KOLAY YAĞ YAKTIRAN HİİT ANTRENMANI: Yeni Başlayanlar & Büyük Beden için

[@meralaslan5215]

Büyük beden çalışması harika👍🏻devamını bekliyoruz.

[@Squatgirl]

👍💖😍

[@ichigoichigo8153]

Dorissss çok teşekkür ederim❤ Kilolu bir birey olarak diğer antremanlar kalbimi o kadar hızlı attırıyordu ki, yoruluyordum ve bu da benim sporu bırakmama neden oluyordu, sporun bana göre olmadığını düşünüyordum.

[@Squatgirl]

Hiç böyle düşünme tatlım. Spor hepimiz için. İnan bana her hareketin kolay versiyonu var. yeter ki sen hareket etmek iste. Sporu bırakmak yok. Bu video gibi başka videolar da gelecek. Artık mzaerek kalmadı. Ara ara yürüyüş videolarımı da yapmanı öneriyorum. 👍💖😍 kzbin.info/www/bejne/b5Kxon1-h9J-jqM

[@ichigoichigo8153]

@@Squatgirl teşekkür ederim Doris💖😘

[@Safir888]

❤🌹😘

[@minimalistokur168]

Doris❤️İlk defa bir antrenman yaptım 44 bedenim cidden çok iyi geldi özellikle ders çalıştığım için sırtım çok ağrıyordu kol hareketi baya sakinleştirdi bundan sonra sürekli yapmayı deneyeceğim

[@mervedalgc4006]

Merhaba, ben 44 bedenim. 87 kg 1.70 boy. Bugün başladım. 💃🏻 1.gün tamamlandı.

[@efsanemalikqizi1071]

Bende 44 beden .kq 79.boy 1 68 bende başladım hayırlı olsun bize

[@mervedalgc4006]

@@efsanemalikqizi1071 bu kararı aldığınız için tebrik ederim . İlk üç gün çok zorlanmamak için günde 1 kere yapmayı düşünüyorum. 3 günden sonra vücut alışınca sabah akşam yapmayı düşünüyorum. İsterseniz sizde bana eşlik edebilirsiniz. Buraya sonuclarimizi yazarız

[@Squatgirl]

Süpersin Merve'cim. Bu videoyu vakit buldukça yürüyüş videolarımla da desteklemeni öneriyorum. Böylece daha da hızlı sonuç alabilirsin.👍💖😍 Ben iki tanesinin linkini aşağıda paylaştım. Sen diğerlerine playlistten bakabilirsin. kzbin.info/www/bejne/b5Kxon1-h9J-jqM kzbin.info/www/bejne/onuop6uQo6eNmMk

[@Squatgirl]

@@efsanemalikqizi1071 Süpersinnn👍💖😍

[@demetgezer5897]

Bende bugün başladım 48 bedenim. 110 kilo boy 1,73

[@esmademir2880]

Hareketler biraz zorlasa da şu an iyi ve pozitif hissediyorum 😊 Teşekkürler Doris🌺

[@Squatgirl]

👍💖😍

[@SeydaCalderwood]

Şahaneydi. Sizi Şikago’dan takip ediyorum ve bu gezersin benim için çok iyi geldi. 44 bedenim

[@esly8234]

Doriscim merhaba, benim icin guzel bir spor oldu. Şuan da 40 bedenim zorlandigim yerler olsa da kendimi guzel enerjin sayesinde tutabildim. Teşekkürler:)

[@semanurekim196]

Bugün spora başladım, yürüyüş sonrası bir çalışma arıyordum. Çok ideal oldu. 46 bedenim ne zorladı ne yavaş geldi, hem ısındım hem de bolca terledim. Teşekkürler 🙏🙂

[@semahatpektas6186]

Doriscim senin günlük yaptığın videolarını, gerçekten ne yapıyorsun onları büyük bir içtenlikle istiyoruz tşk ediyoruz 🙏❤️

[@ceylinsevval111]

Kilo verme kararı alınca gelen bu videolara bayılıyorum 🥺

[@Squatgirl]

👏😍

[@aynurkaya1001]

