Αερόβια άσκηση στο σπίτι για αρχάριους - FitnessProject

Mία αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης ιδανική για αρχάριους που δεν έχουν επαφή με την άσκηση. Κατάλληλη γυμναστική για τρίτη ηλικία, για υπέρβαρους και παχύσαρκους, για παιδιά και για όλους αυτούς που δεν τους αρέσει η γυμναστική.
Ένα πρόγραμμα με αερόβια άσκηση που είναι τόσο εύκολο όσο το περπάτημα.
Το πρόγραμμα αυτό μπορούμε να το επαναλάβουμε ακόμα και καθημερινά.
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
Η μουσική που σας προτείνω: • “80s 90s Mix” Step-Aer...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
________________________________________________________________________________________________

[@mariakrassa4904]

Κούκλα μου είμαι μεγάλη σε ηλικία,ποτέ δεν έκανα γυμναστική γιατί βαριόμουν,και κουράζομαι εύκολα...Αυτό όμως το βίντεο σου στην ταράτσα,το κάνω κάθε μέρα,αν δεν μπορώ όλο,το μισό,σημασία έχει ότι μετά νιώθω απίστευτα όμορφα,δυναμικά,με ενέργεια..σε ευχαριστώ πάρα πολύ,ο θεός να σε έχει καλά♥️

[@stellavaz8153]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα σου μπράβο κοπέλα μου

[@dimitracontdim2750]

Καλό μου κοριτσάκι, σου στέλνω χίλιες ευχές, κι όλα τα καλά να έχεις! Είμαι 50 χρονών με ΔΜΣ 38.9(παχυσαρκία ΙΙ) κι έχω πάνω από 10 χρόνια να γυμναστώ. Την πρώτη μέρα άντεξα 3 λεπτά, την επόμενη 5, και μετά από μια εβδομάδα κατάφερα να βγάλω όλο το πρόγραμμα. Ήδη νιώθω πιο δυνατή, με περισσότερη αντοχή και συνεχίζω το πρόγραμμά σου. Περιμένω κάθε πρωί, να φύγουν όλοι (για σχολείο και δουλειά) ώστε να μείνω μόνη σπίτι και να κάνω γυμναστική. Σε ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο σας! Μπράβο που δεν το βάλατε κάτω και το προσπαθούσατε κάθε μέρα! Πιστεύω το συναίσθημα αυτό που τα καταφέρατε θα σας δίνει δύναμη κάθε μέρα να δίνετε και κάτι παραπάνω! Σας εύχομαι τα καλύτερα! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@evytsouchlari8684]

Διανυω το εξηκοστο ενατο. Το άρχισα σταδιακά και σήμερα το έκανα ολόκληρο με λίγο πιο συγκρατημενες κινήσεις στα χερια. Περίφημα και προ παντός καλύτερη διάθεση. Σε ευχαριστώ

[@christostsioudakis7332]

Ξεκίνησα σήμερα. Είμαι παχύσαρκος 40 ετών και αυτή η γυμναστική ήταν ότι πρέπει για ξεκίνημα. Σήμερα πρώτη μέρα και έβγαλα όλο το πρόγραμμα και νιώθω μεγάλη ικανοποίηση. Θα βαλω στόχο να την κάνω καθημερινά μαζί με διατροφή που ξεκίνησα σήμερα. Να είσαι καλά και σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

[@user-jq6zk6jt9q]

Ειναι ακριβως οτι χρειαζεσαι για την καθημερινη σου ασκηση.Ουτε δυσκολο ουτε επιπονο ουτε με πολλες σαλτσες.Μπραβο στην γυμναστρια.Καθε μερα αν γινεται αυτο το προγραμμα με σωστη διατροφη θα ειμαστε σουπερ.Ευχαριστουμε

[@user-my9qw4fx6e]

Πρώτη φορά το έκανα προχθές ,είχα πάρα πολύ καιρό να κάνω γυμναστική . Το έβγαλα σε δύο δόσεις ,όταν τελείωσα νόμιζα θα σερβίρουν κόλλυβα στους συγγενείς . Την άλλη μέρα ξύπνησα πιασμένος και σήμερα το έβγαλα άνετα και αισθάνομαι μια χαρά ,αν έχεις κάποια κιλά παραπάνω όπως εγώ , χύνεις πολύ ιδρώτα αλλά είναι πολύ καλό.

