5 Gerakan Paling EFEKTIF Untuk Belajar HANDSTAND

5 GERAKAN PALING EFEKTIF UNTUK BELAJAR HANDSTAND
Latih gerakan-gerakan ini untuk membantu progress handstandmu menjadi lebih cepat dan terarah.
VISIT OUR INSTAGRAM:
/ inverted.monkey
/ marettoaufra
/ _deadlifty
GET TO KNOW ME MORE:
marettoaufra.com
For Online Personal Training:
marettoaufra.com/invertedmonke...
Leave a comment below of critics, suggestions, and what you would like to see me post about next.
If you find this video helpful, please like, subscribe and share!

[@athianlee5268]

Aku latihan untuk Dance disuruh Flare Handstand dll

[@MasSiswandaPutra]

Gw baru bisa Muscle Up. Itu juga lama bisa nya, karna gak ada tutor. Next I will do Handstand. Lama juga ya butuh waktu tahunan. Itu pun juga dg pola hidup & Makan yg benar.

[@InvertedMonkey]

Semangat! Handstand sebenernya lebih ke latihan seumur hidup. Karena walau pun ngerasa udah jago, tetap aja ada hal yang bisa diimprove 😁

[@MasSiswandaPutra]

btw loe ikut komunitas, atau latihan sendiri?

[@InvertedMonkey]

@@MasSiswandaPutra previously, gue ketua dari salah satu tim calisthenics di Jakarta instagram.com/streetworkoutvelo?igshid=iy1ah29w40rq Dan kebetulan salah satu founder dari asosiasi calisthenics di Indonesia 😆 instagram.com/aksi.indonesia?igshid=113iu58oyey12

[@MasSiswandaPutra]

@Inverted Monkey Boleh nih kapan2 gw join kesana. Btw gw belom bisa apa2.

[@InvertedMonkey]

@@MasSiswandaPutra You should! Gue juga masih belajar kok.

[@madeadiartha6340]

Infonya sangat bermanfaat

[@MeyMey-rc4fn]

Maksih kak vidio nya.bljar msh dkt tembok

[@ecepabdulaziz]

Konten berfaedah, mantap bg jelas bgt tutornya

[@InvertedMonkey]

Thank you ☺

[@rafamuscle9420]

MANTAPLAH

[@devianugraheni2710]

Penjelasanya enak bgt buat belajar, makasih mas..! Siyap belajar step-by-step nya biar bisa keren kaya dirimuuuuuuu

[@InvertedMonkey]

Hahaha terima kasih! Dan selamat belajar

[@devianugraheni2710]

Siyaaap

[@DanPratama]

Mantul nih. Progressifnya jelas. Next Muscle up ya syifu

[@InvertedMonkey]

Thank you. Ditunggu yaaaa

[@daudzein3754]

Top habis memang

[@InvertedMonkey]

Thanks om!

[@1234567891011121364]

sangat bermanfaat, izin download bang

[@unyurasya964]

Seperti pemanasan Gymnastics sebelum melakukan gerakan inti :).

[@rinogundu8950]

Tq.maseh atas tutornya good deh💪

[@Nipnop07]

Good jobbb

[@theosuryap.s3165]

Oke sangat membantu...

[@adyketobingnugroho32]

very nice!

[@Roasik]

Kereen bang, very inspiring

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@wifetaehyung8289]

Paling top dah

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@sakinahalamanda1033]

Belum bisa jauh dari tembok 😭

[@InvertedMonkey]

Hahahaa bikon dong videonya, gue mau liat

[@DonKey8]

Sama

[@lajokamar]

Coba belajar cara jatuh dari handstand

[@fernandolesik3876]

Udah gue subsribe bang Bang lanjutin video lu seminggu upload 3 kali kek🙂

[@InvertedMonkey]

Wahahaha. Kapan bikinnya kalau seminggu 3x 😂 Thanks btw!

[@suwanaliswaniswan33]

Terimakasih

[@aldiadi8706]

sangat bermanfaat makasih bang tipsnya

[@InvertedMonkey]

You're welcome!

