5 sai lầm lớn nhất trong tập ngực khiến cơ bắp của bạn chậm phát triển

#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tậpluyện
Fly ép ngực là một trong những bài tập rất nhiều người ưa thích lựa chọn để phát triển cơ ngực. Nhưng nếu bạn không thực hiện đúng thì những bài tập ép ngực lại tác động tới các nhóm cơ khác nhiều hơn thay vì là cơ ngực.
Có 5 lỗi sai phổ biến mà hầu hết mọi người thường hay mắc phải, những lỗi sai này rất dễ sửa, nhưng sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình xây dựng cơ ngực của bạn.
Đầu tiên, với ép ngực, sẽ có 3 lựa chọn để bạn thực hiện.
1 là ép ngực với tạ đôi
2 là ép ngực với cáp đôi
3 là ép ngực với máy fly
Trong 3 lựa chọn trên thì một trong số các lựa chọn nào là tốt nhất và phù hợp với bạn, bạn sẽ biết được sau khi xem xong video này.
Nhưng bây giờ, chúng ta sẽ nói về các lỗi và cách khắc phục chúng cho từng biến thể ép ngực.
00:00 giới thiệu 5 sai lầm trong các bài tập ngực
00:40 Lỗi tập ngực liên quan tới cơ bắp tay
02:52 Lỗi tập ngực liên quan tới phương của lực
05:02 Lỗi tập ngực bị tròn vai
06:50 Tư vấn tập luyện trực tiếp và khóa Pt online
📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: gym.nguyenbaobang.com/
📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Đi bộ giảm cân • đi bộ có giảm cân khôn...
➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng: • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, gi...
➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up • Cách chống đẩy và 9 mẹ...
➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể: • 5 Bước giúp bắp tay to...
➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả: • Cách dùng creatine xây...
➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất: • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ...
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ Giảm mỡ không bị mất cơ: • 10 cách đơn giản để tă...
➤ Sự thật về cơ bụng: • Bí mật đáng ngạc nhiên...
➤ Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn nhiều tinh bột: • Điều gì sẽ xảy ra với ...
➤ Tăng cơ giảm mỡ và những lợi ích sức khỏe khi bạn ngủ: • Tăng cơ giảm mỡ và nhữ...
➤ 9 Cách tăng sức mạnh để phát triển cơ bắp hiệu quả nhất: • 9 Cách tăng sức mạnh đ...
➤ Tác dụng tuyệt vời của việc tắm nước lạnh: • Tác dụng tuyệt vời của...
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
• CÁCH GIẢM CÂN NHANH TR...
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
• 6 cách để Đốt nhiều Mỡ...
➤ Dùng steroid để giảm cân
• Chích Steroid khi tập Gym
➤ Càng ăn kiêng càng béo
• Càng ăn kiêng càng béo...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲Email: [e-mail]
---------------------

Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

[@io.universe5403]

rất chuyên nghiệp và khoa học lần đầu thấy việt nam mình làm được những kiểu bài tập khoa học như thế, rất nể sự chăm chỉ của bạn.

Vâng cảm ơn bạn

[@quanluong9227]

Cảm ơn Bằng , mình đã luôn học hỏi theo những chia sẻ bổ ích của bạn . Và cảm nhận được rõ ràng từng búi cơ căng ra theo từng bài tập , đúng là cứ tập nhẹ nhàng trước để tạo thói quen tập đúng tư thế rất là quan trọng cho người mới . Chúc Bằng nhiều sức khỏe và ra thêm nhiều videos bổ ích cho gà mờ mới vào nghề như tui 😂

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@yumitran798]

Quá hay và chỉ dẫn chuyên nghiệp, bấy lâu nay mình ép ngực không đúng rồi, xin cám ơn a rất nhiều

Cảm ơn bạn

[@chihieunguyen2460]

Quá chuẩn và hay lắm em trai , rất sư phạm và cuốn hút.

