Abdômen trincado EM CASA (sem equipamentos)

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[@luizomesquita]

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[@rumoaotopoagora]

@OMesquita blz. Desde de novembro comecei a fazer a calistenia por conta seguindo o seu canal do calistenia Brasil e do Bertolucci. Estava a 6 anos sedentário. Hoje com muita dedicação estou fazendo seções de 20 barras explosaivas , 40 flexões consecutivas e consegui meu primeiro muscle up e dragon flag. Tmj mesquita meu nome é Diogo Cardoso e eu defendo a calistenia

[@rumoaotopoagora]

E eu não sou trincado nem ainda estou na fase de aumento de força, mais já consegui ver resultados no corpo e na saúde tbm. Meu colesterol entrou no eixo depois de 5 anos desregulado. Até quando eu fazia academia meu colesterol era ruim. Agora minha médica tirou até o medicamento.

[@josecarlospiresribeiro5901]

Mano eu nem cadeira n tenho em casa

[@marcos94531]

Faz live para nós tirarmos dúvida se concorda da like

[@alexandrealvesgama8428]

Rotina top! Só acrescentaria torção russa para fechar com chave de ouro.

[@mauriciodelat2621]

Exercícios abdominais sem aparelho: 1. 1:12 cadeira - 1x10; 2. 2:15 roll up - 1x15 - respiração ao terminar; 3. 2:58 pano de chão - 1x20; 4. 4:49 canivete unilateral - 1x10a15; e 5. 6:30 clássico - 1 x até o limite da resistência, com descanso de 2 min. ao terminar (contar a quantidade para na próxima série superar esse limite). Prestar atenção na qualidade!

[@rule1152]

lenda viva

[@Matheus-fg3in]

Quando faço o canivete unilateral da uns estalos nas minhas costas o que pode ser?

[@doubleg1300]

Exercício da cadeira -10 rep Agrupar -15 rep Limpa chão -20 rep Canivete unilateral -10 a 15 rep Abdominal curtinha -Fazer até a fadiga

[@dyingneon9138]

Ajudou muito man, vlw 👍

[@gabrielgomesferreira2938]

Tmb me ajudou

[@doubleg1300]

@@dyingneon9138 👍

[@doubleg1300]

@@gabrielgomesferreira2938 👍

[@talisonantunes1704]

Vlw

[@mapagames3074]

Esse cara é "monstro" extremamente humilde, e dedica seu precioso tempo a nos ensinar. Deus te abençoa muito.

[@travis07ful]

Se esse mano ficou cansado, imagina eu kkk

[@antoniofranciscocastro2421]

👏🙌🙏👊

[@antoniofranciscocastro2421]

💪🙌

[@eurilenovasconcelos2901]

Cara, agora sou teu fã, não sabia do teu canal, por isso demorei todo esse tempo pra me inscrever nele.Tenho 45 anos, sou professor de Física e moro em Boa Vista (RR). Eu tenho 1,77 m de altura e em 2018 eu estava pesando quase 100 quilos e tinha uma barriga enorme! Há um ano faço academia. Minha vida sempre foi sedentária e sofria muito de hérnia de disco. Até que em 2018, a crise veio para me derrubar, pois a hérnia atingira o nervo ciático, quando minhas pernas inflamaram bastante, inclusive meus joelhos; a dor era tão intensa que tive que ser internado no hospital durante vários dias, sedado à base de morfina. Saí de lá apoiado por muleta. Na ressonância magnética constataram-se três hérnias de disco em último grau de evolução. Os médicos aconselharam uma cirurgia, mas com medo de sequelas, preferi não fazer. Fui procurar um neurocirurgião (só existe um único especialista nessa área aqui) e graças a Deus ele utilizou um método alternativo da medicina - a acupuntura. Na primeira sessão já senti um alívio significativo, tanto que depois da quarta sessão não precisei mais do apoio das muletas para andar. Senti-me um aleijado curado, tal qual no tempo de Jesus (quem sabe Ele não me enviou aquele médico para me curar? Eu orava muito para Deus para que aquele sofrimento fosse embora) Depois das sessões finalizadas, o doutor me aconselhou fazer hidroginástica, proibindo-me de fazer qualquer outro esporte de impacto - até fazer caminhada era um risco. Achei preferível fazer natação, e emagreci quase 20 quilos em seis meses. Depois, contrariando o conselho do neurocirurgião, resolvi fazer caminhadas a passos lentos até que, depois de alguns meses, minha autoestima já dizia que deveria aumentar a velocidade. Já participei de duas maratonas de 10 km; não cheguei a ganhar, mas recebi medalha. No ano passado comecei a frequentar a academia. Hoje estou com 77 kg, mas uma coisa que eu não consigo fazer é secar a barriga, o famoso "tanquinho", pois todo dia, de segunda a sábado, corro 10 km na esteira, mas não vejo resultado nenhum. No entanto, agora encontrei você: acompanhá-lo-ei em todas as suas videoaulas, religiosamente, talvez até diminuindo meu ritimo de corrida. Parabéns pelo didática simples de suas aulas, mas significante no resultado.

