Закачка Мышц Спины в Домашних Условиях

[@ysmn132]

Пока позвоночник не слетит с места, многие люди так и не поймут,что эти упражнения очень нужные. Спасибо.

[@jabarimoshe4934]

i know I'm quite off topic but does anyone know of a good website to stream new movies online?

[@jaselucian8563]

@Jabari Moshe i would suggest FlixZone. You can find it on google =)

[@livo5061]

Это точно, я таких людей знаю))

[@Lilluu]

Поняла как раз после того как слетел

[@СветланаМигунова-х7и]

У меня ничего не слетело. Просто слабая спина, делала упражнения других тренеров, никакого удовольствия. А здесь просто, понятно, с удовольствием и с результатом для любого уровня подготовки.

[@Поли-и5ж]

Спасибо за комплекс. Так здорово, что есть такие специалисты!

[@РейнаТюлебаева]

Спосибо Александр прикрасный упражнение мне очень понравился.

[@Альбения]

Офигеть, какая классная техника.Тихая, спокойная, но очень мощная👌🌹

[@иринаоднаизлюдей]

Огромное спасибо, друг! Пусть забота о здоровье станет необходимостью каждого здравомыслящего человека.

[@nadejdaboicomoisei6476]

Доброе утро Александр Спасибо за вашу помощь 💚👍

[@СонькаЗолотаяручка-п1г]

Александр я вам в комментарии писала о металоконструкциях.ответа не получила.У меня на спине ТПФ и в гр отделе кейдж.Коротко пожалуйста ответьте.Я боюсь делать упражнения.Страх мне мешает.Но упр.делаю.

[@monagor1050]

👍👍👍 Как хорошо,что вы есть!🤗🙏🏻✌️

[@КириллКречетов-б1к]

Александр, ты, лучший. Не устаю повторять. Твоя гимнастика даёт свободу и силу мышцам и суставам

[@ShepNormandy]

Никаких понтов , воды , ничего лишнего! Спасибо!

[@andrlarisa]

Спасибо Вам огромное за Вашу заботу о нас!

[@larisa-j8j]

Отличный специалист - реабилитолог. Бесплатно возвращает здоровье людям. Много пересмотрела гимнастик, но именно с Александром появились результаты. Человек прекрасно знает и показывает работу со своим телом . Остаётся только выбрать то, что вам самим хорошо подходит.Дай бог здоровья

[@АлисаСелезнёва-ш9ь]

Благодарю Вас, доктор! Ваша помощь для людей неоценима! С огромным уважением и самыми добрыми пожеланиями! ❤️💐

[@tolstij_dietolog]

Спасибо за комплекс! Завтра (1.02.23) сфоткаюсь, через три месяца(1.05.23)сделаю коллаж до-после. Привычка есть сутулиться ((( буду делать каждый день. Лайкайте, чтобы я не потеряла свой комментарий

[@Цветныемысли-ч4о]

Ну как? Делаете ещё эти упражнения?

[@tolstij_dietolog]

@@Цветныемысли-ч4о только начала, сфоткалась, пусть первое февраля будет отсчёт. Тогда первое мая будет фото после

[@Цветныемысли-ч4о]

@@tolstij_dietolog ок. А я сегодня вообще первый раз занималась по этому комплексу, но понравился.

[@tolstij_dietolog]

@@Цветныемысли-ч4о я делала этот комплекс долго в 2021 году, но забросила, эффективный очень! Но возобновила

[@akulxodz883]

​@@tolstij_dietolog Как эффект ?

[@irynapervushyna9441]

Доброе время суток)... За 1 час более 800 просмотров- говорит о том,что ваша работа нужна людям,а видео актуальное. Только что закончила тренировку (с вашим видео)).. по-моему,то что надо!!! Успехов вам!! С благодарностью))..

[@АленаТ-м8л]

Благодарю ❤ хорошие упражнения, главное доступно и несложно, приятные ощущения в теле после выполнения.

