Αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής (10.000 βήματα)

Άλλο ένα αερόβιο πρόγραμμα (10000 βήματα) που μοιάζει με το περπάτημα και μπορεί να το αντικαταστήσει μέρες σαν και αυτή με καύσωνα ή μέρες με βροχή και πολύ κρύο.
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@user-jf8uf2bh7v]

Είσαι φοβερή μπράβο σου εγώ τελευταία σε ανακάλυψα και κάθε μέρα γυμνάζομαι μαζί σου ...ότι έχω κάνει από σένα είναι τέλειο και το σημερινό πρόγραμμα πραγματικά μου άρεσε πολύ!! Χίλια ευχαριστώ συγχαρητήρια και πολλά μπράβο!!

[@georgiapatakia1914]

Είσαι εξαιρετική δασκάλα και κάθε μέρα αρχίζω τις δραστηριότητες μου μετά τη γυμναστική μαζί σου . Είσαι η καλύτερη Coach - παρέα. Σε ευχαριστώ πολύ για την ενέργεια και την θετικοτητα που μου μεταδίδεις.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@user-mx1yd2kb9i]

Τέλειο!!!! Ευχαριστώ 🙏

[@user-hw4kn9wo4z]

Έχω αγαπήσει τη γυμναστική στο σπίτι μαζί σου. Είσαι πολύ μεταδοτική, ήρεμη και γενικά είσαι πολύ καλή δασκάλα. Ευχαριστώ πολύ που με έκανες να αγαπήσω ξανά τη γυμναστική

[@nikxri2798]

Τέλεια! Φαίνεται υπέροχο πρόγραμμα θα το ξεκινήσω σήμερα κιόλας! Ευχαριστούμε!!

[@user-dz6by5qx1n]

Υπέροχο!!!!!!

[@katerinalagou2229]

Ευχαριστώ πολύ!! Τέλειο πρόγραμμα 👌👌μπράβο σας 💐💐🌹🌹💯💯

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-lu8pv7gs9b]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

[@luizamema665]

Τέλειο και το σημερινό βίντεο !!!! Ευχαριστώ !

[@FitnessProjectGr]

Και ευχαριστώ σας ευχαριστώ! 😊

[@popitriantafullou9999]

Ευχαριστούμε!! Εξαιρετικό πρόγραμμα!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@devetzi472]

Καλα, εγω εκλεψα και κατι γονατιες προς το τελος και τις εκανα απλο περπατηματακι, κι οι μικρες 3ων και 5 στο τελος μου λενε "παμε τωρα μια βολτα"; !!!!! Επαναφορτιζομενες!!!!!!! σε ευχαριστουμε που μας αλλαζεις σωμα, διαθεση, ζωη!!!

[@user-iu9gh2li2k]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα κ εγώ κάθε μέρα πριν πάω στη δουλειά κάνω γυμναστική μαζί σου είσαι εξαιρετική

[@user-zo9zu8ks1x]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Ευχαριστούμε!!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@96664930a]

Σε Ευχαριστούμε!! Εξαιρετικό πρόγραμμα!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mariakrassa4904]

Τέλειο,μου μυριζει θάλασσα...φιλιά από Αυστρία

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@kyriakisklia4102]

Πολύ καλό ...Ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@iakovosmandourarakis8286]

Φαίνεται υπέροχο πρόγραμμα! Θα το ακολουθώ την Κυριακή που δεν πάω για τρέξιμο η δεν έχω προπόνηση.

[@user-uu3ij8ei7t]

Μπράβο κοπελαρα μου

[@user-kj7ru5rg4i]

Καλησπερα κ ερικα κανω εδω και ενα χρονο τα προγραμματα σας ειναι τελεια ολα θα ηθελα να ρωτησω κανω καθε μερα πρεπει να κανω συγκεκριμμενα για απωλεια βαρους και ενεργοποιησει μεταβολισμου εχω θηροειδη χασιμοτο και δεν μπορω ακομη να τα ρυθμισω κανω και διατροφη κιλα εχω χασει μονο δυο τοσο καιρο αλλα εχω χασει πολλους ποντους απο παντου ευχαριστω φιλικα χριστινα

[@kellyglf5277]

Κάθε μέρα ξεκινάω με ένα πρόγραμμα σου!! Μαζί κάνουν και οι κορούλες μου 2 και 5 ετών 😊 Σήμερα θα ξεκινήσουμε με αυτό ❤️ Καλημέρα!!!

