ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Упражнения для пресса дома - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@Viktoria__22]

Вы привили мне привычку начинать утро с ваших зарядок, не приходится себя даже заставлять, делаю все с радостью и чувствую после этого энергию и лёгкость во всём теле А по вечерам тренировки с вами)

[@anastasiiakuzhovnik]

Супер, я очень рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной!☺️

[@user-bu4un7kw4x]

Спасибо за совместную ларчику! Всем Хорошего дня и отличного настроения ❤❤❤

[@tatyanasmirnova5093]

Здравствуйте! Благодарю Вас, Анастасия. Очень нравиться Ваш канал. Получаю удовольствие от каждой тренировки. Подача материала, локации и сами комплексы просто чудесны! Рада, что нашла Вас. Благодарю за ваш труд!🌹

[@anastasiiakuzhovnik]

Татьяна, и я благодарю Вас за такую приятную обратную связь 🙏🏼❤️ Как хорошо, что Вы нашли мой канал 🤗 приветствую Вас на нём! Я очень даже открыта к пожеланиям по новым видео и отлично отношусь к критике с предложениями улучшения последующих роликов 🤗 Поэтому, буду Рада любым Вашим комментариям 🌹 Очень рада стараться для Вас 👯‍♀️

[@user-nz8sh3gy2z]

Спасибо, Анастасия, теперь ваш канал мой любимый ❤

[@user-js1cu5ig9j]

Спасибо, Настя! В жару то что надо ☀️Прекрасная зарядка для прекрасного утра 💫

[@balans_vnutri]

Настя, благодарю Вас за чудесную зарядку! Уже несколько дней я здесь выполняю ваши комплексы и это так прекрасно ! ❤

[@user-js7eu8ss3i]

❤❤❤ очередной раз- СПАСИБИЩЕ!!! Отличная зарядка!!!❤❤❤

[@user-rf8qo2qx7j]

Анастасия, прекрасная зарядка, благодарю, получила удовольствие!

[@user-ql2cv8ow3v]

Какая Вы молодец. Огромная благодарность за Ваш труд и творчество ❤.

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!🤍☺️

[@zeynazzeynaz4770]

Благодарю каждый день просыпаюсь с вашими лимфодренажными зарядками ,пропотелась супер 🫶

[@user-mt1cr8rv5b]

Очень даже хорошие занятия и очаровательной Анастасии!-)))👍

[@user-im2jb8yy2m]

Отличный комплекс упражнений! Благодарю, Анастасия!:)

[@lilshatl185]

Благодарю вас, чувствую себя гораздо лучше!

[@user-px8dh6zv4o]

очень приятная зарядка! Благодарю Вас!

[@luda_ng]

Анастасия, благодарю вас за прекрасную зарядку на сегодня❤

[@Dr-vm5op]

Как же я полюбила ваши утренние зарядки! Делаю их каждое утро и получаю хороший заряд энергии на весь день. Вдобавок девушка очень красивая и умная ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Обнимаю крепко Вас 🫂 Мне очень сильно приятно ❤️

[@user-qq6en7te6n]

Благодарю вас! Очень импонирует какая вы искренняя и все на легкости, но при этом профессионализм. И про птичку вы очень мило сказали.

[@anastasiiakuzhovnik]

🥰🤍

[@mariamars_93]

Благодарю за тренировку❤

[@user-CremSoda]

Абсолютный восторг!!! Спасибо вам за вашу работу!

[@nataljazhuravljova3614]

Благодарю, Анастасия, классная тренировка!🙏

[@user-sk5uh2tq9f]

Вы такая комфортная❤❤❤ очень приятно делать ваши тренировки)))

[@user-gn3io5zj8h]

Класс! Отличная зарядка!❤

[@OlgaVilisova]

Спасибо, Анастасия ❤

[@user-kx8rs1pb4u]

Благодарю, очень приятная разминка. Нравится упражнениями, разнообразные, супер🎉😂❤❤❤

[@dargud7167]

Класс. Спасибо за мягкое, но бодрое пробуждение.

[@mir347]

Спасибо большое, кайфовая тренировка ❤

[@user-nd8rm7qw4q]

Здравствуйте Благодарю Вас это прям супер зарядка с самомассажем 👌👍🙏

[@oksanaderebchinskaya5699]

Благодорю вас за эту тренировку))) ❤❤❤

[@alen_sh]

Настя, спасибо ❤ самомассаж вначале супер! Это не просто лимфодрнажная тренировкиа, она ещё и омолаживающая❤

[@sukova326]

Спасибо 😊❤❤❤❤

[@user-jy6bh1nn8j]

❤❤❤Благодарю ❤❤❤

[@photanchik]

Хорошо так после этого! Спасибо!♥️

[@user-qq4cv6hv4w]

Настенька, Вы лучшая❤ спасибо большое 🌷

[@user-dz8kv6gq5g]

Спасибо, очень понравилось, круто

[@liudmilaosokina8768]

Приятная зарядка, даже хотелось бы ее подольше поделать. И ещё хочется отметить очень приятную дикцию и приятный голос. Спасибо 🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

