30 DAKİKADA TÜM VÜCUT YAĞ YAKMA!..

#yağyakma #hiit #tabata Günlük hayatta spor için yeterli zamanı bulamasanız bile bu HIIT (tabata) egzersiziyle oldukça kalori yakmaya başlayacaksınız. Böylece kalp ritminiz normalden daha hızlı olacağı için metabolizmanız da hızlanacak ve gün içinde de normalden daha fazla kalori harcayacaksınız. Üstelik hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan.

[@handekaya6813]

Öldüm öldüm ama ilk dun yaptim kaslarim tutlmus ama pes etmedim bugun yine yaptim cok tesekkurler inanilmaz ter attiriyor

[@ebrukeskin6694]

Kolye mikrofana vurdukca kemiklerin catirdiyo gibi geldi 😂 süperdi harikasın 🤩🤩

[@ozlembekci7250]

Büşra Hanım her videonuzu yaptığımda size tesekkür ediyorum. iyiki varsınız

[@perdar8625]

Bir haftadir her sabah yaptim basta cok zor geldi ...simdi normal geliyor ...cok etkili bi video emeginize saglik ...

[@hamidesargin2346]

Eğer sizinle beraber ramazandan beri birazcık spor yapmaya kendimi alistirmasaydim bu herhalde bunu ilk yaptığım da yarın kendime gelemezdim😊terinize emeğinize sağlık ♥️

[@fundakoru8612]

Baya terledim..tesekürler tatli kadin😍40dakika olsaymis keske doyamadim 🤗

[@gulcingurlek165]

Yaaa isindim terledim sogudum💪 hic laf kalabaligi olmadan uzatmadan sirin hallerinle harika gectiii emeginize saglik 🤗

[@terminatorcrt]

Çok güzel terledim yanıyor yağlarım hissediyorum ıyiki varsınız çok teşekkürlerrrr🥰😘👍👍

[@rabiaersoy6141]

Sadece 4 gündür düzenli yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum, gözle görülür bi incelmem var😊 çok teşekkürler

[@mspeceoynarsa321]

göğüs küçülürmü sporla yada bu sporla

[@aysekorkmaz7977]

@@mspeceoynarsa321 yüksek bir kilo verimi olmazsa göğüslerin küçülmez ama amacın küçültmekse sıkılaştırırsan göğüslerini o zaman küçük ve dik olur

[@cananaysan2154]

@@mspeceoynarsa321 gogus yag hucresi oldugu icin duzenli sporla ilk kuculen yer gogustur

[@yaseminozcan934]

Çok zorlandım ama yaptım kendine zaman ayırmak çok güzel teşekkürler

[@elifylmaz4433]

2022 den selam :) yeni egzersizleri yaptım başka kanallara baktım ama yine pilates anneye döndüm enerjiniz çok güzel tabi yeni videolarınız biraz daha profesyonel :)

[@turkangultemur6000]

Sen ne güzel bişeysin ❤️ insanlara hizmet böyle bişey işte emeğine sağlık😍😍

[@seldak.2978]

Allahım bu kadın bir harikaaaa ❤️

[@gulsenturhan8092]

Emeğinize sağlık bir haftadır videodan videoya atlayıp duruyordum.Neyseki artik siz varsınız tam aradığım hareketler bundan sonra tek siz varsınız.İnsallah işe yararda daha çok mutlu olurum

[@ozzygroves13]

Gene Cok superdi tskler 😘😘

[@emelbircan4095]

👍💞 çok iyiydi teşekkürler

[@gulhanilhangul4364]

Emeğinize sağlık. Teşekürler. Ilk gün için bir kaç hareket yapamasamda süper oldu. 👏👏

[@startify_quitted]

Super seri✌️💪teşekkürler emeğinize...Boyle ısınmayla başlayıp tüm vücut çalışıp ısınmayla noktalayacagimiz tam çalışma sağlayacak uzun videolarınıza talibim... gelirse ne güzel olur 🙏

[@startify_quitted]

10 ay onceymis,simdi yeniden başladım 😊

[@yaseminbasaran9948]

Birçok video izledim ama bacaklarım ağrımadan bu kadar terlemedim.Çok faydalı olacak eminim

[@yaprakakdeniz6863]

Ay sadece ilk 11 dakikayi yapabildim 😢 bayiliyordum 🤣

[@liftolifto9583]

Normalde günlük 45-30 dk lik yürüyüş videolarınızı yapiyordum, hiç başlığa bakmadan açtım videoyu bu sefer de bunu yapayım dedim ama nasıl çalıştı her bir yanım anlatamam 😬 zaten videoya önden baksam kesin vazgeçer başlamazdım 😃 çok iyi geldi o ayrı ama dün yapmış olmama rağmen az önce yapmış gibi bugün oturur kalkarken acı acı hissediyorum bacaklarımdaki ağrıyı. Hoşuma gidiyor 😍😍✌️

