3 exercices pour soulager l'aponévrosite plantaire

📥 Téléchargez votre programme d'exercices pour soigner votre aponévrosite plantaire (PDF) :
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/ap...
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/ap...
00:00 - Introduction
00:15 - Qu'est que l'aponévrosite plantaire ?
00:37 - Consignes pour bien faire les exercices
01:18 - Étirement de l'aponévrose plantaire
02:36 - Étirement du pied et de la cheville
03:52 : Renforcement du pied et du mollet
05:42 - Programme d'exercices
Vidéos complémentaires à visionner :
Massage de l'aponévrose plantaire : • Massage de l'aponévros...
Taping de l'aponévrose plantaire : • Taping pour l'aponévro...
Traitement de l'aponévrose plantaire : • Comment soigner l'apon...
Chaussures pour l'aponévrosite plantaire : • Quelles chaussures pou...
► LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/fasciite-p...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO:
Cette vidéo présente 3 exercices à faire pour soulager l'aponévrosite plantaire également appelée la fasciite plantaire. En effet, la pratique d’exercices et d’étirements est reconnu comme le traitement de choix, donnant les meilleurs résultats pour soigner l’aponévrosite plantaire.
L’ensemble des exercices peuvent être réalisés à la maison, sans matériel, et sont recommandés sur une période de 6 à 12 semaines semaines. Ils sont efficaces lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, avec persévérance, sur plusieurs semaines. Certains exercices peuvent être légèrement douloureux, mais l’intensité de la douleur ne doit pas dépassée 3/10. Il ne faut donc pas pratiquer les exercices et les activités qui augmentent vos douleurs.
En cas de doute sur votre aptitude à faire ces exercices, veuillez en discuter avec votre médecin généraliste.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/fasciite-p...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:
/ @alexandre-toutpourmas...
Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!!
► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici:
amzn.to/2GVFtby
La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir.
► VISITER LE SITE:
www.toutpourmasante.fr
Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre aponévrosite plantaire (PDF) : - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/aponevrosite-plantaire/ - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/aponevrosite-plantaire-non-sportif/

[@nounanowara6506]

Très bien expliqué Très intéressant merci énormément pour tout ce que vous nous présentez bonne continuation 👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@RoyaleRoyale-oy4ei]

Merci pour toutes vos videos

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@annonciatamukahirwa5780]

Merci infiniment pour vos exercices pour soulager nos douleurs.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@n.nonyme]

Merci beaucoup ! 🌷

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@zolazuzu3650]

Salut merci merci 🌼🌻🌼🌻

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@IrisBlanc]

Merci je viens de commencer...mon ostéopathe m'a dit qu'il fallait faire des étirements pour resoudre le problème merci à vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Plutôt des exercices !

[@IrisBlanc]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ça m'a bien aidé !!!! Je sens déjà moins!!!

[@rmeldu6217]

Je fais ces exercices. Le matin avant de me lever je prépare mon pied à recevoir mon poids. Et j’ai un début d’amélioration côté douleur

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Si besoin orientez vous vers mon programme complet avec planning détaillé qui pourra vous aider : toutpourmasante.fr/produit/aponevrosite-plantaire-non-sportif/

[@cengizkhan3276]

Sa fait 1an que je suis à la maison à cause de ses douleurs atroce, jpe pas resté 2h sur mes pieds. 1h30 max. J'espère que vos exercices vont m'aider

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous et pensez également à lire mon dossier complet sur le traitement : toutpourmasante.fr/aponevrosite-plantaire-traitement/

[@salmanina5790]

♥️⚘🇲🇦

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

:)

[@philippeparienty6254]

Bonjour et merci pour vos précieux conseils. Pour l'aponévrosite que conseillez vous comme talonnette pour chaussure de sport ? merci de votre réponse. Bien sportivement

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici une vidéo sur le sujet : kzbin.info/www/bejne/a2aulGqaeMZmbsk&pp=ygUiY2hhdXNzdXJlcyBhcG9uw6l2cm9zaXRlIHBsYW50YWlyZQ%3D%3D Et une autre à visionner : kzbin.info/www/bejne/ep_Qg62roMqIgKs&pp=ygUiY2hhdXNzdXJlcyBhcG9uw6l2cm9zaXRlIHBsYW50YWlyZQ%3D%3D

[@felbaud]

