РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@иринатолкачева-д6и]

Анастасия, в мои 70 лет Вы своими комплексами упражнений просто возвращаете меня к жизни . Большое спасибо за Ваш труд !

[@kaylari]

Как здорово - столько новых ‘не затасканных’ упражнений! Спасибо за этот приятный комплекс🙏💚

[@yg_user]

Кайф, а не растяжка🔥. Я чуть не уснула под твой голос и музыку

[@Verazeyo]

Обожаю ваши мягкие тренировки! Спасибо вам большое! Все движения качественные и мудрые❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Вера, благодарю Вас за такую важную для меня обратную связь 🫶🏻🌈 Очень ценю! 🫂❤️

[@katusha_kruglova_8767]

Спасибо вам огромное, это просто что-то нереальное. Растягивается всё тело и всё это очень приятно, моя любимая рубрика вечерних растяжек.😍🥰🤩

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😻💛 я очень рада 🫂

[@fraunathalie844]

Божественная растяжка !!! Спокойный голос, музыка, природа- вечерняя благодать !!! Спасибо, Настя, это то что нужно мне, чтобы вечером привести тело в норму..

[@NinaNoita]

Классная тренировка на улучшение контакта с телом! Вроде что-то делаешь, но не сильно, и больше акцент на чувствование тела А музыка очень мягкая и приятная, душа радовалась Благодарю!❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Нина, благодарю Вас от всего сердца, как же чутко Вы написали ❤️ Подписываюсь под каждым словом 🫂🌹

[@marinanilolaeva3035]

Анастасия, отличная вечерняя разминка. Не знаю, куда смотрели мои глаза, я ее сделала утром. Так хорошо подготовила своё тело к новому дню, как бодрящий коктейль приняла! Благодарю за вашу работу! Успехов и процветания, тренер!

[@Ni_N_life]

Сделала лимфодренажную зарядку и следом растяжку.Это суппер,после тренировки начало клонить в сон,такое спокойствие во всем теле.Благодарю Вас.

[@viktoria.puhovskaya]

Чудесный комплекс ❤ мягкий, расслабляющий, спасибо!

[@НадеждаБобарыкина-ж6х]

Спасибо за невероятную растяжку. Ваш голос очень успокаивает ❤.

[@svetlanagood5183]

Какая вы красивая, с вами так приятно заниматься под тихую музыку. Спасибо огромное за растяжку ❤ расслабляет и успокаивает 🥰 вы волшебная 💕

[@ТатьянаВареникова-ъ1п]

Потрясающая тренировка, очень функциональная. Много упражнений на мобилизацию грудного отдела. Очень нравится , что Вы говорите о гибкости, а не о целенаправленной растяжке. Сделала тренировку утром и очень довольна ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, что Вы отметили акценты тренировки 😻💛 на здоровье! Спасибо большое за обратную связь, которая для меня очень ценна!

[@nataliag9597]

Мне тоже очень нравятся подобные тренировки в спокойном режиме. Особенно когда поздно прихожу с работы домой и сил на очень интенсивные нагрузки уже нет, а такие в самый раз, и чувстввю себя после них намного лучше. Так рада, что подписалась на Ваш канал! Спасибо Вам большое, Анастасия!

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, благодарю Вас за такие слова 😻🫂 Я очень рада стараться для Вас 💛

[@КсенияСоколенко-ж5с]

Благодарю за вечернюю развяжку , такое расслабление , просто вау эффект! Очень благодарю вас за такой качественный контент, приятный голос , видео супер, упражнения все на высшем уровне❤🎉😊

[@olgapyanckova30]

В конце дня,то что нужно ☺️🙏

[@АлександраМоскалева-о1г]

Шикарный комплекс. На третий день растяжки смогла вытянуть ногу вверх, лёжа на боку❤

[@EkaterinaEkaterinina]

Настя, какая чудесная и расслабляющая растяжка!!! Благодарны все части тела🎉🎉🎉и такой крутой монтаж!!! И фронтально и боковой- очень удобно!!! Всё сразу понятно!!!прям с первых секунд не дожидаясь объяснения можно выполнить❤это классно!!!!

[@12sa34sh56a]

Супер! Ждала вечера, чтобы попробовать после работы и насыщенного дня. Благодарю!

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень сильно приятно мне 🥰🌹 На здоровье🫂

[@elenakilmakova6322]

Прекрасный комплекс, полное расслабление и в тоже в тоже время тонус приятный. Утром тоже можно выполнять!

