35 MIN DEFINIR BRAZOS (bíceps, tríceps) - Rutina Brazo en Casa, Tiempo Real

[@paolamartinez6038]

Los mejores.. Ya tengo 2 años haciendo sus rutinas y dan excelentes resultados con un déficit calórico bajé 9 kilos y hoy en día estoy solo tonifico mi cuerpo y me siento genial y muy orgullosa por ser disciplinada y en comer saludable. Lo que más me gusta es que tienen calentamiento y estiramiento y que no están hable y hable durante la rutina.. Muchas gracias por cada rutina subida y compartida.. Dios los bendiga a todas las chicas guapas y hermosas que hacen las rutinas de entrenamiento, los saludo desde Sinaloa México. ❤

[@europasportnutrition]

Nos alegramos muchísimo de saber que has progresado tanto siendo constante, buenos hábitos y sabiendo que es parte de una vida activa para mantenernos fuertes 🤗 Gracias por dejarnos ser parte de tus entrenamientos ❤️ A seguir dándole con todo! Un saludo al hermoso país de México 💪

[@Vero_mendez24]

se puede también aumentar peso? o solo baja

[@Liz911-t6l]

Eso es lo mas chingon , que van a lo que te truje chencha😅

[@maritzapicoitaguerrero7875]

Excelentes rutinas!! Gracias por pensar en las que no podemos ir a un gym por el tiempo limitado. Bendiciones en su labor diaria. A ponernos mamacitas 😂😂

[@blancatacha5135]

Estupendos ejercicios , gracias por enseñarnos. 😊

[@pilarleal7419]

Me encantan todos los entrenamientos y os sigo hace un par de años , pero me gustan más los que empiezan con calentamiento y terminan con estiramientos , se notan los resultados de los ejercicios del entrenamientos. Gracias

[@marlindacabreragarcia4249]

Gracias gracias me animas a seguir adelante

[@europasportnutrition]

Vamos a tope, tu puedes 🤗💪🔥

[@maritanieto2683]

Excelente gracias 🙏

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 💪🔥

[@miriamriera7908]

Genial lo logré, pensaba que no lo haría 😂😂, gracias excelente rutina como siempre, cada una es un reto asi ya la haya realizado. Gracias, Dios les bendiga. 💪

[@bernuvissalgado5478]

Buenísima la rutina y excelente la explicación para mejor técnica. Muchas Muchas gracias

[@avilcla]

Me encanta, lo hago ya hace dos meses, todos los jueves. Gracias 🎉

[@carorodriguez6918]

Amoooo todas sus rutinas. 🔥👍👊💪🏻♥️🙏

[@europasportnutrition]

Mil gracias 🤗 y a darle con todo a esta mueva rutina 🔥💪

[@yajairadelcarmensuarezalej3381]

Estuco increíble, una de espalda y hombro ,con estas duración están super bien 👍 por fis amo sus rutina ❤🎉

[@rosamariaperezalva4728]

Estuvo espectacular está rutina, las indicaciones perfectas para corregir técnica gracias gracias gracias a todos el equipo

[@santuchosilvana7291]

gracias ! Agradecida de haber encontrado este canal .

[@iratxegonzalez7895]

Excelente rutina💪my focalizada !!!perfectamente explicado y ejecutado ….genial entreno !!!muchísimas gracias

[@pamelacedeno1229]

Me encanta entrenar con ustedes. Gracias por ayudarnos👏🏽🤎💪🏽

[@europasportnutrition]

Gracias por siempre estar ahí apoyándonos 🤎 a darle con todo! 🔥💪

[@montecinosdiaz]

Espectacular serie , completísima, gracias ❤

[@nellyrodriguez1945]

Súper súper súper padrísimo excelente y lo que le sigue, lo amé tooooodoooooo ❤❤

[@yrenevargas9506]

Excelente gracias ya tengo otro nuevo que hacer en mi semana para no hacer siempre el mismo son buenos ya noto en mis brazos cambios

[@Lunamireli123]

Hiii, porfavor hagan más rutinas para aumentar glúteos, me está dando buenos resultados las de cuádriceps ✨🌈🤗

[@Miiitaga]

Cuál haces!?

[@nataliarojas9020]

Hola , Cual de todas haces ?

[@gabrielagalindo1253]

Guauuuu gracias Me encanta como va guiando 😅😅

[@michellepadilla4299]

Gracias justo lo que necesitaba!❤

[@europasportnutrition]

Genial 🤗 esperamos sientas el trabajo a tope! 🔥💪

[@noraherman2635]

Buen día. Hermosa clase. Me gustan mucho. Gracias desde la fría y amada Argentina🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@avilcla]

Los encontre hace como dos meses y ahora todos los diad hago sus rutinas. Gracias

[@jessicahenriquez5479]

genial y con indicaciones de como hacer los ejercicios. muchas gracias ❤

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Gracias por la rutina, muy buena.

