Aquecimento para corrida | As melhores formas de fazer

[@CorridaPerfeita]

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[@nilmarantunes2222]

Para quem quer saber dos tipos de exercícios para aquecimento a explicação prática começa aos 05:30 para aquecimento progressivo e aos 08:00 para aquecimento com exercícios educativos, mas recomendo assistir as explicações sobre a importância e os motivos do aquecimento que é a parte inicial do vídeo. Do mais parabéns corrida perfeita esse vídeo foi excepcional

[@gabrielateiche7128]

Adorei seu vídeo esse já o terceiro de hoje .Andrey estou com canelite muita dor preciso voltar correr estava fazendo tudo erraaaadooo

[@vagnerstreetcar7102]

Muito bom eu a corro a pouco tempo e estou tentando abaixar o meu tempo .Mas raramente eu me aqueço ,agora eu Vou me esquecer antes obrigado . Eu aprendo muito com seus vídeos. 🤝🤝🙏🙏

[@keynewest1179]

Mito.

[@patrickvictor5111]

Ja assisti tudo porquê u cara é foda!👍

[@maddenmarcos1235]

I guess im randomly asking but does someone know a trick to get back into an Instagram account? I was dumb lost the password. I would appreciate any help you can offer me!

[@lorranie8441]

Graças ao corrida perfeita faço meus 10 km em 1 hora com ladeira e 21 Km em 2:25hs com ladeira estou com 43 anos a técnica da corrida é fundamental!!

[@josuesousa5844]

Corro 2 km e já fico morto

[@rafaelcosta4923]

@Dr. Stephen Strange a nao kkkkk

[@josuecalebe8815]

@Dr. Stephen Strange kkkkkkkkk o nofap, me ajudou em 50% a conseguir fazer exercícios, os outros 50% vem da minha motivação!

[@leateliertattoo]

Loreaine ja melhorou seu tempo, ou vc esta satisfeita pois tempo excelente 👍🏻

[@PedroHenrique-pv5xo]

@Dr. Stephen Strange porno me deixar mais forte 🤣🤙

[@andressadalme4302]

Comecei a correr a pouco tempo e estava sofrendo de canelite e as dores estavam intensas, mas não queria desistir da corrida e fazendo pesquisas encontrei o canal, fiz os aquecimentos hj e já fez muita diferença, não estou com aquela dor insuportável. Muitoooo obrigada!

[@wellen_aj]

Comecei correr agora e estava fazendo tudo errado! Amei o canal, você explica muito bem e com riqueza de detalhes sobre a importância e cuidado com cada movimento. Obrigada

[@dioneoliveira8949]

Não tenho muita paciência para essas explicações. Mas dei uma chance e ouvi, valeu muito a pena pois agora compreendo que existe uma necessidade de se aquecer antes das corridas.

[@Alexandre-so]

Enrola demais kkk

[@nivea478]

@@Alexandre-so É que ele gosta de explicar tudo certinho 😁

[@MsDaniiSa]

@@Alexandre-so o vídeo não tem nem 12 minutos. Deixa de ser preguiçoso.

[@BelezaeCasa]

Técnica é tudo! ! Nos ajuda a não sofrer e não desistir das atividades físicas.

[@williamcristino3138]

Você é MITO Andrei. Excelente video Estou me preparando para o TAF da PMDF. Ajudou bastante. Inclusive seu video sobre TAF é excelente. Grande abraço!!!

[@s2rick_land]

Nossa suas dicas são muito boas, assisti ontem uns 2, a 3 vídeos hoje já dei uma corridinha de leve só para ver se eu estava compreendendo realmente suas dicas de postura, de quadril, de pisada, posição do corpo pra correr sem forçar os joelhos, sem sem mexer muito os braços, mantendo os pés sempre à frente, e pude ver q to conseguindo entender perfeitamente. Vc explica muito bem, um profissional de primeira, nunca entendi nada sobre corrida, sempre odiei corrida, pq sempre senti meu corpo pesar, mesmo no início, e dessa vez eu me senti volitando, e eu corri descalço como vc falou, para sentir minha pisada, pq sempre percebi q meus dedos ficavam dormentes dentro do tênis, acho q eu acabava dobrando os pés em garra sei lá.