[@elenalambrou7293]

Δυστυχώς ακόμη και μέσα στην καραντίνα δεν έχω πολύ χρόνο για άσκηση... Μέχρι που δοκίμασα αυτό σήμερα και νιώθω απίστευτα! Είσαι υπέροχη !!! Συγχαρητήρια!!!

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο σας που καταφέρατε και βρήκατε το χρόνο! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-nm5ez1nc4c]

Καλημερα!!!!Μου εχει γινει η πιο ομορφη συνηθεια της ημερας μου!Ξυπναω νωριτερα,ακολουθω το προγραμμα και μετα ξεκινα η μερα μου!Ηδη νιωθω πιο ηρεμη,λες και μειωθηκε το αγχος μου!Ευχαριστω πολυ και παλι!!!

[@bagstam870]

Ουφ ιδρωσα, κουράστηκα αλλά το τερμάτισα μαζί σου με την βοήθεια σου, σαν να ήσουν δίπλα μου, είμαι 70 ετών και από σήμερα και κάθε μέρα θα σέ έχω παρέα ένοιωσα πολύ καλά, να έχεις την ευχή της Παναγίας και την δική μου, πιστεύω να χαμηλώσει και η χολιστερινη μου έτσι

[@ndl_lozers1085]

Σε ακολούθησα σήμερα πρώτη φορά!! Μετά από πολύ πολύ καιρό αποχή απο κάθε είδους γυμναστικής αλλά και μόνο καθιστική ζωή αισθάνθηκα πολύ όμορφα!!! Σε ευχαριστώ!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που ξεκινήσατε! Συνεχίστε έτσι! 😊

[@user-ib7om3zv9s]

Τέλειο πρόγραμμα το κάνω εδώ και μια εβδομάδα.... ευχαριστώ πολύ.

[@alikigal5493]

Πρώτη φορά που κάνω γυμναστική 35 λεπτά σερι χωρίς να λιποθύμησω...μπράβο για τις ασκήσεις..σε ευχαριστούμε!!

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@SuperAkoulis]

Πολύ καλό πόσες θερμίδες καίμε?

[@user-cd6ij9ve6i]

@@FitnessProjectGr χρόνια

[@elenikatopodi970]

🎉❤

[@antaveri3181]

Πολύ καλό για τους αγυμναστους που θέλουν να ξεκινήσουν μια ήπια γυμναστική .Ο χρόνος είναι καλός και ο ρυθμός τέλειος. Θεωρώ ότι μπορεί κάποιος να βάλει στόχο να το κάνει καθημερινά. Ευχαριστουμε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Συμφωνώ μαζί σας! Είναι κάτι πολύ εφικτό! 😊

[@sofiasynodinou2258]

Εξαιρετικό και για λιγο μεγαλύτερες ηλικίες Ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@saltedcaramelasmr]

Το έκανα! Ωστόσο πάλευα με τον εαυτό μου κάθε δέκα λεπτά για να μη σταματήσω!😂😂😂 Πωπω... ίδρωσα λιγάκι αλλά πολύ μου άρεσε! Συγχαρητήρια! Πολύ καλή δουλειά!😃😃😃

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπράβο! 😊

[@user-cs7xy7sp6s]

Ευχαριστω πολυ!!Να εισαι παντα καλα!!

[@user-ou6wo2oe1m]

Χ

[@doranatsiou8730]

Πολύ καλό πρόγραμμα!! Ό,τι πρέπει για καθημερινή άσκηση!! Ευχαριστώ πολύ ❣️

[@MT-sq4gr]

Σ ευχαριστώ Έρρικα , μετά τις πιλάτες για αρχάριους θα ακολουθήσω και αυτό το πρόγραμμα.