[@balans_vnutri]

Настя, благодарю. Твой комплекс просто волшебный. Такое ощущение, что я слышала дыхание каждой своей клеточки тела ❤️

[@Alena_papka]

Очень понравилась тренировка!!! Особенно интересно было донатянуть шею положив ладонь под бедро-открытие 🔥

[@doynamndru1535]

Обалденная растяжка,делаю каждое утро и кайфую❤❤❤❤❤❤

[@mimilizi69]

Замечательная растяжка, когда не особо хочется активно заниматься - всегда выбираю растяжку 😍 Спасибо за видео, Вы лучшая 🥰

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, в глубину сердечка 🥰🫂 Спасибо Вам большое!❤️ Я счастлива стараться для Вас 🌹🌹🌹

[@sweetkoala9118]

Тело от комплекса расслаблено, тяжесть в спине и теле к вечеру улетучилось ❤ лёгкость и умиротворение, вот что я получила от этой суперской вечерней тренировки. Благодарю! ❤❤❤

[@ДарьяОсипова-у7и]

Анастасия, благодарю за эту волшебную тренировку, вроде бы так просто, но при этом супер эффективно для тела после сидячего рабочего дня❤

[@LyubovShagai]

Огромнейшая благодарность вам Анастасия! супер растяжка после рабочего дня! Открыла для себя новое упражнение для шеи! Как же здорово и божественно ощущение растяжения в шее и плечах!!!! Я мастер маникюра с 10летним стажем (последнее время боль с шеи перемещается вниз под лопатку) и вы меня просто спасаете. Благодарю

[@sv_lapi]

Большое спасибо!Очень приятная растяжка, а голос и правда чудесный❤Рада, что нашла Вас!

[@ТатьянаКравченко-г1т]

Прекрасная растяжка! Прекрасный формат видео, музыка, секунды, и % выполненной растяжки... долго можно перечислять) а самое главное ощущение легкости после растяжки🙏 Благодарю!

[@mariiazvada]

Спасибо большое за мягкую спокойную тренировку 🌸 Очень нравятся ваши тренировки пилатеса , жду еще видео ❤

[@ЯнаМоисеева-ф8ю]

Потрясающий комплекс 🩷 🩷🩷 перед сном 💫💫💫

[@СветланаДроботова-п9н]

Прекрасный комплекс перед сном! Мягкий, расслабляющий❤

[@ИринаДолгова-к5н]

Супер ощущения !спасибо❤❤❤

[@emilymarks3466]

Анастасия, спасибо большое за комплекс! Получила огромное удовольствие, и тело чувствует себя очень хорошо!

[@ГалинаЛешукова-э1и]

устала и активную или силовую нет сил, решила выбрать растяжку, так расслабила и мышцы нагрелись, прекрасный комплекс, все тренировки ваши разные и нескучные, и тело говорит "спасибо"🥰

[@СветаСоловьева-к3р]

Отличная растяжка после длительного трудового дня! Спасибо, Анастасия❤

[@aidamadieva2290]

Благодарю за супер практику! 🌸Получила невероятное удовольствие от упражнений, тело расслабилось после рабочего дня👏

[@УльянаБелякова-з1е]

Благодарю 🙏 Настя за этот комплекс, так здорово растянулись мышцы, получила такое удовольствие и душевное настроение 😊❤🌺

[@Катерина-д2б]

Спасибо большое за очень приятный комплекс с растяжкой❤

[@nknnnr]

Невероятно приятная растяжка и вся атмосфера, музыка очень расслабляющие❤ спасибо большое, вы прекрасны!❤️

[@tanyushencia24]

Настя! Это охренеть какая крутая растяжка 😱😱😱 Я так кайфонула 🔥

[@anastasiiakuzhovnik]

Ураааа🥳🥳🥳 Танюшка 🤩 спасибо тебе! Мне сильно радостно знать, что тебе понравилась эта тренировка!

[@ОлесяТерешкина-б7г]

Спасибо большое, очень понравилось, тело расслаблено👍

[@СвтланаПономаренко]

Таня, благодарю! Вроде лёгкая и короткая зарядка, а я зарядилась энергией, и бодрое настроение и прекрасное утро началось☀️💪💐

[@lesyaya5013]

Я в восторге, сделала все до конца, думаю через пару месяцев смогу делать идеально😊 мое тело благодарит вас❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Умничка! Благодарю и я Вас, за то, что со мной 🫶🏻 за обратную связь 🌈🌹

[@svetlanka0787]

Фантастика!!!!! А какой вид и зелень !!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@ANNANAS-p4w]

Спасибо Настя за такую приятную растяжку) Время пролетело незаметно💗

[@КристинаПроживина]

Огромное спасибо за растяжку. Второй вечер перед сном я с Вами. Очень нравится. Благодарю ❤

[@anettamossolainen3645]

Чудесно позанималась, спасибо вам большое!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ценю Вашу обратную связь. ❤️❤️❤️

[@ЕкатеринаБоровлева-н6ф]

Отличная, очень мягкая и приятная перед сном растяжка

[@nata-fw6iz8wi2j]

Волшебная тренировка , особенно ваш голос ❤❤❤

[@hopeisalive832]

Настенька, какая прекрасная расслабляющая тренировка! Очень понравились нетривиальные и эффективные упражнения 👏👏 Огромное спасибо!