çok iyiydi, büyük bedenli biri olarak diğer antrenmanlarda çabuk yoruluyor ve bazı hareketleri yapamıyordum, bu motivasyonumu da düşürüyordu. Bu video çok iyi geldi, yapamadığım 1 hareket vardı sadece. bugün başladım seninle :))))) teşekkürler. Daha çok büyük bedenler için esneme ve egzersizleri istiyoruzzzz

[@rumeysafarmer6142]

44 beden ve zaman zaman spor yapmaya çalışıp devam ettiremeyen birisi olarak bu çok iyi geldi doris. 👍😍 Harikasın👏 baya terletti. Hergün bu antrenmanı yapmaya çalışcam. Emeğine sağlık teşekkür ederim 🥰

[@Squatgirl]

👍💖😍

[@mevasultan9421]

Harikasin Doris tesekkurler bizleride dusunduyun icin ❤❤❤

[@Squatgirl]

🙏💖😍

[@luleburgazotuzdokuz]

Merhaba Doris 42 bedenim yas aldikca kilo aldim sporu seviyorum ama kilodan zorlaniyotdum seni bu gun girdum hic yorulmadim tskler emeklerine umarim iyi gelir hateketler .40 bedene dusmek istiyorum 2 aydir ekmegi ve sekeri biraktim 6 kilo verdim seninle yola devam .Sevgilerimi yolluyorum❤

[@gul1291]

Hocam harikasınız ve çok düşüncelisiniz, bayılıyorum size ve egzersizlerinize 🥺❤️🌼

[@narineker2869]

Video için teşekkür ederim dün denk geldim karın için olan videonuza 84 kiloyum 44-46 beden arasi bugun de biraz denemek istedim umarım iyi bir başlangıç olur benim için

[@PRO123w-q3q]

Abla lütfen spor planı yaptığın şu gün şunları yapın dediğin gibi bir video çek ve öneriler ver lütfen 3. Kez yazıyorum

[@Squatgirl]

Canım blogumda bununla ilgili pek çok program yaptım🤗. Hatta daha yeni 1 haftalık challenge programı hazırladım. Tek yapman gereken bloguma üye olmak. Linki aşağıda paylaşıyorum👍💖😍. squatgirl.com/

[@PRO123w-q3q]

Çok teşekkürler seni çok seviyorum

[@kkegoist]

Muhteşem oldu bu video. Büyük beden için diğer videolar gerçekten kalbi yoruyor. Teşekkürler Doris, seni seviyoruz

[@Squatgirl]

👍💖😍

[@ilayda7084]

Doris tam aradığım video teşekkürler iyi ki varsın yüzün hep gülsün 😍

[@nazlidemircioglusari7029]

Hep böyle gül hep böyle dogal ol insallah!!! ♥️🙏♥️

[@esmadulek]

gerçekten harika bir workout oldu çok iyi hissediyorum

[@mervecatal7040]

Doris harika bir antreman olmus. Yeni başlayanlar ve büyük bedenler için 1 haftalık ya da aylık challengelar yapar mısın buna ihtiyacımız var seninle spora başlayacak çok kişi var 🥰 🥳🙏

[@Squatgirl]

Çok teşekkür ederim, beğenmene sevindim🙏. Bu güzel öenerini hemen not alıyorum Merve'cim👍💖😍.

[@mervecatal7040]

Dönüş yaptığın için ben teşekkür ederim seninle spor yapmak için sabırsızlanıyorum 🤩😘

[@Efe-sv7nj]

Bu video icin cok tesekkurler. Son hareketi yapamadım

[@Squatgirl]

Hiç önemli eğil tatlım, eminim bir sonraki denemende yaparsın👍💖😍

[@seymayldz3422]

Ben bundan 5 sene önce sizinle spor yapmıştım baya ise yaramıştı şuan 46 bedenim doğum kilolarından kurtulmam lazım bugün ilk defa başladım inşallah videolarınız devamını bekliyorum umarım 50 kiloya kadar düşerim amacım S_M beden şimdiden çok teşekkür ederim

[@haticecelikel6328]

Çok güzel bir antreman olmuş biraz daha uzun olabilirmiş teşekkürler😘😘😘

[@Squatgirl]

👍💖😍

[@nurcan9211]