Людмила 🌹 Благодарю Вас от всего сердца 🤗 Мне очень сильно приятно и ценно получить от Вас такую обратную связь ❤️🌹🌹🌹

[@anastasiiakuzhovnik]

Я записала новый комплекс более длинный , приглашаю Вас к выполнению - kzbin.info/www/bejne/pYHNq6t4o6eie5osi=YMil-9leDJwSjJPH

[@ryahina.natalia]

Кайфанула! Когда начали похлопывания рук у меня аж мурашки побежали от удовольствия, как я была рада что это продолжилось))) Костюм, кстати, просто бомбический! Как вечернее платье только спортивное)))

[@zarifakarimova7721]

😊😊😊😊😊спасибо тебе

[@user-pv8ej4sk3b]

Спасибо❤

[@user-kx5of5bw4j]

Спасибо 😊

[@user-ss9yt1yg8r]

Спасибо большое за зарядку!☺️

[@annatikova7044]

Super!!!! Умничка , так радостно заниматься вместе с тобой !! Я благодарю очень тебя !!! Коротко , эфективно и весело при этом !!! Brava!!❤❤❤🤗🤗

[@margaritalebedieva8469]

Благодарю Вас, чудесная зарядка на утро❤️

[@user-ru8ps6mx6t]

Ура! Новая тренировка 😍😍😍

[@anastasiiakuzhovnik]

Леночка 😍🌹🌹🌹

[@user-jz3vi1rc4h]

Спасибо, Анастасия! Чудесный комплекс. 😊 Позанималась с удовольствием. ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 💛 Я очень рада, что Вы насладились 🫂🤍

[@user-fb8im6hk2g]

Настя, доброе утро! Как всегда - спасибо огромное!!! Просто великолепная зарядка!!!! Никогда особо лайки не ставлю, а вот для Вас, если бы это было возможно - тысячу бы поставила!!!! Вы лучшая!!! 😊❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ната 😍❤️‍🔥 ах, спасибо огромное Вам ❤️‍🔥 Как сильно приятно - каждое Ваше слово ЗАРЯЖАЕТ И ВДОХНОВЛЯЕТ 👏🏽🤩 Это очень сильно приятно! Я Вас ценю со всей силы! 🫶🏽

[@user-yn7ry5lf4g]

Настенька, много делала самомасажей, но Ваш рукам шейно-воротниковую - это нечто, спасибо!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏😘👍

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🤗

[@user-kd9py3gj2l]

Спасибо! Заниматься с вами - одно удовольствие 😊 сочетание полезного с приятным! Супер👍👍👍

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива❤️ спасибо Вам за обратную связь 🤗

[@ElenaMart1902]

Ваши видео ввели мне полезную привычку на ежедневные тренировки, к лету уже готова 😍❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Елена 😻❤️ Благодарю Вас, как же приятно это осознавать 🚀

[@user-yn7ry5lf4g]

А какой у Вас голос может быть убаюкивающий! 😍

[@zarifakarimova7721]

Спасибо красавица ❤❤❤

[@user-eh8oi5hc3s]

Спасибо ❤️ Настенька 😊 сделала❤ классное самочувствие

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!❤️

[@user-xq8oi1fo9g]

Благодарю и принимаю 🙏!

[@elepase1]

Анастасия, я получила обновлённое тело после этой зарядки! Благодарю вас!🙏❤️🌿

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье ❤️

[@user-bu1iv8vr3d]

Огромное спасибо,очень помогают ваши упражнения от отеков ног

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива! Вы умничка, что занимаетесь! На здоровье❤️🌹

[@juliyaitchenko934]

Очень классная треня. Легкая, но проработаны все мышцы и тело ожило как-будто

[@anastasiiakuzhovnik]

Юлия, это очень здорово!😍🔥

[@irinakuksilova9303]

Доброе утро. Ваша зарядка меня поразила! Наконец я нашла такую хорошую лимфодренажную зарядку! Успехов вам во всем.

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! Какая приятная обратная связь, Ирина 🌹 Благодарю Вас от всего сердца 😍❤️

[@anastasiakopytsa5032]

Анастасия, зарядка крутая, но мне было мало. Пожалуй, сделаю с Вами еще и растяжку. А в целом, я с Вами уже вторую неделю и мою тело возвращается к форме лучших времен)

[@anastasiiakuzhovnik]

Анастасия, здорово☺️ Вы можете выбрать дополнительную тренировку из данного плейлиста, если чувствуете, что нагрузки не хватает🤍 kzbin.info/aero/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI

[@lesowa]

Спасибоо))))

[@user-tt2zs7ul4b]

Спасибо

[@user-um8dm5ho8c]

Спасибо огромное вместе с вами всё проделала, хотя у меня был разрыв мениска и правое колено не очень выпрямляется но буду проделывать комплекс за комплексами и будет улучшение Вы принесли мне радость в жизни и я с вами буду заниматься всеми комплексами всё оборудование дома есть: роллы резинки, безмерно благодарна

[@ElS1500]

Приятная зарядка. Я хорошо размялась😊👍🏻

[@PS-pg6zq]