[@dyonzhou1016]

Jd penasaran pengen nyoba

[@InvertedMonkey]

Sikaaat

[@orangmiskin4713]

AKU ZAKIY SAYA KLS 6 SAYA PINGIN SEPERTI MAS TAPI MASIS JATUH MAS MEMANG HEBAT MANTAPLAH

[@InvertedMonkey]

Lanjuuut!

[@primebound]

Boleh dicoba nih wall tuck slides

[@InvertedMonkey]

Cobain Pak Dok. Traps berasa pasti haha

[@agastiayudabirawaakhmadzak4659]

Saat posisi hold, baiknya mayoritas beban ada di telapak tangan bagian mana ya coach? Thank u..

[@insankamil126]

Makasih bang saya 14thn udh bisa😁😁😁THX YOU

[@titik1058]

yok saingan ama gw

[@mochammadfaisol5619]

Tak cobak sapa tau bisa😁😁😁

[@maungnggaling5875]

Bener bang pergelangan tangan rawan..

[@InvertedMonkey]

😄👌

[@mancingsantai4462]

Untuk ambil nilai senam lantai bang tq info nya

[@InvertedMonkey]

You're welcome

[@yusufabdulloh]

jadi ingat masa2 sma, hehe

[@audrikfarel6160]

saya bisa trima kasih kak

[@InvertedMonkey]

Sama2!

[@hamrum2959]

Bang tips pull dong

[@samuel5129]

Bang tutorial one arm pull up

[@nestasatriaa.m4222]

Gampang bang , tutorial nya langsung aja cobain

[@mronic9356]

Mantap bang hahahaha

[@InvertedMonkey]

Terima kasiii

[@MrAip1982]

Belajar ah....04 Juni 22

[@gad3884]

udh sampe mana progresslu bg

[@19_muhammadfauzi14]

Bang buat tutor planche

[@InvertedMonkey]

Ditunggu ya

[@ly314]

Kak, jd kapan bikin memesnya? Saya siap ikutan.

[@InvertedMonkey]

Hahahahaah

[@maswan2569]

handstand hold masih 30seconds. progressnya dlu 2 bulan kurang

[@InvertedMonkey]

Good!

[@maswan2569]

tapi belum bisa HSPU. need more improve

[@ZharSw]

Mantapp💪

[@yusufabdulloh]

Lats nya ngeri gan, hehehe

[@InvertedMonkey]

Haha makasih 🙏

[@sapang1233]

Gua dh bisa trus pas begituh saya sambil kya push up turun naik tanganya

[@ridwanshaleh6480]

Minta saran nih, saya mau gabung latihan push dgn belajar handstand, yg mana harus kulakukan lebih awal, latihan push dulu baru handstand, ato sebaliknya ???

[@InvertedMonkey]

Skill dulu

[@ridwanshaleh6480]

@@InvertedMonkey maksutnya handstand dulu ya ???

[@InvertedMonkey]

@@ridwanshaleh6480 yess

[@anikruhayati9759]

Bang bagi yg udah bisa head stand tapi belum bisa handstand, cara latian nya apa sama, ataukah bisa dipercepat tahap² nya?

[@InvertedMonkey]

Sama aja kok. Headstand ngga gitu transferable ke handstand sebetulnya. Tapi paling ngga, udah tau gmn cara fokus ke body tensionnya

[@amarfauzy3896]

Bang mau tanyaa, itu posisi tangan nya yg bener saat lg handstand gimana bang?

[@InvertedMonkey]

Maksudnya?

[@iqbalmustafani4050]

@@InvertedMonkey Mungkin maksud dia tangannya harus lurus/boleh nekuk?

[@InvertedMonkey]

@@iqbalmustafani4050 siku? Siku harus lurus

[@BramPungky]

Mas.. badan nya bagus

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@vinnserviant9514]

Yeh ngapa gw baru tau ni Chanel itu pun karena liat calistehnick Wah

[@InvertedMonkey]

Waaah, terima kasih sudah mampir 🙏

[@ahmadakhdanzakiafifi656]

Full day of eating bang

[@InvertedMonkey]

Gimana?

