5 MINUTER för de INRE MAGMUSKLERNA - stärk upp din core

Varje lördag laddar jag upp ett 5 minuters pass som du kan hinna med att träna under helgen. Fem minuter låter inte länge men eftersom vi fokuserar på en eller ett fåtal muskelgrupper eller med en specifik inriktning så blir det trots allt ganska jobbigt :)
Hoppas du gillar det :)
..........................................................................
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING:
• 5 MINUTER STRETCHING f...
INSTAGRAM: / sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.

[@barbrooden9494]

Du har mycket inspirerande pass. Jag mår så bra av att träna med dig.❤

[@SandraFribergs]

Så glad jag blir att du är här och att du dessutom stöttar mig som medlem. Så tacksam :)

[@carinahellberg65]

Tack! Den ända videon som inspererat mig att göra något på 54 år ! Jag ska kolla på Dina andra videos- sakta men säkert !

[@SandraFribergs]

Så roligt att läsa! Du får kika, tror spellistan med lågintensiva pass hade passet perfekt såhär i början :)

[@christernilsson4287]

Älskar dina träningspass❤

[@ulla-brittnyberg3781]

Så skönt 💖👍🏻

[@Hilsenframeg]

Herlig !

[@angieesann]

Jättebra verkligen 💪👍👏

[@SandraFribergs]

Angel A kul du uppskattar det 😍

[@jamilamohammed5818]

Tack så mycket 🤗🤗🤗🤗

[@SandraFribergs]

Jamila Mohammed varsågod 😍

[@evalindqvist6612]

Tack ❤

[@SandraFribergs]

Tack själv :)

[@rosaeriksson269]

Oj! Så fort, viktiga att hitta sina magmusklerna

[@SandraFribergs]

Hur menar du med oj så fort? Passet är på 5 minuter och för en muskelgrupp i magen :) så fullt tillräckligt. Men jag kanske missförstår dig! Komplettera gärna med mina andra corepass för att träna hela magen, mina lördagspass är bara 5 minuter långa. Alla går att kombinera hur man vill :)

[@rosaeriksson269]

@@SandraFribergs önskar lite mer tid tips på hitta inre magen musklerna 😊

[@SandraFribergs]

rosa eriksson du får öva på egen hand då detta pass just bara är 5 minuter långt, sök på denna video så är det mer ingående förklarat 😊 #15: Workshop och träning för de inre/djupa magmusklerna

[@euklides68april]

👍

[@kraftelinita]

Bra! Och så är jag glad att man kan stänga av ljudet 😂

[@SandraFribergs]

Ja det gör man ju precis som man vill!

[@kraftelinita]

@@SandraFribergs jag ber om ursäkt. Det var en spontan reaktion på musiken i början av klippet som jag lika gärna kunde behållit för mig själv. Övningarna är toppen och upplägget lika så. 🙏

[@SandraFribergs]

@@kraftelinita ingen fara ☺️ vi har olika smak och så här i efterhand (gammal video) är låtvalet kanske inte vad jag hade valt idag 😀 utbudet av musik är tyvärr begränsat till det jag betalar licens för!

[@kraftelinita]

@@SandraFribergs helt sant 😊 Tack 🙏 Nu har du en ny följare 🤗 Ska gå igenom din kanal och se vad du bjuder på 😊 Är gammal styrkelyftare och strongwoman som söker efter roliga, snälla och effektiva övningar för att komma igen efter alldeles för lång dvala 😊 Gillade just den här skarpt 👌

[@Annafridan]

Jättebra, det där behövde jag. Kan du förklara lite hur/vad du gör i rörelsen där du ligger på rygg och lyfter händerna/underarmarna?

[@SandraFribergs]

Lite som övningen heter, dvs jag pressar ner handlederna i golvet. Hela kroppen ska ligga kvar där den är, men just att du pressar ner händerna. Då spänner du automatiskt dina inre magmuskler och rätt core anspänning är på plats :) du har ännu mer om de inre här: kzbin.info/www/bejne/eIenXoCGnpd8mrs

[@NMP4ever]

vad göra du vid handpress i golvet ?

[@SandraFribergs]

Vad menar du? Jag pressar ner handflatorna i golvet för att aktivera de inre magmusklerna.

[@matildaedin1531]

Har du en rekommendation på hur många gånger träningspasset ska göras i veckan för att få resultat? Förstagångsmamma med 6 månaders liten plutt! :)

[@SandraFribergs]

3-4 gånger :) och det ger enbart resultat om du hittat dina inre magmuskler / vet hur du ska ha en korrekt anspänning i magen :)

[@katarinaholmquist6538]

I de diagonala lyften har du tårna i. Är det att föredra framför att ha fotryggen i golvet?

[@SandraFribergs]

Skulle säga att det inte har någon betydelse. För mig som har lite problem med ena fotleden fungerar det inte alltid att ha fotryggen i. Gör det som känns bäst för dig :)

[@katarinaholmquist6538]

@@SandraFribergs tack, jag har bekymmer med väster fotled sedan en fallolycka och den vill gärna krampa.

[@todelitoo]

Övningarna när du ligger på rygg, hur ska svanken vara? nerpressad i golvet eller "naturlig" svank? :)

[@SandraFribergs]

Alltid naturlig svank! Inte tvinga ner den :)

[@todelitoo]

@@SandraFribergs Ok! 🙂 Har alltid fått för mig att svanken ska vara nerpressad mot golvet 🙈 då ska jag ändra om lite!

[@SandraFribergs]

@@todelitoo ja förr sade man så - jag är också upplärd med det. Nu säger man att ländryggen ska behålla sin naturliga kurva och inte tvingas ner i rakt läge 😊

[@mariahansdorf7304]

Hej Sandra! Är det okej att köra det här passet varje dag, eller måste kroppen vila mittemellan? Jag skulle gärna komma in i en daglig vana eftersom det gör det lättare att upprätthålla, och eftersom passet är så kort så hade det passat perfekt. Om inte: tipsa mig gärna om något annat 5-minuters-pass som jag kan göra de andra dagarna!

[@SandraFribergs]

Hej! För bäst effekt så behöver musklerna vila. Om du kikar i min spellista över pass som är 5-10 minuter långa så kan du alternera där 😍