Упражнения на пятницу(акцент на мышцы спины)2 уровень сложности

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ [e-mail]
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : [e-mail]

[@user-kc1fg7om9o]

Спасибо, что Вы с нами каждое утро!

[@LenkaSaratoga]

Ой ну до чего же приятный молодой человек! Сердечная благодарность 👍💚 БУДУ ДЕЛАТЬ как показываете

[@Ennis.R]

Как вовремя эти Упражнения спасибо большое вам Молодой человек....Выход из болезненных симптомов более-менее помогает решать проблемы... Вы делаете большое Милосердие когда даёте советы и показываете Манипуляции и технические характеристики упражнения... Очень Доверяем вашему опыту и спасибо большое за внимание и Заботу научить нас.....

[@user-wu9yv5fw1l]

Ооочень хорошие упражнения, я уже живу , а не существую, вы мне очень помогли, спасибо вам огромное, дай бог вам здоровья.

[@user-cp9rp7xy4t]

Я Вам мысленно тысячу лайков сразу ставлю, спасибо

[@user-xp3km9cw4y]

Александр, огромное спасибо за профессиональные тренировки! Они очень помогают в восстановлении здоровья. Большое человеческое спасибо за заботу о людях.

[@user-ln1yn3mk8r]

Александр, в очередной раз, благодарю Вас! Очень комфортные упражнения! Делаю с большим удовольствием!

[@user-hu4xw1dd6l]

Очень нравится! Спокойно, грамотно, продуктивно, хочется заниматься с Вами ещё и ещё! Здоровья Вам и процветания!

[@alinaamashukeli8460]

Благодарю тебя ЮТУБ за Сашу Сахний

[@user-jy2ur5yf9i]

Чекаємо з нетерпінням на третій рівень! Дякуємо!

[@user-vg5sh4si2g]

Добрый вечер Александр! Спасибо большое вам за заботу о нашем здоровье очень приятный, позитивный молодой человек,

[@user-ec5lu7iq8x]

Спасибо, все доступно и понятно. Будем оздоравливаться. По мере возможностей❗👍👍👍😊

[@alicekrem4750]

Александр Спасибо! Делаю вашу зарядку, не все получается, но я стараюсь. Реально мне помогает.

[@user-lj1nt9gtunz]

Спасибо,Александр!

[@user-bd8sb1zu6g]

Александр! Спасибо огромное! Супер упражнения, очень нужные, Ваш канал самый лучший!!!!

[@user-up4gz3gn4j]

Шикарный комплекс.даже просматривая упражнения уже подзаряжаешься.спасибо Вам

[@libertina]

Классная тренировка! Благодарю!

[@user-hw9po5yi4g]

Классный комплекс

[@user-ws5gg1ie1m]

Хорошие упражнения. Инструктор тоже супер.Объясняет все хорошо и доходчиво.стала делать 1комплекс.Попробую и этот со временем

[@olgadi1671]

Благодарю ❤

[@user-sg3vz3gg5h]

Спасибо здорово 👍👍👍👍👏👏👏

[@user-ch2uc2sw6f]

Спасибо

[@user-fj5on5mp8d]

Красно дякую!

[@Spectacular-lady]

Александр, огромное Вам, человеческое спасибо! 🙏 Всех благ, любви и здоровья Вам и Вашим близким! 🥰

[@leylixlfova5969]

Спасибо вам большое.Ети упражнения если сделать у кого-то доктора очень дорого.Из за не хватки денег я не могла начать лечение.Первого раза чувствуется облегчение.

[@user-je6qc4ph5v]

Супер!Супер! Как пошло!!! Благодарю!!! Жду новьіх видео!!!

[@lenababaian3087]

Круто, упр. На прес не успевала конечно 😊, а так все остальное сделала , спасибо и крепкого здоровья вам

[@user-iq2sk3ur8d]

Мне все ваши тренировки нравятся 👍сейчас летом меньше занимаюсь, огород и велик, но стараюсь!

