Alongamento- Quantas vezes por dia ?

[@inesoliveira6821]

Maria Inês de Oliveira muito obrigado pela orientação viu marcielo desde que connheci o canal não tenho sofrido com as dores com 2 ernias de disco 1 lombar e 1 cervical trabalhei a vida toda como faxineira criei meus filhos e o ortopedista me parou devido as dores e a minha vida era chrar e reclamar agora estou bem aliviada das dores muito obrigado ❤

[@smenilopes]

Descobri seu canal, nesse tempo estava com dores na lombar, fiz alguns exercícios, foi ótimo, aí procurei um osteopata e ele me disse que eu preciso alongar, cada dia alongar, enfim seu canal me ajudou bastante, continue assim ajudando pessoas, pois Deus te dará a recompensa. Muito obrigado por tudo ♥👍

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

imensa gratidão!

[@mariaalmeidainvest]

Marcelo vc foi um anjo em minha vida...estava sem andar de dor ...muito obrigada

[@teresapereiramendes]

Genial este nosso professor, vamos combinar 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@maraantoniadasilvatarter7110]

Obrigado pelo aprendizado de alongar corretamente.

[@JoseLima-fc3ht]

Parabéns Marcelo Garcia você é top abraços

[@ecfdigital]

Marcelo vc é espetacular!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos para ajudar a saúde de tantas pessoas. Deus abençoe sua vida e conserve a sua coluna 😁. Abraços 🙏🥰

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

tudo em dobro pra ti :)

[@lenymarinho2359]

Obrigada meu querido pelos ensinamentos 🙏um abraço 🤗

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

:)

[@Jane-xv9qk]

Muito boa a aula estou melhorando.muito .

[@aleksanderbrunhara3866]

Vc é um mito !!!! Muito feliz de ter me tornado seu aluno !!!!

[@dariopiscinas7907]

Marcelo tenho melhorado muito.

[@riccinnn]

Muito bom. Conteúdo excelente, muito bem explicado, muito didático. Parabéns Marcelo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@zuleikalemos765]

Adorei a explicação. Já me apaixonei pelo Marcelo. Parece até que a consulta foi presencial. Parabéns Marcelo vc sabe passar o recado. Abraço.

[@ceciliafatima895]

Voce explica bem. É muito bom tirar as dúvidas. Obrigado.

[@anaselmamonteiro7958]

Boa tarde. Tudo bem? Muito obrigada por.essa explicação de hoje. Fique c/ Deus. 🙏💞🌹🍀✌✨

[@michaelpinheiro545]

QUE Deus venha te abençoar, pelas tuas orientações.

[@elidossantoslordelolordelo3993]

Parabéns pela aula impressionante. Obrigado

[@patriciaandrade5148]

Bom dia querido professor!

[@FatimaSantos-qs3zd]

Nossa ! Que ensinamento bom obrigada! Tenho dor crônica na lombar têm dias que faço duas vezes e sinto mais dor então e por isso continuo sentindo dores.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso!

[@iarlyanechannell6856]

Doutor qual vídeos de alongamento (tratamento)pra essas dores?

[@lucia8382]

Bom dia Muito obrigado Deus abençoe

[@luciapereira7852]

Obrigada por nós orientar ❤️

[@rosildaalmeidabatista591]

Bom dia Professor Marcelo!!

[@canalbemlegal316]

Amei a dica

[@elainelemosdeoliveira46]

Vou acompanhar sempre.obrigada

[@rutealvesmarinho4722]

Bom dia doutor,comei hoje, muito obrigado Deus abençoe!

[@enerciliavitorino7235]

Obrigada pela explicação

[@robertamaestamatoso1092]

Marcelo, já entendi bem e faço parte do seu curso ,e hj na décima primeira semana já me encontro sem dor! 😃Mas ainda tenho dúvidas sobre a alimentação ,alguns alimentos já tirei da minha dieta ,mas gostaria de saber os alimentos q ajudam a fortalecer a musculatura?

[@DiegoSilvaFRP]

Oi, como eu faço pra entrar nesse tratamento ?

[@alinelanca1730]

Que tratamento é esse?