[@odachyx]

Como está hoje em dia amigo

[@allanpassos6289]

"essa quarentena vai render sua mãe vai adorar.." que isso mesquitinha

[@diaz1981]

Esses cara é foda kkkkkkkkkkkk

[@gatonoturno1706]

Kkkkkkkk

[@pietrotz5109]

Kkkkkkjjkk

[@thiagomeireles5895]

@@azeitona1478 inocente

[@luizomesquita]

🤣🤣🤣🤣

[@Й0оПианист]

Passa um treino completo de calistenia , para todos os músculos do corpo.

[@EnriqueSantos-hm4rg]

Fullbody

[@guilhermefrancisco2987]

Corre 10km com 1kg em cada perna e faça flexão e todo tipo de barra kkkkk

[@gabrielmazieero]

@Danilo Alves tu aqui KKKKK

[@PedroHenrique-rn5ow]

@@guilhermefrancisco2987 correr com peso na perna vai fuder seu joelho

[@otakufudido8590]

@@PedroHenrique-rn5ow e tipo deixa eu ficar aleijado logo kkkk

[@izaiascorrea9704]

Massa demais!! Manda um treino de ANTEBRAÇO da melhor forma calistênica

[@joatanpereira4272]

Up

[@itaxinho444]

up

[@itaxinho444]

up

[@itaxinho444]

up

[@itaxinho444]

up

[@marciacristina4246]

Mesquita, adoro vocês! Tenho 48 anos e comecei a praticar musculação com um personal treinar há 4 meses apenas três vezes por semana e desde que iniciou a quarentena faço os exercícios em casa todos os dias através dos vídeos da Carol Borba, do Sérgio Bertolucci e do Calestenia Brasil. Conheci vocês ao ver um vídeo ensinando flexões utilizando a mesa, a cadeira, o chão e a porta e desde então, fiquei apaixonada por calistenia. Não vejo a hora das coisas se normalizarem para eu falar pro meu personal me ensinar calistenia, ainda que eu tenha de treinar no Studio mesmo. Eu amei vocês de verdade. Obrigada por tudo! Parabéns!

[@matheusmeirelles8500]

O canal thenx tbm é mt bom mas é em inglês, alguns vídeos tem legenda. Acho q um calistenico entenderia bastante e o que mais tem são dicas de treino, divisão, exercícios e melhores formas de fazer. Parabéns por conhecer a calistenia , garanto q quanto mais vc aprender mais vc vai querer aprender

[@dexzp9713]

Exercício da cadeira -10 rep Agrupar -15 rep Limpa chão -20 rep Canivete unilateral -10 a 15 rep Abdominal curtinha -Fazer até a fadiga 3 a 4 séries Copiei para relembrar

[@joaopedrooscarpelle5450]

parabéns pelo trabalho mano! pratico musculação desde mlk sempre tive um pensamento limitado sobre a calistenia até me interessar e pesquisar sobre,segui os treinos do canal e to curtindo muito os resultados,a galera devia abrir mais a mente sobre treinos funcionais e de calistenia, musculação é muito bom porém ter um corpo funcional também é essencial,obrigado por mudarem meu pensamento e com certeza o de muitos outros!

[@Blakc999]

4:00 LINPEI TODA CASA MT BOM ESSE KKKKKK

[@mateusmenezes2555]

Lembrando glr...N adianta fazer exercício de abdômen esperando o gominho se vc tem aquela gordurinha...Tem q fazer 'cardio' pra começar a trincar...

[@rodrigoclint8574]

O que e Cárdio ?