[@elenaklimkiv7713]

Александр, это изумительно то что Вы показываете именно те упражнения которых просит само тело. Спасибо Вам огромное и пожалуйста продолжайте это делать, очень важно для моего здоровья и я думаю многих ваших подписчиков. Здоровья Вам и счастья в труде и личной жизни. С уважением Елена

[@ЛюдмилаГетт-ф2б]

Уважаемый Александр, спасибо за Вашу работу. Очень прошу Вас показать комплекс ежедневных упражнений для детей с 5-ти лет

[@svetlanatara57]

Спасибо, Доктор! Ваши советы очень помогают🙏

[@lubovlubov2]

Какой Вы умничка, сразу после 1 ой тренировки почувствовала спину🔥💗

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Вы настоящий доктор. Здоровья вам успехов и удачи.

[@userly1128]

Спасибо вам большое, отличные упражнения

[@ТатьянаГубайдуллова]

Спасибо большое, Александр!

[@siryozhik8337]

1:06 для тех кому не нужно водной, не благодарите, мне достаточно уже одного синего лайка.

[@Where-You-Now]

Александр! Большое спасибо за комплекс! Уже неделю занимаюсь по вашим видео, очень нравится упражнение с палкой, прям чувствую работу мышц, конечно все хрустит, я надеюсь это нормально и со временем пройдет. Благодарю за вашу работу, что записывете видео, все очень наглядно, еще раз спасибо!

[@lilila6560]

Дякую! Важливий та необхідний комплекс вправ.

[@ИраКокоева-л8п]

Огромное спасибо за полезные упражнения.Вы добрый человек)))

[@oleg4160]

Очень рад, что нашел ваш канал! Благодарю за ваш труд на благо людей!

[@olgatomenko5659]

Спасибо огромное, вам! Очень понравился комплекс упражнений, буду делать обязательно!

[@pandapanda5195]

Спасибо большое! Одно удовольствие делать ваши упражнения! Мы с мужем делаем только Ваши зарядки! Спасибо!

[@iskandermamedov9254]

На удивление осилил весь комплекс, хотя давно не занимался ничем, лишний вес и травма копчика. Спасибо!

[@HelenNautilus]

Большое спасибо за то, что делитесь своими знаниями с окружающими! Очень грамотно подобранные упражнения и инструкции, которые не приносят вреда и хорошо действуют на организм )

[@vovazolotov1977]

Очень хорошие и самое главное , простые .Всё гениальное -просто . Respect🙌

[@АлександрЗубашевский]

Спасибо вам Александр за очередную полезную тренировку!

[@chemax068]

Спасибо за ваше видео, вы делаете очень нужное многим дело

[@Svetlana-rr3gd]

Спасибо огромное за ваши комплексы ! Они реально помогают!!

[@АлексейСидоренко-й9к]

Классные упражнения для спины - делаю их перед силовой гимнастикой в качестве растяжки! Спасибо за упражнения, Александр!

[@МаринаМарина-щ3р]

Спасибо Вам огромное, спина стала меньше побаливать. Огромная просьба снять видео про поясницу и прогиб в ней, иногда при тренировках болит очень. И еще можете про коленные суставы снять видео, очень уж они при интенствеости нагрузок поскрипывают. Благодарю Вас

[@ЛДале]

Саша, как всегда просто,четко,эффективно!!! Огромная благодарность и низкий поклон!!!

[@ОЛЬГАНежная-р9о]

Самая приятная тренеровка для спины ,какую я когда либо делала !Спасибо .очень хорошо и спокойно все объясняете .Спасибо Вам

[@ЛинаБерг-ь3ж]

Каждый день делаю ваш комплекс. Очень помогает почувствовать спину.

[@СветланаЗубко-и1к]

Благодарю! Очень хороший комплекс! Стало легко и хорошо!

[@СветланаЗубко-и1к]

@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! Спасибо, но гири не моё.

[@valentinabelyakova75]

Спасибо за упражнения!!!

[@СветланаКропачек-ю7щ]

Все доступно,просто,без лишних слов и главное-есть результат-спасибо огромное!!!!!!!

[@ЛюдмилаГудима-г1з]

Спасибо! КАК ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО С ВАМИ !Удачи и здоровья вам!

[@dmitriyvyushin2575]

Спасибо за комплекс упражнений для спины. Ролик сделан отлично, все ясно и понятно. Комментарий для поддержки и распространения.

