Comment bien dormir ? 6 conseils contre l'insomnie

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Dans cette vidéo je vous donne les 6 meilleurs conseils pour bien dormir mais aussi les 5 erreurs à éviter pour ne pas perturber votre sommeil. Après avoir visionné ma vidéo, vous disposerez de toutes les informations pour mieux dormir et combattre l'insomnie.
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@dumerchez]

merci

[@saknakhayali7054]

Merci infiniment.

[@drisskaouia2353]

Merci Alexandre,Driss kao de Lyon, pour moi les nuits le Sommeil l'endormissement est colvert,les années 2968/69 j'ai quitté l'école directe au travail à Casablanca Maroc, j'avais fais les 3/8,

[@drisskaouia2353]

Aujourd'hui je regrette énormément y avait personne pour m'expliquer qu'on travaille la nuit après 20 Ans pas à 16/17 Ans

[@drisskaouia2353]

Aujourd'hui plus de 60 Ans après,j'en ai pas laisse au sommeil la place pour être tranquille plus tard, plus tard c'est aujourd'hui, Merci

[@bernadetteroura895]

Merci pour toutes vos vidéos très précises et efficaces 🙂

[@mariecharles4828]

Thank you so much for your information merry Christmas and Happy new year

[@laurencecinquin9020]

Merci pour cette video

[@gracerebeccaigouangou1731]

Vraiment merci pour les conseils je vais l'appliquer dès maintenant

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@naceroubou4776]

Super video, merci ❤❤❤❤❤💖🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@zamblechristelle3837]

Merçi bcp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@saknakhayali7054]

Je viens de m'abonner à votre chaîne. Merci

[@diarradaouda7533]

Merci beaucoup

[@naceroubou4776]

Oui c'est vrai, je respecte beaucoup Alexandre, il est tres gentil et confiant ❤❤❤☺️

[@stepan1968]

Très bonne chaîne, moi mon gros problème c'est l'insomnie terminale, je n'ai aucun soucis pour m'endormir (je suis tellement crevé cela va de soi!) mon souci est que je me réveille 1 heure des fois 2 avant l'heure, je fait en plus de la course a pied depuis plusieurs années donc c'est une cercle vicieux, entraînement = fatigue, fatigue = besoin de dormir plus alors ça devient intenable. Si seulement je pouvais dormir 2 heure de plus ..

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Se coucher plus tôt peut être une solution, vous êtes peut être un couche tôt lève tôt. La génétique influence beaucoup cela...

[@earthechoes_fr]

On peut aussi écouter une belle histoire pour mieux dormir ;-)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Aussi !

[@edouardhoule3784]

Pov tu regarde la vidéo a 1h30 du matin sur ton téléphone 👁️👄👁️(merci pour les conseils)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@mememultiverse4287]

Comme moi

[@2.4medkitjtepeta]

Fax😂😂

[@baru_pull]

23h8😣😂

[@alexoubrac]

4h05 😅

[@gaetantremorin3620]

Super pour les conseils je m'abonne, par contre moi je suis en 2/8 du coup quand je commence à 5het que je rentre à 13h je fais micro sieste de 20 min et après tasse de café et preworkout pour attaquer séance de musculation aurais tu un conseil pour me donner un petit coup de fouet en évitant là caféine 😟 Bonne soirée

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, pas simple à part le maté qui semble donner de l'énergie sans les mauvais effets du café, mais je n'ai pas testé.

[@odette659]

merci, et bonjour Alexandre! concernant la lumière bleue qui empêche de dormir, (j'ai des lunettes anti-bleu) comment expliquez vous que je m'endorme devant la télévision, ou devant mon ordinateur, je ne vois pas la fin d'un épisode ni le début du suivant, et c'est quelque chose de très agréable de s'endormir devant la télé, je suis comme dans un cocon, et je me sens bien après! Sauf que qd je vais me coucher, bien qu'en baillant fortement, je mette entre1 et 2 heures à m'endormir, et que j'ai parfois des nuits blanches!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui vous avez résumé le problème, il faut éviter cette pratique qui provoque des troubles du sommeil et nuit à sa qualité...

[@pascalchantier8575]

Bonsoir Alzxandre j ai acheté baume du tigre mais quand on vit seule ce n est pas évident y a t il peut etre une autre façon? LE CURCUMA ya tellement de sorte je ne sais pas lequel acheter pour ce qui est les huiles essentielles juste sur les poignets

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne comprends pas votre question.

