УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА

[@user-dv4cu7fn7e]

Здравствуйте, Анита, спасибо за тренировки!!! Делаю около 3 недель эту тренировку, через день. Ушки уходят!!! Я заметила это просто визуально ) так рада этому!!! Спасибо вам!!!! 😊 ваши тренировки все очень классные!!!

[@Tanya-h3g8x]

вы каждое упр делаете столько раз сколько на видио, или по 2 3 подхода? Сколько раз в нед чтоб не перекачать?

[@user-dv4cu7fn7e]

@@Tanya-h3g8x я делаю 3 раза в неделю, обычно я делаю на всё тело тренировку и потом из этой тренировки 2 последних упражнения и с роллом ) как-то так ) а летом я забросила тренировки, но за то время, что занималась ушки немного уменьшились и сейчас на том же уровне) планирую снова вернуться в ближайшее время

[@lolbob4.1]

здравствуйте, вы просто занимаетесь или еще питаетесь правильно?

[@ПолиночкаШалахина]

Анита,добрый вечер!;)Очень рада,что Вы вернулись на Ютуб и с более качественным контентом!:)Трени бомба!:)

[@ИннаФальковская-т9н]

А что у Аниты когда-то был некачественный контент?)

[@sofiia.zabava]

Ваш канал останнім часом дуже радує))) більше тренувань для ніг))

[@ТатьянаЮхименко-г5с]

Ваши тренировки мне нравятся очень Для меня понятные

[@ИраЛозова]

Анита как у тебя все легко и красиво получается, спасибо что показываете нам как правильно делать, за вами хочется повторять

[@Anitasporty]

очень приятно)

[@пригодидомогосподарки]

Аніта, ви супер тренерка! Я роблю різні ваші чудовії комплекси вже четвертий рік! ДУУУЖЕ дякую за допомогу! Вушка на бедрах теж зникають з комлексним підходом, харчування, відпочинок, вправи... Переживаю вікові зміни завдяки вам комфортніше!!!

[@АннаБойко-к9я]

Результат БОМБА, через тренировки 3 уже увидела результат, и не только я

[@НадеждаМиннигалеева]

Анита, случайно увидела ваши тренировки и захотелось тренироваться вместе с вами, хотя до этого не могла себя заставить . Спасибо вам огромное. Дай Бог вам здоровья.

[@marinamalisheva3012]

Я, тоже занимаюсь по программе Аниты, тоже не могла. себя заставить, но с Анитой очень много позитива, даже, если срузу не всё получается, но позитив этих тренировок раждает мотивацию, поэтому выполняется с удовольствием, и всегда с улыбкой. Спасибо Аните Луценко за такие занятия.

[@J.Sikret]

Нравится Ваша енергетика. Люблю держать под контролем свои болевые точки. ☺️ Спасибо, Анита. Вы мотивируете быть сильной. Для меня сейчас это важно. И, бесспорно, упражнения супер 👍 Результаты после Ваших тренировок реально крутые. Спасибо огромное 🌷♥️

[@Anitasporty]

как приятно

[@МаринаСвинтак]

Аніточка, рада що ви допомагаєте людям бути красивими)Не розумію одного,чому так мало переглядів, адже це супер інформація,да ще й безкоштовно!

[@natasciabocc9098]

Спасибо.очень хорошие упражнения! Как я раньше Вас не нашла! Делаю каждый день - посмотрю на результат. .....Вы ну очень приятная...👏🥰😍

[@karolinaskippy8791]

Есть результат?

[@daryna95]

@@karolinaskippy8791 похоже этого мы не узнаем

[@ИринаЗимина-ч9у]

Как же мне все подходит из ваших рекомендаций! Тяжело в учении… но результат видно по вашей супер фигуре! И мама у вас тоже супер! Здоровья вам и счастья!

