благодаря этому ты НАКАЧАЕШЬСЯ В 10 РАЗ БЫСТРЕЕ

заказать программу GORILLAS - market-75507609
Качаемся на турниках и брусьях - лучшие упражнения на набор мышечной массы.

[@armenmarkarov2293]

Красавец. Жму руку и ставлю лайк. Кто хочет ,тот ищет возможность,кто не хочет, тому никакие крутые залы не помогут. Я на работе между перерывами отжимаюсь на стойках для отжимания ,в день выходит по 100-150 раз и отжимаюсь от стула на трицепс. Физ форма улучшается заметно. А после работы еще иду на брусья. Не ленитесь и будьте здоровы

[@alexluke4594]

Молоток! Охеренно уважаю таких неугомонных, кто выискивает любую возможность для работы над собой.

[@armenmarkarov2293]

@@alexluke4594 спасибо дружище . Если нет возможности ,нужно ее создать ,всё просто ,главное желание )

[@user-qb3ws6ow5l]

Тренироваться надо не ради победы а кайфовать от того что ты делаешь,от каждого подтягивания,от каждого отжимания.любить то что ты делаешь.

[@user-fw6cm6vq6u]

евгений ващенко согласен

[@user-sc2to7ep3k]

Золотые слова, коллега !

[@newvikturus]

любить можно недолго и без техники, посмотри на подснежников в зале, приходят, гордятся собой, что в зал ходят, а чем там занимаются в течение пары месяцев, это уже совсем другая история

[@user-vh7yv8rp7l]

евгений ващенко kzbin.info/www/bejne/a2PZZ4aQrrB0f6s

[@user-rm3ti6bf5w]

В первую очередь нужно себя побеждать и нужно любить делать, то что ты ленишся делать или боишься это касаемо тренировок и тогда станешь по настоящему сильней

[@user-he4zx5ok6t]

плечи очень надо. Поставьте лойс чтоб Андрей увидел.

[@13Dimario]

Плечи и трапеции!

[@ogo928]

Лучше качай квадрицепсы

[@dankem4947]

Молодец! Все быстро и без лишнего объяснил. Так держать! Спасибо тебе!!!👍

[@Ross-bs5tu]

1) Потягивание широким хватом (сводим лопатки) 2:09 2) Отжимания на брусьях локти в стороны (и с небольшим наклоном вперёд) 3:06 3) Классические отжимания руки ставим широко, локти через стороны (и отжимания треугольником) 3:37 4) Приседание на одной ноге "Пистолетик" (и выпады на одной ноге) 4:17 5) Имитация "Французского жима" на низком турнике или любой подходящей оторе 5:02 6) Подтягивание обратным хватом 5:42 Обязательно просмотрите видео, автор очень хорошо объясняет технику всех упражнений.

[@user-tr6ej6wt9g]

Отличное видио. Обожаю турники с брусьями на протяжении многих лет, но в ролике увидел, для себя полезное упражнение - благодарю!

[@VityaSteel]

От души! Такой формат люблю. Еще бы про дни тренировок и отдых)

[@user-js3bw7rh9h]

Красавчик! Спасибо большое!🙏💪😊

[@MrKanistr]

Черт, на ноги классно придумал. Не думал, что так можно! =)) Спасибо

[@user-yc4vx1hl4x]

Интересуют плечи и трапеция!! Спасибо за видно!!

[@igormehanik3315]

Спасибо, Андрей. Все четко и понятно. С ув к Вам Виктория

[@user-sc1rc6dy1d]

Спасибо, Андрей! Все доходчиво и без всяких усложняющих пантов!!!

[@user-nh1qq5ym8w]

Красава!!!Продолжай в том же духе!!!Страна должна гордиться такими гражданами!!!Заслуживаешь внимания!

[@AlexKovaPro]

Андрей, огромная просьба, когда показываешь какие либо упражнения, говори сколько подходов и по скольку раз их желательно делать, или по максимуму до отказа!

[@Artem_Dobryi]

Это каждый смотрит по своим возможностям. Но в целом - как правило, 3-4 подхода в любом упражнении, если их несколько. Если же тренировка сегодня состоит, например, только из подтягиваний, то конечно, подходов надо побольше. Касаемо "сколько раз" - желательно нагрузку подстраивать так, чтобы вы были в диапазоне 8-12 повторений. Поэтому обычные приседания на двух ногах и не подходят для массонабора - их слишком легко делать много раз.

