5 Ejercicios para aumentar GLÚTEOS Y PIERNAS en casa sin peso | Piernas y glúteos perfectos

[@andreagonzalez-jd8lr]

Gracias! Esta rutima la amo, no es tan pesada y dura poco tiempo. Llevo 2 meses y amo mis piernas y gluteos.... ❤

[@Linn_izp]

SI FUNCIONAAAA!!! Me crecieron y definieron un poco los muslos luego de dos meses :) 💪🏻🔥

[@carmenmolinamendez2444]

Yo tengo meses ejercitándome con Naila y he tenido buenos resultados. Lo que pasa es que tenemos que tener constancia y perseverancia

[@MaryGarcia-dn8we]

Hay rutina diaria me podrías decir por favor ó es de pag@. desde ya gracias.🙏

[@mirellelara187]

Me resulta perfecta la rutina me encantó, es más pasivo no te matas cansándote tanto, soy delgadita por tanto me va bien para aumentar mis glúteos y piernas, gracias Nayla 👏👏👏👏

[@almalauraalvarez1598]

Hola Nayla!!! Tengo apenas una semana que te conocí y ya estoy encantada con tus rutinas me haces sidar y yo no sudaba nada!!! Gracias de verdad!! Tengo 48 años y el ritmo que le das a tus ejercicios es justo lo que andaba buscando ❤

[@ananievessantana623]

¡Gracias!

[@naylavlogs]

Hola, muchas muchas gracias 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻 bendiciones 🤗

[@nolyllanos9271]

Esta rutina es tan buena como tantas otras para piernas y gluteos, buenísimo gracias Nayla

[@olgaluciavelasquez1134]

Buenas noches Nayla, hace muy poco encontré tus ejercicios. Me encanta la forma de enseñar, el volúmen de tu voz, los ejercicios. Mil gracias.

[@carmenblanco9171]

Gracias Nayla, me encantan sus rutinas por que las puedo haser y me siento super bien, el sabado cumplo 60 anos y gracias a Dios me siento super bien , estas las ago manana 🥰

[@antoniapuertarevidiego6853]

Nayla, muchas gracias. Espero poder hacerlo todo bien, porque tengo artrosis en las rodillas y me duele bastante, y no puedo hacer casi ningún ejercicio. Creo que estos me van a ir estupendo. Un beso desde España😊❤

[@carmenblanco9171]

@@antoniapuertarevidiego6853 Lo hase super bien que Dios le Bendiga a usted y su familia 🙏

[@dorabernal2509]

Buenas noches Nayla, me encantó ésta rutina porque necesito y quiero aumentar piernas y glúteos. Un abrazo desde Colombia ❤❤

[@naylavlogs]

Hola, muchas gracias por tu comentario 🌷bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 un abrazo fuerte 🤗

[@ErasmoFonsecadiaz]

Si hago esta rutina 4 veces a la semana no hay problema?

[@belenpintogomez5611]

Hola Nayla, espero estés bien, te hecha a de manos , que formidable los ejercicios es que siempre los realizó en las mañanas, me viene muy bien para fortalecer pierna y glúteos, gracias de corazón ❤️

[@naylavlogs]

Hola, me alegra mucho que sean de ayuda 🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻 bendiciones

[@yomisbeauty864]

Aunque te encontré hace un tiempo, es recientemente que realizo tus rutinas y me encantan. Siento tener una entrenadora personal, he mejorado tanto mi físico como postura en los ejercicios y hacerlos pausadamente (antes los hacía rápido para terminar y no me enfocaba en el músculo que estaba trabajando)💪🏻😘muchas bendiciones y que continúe enseñándonos y brindándonos esas poderosas rutinas!🙏🏻

[@YeleynisGonzalezHernandez]

Hola nayla te sigo desde Cuba comence hoy. Espero que me den resultados. Pero tu seccion me encanto ❤

[@pilyvaca972]

SALUDOS,!! Nayla Querida, hago ejercicios casi a diario veo el vídeo de cintura y ahora seguiré éste.....Muchas gracias por tanto. Un abrazo fuerte 🤗

[@marialujantrinidad2998]

Hola Nayla, sí veo resultados con estos ejercicios. Pero me empezaron a doler las rodillas, quizás algo estoy haciendo mal. Aún así, sí pude notar resultados.💯💯