Doriiss hem büyük beden hemde spora yeni başlayan olarak buldum seni çok sevdim iyiki de karşıma çıktın çok etki ediyor hareketler bana ❤

[@staywithlei]

3-4 sene önce seni ilk keşfettiğimde 38'den 34 bedene düşmüştüm ve özgüvenimi kazanmıştım. Sonra düzenimi bozdum ve karantinada tekrar kilo aldım hatta 40 beden oldum. Şu an 169 boyum 69 kiloyum. Dün seni düşündükten sonra yeni video attığını görmek bana bir işaret gibiydi Doris ve bugün tekrar başladım hedefim 55 ve tekrar sağlıklı bir yaşam 🥰🥰🥰

[@Squatgirl]

Süper👍💖😍

[@melikeandc1832]

Ne yaptin?

[@kubra5359]

Doris abla ben 13 yaşındayım zor gelmedi. 2 3 aydır spor yapmıyorum ama kolay geldi ve sana teşekkür ederim beni çok mutlu ediyorsun.

[@ceren6828]

Bende 12 yaşındayım baya kolay geliyor

[@Squatgirl]

@@ceren6828 Süpersinnn Ceren'cim. Aferin sana👏 Sizin gibi bilinçli gençlerin spor yaptığını duydukça ben çok mutlu oluyorum👍💖😍

[@kubra5359]

@@Squatgirl abla beni hatırladın mı uzun zamandır yorum yapamıyordum videolarına kusura bakma seni çok seviyorum.

[@yurdagulpercin6793]

En güzel motivasyonumsunuz, cansınız 🙏🙏🙏🙏🙏🙏✳️💙🍀🌟💛🌹🌹🌹🌹🌹

[@Squatgirl]

Canım , çok teşekkür ederim🙏💖😍🌺

[@mihrackarakurt4034]

Hadi benimle beraber spora başlayın bugün benim 1. Günüm 92.25 kiloyum Her gün gelip sporumu yapıp tartılıcam tüm deneyimlerimi yazıcam 😊

[@kelebeklerdeucar]

İşe yarardimi

[@Lelis_ca]

44 bedenim ve diyetisyene gidiyorum.tam uc haftadir beslenme seklimi degistirdim, hareketleriniz beni zorlamadi ama cok terletti ise yarayacagini hissediyorum. 💪😊 Herseyden onemlisi egzersiz sirasinda motivasyon konusmalariniz beni cok mutlu etti bu video icin kendi adima cok tesekkur ederim ❤️

[@Squatgirl]

👍💖😍

[@ayselb.8843]

Yeliz hanım ideal kilonuza ulastiniz mi merak ettim 😊

[@Lelis_ca]

@@ayselb.8843 ideal kiloma ulaşıp tekrardan dikkat etmediğim için geri almıştım fakat başında yakaladım 🤗 o yuzden son 4 kg kaldı 🙏🏻💕 m bedene girebiliyorummm 👍🥰

[@ayselb.8843]

Tebrikler ♥️♥️

[@burcakkara9185]

Doris suan 48 bedenim bugun bu antremani yaptim 1 ay boyunca devam edecegim gelismeleri aktaracagim tesekurler 😘

[@lamiyabaladadashova4562]

Doriscim cok tesekkur ederim,hamilelikden sonra kilo vere bilmiyordum,agir sporlar da yapamiyordum,uykun vakte gordum videonuzu bu gunden basladim, 75.7 kq su an

[@Cerenn27]

Tam da bu sabah " yeter artık bir an önce başlamalıyım" dedikten sonra gelen bu video çok iyi oldu 🙏🏻❤😘 Bir türlü başlayamadım 😒😕

[@ichigoichigo8153]

ya aynen 😐 şimdi kahvaltıdan 1 saat sonra yapıcam İnşallah Allahın izniyle😇 İnşallah Amin Allah😇

[@Cerenn27]

Ben şimdi yaptım çok iyi geldi gerçekten 😊😍 Temizlik biter bitmez açtım videoyu 😅 Dorisle 2 sene önce tam 20 kilo verdim 8 ayda inşallah tekrar başaracağım 🙏🏻 Sanada şimdiden kolay gelsin 😊

[@ichigoichigo8153]