[@ahmadakhdanzakiafifi656]

@@InvertedMonkey bikin video seharian makan apa aja. Sama itung kalori protein dll

[@ichsanbudifebryanto7239]

Bang, latihan biceps dengan calisthenic dong

[@InvertedMonkey]

Udah ada di kzbin.info/www/bejne/mYjJf3mkrNipg6c

[@teddynugraha4560]

Bikin tutorial BREAKDANCE bang,saya kepingin bisa 👍

[@InvertedMonkey]

Mana bisa gue breakdance 🙄

[@teddynugraha4560]

Flare gk bsa ya?

[@InvertedMonkey]

@@teddynugraha4560 ngga dong

[@TheSugengtrisuka]

Bagus

[@InvertedMonkey]

Thank you

[@TheSugengtrisuka]

Saya juga bisa handstand bang, tapi video saya nggak ada yang nonton bang.. 😩😭😓

[@asepcardi689]

Nyobain belum bisa, rupanya masih ada syarat yg belom terpenuhi loh 😂😂

[@zafronpier]

sebelum melakukan semua itu paling efektif kamu harus kurus dulu atau ideal dan paling susah menahan keseimbangannya kalo udah diatas bukan cara naikin kakinya wkwkwk

[@meledakebum]

gw kurus belum bisa push up palingan 3 doang

[@yuhenrizaldi1751]

Kasih saran dikit ajj buat penonton video ini jangan lupa hpnya di balik biar bisa merasakan tubuh kalian pada saat mencoba gerakan handstand ini, mantaaap coach tutorialnya 👍🏼

[@InvertedMonkey]

Hahaha thanks Hen!

[@user-vi7zr7wp1i]

Kombek bro

[@SudirmanX]

Oh begitu ya ? 🤔 hhhhmmmm... ok ok 👍👍👍

[@rahmatakbar571]

Sama latihan human plance

[@InvertedMonkey]

Human flag mungkin maksudnya?

[@InvertedMonkey]

@@rahmatakbar571 nanti tak buatin

[@kleopaspatra5093]

Bang, butuh berapa lama untuk bisa full handstand? Mohon jawabannya terima kasih

[@akbaralfaruq7798]

Klo saya pribadi 2 bulan baru dapet 18 detik tahan

[@rezavan5164]

Kalo gak biasa olahraga dari dulu bisa 3bulanan lebih, otot tangan bahu itu penting. Gw cuma 1 bulanan rajin hspu ditembok juga udh bisa 15dtk

[@aseproger1708]

Selama belajar hanstand, berarti 5 gerakan dasar tadi harus kita lakukan trs menerus ya.

[@InvertedMonkey]

Bisa bareng, bisa bertahap. Coba cek video yang ini kzbin.info/www/bejne/bGfanHWgmdmEldk

[@jackart3207]

Bagaiman mengatur keseimbanganya ?

[@InvertedMonkey]

Dilatih, itu aja kuncinya

[@birb712]

Kalau menurut gua Cara enaknya sih dengan posisi kaki yg di lengkungkan bro jadi bisa seimbang meskipun tidak simetris tapi emang enaknya begitu

[@vivisonbai1267]

Keren ka aku jadih iri gara" ga bisa🙁

[@InvertedMonkey]

Dilatih dong

[@fanzchannel1861]

Trimakasih, sanggat bermanfaat.

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali

[@chandrajatnika]

klo serratus anterior itu berperan jg gk ketika handstand?

[@InvertedMonkey]

Yup, serratus anterior berperan juga di handstand. Otot ini yang bikin scapula kita bisa stabil.

[@chandrajatnika]

sama kyk dips dan push up kan.. klo udh dips 10 reps dgn form yg bener brarti bs mulai progress handstand? ato mesti dilatih lagi serratus nya dgn latian lain?

[@InvertedMonkey]

@@chandrajatnika Yup, push up dan dips ngelatih serratus jg kalau dilakukan dengan benar. Contoh2 gerakan yang bisa dilakukan: Deadstop protracted push up, scapular push up, dips shrugs, handstand shrugs, hollow body plank, scapular raises, floor/wall angel, wall slides, abs rollout, dll. I think I need to make a content about this hahaha

[@rifaiandir859]

Nanti pati tanganku

[@geludduk2407]

calisthenic indoo

[@sandykencana_]

Terima kasih infonya. Saya lagi belajar handstand. Semoga berhasil. Aamiin.