[@Edi-nd7no]

Dicas valiosas. Agradeço pela sua disponibilidade em oferecer informações valiosas e gratuita.

[@GuilhermeSantos-ui3hv]

OObrigado pelas valiosas dicas. Grande Rodrigo faro!

[@carlosoliver5334]

Mostra na prática alguns exercícios e alongamentos

[@branco7280]

Comecei a correr hoje, tenho 15 anos e consegui fazer só 800 metros kkkkk espero que no futuro eu faça mais.

[@gustavonovaes3065]

Eu também mano kkk

[@VitorMPQ]

Tranquilamente, quando comecei, não conseguia correr nada e só pelas dicas dele, consegui correr meia maratona, só diminui o ritmo por conta da pandemia

[@rafaelfernandodossantos6065]

Vai firme garoto, eu não consegui correr um quarteirão, hj já to nos 5k e evoluindo...

[@Thiagoraio14]

Só? Kkkkkkk isso é um sonho

[@williancarter8544]

Quando comecei também só fazia mais ou menos isso hj já faço 3.200 m não faz muito tempo que comecei ainda sou iniciante

[@Ana.Riibeiiro]

Bom de mais. Eu comecei a correr sozinha adquiri una dor em baixo do pé no osso do dedão Halux. Fiquei muito triste pq doia de mais e pensei em parar de correr pq eu mal conseguia andar rapido. Mas fiz repouso parei de estressar meu pé e comecei a colocar as técnicas de corrida e acreditem... meu dedo dói pouca coisa quase não sinto. E melhorei minha corrida muito!!!! Aprendizado que levei na vida é que quando for começar algo do zero pesquise e não faça aleatoriamente.

[@viniciusferraz963]

Comecei a correr a 3 dias e confesso que não consigo ir longe pois sempre levei uma vida sedentária, mas não vou desistir eu estou colocando um objetivo de correr/caminhar por uma hora intercalando em corrida e caminhada. Meu objetivo a 3 dias era perder peso mas até que eu estou gostando 😝

[@BeckRondiney]

Graças aos seus vídeos e o meu esforço, já passei em dois Tafs e estou me preparando para a terceira vitória. 🏃

[@zuzug4]

Eu adoro suas dicas...... ja to correndo 10 e crescendo pros 15

[@navarrorenato]

Entendido! Após anos sabotando o aquecimento, ficou claro a real importância!

[@fabiorodrigorodrigo655]

Valeu pelas belas dicas mano. Sou corredor de ruas já faz três anos, essas dicas foram muito essenciais pra mim. Muito bom! Valeu mesmo. Parabéns pelo canal.

[@MrCostavox]

Que bom achado. Deixa eu te falar. Acho que por conta da pandemia essa foi a primeira vez que pude manter um treino focado na corrida. Em 06 de abril estava pesando 93kg. Depois de uma mudança radical na alimentação e treinos diários estou hj dia 24/06 com 77 kg. No começo muitas dores. Canelite, dormência nos pés ao correr e falta de preparo. Gostei muito de ter descoberto seu canal. Fiquei feliz em saber que é de Bsb. Sou brasiliense e moro Rio desde 2003. Vou tentar seguir suas dicas.

[@adrianoneves3539]

cara esse canal é o melhor quando se trata de corridas

[@saulmendonca610]

Meu sonho é percorrer uma maratona, quem sabe um dia eu volte aqui pra dizer que consegui estou correndo a 3 semanas, não vou desistir.

[@jailsonalbert6723]

Amei a explicação, o vídeo é longo, mas perfeito, os conhecimentos sobre o corpp é o melhor.