[@europasportnutrition]

Esperamos hayas sentido el trabajo a tope! 💪🔥🤗

[@danielaponce4050]

Excelente rutina!!!Mañana voy por ella!!!😊😊 Me encantó el detalle de las explicaciones!!

[@MariaAlice-us2xe]

❤❤amo treinar com você obrigada ❤❤❤

[@europasportnutrition]

Muito obrigado 🤗 dê tudo! ❤️

[@nay3li14]

Me encantan tus rutinas, me gustaría una de glúteos y cuadrices.

[@talitabarrosdasilvabarros2628]

PAO ARRASA MUITO OBRIGADA CANAL MARAVILHOSO PELO TREINO❤

[@europasportnutrition]

Que você sinta o trabalho no seu melhor 💪🔥 obrigado por se juntar a nós ❤️

[@chaparratorres85]

Llevo un mes entrenando con ustedes 💪 me siento super bien voi por ese cuerpazo a mis 40 años❤espero lograrlo, bendiciones me encanta este canal .

[@normacisneros429]

Una rutina mas de brazos para mi lista de favoritos. ❤

[@europasportnutrition]

Una rutina a fuego de brazos 🔥🤗💪

[@gabrielacastro5640]

Que genial gracias, para incluirla en mi rutina la proxima semana💪🏻 Gracias ESN por siempre subir nuevos videos 🥳🔥

[@europasportnutrition]

Gracias a ti!! A darle con todo 🤗💪🔥

[@arelysvillegas2001]

Son excelentes rutinas y se ven resultados, me encantan ❤

[@gastoncarreno8513]

Excelente todo, estaría bueno una rutina para el abdomen bajo y cintura

[@europasportnutrition]

Wow es justo la rutina que viene próximamente 👀💪🔥

[@gastoncarreno8513]

@@europasportnutrition genial gracias

[@edysuarez5033]

Mil gracias, ❤

[@claudiarodriguez5695]

Me gustó mucho la rutina ❤❤😊 gracias

[@Cristobal-be7fh]

Simplemente buenísimas,gracias

[@evamolina5994]

Genial porque tengo las mancuernas en el trabajo y los videos están super bien pensados para ir por faena, gracias!

[@angelicacerdaherrera677]

Gracias por siempre compartir ❤

[@mariaaparecidadechavespire6209]

Treino maravilhoso 🥰

[@Mariamath42]

Excelente traducción en español gracias 😄😄

[@yoanaserratos6460]

Gracias gracias gracias

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 🔥💪🤗

[@monserratmar1981]

Muchas gracias ❤

[@yennymontalban]

Excelente rutina , muchas gracias por compartinos tu rutina saludo de lima peru ❤

[@arianalopez5388]

Excelente rutina ya la termine 😅💕Gracias 🙏

[@dionimendoza1459]

Excelente workout. 🏋️ corto pero se siente 🏋️🫶🏼saludos desde Oaxaca México 🇲🇽

[@barbaralopez9828]

Wow aquí presente más tarde la pongo en práctica gracias 🫂❤

[@europasportnutrition]

Nos cuentas qué tal te va 🤗 y a darle a tope! 🔥💪❤️

[@marielaherreracastillo347]

Excelente!!!! Una pregunta de cuanto peso son tus mancuernas???

[@roselidiasramos8408]

Bravo treino excelente

[@angelicacerdaherrera677]

Rutina explosiva 🥵💪 siempre al 💯👏👏

[@janethrico7552]

Gracias ❤❤❤❤😊

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 🤗🔥💪

[@luciobarreto3380]

Muchísimas gracias! SOS grosa!!!

[@guadalupeabundezpastrano5015]

Gracias, gracias 😅😅 extenuante pero buenísima

[@CristinaLuna-je6cd]

Muy buena tu clase

[@MARCELINGOM]

Excelente!!!! Gracias 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@amparogrueso6083]

Las mejores rutinas d todo KZbin sin desmeritar a nadie😅

[@berthabriceno2129]

Excelente rutina se ve que va a quemar 💥💥💥 me gustó mucho las indicaciones antes de cada ejercicio para poder mejorar la postura y no cometer errores para ver mayor efecto al realizar el ejercicio 🇻🇪🇻🇪🇻🇪 saludos💪🤗😅

[@silvanalemes6335]

O canal possui cronograma semana? Seria a glória 🙏❤🌹🏋️‍♀️

[@carmenbelenguer244]

❤🎉❤🎉 Gracias ❤🎉❤🎉

[@edysuarez5033]

Que riicooo entrenar contigo ❤

[@zarinhamartins2731]

Treinos maravilhosos..

