Akşam Yemeğinde Ne Yersem Tüm Gece Yağ Yakarım ?

Bu videomuzun amacı doğru saatte doğru içerik oluşturarak hazırladığınız öğünlerle , tüm gece ya yakınınızı sürdürmek.

[@deryaylmaz5194]

İnanılmaz açıklayıcı öğretici ve bir o kadar da net bir anlatım olmuş ağzınıza sağlık

[@esmasusever6580]

Hayatım da duyduğum en net en açıklayıcı ve anlaşılır bilgiler çok teşekkürler SÜRERSİNİZ

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@CeyhaEminoglu]

Cok teşekkür ederim cok guzel anlatınız gayet net

[@hacerkandemir4316]

Diyetisyene gidiyorum.Sürekli diyet videoları izliyorum şu verdiğiniz bilgiyi 1 Allahın kulu vermedi.Çok teşekkürler.

[@ozlemg705]

Gayet akıcı ve bilgilendirici bir video olmuş. Videoları uzun tutmadan gerekli noktalara değinmek ,seyredenlerin konsantrasyonunu sağlamak açısından önemli ve bunu başarmışsınız ,tebrikler .

[@Dengeyasamofficial]

Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederiz

[@mutlukelebek995]

O kadar çok bilgilendim ki teşekkür ederim. Ayrıca o kadar güzelsiniz ki ve çok da bakımlı. Kendinize gösterdiğiniz özen aslında insanlara verdiğiniz değerdir. Sevgiler ❤

[@Dengeyasamofficial]

Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim😊

[@RedmiCan]

Lk👍👌 9:15 iyi ki varsınız çok teşekkürler 🌅🙏🥰

[@yunusundfuly482]

Simdiye kadar dinledigim en iyi, en aciklayici ve en ögretici ve en güze açıklama👍👏👏. Ben de Tip 2 diyabet baslangicindayim. Diyetisyene gidiyorum ve 1 aydır kilo veremiyordum. Megersem karbonhidratı yok sandıgım baklagilleri ,yogurtlu kabak salatasini aksamlari yiyordum. Kilo veremememin sebebini buldum. Ne makarna ,ne pilav ne de patates ,cikolata yemiyorum kilo veremedim. Icim dışım yumurta,kabak oldu😅

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@ümmühan-t2s]

😂

[@HandesuDemirci]

Hayatinizda bir yasam sekli oluyor.. asla unutmuyorsunuz. Cok iyi bilgiler, devamini bekliyoruz🙏🏻

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkür ederiz ☺️

[@ysefer]

Onlarca hoca(prof-doç) yüzlerce video izledim sizin şu 9 dakikada anlattığınız özetin 1000 katını hem de hiç anlaşılmaz biçimde anlattılar,kutlarım ve teşekkür ederim sizi dinlemeden önce aralıklı oruç ile 3 ayda 10 kilo vermistim şimdi sizin anlattıklarınız ilaveten önümüzdeki 3 ayda 10 daha verecegimden emin oldum bir de bu beslenme düzenini kalıcı kılabilsem tam gerçek kiloma ulaşacağım .

[@serhatozdemir7376]

Yavuz Yörükoğlu izle

[@ysefer]

@@serhatozdemir7376 o hocamı da hürmetle saygıyla hayranlıkla takip ediyorum kardeşim

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :)

[@gkcn567]

Bu kadar net anlatilabilirdi. Bir haftadir aksamlari yogurtlu salatalar yiyordum, iyi yaptigimi dusunerek😢 megersem karbonhidratin gozune vuruyormusum 😂 hemen yesil salatalara ve et tavuga donuyorum. Video harika 👏👏

[@dilekkandag2284]

Akıcı ve anlaşılır anlatımınız için teşekkürler

[@fatmatrl616]

Hem sade hem de açıklayıcı anlatımınız.. çok az videodan bu kadar verim almışımdır; teşekkür ederim. Üstüne bir de tatlılığınız 😊🧡👏🏼

[@Dengeyasamofficial]

Teşekkürler 🙏

[@turkantorun8973]

Dinledigim en derli toplu net bilgi veren video olmuş. Teşekkürler ❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :)

[@sevinccay8436]

Helal olsun tebrikler ne kadar guzel anlatim bin tane video izledim boyle bir videoyla karsilasmadim.basari bu olsa gerek tebrikler