[@svetlanaverovskaya4529]

Вы такая красивая женщина. Спасибо за великолепные доступные упражнения. Если возможно , то сделайте видео от сутулости

[@Anitasporty]

Будет видео от сутулости, спасибо за идею

[@kristinkagud5151]

Благодарю за тренировку 🔥 Видео стали,более яркие и просто качественные спасибо за ваш труд 💖😊

[@Anitasporty]

очень приятно) спасибо

[@ВалерияАхмедова-э9м]

@@Anitasporty скажите,пожалуйста, можно ли делать эту тренировку при грыже межпозвоночного диска?

[@kymbatak673]

Анита спасибо за прекрасные и эффективные тренировки, люблю Вас ❤️

[@КатяМалеева-и5р]

Анита, тысяча лайков! Обожаю ваши тренировки, просто ЛУЧШАЯ!

[@Anitasporty]

спасибо

[@tatianaok78]

Пожалуй самые эффективные тренировки ...и прекрасная подача контента..все в меру . Спасибо Вам

[@ІринаСтепанова-ь4ж]

Я почти 10 лет знаю что вы известный фитнес-тренер, но только месяц назад реально увидела ваши тренировки в Ютубе. Я в восторге!) Всё очень понятно и просто.👍

[@Elena_dn]

Добрый день! Анита, спасибо за Ваши тренировки и позитив, уже заканчиваю вторую неделю с Вашими занятиями и благодаря Вашей энергетике это становится кайфом, а не обузой для меня. Так как в прошлые мои -20кг все шло скучно, сложно и через «не могу», а сейчас - с позитивом и желанием. Подскажите, будут ли ещё какие-то тренировки с роликом? Очень бы хотелось увидеть у Вас ещё и что-то из мфр.

[@irinakotok4048]

Благодарю Анита. Храни вас Господь!!

[@Anitasporty]

СПАСИБО

[@ОльгаНіколаєнко-ш9ц]

Анита, спасибо за мотивацию))) Сделайте, пожалуйста, комплексы для возрастных групп 50+ и 60+. Менопауза вносит серьёзные коррективы в пропорции фигуры и это становится проблемой.

[@Anitasporty]

ОК!

[@ОльгаНіколаєнко-ш9ц]

Сделала первое "выкатывание" - это просто жесть. Болевые точки симметричные, но ощущения при выполнении действительно садо-мазо. Сделаю массаж "ушкам" и в душ!

[@ic60]

Вам надо обратиться к тренеру , которой за 50. Совершенно серьезно. Поскольку только женщина, пережившая и прочувствовашая эти грустные метаморфозы, способна понимать, каков запас ее витальности и как далеко можно с ним зайти. Интересны советы Доктора Бубновского женщинам после 50. Анита супер тренер и очень обятельная, кое-какие упражнения можно взять на заметку.

[@irinametinski2372]

Реально,столько классных видео и тренировок,что не знаю с чего начать.Что не посмотришь все надо)

[@DaRing_Tanya_Golunowa_Kook]

Очень приятно было смотреть и выполнять упражнения, сразу видно, что человек знающий

[@ДарьяКоробчина]

Буду записывать результат Замеры: ноги 51 см хочу 45, 5 ещё буду делать другие тренеровки залайкайте чтоб не забыла буду делать по 5-10 раз в день 1 день: 2 день : 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 День :

[@nailbydukhovnaya]

Как успехи?

[@ДарьяКоробчина]

@@nailbydukhovnaya 42 см!

[@ekaterinaarhipova6335]

5-10 раз в ДЕНЬ делали именно эту тренировку?

[@marychas8862]

Спасибо Анита, тренировка как всегда супер❤️

[@Anitasporty]

Жду фитбэк о результате

[@ЯнаЯгелюк]

Класні відео, вправи, ефективні, відчуття вав, хочеться займатися 🔥🔥🔥 Ще хочеться відео на сідниці і вправи для спини♥️

[@Anitasporty]

будуть

[@ЯнаЯгелюк]

@@Anitasporty клас, дякую ♥️

[@natasharostova4985]

Анита, пожалуйста, снимите видео, как сделать колени стройными и вытянутыми!