[@joseathyla5765]

@@rodrigoclint8574 exercícios cardiorespiratorio são exercícios pra melhorar o seu fôlego e resistência ex : corrida,pedalar,

[@flackoluki3001]

@@rodrigoclint8574 pular corda é muito bom

[@GabrielOliveira-tc2ry]

@@rodrigoclint8574 correr, pular corda, andar de bike. É os que soam fazem vc ter resistência. E outra, a alimentação

[@isaiasfontes7654]

@Felipe. o que seria "superávit calórico"?

[@moiseshenrique5110]

ESTAVA ESPERANDO ESSE VÍDEO MEU DEUS OBRIGADO CALISTENIA 🇧🇷

[@franciscojonas6797]

Ótimo vídeo! Sou iniciante é já estou notando a diferença a cada dia e a cada treino!

[@SilveMaster]

Mesquita, top demais mano!!! Calistenia é foda melhor esporte.

[@PabloHenrique-je3nh]

Boaaaa ,Foco que o Shape tá vindo 💪♥️🙏

[@amandioporciuncula]

Mano, vocês são demais! Descobri o canal e a calistenia há poucos dias e uma certeza é que não paro mais! Parabéns pelo trabalho excelente de vocês!

[@PauloCesar-mj4vb]

Tô quase mudando de ideia sobre calistenia bom de mais .

[@nelsonazevedofilho3277]

Olá meu nome é Nelson tenho 50 anos seus vídeos me ajudar muito sou iniciante abusado gosto muito de me exercitar vocês estão me ajudando muito a diminuir minhas dores obrigado

[@wesleyjunio1051]

Amigo, parabéns! Grande trabalho! Começa o a assistir seus vídeos e não consigo parar de praticar Calistenia! Pena que você não tem um Studio aqui em BH!

[@Huldisson_r37]

Show de bola meu rei! Além de ser um cara humilde, tem alegria e mostra no passo a passo como fazer... Parabéns pelo canal.

[@fabao747]

Tenho 16 anos e admiro muito seu trabalho parabéns 👏

[@mercy-_-2353]

Esse treino me salvou muito,meu leque de opções para treino de ABS estava muito curto...agora tenho muito mais opções!

[@lilianestroka333]

Só de olhar já cansei!Mas como não sou de desistir vou fazer!👏👏👏

[@chickjackson1278]

Sempre me surpreendendo, por isso o calistenia Brasil é o melhor do Brasil. Parabéns

[@felipegregorio9282]

Quero ver vc ganhando do Léo no desafio kkk na moral ele defecou dms na live, não tinha argumento quase nenhum kkkk

[@vitor1071]

Como assim quase nenhum? Ele não tinha absolutamente nenhum, isso sim kkkkkkk o Otávio falava e apresentava argumentos e o Léo só começava a sacanear e ficar debochando. Pessoas que não tem argumentos sempre são assim, ficam levando tudo na zoeira e querendo zoar também.

[@gabrielfelipe1078]

Leo Stronda ganhou massa muscular e perdeu toda a massa cefálica q tinha

[@bibisafadinha6937]

@@vitor1071 falou TUDO

[@felipeclaudinocordeiro9340]

@@gabrielfelipe1078 kkkkkkkkkkk

[@felipeclaudinocordeiro9340]

@@vitor1071 Achei que o Mesquita não foi muito bom nos argumentos também, mas lógico que foi melhor, Mesquita devia ser mais objetivo no que é a vantagem da Calistenia

[@phaelsantos7816]

To começando a me identificar com a calistenia ,muito boa a variedade de exercício

[@thiago_montini]

Blz irmão *Faz um vídeo falando um pouco sobre sua dieta!* Valeu tmj 👊🏻

[@eversonfernandes4308]

Valeu, excelente vídeo! A calistenia é muito interessante, ainda mais nesses tempos de quarentena, pelo fato de não precisarmos de aparelhos pra treinar.. vc tá bem forte, isso mostra que de fato a calistenia dá resultado, abraço

[@well7893]

1:44 ta dificil eu conseguir me segurar assim kkkkk

[@anderson.sts_]

kkkkk também não conseguir não

[@allgpr8709]

Fiz mas esse pego nada

[@Juuu954]

Tenta começar com a prancha pra tipo aumentar a sua resistência

[@LucasLima-vq9wi]

Velho, top demais viu parabéns mesmo pela iniciativa . Estou com um probleminha na coluna e nao posso fazer musculação, ai estou aproveitando pra usar a calistenia pra nao pegar peso .

[@fabioguilherme6398]

To com saudades do Pedro participando dos vídeos pq VC não gravam mais juntos?