@@Cerenn27 bende pandemiden ve vitaminli ilaçlardan bir türlü zayıflayamadım aksine aldım birazda kendi spor geçmişimden dolayı kendim haraketleri çeşitlendiriyorum ikimizede başarılar😇

[@Squatgirl]

Ben mümkün olduğunca yemeklerden en az 2-3 saat sonra spor yapılmasını tavsiye ediyorum. Tok karınla spor yapmayı tavsiye etmiyorum Ceren'cim. 👍💖😍

[@fulyacigdem]

Çok tatlısın yaa😊

[@aysegullonerr28]

Doriss ben senin kanalını yeni keşfettim ve dedim ki kendime; sen keşfetmemekle hata etmişsinn iyi ki varsııın ❤️‍🔥 Bedenim ise bugun itibari ile başladığım spora 46 beden ile başlıyorummm. 21 gün sonra görüşürüz doriiis ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@semanurekim196]

5. Günüm bazı hareketleri daha iyi yapmaya başladım, çok güzel gidiyor. Daha fazla büyük beden antrenmanı olabilir

[@yldzaydogan5734]

Bu video çok iyi oldu Doris. Haşimato tiroidim var ve zaten çok zor kilo veriyorum. Geçen sene seninle 72 kilodan 64 kiloya düştüm. Ama koruyamadım kilomu ve şuan 78 kiloyum(bu sabah tartıldım 🤭). Senin eski videolarını yapmak için kilo vermeyi bekliyordum çünkü bu kiloda 10 dakikadan fazla asla yapamıyordum. Şimdi 10 dakika ve gerçekten yapılabilir bir program ve 5 dakika esneme. Oh mis. Teşekkürler, iyi ki varsın😊

[@Squatgirl]

Yıldız'cım hepimiz zor zamanlardan geçtik ve pek çok çoğumuz bu dönemde kilo aldı ama sağlıklı olduktan sonra bunun bir önemi yok yine veririz. Bu videonun yanısıra vakit buldukça aşağıda linklerini paylaştığım kolaylıkla yapabileceğin iki ayrı yürüyüş videosunu da yapmanı öneriyorum👍💖😍 kzbin.info/www/bejne/b5Kxon1-h9J-jqM kzbin.info/www/bejne/onuop6uQo6eNmMk

[@yldzaydogan5734]

@@Squatgirl Çok teşekkürler sevgili Doris 😊 Tamamdır onlara da bakıyorum hemen👍🏻

[@emirans3397]

Doris hanim iyi gunker 32 yasindayim 38 bedenden 42 ciktim iki bebek arka arkaya dogunca cok kilo aldim emziryorum insallah sayende ufak ufak egzersizler yapyorum zaiflarim ❤️❤️

[@slavurkr1096]

Cok rahat yaptim cok tesekkur ederim hergun sizinle calisicam sevgiler😘❤

[@Squatgirl]

👍🙏💖😍

[@islamruhu0909]

Dorisciğim şuan 46 bedenim daha önce 15 dakikalık yağ yakma videonu yaptım 10 kilo verdim 15 günde şimdi de bu videondaki hir antrenman benim için daha iyi diğeri çok dayanılmaz oluyor benim için bugün itibariyle 96.2 kg yim inşallah senin sayende istediğim kiloya dönücem

[@cigdemislfirat3455]

Dorissssss çok teşekkür ederim

[@bebi777]

Doriiissss harikasın ve çok düşüncelisin 😍😍😍🥰❤❤❤ Çok seviyorum seni 🥰😘 Başarıların devamını diliyorum 🥰💃🏻

[@Squatgirl]

Çok teşekkür ederim canım benim🙏 Ben de sizleri çok seviyorum, iyi ki varsınız👍💖😍🌺

[@Hellocaniiimm]

GERCEKTEN ASİRİ İYİ BİR KANAL BUGUN KEŞFETTİM AMA KEŞKE DAHA ÖNCE KEŞFETSEYDİM😻

[@ebruk.2948]

Düne göre daha iyi yaptım alıştıktan sonra diğer videolarınıza geçeceğim

[@eylulgizir9777]

Doris yine çok güzel bir video olmuş 😍💓💓

[@Squatgirl]

🙏💖😍

[@mvmv2240]

36-38 bedenim, ama bu bile nefes-nefese bırakıyor beni. Şınavı zaten ne tam ne yarım hiç bir şekilde çekemiyorum.