[@Anitasporty]

ок!

[@НаталияМарченко-с5я]

Доброе утро,Анита! Очень рада,что попала на Ваш канал(подписалась).Мне подходит,что Ваши видео короткие,но достаточно для результата.Спасибо Вам!

[@Anitasporty]

СПАСИБО

[@dianaiangaieva9493]

Спасибо за Ваши видео и Ваши программы!

[@Anitasporty]

💙

[@СкромнаяКрасотка]

Кружочек садомазо👍😂😂😂

[@КарагандаСити-х8я]

Здравствуйте, Анита! Как часто нужно делать данную тренировку?

[@Anitasporty]

3-4 раза в неделю, можно совместить с лимфодренажной и прессом.

[@ОксанаМаркова-о5и]

@@Anitasporty а пресс тоже 4-5 рас в неделю? И можно упражнения на пресс с диастазом?

[@НатальяБилба-э9ж]

Как правильно распределить тренеровки на все части тела, руки, грудь, прес, внутренняя сторона бедра, ушки так чтобы было эффективно? Спасибо, если ответите.

[@Ludmila-hn5tc]

Благодарю за отличную тренировку, мышцы горят 🔥🔥🔥

[@evnhkpp5495]

Здравствуйте. Я в восторге от ваших тренировок,случайно нашла на ютубе. Научилась делать вакуум ,пресс качаю прям все горит и вот это упражнение буду делать чтобы убрать ушки. Благодарю вас ❤ С вами делать тренировки одно удовольствие 😊

[@ЕленаКравченко-ж9м]

Класс!!! Массаж роллом это новые необыкновенные ощущения. Спасибо, Анита 😍

[@Hanna.Kravets]

Добрый день, очень понравилось🥰 как идея на будущее -хотелось бы тренировку именно с роллом, что с ним еще можно делать.

[@Anitasporty]

принято) записала

[@YuliiaMordvytska]

Мне тоже очень нравится !! На радостях снова купила Вашу программу

[@Anitasporty]

круть

[@Nathelie]

Анита, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд! Регулярно выполняю с Вами разные тренировки - всего по 3-4 подряд. Очень хотелось бы несколько упражнений для лодыжек! Спасибо еще раз!

[@олесявасильева-й7в]

Анита, милая, спасибо , что ты есть!/ У меня есть с кем сравнить/ УМНИЦА!!!💐

[@klarisay3136]

Огромное спасибо за утреннюю тренировку 😚😍🤗 Очень заряжает энергией Благодарю 💐💐💐💐

[@vakal4ik]

Супер, я с вами!!! Спасибо большое за тренировку!!!

[@Anitasporty]

я рада!

[@ЛюдмилаОтрошко]

Отличные упражнения!👍👍👍 Анита, дайте пожалуйста совет, как не срываться на сладкое?

[@Anitasporty]

1) Есть сложные углеводы (каши). 2) Наполнять тарелку так, чтобы в ней было все полезное: сложные углеводы, правильные жиры, белки, овощи. 3) Понаблюдать, когда происходит срыв... Возможно, проверить витамины (только после консультации с доктором). Или обратиться к психологу.

[@ЛюдмилаОтрошко]

@@Anitasporty Спасибо! ❤

[@ЛарисаОпарина-ь3в]

Ракета бомба! Вовремя рассказывает, понятно и все успеваешь!!! Супер!