[@MargaritaRuiz-ur1dl]

Excelente rutina, gracias

[@MilagroGuadalupeZermeñoRam-u3b]

Exelente rutina muchas gracias🙏💕❤❤❤

[@cyndymolins4014]

Hola esta rutina me resultó cómoda para hacer en casa adelgacé en 2 meses 15 kilos como 29 libras y estaba quedando flácida así que hoy empecé con esta rutina volveré en un mes para contarles que tal resultó

[@armyxsiempre3661]

Como lograste perder tanto kilos

[@vasquez2228]

Hola hermosa !! Cómo vas con el ejercicio???

[@vasquez2228]

Con esta misma rutina bajaste esos kilos ? Oh fue differente?

[@mariadelconsueloayala7747]

Ella está diciendo que bajo 15 k pero no con la rutina, esta diciendo que quiere ver si con esta rutina se le quita la flacidez

[@flormena5966]

Hola ya pasó un mes que paso?

[@ildaleticiasantacruzmorone9749]

Excelente rutina y explicación. Me encanta el canal, muy bien explicado y sin ruido

[@miriamhermoza203]

Muchas gracias, que efectivos son los ejercicios que nos das, un abrazo

[@oskarramdom9429]

Gracias Nayla por tus rutinas, me ayudan mucho. Bendiciones.

[@nolyllanos9271]

Hoy lo repetí nuevamente, vamos bien 👍 gracias Nayla 🌷

[@aliigonzalez8138]

No te dolían los musculos

[@MariadelcarmenHernandezr-xt1lg]

Hola Nayla gracias por animarme a seguir haciendo tus lindos ejercicios muy efectivos.Bendiciones.

[@isabelherrera4942]

Me llamo Isabel te sigo desde Guatemala q yo hago esas rutinas contigo y me a dado muy buen resultado gracias por compartirlos con nosotras

[@SusanaCedeno-eu5ly]

En cuanto tiempo

[@bettysegovia792]

Buen día Nayla, me gustan mucho tus ejercicios gracias y los hago y me están dando resultado

[@bettysegovia792]

Gracias a ti 😉👌🏻

[@miriamhermoza203]

Me encantó! Muchas gracias

[@FranciaBarrera-w5e]

estoy feliz con tu ejercicios,gracias.tambien me gustaria saber como seguir una buena alimentacion.

[@KrizziaCruz-qj6uu]

Hola te escribo desde Honduras le cuento que hice los ejercicios para la flacidez de la entrepierna y hice sentadillas y el dolor me duro 3 dias jajjaa pero no tirare la toalla seguire

[@mayrodriguez5241]

Hola Nayla .Me parecen unos excelentes ejercicios,pero yo no los voy a poder hacer por el desgaste en mis rodillas....No quiero dañarlas más . Tú que me aconsejas ?? Muchas gracias.Eres genial !! Un abrazo desde España con cariño

[@Val-hr6fm]

Hola Buen Día nunca en mi vida supe que las rodillas se desgastaban ? perdón la ignorancia y por qué sucede eso ?

[@RubíAlvarez-r8s]

Buenas tardes se pueden combinar ejercicios para el vientre y para los glúteos al mismo tiempo

[@miriamhermoza203]

Gracias , gracias, buenísima la rutina!!!

[@lolitavidaurri3481]

Hoka buenas tardes desde San Luis Potosí, S.L.P Nayla, me acabo de unir a tu canal, soy una persona dec70 añis y quisieracsaber si estos ejercicios me haran bien para tener puernas fuertes y con un piwuito de volumen en lis gluteos. Gracisd

[@rosalongino3513]

Muchas gracias Nayla, me encanto esta rutina gracias por compartir bendiciones 🙏

[@sandravictori5770]

Hola buena tarde! Yo acavo de iniciar hoy con tu rutina al terminar me senti exelente😊. Aun que tengo una duda yo soy delgada y lo que quiero es aumentar tanto pierna como gluteos por eso inicie con esta rutina pero me preocupa que aya entendido mal y en ves de aumentar sea para tonificar solamente lo cual creo no me ayudaria mucho por que mis piernas y gluteos adelgasarian supongo. Algien podria orientarme por favor? Y de ante mano muchas gracias!!!! Tengan una linda tarde

[@cecyantigua906]

Saludos de Guatemala, por tiempo deje de ir al gimnasio, hoy empiezo con tu rutina. Gracias

[@rosahernandez50]

Gracias Nayla. Por fin encontré una rutina perfecta para mi. 🤗🤗🤗

[@goldycuenca7988]

Empecé hoy!!! Gracias Nayla! Iré contando novedades!!❤😅

[@britannipulidosanchez5520]

Como vas??