[@S7ilgar]

Bonjour, si l'on réduit la luminosité du smartphone quasiment au minimum, est-ce que celà a toujours un effet significatif ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut surtout activer l'option nuit avec filtre de la lumière bleue : "Les résultats ont révélé que l'utilisation du logiciel Screen Light Filtering est une méthode efficace et peu coûteuse pour améliorer la qualité du sommeil et les performances cognitives, car il filtre la partie courte du spectre et aide à l'adaptation du corps." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6717920/

[@OceSam]

Cher moi il est actuellement 2h12 du matin je suis crevée mais incapable de dormir...merci pour les conseils...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@yannsouaga8432]

Moi : je veux dormir tôt Aussi moi: regarde cette vidéo à 2h du mat

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Dommage

[@meylamartinebikieabessolo7270]

Je regarde cette vidéo à 2h21fu mat

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Parfait vela va vous être utile alors !

[@simone2850]

Juste une réflexion :l'heure de naissance est importante ; je suis née à 23h 45 , et je suis plus active le soir , et plus créative...je peux travailler jusqu'a 3 ou 4 h du matin ! Et je ne prends pas de café ni de thé...Nous sommes tous différents, donc tenir compte de ce facteur !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avez-vous des données scientifiques à me partager sur le sujet ?

[@acfaure]

Oui vous avez raison. Je suis née à 2h50 et je suis un oiseau de nuit. J'ai parfois tendance à dépasser l'heure maximale du coucher à minuit. Et je suis confrontée à des insomnies depuis 2011. Pas besoin de données scientifiques . Portez-vous bien 🌈

[@IssaKamala-lf1by]

😢😢

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

:)

[@lilyrogue8972]

Vous avez des trucs pour bien dormir quand on travaille de nuit et qu'on doit dormir le jour? Ça serait vraiment pratique!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut en parler à votre médecin. Je ne suis pas suffisamment qualifié pour répondre à ce genre de situation.

[@lilyrogue8972]

@@Alexandre-ToutpourmaSante J'en discuterai avec ma nutritionniste la prochaine fois que je la verrai. Si elle ne sait pas, elle pourra toujours me référer quelqu'un. En tout cas, merci d'assumer votre ignorance sur le sujet et ne pas répondre n'importe quoi. C'est très apprécié. Beaucoup sont prêt à dire des bêtises qui nuisent plus qu'autre chose pour ne pas avoir l'air ignorant. Merci!

[@IssaKamala-lf1by]

😅

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

:)

[@patramotomobile3209]

Moi je travaille de 13h45 a 2h30 je manque le sommeil

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Difficile effectivement

[@r.a.s8943]

Dur les horaires , force à toi

[@enessoylu7587]

T’as moi qui essaye toujours de dormir il est 4 heure edemie

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bon courage

[@coumbaba3469]

A 2h 34mn j'arrive pas trouver le sommeil

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@Stormfury3DStudio]

Parfois je me dis que je devrais imiter mes poules 🐔.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui !

[@marceldegotte4591]

On a fait tout le contraire et ça marche quznd même bolosse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je n'ai pas trouvé la définition du terme "bolosse" dans mon dictionnaire, je n'ai donc pas pu comprendre votre commentaire malheureusement. L'essentiel est que votre problème soit résolu, bravo à vous !

[@IssaKamala-lf1by]

Vrmt

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vrmt

[@ghislainebailly9959]

Qu elle médecin consulter

[@ghislainebailly9959]

Qu elle médecin consulter en cas bd insomnies chroniques depuis quarante ans

[@callofdutymodernwarfare943]

🤦‍♂️🤦‍♂️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

??

[@hamonalice8459]

Ne pas avoir une voidine trop conne. Aussi.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Important oui

[@mikelsonvilme2193]

C'est pas le gas je possède des thunes lui?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je n'ai pas compris votre commentaire

[@lalionne6400]

Moi aussi je ne comprends pas 🤔

[@louxorandpony4922]

@@Alexandre-ToutpourmaSante je crois que c'est le nom d'une musique

[@jeannebaziere9697]

c'est nul j'arrive pas a dormir depuis 6 jours c'est completement inefficace comme solution. Je ne recommande pas. Pouce vers le bas... Bises Christelle

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci pour votre commentaire, en espérant que vous puissiez trouver une solution. L'activité physique en extérieur pratiquée tôt le matin aide beaucoup à améliorer le sommeil. 45 min à 1H de marche rapide pour commencer.

[@zamblechristelle3837]

Merçi bcp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir