🔶 5 cosas que NO DEBES HACER para BAJAR DE PESO (y las estas haciendo).

[@MariaGKloster]

SOS un encanto!

[@antonelladesantis7487]

Me encantó el video .Los mejores tips ; sos un genio.

[@verolorenz]

Muy buen video, lleno de grandes verdades. Sii contanos más!!

[@enricorapalin]

👏🏻👏🏻👏🏻💛

[@sofiavalenzuela8569]

Te amo

[@silvinadelbon3489]

Muy bueno. Me gustaría que cuentes mas de tu experiencia. Saludos!

[@enricorapalin]

Genial! 😍

[@tamigiorda]

Gracias por tus tips!!! Me re gustan tus recetas y consejos!! 😉

[@enricorapalin]

Muchas gracias!! 💛💛💛

[@luciad7560]

Buen video!!! Podrías hablar más de tu experiencia con el descenso y mantenimiento de peso!??

[@enricorapalin]

Sii! Tengo muchas ganas de hacer mas videos asi! El Lunes se viene otro!

[@juannicolier2789]

Muy buenos tips, el cambio comienza con el cambio de hábito y el equilibrio!! Te felicito

[@enricorapalin]

Exacto Juan, vos lo dijiste!

[@martinporelmundolowcost6222]

Hola Enrico!!! Están muy buenos tus videos, realmente tenés toda la razón en lo que decís, yo estoy en el proceso de una alimentación sana y bajar de peso, hasta ahora voy bajando 10 kg, con mucho esfuerzo pero vale la pena, te mando un abrazo y felicitaciones!!!!

[@malu7563]

Felicitaciones, sos un groso!!!! Soy bariatrica y después de 7 años recupere 20 kilos!!!!😭

[@Guayawa-]

Contenido muy bueno, descubrí tu canal hoy, saludos desde chile un abrazó.

[@anamas2512]

Siii haz un video de tu carrera por favor, gracias por tu ayuda

[@rockandroll9039]

Enri escuchaste hablar d ayuno intermitente?

[@ANDREW_YHWH]

Great video! Pero equivocado en el 3er tip, porque para bajar de peso sí es muy importante que cuentes tus calorías, tienes que saber bajar tus calorías para generar un déficit calórico en tu cuerpo lo cual conlleva a abajar de peso, la cuestión aquí, o la parte complicada, es hacerlo de manera saludable o de la manera más balanceada, consumiendo más carbohidratos fibrosos que almidonados, proteína, más grasas poliinsaturadas como la Omega-3, también monoinsaturadas pero en menor medida, en fin, llevar un buen balance de Macronutrientes al igual que Micronutrientes que son necesarios para el funcionamiento correcto del cuerpo, y ahí esta lo complicado, qué alimentos debemos de ingerir para obtener todo esto. Todo esto yo lo sé porque me gusta y lo he aprendido de manera autodidacta junto con la disciplina del fitness/life gym, amo el fitness lifestyle, digo esto porque es lo que funciona y está demostrado, es lo que hacemos constantemente los que vamos al gym y se le llama; etapa de volumen y etapa de definición, así como aquellos que bajan de peso por primera vez. Es cuestión de que te guste lo que haces, como ves lo he aprendido porque me gusta, no tengo ninguna carrera de nutrición encima, también cabe decir que esto con el tiempo y experiencia se aprende a hacerlo a ojo sin el conteo de calorías con gramera o pesa para comidas, yo estoy planteándome hacer la carrera de Nutrición para tener ese título y tener un conocimiento más amplio de lo que es la Nutrición porque me gusta. Pero a lo me quiero dedicar (trabajar) es a la Programación/Software Developer porque me gusta también y se gana bastante, esto de la *nutrición* y el fitness lo veo como un hobbie que me puede generar un dinero extra si quisiera. Se que está un poco largo hehe... ¿pero qué opinas Rapalin?

[@anapereyra3601]

Coincido! Cuando yo veía a gente hacer eso de contar calorías odiaba!! Hoy con 44 años llevo 14 kilos bajados en muy poco tiempo resultado de una combinación= deficit calórico ( lo que me hace contar calorías para tener una idea del consumo diario) + ejercicio ( ojo no me mato porque tengo pendiente cirugía de reemplazo rodilla izquierda) eso si constancia! todos los días! + ayuno intermitente lo cual a mi si me funciona ( no me muero de hambre y no sufro al ayunar) quizas por eso me funciona, porque no lo padezco, y lo último y no menos importante empeze a elegir mejor lo que como en cuanto a nutrientes porque no solo se trata de calorías, y si un día "x"elijo algo menos saludable o beneficioso me lo como sin culpa, lo disfruto pero consciente y sin perder el eje. Lo bueno es que cuando uno empieza a tener un poco de idea e involucrarse y conocer aunque sea un poquito, uno mismo hace hábito de elegir mejor dia a día, en fin mi humilde opinión, cada persona es un mundo y no a todos nos resulta igual una determinada cosa o manera de hacer algo.