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :))

[@HakanSafi]

Çok profesyonelce ve sade bir şekilde aktarmışsiniz. Teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@televizyonsinema]

Maşallah güzel anlatıyor faydalı olmuş video

[@gulaypasa231]

Tebrik ederim hiçbir benim diyen diyetisyenin cesaret edip net paylaşamadığı bilgilerdi. Yolunuz açık olsun bugünden sonra daimi takipçinizim🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler

[@nihalavluca6656]

Ne kadar temiz bir anlatim kisa net kararli❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@naciyedag1011]

Ağzına sağlık çok güzel anlattınız canım teşekkürler bunu uygulayacam

[@aysunbuyuk2601]

Tesadüfen denk geldim sayfanıza gerçekten anlattıklarınız çok açıklayıcı olmuş iyiki varsınız çok teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim 🙏🏼

[@Fundayildiz9999]

Sizi sabaha kadar sıkılmadan dinleyebilirim çok mantıklı geldi anlattıklarıniz

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@moonfamily488]

Akşam yemeklerimi en geç 6 gibi bitiriyordum. Ancak yoğurt ve baklagillerin karbonitrat barındırdığını hiç duymamıştım. Benim için çok değerli bir bilgi oldu teşekkür ederim 😊

[@TeknikServis-c5f]

Valla bende gece yoğurt yiyodum yağ yakıyo diye

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@GuldenGunel-hp5ri]

Öneri ve tavsiyeleriniz benim için cok değerliydi, ekmek yeme alışkanlığım hiç yoktur, süt içerim fakat bu Laktozsuz süttür, bakliyat sevmiyorum, belki öğlenleri arada pişirip yerim, akşamları sebze yerim çoğunlukla,, tavuk, yumurta da yiyorum, akşam 6'tidan sonra yemek yemeyi bırakırım, yine de karın bölgem yağlı, sanıyorum egzersiz yapmam gerekiyor, teşekkür ederim size

[@aykuterten9731]

Bu kadar net ve açıklayıcı kesinlikle harika anlamayan insan bile anlar harika bilgiler için teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@bykadriyebulbul3316]

O kadar keyifle dinledimki akıcı uslubunuz ve şahane bilgiler ile yenilendim teşekkür ederim saolun varolun

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@gozdekulali8990]

Bu kadar güzel anlatılır mı muhteşem çok teşekkür ederimmmm❤❤❤❤

[@rumeysa1042]

Allah cc razı olsun güzel kizim

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@muraterk9557]

Yağ yakmak istiyorsanız aldığınız kalori ile yaktiginiz kalori miktarı önemli istersen öğlen 4 ten sonra bir şey yeme 4 e kadar camis gibi yersen yağ yakamazsin agshsh. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için spor yapın verdiğiniz kiloları daha kalıcı verirsiniz. Spor yaptiginiz için de günlük kalori ihtiyacınızın protein kısmını hesaplayın. Kaliteli yağlar kullanın.. basit carbdan mümkün mertebe uzak durun genel carb miktarınızı da düşürmeye çalışın. Evet gece yemesi sıkıntı ama öyle yok akşam 7 den sonra yeme falan bunlar ezber cümleler. Her insanin günlük kalori ihtiyacı da vücuduna, yaptığı aktivtelere göre farklilik gösterir. Günlük kalori ihtiyacınızın altında ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin gerisi Faso fiso..

[@nacisimsek4019]

tamam haklisinda kadincagiz hayvan gibi yiyin sonra sonra 7 den sonra yemeyin demiyor.

[@Brsz06]

Sizin gibi uzmanlara ihtiyacımız var. Teşekkür ederim çok detaylı ve istenilen bilgileri verdiniz. Ayrıca diğer uzmanlardan çok farklı olarak bilmediğim şeyler söylediniz. Böyle güzel videolara devam :)

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :)

[@sevgiozdemir6329]

Çok ama çok teşekkür ederim hiç bu kadar ayrıntılı anlaşılır ve profesyonel bir anlatım la karşılaşmamiştım süpersiniz

[@Dengeyasamofficial]

Teşekkürler 🙏

[@meryemsaglam2863]

çok güzel anlattiniz Teşekkürler emeĝinize saĝlik

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@Derya__34]