[@fadimedemir3682]

Sevgili Doris, Ben 36 bedenim ama spor geçmişim yok ve karantina ile birlikte vücudum kendini çok saldı. Spora yeni başladığım için ilk bir ay ısınma videon ve bu videonu izleyerek ilerleyeceğim. Videoların beni çok motive ediyor. İyiki varsın.

[@esrapakir212]

👍👍çok iyi ❤❤

[@Squatgirl]

🙏💖😍

[@ebruk.2948]

48 beden olarak çok çok beğendim başka varmı böyle antrenmanlarınız yoksa ikincisi gelsin ilk defa bitirdiğim antreman oldu

[@konulhuseynova3471]

Çok iyi hiss etdim təşəkkür edirim canım bənim

[@beyzanurcakroglu4076]

Günaydın Doris çok zor antremanlarda bekliyoruz 🥰

[@oliviadunham7407]

5 aydır diyet ve spor yapıyorum ama çoğu yürüyüş tarzında. Direnç olduğu ve yavaşladığı için hiit cardio başlamıştım bu hafta ve bu video çok çok iyi geldi 💜 Hiit ile yürüyüş birleştiriyorum ve 50dk tamamlamaya çalışıyorum günlük olarak. Zorluk açısından kollara yüklenme kısmında oldu ama zamanla o da geçecektir eminim 💐

[@Squatgirl]

👍💖😍

[@tugcecar]

ilk like💕😊

[@asudenazg]

Merhaba öncelikle ben bunu 1 yıl önce yapiyodum ve baya kilo verdim 60 kg den 54 kg ye düşmüştüm ama bu yıl biraz daha kilo aldım ve gene başladım gerçekten çok teşekkür ediyorum

[@asudenazg]

Pardon yanlış yazmışım 9 kilo vermiştim

[@dem356]

Merhaba her gün mü yaptiniz​@@asudenazg

[@gulcanerdemli3308]

Video çok kısa 50dk vidyolar olsun lütfen👍♥️

[@haticenazl9652]

Bugün başladım evet zorlandım ama eminim ki ilerde daha güzel ve kolay yapıcam gerçekten eğlenerek yaptım çok teşekkür ederim(bu arada 70 kiloyum ve kilo verdikçe yazıcam)♡♡♡

[@Squatgirl]

Süpersin Hatice'cim👏 Eminim bir ki gün sonra çok rahat yapar durumda olacaksın👍💖😍

[@haticenazl9652]

@@Squatgirl evet yaptıkça dahada kolay oluyo💜💜💜💜💜

[@Senaristyazar]

Başlayacağım inşallah ❤

[@busraakgun2947]

Şuan 65 kiloyum. Acayip iyi geldi bana teşekkür ederim. 😍

[@bergensenturk3206]

bende 65 kiloyum boyun kaç?

[@sud._cym]

Ablacım çok tatlısın seni çok seviyorum 😍😍

[@Squatgirl]

🙏💖😍🌺

[@hobiii672]

Hem diyet yapıyorum hemde bu antremana başladım şuan 60 kiloyum düzenli olarak yazacağım

[@hobiii672]

İşe yarıyor arkadaşlar

[@salihayaman129]

Doris büyük beden videolarını daha çok çeker misin 💕

[@yurdagulpercin6793]

Şu anda 44 bedenim ve önceki egzersizleri yapmaya gayret ederdim, inanılmaz yorulurdum, bu çalışma çok çok iyi geldi. Dinlenip, 2. Seti de yapmak istiyorum. Çok teşekkür ediyorum. 🙏🙏🙏🙏✳️💙🍀🍀🍀🍀🍀

[@Squatgirl]

Süpersin, çok sevindim👍💖😍

[@LeylaArslan-n5d]

Ben 44 bedenim sezeryan ameliyatim var ne yapsam ameliyat yerim agriyodu sizin bu videonuz cok iyiydi bugun basladm sizinle ve ayni zamanda diyet de bakLm nasil gidicez🥰🥰

[@dilaraykc1091]

Akın hocadan selamlar iletiyorum ❤

[@Beyza-hc5qc]