[@Anitasporty]

спасибо

[@valentinamalagoli5308]

Зараз їду шукати ролер, бо вже не вуха а вухища 😂, дякую Аніта вам❤🎉

[@romchik_lovesports]

Аніта, ваша енергія перейшла до мене, спасибі ❤️❤️❤️❤️

[@KsushaSkrypkar]

Супер, радует что интересно и не обычно, как это зачастую в роликах на Ютюбе )))

[@ludaveva654]

Спасибо Анита, очень рада видеть тебя чаще!!!!👍👍👍👍👍

[@Anitasporty]

:)

[@Люблюспорт]

Аніта, від ваших вправ 😊😊😊мені стало легше)!! Повірте, я вправи роблю ваші часто ))

[@ЕленаОстапенко-в5й]

Вау..вау. Впервые слышу о выкатываниях. Ощущение супер. БлагоДарю!!

[@Anitasporty]

Спасибо!

[@ViktoriiaMartseva]

Анита все ваши тренировки супер!!! После слов : ,, если ваш живот лежит на полу..., " я так смеялась. Вы супер тренер!

[@olgaserebro]

Огооонь тренировка!!!! Я вся вспотела и дышала, как конь! Спасибо❤

[@ЛюдмилаЗубко-м9ш]

Анита, вы самая лучшая! Можно упражнения на укрепление мышц спины? Замучил седалищный нерв, сил больше нет 🙏

[@Anitasporty]

будет

[@ЛюдмилаЗубко-м9ш]

Спасибо 🌹

[@Chokofini]

Добрый день!) Огромное спасибо за ваши тренировки😊 Очень хотелось бы увидеть тренировку для спины и можно ли использовать такой валик как для бёдер для спины, или нужен другой?)

[@Anitasporty]

Будет такая тренировка

[@oleg.karakovsky]

Abc & core. Вика в гугл плей маркете прекрасная утренняя зарядка для спины вместе с тренером и бесплатно. Я три года не жалуюсь на боли, потому что делаю зарядку каждый день по пять или десять минут. Можно и больше, но мне хватает. Потому что ежедневно.

[@ТатьянаШатохина-и3с]

Анита, я от Вас в восторге! 🤩😘

[@Anitasporty]

спасибо

[@yanagomela2400]

Класний комплекс, дуже люблю з вами тренуватись!❤️

[@тюльпанчик-одуванчик]

Последнее упражнение на выкатывание напомнило роды 😁 не в плане ощущений, а вплане инструктажа) больно , но ты должен расслабиться, расслабить эти больные места, отпустить.

[@RomanSharapov-f2s]

Какие классные тренировки !!! Анита, спасибо большое! Как часто можно выполнять данную тренировку?

[@Anitasporty]

Через день

[@maestro8888_]

Спасибо вам, Аниточка, за очень эффективные упражнения)

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще записати на канал?

[@maestro8888_]

Масаж ролом мфрна все тіло

[@lenahollmann9226]

Анита, подскажите пожалуйста, в какое время суток лучше заниматься? Рано утром или поздно вечером? Это единственное время, которое могу потратить на себя

[@Anitasporty]

Лена!!! Лучше - заниматься! В любое время суток)

[@larisakitsak669]

Спасибо большое! Надо попробовать!

[@Anitasporty]

обязательно

[@yuliyag803]

Скажите пожалуйста, а при варикозе можно делать такие выкатывания роликом?

[@xeniakirsch5219]

Здравствуйте Анита, ответьте пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при варикозе?

[@tatiyanafed8589]

Анита, очень рада была видеть и подписаться на твой канал! Эта тренировка просто отличная! Буду катать " ушки" чаше))) Спасибо за эти упражнения!

[@vimo4356]

Получилось?

[@vedinak7360]

Классное видео! Классные упражнения! Спасибо!

[@Anitasporty]

💙

[@Dima_The_Great]

Дуже подобається Ваш метод тренування. Пояснюєте дуже чітко і зрозуміло. Кружечок саддо-мазо🤣😅. Я купила у вас курс Вав баді і жодного разу не пожаліла.