[@cassiayasmini465]

Eu tenho dor crônica e já fui chamada d tartaruga ninja por causa da minha má postura estava horrível.. mas há uma semana comecei o RPG e entendi q meus músculos tão encurtados então exagerei nos alongamentos sem meu fisioterapeuta saber🤪 e percebi qnto mais alongo menos dor sinto até desapareceu sinto um alívio extremo e conseguir corrigir minha postura agora tou com pqno desvio .. mas como tem amenizado as dores , diminuir os alongamentos pra não exigir demais pq sei q tenho q deixar descansa-lo. Me sinto outra pessoa hoje sei q é qlidade d vida.

[@iarlyanechannell6856]

Doutor eu sempre me movimento. Mesa fazendo caminhada e corrida e parei algumas semanas e acomunado voltou a inflamar toda a região da Costa doi, até o cocix então voltei a caminha todo dia até sábado mas mesmo assim o meu emocional ainda tá abalado e sinto que se eu vacilar por um instante a dor volta. Faço tudo oq o senhor imaginar. Até compressa de água quente e depois fiquei fazendo só água gelada, mas o alívio é só naquele momento.🥲

[@denisfelicioiarussi5717]

Fala Marcelo, blz ? Cara,posta alongamentos para as fascias do corpo todo . Obrigado!!

[@lucienemonteiro7493]

Bommm dia à todos,Marcelo minha dor no ciático é insuportável quando levanto porque isso acontece,obrigada 😊

[@lucienemonteiro7493]

@Orlindo TONINI FILHO Nossa que legal vou procurar um profissional em pilates, muito obrigada 😊

[@vilmareis8483]

Bom dia ! Artrose joelhos ! Qual exercício pra fortalecer? Obrigado

[@joaoeleodorogimenesvaldes595]

Muitas vezes melhorei das dores somente com descanso e bom sono

[@luciapereira7852]

Estava querendo saber isso.

[@reginaaraujo2606]

Quero destravar a coluna

[@rozi7576]

Gratidão 🙏🏻

[@geraldoa.marcuz984]

Vich! Tava fazendo umas 8 vezes por dia.

[@terezinhagelio6510]

Deus t abemcoe marselo

[@CeliaAvel]

Nossa eu quero fazer toda hora. Hoje fiz hidro, esteira e série de alongamento 2x ao dia, me lasquei kkkkk. Tô com dor nas pernas e lombar kkkkkk mas beleza. Não vou mais abusar kkk

[@luciachesca307]

Bom dia Marcelo,assisto seus vidio sou da cidade de São Tomé Paraná, Marcelo tenho fortes dores no começo da coluna de manhã choro todos os dia,não consigo fazer exercícios de manhã e nem sair da cama foi muito,me ajuda por favor,eu não sei mais o que fazer,me responde por favor.obrigado

[@marianavasconselos2095]

Boa noite

[@silviakrepke3590]

Marcelo, dor no ciátio pode provocar tensão na lombar até o pescoço?!

[@jarlison_]

Acho que eu estava na fase de crescimento eo alongamento me ajudou oq vc acha?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

talvez

[@aseli24]

Mas o que eu queria saber é... faço academia, pego peso. Todos os dias após chegada e término dos exercícios tem que alongar. Não entendi por que e quando não alongar. Me desculpe Bom dia Deus te abençoe, Marcelo Gratidão

[@agenorreginatto2968]

Estou com infiltrações na coluna, mas mesmo assim tenho muitas dores, e as vezes travo,o que fazer, poderia me ajudar.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

mesmo assim, tem que fazer alongamentos aqui do canal para quadril.ciático, lombar!

[@jarlison_]

Olá Marcelo quando eu tinha 12 anos eu tinha 1,50 de altura comecei a me alongar dormir bem me alimentar bem quando eu fiz os meus 13 estava medindo 1,64 quando eu vi que estava crescendo eu repeti o processo e com 14 anos eu já estava com 1,67 de altura e agora com 15 anos estou com 1,70 oq vc acha que aconteceu responda pfv?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

difícil saber sem mais exames.

[@jarlison_]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor que tipo de exames?

[@jarlison_]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor responda pfv

[@suelycarvalho5036]

Ola bom dia eu tenho ernia de disco no L1 e L2 posso fazer caminhada todos os dias fiz 2 dias seguido com varios exercicio sentir muitar dor devo continuar brigada

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não é legal todos os dias. Faça dia sim dia não!

[@familiasantiagolilian2139]

E o alongamento fortalece os músculos?