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@marsiagr257]

Μπράβο! Ωραίο πρόγραμμα, εύκολο και κατανοητές οι ασκήσεις για τους αρχάριους και αυτούς που έχουν παραπανίσια κιλά. Πολύ καλός και ο σχολιασμός. Το έβγαλα όλο, αισθάνθηκα όμορφα και δεν βαρέθηκα. Το καταχωρώ στα αγαπημένα. Θα δοκιμάσω και αυτό με τις ασκήσεις pilates. Σ' ευχαριστούμε, συνέχισε την καλή δουλειά.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε και αισθανθήκατε όμορφα! Να είστε καλά! 😊

[@angelcharal312]

Πόσο καλό μας προσφέρεις καλή μου ειδικά αυτόν τον καιρό που χρειάζομαι τέτοια γυμναστική !!

[@user-fy1qk1zl3c]

Έρικα σ' ευχαριστώ, στα προγράμματά σου βρήκα διέξοδο και σωματική ευεξία. Να είσαι πάντα καλά και να μας φροντίζεις.😍

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Τη Δευτέρα ανεβαίνει κι άλλο τέτοιο βίντεο να έχετε να εναλλάσσετε! 😊

[@user-vo9ye5dh7h]

νομισα οτι δεν θα ιδρωσω το περασα για ευκολο.ιδρωσα την πατησα.μου αρεσε.σε ευχαριστω :)

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@katerinaath9658]

Πολύ καλό πρόγραμμα από όλες τις απόψεις!!! Ευχαριστώ!!!

[@triastrias8239]

Συγχαρητήρια! Υπέροχες ασκήσεις για κάθε ηλικία!Σε θεωρώ σχεδόν φίλη με τόση ζεστασιά που εκπέμπεις!!! Σ'ευχαριστώ πολύ, πολύ!Να είσαι πάντα καλά!!!❤

[@user-dz6by5qx1n]

Υπέροχο πρόγραμμα!! Εύκολο, ότι πρέπει για να αγαπήσεις την γυμναστική!! Ευχαριστούμε!!!

[@ddkt]

Επέστρεψα μετα απο καιρό στα υπέροχα βίντεο σου για να πολέμησω την κατάθλιψη κ το άγχος μου χωρίς φαρμακευτική αγωγη. Θα το παω μέχρι τέλους κ ελπίζω να τα καταφερω. Σε ευχαριστώ πολύ. Είσαι μεγάλο motivation 💪

[@matoulastamatiadi_designer]

Σε ευχαριστουμε πολύ! Η γυμναστική μαζί σου είναι διασκεδαστική! Πολύ ωραίο πρόγραμμα όπως όλα όσα έχεις ανεβάσει! ❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@dimitrapapia8915]

Πρώτη φορά σηκώθηκα και έκανα το πρόγραμμα σου!! Πολύ καλή ευχαριστώ. Έχω πολλά χρόνια να κάνω γυμναστική αλλά άντεξα ❤

[@evangeliea5802]

Μετά από 3,5 χρόνια που είχα να γυμναστω λόγω εγκυμοσύνης, γέννας κλπ και με 10 σχεδόν κιλά επιπλέον, το ευχαριστήθηκα σήμερα! Ένιωσα ότι γυμνάστηκα , χωρίς να εξαντληθω. Ευχαριστώ πολύ! Πήρα κουράγιο να το καθιερώσω!

[@michaela_sdr]

Έρικα, τέλειο πρόγραμμα για άτομα σαν εμένα, αρχάρια και με πρόβλημα αντοχής! Κουράστηκα όσο χρειάζεται για να αισθανθώ ότι ασκούμαι, χωρίς να εξουθενώσω το σώμα μου! Σ' ευχαριστώ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@user-xv4zp7bm6n]

πολύ ωραίο πρόγραμμα!Το συστήνω ανεπιφύλακτα για αρχάριους.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@PIGEONAMIHAN2013]

Έχω να πω ότι είσαι φανταστική!!! Είχα να γυμναστώ πολλά χρόνια και πίστευα ότι δεν θα αντέξω πάνω από δέκα λεπτά!Κι όμως, έβγαλα όλο το πρόγραμμα, δεν λαχάνιασμα και ένιωσα τα ευεργετικά αποτελέσματα του.Ο τρόπος που εναλλασεις τις ασκήσεις αλλά και τα λόγια που λες μας ενθαρρύνουν να συνεχίσουμε.Σε ευχαριστώ πολύ!!!❤️