[@sergeylavrov2126]

Иван Фетискин, Братишка именно врачи прописывают всем Турник, Потому что за весь день ты только и делаешь что давишь позвоночник, долгая ходьба, тяжести. А турник наоборот разжимает твой позвоночник, очень многим людям с грыжей позвоночника прописывают, турник. Ты целый день 12 часов сжимаешь свой позвоночник, и думаешь от того что 15 минут повисишь на турнике, и хотя бы немного его разожмёшь будет вред. Да ещё кстати, уже тысячи и тысячи лет наши предки так и жили, лазали по горам, по деревьям, собирали фрукты, охотились, то есть как бы занимались на турнике. Поэтому это естественная функция, наше тело приспособлено к этому, а не к тому чтобы часами водить автобус, сидеть за компом, таскать тяжести.

[@user-jm9zw8yl4t]

а от отжиманий локти болят, так что фсё пропало шеф, фсё пропало!!!!! Все на диван!!!

[@user-es2rg3mw5n]

Sergey Lavrov да кому ты объясняешь ты прочти их коменты

[@user-es2rg3mw5n]

Sergey Lavrov там клоуны одни

[@user-tw4ne4ww5v]

Молодца! Большой респект. Большое дело делаешь . Ждем новых роликов

[@user-bf2zk8sy1l]

Андрей спасибо. Очень доходчиво и просто,без всяких излишеств. Спасибо тебе ещё раз.

[@user-jd6qz8fe4k]

Андрюха Саламалейкум!!!Красавчик всё по делу 🖒

[@user-wn7ub1lx3n]

Отлично! Андрей, если можно, то дальше бы хотелось такие видео! Интересует трицепс и спина!

[@user-vs2mz9hb3f]

Спасибо за видео! Буду тренироваться . Про пресс можно рассказать ?

[@aleksandr6156]

Доступно, понятно, полезно. Спасибо!👍👍👍

[@user-kh7kx2yo1t]

Лайк и подписка. Спасибо, всё в тему.

[@Nikita.Piskunov]

Разбери пожалуйста плечи , прокачка передних, задних и боковых групп. Заранее благодарю

[@user-po1wt5nv5g]

Спасибо большое, очень даже понятно объясняете...

[@user-fy6ee3yf5y]

Андрюха молодец! Кратко, грамотно, информативно!

[@zasutir607]

Красава,молодец 1000000 лайков тебе привлекай молодеж,если кто хочет заниматься не нужны залы.

[@rum7364]

Огонь брат 💪👍

[@03mdenzz66]

Я ещё никогда не видел таких качественных видео. Желаю твоему каналу только лучшее спасибо

[@user-fr1ii3nk5f]

очень красивые кроссовки!) (а видео, конечно, как всегда, тоже на уровне; спасибо!)

[@user-do3xx7ru8p]

Андрей спс большой Я все сегодня начал

[@user-ew7jl4gd9p]

Не плохо накачен парень то)лайк я подписался буду тренеть так же)

[@nya7772]

Спасибо Андрей,хорошие и доступные упражнения

[@user-ek2cn1oo6w]

Спасибо! Мотивируешь!

[@Alecsasha_0077]

Респект тебе Андрюха!!!,гни свою линию,и мода будет занятия спортом а не жрать синьку,.Так держать!!!!!!!,.

[@user-vx6mk1us8t]

Все что показываешь, это конечно очень хорошо, упражнения реально годные. И так как я являюсь тренером тренажерного зала, неоднократно давал их своим клиентам. НО. Что ты подразумиваешь под фразой "накачаться"? Руки по 50 см? Если да, то спешу вас всех огорчить, на турниках и брусьях вы не накачаетесь, подправить форму, збросить жирок или подсушиться, да! Но не накачаться. Потому что если тренироваться без фармакологии это очень длинный и тяжёлый труд. Плюс нету такой вариативности упражнений как в тз. Еще к этому добавьте то что у каждого свой организм и к каждому человеку нужен свой подход. Кто то подтягиваются 20 раз а кто то 0, и это вполне нормально. Так что мой вам совет, если чем то и заниматься, то заниматься правильно и серьезно, почитайте книги по анатомии, биомеханике, физиологии, что бы знали что вы делаете. А не просто копируйте базовые упражнения известные сотни лет. Удачи всем💪

[@Ivamoff_90]

Спасибо за хорошую и доступную информацию!

[@user-bg6bb6qr2k]

Спасибо большое) все четко и без лишних слов!

[@user-zw3pp8lc5t]

Ладно братан будем делать присед спасибо за совет

[@user-rc6qd9fw8x]

Расскажи пожалуйста про разницу хватов при подтягивании. Узкий/средний/широкий! Благодарю! Будь здрав!