[@user-nq9kb3lj9p]

Болела голова,мигрень начиналась. Сделала вашу зарядку и все голова перестала болеть без принятия сумамигрена. Я очень счастлива от этого. Год занималась упражнениями 1 уровня. Сейчас 2 уровень делаю.

[@user-bs5ex1hp8l]

Здравствуйте, Александр. Упражнения здорово помогают, не так спина в области лопаток болит. Спина круглая стала, мешает при ходьбе.

[@user-lt6bk2nv2l]

Потрясающий комплекс

[@user-os1uz5ov9b]

Отлично 👍

[@evau88008]

Благодарю, классно

[@user-kv8pc9zo4u]

Огромное спасибо за упражнения💜

[@user-tf4ui6bs8f]

Спасибо, прекрасные упражнения!

[@user-ju9hl2wu8p]

Спасибо,, упражнения🔥

[@user-lw9pt8sj5m]

Александр вы гений. Просто класс.

[@miaavor6199]

Классный комплекс😍🙏

[@marinaermilova7912]

Спасибо, очень круто

[@julialisevich176]

Супер упражнения! Ваша помощь бесценна!🥰😇🧘

[@Mindfuller]

Спасибо! Отличные тренировки для восстанавливающихся.

[@user-or8ud6fw1j]

Александр,есть ли конкретные упражнения от сколиоза, напряжена правая сторона спины ?

[@user-up4gz3gn4j]

Благодаря Вам избавилась от болей в тазобедренном сустава и колене

[@user-fw3bx9ev8y]

Супер! Спасибо Александр! Особенно после сидячей работы.

[@coolinnaria3010]

Благодарю вас Александр. Нашла ваши видео упражнения в интернете и теперь делаю только их. На разные группы мышц. Да конечно уровень сложности второй, все могу делать кроме упражнений удержать себя на попе с поднятыми ногами и руками, сложно. Светлый вы человек. Благо Дарю!

[@user-su6xg7fn2k]

🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕Привет из Воронежа...

[@ZenDeluxe]

Спасибо! Регулярно делаю. И делюсь с близкими.

[@user-xk2kl9ez6v]

Спасибо большое за помощь кому за 70

[@phiphi4353]

Александр, спасибо за чудесные тренировки! Одна просьба: добавьте их в плейлист к остальным. Так искать легче

[@alekseyblekot119]

Супер комплекс! Спасибо большое

[@user-tk7lk6sb7t]

Классные упражнения!

[@linazdanaviciute9168]

Spasibo

[@jeanplove4853]

Спасибо!!!

[@miaavor6199]

Можно пожалуйста 😍🙏🙏 долгий комплекс от сколиоза на каждый день

[@user-fj5on5mp8d]

Класно!

[@user-ze4ku5cf8g]

Саша все ваши комплексы упражнений замечательные, но к вам есть просьба, сделайте пожалуйста комплекс упражнений при трохантерите, в интернете я не нашла, спасибо и всех вам благ!!!

[@user-gi1lp5br2r]

Александр, спасибо за помощь! Проблемы с тазобедренным суставом не позволяют делать пока упражнения в полную меру. Мышца не поддаётся растяжке. Что посоветуете

[@user-jl5ov6xz9s]

🙌😊

[@kirillfox3500]

Спасибо, отлично! Вопрос: что делать если стопу и/или икры сводит судорога когда садишься на пятки? как лучше разрабатывать? часто на этом моменте запинается разминка и потом отвлекает (.

[@user-zp7nq9vc2f]

Спасибо большое за видео. Эти упражнения помогут подтянуть низ живота?

[@elenacooper8462]

Очень хороший комплекс. Вопрос только по перекрестным выпадам- это не очень физиологичное упражнение?

[@Zinachka]

Доброго дня. А на субботу и воскресенье есть?)