[@lioness4916]

Hola, como vas??

[@RashellsosaEspaillat]

Cómo vas😊

[@luzktdisenos8362]

Buenas noches naila gracias por esta rutina

[@magnoliahernandez3801]

Muy buenas rutina s veo resaltados gracias😊

[@Pamela-i1o]

Me encanta tú entrenamiento. Muchas gracias.Yo lo puedo realizar tranquila en mí casa, porque es la carrera que estudié yo.Y ahora me veo imposibilitada de ir a un gimnasio o que me lleven.Tuvw accidente.Por eso no puedo ir yo a un gimnasio.

[@JorgeMedina-wn8yp]

El ejercicio NRO. 4, pega a la pared no debe doblar las rodillas, Es decir debe hacerlo con rodillas sin dobla

[@rosalindafranco2629]

Gracias Nayla hermosa, excelente rutina como todas ❤

[@florjara9224]

Gracias Nayla, excelente trabajo👏👏👏

[@olindamercedescastilloguti9554]

Gracias Nayla. Después de estar encamada quedé sin glúteos.. además de la edad..😊❤❤

[@brecildacortazarguadamud7922]

Exelente rutina.❤🙌

[@zulmacarpio3561]

Buenas noches, me parecen excelentes los ejercicios, yo soy delgada, y le pregunto haciendo esa rutina, y adelgazare tantos kilos como indicó la señora que envió el msj., anteriormente. Buenas Noches 🎉

[@GashetitaOwO]

Ya es la segunda vez que hago tus ejercicios pero aún no los puedo completar a todos, la primera vez en la zancada logré hacer solo 14 y está segunda logré hacer todas las 20 de la primera fase pero ya para la segunda me temblaban tanto las piernas que tuve que parar, espero algún día poder completar toda la rutina sin problema c: Pd: mido 1.86 y peso 115 kilos

[@eligutierrez2233]

Se agradece Nayla yo también trato de hacer ejercicio claro que tengo mis años pero igual intento gracias x todo muchas Bendiciones para usted y familia son mis mejores deseos ❤🙏🙏🌹

[@claudiarosales7036]

Hola Nayla me encantó esta rutina, no hay problema si repito la rutina ?

[@noraemtz829]

Gracias por estar rutina tengo muy poco tiempo antes de irme a trabajar y esta es super tengo 49 años uso una pesa leve de 5 kg aprox , por el monumento esta bien así?

[@YunisleidisEstèves]

Hola Nati esa rutina la puedo hacer diariamente,no himporta que todos los días sean los mismos ejercicios

[@mariafernandez3708]

Hola ,el último ejercicio me costó por mi rodilla la tengo mal me dolía me darías un tisp de como hacerlo más fácil, gracias y felicidades por tu trabajo un saludo desde Canarias españa

[@cesarcarrera347]

Exelente muchas gracias 😅

[@claudiacacciaguerra7804]

Hola Nayla, cuantas veces a la semana me recomiendas trabajar glúteos y piernas? Muchas gracias ❤

[@nancyrendon-hu4kj]

Excelente cortica pero efectiva gracias ❤

[@EstherLinares-jk6li]

Gracias por sus videos ! Ya empece hacerlos

[@BelkisMartinez-c2l]

Hola nayla te acabo de descubrir parece sencilla tu rutina son buenísima te sigo desde Paterson nj

[@gracielacejay]

Hola hermosa muy buenos días!! excelentes rutinas!! … es cierto que para que crezca el músculo se necesita peso para estimular al músculo para que crezca??? mil gracias de antemano!!!!🙏🙏🙏😘😘😘

[@aishaisabella4498]

Si quieres mejores resultados sí, en casa se puede hacer este tipo de ejercicios sin peso pero lleva más tiempo ver resultados.