[@zorrrro1000]

Широким - почти одной спиной подтягиваешься, обычным - все туловище напрягаеться. Помимо кистей рук.

[@alexluke4594]

Андрей, спасибо за видео. Приму к свдению - подкорректирую свою программу. Лайк. Уже подписан.

[@user-pd2zs4cb2e]

ТОПЧИК !!! ЧУВАК !!!! ТЫ СУПЕР !!!! РЕСПЕКТ ТЕБЕ БРАТАН !!!! ОТ ДУШИ !!!! всего лучшего ! что бы несчастья ни когда не знал и делал такие видео все чаще !!!!

[@variol4039]

Смотрю клоуны такую хрень пишут! Отличный видос!!! Продолжай в том же духе

[@user-uf5kq9qz6c]

Андрюха привет из Беларусии! Не скромный вопрос, чтобы сохранить массу и мышцы, как часто или не часто заниматся сексом с подругой, твоё мнение? Где то слышал, что спортсменам рекомендуется 1р в месяц

[@sergei.3256]

Да это так пишут те кто не разбираются в тренировках.

[@user-eq9jz1rl7m]

по сколько подходов и повторений?

[@user-zm6jp2bm5x]

Молодец! больше видео на эту тему))

[@mavexport]

Выражаю искреннюю благодарность за твои уроки 💪👍 Так держать 💪

[@kustov1]

Правильнее было бы сказать --в 10 раз дешевле )))))

[@user-hl2ep9bt1c]

Точняк

[@user-ed3vt6eb6j]

На французский жим пожалуйста . лайкните пжл

[@Bite-Cutting]

Лайк.Подписка. Андрей,хотелось бы на плечи упражнения увидеть.

[@RedHellCat]

Спасибо вам большое Андрей за информацию

[@vladdrakula9107]

Мне 13 до таго как я начал качатся мой вес был 36 в начале я не мог сделать даже 10 отжиман й!! Прошла неделя как я качаюсь и теперь я спакойна делаю 30-40 отжиманий!!! Главное быть уверенным и верить в себя все палучится асем удачи

[@SSA-5]

осталось заново букварь прочитать

[@artemhaidaienko588]

Хм, я бы посмотрел на твою технику.

[@MasterSuperPlus]

Как успехи сейчас год спустя?

[@user-zm5qg6wd1d]

@@MasterSuperPlus его родители ремнём отшлепали и он сел за грамоту!

[@Den77775]

Рано ты качаться начал. До 18 не советую а то рост может остановиться. Просто подтягивайся и отжимайся без фанатизма

[@user-ih9lx3zx8t]

Хорошо рассказал, побольше таких информативных и показательных видио.

[@alexandrovich9789]

Спасибо Андрей! Реально хорошие упражнения!

[@smallboy4413]

жаль что он мезоморф и не понимает, что его чудо тренировка , конечно же уникальная, не всем помогает

[@user-mq7gx8hv1n]

Самое главное - начать. И второе самое главное - не бросить. Толстеем и жиром заплываем годами, а рельеф мечтаете прокачать за три месяца. С убитыми обменом веществ. Ну, ну...

[@teamtimurabdiev]

Отлично

[@AndreyTeplov]

Полезная информация. Спасибо!

[@user-xq7gl7vk9w]

Очень полезный канал. Спасибо!

[@toronto.tokyo.]

мой рост 173 вес 63-65кг подтягиваюсь на бицепс с 30кг на 5-6 повторений 3-4 подхода просто убивает очень быстро растут мышцы, Советую!!!!

[@antinoob4094]

s1 Maximov ой не пизди

[@user-cg9nu3sh1t]

Какой интервал между подходами делаешь?

[@NoName-nn5te]

@@user-cg9nu3sh1t 3 минуты идеально.

[@vitaliecucos9755]

Каждый настоящий мужчина должен поддерживать физическую форму.

[@ST.DAREDEVIL]

💪☝️👊👍

[@petrpetrov8643]

Андрюха спасибо тебе большое за упражнения,все понятно и чётко.Если возможно сделай пожалуйста короткий видос как увеличить количество подтягиваний на турнике начинающим людям,которые не могут подтянуться несколько раз

[@user-zz6zc1kx9j]

Полезное видео!Хороший Парень!Уважуха!

[@roman9]

Красавэлла

[@user-gb8gj8tc1y]

На пресс забыл и желательно на плечи

[@ernsternst446]

Полезные и нужные советы, например многие начинающие не знают. Молодец это нужно и спасибо!!!

[@_-__-_1958]

Спасибо за дельные советы😀💪👍

[@363199speed]

Одно ты дружище мне не можешь сказать, как победить лень

[@user-kw5tt4cg6x]

Гормон дофамин отвечает за мотивацию и энтузиазм...не хватает у тебя его,видать...