[@PS-pg6zq]

Замечательные ощущения после тренировки ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 💛🫂 Я очень Рада видеть от Вас комментарий 🫶🏻😍❤️‍🔥 Скучала!)

[@СветланаКокорина-з3х]

Очень понравился. Вчера была более интенсивная тренировка и сегодня это самое то👍

[@Riri-e3q2f]

хочется по больше растяжек на большие группы мышц в вашем исполнении спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю за обратную связь 💛 сделаем по-больше базовых растяжек☺️🌈

[@Riri-e3q2f]

@@anastasiiakuzhovnik спасибо 🩷

[@ТатьянаКиреева-э8е9г]

Удивительная тренировка! Спокойная и растяжка мягкая на все мышцы. Меня поразило то, что во время тренировки я поняла, что у мен каменный таз 🙈

[@dargud7167]

Божественная растяжка, Анастасия. То что мне было так нужно ❤

[@ТатьянаМаксимюк-с8л]

Настенька, спасибо за волшебную тренировку, правда, некоторые упражнения мне с трудом давались🙂. Это только начало, немного времени и с вашими тренировками скручусь в бараний рог👍

[@СашаКащеева-м2ф]

Время, проведенное за тренировкой, пролетело так быстро. Я каким-то чудесным образом отбросила все мысли и просто наслаждалась процессом. Благодарю Вас!

[@anastasiiakuzhovnik]

Как здорово это осознавать 🫂 На здоровье! Счастлива для вас стараться!

[@JVafa]

Velikolepno❤❤❤ polucila ogromnoe udovolstvie. Otlicno rastanulas, sovsem ne ustala ,a naobotot otdoxnula i rasslabilas.

[@guzelusupova1245]

Благодарю за трениррвку❤ Время пролетело незаметно. С удовольствием занимаюсь под Ваши видео

[@ksss5530]

❤❤❤ Классно, расслабляет, то что нужно перед сном ❤❤❤

[@АТурабаева]

Спасибо вам большое! Самые приятные тренировки по растяжке!

[@ОльгаШаблий-т7н]

Анастасия благодарю, очень раслабила растяжка перед снов. Заниматься,с Вами такое удовольствие. Благодарю за Ваш труд❤

[@АлинаМустафина-ц4ш]

Волшебная растяжка, я благодарю вас, ощущения невероятные!!💘💘То что нужно после рабочего дня

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!🤍

[@annaverba8470]

Искала видео о мягкой растяжке и попалось ваше ❤ очень понравилось, спасибо большое!

[@viktorialiwai]

всю жизнь не любила растяжку, а с тобой полюбила! заниматься с тобой очень нравится! не замечаю как проходит пол часа! спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива!😍🤗❤️‍🔥 Спасибо за обратную связь✨ для меня это очень вдохновляюще 🚀

[@ОлесяСеливанова-й4й]

Благодарю вас за этот комплекс, ❤

[@natalia_hairstylist_izh]

Просто любовь! ❤❤❤ Настя, спасибо ❤

[@ВалентинаЦыганова-ъ4ф]

Настя ты большая УМНИЧКА 🎉🎉🎉Прекрасные упражнения, получила полное расслабление и удовольствие от практики. Спасибо ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Валя, благодарю, я очень рада этому факту🥰❤️

[@Svetlana-n8z]

Супер,с удовольствием,без напряга все сделала до конца,без отдышки и сердцебиения.

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень рада, на здоровье!🌹

[@ОльгаМогилевская-ш2м]

Спасибо за упражнения! Хорошо себя чувствую после них.

[@МаринаЛучшева-л7щ]

Было здорово. Конечно не все получалось. Буду заниматься с вами дальше.Спасибо

[@Rogov.Yuriy_Salesman]

Спасибо за комплекс) это то что надо, после дня проведенного с двумя маленькими детьми, один из которых грудничок- пухляш😂

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье🫶🏻💛 Вы умничка❤️

[@kseniyaub8528]

Очень приятная растяжка! Благодарю Вас, Анастасия 🙏☘️

[@04kat20]

О, мне очень понравился данный комплекс. Моё тело благодарит Вас, оно такое расслабленное ❤

[@ВалентинаДалецкая-ф4л]

Здравствуйте, очень прекрасная вечерняя тренировка на растяжку всего тела, комплекс упражнений очень мягкий, расслабляющий, и очень приятный голос тренера. Великолепное занятие! Благодарю от души!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю и я Вас от всего сердца ❤️