Супер комплекс для утра ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 🤗 Благодарю Вас 🤍

[@user-od5gp1qu1z]

Отличная зарядка

[@pantera6363]

Спасибо, милая, большое🙏👍супер🙌👌🤗⚘

[@anastasiiakuzhovnik]

Кристина, благодарю от всего сердца 🤗💛 Прекрасного Вам дня 🌹🌹🌹

[@pantera6363]

@@anastasiiakuzhovnik и я вас благодарю за ваш труд!🙏вы классная😍💫🤗❤

[@tanyaso22]

Супер! ❤Мега полезно, вы очень приятная девушка 🫶🏽спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

Татьяна, спасибо за теплые слова💌

[@user-zc1dy7gn1j]

Благодарю❤

[@user-ps6no4os4u]

Настенька, ты чудо! Спасибо за упражнения! Ответь, пожалуйста, когда я разворачиваю плечи внутрь-наружу они у меня хрустят и испытываю боль. Можно ли мне делать это упражнение?

[@user-xi3hw6dv8q]

Ну кайф аа❤❤❤❤

[@elizabethq4878]

Спасибо!

[@user-it9kl6ux4j]

Круто! Круто! Круто! Вы большая умничка, продолжайте в том же духе! Хотела подметить один момент, который отсутствует у большинства блоггеров. Вы учитываете зеркальность экрана, то есть, если вы говорите, что необходимо сделать наклон направо, то вместе с нами наклоняетесь направо. Это очень удобно, спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Виктория😻❤️ я рада, что Вы теперь тренируетесь со мной🤗🎉 Я знала, что кто-то должен оценить зеркальную работу 😁🫶🏽 Вы первая! 🌹 Спасибо Вам огромное за такую приятную обратную связь ❤️🌹🌹🌹 я это очень ценю 🙏🏼

[@DeletelkaR]

😊с утра бодренько , все тело вибрирует

[@anastasiiakuzhovnik]

Супер! Я рада - то, что нужно ❤️‍🔥

[@user-vq4wi2xi8f]

Благодарю

[@user-nq8qc4tn6m]

Благодарю , взаимно

[@arhipenko_daria]

Так быстро прошли 17 минут! Обожаю самомассаж

[@user-xb6xd3uy9m]

Здравствуйте. Спасибо за ваши прекрасные тренировки ❤️ У меня вопрос. Месяц назад начал сильно болеть копчик при определенных движениях. Или кресцово-поясничный.. когда попой на пятки или при наклонах вниз. Так и не проходит. Можно ли делать ваши тренировки при такой проблеме?

[@user-ih3cf6qm4o]

❤❤❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

🤗🌹🌹🌹

[@user-mt1cr8rv5b]

Я прямо как лечебную физкультуру делаю!-)))

[@user-nr3yd9hu1m]

❤❤❤

[@badrospb]

🙏❤🌸

[@user-tc9ud8zv6f]

Хорошо так прохрустел 😂

[@user-wj3ls1vt3k]

Анастасия, благодарю Вас. Подписана,на Вас,выполняю с удовольствием ваши комплексы. Вы говорите крайний раз,по этикету правильно говорить последний раз,не верьте пожалуйста в эти суеверия

[@vikavika5413]

Все класс! Только не надо крайний раз … Это режет слух К тому же неверно 😔

[@yakim_09]

Крайний раз!!!! 😡 Ну откуда и с чего!!! А так девочка хорошая!

[@jafeya]

переняли привычку моряков... так режет слух. Крайним может быть север; крайней - плоть)

[@olgamillot6626]

Отличная зарядка, но... извините, "похлАпывания" и "крайний"раз отталкивают😮

[@anastasiiakuzhovnik]

🫂 я исправилась уже)))

[@user-tu2lr6px8g]

Оф мне такая зарядка не нравится 🙄, нудно 😏

[@anastasiiakuzhovnik]

Для вас у меня есть больше 40 других зарядок - и все абсолютно разные🤸🏽‍♀️ Можете найти их в данном плейлисте - kzbin.info/aero/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI&si=M_Ndz2nGRuUhtZ_F

[@user-od4mi8oh7x]

Зачем же так кричать

[@anastasiiakuzhovnik]

🥹

[@user-gj2dn5tu6n]

Большое спасибо за зарядку! И другие комплексы. Единственное, что очень режет слух - это "крайний раз". Это не по-русски. Всегда был последний раз. Это разные по смыслу прилагательные. Более того, бояться сказать "последний " ,значит быть очень суеверным человеком. А,значит, необразованным, тёмным, а Вы такая юная и талантливая! Крайний- значит "на краю", последний - после этого уже ничего или никого нет. Но не в смысле "умерли все," а в смысле "окончательный ", когда заканчивается упражнение. Ваш учитель русского языка (как носитель правильного языка)меня бы поддержал. Извините за такую поправку, но это может помочь в том, чтобы с Вами остались разные клиенты. В том числе, и использующие слово "последний " без страха умереть.

[@user-tc9ud8zv6f]

Успокойтесь, мадам