[@mariapinto5293]

Não gostei desse vídeo não; amei!!! Estou querendo voltar, e já irei c/ outra consciência. Aula importantíssima esta. Eu já aquecia, mas agora o farei com esta bela fundamentação. Excelente canal. Muito obrigada.🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

[@davidamanciojunior1039]

Nossa olha q interessante. A três anos atrás eu estava entrando nesse mundo e comecei a procurar no KZbin algum profissional da área na hora e apareceu vc, Graças a Deus. Rsrsrsr. Hj três anos dps fui parado por uma mulher na rua me perguntando algumas coisas sobre corrida conversamos muito e dps na mesma hora mandei o link do seu Canal para Ela. Obrigado irmão seu cala está de parabéns

[@jo_aajo_aa4857]

Estou amando esse canal. De todos que já vi sobre corrida esse é o melhor

[@thiagobob9146]

Valeu cara por dividir seu conhecimento com agente, comecei a correr faz pouco tempo e valorizo muito estas informações pra sempre eu poder estar melhorando a corrida e não me machucar senão perde a graça né.

[@fascina1000]

Grato pelas informações

[@musicabeuzinha5509]

Amei Deus te abençoe

[@LIDIAMK1]

tem vários canais sobre corrida no KZbin, muito bons, inclusive, mas são raros os que explicam com tanta didática como o Andrei. eu preciso entender o 'funcionamento das coisas' pra aceitar qlqr dica que seja, e me achei aqui. 🙌🙌🙌🙌 . já evolui tanto! do sedentarismo aos 13 km, em menos de 6 meses, sem lesões, e me livrei de vez da canelite que me atrapalhava em todas as tentativas anteriores. muito obrigada a esse equipe incrível, e a esse rapaz tão incrível que é o Andrei! 🙌💖

[@rodrigo-xu8mi]

Esse professor é top

[@FabioCFernandes]

Este canal eh muito bem feito. Parabéns.

[@moniccamalta-crentetambemegent]

Tenho 37 anos, semana passada decidir começar a correr… daí procurando vídeo pra aquecimento pra iniciantes, encontrei esse, gostei demais, amanhã é dia de ir pra rua correr, ainda não sei nada, sem técnica nenhuma, ainda zerada pro esporte, mas muita vontade de aprender!! Vídeos massa!!

[@vanuzasantos5779]

Boa noite Parabéns ótima dicas essencial dar uma aquecida .Gratidão

[@karythalima3672]

Estou iniciando na corrida agora, não tenho noção nenhuma de como fazer isso, tenho estudado sobre o assunto, assistido vídeos e conteúdos sobre corrida e estou disposta e animada para minha primeira corrida quando estiver preparada, estou seguindo as dicas do seu canal e vou aplicando o que aprendi, grata pelo o seu conteúdo, um abraço da futura corredora, rs

[@eduardobraz4728]

Essa semana irei mudar totalmente meu mindset sobre como correr, muito interessante todos vídeos, sempre vi o povo falar que geralmente amador corre freando, hj entendi o pq, valeu cara!

[@claudiaoliveira-xi7mp]

Sou aspirante a corredora! Mas quero voar. Obrigada pelas dicas! Estou amando o canal.

[@raposabrasil8139]

Aqui só ensina a correr, ainda não estão ensinando a voar não... Kkkk

[@gustavootakuu7441]

Eu acho que o homem ainda não descobriu como voa 👍👍

[@edsonpires9700]

Não liga para comentários babacas, tenha foco que você vai longe

[@brunuscaesar3047]

Ótima explicação, tá explicado por que o vídeo ficou longo, mas vale a pena.

