Анна Цукур. Планка челлендж, неделя 1.

[@ИринаНиколаева-с9к]

Мне 60 лет.Сегодня последний день первого челленджа.Вес у меня большой,поэтому визуального эффекта не вижу.Но...К сегодняшнему дню прохожу все четыре круга по секундомеру,ощущения прекрасные! Спасибо.С понедельника перехожу на второй челлендж!

[@AnnaTsukur]

Ирина Николаева как же мне приятно знать, что вы делаете, у вас получается и вам нравится. Я вам желаю много здоровья и чтоб здоровье только улучшалось)

[@janeor7458]

3 раз прохожу этот челендж все 12 недель. Это самый лучший челендж. Спасибо большое Аня вам👋

[@janeyarmak]

Дякую, Аня, за цей челендж! Вже вдруге проходжу після вагітності, це 🔥

[@beatrizgarciamoreno1555]

Best video(s) session I could ever find online. It has perfect timing and you can really noticing the results just following 1/8 videos per day. Easy to follow the video without understand rusian :) And great timing to not have excuse because of the no time! Love it!

[@ЕвгенияАвдеева-ю7с]

Ну вот неделю выполнила. Пишу отзыв) Сначала делать было очень трудно, но последние дни дались намного легче. Плечи и руки уже так не болят. Пресс подтянулся. Девочки делайте, не пожалеете.

[@katerchi]

В который раз начала проходить этот чедендж👍🏻 первая неделя позади 💪🏻 и результаты уже очевидны. Спасибо огромное за такую мотивацию🌈

[@irynaandreieva3414]

выполнила неделю, делаю вместе с "бомбической тренировкой для талии и боков". результаты - на теле))) огромное спасибо за такие не занимающие много времени и в то же время мега эффективные тренировки!!!

[@Olga250994]

Перший тиждень done ✔️

[@АннаЛегкая-з2н]

Аня, если бы можно было ставить лайк за каждый раз, когда я с тобой тренируюсь, было бы очень круто!!! Спасибо за поддержку, за тренировки, за объяснения!!!!

[@AnnaTsukur]

Анна Легкая спасибо большое, я их ощущаю ☺️❤️

[@AnnaFedosenko]

Я тоже сегодня начала, 1-ый день. Сделала после 5 км пробежки. Аня, Ваши видео вдохновляют! Спасибо Вам большое!

[@OlenaPanfilova]

Жовтень 2024. Знову повертаюсь до планки-челендж 💪

[@moonysuun]

ваше подбадривающее сопровождение - то, что надо, на пороге последнего круга 😅🤪 спасибо! на мой взгляд отличный [мини, но тот ещё 💪🏼] челлендж 🤍

[@krzysztofa9365]

Aniu. Bardzo Ci Dziękuję za ćwiczenia 👍👍👍👍😃😃😃😃

[@katen.5560]

Дорогая Аня, я безгранично благодарна Вам за этот челлендж. Я уже на 4й неделе и вижу, как мое тело подтянулось. Спасибо, спасибо, спасибо! Ваш подход прост, удобен и эффективен. Всего 10 мин в день способны преобразить тело любой девушки. Продолжайте создавать уникальные "спорт-продукты"!

[@AnnaTsukur]

Kate Nechet благодарю 🙏🏻

[@H_ypericum]

Здравствуйте, Анечка! Решила начать ваши челленджи на неделю, буду делать все шесть (семь?) и отписываться после каждой недели. Так вот сегодня только закончила первую. Феноменальных результатов нет, но они все же есть. Перестала умирать после первого круга, делаю полностью два, умираю на третьем и четвертом, но заминки делаю почти в два раза меньше, чем в первый день челленджа. Я делаю дополнительно сразу после планки еще упражнения с вашего аккурат предыдущего видео на нижнюю часть тела "Анна Цукур - 3 супер упражнения для бедер", с которых умираю не меньше, чем с планок. На каждую новую неделю решила брать и новые упражнения для ножек, буду отчитываться. Даже если вы и не прочитаете, это все равно дополнительная мотивация не пропускать ни денечка)) и отдельное спасибо за ваши подбадривания и "я в вас верю", без них я бы просто падала и умирала))) За эту неделю сбросила почти два кило. Позволила себе пару блинчиков и ничего не набрала, вот)) спасибо еще раз за ваши труды!