[@FinwePalantir]

Que buen canal, vas a llegar re lejos

[@enricorapalin]

Muchísimas gracias!! 😍

[@nildagacz1338]

Gracias.. muyyyy interesantes tus tips....y quiero saber tu experiencia...no sabía que tuviste sobrepeso...parece que hubieras sido siempre delgado....te felicito por tu buena onda!!!

[@miriamsclarandi8550]

Sii sería genial que cuentes sobre tu carrera. Si podes dar algunos consejos para aumentar de peso

[@enricorapalin]

💪🏻💪🏻

[@piedadvalmuncina6994]

Gracias gracias gracias infinitas,por compartir,claro que si quiero saber más de tu experiencia,pues es una ayuda increíble para personas que están en tu anterior situación,uno de ellos mi hijo..un saludo y abrazos desde España 💜

[@agus1735]

tengo que bajar 10 kilos y me cuesta un montón, porque a veces me salteo comidas o intento comer menos, pero después salgo a comer un finde y siento que me atraganto con todo😧

[@enricorapalin]

Es más normal de lo que crees! El asunto es detectar esos puntos débiles y trabajar sobre ellos

[@yamilamillet6109]

Muy bueno tu vídeo me encantó y coincido en todo lo que decís, no soy nutricionista pero me interesa mucho saber y comer sano sin necesidad de hacer toda esa cantidad de dietas que no sirven de nada porque al final lo que importa es aprender a comer sano para sentirse bien uno y estar bien también de salud sin contraer ningún problema.

[@enricorapalin]

Exactamente!! Eso es salud!

[@marianelamartinez8109]

Para mi, lo de contar calorías y macros debería ser al comienzo...para conocer las porciones. Y después tener una idea de las cantidades.

[@enricorapalin]

Todo puede ser. Está bueno tener una noción pero tampoco vivir pendiente de eso. Los números son un embole para usarlos con la comida. Lo mejor es saber tus porciones y que todo sea organizado por un profesional!

[@ANDREW_YHWH]

Exactamente.

[@niovelux]

Muy buenos consejos. Al cuarto punto: diferenciar hambre de ansiedad. Como estoy tratando dw cambiar malos hábitos y mejorar la calidad de mi alimentación, contenta de haber encontrado tu canal. Pd: en la facu se ocupan de alimentación y enfermedades autoinmunes? Porque los pacientes andamos huérfanos de info. Saludos

[@jesicat5928]

muchas gracias por tus tips, ahora necesito tips para la rutina de deporte, me cuesta MUCHO la constancia en el deporte!!!!!

[@enricorapalin]

Eso es algo muuuy personal. Trata de encontrar el deporte que más te guste!

[@karensantamaria8731]

Es cierto... el lunes empiezo... no sirve. Hay que ordenarse y comer correctamente. Pero cuesta... me pasa que no me dan ganas de comer nada. Estoy eliminando procesados y cosas con mucho químico, hasta estoy cultivando algunas cosas en el patio. No hay de otra.

[@franciscoherrera9357]

Yo soy celíaco, dejé los hidratos de carbono procesados, solo como hidratos en bruto y me ayudó mucho.

[@natamanriquez3687]

Tengo resistencia a la insulina y a veces me dan atracones de azúcar... algún tip para inhibir esa sensación de necesitar azúcar en el cuerpo? Muchas gracias!! Me encanta tu canal!

[@dslchtt]

Oh sí, las dietas son horribles, en el pasado hice una y después cuando la deje subí el doble de lo que bajé y ahí ya nunca más volví a cometer ese error, lo que sí ahora que ya estoy en mi peso normal no puedo dejar de fijarme en las calorías 😣 es una manía que intento que se vaya pero es difícil

[@martinlaz4553]

Las dietas no sirven, el ejercicio constante, de forma tranquila y sin strees es lo mas recomendable; Para un mejor estilo de vida.

[@enricorapalin]

Exacto! Algo que sea agradable de transitar!

[@martineduardo5498]

Megamente??

[@rockandroll9039]

Liviano las pelotas jajajajajajajaja

[@wandachavez2857]

Estudias en venado?

[@juanjuancho5448]

Sos muy aburrido agrega algo atu videos figuras de q no comer y esas cosas q vayan al tema

[@milanesa_133]

Que a vos te parezca aburrido no quiere decir que el lo sea, a mi me encantan sus videos ☺️ no están buenos esos tipos de comentarios