Nasıl güzel anlattınız 👍👏👏👏 Teşekkür ediyorum 🙏

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@seyda2487]

Ben kilo vermek için akşam yemeği yememeye karar verdim başka türlü olmuyo😂

[@ysefer]

Yememek değil de erkene almak yüzde yüz sonuç veriyor (örnek: ben)

[@Jules-ux9rj]

Eğer akşam 5 - 6 gibi yemek yemeyi kesersek zayıflarız dimi

[@CANAN12354]

Katılıyorum. Araştırmalar bunu doğruluyor. 👍🏻

[@seyda2487]

@@Jules-ux9rj bence oldukça etkili olur ✌🏻

[@ВагизГеладзе]

😂

[@denizdeniz5941]

Anlatiminiz icin tesekkurler. Aslinda puf nokta ketojenik beslenebilmek, protein ve yag agirlikli beslenmek. Baslarda biraz zorluyo ama sonrasinda yemek yemeyi bile unutabiliyorsunuz.

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@sebnem1780]

Çok net ve açıklayıcı bir anlatım. Teşekkürler 🌸

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :)

[@ayselbafral4312]

Kısa surede cok öz anlattınız allah sizden razı olsun

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@aysunatasoy7937]

Ağzınıza sağlık hanse hanım. Harika bilgiler verdiniz. 👏

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :)

[@suzanuner2676]

Çok güzel anlatıyorsunuz çok net ne yapmanız gerektiğini açıklıyorsunuz videolarınızı izlemek bana çok iyi geliyor iki hafta da 3 kilo verdim söylediklerinizi yaparak tcok eseķürler hocam ❤❤😊

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için 🙏

[@cigdemuyar3964]

Okadar guzel sade temiz bır anlatım kı vallahi Bravo 👏👏👏👏 döndrp dolaşıp evirip çevirip anlatma yok gayet az öz anlasılır hemen abone oldum bıle👏👏👏👏

[@Dengeyasamofficial]

Teşekkürler 🙏

[@musatutuneken]

6:40 TAN SONRA BAHSİ GEÇEN ÜRÜNLER ET - TAVUK - BALIK - HİNDİ ETİ - YUMURTA... ÇİĞ SEBZE - MANTAR - KIRMIZI BİBER - SOĞAN - SARIMSAK. ÖZELLİKLE PİŞMİŞ ŞEKİLDE...

[@viktoria8730]

H.Nur hanım, inanın yıllarca farklı diyetisyenlerden yardım aldım, ama ne yazıkki hiç biri böyle açıklayıcı bilgi vermedi. Bravo. Bugün çıktınız karşıma, ne mutlu bana. dediklerinizi yacağım. Teşekkür ederim.

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :)

[@GizemE.K.]

Hanse hanım cevap verirseniz mutlu olurum. Yoğurt dediniz ama çoğu diyetisyen yatmadan önce yoğurda şu maddeleri katıp yememizin göbek yağlarını eriteceğini yazıyor. Yemeli miyiz yememeli miyiz?

[@Brbsk1917]

Aşırı zayıf insanlar var çevremde kendim de kilolu değilim ama bi 3-4 kg fazlam var takıntı yaptığım ve şunu söyleyim size benden daha zayıf olan tanıdıklarım yatmadan önce bile yemek yiyorlar. Öyle hipertiroid hastası vb de değiller, aşırı spor da yapmıyorlar. Yıllarca bırakın akşam 7 yi 5 ten sonra lokma almadım ağzıma evet zayıftım ama kan şekeri düşüklüğüm çıktığından beri ve sabahlamak zorunda olduğum için gece 12 de bile atıştırmak zorunda kalabiliyorum. Asıl mesele yediğini yakabilmek bence. Bir süre bu şekilde kısıtlayıp diyet bitip eski beslenme şekline dönülünce kilo alınıyor. Ben de aldım. Sonraki kilo verişlerim akşam da sağlıklı atıştırarak ama yediğimi yakarak oldu.