[@rymma777]

Не могла уже на пятку становиться и нашла ваше видео о пяточных шпорах. Мне очень помогли ваши советы.

[@ШавкатКасымов-е6з]

Лучший канал！Упражнение супер！

[@ЕвгенийЛитвинов-й1х]

Толковый вы специалист. Спасибо большое за такие эффективные упражнения!

[@TomTomova5]

Спасибо за Ваши комплексы, Александр!!!!! очень помогают, приносят хороший результат))))) спасибо!!!!! Здоровья Вам и процветания каналу.

[@ВалентинаСелянина-п7х]

Благодарю Вас, Александр!

[@Элина-з6т]

Какой же ты молодец 🙏🙏🙏, спасибо огромное за помощь!💞🙏✋!!!

[@elenaswann813]

Спасибо большое! Давно искала такой комплекс для спины. Включаю в мою утреннюю тренировку.

[@ЕленаПетрова-я3з5к]

Сашенька, сынок, спасибо ха твои труды и заботы

[@userpc7173]

Спасибо, Александр. За очень полезные упражнения.👍👍👍

[@mavka_-zi2cx]

Спасибо, вы спасаете людей,,даете надежду на жизнь, спасибо огромное

[@ivankaukrainka5342]

Спасибо большое 😀 несколько ваших комплексов делаю уже несколько месяцев, спасибо, помогает🥰

[@ЛюбовьК-б5и]

Благодарю вас за упражнения, буду пробовать. Успехов вам🙏☀️💐

[@АнтонМамаев-б1ф]

Прекрасный комплекс перед любыми тренировками, 10 минут и можно на лыжню или куда угодно, спасибо!

[@Влад-ц1д8д]

Лучше после тренировок, на согретую спину так сказать.

[@Ирина-ф7п7э]

Я сделала небольшую часть из комплекса, и уже сил нет, все стучит

[@Влад-ц1д8д]

@@Ирина-ф7п7э Вы разминались перед комплексом?

[@Ирина-ф7п7э]

@@Влад-ц1д8д , так я думала, это и есть разминка..

[@Влад-ц1д8д]

@@Ирина-ф7п7э Значит так. Делайте разминку минут 15 - 20. Хотите вы того или нет, но делайте разминку в любом случае. Вам будет проще выполнить комплекс.

[@РеальныйПацан-я2п]

Супер! Будем с сыном делать по утрам весь комплекс. Спасибо

[@КатеринаСтадник-р5г]

Благодарю за комплекс который помогает на протяжении лет 🙏❤️

[@user-ak47507]

Класмный комплекс!🔥 спасибо!

[@Anna-uw8bp]

Как всегда отлично и просто великолепно. Спасибо большое вам за информацию 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

[@ЛюбовьЛюбовь-й3ч]

Мне 60 лет. Убираются складки на спине, развернулась грудная клетка, подкачались руки и ноги. Трудновато, но делаю. Когда задыхаюсь и вырывается сердце- немного отдыхаю. Спасибо за комплекс.

[@ЛатифаАзаматова-к8т]

Здравствуйте? И сколько делаете?

[@ЛюбовьЛюбовь-й3ч]

@@ЛатифаАзаматова-к8т В неделю раза 3-4 , иногда чаще, иногда реже, смотря по самочувствию и по занятости. Плюс ещё пресс качаю, но пока не подобрала упражнения. Живот после кесарева не подтягивается

[@Илья-д9у9н]

Я многих смотрю. Но ваши упражнения эффективны. Почувствовала на себе. Подписываюсь

[@Mi_amo]

Хочется укрепить позвоночник по всей длине особенно в районе поясницы. Попробую ваши упражнения 😊👌

[@Aksinya108]

Всегда с огромным удовольствием смотрю и применяю ваши уроки. Видно что вы не равнодушны к людям за что большое спасибо!!!!!

[@ЛюбовьСадкова-н9у]

Александр добрый день! Огромное вам спасибо за такие эффективные и лёгкие упражнения. У меня поясничный остеохондроз и сутулость. Была бы вам благодарна если больше будете снимать видео с упражнениями как убрать сутулость и избавиться от остеохондроза. Очень много сил забирает эта болезнь что нет ни сил ни энергии ни на что. Утром просыпаюсь и уже с такой тяжестью как будто всю ночь не спала а капала картошку. Заранее благодарю , будьте здоровы и счастливы!