Bonsoir Est ce que c’est possible aussi de masser la voûte plantaire avec une belle de tennis? Il faut mettre du chaud ou du froid (bouteille d’eau glacée à passer sous le pied ou bassine) ? Je pense que je manque de souplesse et chaîne musculaire des jambes trop faible. J’entends du bien des étirements et renforcements. Est ce possible de faire des exercices en salle de de sport (squat, leg extension..)? Je compte faire une infiltration mais il semble que cela ne fonctionne pas tant que ça (sauf PRP à voir). Que pensez vous des automassage ? J’avais vu un commentaire que une faiblesse du mollet pouvait provoquer cette douleur. Et que masser son mollet ou passer un rouleau aidait Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

kzbin.info/www/bejne/l3vXZ4hroLKUgJYsi=1ZiAyOj-i6YEjZ9i kzbin.info/www/bejne/h3rbfqOpo6iGq5Ysi=iXLJKufgL4VT5BBf

[@tomlubet4476]

Peut on faire les etirements plus de 3 fois par jour ou c'est contre productif ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas conseillé.

[@latifatadili6691]

Bonjour, je sens des chocs électriques en montant des escaliers dans mes deux pieds au niveau de l’aponévrose plantaire.est-ce que ça fait partie des symptômes de l’aponevrosite plantaire dont je souffrais il y’a une année?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible oui.

[@latifatadili6691]

Merci

[@ahmedmedjahed9508]

Bonjour docteur, s'il vous plaît a propos de l'exercice de stanish deuxième étapes je le fais 1 fois par jour 3 séries tous les deux jours?? Ou bien 3 fois par jours 3 series tous les deux jours, je me suis guérit du pieds droite et maintenant je souffre dans l'autre pieds et je suis ces exercices espérant que je vais être guérit aussi de ce dernier.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

3 séries par jour, tous les jours

[@las2pique238]

Bonjour, j’ai une douleur sur l’aponévrose plantaire latérale, pas de douleur sous le talon

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@salimatoudiallo4416]

Bonjour j'ai 28 ans . je fais tout les jours des crise d'asthme si vous quoi faire aidez moi j'ai même arrêté le lait , le sucre et beaucoup d'aliments et je fais parfois la marche mais maintenant sa devient trop dur pour moi . Aviez des idées tisane et alimentation pour moi comment enlever les mucus et n'étoiyer mes poumons et les dilaté . Merci pour notre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cette vidéo n'a pas de rapport et ne traite pas de l'asthme désolé.

[@Dysosou]

Prendre un rendez-vous chez le pneumologue, lui pourra donner un traitement adapté et qui vous soulagera.

[@Arnaud-oi9ln]

Peut on quand meme faire un peu de sport avec cette condition? (J ai remarque que c est plus douloureux en marchant calmement qu en jouant au tennis par example).

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici la réponse au sein de cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/ep_Qg62roMqIgKs&pp=ygUNYXBvbsOpdnJvc2l0ZQ%3D%3D

[@ajnc8341]

J'ai une épine calcanéenne en insertion de l'aponévrose, et rien n'y fait 😢

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut suivre un programme d'exercices pour bien vous soigner : toutpourmasante.fr/produit/aponevrosite-plantaire-non-sportif/

[@nicolasboudet9302]

Cela n’a rien à voir, mais y’a-t-il aussi un protocole pour limiter l’évolution et les douleurs sur le dessus du pied (hallux valgus au stade débutant) bien sollicité par les chaussures ou chaussons de sport!😎

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non pas à ma connaissance...

[@itije-qx5em]

J arrive pas a me sortir de cette aponevrosite. Seance d ostéopathe faite avant toute choses, semelle chez le podologue, 69 séance de kiné , ondes de chocs et toujours ce problème non réglé, pire cela fait ma troist semaines ou je n arrive plus a faire d exercices 😢😢😢😢😢😢😢😢😢. Le moral prend un grand coup. J arriverais jamais a m en sortir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela prend du sens puisque l'ostéopathie n'est pas reconnue comme efficace pour cette pathologie, les semelles chez le podologue peuvent aider mais ne semblent pas le traitement prioritaire et unique, et les ondes de choc idem... Les exercices spécifiques et adaptés pour resolliciter le tissu et gérer les symptômes douloureux restent la priorité, quotidiennement : toutpourmasante.fr/aponevrosite-plantaire-traitement/ Attention si vous êtes en surpoids ou obèse, avec un diabète ou pré diabète, cela peut être corrélé.

[@martinedupuis8614]

Stop nis coyais pas

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avez vous essayé pendant 6 semaines ?

[@belaidkebir]

on voit rien à cause des commentaires

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

???

[@cecilevivier8325]

il suffit de cliquer sur l onglet pour enlever les commentaires