Harikasınız iyi ki varsınız 😘

[@Squatgirl]

Sen de iyi ki varsın Beyza'cım🌺🙏

[@deniztugcekahraman161]

Doris abla kanalına yeni geldim.dim hep gülüyorsun çok güzel senin gülmenle ben pes etmiyoru harikasın💜💜

[@Squatgirl]

Squatgirl Ailemize hoşgeldin Deniz'cim🤗 Bizim ailede pes etme kleimesini sözlükten çıkardık😂. Sen de çıkardığın için seni çok tebrik ediyorum👏👏👏🧿

[@ElifBeyzaKoc]

48 50 bedenim egzersiz zorladı ama bittip de dinlenmeye geçtiğimde otururken bile vücudumun yağ yaktığını fark ettim bu inanılmaz 🤭

[@efsanemalikqizi1071]

Kendimi 44 defa yere gömülmüş sandım....biz böyük bədən gidiyoruz şimdi 😽😽😽🌝🌝🌝🌝🖤🖤

[@ozgulunver960]

Teşekkür ederim güzel bir antraman oldu yaptım su içinde kaldım çok terledim ben 42 .44 beden oldum 72.5 kiloyum🙈pandemi döneminde kilo aldım ben plates yapan yürüşünü yapan biriydim sizin bu antramanız sayesinde inş toparlanırım tekrar aynaya bakmayı istemiyorum inanın kendime çok kızıyorum

[@Squatgirl]

Özgül'cüm hepimiz insanız hele bu hep beraber geçirdiğimz dönemde formda kalmak, moralimizi yüksek tutmak o kadar zor oldu ki😌. Ama bak şimdi ümitlenmek için daha çok nedenimiz var. Sen zaten spor alışkanlığı olan bir insansın ben eminim çok kısa zamanda toparlayacaksın.👍💖😍

[@betulece8271]

42 beden 50 yaş ..bugün başladım zorlamadı teşekkürler 🙏🏻

[@hayrunnisaninhayatindan4678]

Yeni başladım çok ağrılarım oldu ama çok güzel hisediyorum azimliyim 💪

[@bahcemozkar5155]

oh sonunda kendime göre antrenman buldum mutluyum

[@f.seherhusnuogluates1995]

Bugün başladım.1 yıldır spor yapmıyordum. Çok iyi geldi bakalım sonuç ne olacak🤗

[@Beyza-hc5qc]

Bu şekilde yeni başlayanlar için karın egzersizi ya da çok etkili bir ayakta karın egzersizi de gelirse çok güzel oluurrr

[@Squatgirl]

Beyzxa'cım yeni egzersizler de gelecek ama onlar gelene kadar aşağıda sana iki ayrı yeni başlayanlar için hazırladığım karın egzersizinin linkleri gönderiyorum. Bunları deneyebilirsin👍💖😍 kzbin.info/www/bejne/aaqogoqarZyii5o kzbin.info/www/bejne/iqu9fJaJYpp4p7s

[@Beyza-hc5qc]

@@Squatgirl teşekkür ederiiiimm dünyanın en tatlı insanısınız 😘😘😘

[@zuleyhadogan1512]

Enerjiniz harika ben 36 bedendim hamilelikten sonra 42 beden oldum umarim sizinle başarırım

[@sukranyalcn8731]

Merhabalar bu antrenmanı ne kadar yapmalıyız yeni başladım 42 bedenim daha önce spor yaptım bir süredir yapmıyorum teşekkür ederim şimdiden

[@muhammetyuksel1244]

Yaş geçmiş iş geçmemiş helallll 👍👍❤️

[@semragurol9140]

Geçen senelerde 500 kalorili hitlerini yaparken ondada zorlaniyordum ama yapiyordum 1 sene aradan sonra bunu bile zor yaptim vücut ne kadar enteresan ya😪

[@hulyayavuz2464]

Doris çok teşekkür ederim iki haftadır sizi takip ediyorum fakat sıralı bir şekilde yapmıyorum videoları bir sorun olmaz sanırım

[@Burcu-ow8ob]

69 kiloyum inşallah m bedene gecicem teşekkürler evimizin kızı ❤

[@islamruhu0909]