[@Thiago-vg4dz]

Töp otima dica aquecimento e execial pra nao ter lesoes ou dores de um dia para outro

[@D3boraWeber]

Comecei a fazer os exercícios educativos a duas semanas, hoje na corrida de sábado tive meu novo recorde (pace 5:45) foi justamente quando lembrei que você disse em um vídeo "tem que correr para atrás " 🤣

[@jam42652]

Sensacional ver um vídeo de exercício físico explicado por um profissional da área, muito bom o vídeo.

[@sergiobandeira7463]

Sempre bom investir um tempo no por que dos educativos. A explicação é simples e de alto nível didático.

[@ricelemmonteiro9536]

Gostei. Sem saber, já tava fazendo o aquecimento dinâmico.

[@mariocesarvalentimdolago5608]

Muito obrigado por suas instruções !! Um forte abraço

[@librasemacao123]

Gostei bastante,percebi vários erros meus. Ótima orientação.

[@Cristina3390]

Parabéns obrigada

[@PotyBrito]

Conheci o canal hoje. Parabéns, seus vídeos têm muito conteúdo. Alto nível

[@lucianoantonio31]

Valeu garoto. Você é fera parceiro. Abraços. Tudo de bom!

[@nelsondesantanacunhasantan8503]

Parabéns irmão Júlio Legentil, gostei muito, desta iniciativa! Ótimo termos este aplicativo.

[@leozinho2638]

Não consigo parar de assistir esse canal!

[@sx1862]

O cara e Bom em ! Eu voltando a correr depois de 30kl mais pesado

[@estevaoisavic7994]

Muito útil as dicas, estou melhorando muito meu desempenho nas provas de 7k baixei de 39,43 para 30,23... parabéns professor, dicas bem claras de fácil compreensão✌ detalhe voltei a correr faz 5 meses e alguns dias, estava parado à 2 anos.

[@aninhabatista4560]

Obrigado pela tica de hoje pra mim sim muito bom

[@isaqueleal7553]

Obrigado!

[@josuelsantos5346]

Em março comecei a caminha e esse canal é show

[@tetezoeira5179]

Rapaz, tu é fera...Parabéns!!! E obrigado!!

[@rosianegonzaga8842]

amanhã tenho uma prova de 6 km, primeiro 6 km, espero que dê td certo; estou treinando já um tempo.✨🙏

[@MarcosBerlim]

Meus parabéns Prof., sua didadica ao explicar essa metodologia de corrida realmente é muito instrutiva.

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite..gostei das explicações Obrigado 👣👍

[@celiadecarvalho8545]

Gostei muito acabei de me inscrever corro uns 25 anos e aprendi muita coisa bjs

[@zecaaires1197]

Muito bom gostei

[@leonardobarbosasilva4487]

sem, saber fasso corrida da forma correta mais é legal agente ter essa humildade de ouvir e aprender também às outras pessoas abraço

[@antoniocabral6457]

Parabéns pelo seu trabalho. Muito bom valeu pela força.

[@leandrovenancio3453]

Opa, Boa noite, comecei à assistir suas videos aulas hoje 28/10/2019 e por inicio já gostei bastante, pois sou fã de exercícios aeróbicos, corrida principalmente. Já trabalhei correndo como " Panfleteiro " e hoje corro por lazer, e seu canal tem dicas muito importantes, obrigado por nos ajudar e parabéns pelo canal. Deixei o like e já me inscrevi, valeu #CorridaPerfeita !!!

[@edvaldobarros151]

Ótimas explanações Andrey!!!

[@kingdomofb]

Excelente conteúdo! Obrigado por compartilhar!

[@williamsluiz9262]

Obrigado Andrei.! Suas dicas são sempre preciosas e de grande ajuda. Desde que conheci os seus métodos de treino, tive um melhor desempenho nas minhas corridas. Valeu amigo!!!!!