[@363199speed]

@@user-kw5tt4cg6x нет, раньше то я занимался, А сейчас работаю по 16 часов в день, сил нету

[@user-sg5uk5nm5c]

Не давали значит тебе ни разу "люлей", там не проходят они бесследно. Сразу в качалку идёшь!!!

[@363199speed]

@@user-kw5tt4cg6x цель!

[@363199speed]

@@user-sg5uk5nm5c Ты что, собираешься защищаться мышцами? Как дал своим накаченным бицепсом в ухо и всех победил. К

[@SeregaKoshkin]

все верно я весил 61 кг при росте 180. и подтягивался ровно и без раскачки 29 раз. брусья делал за 60. на одной руке подтягивался 4раза и на одной ноге много раз. и это не дало мне вообще ничего! тоесть вообще! ни мышц ни силы. и как только я стал вешать доп веса на пояс то сразу прогресс в силе и массе пошел. даже когда я просто подтягивался всего-лишь с 30 кг на поясе и брусья с 30 кг делал то сразу тело меняться начало. и присед с весом конечно. сейчас уже с 50 кг тренируюсь на поясе но даже 20-30 хватит на полжизни я считаю

[@AntonioLima-yn7gm]

Да ты сказочник

[@d.e0338]

@@AntonioLima-yn7gm согласен

[@mrPahanbl4]

Андрей, спасибо!

[@KRASAVCHIK]

Действительно автор шарит. Рассказал правильную инфу и упражнения, о которых я узнал только через год собирания всякой полезной инфы у разных спортсменов и делая выводы. А он все полностью рассказал в одном видео. Тренируюсь по такому принципу уже около 2 года. Сам худой, правда таким и остался, но силы прибавилось и уверенности и усталости нет совсем. Мышцы стали выразительнее, но конечно не банки прям. То я просто нагрузку большую не даю. При этом надо хавать нормально, что я не делаю и воду пить по больше, я тоже мало пью.

[@rusik2031]

А какое пиво пить после этого?

[@evgeniyuzkiy4224]

Rusik ,изолят сывороточного протеина

[@Stas6360]

жигуль пей

[@usernew540]

Rusik лучше покурить....кое что

[@demotrexx]

Rusik , бро, лучше пиво заменить на квас. Квас лучший - Царские Припасы (во многих магазинах сейчас продают), ищи его в отделе молока в холодильнике (он настоящий, хранится 7 дней).

[@user-ip7uh2yn4q]

Такой вопрос: а пить его до тренировки или после?

[@user-sz7xg6fr8p]

Андрей,грудь и трицепс снимите видео

[@user-xe5or2ng5h]

Спасибо андрей следующем выпуске хотелось бы увидеть как накачать пресс на брусьях

[@user-mm8tg3xs5l]

Очень классное видео. Всё по полкам, всё правильно и чётко. Прошу, сними видео про сет чтоб накачать поясницу, именно поясницу. Понимаю, прокачка пресса помогает прокачать поясницу, но эфект очень маленький. Буду очень и очень благодарен

[@inc.3810]

на широчайшие)

[@penguin1660]

Этими упражнениями особо не набрать ММ. Чета будет, но как автор выглядеть даже не надейтесь. Для ММ и силы нужны базовые упражнения со штангой.

[@user-rp1td7vp5z]

Сергей Мишота мм не значить сил а а турник и брусья при правильном подходе сильная вещь

[@user-rp1td7vp5z]

Сергей Мишота да если с дивана встать проблема мне тебя жаль

[@ElenaZhuravleva14nov78]

Молодец!Все конкретно и доходчиво.

[@user-ut6mh9be8q]

Спасибо вам братан Мне очень понравилось Удачи вам

[@xozter4200]

А чего отдышка такая после второго отжимания? Куришь много?

[@he5797]

Xoz Ter А ты бы уже сд

[@xozter4200]

зайди туда, откуда вышел.

[@relaxstyle7682]

Xoz Ter заметно реально что отдышка есть

[@relaxstyle7682]

Дует шиху он

[@user-pg4ou3ud9y]

Он же объясняет и при этом показывает ясен перец дыхалка собьеться.