[@InvertedMonkey]

Aamiin!

[@farihamrilhaq4410]

StreetWorkoutVelo

[@InvertedMonkey]

Yes, betul

[@vabhiorizky600]

baru bisa 60 detik wall handstand nih shifu, coba coba free handstand masih belum seimbang. Jatuh mulu...

[@InvertedMonkey]

Dicoba terus, cari sweetspot berhentinya

[@nofriadi580]

Pas handstand ga lemes kah bng? Saya si kek darahbpada turun ke krpala abis itu muka jadi merah

[@ariturbo4094]

aku handstand..kaki yag satu masih nempel di tembok, yg satu lagi "on air"..

[@muhammadyusufafandi990]

Kalau handstand mau gampang saya punya caranya yaitu bilang ke teman Anda "bro pegangin kaki gw ya"😐😂😂

[@InvertedMonkey]

HAHAHA!

[@puntenslur1814]

Bang saya bisa push up sampai 100 kali selama 5 menit dengan benar karena saya dilatih menjadi tentara oleh kakek saya Tapi kok saya gak bisa kayak gitu .

[@InvertedMonkey]

Karena ga dilatih

[@constanta22]

nyoba handstand mlah kebanting 2 kali😂😂 sampe skrng msih sakit owkwok

[@dejierlangga8001]

Saya bisa handstand lama betul sambil jalan apa segala macam mulai kecil otodidak saya, adek saya pun bisa gara2 liat saya wkwk malah dia yg lama pas kami adu lama lamaan pas dulu 😊

[@InvertedMonkey]

Baguuuus 👏☺

[@rianimulyati9958]

Tq bang....q uda mulai bisa

[@InvertedMonkey]

Good!

[@yudamuhlesarbadihhasibuan6176]

Cara melatih keseimbangan gimana bang, masih sring jatuh2 ni bg.

[@InvertedMonkey]

Dibiasakan. Cuma itu kuncinya.

[@yudamuhlesarbadihhasibuan6176]

Siaap master

[@supporthijrah2887]

Itu otot bisa jadi gitu full calisthenic doang atau gym juga bang?

[@InvertedMonkey]

Campur2

[@fadlillahaffanfahreziemail8337]

Bang gw udh bisa pressnya tapi belum bisa handstand, progress handstandnya nanti akan lebih cepat kah?

[@InvertedMonkey]

Kejar handstandnya dulu, press sama handstand dua element berbeda. Nanti tinggal digabungin.

[@alexanderd.prayoga6908]

pas bent arm crow pose kok kaki ane gamau keatas kenapa ya gan

[@InvertedMonkey]

Ngga mau ke atas gmn maksudnya?

[@InvertedMonkey]

@@alexanderd.prayoga6908 kurang condong ke depan badannya. Jadi kakinya naik bukan karena diangkat. Dia keangkat sendiri karena badan condong ke depan.

[@muhammadyusufafandi990]

@@alexanderd.prayoga6908 kurang percaya diri

[@BroAldy]

Bang tutorial planche

[@InvertedMonkey]

Liat di Instagram gue aja. Ada di sana.

[@BroAldy]

@@InvertedMonkey ignya apa bang

[@InvertedMonkey]

@@BroAldy marettoaufra

[@m.ammarabdurrohim1456]

Bang biar gk pusing gmna caranya

[@InvertedMonkey]

Mulainya dari dasar

[@oofmaroomph4913]

Bang kalo hs masih pake tembok gimn cra lurusin badannya? (Badan menghadap tembok)

[@InvertedMonkey]

Sama kaya hollow body hold. Bedanya dalam posisi handstand

[@30_rendysuryajava34]

Saya kok gk seimbang ya

[@muhammadsulthon7153]

Push up bukannya buat otot dada ya mas?

[@InvertedMonkey]

Yup. Dada, bahu sama triceps

[@rahmatakbar571]

Gimana cara nya supaya bisa strandle

[@InvertedMonkey]

Straddle apa kah?