[@coisasaleatorias4702]

Mano a intro do vídeo é muito boa e é claro o conteúdo do vídeo também é massa

[@masoamon]

Show... Sempre tive dificuldades em abs!

[@nicomacoalves8944]

Gostei demais. E a mãe vai adorar essa ideia, sem dúvida. Muito obrigado, Luiz. Grande abraço.

[@dudu_sw3707]

Passa uma divisão de treino 🔥🔥

[@imzazu_]

Muito legal mano, normalmente aqui a gente usa o skate no lugar do pano ;)

[@guerramundial8289]

Atendente loja de roupa : vai querer quantas calças? Mesquita: sim

[@deadpoolferrado8423]

Faz um antes e depois dos inscritos do canal, acredito que tenha bastante inscrito que já teve evolução praticando, eu tive uma evolução bem interessante pratico a 7 meses, assim ia inspira quem esta começando blz. Quem gosto da ideia ? Da likeee aeee.

[@deathnote7563]

Chupada dimensional calistenica... 💪💪💪

[@maycon3802]

Supera

[@reginaldopeixoto9515]

Prof seus treinos são ótimos, gostei muito do exercício do pano de chão.... sucesso!

[@thiagosantos-ht5dj]

MUUUUUUITO efetivo,vlw msm mesquitinha 💪🏻😂

[@RmMaisSaude]

Rá mais eu saio dessa quarentena com a pança trincada !!!!!!!!!! CALISTENIA É VIDA ! gratidão

[@tiagoborges465]

Vídeos ótimos, parabéns!

[@hiagofernandesdasilva955]

Opa, eu sou o cara que pediu a sujestão do vídeo, obrigado@Calistenia Brasil

[@RafaelMoura-jf4cc]

Show irmão! Gostei bastante dessa série, posso fazer todo dia ou tem um intervalo? Dia sim dia não? Eu já frequento academia, mais a série de abdômen e fraca.

[@gisleycarvalho4525]

PARA EU CHEGAR NESSE PONTO, TENHO QUE NASCER DE NOVO... PARABÉNS...

[@viniciusls22]

2:25 a parte mais difícil pra mim é conseguir ficar equilibrado 🤦🏾‍♂️😂😂

[@marcomarinho3521]

Mano tbm n consegui por nada

[@gabrielpfaria]

É questão de força e prática, eu depois de muitos meses sem treinar fui fazer de novo e não conseguia , ficava falhando o abdomen kkkkkkkkkkkk mas faça força e concentre no abdomen que dá

[@gabrielmadeira-artschannel]

Ah, isso aí é prática mesmo, os cara que era lutador ou fazia parkour já deve tirar essa de letra de primeira, mas com o tempo teu corpo se adapta, é prática mesmo.

[@shekinadedeusfull1]

Parabéns prof...👏👏👏 que abdômen lindo 🥰 meu sonho de consumo !!! Vou incluir nos meus treinos sim !!! Felicidades 💥💥💥

[@andrephcalistenia]

Treina pesado pra n conseguir nem mandar l-sit no dia seguinte ksks

[@lucaspereiraoficial8513]

Massa nessa quarentena é o que temos de fazer!

[@arnaldo5357]

E pega mesmo, fiz o treino de abdominal que tem uma sequência de 5 exercício e no outro dia tava moído

[@aureliofeitoza9330]

Muito bom esse treino abdominal de calistenia. Já vou praticar 💪. 🙏 Gratidão 🙏

[@filipekruta8328]

Aquele momento que você vê que não tem nem cadeira pra fazer exercícios.kk

[@semprequevoceleroscomentar1452]

Tensooo

[@higormelo3716]

kkkk

[@Cris-ph2ge]

@@semprequevoceleroscomentar1452 oi pai

[@svs5888]

Em tempo de pandemia esses execícios é showwwwww.

[@saudeagora4314]

Massa. Mano,tenho 13 anos e quando crescer treinando desde agora se tornar como vc

[@Edgar-jr7cq]

Desistiu né ?

[@Leon-zx8tn]

Bem legal essa série! Topzera Calistenia Brasil! Tmj

[@rafaelsano]

Eu complementaria esse treino com uma elevação de pernas, se possível com caneleira, para o infra. Apesar do L sit na cadeira dar uma estimulada nele tb.

[@celerinonascimento5888]

Muito bom. Os exercícios de calistenia, mostrado por você, fez eu aumentar bastante músculos dos braços e peito, como eu nunca tinha conseguido. Valeu amigo!