[@franciscateixeira1903]

É verdade tive que parar quanto mais fazia alongamento mais a dor aumentava ,dor no ombro e braço hidroginastica fazia os movimentos todos,depois as dores aumentavam

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Sim Francisca, force menos nos exercícios, e faça em menores quantidades e com mais calma. Dor muitas vezes é sintomas de músculos cansados e fatigados devido ao esforço excessivo.

[@geniramos2255]

Boa noite. Marcelo. Tenho lesao no pescoco tem execicio. P o pescoco

[@mariamicaelaazevedodebrito1840]

Olá assisto seu vídeos e gostaria que vc me respondesse o que eu tenho😭 estenose l3-l4 el5-s1 no primeiro nível _abaulamento difusos q tocam raízes nervosas l3-l4 l5s1 -abaulamento discal osteofitarios l4l5q promove redução segmental da plenitude no canal vértebral sinais de injúria /hipersolitacao dos lig mentos....eu resumi pq não entendo nada e acho q nem meu médico sabe 😭me ajude a saber o que tenho p fazer o seu curso pq tô com dores horrível obrigado fica com Deus🙏

[@soniaqueiroz4882]

Não entendi, quais são os alongamentos?

[@MarianaSilva-on1ki]

Estou com lombalgia e tendinopatia de gluteos médio e mínimo quero uma dica de alongamento

[@jarlison_]

Se eu parar de fazer os alongamentos eu diminuo?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

com mais idade sim.

[@jarlison_]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor mais eu vou perder por volta de quantos anos por que eu pesquisei no Google e ele disse que só por volta dos 30 anos que um homem começa a perde estatura, mais doutor eu vou perde tudo

[@jarlison_]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor oq vc me indicar fazer para saber se eu ganhei os centímetros com os alongamentos ou éra por que eu estava na fase de crescimento

[@familiasantiagolilian2139]

E quem n sente dor ?

[@familiasantiagolilian2139]

Mas tem desgastes deve alongar?

[@ledapaula443]

👍

[@soraiagoncalves4210]

👏👏👏👏

[@estelaaparecidabragamadale7472]

Eu tenho nervo ciático inflamado o que faço???

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

aqui no canal há vários vídeos!

[@mosanielrochamoura4736]

Eu tenho dor crônica a mais de um ano 3 ernea de disco Abaulamento artrose bico de papagaio com radiação para perna direita uma dor horrível

[@rozi7576]

MOSANIEL FAZ ALONGAMENTO AJUDA MUITO TEM VÍDEOS NO KZbin. MELHORAS!!!

[@mosanielrochamoura4736]

@@rozi7576 obrigado viu estou fazendo uma caminhada leve e faço alongamento

[@rozi7576]

MOSANIEL EU TO FAZENDO PILATES EM CASA TEM UMAS AULAS ÓTIMAS

[@ritaaarouche7984]

A cervical que dói muito

[@lilianbrasil9319]

Olá. Tenho frouxidão ligamentar generalizada. Bursite tocrantelica no quadril e abaulamento na cabeça do fêmur. Condromalácia no joelho e tendinite no ombro . Uns médicos mandam eu alongar e outros não, devido à Frouxidão . Aí fico sem saber o que fazer. Alongo ou não ?

[@lesoesdavida]

Enrola demais, poderia ir mais direto ao assunto

[@eduardasartorio8932]

Oi, tudo bem? Sou bailarina clássica (aspirante à uma carreira dançando)... Gostaria melhorar mais a minha flexibilidade, mas queria saber até quantas vezes posso fazer isso por dia para que eu não me lesione. Pra ser bem sincera, acho que num dia comum me alongo umas 5 vezes (ao acordar, antes das aulas, durante as aulas/em seus intervalos, depois das aulas e um super leve só pra ter a sensação de dormir melhor), mas teria problema nisso? Até agora não senti nada de ruim, mas isso pode me trazer problemas no futuro (lembrando que minha carga horária de esforço muscular, por conta das aulas e ensaios pesados, é muito grande e principalmente fora da quarentena)? Caso a resposta seja não, eu poderia me alongar ainda mais vezes por dia (não exatamente pra sempre, queria dar uma melhorada em algumas coisas q me sinto parada no mesmo lugar, depois eu voltaria com a minha rotina normal)?

[@immateus5400]

Marcelo você tem Whatsapp?

[@edinaprado1387]

Marcelo, quando faço serviços domésticos depois de descansar sinto uma "agulhada" nas costas na altura da escapula, isso tbm é a fadiga muscular?