Bugün 4. Günüm 2 kilo verdim çok sağol doris birtanesin

[@eshir630]

Doris SÜ PER SIN tek kelime ile muhteşemdin çok saol şuan duşa koşmam lazım çok ter döktüm ama dediğin gibi hep gülcez seri 2 abone oldum coktan ben duşa kaçar :)

[@miraytek-nj9om]

Doris ablacım 40-42 bedenle başlıyorum spora yeniden ❤😊

[@TranquillityX]

Boyum 1.80 Kilom 93-95 arası değişiyor Doris. Hayatımda 4 sene önce ilk kez fitness yaptım diyebilirim, şınav antremanı çalışıyordum, başta 10 tane bile çekemezken ay sonu 40-50leri görebiliyordum nonstop. İstenmedik olaylar yüzünden spora küsmüştüm ve şınavı bırakmıştım. Yıllar sonra şuan tekrar hayata dönmek istiyorum. Bu akşam(13.08.2022) yeni başlayanlara göre bir video ararken senin videona denk geldim. Kardiyo ile yağ yakmak daha sonrasında soba borusu gibi bir vücut yerine daha güzel bir vücuda kavuşmak istiyorum. Bu antremanı ne kadar sürede bir yapmalıyım? Ayak esneme hareketini bana kıyasla mükemmel yapıyorsun malesef sadece o kısımda sıkıntı yaşadım ayağım 90 derece bile bükülmüyor şimdilik diyebilirim :(( Her şey için çok teşekkür ederim. Çok sempatiksin ^^

[@mnimkanalm1976]

İlk

[@fatmaakca8237]

Bu sporda toplam ne kadar kalori yakabiliyoruz 😊

[@Deniizyldzz]

84 kiloyum çok yormadı gerçekten ve sonuna kadar yaptım, 1 ay düzenli yapmayı düşünüyorum

[@haceryldrm9528]

Doris hanm sizi çok seviyorum ben evimde yapıyorum. Sipor 2 aydır yapıyorum. Karnım daki yağlar erimiyor bire bir yapıyorum aynısını. Nerde hata yapiyorm birturlu karnm kuculmuyor niye acaba bana. Yanlisimi soyleyin❤😄🤔

[@sinembilecen2828]

pazar gununu iple cekiyorum doriss sen bi harikasinn yine bi super video daha yansin yaglar dorisle birlikte pes etmek yok yola devam kaliteli bir yasam icin spor herzaman sart👍👍

[@sennurdedeoglu6721]

Merhaba doris hanım bu hareketleri yaparken terletici korse taksak göbek bölgemize bi zararı olur mu teşekkürler❤

[@simsimmme]

Doris bunla devammi edeyim yoksa başka videolarinida yapayım mı ( bu ilk yaptığım spor)

[@burcuburcu3581]

Canım Doris egzersizler çok güzel. Lakin benim sol dirseğim kırıldı ve ameliyatla vida takıldı. Yer hareketlerinin bir kısmını yapamıyorum. Onların yerine ne yapılabilir? 💐 Sevgiler

[@tahirlavakurt9342]

Doriscim geldim

[@Squatgirl]

Hoşgeldinnnn👍💖🌺

[@umrankoseoglu8755]

Merhaba Doris keşke sen spor yaparken izleyip kilo verme şansım olsa çunku gercek anlamda sporu hic sevmiyorum 😀 eşimin önerisiyle sizi takip etmeye başladım bugün.. 78 kiloyum 1 ay sonra güncellerim.. teşekkür ederim😊

[@Anaanannaan]

mish choi nin kanalındaki IU nun yogasından sonra bunu HER GÜN yapıyordum 1 ayda 7 kilo verdim

[@ayse6433]

Enerjin çok güzel Doris🤍😆

[@Squatgirl]

🙏💖😍

[@bahtiskkatiny9100]

Tam da kilo verme kararı almıştım 🤩🤩🤩

[@Squatgirl]

Yaşasınnn 👍💖🌺

[@karanfil2481]

Bununla birlikte diyet yapmalımıyız?

[@Melek1739]

Ne sıklıkla yapıcağımızı söyledi mi ben mi kaçırdım ne sıklıkla yapıyoruz bunu