[@ArinkaDri]

Сделала! Это было не просто, но я это сделала)) Аня, спасибо Вам огромное ❤️

[@nataliaromashko_nr]

Очень нравится третье упражнение - прекрасно чувствуется задняя поверхность бедра, пресс. Повторяю его и в другие недели

[@КсюшаЮтовец]

Супер классно спасибо большое за поддержку и мотивацию,я только присоединилась к первому.занятию.

[@annakkkkkkk]

Дякую, Анюто!

[@viktoriyataranyuk572]

Много лет на этих видео. Спасибо !

[@irenazagadzko8957]

Сегодня был 6 день. Анечка, благодарю Вас за такой бомбовский комплекс планок!!! 🙏💙 Самым не простым был день 2, очень часто делала отдых, жуткая крепатура. После сегодняшней тренировки в теле лёгкая приятная крепатура, состояние полёта, энергия бьёт ключом⛲ а главное - все мрачные мысли ушли 😁. Очень хочу пройти все 11 недель 😎💪

[@ЕкатеринаБиткина-ч5э]

Офигенная планка, результат шикарный 👍

[@liudmylaiefremova4579]

Отличная тренировка, пресс пришёл в тонус. С непривычки вначале приходилось делать с перерывами, но под конец недели получилось успевать за таймером :) Спасибо большое!

[@НоннаБижко]

Аня, большое спасибо за ваш позитивный настрой! Я первый день в отпуске и первый день планки. Буду стараться, далось не совсем легко, запыхалась. Но останавливаться не собираюсь. Мне 52 года и хочется вне отставать! Спасибо!

[@TheSerVit]

Неделя сделана! Второй день был самый тяжёлый. Тренировка очень интенсивная и полезная. Спасибо

[@HelenN-od]

Отличный челлендж! Начала его по второму кругу. Первые 12 недель дали отличнейший результат! Анечка, Вы правы - занятия дома приносят результат! У меня этот результат даже лучше, чем в спортзале на групповых тренировках!

[@ТимурОвадчук-Медвідь]

Спасибо большое!

[@olhafryziuk493]

Анна, спасибо Вам огромное за такую эффективную тренировку🔥👍👏🏻.Очень рада, что нашла Ваш канал. Все просто, не затянуто и качественно. Желаю Вам вдохновение и сил для новых тренировок🍀💕!

[@AnnaTsukur]

Olha Fryziuk благодарю и вам здоровья и отличных тренировок 😁🙌

[@Ттьяна-д6щ]

Анечка, Вы мой вдохновитель. Планка это очень круто и эффективно. Спасибо Вам за Ваши видео👍

[@ИринаБАШТАНАРЬ]

Анна,здравствуйте! неделю занималась с вами! тело заметно подтянулось и мышцы появились на руках и ногах!пресс это мое слабое звено,поэтому буду продолжать.. начинаю 2 неделю.. благодарю Вас!

[@СергейКудряшов-ж9л]

Ты прелесть просто, молодец😍😘😊😇📲

[@Olegcobalt]

Очень приятный человек!! Спасибо за подачу и классный комплекс!!! Обязательно испробую на себе!

[@olgaolichka1513]

Делаю 2 неделиподряд, результаты супер!! Подтянулись ручки и ножки стали стройней и -3 кг!)

[@ОксанаОксана-ж8т]

Дякую за вашу працю. Перший тиждень змогла. Зможу й другий 👍😊.

[@Alyona-id3sn]

Так понравились планки на первой неделе, что повторила круг после планок второй недели :) определённо чувствуется сила, пресс подтянулся, мне нравится ! Продолжаю ! Спасибо за ваш труд :)

[@ЕкатеринаЖунева-я2л]

1 неделя done! Сначала было тяжело фиксировать корпус, но уже на третий день мышцы привыкли к нагрузке и стало намного легче. Визуально суперрезультата конечно нет, но внутренне ощущаю себя отлично, крепче и выносливее точно стала) Спасибо за отличные упражнения!

