РАСТЯЖКА | Улучшение гибкости | Растяжка после тренировки

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@su_minghao]

Это просто лучшая растяжка! Я сегодня пришла уставшей после школы и мне так не хотелось делать силовую тренировку и я решила утроить себе день растяжки. Вы не представляете как я перезагрузилась, это такой кайф! Спасибо огромное за Ваш комплекс

[@anastasiiakuzhovnik]

Варвара, я очень-очень рада, что вы ощутили такое приятное расслабление после занятия☺️

[@СветланаКокорина-з3х]

Огромное спасибо🙏. Сегодня свободное утро, в котором я смогла сделать с вами 3 тренировки : лимфо, кардио и растяжка. С любовью к себе и благодарностью к вам живу новый день.❤️

[@Viktoria__22]

Как же я люблю растяжку, наслаждаешься своим телом, его возможностями и ощущениями Благодарю 💖

[@VictoriUm123]

Спасибо за прекрасную растяжку! ❤

[@АсемИманмолдина]

Растяжка супер, очень благодарна вам Настя 🫶🏽

[@Markelovaanna]

Настя, благодарю Очень приятная растяжка 😊

[@OlhaIhnatenko-b2y]

супер растяжка) получила удовольствие, спасибо

[@dargud7167]

Спасибо, за растяжку. Все части тела задвигались.

[@ЮляАнтоненко-ч6х]

Очень хороший комплекс, спасибо😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Юлия, на здоровье 💛😊. Я рада, что Вам понравилось 🙏🏼

[@МарфушаИванова]

Чудесная тренировка, спасибо

[@svetlanka0787]

Очень круто ! 👍 Сделала эту растяжку после кардио 👍

[@УльянаБелякова-з1е]

Были моменты, когда было сложно, но я думаю, что тело ответит взаимностью потом❤ Благодарю ☺️, Настя за эту растяжку ❤

[@pogoda07-04]

Как и все вашитренировки, Анастасия ,эта великолепна❤Благодарю ☺️ Сделала вечером,перед сном 😊

[@Katemaksi_]

Так удивительно ,много лет занималась художественной гимнастикой ,но эта тренировка далась с тяжестью

[@oxananovotox5847]

Настя, спасибо за прекрасную растяжку, сделала ее после Вашей тренировки с элементами пилатес. Утро получилось просто замечательное☀️☀️☀️ Мне нравится, что в одной тренировке есть движения из разных стилей и направлений, и музыка не навязчивая, не перекрывает Ваш голос. Вы большая умничка 🫶, спасибо за вашу работу 🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

Оксана, на здоровье, я рада стараться для вас!🤍

[@anastasiaaxs]

Настя,спасибо,тренеровка просто супер!!! обожаю💔

[@nikaw8678]

Анастасия, очень рада, что нашла этот канал! Теперь столько вдохновения на движение! ❤ До сих пор вспоминаю Ваши тренировки в DriveFitness, особенно танцевальные, хотя прошло несколько лет😊. Они были прекрасны со всех сторон! Буду продолжать с Вами здесь!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ника, спасибо Вам от всего сердца! Мне очень сильно приятно! Какое счастье, что Вы нашли мой канал и теперь мы вновь будем тренироваться вместе 😍💛 Отдельная благодарность за то, что Вы мне написали - так как комментарии - это единственный способ контакта с Вами на ютуб) Именно этот контакт мотивирует меня и позволяет понять, что Вам интересно и важно в моих видео ❤

[@carinasagitova1388]

Шикарно, давно хотела растяжку чтобы на верхнюю часть тела много упора было, спасибо ❤

[@iraira2111]

Спасибочки ❤ я сейчас болею и не могу делать силовые тренировки , а это было легко 🍀👍

[@НадеждаНадежда-к7ф]

Тысяча раз ,большое спасибо за ваши тренировки❤😊❤

[@schegirl]

Супер!! Благодарю! 🙏

[@ЛилияАверина-ю9ш]

Большое спасибо❤ замечательная растяжка 😊

[@Ma_lena.]

Спасибо за замечательную растяжку!!❤

[@АлександраКузнецова-д6ъ]

Первый раз делала сегодня эту растяжку . Ооочень приятные ощущения в теле после. Ещё заметила для себя, что растяжки прекрасно восстанавливают морально. Рекомендую всем, кто стрессует)

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень здорово вы подметили, согласна с вами!🤍 Рада стараться для вас🫂

[@СветаСоловьева-к3р]

А я благодарю Вас❤

[@ЛилияАверина-ю9ш]

Спасибо за тренировку, занимаюсь только с вами ❤

[@fffiesta]

спасибо большое 🙏

[@PS-pg6zq]

Прекрасная Анастасия, упражнения и музыка ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Я благодарю Вас от всего сердца! ❤ Очень ценю то, что Вы так часто занимаетесь со мной! 💛

[@ЕленаМалагон]

Ура! Обожаю растяжку. Спасибо за видео, Настя! 🎉

[@anastasiiakuzhovnik]

Лена, дорогая, благодарю тебя! 😍👏🏽

[@zlaya-nastya]

Ухххх, как хорошо👍🔥🔥🔥 Благодарю за тренировку 🥰♥😘

[@anastasiiakuzhovnik]

на здоровье! 😍

[@liliya.burkun]

Спасибо ❤Анастасия ‼️‼️‼️у вас приятный голос❤ великолепная подача‼️Буду оставаться с вами❤❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, Лилия ❤️ Ура-ура! Я очень рада, что Вы со мной! 🥳 И сильно благодарна за такую приятную обратную связь 🌹🌈

[@nadia_6182]

Очень приятная растяжка❤спасибо большое❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье ❤️🤗 Спасибо и Вам большое, за обратную связь 🥰

[@СветланаВикторовна-т6ц]

Отлично растянулись❤❤❤❤

[@IrinaRyabchikova]

Я сделала. Попробую эту растяжку после тренировки в зале на верх тела.