[@liftolifto9583]

Artık her hafta sonu bir defa bu video ile calisacagim. Hafta içi her gün bisiklet sürüyorum, hafta sonu da bu video. İlk yaptığımda 4 gün boyunca bacaklarımda o yanmayı yoğun bir şekilde hissettim. Ama şuan ilk yaptığım günkü gibi bitkin hissetmiyorum, daha iyiyim ✌️✌️☺️

[@esmakayaci8292]

Emeğine sağlık.tam aradığım egzersiz.bazilarini yapamadım.biraz daha kolaylastirdim.🥰

[@yaseminfatmakabasakal417]

Dün yaptım demistim yaaa. Ben hareket edemiyorum bugün oturamıyorum kalkamıyorum hiç birşey yapamıyorum tutuldum varlığını unuttuğum tüm kaslarım çalışmış. 🤣🤣

[@arzudogan7552]

Enerji dolu dünya güzeli hocam

[@eminegun9172]

3 gundur bunu yapiyorum cok tsklr cansin lutfen bu vidyonun devami gelsin

[@beyzadinc2974]

Sonuç alabildin mi

[@melekuzun9313]

Güzel bir antremanoldu teşekkürler kaç kalori yakmisizdir

[@sithladysi]

Genelde yabancı eğitmenlerin videoları ile çalışıyorum ama aynı kalitede nadir kardiyo videolarından olmuş harika bir antreman 👍🏽

[@PilatesAnnesi]

Ayy çok teşekkürler❤️❤️

[@alaattinmacit2815]

@@PilatesAnnesi oldum resmen bu sporu yapmadan önce de yemek çok az yemistim bayildim ama pes etmicem zayıflayana kadar yapacağım bugün rejimin 1.gunu ve 67 kiloyum suan en son ki kilomu yazacağım arkadaşlar size tavsiyem asla pes etmeden devam edin bu sporu yapmadan öncede yemek yemeyi unutmayın tabi az yiyerek diyete uygun yiyerek hocam birsey soracak ben bu sporu yaptım sabah aksamda yapayimmi ve ne kadar yemek yiyeyim ben mesela 4 kaşık yiyorum herseyden öyle doğrumu cvp verseniz sevinirim

[@pnarcoskun6725]

Benim bacak basen kalın belim üstüm zayıf 😔bende 1 aydır yapıyorum sporumu farkınını görüyorum ama kalça ve basen dahada büyüdü🙄 ben eritmek isterken onun dışında ok faydasını görüyorum 😍

[@meryemucar1414]

Size bisey sorabilirmiyim şimdiden teşekkürler evde olduğum yerde tempolu sekilde yürüyorum günde 15 bin adim sizce nasıl iyimi

[@humeyrademirmuslum9804]

Müthişti

[@esrayldrm25]

Harikaydı 👏👏

[@tubaaydin8854]

Sizi çok seviyorum ama inaninki mikrofon sorunu yüzünden izleyemiyorum çok rahatsız ediyor

[@yaseminfatmakabasakal417]

Teşekkür ederim 2 oğlumla başladık bugün ilk gün tabi ben pert. Çocuklar biri 8 diğeri 5 ille bizde yapıcaz diyorlar onlar zaten zayıf çocuklar için sıkıntı olmaz inş.

[@PilatesAnnesi]

Yasemin Fatma Kabasakal yanlış bilgi: spor zayıfletır. Doğru bilgi: beslenmeyi sağlıklı hale getirip miltar ayarlaması yapınca yağların azalmasına katkıda bulunur. Kas kitlesini artırır. O nedenle çocukların da yetişkinlerin de spor yapması şarttır. Zayıflama veya kilo alma beslenmeye bağlıdır.

[@tugbakarabulak7132]

Bn bişey sorabilir miyim acaba tek tek mi çalışsak yoksa buna mı başlasak hangisi etkili olur acaba

[@dilara2346]

sabah aç karnına yapmanin ekstra bi faydasi olur mu hocam?

[@cerenklbacak8975]

Bu egzersizi oruçluyken yapabilir miyiz ?

[@tubaak8801]

Temposu yüksek, bütün vücut odaklı, yağ yakıcı hareketler bu videoya yüklenmiş. Herkes denesin ve terlemeyi görsün 😀

[@emelvarelci8665]

Kac kalori yakiyordur bu 30 dk.

[@ulkutelli8439]

👏👏👏👏👏👏

[@senadedim2678]

Tamam ciddi amatör bir video ama ben ayrıca şapşik derecede samimi buldum.ve 22 dakika dayanabildim.acayip terledim hala karın kaslarım fıkır fıkır..devam edicem.

[@Havaarass_]

Gizeel :)

[@dilekkeles5329]

Kaç kalori yakıyoruz peki bu hareketlerle?