[@seldacigdem6172]

Bencede zayıf insanlar daha çok yiyor ayrıca ne yediğümiz değil onu yakmak önemli Dietisyen e gittim 6 klio yağdan verdim sınra bıraktım verdiğim tüm kilolarıarı geri aldım burdan anlaşıldıği gibi boşuna diet gereksiz hayat şekli yani hareketli bir hayat spor yaparsak bence kalıcı kilo verilir

[@mavi4804]

Nasil güzel anlatiyorusunuz dogru aç gir yata tok kalk sabah

[@Brbsk1917]

@@mavi4804 yatmadan 4 saat önce yemeği kesmek yeterli bence. Herkes kendi bedenini tanımalı. Yıllarca akşamları tek lokma yemeden geçirdim. Açlıktan kıvranarak yatağa girdim. Bırakınca ne oldu hopp kilolar geri geldi. Şimdi akşamları yulaf yiyorum hiç de yağa filan dönmüyor. Kendi bedenini tanıyıp kendi listesini yapmalı kişi.

[@mavi4804]

@@Brbsk1917 hakilsin size katilyorum bende çok aç girdim yataga aç yatim ve kalkinca tok kalkiyorudum kendime göre dikkat etmeye çalisyorum hemen ne yesem kilo alip cobukta kilo veren birisiyim oyuzden dikkat etmeye çalisyorum yemeninde seven birisiyim😊

[@Art_guliyeva]

Kalori açığı yaratın 4 kilo fazlamı 2 yıldır veremiyordum. İf diet de yaptım ama ne istersem yerdim ama ben kilo vermem için 1000-1100 kalori almam gerrkiyormuş. 1 aya 1 kilo verdim. Evet fazla degil ama sonucta gidiyor haftada 200-300 gram. Sonucta 50 kiloyum ve 46-47 olmaq istiyorum. Az kiloda az az gider. Simdi 47.400 kiloyum hedefe az kaldi. Gece de yedim , pasta da cikolata da ekmek te pirinc de ama mutlaka kalorini asmamak gerek. Bazal metabolizma hizina bakmak ve ondan 200 gram az almak gerekli. Ama spor yapmadan . Spor yaparsaniz yaktiginiz kadar yiye bilirsiniz🎉 bunlari yapin kilo gitmezse ne dersen de)

[@justalemontree]

Evet çok doğru katılıyorum bu söylediklerinize ama mesela İspanyollar gece 10-11’de akşam yemeği yiyorlar ve kilo problemleri genel olarak yok. Bazı şeylerin genetik olduğunu düşünüyorum

[@Dengeyasamofficial]

Akdeniz tipi beslenme daha sağlıklı sebze meyvelerden, yağlardan, katkısız ürünlerden oluşuyor; aynı zamanda akdeniz tipi yaşam tarzı da yüksek hareket içeriyor bunlarda da önemli faktörler :))

[@tulaybahadrozturk6447]

Çok net ve hızlı anlatmışsınız.Teşekküederiz.👏👏👏

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@ferayhaznedar1480]

Merhabalar Hande hanım sağlık icin verdiğiniz bilgiler hepsi bir birinden degerli sizden ricam kalorisi düşük tatlı tarifler verirmisiniz tesekkurler

[@Dengeyasamofficial]

Tabii ki tarif videolarımız da geliyor :))

[@cembozkurt7129]

Sizi beğeniyorum .güzel bilgiler için teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@havvakarakoc9140]

Gerçetten tam anlaşılabilir bir anlatım olmuş sevdim.başarılar❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@eserfleihan2934]

Anlaşılır, net anlatım.Teşekkürler💐

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@esracimic]

deneyeceğim cok guzel anlatmissiniz teşekkür ederim❤

[@Dengeyasamofficial]

Teşekkürler 🙏

[@burcukaplan5851]

Detayli anlatiminiz beni diyete tesvik etti. Tesekkurler bilginizi bizimle paylastiginiz icin. 🫶

[@Dengeyasamofficial]

Teşekkürler 🙏

[@namiqabdullayev1637]

Merhaba dr .sizin aylik,ve ya yillik yemek onerileriniz varmi ?

[@loveshine144]

Bu kadar güzel anlatan bilgili bir diyestisyen görmemiştim helal olsun, marka görünce zengin ve boş biri sandım. Ders niteliğinde çekmiş helal olsun tekrardan

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@Regina-o3o]

Çok teşekkürler çok aydınlatıcı video olmuş . Artık sizi takibe aldım .peki emziren anneler içinde aynı şey geçerli mi ?