[@astrovedanna]

7 дней планки выполнила, практиковала даже тогда когда совсем не было сил и настроения, а после планки чувствую себя бодрой, мышцы за неделю подтянусиль, класс. Практиковала ваше кардио без прыжков и я очень довольна. Спасибо Анна за вдохновение! Теперь я знаю, что моим телу и психике нужны динамические, силовые тренеровки с собственным весом.

[@anastasijakonjuka1568]

Начала сегодня. Пару раз останавливалась на 2 секундочки подышать. На втором круге думала что на нём и закончу, но в итоге сделала все 4! :) Спасибо Вам огромное. Обычно на планке меня подводят руки, очень уж они у меня слабые, но с Вами я как-то всё выдержала. Уже посмотрела видео на все 8 недель, знаю к чему стремиться.

[@user-gk1qr4pz7p]

Класс, спасибо, Аня!!!

[@user-yo1kw3ku3u]

Я просто восхищаюсь тобой.... обязательно напишу о результатах!!!!

[@m.synoratska7959]

Сьогодні закінчила 1 тиждень планки)) Відчуття - нереальні😁 Живіт помітно підтягнувся і руки стали сильніші, тому з'явилось більше стимулу працювати над тілом за допомогою саме планки😊 Зауважу, що планки таки ефективніші особисто для мене - після 1-го тижня, результат красномовніший ніж 2 міс. щоденних тренувань по годині☀️ Дякую за такий крутий челендж. Завтра, розпочинаю 2-й тиждень планки-челендж😎

[@yanayahnichenko5304]

Почала друге коло). Дуже круті тренування.

[@MsDarianna]

Спасибо большое ! После первой недели заметно подтянулся живот, перестал отвисать )) Перехожу ко второй неделе.

[@AnnaTsukur]

MsDarianna оу супер)) именно для этого планка челлендж и была создана 😁

[@ButtyButterfly]

Закончила первую неделю! Супер! Мышцы уже заметно укрепились! Завтра начинаю вторую неделю.

[@elenaoborina496]

Начала сегодня делать. Между 2 и 3 сетами чуть больше отдохнула, остановив видео. Но все выполнила. Через неделю напишу как пройдёт. Спасибо. Полезное видео 😊🌸🌺👍

[@anastrateliuc6507]

Аня добрый вечер. Сегодня второй день пока нормально. Спосибо огромное. Надеюсь до конца смогу продержаться

[@AnnaTsukur]

Здравствуйте) это уже хороший старт!)) но попробуйте относиться к тренировкам не с сопротивлением и борьбой, а с интересом и задором, на что вы и ваше тело способно, если сделаете еще чуток, еще раз, еще день ☺️ удачи вам 🙌

[@ИринаЮдина-ч5ч]

Супер! Сегодня ровно первая неделя. Люблю планку и перехожу ко второй неделе, спасибо вам Анна!

[@viktoriyagorbunova7366]

Анечка! Начала этот год именно с «планка-челлендж». Спасибо, это невероятно заряжает и готовит к дальнейшим шагам!

[@AnnaTsukur]

Viktoriya Gorbunova спасибо, жду тебя в челлендже ;)

[@yd2956]

Первый день. Это было нечто! Я вроде не новичок, но еле доделала этот комплекс. Запишу здесь свои начальные данные: 56 кг, об 96, от 70.

[@ИннаАверина-р2е]

Я не скажу что я новичок, со спортом дружу, занимаюсь дома. Сегодня решила всё таки не задирать нос и пройти тренировку для новичков. Ох... как у меня всё болит))) чувствую каждую мышцу в своём теле. Знаю, что дальше будет легче))) вырабатфваю полезную привычку пить чистую воду, хотя пить вооообще не любитель, воду не пила наверное больше года, всё время чай/кофе/сок. Целый день прожила без кофе, сахара, хлеб белого и сладостей. Сама собой горжусь))) хоть это и один день, но для меня это уже много значит. Спасибо за мотивацию в виде вашего тела и возможность приблизиться к фигуре своей мечты).

[@ElenaKrasilnikova13]

Первую неделю сделала! Я молодец. Спасибо Анна

[@AnnaTsukur]

Elena Krasilnikova супер 👏 👏👏

[@Виктория-ш4я8м]

Очень понравилась планка! удивлена что более всего у меня болят мышцы ниже подмышек))) вообще удивлена что там есть чему болеть)) и конечно пресс %))) но и рада. Раз болят значит работают! Закончила второй день. Сложно.. но цель есть!