[@marianavelasquez8610]

🎉 excelente rutina!

[@RafaelaMaisonet-xe3zf]

Los mejores ejercicios que he visto, adelante

[@naylavlogs]

🤗🙏🏻

[@marianadevasconcelo9010]

Excelente 🎉 Gracias la pondré en práctica,menos las zancadas me duele.as rodillas😞,

[@fransilva4231]

Muito bom ! Vou fazer..

[@FlorAldana-b8z]

Hola me llamo flor soy de México tus ejercicios me encantan nueva seguidora ❤ ame tus videos

[@mariancobaxinpucheta5761]

Por primera ves me encanto hacer zancadas gracias hermosa instructora ❤

[@natibueno9522]

Hola Nayla! Me encantó tu rutina.

[@mariamolina1792]

Gracias. Me encantan tus ejercicios ❤❤❤

[@adygiron8447]

Super, muy bien explicado y fácil de comprender 😊

[@nancygalarza8704]

Gracias wapa, estos ejercicios son geniales, gracias por compartir 👍

[@Reyes-y3g]

Muy interesante! Diria yo,,,,con solo la ptimera vez que la probe a hacer! Me gusto demasiado ❤🎉

[@patriciasosa6016]

Hola nayla está rutina sirve para levantar glúteos

[@margaritanavarrete9124]

Rutina hecha,gracias Naty bella❤🎉

[@gracielacejay]

Hola hermosa muy buenos días!! excelentes rutinas!! pero será cierto que solo para ganar masa muscular se necesita peso para estimular el músculo para que crezca!!! mil gracias de antemano !!!!

[@luisangelcaicedomartinez7927]

Gracias muy buenos sus ejercicios la Virgen la bendiga siempre le fuerzas para seguir adelanté Amén 🙏

[@DelsiPeche]

Buenas noches mi pregunta es en la noche sería recomendable hacer los ejercicios

[@ruthortizflores2359]

Muchas gracias excelente explicación 👍👍

[@YeyJECHS]

Una pregunta con estos ejercicios del video tambien toma forma de la cintura? Ojala me responda alguien

[@hildacocomcaamal2761]

Muy buena rutina parece fácil peor si duele gracias

[@teregarcia9348]

Hola, esta es la segunda semana que hago los ejercicios contigo

[@RosaCorrea-f2w]

Gracias Gracias Gracias por su tiempo

[@lissetteperez4025]

Una súper rutina

[@MALICE007]

Muchas gracias por esta rutina 💯

[@starazul6031]

Hermosa esta mujer!💖

[@AngelicaJimenez-wy1yb]

Mañana comienzo si Dios lo permite mi gracias❤

[@teresaflores9139]

Muchas gracias,primer día

[@EnginZone-AnaRebaza]

Buena rutina ya la hice, genial!!💪👍

[@luzamericanarvezchurta4487]

Están súper gracias por compartir

[@teregarcia9348]

Me encantan bendiciones

[@lutecort1158]

Me agrada mucho realizar sus rutinas muchas gracias saludos cordiales desde el estado de México

[@lioness4916]

En cuanto tiempo se ven resultados ? Yo.quiero aumentar pierna y gluteo

[@YenniDaza-g3h]

Muy buena clase ♥️♥️

[@yohanaquintero1770]

Excelentes ejercicios super completo

[@miriansantana1631]

Muy buena para aumentar piernas y glúteos me encanta

[@davidsandoval7635]

Excelentes rutinas , salu2

[@nolyllanos9271]

Muy buena rutina, gracias hermosa 😘

[@Rob42125]

👏🏾👏🏾👏🏾 Excelente rutina 👏🏾👏🏾👏🏾

[@josealcantara6657]

Hola me acabo de unir a tu canal y me gustaría que me dieras algunos consejos y tips. 😊😊

[@Amona-18q]

Are these exercises useful for enlarging the thighs and buttocks? Please reply.

[@DaridbelRamosCano-sq3qs]

Hola me encantan tus rutinas, pero tengo un problema, siento que tengo un muslo más definido q otro q debo de hacer

[@mariadelourdesramirez4261]

Exelente ejercicio

[@mariacolmenarez6046]

Que buena está rutina arde 🔥