[@semraevcimen7877]

Emeğinize sağlık çok faydalı bir paylaşım olmuş teşekkürler ❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@mustafaaykac7335]

Çok faydalı bir video olmuş, emeğinize sağlık çok teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@elaela6595]

Çok güzel anlattınız emeğinize sağlık ❤️🩷

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@fatmaerdemir4659]

Çok bilgilendirici güzel bir video olmuş emeğinize sağlık ❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@aygunadas1884]

Teşekkürler net bir anlatım olmuş emeğinize sağlık .diyetisyenim de bu diyetten verdi uyuyarak yağ dan sürekli kilo veriyorum ve vücud da sarkma yapmıyor.tabi tansiyonum el verdikçe yürüyorum❤😊

[@Dengeyasamofficial]

Teşekkürler 🙏

[@Cilem-xy1sq]

Her gün eti nerede bulup yiyeceğiz etin kilosu kaç para olmuş almaya gücümü yetiyor mecburen sebze yeniliyor protein olarak yumurta yesek oda pahalanmis en iyi si bütçeye uygun diyet yapmak

[@duygusar1898]

Oh mis ağzınıza sağlık sıkılmadan izledim net anlaşılır bir video ömrünuze bereket❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@yaseminyavuz8827]

Çok açıklayıcı, net anlatımınız için teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@tarcn2566]

Cok guzel anlasilir şekilde anlattiniz cok tesekkurler ❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@se9496]

Cok tesekkur ederiz. Cok faydali bilgiler.

[@fundayilmaz3506]

Valla ilk kez anlaşılsın diye anlatan biri olmuş, emeğinize sağlık..🙏

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@flower-bx8se]

Çok güzel anlattiniz bayildim cok iyi anladim insallah uygularım

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@Esra-ix8qt]

Harika anlatmışsınız Teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@aysekirbas4475]

Müthiş bir video olmuş. Şimdiye kadar dinlediğim tüm beslenme videolarından daha faydalı, daha tatmin edici bir anlatım olmuş. Çok teşekkürler 🙏🌼

[@Dengeyasamofficial]

Ne demek ben teşekkür ederim🙏🏼

[@serpilduz7531]

Online diyet desteğiniz varmi

[@havvasartas6378]

Çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler eslerimiz isten gelecek diye mecburen akşam yemeklerinde kuru baklagiller pisiriyoruz Malesef❤ böyle güzel paylasimlarinizin devamını dilerim ❤❤❤

[@Dengeyasamofficial]

Teşekkürler 🙏

[@yasinqenberli7137]

Super agziniza sagliq ...

[@aylaa36]

Teşekkürler çok güzel anlatıyorsunuz

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@aysenurershaban5618]

Çok teşekkürler hocam, çok samimi anlatmışsınız❤

[@akaratak]

çok teşekkür ederiz , çok güzel açıklamışsınız. emeğinize sağlık.

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@solistv]

Azerbaycabdan salamlar❤ Bu movzu ile elaqeli ne qeder videolara baxmisam, amma sizin kimi her kesin anlayacagi dilden danisan birini gormemisem. Coox sag olun, cox faydalandim❤ 1 sualim var. Axsam 7 de son yemeyimi yeyirem, lakin axsam saat 10 radelerinde her gun 1 fincan sütlu kofe icirem (çünki her guün ders edirem) Bu kofe mende yağ yaradirmi?

[@sibelerarslan6063]

Teşekkürler,gerçekten aydınlatıcı ve yapmamız gereken sağlıklı beslenme şekli ..😊

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :)

[@AhmetYasinDemirtas-xy9xc]

Bu kadar güzel anlatılır çok teşekkür ederim ❤

[@sddkaozcelik6643]

Çok güzel açıklamalı bir paylaşım olmuş teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Ben teşekkür ederim yorumunuz için

[@sedaayyldz7435]

Harika video.. nasıl güzel anlatmışsınız açıklayıcı kısa öz teşekkürler 😍

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@ebrualtnkundura8148]

Çok güzelsiniz, anlatım harika ⚘

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@fundaisci8650]

Çok dengesiz diyetler denedim fakat bu akşam sizi dinledikten sonra duymam gereken buydu sizi tebrik ediyorum.