[@katerynapukhova6791]

Последние упражнение похоже на пайки из трх, но в планке 😅😅 огонь 🔥 спасибо за челлендж 🙏🏻

[@АлісаЧисневич]

Сделала сегодня, прям настроение поднялось, отпишусь после недели

[@mirena3990]

ура! я сделала это! правда, со второго раза. в первый раз смогла "продержаться" только 4 дня. Но все же решила не отступать, взяла себя в руки и отзанималась, как положено, целую неделю. Результатом довольна. Вижу, что хорошо проработались руки и плечи, живот неплохо подтянулся. Намерена пройти все 10 недель, чтобы к новому году надеть красивое обтягивающее платье, которое подчеркнет мою красивую фигуру;)))

[@lesenka9906]

Сделала первую неделю! Не ленилась. Не пропускала. Но как же тяжело! Это при том, что я тренируюсь дома много лет, но полегче. Как мне было тяжело в первый день, так и на седьмой так же, не легче. Думаю, переходить ко 2 неделе или вновь первую повторять. Но я не ограничивалась только этим комплексом, всегда добавляю что-то еще, чтобы тренировка была не меньше 30 минут. А иногда и час. Благо комплексов у Вас интересных много. Благодарю. 😍Больше всего болят плечи, спина , да вобщем-то все болит)), давно я мышцы так не чувствовала значит, укрепляются!

[@iam8597]

Сделала !!!

[@user-yo1kw3ku3u]

Да я тоже заметила .. что лопатки болят после упражнения, я все верно делала! сегодня первый день выполнила

[@Yulenkalu]

7 дней готово, сегодня легче, чем обычно, завтра иду на вторую неделю челенджа. Руки уже не такие слабые, как впервые дни. Хоть я и раньше тренировалась.

[@1Tilia]

Начала делать сегодня. Трудно)) Когда летом бегала (пусть немного, по 2,5-3 км), после приходила и делала разные упражнения - могла и планку держать 1 минуту, и отжималась немного (раз 15 max); сейчас же мышцы как атрофировались))) Но заряжаете желанием и бодростью)) Хочется делать это так же легко, как Вы, Анна!))

[@tanyanikitiuk5860]

не просто, но оч.нравится. 2ой день. хочу сделать все челленджи. это же всего 10 мин. прекрасно! спасибо!

[@AnnaTsukur]

Tetiana Nikitiuk Чудесно, это 10 минут и 7 недель впереди)) Удачи ;)

[@tanyanikitiuk5860]

Anna Tsukur спасибо!)

[@Юли-ы2х]

Аня, спасибо Вам, первая неделя сделана!! Результата чувствую уже!! Весна - встречай)) я так и не научилась не смеяться со слов: "Если вам кто-нибудь сказал, что дома заниматься неэффективно - покажите им моё видео..", дальше, потому как это последний круг, и я нахожусь в эпицентре ощущений, в голову идет продолжение мысли - "пусть помрут".. и не могу не засмеяться, всю неделю, что добавляет сложности, спасибо Вам ещё раз!! Захожу на вторую неделю, ура))

[@marinagreen8334]

шикарно! я чувствую плечи!!! можно ещё больше таких испытаний?! это очень мотивирует! спасибо вам за хорошие упражнения)

[@AnnaTsukur]

+Marina Green Конечно конечно, надеюсь вы следите за оюновлениями, уже вышла "планка челлендж, неделя 2" и выходит "планка челлендж, неделя 3". Посмотрите еще тренировку на руки и на ягодицы)

[@masimamedova6827]

Anna Tsukur Здравствуйте , я очень благодарна вам.. дай Бог вам здоровья. я с сегодняшнего дня начала,надеюсь результат будет. Я очень хочу быть. в форме,но очень трудно... спасибо большое ❤❤❤

[@ЕлизаветаВоробей-э8г]

Недельный отчет: планка-челлендж！ Уже прошла неделя тренировок, впереди еще семь！ Что сказать...？Первые дня три хотелось лечь и умереть (болело все!!!)... Я даже позвонила подружке, что порекомендовала эти тренировки, сказала, что пишу завещание, и спросила, что ей завещать... Мы вместе посмеялись над этим и я продолжила. В итоге, к концу недели я перестала падать посреди упражнения от изнеможения. Делаю все четыре круга. Я не ставила перед собой цель похудеть или подрельефить тело, поэтому не взвешиваюсь и не измеряюсь... Я проверяю себя на выносливость, вырабатываю силу воли... Спасибо огромное, Анна, за такую возможность!