[@phlavyw9059]

Luiz, como fortalecer os pulsos/punhos para ter sucesso na Calistenia? Visto que sem eles nada será possível.

[@Edusz123]

Faz um vídeo de treino de perna Mesquitinha

[@hiphop2010able]

Esse físico é todo através de exercícios calistemicos? Cara...

[@jhonathancristian3690]

Ele ja disse que sim, exercícios e dieta.

[@guilhermefrancisco2987]

Ele disse que montou um treino para deixar igual a ele em um vídeo ai mano

[@joaov2444]

O cara tem uma genética boa.

[@saymyname1558]

Muita determinação, tem um vídeo que ele prova ter mais força que alguns bodybuilders

[@yurigabriel3615]

João v nada vê Man isso daí e desculpa e fica falando de genética nada vê man

[@Tiago_xyx]

queria ficar assim

[@isaacgomes971]

Mano, a minha coluna é toda torta e quando eu vou fazer abdominais eu sinto que estou pendendo/caindo pra esquerda, e também sinto um pouco de dor. A Calistenia me ajuda de alguma forma a "arrumar" minha coluna e minha postura?

[@renanalves837]

Cara você precisa primeiramente precisa corrigir seu desvio postural,pesquisa sobre ele, Pode ser Hiperlordose, hipercifose ou escoliose, Eu tinha um desvio, meu caso era Hiperlordose, então eu realizei alongamentos,mudar postura normal e de dormir e etc. Não é bom fazer abs que acabe forçando sua coluna, senão pode piorar.

[@isaacgomes971]

@@renanalves837 Obrigado cara, vou fazer isso o mais rapido possivel.

[@welintonp.1606]

OS CARA FALA Q FZR BARRA AJUDA UM POUCO A POSTURA DO CORPO

[@ricardosilva5559]

pra mim o melhor exercício pra postura é a prancha

[@yukitakahashi5982]

Pessoal do Calistenia Brasil, vcs poderiam postar, no próximo vídeo de vcs, um vídeo tutorial de como malhar pescoço e mostrar os exercícios de pescoço e falar também da importância de malhar pescoço. Desde já agradeço. Quem concordar, curte esse comentário.

[@skullderwp]

Mesquitinha deve ter uns 37/38 de braço, né? Menos de 1,70 e 60-65kg.

[@silasfontesgaigher4054]

Sim

[@palpitesdefutebolohrick]

Ele com certeza tem ums 39/40 pq sou bem mais magro e meu braço tem 36 e olha que treino a pouco tempo

[@palpitesdefutebolohrick]

A calistenia da muita ênfase no tríceps por isso que define muito e não aparenta ser tão grande

[@skullderwp]

@@palpitesdefutebolohrick Ele n tem 40cm de braço n amg rsrs ele em video aparenta ter um bom volume de braço por ele ser pequeno, mas 40cm de braço n tem.

[@CláudioCarvalho-g9n]

Cara,top demais o seu trabalho.

[@Argeusouza666]

QUEM VÊ O VÍDEO LENDO OS COMENTÁRIOS?

[@ladymonteiro2724]

Eu kkkk

[@dimalives]

Conheci o canal hoje, vou começar a fazer os exercícios pq quero definir meu corpo por causa que sou zagueiro e jogo em time. O que eu consigo fazer hoje: 08/07/2022 -Consigo fazer abdominais dboa (umas 30 eu faço suave) -Flexões (umas 5, por que eu treino mais perna do que braço e abdomen) -Barra (umas 3 ou 4, eu não tenho muita força e jeito) Vou começar a fazer os exercícios e vou voltar aqui mostrando meu resultado 👍

[@Neplaza]

eai como é que tá? deu certo?

[@kauamiguelamaralnunes8775]

Como é q tá

[@Andre_Zking]

3:52 -Filho já terminou de treinar o Abdômen na sala kkkk

[@Mundoesportivo7989]

Esqueceu de falar que essas atividades são muito avançadas ! Mas está ótimo! Abraço!

[@gfgustavo3849]

Esse treino da cadeira achei que era fácil mas é difícil demaaaais kkk (pelo menos pra mim que sou iniciante e estou um pouco acima do peso)

[@marialuciadasilva1305]

Excelente dica. Bora por em prática. Valeu Mesquita ..

[@irancarvalllho9678]

Eu tenho 14 anos já estou com abdómen bem definido!