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@sevinccay8436]

Hiçbir diyetisyenin konuşmasına dediklerine ikna olmamıştım ta ki sizin videolarınıza tesadüfen denk gelene kadar tek izleyişte konuşmalarınız mantığıma o kadar çok yattı ki dediklerinizi n cevabını yıllardır aradım ama bulamamıştım iyi ki varsınız hocam dediklerinizi uygulayacağım teşekkürler

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :))

[@fundasahinturk8374]

Süperre anlatım süper bilgiler ağzınıza sağlık. Umarım bu kez yapabilirim.😊

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@nilgunbilgin9598]

Teşekkurler verdiginiz bilgiye! Hocam

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@cigdemsanc9526]

Harika anlattınız emeğinize yüreğinize sağlık hocam çok aydınlandık❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :)

[@yldzozdemir9890]

Şahanesiniz ancak bu kadar yalın ve anlaşılır anlatılabilirdi.

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@ilkimbarut4203]

Harika bilgiler.Diyetisyen hanim cok teşekkürler.❤❤❤❤

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler yorumunuz için :)

[@dusunenadam1769]

yıllardır 85 kiloydum yesemde yemesemde geçenlerde aralıklı orucu duyup denedim, akşam 8 den ertesi gün 12 ye kadar çay dışında bişey yemedim.Bir hafta sonunda 93.700 oldum.Şuan üç gündür son aldığım kilolardan kurtulmak için zayıflama çayına başladım 89.900 e düştü çay sayesinde 3 günde.

[@emir2143]

Nasıl olmuş bu siz açlık orucu yaptığınız için kilo mu aldınız yani anlamadim

[@gulsenakarcay7848]

Anlatımınız çok güzel olmuş

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler :))

[@asumanozdemir5344]

Super bir anlatim olmus peki sadece Su ve bitki caylari icebilirmiyiz

[@Dengeyasamofficial]

Tabii ki su, soda, bitki çayı gibi kalorisiz sıvıları içebilirsiniz :)

[@karadenizli3909]

Gece yatmadan önce yogurt kürlerinden yapiyorum sizce sakincalimi cevap verebilirmisiniz bilgileriniz bizim.icin cok degerli🌹🌹🌹🌹

[@smyyokty]

Bence sakıncalı çünkü kalorili yani vücut onu yakıcam diye yağ yakımını durdurur

[@kevserceyasam5649]

İlk Defa bukadar net açıklayıcı birini dinledim👏👏👏

[@esrak865]

Muhteşem anlatım çok net tertemiz anlatmışsınız ❤ ancak keşkee keşke bu şekilde akşam yemeği meni örnekleri de verseniz? Ben yemem yapmayı hiç sevmiyorum vee bu durum beni geriyo

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏 tabi tavsiyeniz dikkate alındı :)

[@melihatakan3017]

Çiğ yapraklı yesılık ve salatalık yesek olurmu bırde soslu gozlenmı bıber yesek olurmu hocam marketen alınan

[@NilüferBüyükdağ]

Mükemmel bilgiler çok teşekkür ederim

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkür ederiz ☺️

[@esmaanik6308]

hocam suana kadar dinlediğim en açık anlasılır video olmus emeginize sağlık bir sey soracağım kollardaki fazlalik ve basendeki fazlalık da bu şekilde gider mi göbek yok

[@yeldatetik8114]

Muhteşem anlatım harikasıniz

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏

[@dido_didi]

anlatım harika süper ❤ peki zayıflamak için her akşam tavuk salata ya da et salata yumurtamı yicez sıkılıyorsak peki bunların yerine ne koyabiliriz ? ❤️🙏

[@Dengeyasamofficial]

Teşekkürler 🙏 Sebze yemekleri, sebze çorbaları da tercih edebilirsiniz.. Haftada 3 protein yapmaya dikkat ederseniz uygun olur :)

[@blackbutterfly1259]

Sonuna kadar izledim . doğru bildiğim yanlışlarımı gördüm ve düzeltmeye karar verdim teşekkür ederim bu açıklayıcı ve net bilgiler için ❤😊

[@32erdemguler]

Nur hanım çok bilgili ve faydalı bir video olmuş ağzınıza sağlık ama ben gece çalışıyorum ve gündüz uyuyorum, benim gibi insanlar için de bir video yapsanız bizde yararlansak teşekkürler? Belçikadan selamlar 😊

[@Dengeyasamofficial]

Çok teşekkürler 🙏