[@ОксанаИванова-ь7р]

Супер 🙌

[@ЕленаКовалева-ч5ш]

Спасибо❤

[@Natashavenera83]

Настенька, благодарю❤🔥

[@anastasiiakuzhovnik]

Наташенька, на здоровье! 🌹 Благодарю за поддержку🤗

[@Natashavenera83]

@@anastasiiakuzhovnik ❤🤝

[@user_alisha]

Кайф👍🏻

[@lianamazmanyan7752]

❤❤❤❤❤

[@Ginger_Ksu]

Хорошая растяжка) но лично для меня слишком мало динамики, я за это йогу не люблю, статика не моё)

[@СветаСоловьева-к3р]

Этого комплекса нет в контакте, а жаль😢Инста зависает

[@ЮлияСтаровойтова-э1р]

Спасибо за тренировку.Но скажите чем вас смущает слово последний?

[@anastasiiakuzhovnik]

Юлия, на здоровье! 🌹 Люблю слово ‘последний’ - оно меня абсолютно не смущает 🤍 Вас смущает слово ‘крайний’ ?😁 У меня по началу тоже не было с ним любви)) Но с целью разнообразить свою речь 🗣️ я приучила себя к нему, что оно сейчас звучит чаще, чем ‘последний’ 🙇🏽‍♀️ Надеюсь, Вы получили больше удовольствия от тренировки, чем дискомфорта от слова ‘крайний’ 😁🤗

[@ЮлияСтаровойтова-э1р]

@@anastasiiakuzhovnik да,на качество тренировки никак не повлияло,спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

@@ЮлияСтаровойтова-э1р Отлично! Я рада - это самое главное!

[@nastssolvs660]

Стречинг очень хороший . правда частая реклама отвлекает , особенно сама девушка тихо говорит либо само видео тихое , и раз 5 за видео включается реклама и орет весь настрой сбивает

[@alexanderrumyantsev7910]

упражнения понравились, хорошая растяжка. Но от выражения "крайний раз" кровь из ушей идет!)

[@anastasiiakuzhovnik]

Александра, спасибо за обратную связь, рада, что вам понравилось занятие! Можете попробовать например эту растяжку, тут я не говорю "крайний раз"😜 kzbin.info/www/bejne/nYm3mIpjqb6Ieas

[@alexanderrumyantsev7910]

@@anastasiiakuzhovnik Спасибо! обязательно попробую.) Вам совсем не идет эта безграмотная фраза)

[@СветланаЧерненко-й5п]

Для тех кто не занимался ранее то будет сложно , тупо невозможно будет просто сделать тоже самое, лучше найти тренировку для начинающих, чем просто мучить себя

[@olgafevral7708]

❤

[@anastasiiakuzhovnik]

🌹❤️

[@masha2658]

после тренировки рук я в планке чуть не померла

[@ирафомина-т1х]

Настя,при растяжки начало сильно прокалывать пупок?пупок развязывается что-ли? правда у меня после родов пупок вывернулся наизнанку

[@anastasiiakuzhovnik]

Ирина, Вам нужно обязательно АККУРАТНО растягивать мышцы живота, и возможно даже легкими массажными движениями. Запишу однажды видео, на эту тему 🤓 Покалывания в области живота могут быть как раз таки, из-за того, что отсутствует растяжка. Правильно я поняла - когда Вы возвращаете корпус в исходную позицию, то ощущения покалывания происходит?

[@ирафомина-т1х]

@@anastasiiakuzhovnik да,пупок как будто что-то разрывает изнутри,думала кишки полезли в пупок так как торчит наружу пупок

[@anastasiiakuzhovnik]

@ира фомина Ирина, в следующий раз, просто Вам необходимо уменьшить амплитуду, что бы не ощущать дискомфорт и болевые ощущения 🙏

[@ТатьянаПерсик-ъ8ф]

Делала первый раз, что то не все получается 😄 Не знаю, может я просто не дерево Делала после тренировки

[@anastasiiakuzhovnik]

Нечего страшного, повторяйте занятия регулярно, хотя бы 2 раза в неделю - и совсем скоро увидите результат ❤️‍🔥

[@АнжеликаБибилова]

🤍

[@lnas.1161]

Слишком много рекламы! Стоишь в позиции, а тут реклама на 30 секунд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо большое что написали.. я иногда случайно выкладываю без настройки монетизации и ютуб сам вставляет рекламу - благодаря вашему комментарию увидела, что там ют оч много рекламных пауз установил…🫤 исправила силуацию! Теперь вам будет комфортно заниматься 🤍

[@lnas.1161]

@@anastasiiakuzhovnik Спасибо :)

[@Ramina.permanent]

Спасибо ❤

[@НатальяНарушева-в5в]

❤

[@Марина-ь5я7ц]

Спасибо ❤