Alongamento e Mobilidade - Foco em pernas

Alongamento e Mobilidade - Foco em pernas | 18 miutos

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Rafael Andrade

Күн бұрын

Пікірлер: 50

@wevertonsantos287 8 ай бұрын

Vaaaleu, Rafa, sempre bom ver vc! Cara quantas vezes na semana podemos fazer essa série?

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Em teoria, a séries pode ser feita todos os dias da semana, até por ser menos de 20min e não intensa. Mas sempre fique atento aos sinais que seu corpo estiver dando. Se precisar descansar, faça isso. Dias alternados é uma ótima forma tb. Procure não ficar mais q 2 dias seguidos sem fazer um prática. Gratidão 🙏

@robertofelix3188 3 ай бұрын

Seus vídeos estão me ajudando muito nas aulas de educação física desse semestre. Obrigadoo e parabéns pelo trabalho

@Soutolucas97 8 ай бұрын

Vídeo excepcional!! Obrigado, Rafa! 🙏🏼

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão 🙏

@edileneribeirocaniato4436 2 ай бұрын

VOLTANDO SEMPRE AO VÍDEO PARA ALONGAR PERNAS...25 /11/2024...OBRIGADA

@o.rafaelandrade 2 ай бұрын

Gratidão 🙏

@jocelianascimento8479 8 ай бұрын

Tenho uma playlist só de alagamentos do Rafael,muito eficaz fazer seu alagamentos Rafael 🙏

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão 🙏

@valerianaves2743 3 ай бұрын

Me passa

@Souza-oliveira 5 ай бұрын

Adorei as novas posições ❤

@ORQUIDEA7974 8 ай бұрын

ALELUIA Prof Rafael, Obrigada, kissssssssss

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Aleluia! Hahahaha, estamos de volta. Gratidão 🙏

@nanioliveira6076 8 ай бұрын

Sensacional professor, aula boa demais, como todas as suas outras.

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão, logo logo tem mais

@marinhoguimaraes7174 8 ай бұрын

Oba! Vídeo novo!👍🏻

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão 🙏

@cosmaalexandre229 4 ай бұрын

AMEI AMEI ❤

@anacarolinafernandesdasilv5144 8 ай бұрын

Top que aula .

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão🙏

@luizfernandodesouza8761 8 ай бұрын

Muito bom, fiz hoje 💪💪

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão🙏

@MrTalban 8 ай бұрын

Excelente vídeo! Ajuda bastante pra ter mobilidade! Gratidão por compartilhar! 👏👏👏🙏

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão por acompanhar o canal 🙏

@thathon 5 ай бұрын

Fantásticoo

@NilsenMouind 8 ай бұрын

Você é muito fera, seus vídeos me ajudam muito. Obrigado! Tenho feito muitas práticas. Vinha tendo dores no quadril, coluna e ombros, principalmente ao acordar, e estou melhorando aos poucos. Sinto que, com a melhora, minhas mãos tem ficado doloridas, e os pés um pouco tb. Será que é normal? Valeu! Gratidão.

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Olá Nilsen, que bom que está sentindo a melhor no corpo aos poucos, é assim mesmo, o que importa é manter a constância nas práticas. Sobre as dores nos pés e nas mãos, é difícil de avaliar, mas com certeza você tem se apoiado mais sobre as mãos do que antes sem fazer as aulas e isso pode contribuir. Fique atento a essas dores, talvez possa dar um descanso. Se persistir, procure investigar um pouco mais. Sucesso nas suas prática. Gratidão 🙏

@maassuncaosouza2090 8 ай бұрын

gratidão!🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão🙏

@selmasantos393 8 ай бұрын

Excelente! Muito obrigada!

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão🙏

@terezinhafelisbertodiasval5573 6 ай бұрын

Muiti bom!Obrigada!❤❤❤

@terezinhafelisbertodiasval5573 6 ай бұрын

Excelente!

@vanianunes3115 8 ай бұрын

Rafael os seus vídeo têm ajudado muito a minha mãe. Muito obrigada.

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Que ótimo que estou podendo contribuir com a família, sucesso nas práticas, gratidão 🙏

@teteucachetes 8 ай бұрын

Muito bom!!! ❤

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão 🙏

@mary0512 8 ай бұрын

Legal, gostei tá me ajudando muito nas dores

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Continue, movimento é cura. Gratidão 🙏

@edileneribeirocaniato4436 8 ай бұрын

FOI ÓTIMO, PASSOU MUITO RÁPIDO...

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Pode repetir algum trecho do vídeo que tenha gostado para estender a prática ou então fazer alguma outra aula em seguida, talvez mais 10 minutos com essa: kzbin.info/www/bejne/mqitfKuYj7JnbLs

@edileneribeirocaniato4436 8 ай бұрын

@@o.rafaelandrade obrigada

@contador_demetrius 8 ай бұрын

Gratidão pelos ensinamentos

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Gratidão por acompanhar 🙏

@lucianarabelo4626 8 ай бұрын

_Legal o seu video! Não teria você um aquecimento para fortalecer as pernas para fazer a mesa flexora? Motivo: não consigo fazer uma mísera série de 10 repetições! Me ajuda aí, meu!😮_

@o.rafaelandrade 8 ай бұрын

Mas pq você não consegue? Será que não está colocando um peso além das suas possibilidades no momento? Ou é uma impossibilidade por falta de flexibilidade?