Exercício para Costas e Bíceps - 4FitClub Girls

[@soilaerobertozuewskiy66]

O que certas pessoas tem que entender,é que essa pessoa linda e educada está ensinando quem quer,e quem gosta de praticar exercícios físicos e não pediu opinião de ninguém!Parabéns

[@thayscunegundes5135]

Também acho isso, admiro muito a determinação de quem conseguem chegar em um shape desse. independentemente de achar bonito ou não!

[@wilsonjunior7601]

Sem produtos heheheh

[@tatianelopes5803]

Sempre vejo videos da Nathalia ... o mulher educada e linda, cada video que eu vejo viro fã!

[@eliudepaixao4597]

Que linda ohoh inveja desses braços, tiro meu chapéu pra uma uma mulher sarada assim👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@kesialuana1358]

essas pessoas só sabem criticar mas não sabe com e difícil chega nesse ponto ....tem ter determinação e muita força d e vontade não não é simples como parece

[@astrogildameireles4812]

vdd

[@kaliblackmetal8168]

Eu adoro esta menina!

[@saramatos594]

Espetáculo,cara,muito bom treino e espetacular explicação

[@yvanirialima1975]

Cair de paraquedas neste vídeo e já gostei

[@camillalima6775]

Nat, adorei. Continue pois adoro seus videos , vc serve de exemplo e inspiração pra mim. Bjubju te cuida gata

[@MrAlcidesio]

percebe-se que nesse vídeo vc está mais evoluída com o corpo mais forte e definido muito bom :3

[@sarahfernandes9782]

Natália linda obrigada por compartilhar ,bj amo tudo Deus t abençoe.

[@adrianasantoro1961]

Que legal o teu circuito... estou fazendo e te seguindo sempre... parabéns por esta série de programas!!!

[@leandrosilvasantos8058]

essa menina ta o aço!!

[@rafaelalves8243]

mulher linda demais...sucesso para ela!

[@Klebyo_O.B]

Você é TOOP naty!!

[@Klebyo_O.B]

Treino MONSTRO Naty.

[@SheilaSAZ051]

Show!!! Nati vc esta muitooo bem que bracos !!! Bah q tudo perfeita e sempre com esse carisma;) :)

[@kelvinferraz2034]

Adorei sua explicação nathalia

[@tatianamajs6839]

Muito bom! Amanhã vou fazer costas. Tô adorando os videos c/ boas explicações. Shape 💪👍❤

[@luizfernandoanselmo1702]

A minas manja muitooo!!!

[@physiquepromotivacional6732]

Tempo bom era esse massa demais o renan com o fefranco com os videos de treinos💪😓

[@ilanna.rodrigues]

Nossa que costas perfeita !

[@sandravilasboasalo2798]

Vou copiar este treino hoje

[@dsuarez2672]

curti essa roupa !

[@lucianamoreira3677]

Adorei

[@marombamenezes764]

Amei

[@facanacaveirafoz]

adorei suas instruções bela professora

[@vanessabastos8856]

Linda e educada. Amei!

[@adeniltonaraujo6502]

Super serie é muito bom mesmo da um up legal nos músculos!!!!!

[@CynthiaCoutinhomaisquemeiga]

amei , perfeito ! Você tá lindona ! Beijoo

[@cintiamelchor4122]

muito top o treino parabéns. ..amo muito treinar braço acho sim necessário e bonito

[@diversaoparapequenos3423]

Show! Amei as dicas!

[@vanessasynynho]

monstraaaa sou sua fã. beijos

[@isabelalopes1270]

Um dia eu chego nesse corpo... linda demais!

[@THIFMARGERA]

nathalia show de video e shape ^^

[@dr.fernandovieira8369]

Que mulher linda.

[@juniork6817]

Vídeo top muito bacana . 2018 quem tá vendo

[@Tabatayana]

adoro seus vídeos !!!!

[@Renaclaro]

Natalia sempre querida e fofa

[@gilvandominguesalmeida5607]

Gostei parabéns

[@izabelsantos5524]

Linda! um dia eu chego lá

[@simonezs4385]

Muito bom adoro

[@dicasdebeleza4.2]

gostei,vou fazer esse circuito amanha.

[@lucianaalves2265]

valeuuuuuuu mesmo a dica

[@isagraves138]

Natália é uma fofa ! Da vontade de dar um abraço nela hahaha

[@Mukketa]

caraca é mais forte que eu o.O haha Parabéns, video top de mais

[@mariliabalbe7619]

TOP!!!

[@sarabranquinho7628]

Top!

[@yuricarneirodossantos3048]

Liinda , perfeita , toop !

[@simonesena4287]

perfeito.

[@gabrielesantosdarocha1490]

Olá! Boa noite! Preciso de dicas para queimar gorduras nas costas, aproximadamente na direção da cintura. Obrigada!Até mais!

[@emanuellecastro6838]

olá, sigo os vídeos toda semana, queria pedir um treino para tríceps e outros grupos musculares necessários para a execução da flexão de braço, a maioria dos concursos de polícia agora pede no físico flexão de braço e tenho muita dificuldade!

[@adriaferreira4250]

Nathi da mais dicas de costas 💁🏼

[@scrolllockmanify]

que introdução aguda pra caraaaaalhow

[@marilanealvesdesouza4895]

Os braços dos meus sonhos 😍

[@fernandaamaral4320]

muito bom. adorei. ;)

[@lilianesilva4789]

Aí mds que Lindos ombros 😍💪🏾❤️ com foco determinação eu chego lá, obrigada pela Dicas, amo os vídeos 4Fitclub

[@mahmotta2413]

Gostei muito, você explica muito bem, só tenho uma dúvida, essa sequência que você fez de 15 movimentos para cada, Eu repito ela três vezes?

[@Elainecristina-ug9oh]

Bon dia se eu treinar todos os dias con caneleira pega músculos nas perna ou não

[@julianagarcia6338]

bom D+

[@phellipesilva599]

Top demais, Natalia

[@camilaalvesgomes5323]

Top

[@rafaelalealira]

top.

[@9131simone]

lindaaaaa

[@vilmamaria5815]

Adorei amei tudo vc maravilhosa

[@ursoky]

Gente ou algum produtor da 4 fit vcs poderia fla com o felipe o renan eu queria mt treinar na academia deles eu tenho 13 anos e acopanham todos videos de voces

[@valgab1173]

DÁ resultados treina peito bicips e costa n mesmo dia ?

[@meirevidal4574]

So faltou passar quantas series devo fazer. Obrigada pelo treino.

[@lunabretas8743]

Ela disse 3 de 15

[@DeisielePereira]

#CANALDANATHÁLIA

[@juniorr1234567809]

First!!

[@mimendes2612]

Queria bastante treino ....

[@Luka497]

Qtas vezes por semana vc faz esse exercício?

[@jeeharaujo131]

Ei. Faço esteira antes ? E no dia de pernas, faço esteira também? Bjs Vou fazer essa série 💛

[@marisneves6709]

Amei o vídeo , povo para de criticar. Melhor não assitir ,

[@veronicarileyconsultoraama2706]

Os exercícios são acompanhando de algum suplemento? Ou não? Desde já agradeço 😙

[@claudiosantana4119]

Esse treino Natalhia, é para iniciantes ??? bjsss

[@aldocontrabaixo]

Ai não sou mulher e nem gay, mais acho da hora esses seus videos ai, fora que vc é gatissima demais, parabéns e continue ajudando esse povo ai que quer ficar assim que nem você, deliciosa, rs!!!

[@Lucassg227]

mostraaaaaa #ficagrandeporraaaaaaaaaa

[@wilsonjunior7601]

Haha a voz é demais

[@jessicapoliciamilitarspmil7248]

Sinto dor nos ombros quando estou treinando tem algum exercício pra poder evitar essas dores?