[@jefersonghellere4403]

Muito bom ! Parabéns! Vou mandar esse vídeo para uma amiga ! Que corre muito bem ; porém não é muito fã de aquecimento 😃

[@edmartins]

Vídeo perfeito e convincente sobre a importância do aquecimento, faz 4 anos q eu treino corrida e sempre pulei essa parte, agora acredito q vou evoluir bastante. Muito obrigado

[@CorridaPerfeita]

Vamooo

[@smithlobosolitariomusculac7041]

legal bem explicado até mesmo anatomicamente.

[@alianooliveira7120]

Encina muito bem brother!! mim ajuda bastante nas minhas corridas de km,sempre consigo o que quero,e o principal,consigo ganhar,gracas a voce!!

[@marcosaurelioaurelioaureli7568]

@@CorridaPerfeita eu corro todos dia meia hora eu queria sabe de segunda a sexta e bom

[@janettelopes7004]

Obrigada valeo

[@luizfernando1799]

Muito legal. E ainda explica bem.

[@jonasbalestrely]

Wow! Muito bom!

[@neivaldopereira6217]

Muito obrigado pelas dicas, seus vídeos são extremamente importantes! Vejo uma enorme mudança nos meus treinos, sigo bastante suas dicas. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento.

[@bernardobispodelira2153]

Gostei muito, eu não gostava de mim aquece

[@MaxVianaCasasemMaricá]

Dicas valiosas!

[@V71474]

Muito bom! Estou com um equipe de 30 pessoas em iniciação.

[@BeatrizSantos-ey8bx]

Vídeo perfeito! Parabéns!

[@estevaoviana6777]

Boa demais essa explicação. Bem didática 👏

[@josuesousa5844]

Vídeos extremamente úteis. Parabéns pelo conteúdo e objetividade.

[@bernardobispodelira2153]

Gostei das dicas

[@igorrocha9150]

Muito obrigado pelas dicas!!

[@eikemoraes7]

Excelente!

[@euapoiosomautomotivodobras3992]

Tenho 45 anos comecei correr a uma semana e comecei com apenas 5km por dia ,correndo apenas segunda ,quarta e sexta.

[@renanescobar]

Dicas perfeitas para uma corrida refeita! Mto obrigado! 👊🏃

[@neusabigao4406]

Fessor vc e ótimo.Vou seguir todos os exercícios Bora corrrer

[@robsondingo3409]

gostei, tem razão

[@eloistefenon3165]

Fui dar tiros de 500 mts....alonguei e aqueci até subir os batimentos cardíacos....em repouso tenho 43 bpm...em tiros chega a 190 bpm. Resultado: distensão muscular na coxa direita. Parei. Voltei para casa caminhando. Sou ultra...maratonista....Hoje curto correr meia maratona e corridas de rua. Fiz duas cirurgias de coluna L4S1(hérnia de disco).... eu só quero melhorar...

[@tatiane4745]

Parabéns pelo video

[@paulosimao9293]

Quero melhorar a minha corrida obrigado pelas dicas.

[@terezinhadejesus3444]

Melhor canal

[@wesleymelo6126]

Parabéns. Muito bom a orientação

[@elianea.c.2294]

Muito BOA. Não bom.de nada.

[@patrickvictor5111]

Ahahaha a sua professora te persegue até aqui mané! 🤣

[@jessicasilva1578]

Gostei bastante eu não sabia desse aquecimento.

[@andersonbarreto261]

Muito obrigado, Tiago Neves!!! Aprendendo bastante por aqui.

[@shoitiyabumoto788]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@lucianovanz1971]

Show! Realmente na prática da pra perceber a importância do aquecimento, mas mais legal ainda foi essa explicação do motivo! Valeu Andrei 👏👏👏

[@BeatrizSims]

Nossa! Obrigada pelos exercícios...

[@jaianemonteiro355]

Obrigada pelos conteúdos!

[@carvalhosuellen73]

Estou começando agora,adoro seus vídeos, parabéns pelo canal,amigo😉

[@fabiobarbosa3987]

Parabéns professor por mais um vídeo muito bem explicado.