[@user-to2ye4zo4r]

Είσαι ή καλύτερη,, νά με συντροφεύεις κάθε μέρα,, σ'ευχαριστο πολύ ❤️

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@pantelismavroukas5082]

Συγχαρητήρια! Πολύ ωραίο πρόγραμμα και μπόρεσα και το έβγαλα! Είστε πολύ μεταδοτική και μπαίνετε στην ψυχολογία του αρχάριου! Μεγαλύτερης διάρκειας προγράμματα μπορώ μόνο με παύσεις και συνέχειες σε μέρες και όχι σε 1 ημέρα. Έχω δει αρκετά βίντεο γυμναστικής, αλλά το δικό σας είναι το πιο κατανοητό, και ικανό να το κάνει κάποιος και να μη εξουθενωθεί τελείως! Μπράβο σας! Συνεχίστε έτσι!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@sempreviva3360]

Πάρα πολύ καλό αυτό το πρόγραμμα αερόβιας , είναι τόσο όσο, για εμάνα τουλάχιστον Συγχαριτήρια !! Σε ευχαριστώ !!

[@user-gq3nu9yx3m]

Το ξεκίνησα πρώτη μέρα σήμερα μετά από άποχη 3χρονων πολύ καλό μου άρεσε πολύ κ ειδικά για αρχάριους κ κάνει δουλειά το νιώθω.Γυμναζομουν πολλά χρόνια κ πολλά ήδη διαφορετικά κάθε μέρα +γήπεδο αλλά τώρα έβαλα μερικά κιλά κ ξεκινάω γυμναστική.ευχαριστουμε πολύ!!!

[@user-nx6yg3rh6x]

Μόλις το δοκίμασα και είναι τέλειο για αρχάριους δεν σε κουράζει πολύ... Ωραίααα 👍👍👍

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@litsalitsaki7625]

απλα υπεροχο μπραβο κοριτσι μου

[@dimitrabaharixalkida]

Μου άρεσε πολύ! Είναι πολύ καλό! Το συστήνω ειδικά στους αρχάριους όπως εγώ!Ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-nm5ez1nc4c]

Καλήμερα!!!Μολις ολοκληρωσα το προγραμμα και νιωθω πολυ όμορφα!Θελω να το ενταξω στην καθημερινοτητα μου,να βελτιωσω την ζωη μου!Ευχαριστω για την ευκαιρία!

[@user-xb8pm6sh5w]

Είσαι φανταστική,κάνω τα προγράμματα σου εδώ και 1 μήνα και έχω δει μεγάλη διαφορά σε μυοσκελετικους πόνους.❤

[@christinapetavraki342]

Μου αρέσει πάρα πολύ η άσκηση σου.Τώρα κάνω σχεδόν κάθε μέρα.Ο ρυθμός και ο χρόνος σου είναι πάρα πολύ καλός .Είσαι υπέροχη...Συγχαρητήρια...

[@elisabethbrog776]

Eίμαι σε διατροφή,50 ετών και περπατάω καθημερινά.Λάτρεψα το προγραμμά σας και θα το συνεχίσω!!Είστε υπέροχη!!

[@efthymiazac8206]

Το δοκίμασα και ήταν ότι καλύτερο!! Σε ευχαριστώ που μου το πρότεινες ❤

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊

[@desislavastoyanova7587]

Να σε καλά το πρόγραμμα σου είσαι τέλειο κάνει θαύματα μ'αρέσει πολύ η γυμναστική στο σπίτι.Ο Θεός να σου δώσει υγεια δύναμη κι πολύ επιτυχία σε ότι κανεις

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊

[@mariazoi4631]

Πολύ ωραίο και γεμάτο πρόγραμμα το οποίο δεν κουράζει καθόλου,γίνεται με μεγάλη ευχαρίστηση!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ZannMel]