[@Anitasporty]

))) СПАСИБО

[@Диля-ж9щ]

Спасибо большое дорогая Анита, как раз то нужно было😍😊

[@IhrDeutschmitOlgaFischer]

После упражнений приятное покалывание на " ушках"- Спасибо.

[@lyudmylashovkun866]

Aнита,вї всегда такач спортивная или бївают дни,когда живете как люди😄😄😄спасибо

[@Anitasporty]

Людмила, конечно, бывают)))

[@liloma88]

Здравствуйте Анита пожалуйста вы не могли бы показать тренировку для похудение рук.Что бы я не пробовала но нечего не помогает.Я буду вам очень благодарна.Спасибо заранее 😘

[@Anitasporty]

Будет скоро и такая тренировка

[@liloma88]

@@Anitasporty спасибо 🙏

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@dilismailova8807]

Класс👍👍👍🔥🔥🔥 Супер упражнения 😇

[@Anitasporty]

Да!

[@lovelylady7820]

Спасибо огромное)... шикарно, слов нет! Бери и делай только! У вас есть тренировки для ног, чтобы жир в мышцы превратить, накачать ноги?)

[@Anitasporty]

А вы видели мой марафон с грузами? Найдите на моем канале - это именно то, что вам надо. Там всего 5 тренировок, а результат - огонь

[@lovelylady7820]

@@Anitasporty я поищу, спасибо, только сегодня на вас подписалась 🤗

[@ЮлияМальцева-ы7ъ]

Нравится Да, хочется полноценную тренировку, хотя можно самой выбрать. Так и делаю

[@Anitasporty]

спасибо

[@irinamalceva9219]

Отличные упражнения! Благодарю!🤍

[@Anitasporty]

спасибо

[@dinaraerezhepova4304]

Да, у девушки очень хорошая энергетика, прям заряжает. Сколько раз делать эти упражнения?

[@Anitasporty]

три рази на тиждень

[@user-ym4lb4ue6v]

Анита, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой размер вашего роллера? Спасибо за тренировку!🌷

[@SvitLana262]

Прекрасні вправи! Аніто, а які вправи порадите при коксартрозі? Не всі вправи за вами виконую((

[@TheOlhovskaya]

дорогая Аниточка, занимаюсь вместе с Вами .лучшего тренера не встречала, тем более онлайн.... занимась с Вами прессом,прыжками 5000,убираю ушки на бедрах,тренировки на внутренню часть бедра( все время была дырка между ног до берем.теперь трутся(((...),лимфодренажной тренировкой,планки,гантелями занимаюсь чтоб кожа не висела на руках....результат есть, но не на весах)))) но хотелось бы убрать еще складки из под мышек и на спинеи небольшой фартук(пресс качается и чувствуется хорошо,но за складкой кожи которая чуть обвисшая)...заработала во время беременности и декрета,теперь востанавливаюсь.... был вес 52 до беременности ...сейчас 67 и держится 3 года даже если и чуть придерживаюсь диет...надеюсь тренировки и питание даст результат, поскажите пожалуйста еще на сжигание жировых складок спины и подмышек...до беременности занималась постоянно спортом...сейчас сама себя стесняюсь стыжусь ....уже 3 года на пляж не выхожу) в купальники не влажу))))складки торчат...спасибо за ранее...Вы супер крутой тренер) влюбилась в Ваши тренировки

[@АннаШмелёва-ш9ф]

Анита спасибо Вам большое!Вы меня очень сильно мотивируете

[@breath5662]

Аниточка можно показать для ног упражнение? У меня грубые ноги в котках комплекс всей моей жизни , реально ли надеяться на стройные ноги с помощью упражнений?

[@Anitasporty]

худеет человек от питания. СПОРТ - это вид тела, подтянутое или нет.

[@polskiprzykawie6240]

+ для продвижения канала :) контент супер. Как и Ваша программа!

[@Anitasporty]

Спасибо. Все так и есть. Каждый лайк и комментарий помогает продвигать классный контент.