[@user-sg7ds6kr9i]

ног нет, сисек нет, зато банки накачал, просто гений

[@user-si9fz1ov2m]

Молодец,парень в форме,рекомендации достойные

[@sergeykoryakin3124]

Очень полезное видео! Спасибо! Применяю всё в реале! А со скольки раз подтягиваний и отжиманий на брусьях нужно прибавлять дополнительный вес? И хотелось бы отдельное видео по обучению выхода сил на две руки! Спасибо за внимание

[@dmitriymishakov9948]

К турнику должна прилагаться суровая химоза в его случае

[@alexeishredder4419]

а почему не в 100 раз? ))

[@karasik900]

)))

[@karasik900]

)))

[@karasik900]

дибил

[@ralphweggum1134]

Программа "как накачаться в 100 раз быстрее" будет стоить в 10 раз больше. А это, к сожалению, уже 30 тыс руб...

[@rusik2031]

Alexei Shredder слишком быстро, не успеваешь насладицааа!))

[@wictorwictor2869]

Молодец,все просто и доступно,а главное эффективно.

[@user-ek8cl5sp5y]

Спасибо. Всё коротко и ясно.

[@ilyen2161]

Отжимания алмазом на грудь? Ты дурачок? Это изолированное упражнение на трицепс!

[@user-it4xz7ug3u]

В основном да, но если руки ставить ниже, то есть ближе к поясу, ниже груди, то нагрузка переходит больше на дельты.

[@ilyen2161]

даже если на дельты. Но хоть как не на грудь!

[@romanmilonidi11]

Грудь будет тренироваться в любом упражнении в котором локти сводятся в направлении друг к другу, где движение идет за счет плечевого сустава(в зависимости от угла будут работать разные пучки). Здесь больше трицепс работает, так как разгибание идет и в локтевом суставе достаточно сильное, но и грудь работает тоже, причем сведение локтей довольно сильное, из-за того что локти уходят в стороны при опускании.

[@user-tw3of7nf2b]

Сам сказал что дурачок,в верху бля положение напрягает и грудь,а так да и трицепс и плечи...хотя если у тя только трицепс на теле.

[@klimentefimov8398]

дружище, ну не вешай лапшу на уши людям, херова туча нюансов, возраст, гармон. фон, генетика и т.д. не все смогут! ГОВОРИ ПРАВДУ!!!

[@user-xr2fx6lg9j]

Держать себя в форме всем доступно! Шварцнегером и так понятно не всем доступно стать. Автору спасибо за видео!

[@egorjager6277]

Все относительно, понятно что не все, но, во всяком случае, ты будешь лучше, чем подавляющее большинство, которые болтались на турнике в лучшем случае на уроках физкультуры.

[@Vatrosable]

смогут все, у кого есть своя одержимость!!! и срать на генетику, фон, гармон и хуён! вот тебе правда! если человек слаб, не целеустремленный, сдается при первых же попытках, унылый кусок дерьмо. просто некчемный мусор. Вот тогда он и не сможет!! ему прямая дорога в компашку алкашей и хронов пить пивко, бухать и тд. Вот тебе истина и не пиши тут хуйни, специалист блядь, фоновогенетический)))

[@matured05]

Vatrosable Респект

[@user-gx6qo9zo5x]

Kliment Efimov Если больна делать то, что он говорит, то успеха будет больше, чем лежать на диване

[@dominatortv293]

Спасибо Андрей внушил мне.

[@marckas3]

Спасибо. Покажи тренировка за живот/преса.

[@zakharwildman8970]

Красавчик, Андрюш... Благодаря с твоими советами, полезняками я уже начал набрать мышечную массу. Через пару месяцев у меня будет офигенный результат. Респект к твоему творчеству. 👍

[@user-zm9rn9hn5w]

Слава никак немогу набрать вес

[@miravam777]

Спасибо большое! Молодец!!!

[@azh6278]

Спасибо. Кратко и Толково)

[@user-wz2ms9rf8f]

Хорошая тема . Создай ролик подневные сплит тренировки.

[@aresgodx4217]

Красавчик)мужик дело говорит в каждом своём видео)респект

[@user-dk6hs2il9q]

Брат ты просто красавчик!!!

[@Joker777_]

красавчик,все что нужно показал

[@xfordzaxar8975]

Спасибо за дельный совет

[@user-op2zj1cn8i]

Андрей, здраствуйте. Вы занимаетесь только на турниках и брусьях? Или дополнительно ходите в тренажерный зал? Жду ответа. Спосибо.

[@alexandrpit5938]

Очень полезное видео!!! Спасибо!!!

[@djarik82]

Красава, молодец!Плечи и трапеции ,если можно подробнее

[@saidvoin4819]

Красавчик базара нет это эффективные упрожнения андрюх даввй за плечи что нибудь разберем

[@user-en3xe8lv5u]

Андрюха привет) спасибо за видео, очень познавательно. Ну вот а как быть с икрами?