[@MariaLisaniaLemos]

Muito obrigado

[@auxidominguez212]

A por ello💪💪🙋

[@samuel9166]

Logrado, con mucho esfuerzo. Quisiera saber qué peso usa en el vídeo

[@europasportnutrition]

Hola 😊 nos alegra mucho que te sentiste bien y que fue retadora la rutina, te ayudamos con recomendaciones ya que en cada personas el peso es diferente: 1. Comienza con Poco Peso: Si eres principiante o no estás familiarizado con el ejercicio, comienza con poco o ningún peso adicional para enfocarte en la técnica y el rango de movimiento adecuado. 2. Incrementa Gradualmente: Una vez que te sientas cómodo con la forma y la técnica, aumenta el peso gradualmente. Agrega peso en pequeños incrementos para evitar sobrecargar tus músculos y articulaciones. 3. Usa Peso que Permita Control: En cada entrenamiento elige un peso que puedas levantar de manera controlada durante todas las repeticiones sin comprometer la forma, pero claro tienes que costarte, que sea desafiante. 4. Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante y después del ejercicio. Si sientes dolor anormal (no confundir con el esfuerzo muscular), reduce el peso o consulta con un profesional. 5. "Peso ideal": Considera el Volumen y la Intensidad. Ajusta el peso en función de tu objetivo de entrenamiento. Si buscas hipertrofia (crecimiento muscular), puedes trabajar con un rango de repeticiones de 8-15 con un peso moderado a pesado. Para fortaleza, puedes usar pesos más pesados con menos repeticiones (busca hacer el minino de reps.). Si se te ocurrió que falta la opción para definir, es lo mismo que te explicamos en el punto n°5, solo añade la clave que es la alimentación saludable entre el descanso y hábitos activos, para definición enfocado en un déficit calórico no agresivo y controlado :) Un saludo y esperamos que se de ayuda ❤

[@DianaCastiblancoMVZ]

Logrado 🎉🎉😮

[@IdaYulian]

Menginspirasi sekali ini

[@Mavicardeflores]

Hola ¿cuál es el peso de tus mancuernas?

[@europasportnutrition]

Hola 😊 normalmente en mujeres para estos ejercicios el peso es moderado o ligero, DEPENDE de cada personas el peso es diferente: 1. Comienza con Poco Peso: Si eres principiante o no estás familiarizado con el ejercicio, comienza con poco o ningún peso adicional para enfocarte en la técnica y el rango de movimiento adecuado. 2. Incrementa Gradualmente: Una vez que te sientas cómodo con la forma y la técnica, aumenta el peso gradualmente. Agrega peso en pequeños incrementos para evitar sobrecargar tus músculos y articulaciones. 3. Usa Peso que Permita Control: En cada entrenamiento elige un peso que puedas levantar de manera controlada durante todas las repeticiones sin comprometer la forma, pero claro tienes que costarte, que sea desafiante. 4. Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante y después del ejercicio. Si sientes dolor anormal (no confundir con el esfuerzo muscular), reduce el peso o consulta con un profesional. 5. "Peso ideal": Considera el Volumen y la Intensidad. Ajusta el peso en función de tu objetivo de entrenamiento. Si buscas hipertrofia (crecimiento muscular), puedes trabajar con un rango de repeticiones de 8-15 con un peso moderado a pesado. Para fortaleza, puedes usar pesos más pesados con menos repeticiones (busca hacer el minino de reps.). Si se te ocurrió que falta la opción para definir, es lo mismo que te explicamos en el punto n°5, solo añade la clave que es la alimentación saludable entre el descanso y hábitos activos, para definición enfocado en un déficit calórico no agresivo y controlado :) Un saludo y esperamos que se de ayuda ❤

[@nahomyvalencia5697]

de cuanto son esas pesas? para comprar unas de ese peso :)

[@lizethdelgadovargas6303]

Buena rutina, más dura de lo que parece, duelen muchísimo los músculos en casi todos los ejercicios.

[@inesl.t9736]

Que difícil llegar a ese nivel🥵, pero todo se puede con constancia❤

[@adrianadefranca8838]

Obaaaaaaaa❤❤❤❤

[@europasportnutrition]

A tope! 🔥💪

[@piliyo1201]

Bueno vamos a por esta rutina nueva! Va a doler!😂❤👙

[@anamarialagobarros3390]

❤❤