[@gabrielwillames]

legal hein

[@lucianaalves2265]

eu quero ficar assim que faço sou gor forte em cima e tenho tendencia rapida p desenvolver costas e ombro e trapezio mais tricips n consigo

[@lanamatoslana8134]

gostei

[@tobyjose]

Os termos "técnicos" de treinos que ela usa são os melhores! hahahahah SQN

[@ellensorriso9858]

Eu faço essas coisas em casa e no quintal

[@SpectroPlaays]

para as mulheres o exercício e rapido assim mesmo ?

[@MsPomPomcat]

Não, quando a intensidade é maior, a duração é inevitavelmente menor, pois os recursos orgânicos disponíveis para manter o esforço simplesmente se esgotam. E essa parece ser a vantagem de trocar a duração pela intensidade. Quando o exercício é intenso, o corpo precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse momento de recuperação que ele queima mais gordura. Os exercicios rapidos são usados geralmente pra quem quer um nivel melhor de definição.

[@tatianetatiane5617]

Tai que os braços dela ta perfeito.

[@jeane-h7x]

Quantas vezes essa sequência deve ser feita?

[@pr.gloria.]

Quantos vezes devo fazer e quando eu vejo resultado

[@nuggetsvoador1993]

ela tem mais bíceps que muito amigo meu kkkkkkkkk preciso mostrar esse video pra eles.

[@alexcastelhano]

ai ai...meu afrodisíaco !!

[@MyCrissousa]

Me responde,eu manho braço mais ñ quero ficar musculosa,como faço???????

[@Eduardo10790]

é isso ae , vc nunca vai ficar musculosa , a nao ser que use AES... serio , nao fique com medo de malhar pesado , vc nao vai fiar musculosa , vai ficar gata

[@98danielray]

Não aumente mto o peso! Faça com um peso moderado e mtas repetiçoes! N vá até a exaustão tbm! Tem como ficar grande sem suplemento sim, mas relaxe pq n é mto fácil pra mulheres. Espero ter ajudado!

[@daniellypacheco1009]

MyCrissousa Eu tb esse braco dela eh mto grande

[@edilenegaldina109]

E é com essa velocidade mesmo é. NA academia sempre mandam fazer mais devagar

[@stefaneloyara3728]

Edi Galdina ela faz mais rápido porque ja tem hipertrofia muscular. O foco dela é gasto calórico, acelerar o metabolismo. Mas se vc quer hipertrofia, o certo é fazer mais lento. ;)

[@mafeitosa8567]

Tb achei rápido 🙄,porém cada um tem seu objetivo né .

[@joaquinjosue]

Nunca vi fazer exercício tão rápido. Nem segura na volta. Mas pelo jeito funciona tmb né? Mina forte.

[@isabelleevangelistaandrade9616]

"não coloco muito peso" ela quase zerando a máquina kkkkkkkk 😅

[@isabeldemoraes6623]

Quando treino muito rápido assim o instrutor pedi pra ir devagar

[@jennysimons3364]

O meu treinador também, e já assisti vídeos que dizem para não ir muito rápido.

[@leonardocardoso7422]

Depende do objetivo de cada pessoa, treino metabólico, e ela explica um pouco no final do vídeo, show

[@METAS-Sonhos]

Vem uma treinadora ensina não puchar pure aberto na frente até o peito somente até o queixo. Essa daí vai e faz diferente.. Agente fica e doido c tantas diferenças kkkk eu vou e faço do meu jeito e foda-se o resto. Mais gostei do vídeo eu treino assim...

[@raquelairable]

Ótimas dicas de treino, porem treino superior para mulheres não se usa muito peso e mais repetições, assim queima calorias pq cansa mais e não fica grande e sim definido e feminino. Na minha opinião, mas tem mulheres que gostam de ter os braços grandes rsrs.

[@antoniogaspar4823]

Não sabe treinar como deve ser. Os tempos são essenciais.

[@maxmoura2778]

#FIKAGRANDEPORRA

[@samucarl8312]

E essa pressa no movimento??? Pouca eficiência

[@JulianaFerreira-lh5gz]

Pensei o mesmo...

[@lucianaalves2265]

eu quero desenvolver a parte superior eu prefiro mais do que a inferior