[@mertugur8702]

yakalım hocam

[@ozlemtanriverdi6474]

Hasta halimle bile yapabildim süperdi 🤣

[@arzufnr]

hay kolyene....

[@demirgulluzar]

Kolye değil mikrofon

[@latifeakgun5618]

Büşra hanım keşke 1 saatlik olanını çekseniz

[@ilaydanur7080]

Var diye biliyorum kanala bak istersen

[@TheYunusya]

Ahaaa adı Büşra mıymış? Yıllardır takip ediyorum adını biliyormuşum :)

[@zinnuradgzl9236]

Kac ayda etkili olur

[@Seyit_3434]

Merhaba tahmini kaç kalori yakar

[@N.Y.T6258]

Ayy kızım şu kolyeni ya, takma ya arkaya at :) Mikrofona vurdukça dikkat dağıtıyor.

[@beymery6025]

10 dakika dayana bildim yarın 20 dakika olue umarım

[@yaseminbasaran9948]

Merhaba 1 aydır sizinle spor yapıyorum ama 2 gündür tansiyonum düşüyor kalbim hızlı çarpıyor neden olabilir

[@bulletformyvalentine7573]

Egzersizlerden önce 15 20 dk ısınmak yağ yakmayı destekler mi yoksa direk başlayabilir miyiz?

[@PilatesAnnesi]

Isınmanın yağ yakma ile alakası yok. Sakatlanma ile alakası var. Isınma şart

[@begumsrc843]

Yaklaşık olarak kaç kalori yakar bu egzersiz?

[@07OYUNCU34]

sadece 10 dk izleyerek yap yere ter damalar

[@arzudogan7552]

🥰🥰🥰🥰🥰

[@annekisisi872]

Çok iyisin okadarspor yaptım en çok seni sevdim

[@mspeceoynarsa321]

göğüs küçülürmü sporla yada bu sporla

[@satuarslan7328]

10 dk da pert oldum.yarın hedef 12 dk dayanma:))

[@zehraaytemir4916]

Jdhgc

[@demetoruc3792]

Ay cok yoruldum

[@mspeceoynarsa321]

göğüs küçülürmü sporla yada bu sporla

[@didarcerenkazak3126]

insan editler koyar biraz ya da bir kac kere cok acemiceydi

[@petekce2630]

Sana ölüyorum

[@mspeceoynarsa321]

göğüs küçülürmü sporla yada bu sporla

[@gulnarsuleymanova7072]

Arıqladıqca balacalaşı.

[@TheYunusya]

Evet küçülüyor. 95B beden idim zayıflamaya başladığımda. Yaklaşık 15 kg verdikten sonra 85B bedene düştü

[@TheYunusya]

Tavsiyem herhangi bir bölgeye odaklanmamanız olur. Göğüse takıp göğüs odaklı sporlar yapmanız o bölgeye odaklanmanıza neden olabilir. Fark göremedikçe modunuz düşebilir. Ben aynısını basen bölgesi için yaşadım çünkü. Basene bakmayıp tüm vücut çalıştım bazı haftalar ek olarak karına odaklandım bazı haftalar bacak çalıştım ama mutlaka tüm vücut + ağırlık çalıştım. boynumdan ayağıma kadar fark gördüm.

[@haticedemir9995]

Ses mikrofon ayarı çok kötü

[@haticedemir9995]

🤣🤣🤣 hareket bu diz dirsek yahu o hareketin adı ne nefes desen kaybolmuş spor hevesim kaçtı şuan

[@ffylmz622]

3. Günüm ama öldüm 😢

[@mspeceoynarsa321]

göğüs küçülürmü sporla yada bu sporla

[@beyzadinc2974]

@@mspeceoynarsa321 zayıflamaya başladığınızda ilk gogusden gider zaten

[@pepearda]

ablacim online spor videolari arasinda izledigim en amator video cekimi olmus. ara ara gulmekten hareketleri yapamadim vallahi..

[@arzugurbuz_]

Mide bulantısı olması normal mi acaba?

[@melikealbayrak4260]

yemek yedikten 2 saat sonra yapmalısınız, tokken mideniz bulanabiliyor.

[@arzugurbuz_]

@@melikealbayrak4260 tokken yapmıyorum ki yemekten 2 saat sonra yapılması gerektiğini biliyorum 2 aya yakındır spor yapıyorum ve gördüm bunu öyle yapıyordum biraz ağır mı geliyor acaba diye düşündüm

[@melekbatumoglu5823]

12 dakikadan sonra bittim sgsgsgs

[@Susu-cn3ey]

Pardon sizin kendinize faydanız var mı?

[@nurayugural5748]

Çok amatordu .o mikrofonun ve müzik insanın konsantrasyonunu bozuyor sinir edici boyutta.bir de hareketleri o kadar baştan savma yapıyorsun ki dalga geçer gibi.daha da yapmam 30 dakikama yazık