[@AnnaTsukur]

Елизавета Воробей спасибо и вам)) и успехов с тренировками и в планке-челлендж)

[@swetavaysman1834]

Анна,большое спасибо! 😃

[@valeriiatsvirkun6137]

Не сдуваться, третий день пошел)))) Спасибо, Анна!

[@rainxyy7866]

Супер пупер

[@vetasukhova]

начала;) лаконично и доступно;) Спасибо

[@yulianan]

Здравствуйте, Анна! Вчера начала делать челлендж) до этого занималась в зале 3 раза в неделю жиросжигающим фитнесом 3 месяца. Затем месяц занимаюсь дома каждый день разными тренировками. Но даже с подготовленным телом мне не просто) но я решила пройти все семь недель челленджа, поставила цель и пишу здесь, чтоб не отойти и не расслабиться)) Спасибо за видео и Вашу работу!

[@AnnaTsukur]

Vik Nik спасибо) сообщайте о своих результатах в комментариях под каждой неделе, очень интересен прогресс))

[@kseniyaleshchenko9728]

Хочу написать про свое "неправильное" использование видео планка челендж и какие результаты получились )) я сейчас на 8й неделе планки челендж, дойти туда реально, чесное слово! )) мне было сложно начинать и делать все упражнения, поэтому я чуть жалела себя, делала 2-3 подхода вместо 4 первые пару недель, когда чувствовала, что могу больше, то делала все подходы. Зато вот не передавила себя, не бросила, снова и снова возвращалась к видео даже если пропустила 2 дня, и дошла до 8й недели! еще я делала планку не все дни, так как в моем спортивном "рационе" есть еще йога и бег, и иногда хочется день отдыха. Вот так по-своему я делала, местами жалея себя, местами мягко додавливая, и какие же результаты? 1 - от "спасательного круга" на животк полностью пока не избавилась, но кубики на боковом и верхнем прессе уже имеются и они меня теперь очень мотивируют продолжать заниматься! и еще минус 2кг и талия тоньше стала! 2 - 5-6 дней в неделю я теперь стелю коврик и делаю хоть какие-то упражнения - толи групповая онлайн йога, толи просто любую растяжку, планки, просто пресс качаю минут 10 под любимую музыку. то есть выработалась привычка заниматься регулярно. и это для меня ценнее, чем те же кубики, так как это здоровая привычка на долгосрочную перспективу. 3 - упражнения из планки челендж теперь могу делать все - накачала как мышцы на теле, так что они могут справляться с такой нагрузкой, так и силу воли подкачала тем, что в прошлом у меня есть успешные результаты, значит и в этот раз смогу доделать все до конца! вот, как-то так) я очень довольна, Анна, спасибо за пинки и за эти челенджи! с вами очень приятно вместе заниматься! надеюсь мое сообщение также поможет не падать духом начинающим, у которых в начале мало что получается, и кажется, что так ничего не достичь. дайте себе время, не гнобите себя, с любовью относитесь к себе и выбирайте нагрузки для себя, и все получится! ну и еще регулярность - наше все) хоть 2 минуты, но регулярно, затем 3-4мин, и глядишь по часу будем регулярно заниматься через пару месяцев! всем спортивных успехов!

[@AnnaTsukur]

Спасибо огромное, что поделились. Результаты прекрасные и советы ценные. Вам удачи в дальнейших тренировках. И эта привычка - прекрасна! В здоровом теле, здоровый дух)

[@АнастасіяБрандт]

Спасибо за челлендж и за ваш прекрасный настрой! Очень понравились упражнения. Делала неделю, уже на 2-ю перехожу - животик, как по мне, уже подтянулся.

[@AnnaTsukur]

Продолжайте, у вас обязательно проявится еще более лучший результат. Удачи вам ;)

[@ЛюдмилаОлейник-о2о]

Аня спасибо.

[@Татьяна-д2о3е]

Спасибо ,попробую!