Φανταστικό!! Εχω έναν χρόνο να γυμναστώ και ξεκίνησα σήμερα με αυτό!! Νιώθω ήδη υπέροχα!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή αρχή σας εύχομαι! 😊

[@katerinakokla6719]

Είσαι υπέροχη! Καθόλου δύσκολο!σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-jw3hi5iw3z]

Πολύ καλό!!! Πραγματικά ότι χρειαζομουν για μετά από πιάσιμο από πολύ και τρελή δουλειά! Ευχαριστώ!!! Θα το βάζω συχνά, έχεις και άλλα που είναι πολύ καλά ! Συγχαρητήρια , να είσαι πάντα καλά!!!

[@mariasimitsi7607]

Είναι τέλειοοο...απο την στιγμή που σε ακολούθησα, αγάπησα τη γυμναστική.. Κάνω κάθε μέρα..νιώθω άλλος άνθρωπος...όλα τα βιντεακια σου είναι σούπερ..!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πάρα πολύ για εσάς! 😊

[@user-oj5ut9rt1l]

Πολυ ωραιο το προγραμμα , οτι πρεπει και για εμας που εχουμε παραπανω κιλακια. Δεν το εβγαλα ολοκληρο αλλα το περισσοτερο το καταφερα! Θα το κανω καθε μερα!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν πειράζει καθόλου! Κάθε μέρα και λίγο παραπάνω! Μπράβο σας που ξεκινήσατε! 😊

[@user-cs7xy7sp6s]

@@FitnessProjectGr Πολυ ωραια ευχαριστω!!!

[@user-nz7ne7tt3g]

2 φορά που έκανα το πρόγραμμα σας.ΣΥΝΧΑΡΗΤΗΡΙΑ.

[@user-yl8ex7rb8m]

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ! ειμαι 24, ειχα ουσιαστικα χρονια να γυμναστω και τα βιντεο σου ειναι ο,τι καλυτερο για αρχαριους, με πολυ σωστες συμβουλες για αποφυγη τραυματισμων και ηρεμο mood που το απολαμβανω! Το υλικο ειναι πολυ πλουσιο, εχω δοκιμασει λιγα μεχρι τωρα, αλλα σιγουρα θα συνεχισω να γυμναζομαι στο σπιτι χαρη σε εσενα! Η πιο ευχαριστη γυμναστικη που εχω κανει!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που το απολαμβάνετε και πλέον θέλετε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε! 😊

[@sofilab7550]

Τέλειο πρόγραμμα όπως και τα υπόλοιπα! Θα θέλαμε και άλλα παρόμοια ολοκληρωμένα αεροβια προγράμματα αν είναι εφικτό! Ευχαριστούμε πολύ!❤

[@katerinapapadopoulou3219]

Εξαιρετικό και μπράβο σας. ΄Εψαχνα καιρό κάτι που να είναι αποτελεσματικό αλλά χωρίς κραδασμούς λόγω κακής φυσικής κατάστασης, προβλημάτων στα γόνατα και βάρους. Ευχαριστώ θερμά!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@user-yt4ds8se5x]

Μετά το πιλάτες το έκανα και αυτό το πρόγραμμα .Το βρήκα πολύ καλό και όπως φαίνεται θα το κάνω αρκετά συχνά!!!!💞

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Την Δευτέρα έρχεται κιαλλο τέτοιο πρόγραμμα! 😊

[@mariazolota601]

Συγχαρητήρια!!! Το έκανα μου άρεσε πολύ!! Γνωστές ασκήσεις που μπορώ να κάνω!! Μπράβο σας!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@lemoniatsalampana8307]

Καλημερα...μη εχοντας διαθεση σημερα το πρωι εκανα το προγραμμα και μου αρεσε..ιδρωσα ,ενεργοποιηθηκα και η διαθεση μου επανηλθε!! Σε ευχαριστω πολυ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας έφτιαξε τη διάθεση! 😊

[@dimitrazafeiropoulou8683]

Πολυ καλο προγραμα για μενα κ τον συζηγο μου ιδανικο!!! Ευχαριστουμε πολυ!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@alekoschari7286]

Μπράβο πολύ καλό προγραμα ένα μεγάλο ευχαριστω

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@catinabanakos1697]

Υπέροχο υπέροχο υπέροχο ,,σε ευχαριστω !