[@bbrine9827]

Kskskksks, deixa vc ficar mais velho

[@threeoutchange669]

@@jonicesartomazoni8482 Só não tomar. Não sabia que ser adulto era sinônimo de beber álcool

[@davisantana4989]

@@jonicesartomazoni8482 O Mesquitinha deve ter 14 anos tbm, n existe idade só preguiça.

[@oliveirafilhofilho8747]

Show Mestre! Gratidão pela aula. 👏👏🏆🏆

[@jeancarlo9665]

existe algum exercício que pegue mais isoladamente o bíceps ou tríceps ou outro grupo muscular que de pra fazer todos os dias? ou temos que ter o descanso?

[@ariovaldomesquita9658]

Existe sim. Pesquisa ai...para bíceps á dois excelentes, porém são mais difíceis. Vc pode realizar na barras Paralelas ou nas argolas. 1- BodyWeight Bíceps Curl 2-BodyWeight Revarse Bíceps Curl Já para tríceps. 1- Sphinx Push Up(no solo) 2-BodyWeight Skull Crusher(na barra). É bom dar descanso.

[@juliopelepio9825]

Se quer crescer, descanso sempre cada

[@josepfy1]

Obrigado Professor estava precisando deste treino ! like positivo ,sucesso!

[@crigacriga]

MANO EU NAO TENHO ESSA CADEIRA AQUI EM CASA É AQUELAS CADEIRA DE BUTECO 😂😂😂😂😂

[@vinitoinho]

A minha tbm😂

[@gasbriel]

Podia ter um vídeo assim para peito, braço e perna tbm

[@mycaelamorim3599]

Acho que o último exercício fiz alguma coisa errada, meu pescoço ficou doente 😬

[@joaofelipecoelho]

Saudades quando eu praticava Calistenia, hoje pratico musculação, mas uns exercícios em barras são indispensáveis!

[@MonicaGigioconda]

Prefiro mesquitinha a esse Leo steroide..

[@DetoNaGamerscom]

O certo é Leo "Esteroide". Kkkk

[@andreschimidt4037]

Pena q ngm perguntou,são dois nichos diferentes,o bom seria respeitar

[@semprequevoceleroscomentar8835]

@@andreschimidt4037 foda-se?

[@vitoralexandre4052]

@Polo XTR você sabe o que são nichos né amigo?

[@thalesqueiroz8988]

Tem q respeitar né mano são duas coisas diferentes

[@lucianasilva-vw4ct]

Esse mesquitinha é muito braboooooo

[@cf855]

Sem equipamentos a primeira coisa que precisa é de uma casa, q feio em mesquitinha!

[@leonardomatosdonascimento7209]

Tava treinando nesse instante quando vi o vídeo ,agora mais um tempinho de treino hahaha

[@renanpf7251]

1:40 mds olha as fibras do peito dele funcionando 😲😲

[@vitor9728]

Mexe nelas nem é tão difícil trinca o peito que vc vai sentir

[@ramonkb4015]

Era o exatamente o treino q queria vlw

[@Pica-pauFullpistola]

Depois da quarenta só vai ter gente com corpo definido aí sim

[@chicob.8419]

O terceiro exercício é muito phoda. Eu vi uma vez no AthleanX e fui fazer, sem o preparo adequado, uma semana de dor :´)

[@bentojairo5454]

Excelente gostei muito

[@arthurvinicius7604]

Mesquita,faz um video dizendo suas medidas de braços, pernas e etc... E também falando dos seus ganhos reais com a calistenia. Um forte abraço! Admiro muito seu trabalho.

[@Dan271292]

Vocês poderiam passar alguns vídeos sobre alimentação...acho que falta vídeos sobre isso aqui no canal, apesar de ser um canal muito top

[@yurigamer3414]

Faz um vídeo mostrando seu extremo Tipo os exercícios de calistenia avançados!

[@roberto260cc3]

Tu é o cara mano sabe de mais

[@andrestunes]

Muito bem Luiz! Grato pelas dicas.

[@papodecria4022]

Seria massa, uma sequência de exercícios pra fazer em casa, sem equipe, pra trabalhar todas as partes do corpo

[@alexlima6691]

Parabéns pelas orientações! Quero trincar o abdômen pegar mais braço

[@nevez]

Motivação para treinar nessa quarentena e perder aquela barriga

[@wellingtondearaujoblessed5921]

Esse mano é Foda parabéns Monstro 👏👏👏