[@Railfansbusmania08]

Tolong ini jangan dilihat oleh anak anak kecil karena anak anak bisa menirukan gerakan ini

[@InvertedMonkey]

Selama dipandu dan diawasi, tidak apa-apa

[@sharifurentsu6358]

ank kecil bsa jg?

[@InvertedMonkey]

Bisa

[@albattani4072]

Bang, kok sama sih bahu kanan nya lebih turun dari yg kiri ??

[@InvertedMonkey]

Lha terus kenapa? 🤣

[@albattani4072]

@@InvertedMonkey Berarti gue gak sendiri, heheh.

[@andikaterjal225]

Bang kalou orang gk pernah gerak kalou nahan kepala dengan waktu 1minggu apakah dia mampu

[@InvertedMonkey]

Ngga

[@andikaterjal225]

@@InvertedMonkey dia gk akan pernah mampu ya bang kalou han stnd di tembok dan menahan dengan kepala dengan waktu 1 menit ya bang

[@InvertedMonkey]

@@andikaterjal225 ya kalau ga ada dasarnya, mana bisa

[@andikaterjal225]

@@InvertedMonkey ok siap mas makasih mas pemberi tau ny

[@vincent3542]

Bang kno ya selesai ngelakuin HSPU atau sekedar handstand wall udh merah parah muka gw, sama mata merah ngeri gw juga ngeliat nya wkekw

[@InvertedMonkey]

Belum biasa di posisi kebalik biasanya, jangan langsung handstand, mulai dari yang paling ringan aja

[@ayudiyanovita750]

Btw tuh tangannya langsung pucet

[@budimanibrahim7100]

Bertahun tahun sh*t

[@selvianirahma2048]

.

[@sonichannel1193]

Saya pernah terlalu berani sampai tangan saya cedera😩

[@InvertedMonkey]

Hati2

[@ilhamraga3889]

Kak dimana kak tempatnya

[@InvertedMonkey]

Ini di Gedung Judo Kelapa Gading, Jakarta Utara

[@r.aloisiusagungwardhana2416]

@inverted monkey, apa d gedung yudo, klapa gading itu, ada latian calestenic rame rame nya (#kelas) ? Kalo ada, bagi info schedule latian nya, dong.. Thank you ya.. 😊

[@InvertedMonkey]

@@r.aloisiusagungwardhana2416 Ada, setiap Selasa Jumat jam 8 malam. Sama Minggu jam 4 sore.

[@andreyass2711]

Bang saya hbis latian hand stand di tembok pasti muka sm mata saya jadi merah, itu normal gk ya?

[@InvertedMonkey]

Coba nafas. Biasanya muka merah itu karena pas kebalik, kamu nahan nafas. Sama belum terbiasa juga.

[@andreyass2711]

@@InvertedMonkey baik bang akan saya coba utuk latiah berikutnya. Thanks 💪

[@muhamadadhanapriyansyah4651]

Setiap belajar handstand kepala pasti pusing.

[@InvertedMonkey]

Belum biasa di posisi kebalik biasanya sih itu, jangan langsung handstand. Belajar dari awal dulu

[@awwarsad7727]

Gimana caranya badan nga buncit boss

[@InvertedMonkey]

Olahraga rutin, pola makan diperbaiki, tidur dibenerin.

[@trispentol1902]

bang kalau anak umur 10 tahun berat badanya 32 tingginya 133 bisa gk bang. kalau bisa berapa hari bisanya

[@InvertedMonkey]

Hari? Berapa tahun mungkin maksudnya.

[@trispentol1902]

kalau 1 minggu udh bisa belum bang

[@InvertedMonkey]

@@trispentol1902 kan gue bilang, tahun.

[@syahruddin9929]

Gw kurang percaya diri bang

[@huraieubs]

Aku cuman bisa nempel ke tembok tapi lurus

[@InvertedMonkey]

Good!

[@yantosuyanto8601]

Tapi mas badan saya gendut hehehe 😅😅😅

[@skinnyfatmayoritasindonesi1873]

Babe cabita bisa handstand jg btw