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να σας ζήσουν οι κορούλες σας! 😊

[@marmar-kz1ds]

Ευχαριστούμε!!🥰🥰

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@mariade4831]

μπραβο αεροβιο για ολους

[@mariade4831]

ωραιο μπραβο σου

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mariad6834]

Φαινόταν εύκολο αλλά όχι τελικά στο 45λεπτο είπα να το παρατήσω δεν άντεχα μιας και 4 μέρες έχω αρχίσει και κάνω πρόγραμμα σου όμως τελικά το κατάφερα το έβγαλα όλο λίγο δύσκολα στο τέλος με τα πόδια τραβούσαν πολύ οι μύες! Υπέροχη μπράβο σου! ❤️

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Αφού τραβούσαν τα πόδια προτείνω καλές διατάσεις στο τέλος! Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα παρόμοιο πρόγραμμα λίγο μικρότερο σε διάρκεια και σιγά σιγά να περάσετε σε μεγαλύτερη διάρκεια! kzbin.info/www/bejne/aYTFeo2ept-mq6s 😊

[@user-tq9vi2yc3o]

Έρικα σε παρακαλώ είναι δυνατών ,να μας δείξεις τα σπορτέξ σου! Έχω πρόβλημα με τα γόνατα , και θέλω να βρω κάτι ,που να με υποστηρίζουν !! Είσαι γλυκός άνθρωπος !! Σε ευχαριστούμε !!

[@mitsosnikolaidis6523]

Γεια σου Έρικα τέλεια τα προγράμματα σου έχεις πρόγραμμα με 5000 βήματα; Ευχαριστω

[@aggelikhgalanh7248]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα μπράβο Έρρικα 😉😘θα μας ανεβάσεις Κ πιλάτες για όλο το σώμα πρόγραμμα για μια ώρα;;; περιμένω τόσο καιρό 😭😘

[@aggelikhgalanh7248]

Έρρικα μαζί με τά δικά σου προγράμματα, τί είναι ποιο καλό νά κάνεις ελλειπτικό ή διάδρομο; γιατί θέλω να αγοράσω ένα από τα δύο.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά θα ανέβει! Η επιλογή για διάδρομο ή ελλειπτικό είναι πολύ προσωπική επιλογή! Ανάλογα τι ταιριάζει στο σώμα σας! Το πιο βασικό για εμένα είναι να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει. Δυστυχώς πολλά από αυτά τα όργανα καταλήγουν να είναι κρεμαστρές στα σπίτια, οπότε επιλέξτε αυτό που δεν θα βαρεθειτε! 😊

[@user-dl7uj1nr7m]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα , πώς άντεξες και δεν έκανες μια βουτιά;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά και έκανα! 😊

[@user-sj6os6ih4p]

Να σε ρωτησω κατι??πως μπορω να βρω ολα σου τα βιντεο???

[@FitnessProjectGr]

Μπορείτε να μπείτε στο κανάλι του FitnessProject! 😊

[@user-sj6os6ih4p]

@@FitnessProjectGr σε ευχαριστωωωω πααααρα πολυ!!!💖💖

[@user-tq9vi2yc3o]

Πώς μπορούμε να την πούμε να την ονομάσουμε αυτή τη γυμναστική??

[@FitnessProjectGr]

Αερόβια μέτριας έντασης! Ανάλογα βέβαια και το επίπεδο, για κάποιους μπορεί να είναι χαμηλής και για άλλους υψηλής έντασης! 😊

[@user-tq9vi2yc3o]

10.000 βήματα πόσα χιλιόμετρα είναι?? Στο περίπου! Απαντήστε μου παρακαλώ!!

[@FitnessProjectGr]

Εξαρτάται από το ύψος και τον βηματισμό του καθενός! Δυστυχώς δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση! 😊

[@user-tq9vi2yc3o]

Έρικα σε παρακαλούμε δείξε μας τα σπορτέξ σου

[@FitnessProjectGr]

Το συγκεκριμένο παπούτσι δεν κυκλοφορεί πια. Δεν είναι όμως ένα παπούτσι που θα πρότεινα, δεν είναι ιδιαίτερα άνετο 😅

[@user-bh9fn2zw3g]

Γειά σου

[@FitnessProjectGr]

Γεια σας! 😊

[@user-bh9fn2zw3g]

Ει γυμναστική σου είναι πολύ καλή

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-bh9fn2zw3g]

Θέλεις να με δόσεις των αριθμό σου Ναι ή όχι

[@FitnessProjectGr]

Σε περίπτωση που ενδιαφέρεστε για personal μπορείτε να επικοινωνήσετε με mail στο [e-mail] 😊