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-lg1wf2vt5v]

Πρώτη φορά το έκανα και νοιώθω υπέροχα. Ελπίζω αύριο να μην είμαι πιασμένη. Θα προσπαθήσω κάθε μέρα να το κάνω. Ευχαριστω

[@kally_daily4716]

Ήταν τελειοοοοο με την εγκυμοσύνη μου έφτασα 85 κιλά από 58 σε ευχαριστώ για την βοήθεια !!!!!! Ραντεβού κάθε μέρα

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να σας ζήσει το παιδάκι σας! Να είναι πάντα χαρούμενο και υγιές και όλα τα άλλα φτιάχνονται! 😊

[@eirinichrisostomou1205]

Mπραβο Ερρικα, μας βοηθας πολυ με τα προγραμματα σου! Σ'ευχαριστουμε!

[@user-ss1sl1bt8g]

Πολύ ωραίο και εύκολο πρόγραμμα ευχαριστούμε πολύ 🙏❤️

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@Evi_Evan]

Μόλις εκανα το πρόγραμμα και μου άρεσε πάρα πολύ η αερόβια άσκηση.🥰

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@user-ro1ov2ht8r]

@@FitnessProjectGr να

[@user-ro1ov2ht8r]

@@FitnessProjectGr και

[@user-yq4fe6gu9m]

Διαγνωστικα με μια σπανια πάθηση..ο νευρολόγος μου με είπε να ξεκινήσω αερόβια γυμναστική γιατί πρέπει να χάσω οπωσδήποτε κιλά..μετά από 6 χρόνια ασκούμε και δεν τα παράτησα με έβγαλες μια τέλεια αύρα και ενέργεια χωρίς να με κουράσεις υπερβολικά...είσαι υπέροχη σε ευχαριστώ ❤θα το συνεχίσω σε καθημερινή βάση το πρόγραμμα αυτό και θα χαρώ πολύ μετά από καιρό να μπορώ να βγάλω κάτι για πιο προχωρημένους απ τα πρόγραμμα σου😊

[@lilyzis5631]

Σε ευχαριστούμε αγαπημένη μας!σε σκεφτομαι με αγάπη!!❤️❤️❤️❤️❤️

[@rafailinamarkou6750]

είμαι καρκινοπαθής και πλέον στην ανάρρωση.. πήρα πολλά κιλά απ τις χημειοθεραπείες και τις κορτιζόνες.. κάνω δίαιτα εδώ και 10 μέρες..λεφτά για γυμναστήριο δεν υπάρχουν και σε βρήκα σήμερα έκανα το πρόγραμμα σου και νιώθω άλλος άνθρωπος!!! σε ευχαριστούμε πολύ!!!

[@florenciaredflower998]

διασκεδαστικό ❤️ κάτι τέτοιο έψαχνα ακριβώς!!!! Ευχαριστώ πολύ!!! και φυσικά έχω κάνει ήδη εγγραφή!! Να είστε καλά!! 😊

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@xrusoulaapostolidou2534]

Ειναι το κατι αλλο.Εγω που δεν εκανα καθολου γυμναστικη τωρα καθε μερα θελω να κανω αεροβια ασκηση.Σας ευχαριστουμαι πολυ.

[@MrShadow2021]

Ενα ευχαριστώ είναι λίγο.Εισαι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ. Σε ευχαριστούμε πολυ για το αναλυτικο video. Οι οδηγίες και ο τρόπος, ειναι ότι καλυτερο.!!! Σε ευχαριστούμε πολυυ.!!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@evigalanopoulou9960]

Ειναι πολυ ωραιο προγραμμα!!!Με εκανες με αυτο το προγραμμα να ξεκινήσω την γυμναστική !!!!μπραβο

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που ξεκινήσατε! 😊

[@mariasakel]

Μόλις το έκανα! Τέλειο 👏👏👏👏👏👏👏

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@user-br3vy4xg1e]