[@ЛанаИванова-ъ3и]

Спасибо Вам Александр за проделанную Вами работу 🌺💞🌺

[@taqtic]

Большое Спасибо, Александр! Очень крутой комплекс!

[@alexandrborisov1529]

Отличный комплекс👍

[@la4968]

Очень полезно!! ☺️ Спасибо вам за ваш труд 😊👍🤗❤️

[@denyskarpov5905]

Благодарю за прекрасный канал и огромное количество информации.

[@perehod_v_5d]

Благодарю мощные и полезные упражнения, буду выполнять✊💪

[@laineash9919]

Шикарный комплекс, спасибо! 🙌

[@иренкар]

Спасибо!то что надо в одном комплексе.вы просто супер🙂

[@РенатШавалиев-м1ь]

Большое спасибо, делаю упражнения с удовольствием!❤

[@katemara1436]

Спасибо за комплекс! Кажется что простые упражнения, но мышцы закачиваются очень хорошо!💚

[@dome2612]

Спасибо! То, что нужно!) Дай Бог Вам здоровья!

[@СонькаЗолотаяручка-п1г]

Давно искала такие упражнения.Незнала как делать и что делать..Замечательно.

[@JinJer1973]

Использую вариант 1-го упражнения - с задержкой в верхней точке и натяжением носка поднятой ноги на себя. Спасибо, беру на вооружение в качестве легкой разминки!

[@Levmirniy]

Спасибо вам большое за нашу здоровую спину.

[@djuliasidor2403]

Я то точно вам благодарно.делаю упражнение и уходит боль в грудном отделе.спасибо вам огромное.

[@Анякласс-ф6с]

Спасибо огромное. Будьте мами здоровы и счастливы

[@НИНАКирсанина-я5м]

Огромное спасибо Алексвндр, отличный комплекс ,внучке послала у нее проблемы со спиной после родов ,надеюсь пригодиться 🏌️‍♂️🏋️‍♀️🏌️‍♀️👍👍👍💖

[@stellaiskhakova6315]

Спасибо огромное ! Хорошие результаты

[@ТатьянаКуканова-ш8с]

Саша, привет! Спасибо тебе за видео! Все понятно и приятно смотреть! 👍

[@funnybunny1771]

Какой прекрасный комплекс!

[@KiKi_niK]

Спасибо.Спина болела,а этот комплекс упражнений помог.Все легко выполнять.Кому то разнимка,а кому то помощь при болях)

[@ASychyov]

Спасибо Вам! Начал выполнять. Сохранил себе и поделился с другом!

[@МаринаМаринина-ц6з]

Да Вы просто находка ,для нас " деревянных" !!!!!!)))) Спасибо!!!!!

[@НадеждаСмирнова-ж2ж]

Спасибо комплекс упражнений отличный некоторые упражнения сложновато выполнять стараюсь. Сообщу как только станет выполнять легче. 😩

[@averboukhgerman3479]

🏆🥊🏆

[@НаиляКоврова]

Спасибо большое за комплекс упражнений!

[@elenabiruk8054]

Спасибо Саша. Комплекс понравился, приятный. Нужно освоить все упражнения и войти в ритм.

[@elenabasova3189]

Замечательный комплекс! Доволнаааа! Спасибо большое вам!

[@ОксанаМельничук-ъ6ц]

Огромная благодарность,приятно удивили.Очень хорошие упражнения.

[@torgyn6612]

Супер упражнения, а главное без воды. Спасибо😍

[@ИринаКанаева-п1б]

При первых же словах " если есть сильный прогиб..." поставила лайк, впервые это слышу, что инструктор обратил на это внимание, Спасибо!

[@ЕленаГоршкова-н7в]

Прекрасный комплекс! Обязательно буду заниматься! Спасибо!

[@user-Dmitry_Tambov]

Спасибо, что поделились знанием

[@vyacheslavyekimov3350]

Это классные упражнения, делаем вместе с женой!

[@КириллКречетов-б1к]

Саша, береги себя в это неспокойное время!!! Мир твоему и моему дому. Тёплый океанический привет с Тихого океана.