31 ESERCIZI FORZA ESPLOSIVA CALCIO: Come AUMENTARE La FORZA Nelle GAMBE || CORPO LIBERO

Vuoi Aumentare La FORZA ESPLOSIVA Nelle Tue Gambe?? In Questo Video Ti Mostrerò I Migliori 31 ESERCIZI Da Svolgere a Corpo Libero.
Nel calcio moderno la FORZA MUSCOLARE è una qualità determinante e di primaria importanza che impatta in maniera significativa sulle performance di ciascun atleta.
L’obiettivo che si prefigge un buon allenamento di forza (ciclo di forza), è proprio quello di rendere il calciatore più forte muscolarmente, così da evitare infortuni durante tutta la stagione.
Al contempo, risultare più rapido, più veloce e più reattivo durante la performance.
Nel Calcio la FORZA ESPLOSIVA è fondamentale. Essa permette al calciatore improvvisi cambi di direzione, accelerazioni improvvise o anche decelerazioni.
Le fibre muscolari con questa particolare caratteristica sono le fibre bianche, sono quelle che dovrete sviluppare per avere più esplosività.
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Con i Miei video potrai migliorare le Tue capacità tecniche, la Tua coordinazione e il Tuo livello fisico, ingredienti indispensabili per incrementare la Tua prestazione.
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[@MisterCacace]

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[@thedonquixotedoflamingo2057]

Grazie tante! Magnifico Video spiegazione ✨⚽️

[@MisterCacace]

Ti ringrazio 💯⚽

[@gianmarcomarzuillo9581]

Grande mister❤️🖤

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@simonepersico7956]

Grande mister

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@vincenzogiugliano679]

Grande mister❤️🖤⚽💪

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@brolyxy8612]

scusa sono nuovo e faccio il portiere potresti dirmi se vanno bene per migliorare nel salto

[@MisterCacace]

Ciao, sicuramente 👍🏼💯

[@Pietroshaffee]

Salve mister, ho una curiosità ma la forza esplosiva a che cosa serve e che tipo di miglioramento ti porta?

[@skywalker10147]

Mi servirebbe un consiglio. Il mio problema, è che quando faccio esercizi come questi, faccio l'esempio degli squat, scendo e quando mi devo ritirare su faccio fatica a rialzarmi perché sento le ginocchia che è come se stessero per cedere.

[@MisterCacace]

Ciao, ti consiglio di lavorare prima in isometria per poi passare all'esecuzione dinamica.

[@skywalker10147]

@@MisterCacace quale tipo di esercizi?

[@MisterCacace]

@@skywalker10147 squat in isometria, affondo

[@relianthha9855]

Ciao scusa, potresti gentilmente dirmi se gli esercizi sono adatti a migliorare nella corsa?

[@MisterCacace]

Ciao, sicuramente aumentando la forza nelle gambe troverai dei miglioramenti nella corsa. Saluti

[@federicopuorro1970]

Quante volte in settimana bisogna fare questi esercizi? Grazie

[@MisterCacace]

Ciao Federico, puoi distribuiti i 31 esercizi durante tutta la settimana 😉

[@salvatoremusto3886]

❤️

[@MisterCacace]

❤️🖤

[@raffyatty3316]

❤️🖤❤️

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@salvatoreiaccarino6113]

❤🖤⚽️

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@salvolarosa9031]

Salve mister,ma gli esercizi in quante ripetizioni vanno fatte?

[@MisterCacace]

Ciao Salvo, io ti consiglio di partire con 3 serie da 8 - 10 ripetizioni per esercizio (poi dipende dal tuo livello di forma). Un saluto 👍🏼

[@salvolarosa9031]

@@MisterCacace grazie mille mister.Parto lento,sono fermo da un pò.Un saluto :)

[@gaetanodisarno5489]

🖤❤️🔥

[@MisterCacace]

❤️🖤⚽

[@marioascione8316]

💪🏼❤️❤️🖤🖤

[@MisterCacace]

❤️🖤⚽

[@Wjwjjeiejjdjfktr]

Anche un giro in ciclette potrebbe aumentare la forza delle gambe?

[@MisterCacace]

Assolutamente si

[@filipguberski3437]

😅

[@federicogaio6808]

Mister ogni esercizio quanto deve durare? Sono solo esercizi per il cambio passo o anche per velocità e freddezza nelle gambe?

[@MisterCacace]

Ciao Federico, Io ti consiglio di decidere gli esercizi con cui vuoi lavorare e per ogni esercizio di svolgere 3 serie da 8-10 ripetizioni. Questi esercizi di forza esplosiva possono aiutarti sicuramente nei cambi di direzione e velocità. Buon allenamento 👍⚽

[@federicogaio6808]

Grazie, quale mi consigli di fare constantemente?

[@MisterCacace]

Inserisci sempre squat e affondi (poi varia l'esecuzione) 👍

[@ale_6451]

@@MisterCacace salve mister, quando recupero consiglia tra una serie l’altra?

[@MisterCacace]

@@ale_6451 Ciao, ti consiglio tra i 30 - 45" tra serie e 1' - 1'30" tra esercizi 💯

[@xxalessioxx5029]

Vanno bene per allenarsi nel salto verticale (basket)

[@MisterCacace]

Ciao Alessio, penso proprio di sì 👍🏼 Saluti 👋

[@lucabondini4984]

Quante ripetizioni per ognuno?

[@MisterCacace]

Ciao, dipende da quanti esercizi si decide di svolgere. Il Mio consiglio una volta decisi gli esercizi è di fare dalle 3-5 serie per 8-10 rip 👍

[@lucabondini4984]

@@MisterCacace grazie😊

[@angeloboatta486]

E quanto dovrebbe essere il recupero tra le ripetizioni grazie

[@batla0634]

Grande mister❤️🖤

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@marcocinque9617]

🖤❤

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@raffaeletrentarose4988]

Grande mister❤️🖤

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@gianmarcosorrentino3677]

Grande mister ❤️🖤👊

[@MisterCacace]

♥️🖤⚽️

[@nicola0692]

❤️🖤

[@MisterCacace]

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[@michelegargiulo6119]

❤️🖤

[@MisterCacace]

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[@matteoruggiero5458]

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[@MisterCacace]

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[@giodaatta1703]

❤🖤

[@MisterCacace]

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[@vincenzosicignano1528]

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[@MisterCacace]

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