[@alinaamashukeli8460]

👍👍👍

[@SL-mr9fb]

💞👌

[@user-iq2sk3ur8d]

Александр запишите как растянуть мышцы шеи, с правой стороны все время мышца зажата, часто клинит

[@user-vx1rj6pi2q]

Хороший комплекс, динамичный и упражнения достаточно хорошо загружают. Спасибо. Александр, его можно выполнять при прлтрузиях поясничного отдела?

[@user-up4gz3gn4j]

По моему наоборот Вы подпитаете диски и растянете мышцы.которые зажимают.

[@user-gi3ce6lp3v]

У меня та же проблема.

[@user-ws1hj1sr8f]

Спасибо большое! Упражнения с прямыми ногами на пресс почти не даются мне( Но буду пробовать дальше! Александр скажите пожалуйста, есть ли упражнения которые помогают распрямить ноги? Или это дело в коленях и есть ли упражнения для них? Спасибо!

[@AlexVSam]

Александр добрый день, а будут упражнения для рук?

[@user-xx2pp2el7b]

При грыжах (небольшие) поясничного отдела можно делать эти упражнения?)

[@a_sahniy_rehab]

Во всех упражнениях лежа на животе, Вы не должны чувствовать дискомфорт и прогибаться в пояснице.Тазом всегда прижимайтесь к полу,напрягая ягодицы .

[@denislender1184]

Здравствуйте, Александр! Третий уровень планируется?)

[@a_sahniy_rehab]

Пока что нет..Видео не популярные получаются.

[@user-ns6zj9xz3j]

Здравствуйте, как медицина относится к жиму гантелей стоя?

[@Ennis.R]

Хороший вопрос но это потом принесёт вред здоровью после 50 лет ...нагрузки на мышцы и сухожилия должны быть максимально лёгкими

[@user-ns6zj9xz3j]

@@Ennis.R Вот и я об этом...10 лет жим стоя для меня был основным упражнением-сила, масса. Вот уже ближе к 40-ка годам стали побаливать локти.

[@a_sahniy_rehab]

Если вы занимаетесь бодибилдингом и уверены в правильности выполнения упражнения, подборе веса,своей подготовке -можно выполнять.К любому упражнению должен быть грамотный и индивидуальный подход .

[@sokolart4255]

На улице +35, делаю упражнения, везде вода,которая струиться с меня, коврик мокрый, так что все упражнения делаю вплавь...

[@Pavlik0930]

Александр, есть ли конкретные упражнения от сколиоза, напряжена правая сторона спины .

[@user-up4gz3gn4j]

Делайте комплекс и все будет гармонизироваться

[@user-ku1rg6fl9o]

Спасибо за упрожнение. Но оно очень длинное трудно запомнить его какое нибудь упражнение покороче можно. У меня првая сторона клиня таз бед и как бы растянуть шейную мышцу пр стор она у меня постоянно сжимается и тянет. За ранее благодарна вам

[@abednyakov98]

Почему при этих упражнениях с 1 килограмовыми гантелями появляются растяжения в суставах рук? (Мне 48.)

[@eliaesenalievna186]

Давно болить правый под лоподка, помогите,

[@mihalpanchenko]

Спасибо, хорошие упражнения в целом. Но реверансы, мягко говоря, вредные. У кого проблемы с коленями, можно усугубить. При таком упражнении идёт неравномерное распределение нагрузки на коленный и тазобедренный сустав. Лучше заменить на выпады назад или просто приседания. Так сохраняется правильная биомеханика сустава под нагрузкой, т.е сгибание и разгибание!

[@user-ut9hi3oe1i]

Это не для 70+ !!!

[@user-ut9hi3oe1i]

А я было разбежалась, да уже не тут то было!

[@galinashraiber1443]

Да тяжеловато но видимо надо начинать с 1уровня,спасибо.

[@user-po9dx6np8c]

Не нашла 1 уровень, под видео нет.

[@user-lj1nt9gtunz]

Прекрасно!

[@user-qm5iy2be4u]

Спасибо большое !