Cảm ơn anh

[@congminh6014]

quá hay, đơn giản và khoa học, mong kênh phát triển

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@ngocvuhoang4516]

nhờ coi clip này của anh, em đã cải thiện đc phần ngực trong hôm nay. Cám ơn anh nhiều nhé

Cảm ơn bạn ☺️

[@KietNguyen-iz4jo]

Quá đầy đủ và chi tiết, cảm ơn anh rất nhiều🎉

Cảm ơn bạn

[@ThanhLe-bl4ui]

em rất thích những video của anh. Hợp lý và khoa học, rất hữu ích

Cảm ơn e, nếu hữu ích, nhờ e chia sẻ nhé

[@huantran651]

Cảm ơn anh, video rất hay, ấn tượng nhất là anh nói về phương của lực, rất hay❤

Cảm ơn e

[@khoavo1705]

Videos của anh Bằng luôn làm em biết thêm kiến thức về thể . Em cảm ơn anh rất nhiều vì channel của anh. Luôn theo dõi và xem các video của anh

Tuyệt vời.Cảm ơn sự ủng hộ của e🥰🥰

[@khoavo1705]

@ nên trao cho anh Bằng giải Gravity Transformation VietNam 💪💪😆

@@khoavo1705 😁😁💪

[@trungthanh-kv4md]

Cảm ơn em nha video chuyên nghiệp quá.

Cảm ơn a

[@anhchien1992nt]

chân thành cảm ơn kiến thức anh chia sẻ. Để em tập rồi cảm nhận lại . cảm ơn a !!!

OK em

[@duyluu3721]

Chia sẻ hữu ích, cảm ơn anh ❤

Cảm ơn e

[@tokarinnguyen5598]

Quá hay luôn Xem r tập theo cách a chỉ ngực e h mặc áo cứ lồi ra😂

OK e ơi, Cần TV về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@max-stc]

Thanks anh Bằng!

Cảm ơn e

[@valoranttoxic2391]

hay quá anh ơi!

Cảm ơn e

[@tieuvu5061]

Quá bổ ích

Cảm ơn bạn

[@hanhtrinhvlog1785]

Tuyệt❤

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@manhtuyennguyen5668]

Cảm ơn Bằng, mình đang thu xếp ổn xong mình sẽ mua sản phẩm ủng hộ Bằng !!!

Vâng cảm ơn bạn

[@ng0nng0n22]

Cảm ơn anh . e muốn học theo a thì làm cách nào

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@ng0nng0n22]

@ nt rồi mà toàn tl vòng vèo

[@haibalo3346]

Nhờ a giải đáp giúp. Tôi năm nay 38 tuổi, mới bắt đầu tập gym đc 4 tháng. Tôi thấy có kênh fb về gym nói là người mới tập mỗi ngày 1 nhóm cơ, 2 bài tập với động tác cơ bản. Hạn chế động tác ép ngực vì khối lượng cơ chưa đủ. Nói như vậy có hợp lý ko? Xin cám ơn

[@quangvovan5112]

❤❤a trai cho e xin lịch tập 6 ngày 1tuan đi a.e tap dc gần 6thang rồi.mà k biết lịch tập phù hợp

[@hoangtugio6277]

chatGPT

[@ucnguyenhuy3981]

❤❤

😊

[@user-uh5to1yz5j]

Em ơi cho hỏi cục tạ trong video. Một bên là bao nhiêu ký v

Có nhiều cảnh mà anh

[@binhyen9463]

Tặng bạn 1 like

Yess

[@user-tw6td4om8t]

chào bạn cho mình hỏi mình 1 tuần tập hết 7 ngày ,ngày tập chân ngày hôm sau tập tay và ngực liệu tập nhiều ngày trong tuần k nghỉ như vậy có ảnh hưởng gì không ạ ,mình cũng k cảm thấy quá sức vì mỗi buổi cũng chỉ tập 1 tiếng.xin cảm ơn

Nên có ngày nghỉ để cơ thể nghỉ ngơi, thể thao trọn đời nên cũng không cần để cơ thể stress quá bạn ạ