[@Margarita_taro_blog]

У вас отличные тренировки. Мои любимые - растяжки на все тело ❤ Всегда в конце чувствую себя отдохнувшей и расслабленной,готовой ко сну 😊

[@lara_andreevna]

Я редко пишу комментарии, но данный комплекс не могу оставить без него. Замечательная вечерняя растяжка, после тяжелого рабочего дня помогает снять стресс, напряжение и прийти в себя. Делаю регулярно два-три раза в неделю и чувствую себя идеально. Спасибо большое за ваш труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Лара, спасибо вам огромное, что поделились!☺️ Счастлива стараться для вас🤍

[@7s.h7]

Делаю эту растяжку перед сном, оочень помогает быстро заснуть и крепко спать. Спасибо Вам большое!💖

[@ВалентинаДалецкая-ф4л]

Здравствуйте Настя! Очень благодарна вам за все тренировки, каждый раз выбираю, то что мне сегодня надо прокачать, или наоборот сделать растяжку, как же это здорово, что вы все комментируете, какое движение как вести, и какие должны ощущаться мышцы, для чего это мы делаем, супер. Я эту растяжку очень часто использую после силовых нагрузок, всегда получаю максимум расслабления и отдыха, но сегодня ещё и вошла в медитативное состояние, я куда то на мгновение провалилась и была не здесь, ощущение просто великолепное. Благодарю вас от всей души. С вами заниматься одно удовольствие!!!!!!!❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! Какая приятная обратная связь! Это так сильно ценно для меня! Благодарю от всего сердца! ❤️❤️❤️ Валентина, Ваши слова очень зарядили меня энергией и вдохновили 🚀 Благодарю Вас за то, что Вы со мной! 🫂

[@aizhana-ratbekova]

Я вас благодарю за уделённое время для нас и за тренировки ❤ Ваш голос такой мягкий и приятный аж 😊 при растяжке в рай попадёшь

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада для вас стараться 🫂❤️ Спасибо Вам большое, за добрую и приятную обратную связь 🫶🏻 Очень ценю!

[@ИринаЛевченко-ч7ж]

Классный комплекс, благодарю!

[@guligil748]

Хорошая тренировка после тяжелого дня. Спасибо ❤

[@julia_energetik]

Очень кайфовая расстяжка. Устала спина сегодня за день и мечтала о массаже, но сделав этот комплект расслабилась и напряжение со спины ушло. Эффект массажа 100% Благодарю

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура🤍Я очень рада!😍

[@IrinaKucheryavaya]

Очень нравится. В самую точку. Благодарю

[@julia_energetik]

Благодарю. Мне очень понравилась расстяжка, и музыка, и ваш голос и энергетика

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю за теплые слова😍

[@siman8497]

мне очень понравилась тренировка! впервые во время растяжки как-то автoматически захотелось подстраивать дыхание и дышать глубже)) кайф

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень важно для меня - благодарю, за обратную связь ❤️🫂 на здоровье 🌹

[@Lera7788]

Спасибо! Очень приятные ощущения, сравни медитации

[@bettylize]

Спасибо за прекрасный комплекс!!

[@dorathyyy]

Очень приятная растяжка , упражнения не банальные и благодаря этому тело растягивалось лучше но при этом без особых усилий. Благодарю за чудесный комплекс 🙏🏻🤍

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как я рада, что вам понравилось данное занятие☺️🤍

[@ЛёкаМилославска]

Это невероятно! Просто спасибо человеческое 🙏🏻 ненавидела всегда растяжку, но с вами прям втянулась! Магия 🪄

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива этому 😍❤️‍🔥

[@МартаКочерган]

Спасибо за растяжку 🙏🏻💗

[@ulyanaamani9332]

Я так забалдела после этой тренировки ))) в восторге!!! Настя, а упражнения для лица будут?:)

[@wonvik]

огромное спасибо! это лучшая расслабляющая тренировка-растяжка, которую я пробовала. после нее клонит в сон и хочется лежать, ничего не делая 😅.

[@anastasiiakuzhovnik]

Отлично👏❤️

[@иринасушкова-щ5к]

это супер ,я растеклась во всех смыслах)

[@АлександраГубанова-п9э]

Спасибо❤ Какая приятная практика🌸🌷😊 То, что было необходимо мне после рабочего дня🩷 Благодарю☺️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!☺️❤️

[@ЮлияШирокова-ж5н]

Спасибо! Растяжка замечательная 🙏

[@Ludovica579]

Умница, красавица, спасибо большое за гимнастику!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Благодарю Вас в ответ и Крепко обнимаю 🫂🤍

[@natalyaevchenko4155]

Отличный комплекс ❤