[@Rina-n6o]

Анита, Вали тренировки просто мощь🚀💪🏼 Спасибо огромное ❤️

[@Anitasporty]

спасибо

[@mariamandziuk6537]

Супер треніровка 👍👍👍 дякуюююююююююю дуже доречні вправи 🤩👍🌹

[@Anitasporty]

:)

[@wasabi4152]

Я только попробовала в зале! Этот рол это что-то невероятное!!! я в зал хочу уже года 4 и ни разу его не использовала. Спасибо!!!

[@lizalitvak8843]

Спасибо большое)) А можно вопрос - ваше мнение про обёртывания ног, в частности бедер там где "галифе", будет способствовать ускорению процесса? Заранее спасибо 💐 и про питание много вопросов)

[@Anitasporty]

Питание, тренировки, массаж, крем, обертывание - все это хорошо помогает с работой над зоной галифе, но результат приходит не сразу.

[@svitlia4okOlia]

Спасибо большое за треннировки!

[@Anitasporty]

пожалуйста

[@syrotina1364]

Спасибо, за тренировку🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍

[@Anitasporty]

🔥

[@ЛилияМальцева-ъ6я]

Анита, спасибо за тренировку. А скажите, пожалуйста вместо ролла можно использовать маленький мяч? Спасибо за ответ.

[@Anitasporty]

да

[@olenaniul3788]

Здравствуйте,при варикозе можно делать такую тренировку?

[@Anitasporty]

не могу отвечать на медицинские вопросы.

[@Эльвира-ЮлаМаксименко]

Но ваши упражнения мне тоже нравятся . Они теперь у меня тоже в моей коллекции. Благодарю .,🌹

[@Anitasporty]

Спасибо

[@innalitvinenko2093]

Спасибо Анита, делаю с тобой🔥

[@НадіяБишко]

Благодарю, тренировка 👍👍👍быстро и ефективно! Упражнение с валиком - прям что-то новое)

[@Anitasporty]

Спасибо!

[@katerina_tot]

Тренування - кайф ❤ Боляче - але круто 👍🏻

[@Anitasporty]

Дякую! У мене є нове тренування на прес з подушкою. Подивись - дуже класне.

[@КатеринаКопієвська]

спасибо за такое полезное видео! а для красивых худеньких коленок можно что-то придумать?

[@potetyshka6478]

Супер тренер, супер тренировка!

[@Anitasporty]

💕 пожалуйста

[@АленаКлачик]

добрий день. Роблю викатування вже 2 місяці через день, але больові відчуття все одно є. Вішка зменшились трохи.

[@lenaso37]

Анита, реально ли с помощью тренировок убрать обьем именно в бедрах, при этом не раскачав их? Я худая, но ляжки смотрятся немного тяжеловато, в т.ч. и из-за мышц (раньше занималась спортом). Возможно ли как-то их сделать стройными, сидеть на диетах мне уже точно некуда. Спасибо за тренировку❤

[@Anitasporty]

Лена, всегда работает только в комплексе тренировка+питание

[@nataliaveloni4752]

Очень круто!! Чуть с ума не сошла при выкатывании. Больно. Но потом приятно. Короче работать и работать(((.

[@verasamarina2970]

Как вам в итоге, помогло? Уменьшились уши?

[@olgailikchieva-nagornaya3207]

Анита, супер! А можно отдельно комплекс такого массажа на все тело?))

[@Anitasporty]

будет!

[@НатальяМартыненко-п1с]

@@Anitasporty будем ждать!!!

[@ТатьянаСанникова-о2х]

Фигура огонь 🔥

[@ЛарисаНадточий-э8ы]

Жарко!

[@Anitasporty]

И мне было так же)

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Очень хорошо . Хороший массаж . Спасибо .

[@nealeenea]

Анита, скажите пожалуйста, а есть разница какого диаметра ролл? У меня больший диаметр, чем у вас на видео.