Posisi Plank Yang Benar - Pemula - Latihan Plank

[@AalayaPilates]

💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

[@krisnavlog9989]

Buat pemula... Istilahnya terlalu rumit ka, baik dg istilah yg simple ka

[@donnyfernando7642]

Terimalah kritik dan saran, krn lebih banyak orang yang awam yang nonton yang kurang mengerti istilah" dalam olahraga .

[@alwanrosyidi2772]

Terimakasih tutorialnya. Berat badan saya mulai tidak ideal, dan ingin sekali menurunkan berat badan supaya ideal dan lebih sehat.

[@elinhandayani6402]

Terdengar keren ke keren2 an istilah yg digunakan 😅. Tp sayang, yg nonton kebanyakan pd ga paham...

[@MuhammadYamin-f4w]

Paham aj kok.... Best

[@juneisme30]

Oh gitu buat pemula Saya pakai yg tumpuan siku tangan dan kaki lurus kebelakang😅 tapi sebelumnya saya udah latihan bagian kaki dengan rutin squat. 35 detik an

[@selaryanovianti9160]

Terima kasih coach, jadi lebih mudah plank dengan tutorial ini

[@winartoerysoetrisno4608]

Harusnya penyebutan istilah asing atau organ tubuh 2x, sekali bahasa awam, sekali istilah baku. Kan ini untuk pemula.

[@decyalayyubi2484]

terima kasoh kak

[@putriazmia865]

Nonton tutorial pemula tapi makin bingung sama istilah2nya 🙄

[@whataview9634]

Sama😅😅😅

[@widiyanti7576]

Iya bener..hahahhaha😂..kirain gw doank yg bingung...🤣

[@SitiRohmatun-z5z]

Q yg pemula buka tutorial ini mlh kayak masuk di dunia lain...😮😮😮😮

[@DrNo-bi6ge]

KeBARAT BARATAN mbak....sy wong ndeso

[@parmiparmi3993]

Kak harus nonton ulang2 meski istilah nya banyak g paham

[@ahsanmurobi1185]

Terima kasih

[@kaylaaleshafarzana9770]

Makasi tutorialnya. Selama ini nyoba plank langsung lurus kakinya, jadinya pegel slah gerakan.

[@cltour9092]

Kurang ngerti dgn istilah2 😊

[@jackjunior6311]

Yang penting ada gambar😅

[@Nurhidayahr4]

Sama wee

[@srisumartini7071]

Kl udh sering ngikutin tar jg paham

[@anjarfermana7574]

Sama slurr 😁😁😁

[@ayukhotifa6345]

saran ka ,judulnya kn untuk pemula , tapi hasanya saya yg untuk pemula malah bingung

[@meisoryu1713]

Untuk melakukan nya waktu nya jam berapa ya yang paling worth it??

[@daveandreann2411]

10 pemula 20 dengan istirahat repitisi kalau udh terbiasa 30 dtk paling bagus

[@atihidayati]

Pakai istilah yang lebih umum, Kak... Rada bingung

[@anamerti5192]

Sy pemula ga ngerti bahasa yg di pakainya..

[@aliyuhakim2815]

Tahan nafasnya di saat gerakan apa? Dan brapa x hitungan ka?

[@inaamalia8172]

aa pliss bahasa Indonesia aja aku bingung.. buta bhs Inggris

[@dwiarsad2550]

Patut dicoba

[@AalayaPilates]

Halo Dwi Arsad, semangat latihannya. Tetap berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal.

[@DinaAnugrah4]

Berat banget kalo tangan nya langsung lurus

[@linlinjulia5418]

Apakah latihan plank bisa dilakukan wanita usia 5o thn ke atas?

[@keishandriainsanqueenatayo6836]

InSyaa Alloh bisa, usia saya 52 dan tiap hari plank

[@elangdirga2017]

Untuk pemula tp kata2 nya bnyk yg tdk sy mengerti

[@SuburMakmur-b2m]

😇

[@Sulastri-q1p]

Samaa😅

[@AyuAyu-fp6kd]

Itu latihan plank biar apa?

[@Coolman-n2v]

Membentuk otot perut

[@megaribkat.dpatianom1169]

Ini buat turunin bb ya?

[@alhauragumaisha8001]

Iya

[@roniyulianad1327]

Nurunin kemiskinan bang wkwk

[@sarahlasmini7749]

olah raha yg bisa naikin BB dong kak

[@chaaacaa]

WAWAWA 💜💜

[@AalayaPilates]

Halo Chacha L, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@rosmanita2313]

Aku plank knpa selalu gemetar ya

[@jellyputri7738]

Sama karna ga biasa ka

[@cindysuciainsani6144]

Artinya gula sedang dibakar kk

[@rosmanita2313]

@@cindysuciainsani6144 ohhh gtu yaa

[@erbianayank705]

Apakah defisit kalori dulu baru boleh plank kk🙏

[@DafiqSurur]

Bingung gua

[@duniabellva7592]

Huhu 30 detik ja ga kuat aku. Apakah klo tiap hari lama2 jd kuat???

[@ammienzaza]

Bisaa. Tambahi durasi sekian detik setelah sekian waktu nanti gakerasa kita bisa plank lebih lama. Aku awal awal 5 detik saja gakuat. Trs nyoba lg kyk hampir marah kediri sendir karna gakuat. Trs liat2 video yutub ttg plank yg benar, trs menekatkan diri, trs bisa yg tadinya 5 detik jatuh, bisa bertahan ke 10 detik, trs besok2nya tambah jd 15 detik dst. Sekarang sy, di full plank bisa 2 menit, half plank bisa semenit. Good luck.

[@tytiw516]

@@ammienzaza Kereenn, jujur pas pilates plg benci sm pose plank ini, kagak pernah kuat wkwkwk

[@dafidaris3914]

@@ammienzazasblm gerakan plank ini ada gerakan lain yg dilakukan ga kak? Misal pemanasan gitu? Atau lgsg plank aja?

[@inarayn9860]

Ah terlalu rumit

[@gekyoni7622]

Ga ngerti

[@diahsuci276]

Ga ngerti bahasanya

[@rhezaia]

Terlihat gampang😢😢

[@AyuAyu-fp6kd]

Iya

[@su3meilia261]

Aduh istilah2nys bikin gak nh Ngerti

[@ratnobanarwiji2148]

Gak ngerti ngomong apa ???

[@PipinLestari-yg2xo]

Kelamaan... Intinya aja buk.. Ribet

[@ayukhotifa6345]

saran ka ,judulnya kn untuk pemula , tapi hasanya saya yg untuk pemula malah bingung

[@ayukhotifa6345]

saran ka ,judulnya kn untuk pemula , tapi hasanya saya yg untuk pemula malah bingung