Εξαιρετικό!!!!!Ευχαριστούμε πολύ

[@ntavanaki]

Το έκανα! Ήταν τέλεια! Ευχαριστώ πολύ 😊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@user-go1sx1xz2p]

εξαιρετική σε όλα τα βίντεο, μπράβο κορίτσι μου, ευχαριστούμε πολύ!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@sotiriasarianidou6839]

Καλησπέρα. Μπήκα σέ αυτό το πρόγραμμα σας κάνω κάθε μέρα. Στην αρχή ήταν λίγο δύσκολα για εμένα, αλλά τώρα σιγά σιγά είναι καλύτερα ☺️ Ευχαριστώ 💕

[@vaso157]

Υπέροχη!!! Σ ευχαριστώ!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@spirosgazga4545]

Το μόνο βίντεο που ολοκλήρωσα. Πολλά συγχαρητήρια!

[@user-ub7yk1xu2s]

Είμαι 50 χρονών και το κάνω κάθε απόγευμα, είσαι φοβερή, μπράβο

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@Liaki-zig]

Ευχαριστώ πολύ, κορίτσι μου !! Ξαναρχίζω με ενθουσιασμό την άσκηση !!

[@xanthippiathanasopoulou5933]

Είναι δεύτερη φορά που κάνω το πρόγραμμα αυτό όλο Ευχαριστώ πολύ που μας διευκολύνετε να γυμναζομαστε στο σπίτι μήπως υπερβαίνώ τις δύναμης μου είμαι 57 χρονών Ευχαριστώ πολύ ❤

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@dimitrazafeiropoulou8683]

Ευχαριστουμε παρα μα παρα πολυ ειναι οτι πιο καλυτερο μπορουσαμε να κανουμε εγω κ ο συζηγος μου.συγχαρητηρια η καλυτερη ασκηση .στην καθημερινοτητα. Μπραβο σας!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσει! Να είστε καλά! 😊

[@dimitrazafeiropoulou8683]

@@FitnessProjectGr 😊💖

[@Katerinamadikou]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ,ΣΗΜΕΡΑ ΕΠΕΙΣΗΣ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ 1Η ΦΟΡΑ .ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ ΠΟΛΥ ΕΚΑΝΑΝ ΛΙΓΟ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΜΑΖΙ ΜΟΥ Κ ΤΑ ΜΙΚΡΟΥΛΙΑ . Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Να σας ζήσουν! 😊

[@nancyanastasia2561]

Πολλή καλή και ευχάριστη, πρώτη φορά έκανα αερόβια και μπόρεσα να σε ακολουθήσω και να το βγάλω όλο το πρόγραμμα. Μπράβο σου!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@nancyherouvim5640]

Υπέροχο προγραμμα σήμερα το έκανα για πρώτη φορά μιας και κάνω παράλληλα διατροφή για τα κιλά της εγκυμοσύνης και ήταν υπέροχο και εσύ πολύ γλυκιά και άμεση.

[@user-cs7xy7sp6s]

Ερικα χαιρομαι πολυ για σενα!! Να εισαι παντα καλα!!!! Ολα τα προγραμματα τελεια!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@liakyvelou667]

Πολύ ωραία άσκηση! Ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@SingingWeCreateTheWorld]

ξύπνησα νωρίς σήμερα και έκανα όλο το πρόγραμμα, το κάνω εναλλάξ με το άλλο στην ταράτσα και συχνά πηγαίνω το play παρακάτω για να συντομεύω, ευχαριστώ κι ευγνωμονώ, καλή εβδομάδα, καλή υγεία

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@demypap8560]

Πολυ ωραίο!!! Θα το κανω κάθε μέρα σας ευχαριστω

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@patatapatatoula8245]

Τωρα που μαντρωθηκαμε....που μας εκλεισαν τα γυμναστηρια...ειστε η γυμναστικη (παρηγορια μας).Σ ευχαριστουμε για το πρόγραμμα σου ιδανικο για ολους οσους θελουν να σηκωθουν απο την πολυθρονα...να νοιωσουν καλυτερα ψυχολογικα και σωματικα...Εαν γινοταν ν αναρτουσες ενα πρόγραμμα kick boxing.. αεροβικο για ολους....Ευχαριστω...!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αυτός ακριβώς είναι και ο σκοπός μου! Δυστυχώς kick boxing δεν γνωρίζω... Μπορώ όμως να κάνω κάτι που να πλησιάζει! Σας ευχαριστώ και παλι! Να είστε καλά! 😊

[@mariantai9351]

Μόλις σήμερα σε ανακάλυψα, υπέροχο πρόγραμμα, είμαι 52 ετών στην εμμηνόπαυση , τριγλυκερίδια και διαβήτη 😥 και ήδη έχω χάσει 10 κιλά με απλά καθημερινό ποδήλατο (πάω στην δουλειά μου) και σωστή διατροφή, νομίζω όμως πως ήρθε ο καιρός να ξεκινήσω και αυτό το πρόγραμμα για αρχάριους εκγύμνασης για όλο το σώμα,σε ευχαριστώ πάρα πολύ, είσαι θησαυρός !

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-rh9cv9ly3m]

Σε ευχαριστω για τα βιντεακια με βοηθανε πολυ νασε καλα

[@mitsosnikolaidis6523]

Το έχω κάνει αυτό το πρόγραμμα και είναι τέλειο νομίζω τα έχει όλα μπράβο στη Έρικα νομίζω είναι το καλύτερο πρόγραμμα για να το κάνεις κάθε μέρα.❤❤❤

[@kyproula89]

Πολύ εύκολο και κατανοητό για να το ακολουθήσεις! Παρόλο που το κάνεις να φαίνεται εύκολο, ομολογώ πως κουράστηκα πάρα πολύ 😊❤

[@katerinanezi1168]

Ακολουθούμε πάντοτε τα πρόγραμματα σας!! Εχθές παρακίνησα την μητέρα μου και κάναμε pilates! Είχε μήηηηνες να κάνει γυμναστική!! Σήμερα κιόλας θα την παρακινησω να κάνουμε αυτό που είναι Cardio!! Πάντως συγχαρητήρια για την δουλειά!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά και εσείς και η μητέρα σας! 😊

[@mariaeleftheraki9433]

Τέλειο πρόγραμμα ευχαριστώ πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@giannoulavlessidi2564]

Πολυ καλο προγραμμα ειδικα για καποιας ηλικιας ατομα και υπερβαρους! Μπραβο!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-xp2jh4th3x]

Συγχαρητηρια!εισαι εξαιρετικη κ δεν το περιμενα αλλα το εβγαλα ολο το προγραμμα μπραβο σου!

[@user-xt6jt8sr4s]

Ευχαριστούμε ! Είσαι υπέροχη 👌👌

[@user-uv8xv9ye7m]

Τέλειο πρόγραμμα! Μου αρέσει που εξηγεί σε κάποιες ασκήσεις τι γυμνάζεται στο σώμα μας!😊👍💪

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@MM-xw2fg]

Το ξεκινησα χθες, και φυσικα θα το συνεχίσω καθε μερα, σε ευχαριστω πολυ ❤️ εισαι εξαιρετική

[@elenad.425]

Μπράβο!! Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Δεν περίμενα να καταφέρω να το ολοκληρώσω απο την πρώτη φορά καθότι αγυμναστη και παχύσαρκη.. Η μουσική όντως βοηθάει πολύ! Σε παρασύρει και ανεβάζεις ρυθμο χωρίς να το καταλάβεις!

[@ioannasamara2146]

Υπέροχο!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ! 😊

[@luizamema665]

Καλημέρα ! Ευχαριστώ πολύ ! Ίσε φοβερή !!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-ue7vj7zk7m]

Γεια σου γλυκιαμου εισαι υπεροχη παρουσια καθως και το προγραμα σου . Σ ευχαριστουμε πολυ και σου ευχομαι τα καλητερα . Φιλακια

[@user-cs7xy7sp6s]

Ολα τα προγραμματα μ αρεσουν!!! Ειναι τελεια!!!Ευχαριστω πολυ!!! Εισαι υπεροχηηηηη!!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