[@Steppebreathe]

Спасибо. Буду пробовать. Но чувствую будет ой как нелегко)))

[@kurzemestv]

Четвёртый круг, третье упражнение-ору в голос. Пипец, как мощно.)))

[@мэрикэт-й1з]

Начала сегодня , мне понравилось надеюсь результат булет

[@Kitty_267]

мышцы работают супер спасибо большое.

[@ВасилисаДундукова-ж4ъ]

но результаты есть. правда я делаю не каждый день. и делать решила не неделю, а пока не сделаю за раз 4 круга. при моем питании (я после 7 ем только белки) у меня высохло от планки тело и плечи стали круглыми. я уж недели две стараюсь. но хватает на два круга, иногда чуть чуть третьего.

[@axaxaxaxaxaxas]

Топ планка

[@olgacharming]

ура, делала 6 дней подряд, самым сложным для меня оказалось второе упражнение. прогресс, что на шестой день первых два Круга полностью без перерывов, вторые два - секундные передышки на второй планке.

[@irinakarasik]

начала сегодня планку,что сказать тяжело, главное сила воли и цель.

[@lena_kravchuk]

сделала все 4 подхода) классно! спасибо!

[@svetlanabelova885]

Первый день, боялась этот челлендж как огня, но поняла, что с берпи ничего не сравниться!😖 Поэтому 3 круга берпи и 4 планки, настроение и состояние чудесное💪

[@anastasijakonjuka1568]

Анна, добрый день! Хочу поделиться отзывом и сказать Вам спасибо за такой челлендж, если Вы ещё читаете комментарии к этому видео :) Первые 4 дня дались тяжело, причём мне казалось что 1ый день был самым лёгким, а дальше с каждым днём было только сложнее. Я по Вашему совету делала передышки на 2 секундочки, если было совсем сложно. Они у меня начинались уже на втором круге и чем дальше, тем больше их было нужно. На четвёртый день на втором круге я уже подумывала остановиться)) НО! Сегодня день 5 и я выполнила челлендж только с двумя остановочками на 3 и 4 круге. Я очень удивлена и рада таким изменениям. Спасибо! Буду продолжать.

[@AnnaTsukur]

Anastasija Manzjuka спасибо за ваш отзыв ☺️ Поэтому я и советую делать в течении недели, ведь как раз вы сможете увидеть своё развитие и перемены через 7 дней. Успехов вам и не бросайте! Пройдите все недели, вам очень понравиться))

[@videobykuznetsov]

Отличная тренировка, спасибо)

[@yuliya.kiryutenko]

Сегодня закончила первую неделю челленджа! Тело немного подтянулось, и конечно к концу недели стало намного легче. Я не скажу, что совсем легко, нет, но если первые дни я делала с небольшими остановками, то к концу недели уже без остановок. Мне нравится, много времени не занимает. Утром после небольшой растяжки выполнить планка-челлендж, то что нужно! Завтра начинаю вторую неделю🙂

[@MRfotovid]

Спасібо Аня с вашей поддержкой медленно , но получается.

[@васяиванов-л4в]

Супер, мне очень понравилась тренировка . Правда очень тяжело, но терпимо. Занимаюсь всего 3 дня и уже есть результаты минус 1 кг и очень болят мышцы живота и рук. Это очень ощутимо. Дальше буду сообщать свои результаты.

[@AnnaTsukur]

вася иванов удачи и обязательно держи в курсе ;)

[@lena_kravchuk]

спасибо!! круто!!

[@ИринаОбухова-т7х]

Спасибо❤

[@АллаТарабан]

Сегодня начинаю!

[@АллаТарабан]

Я прошла неделю! Было круто, сложно, потно! На пятый день стало намного легче. Дошла до конца. Пошла на вторую неделю. Спасибо!

[@МарияСергеевна-р5ю]

Здравствуйте, Анечка, два года назад с помощью ваших тренеровок и правильного питания, похудела на 8,5 кг, потом пошла в зал и поддерживала уже там, раньше возможности не было ходить, но скажу честно, думаю с помощью ваших видео я добилась больших результатов чем полтора года с тренером, притом что по видео я занималась всего 3 месяца, снова возвращаюсь к вам, в связи с карантином зал закрыт, я счастлива видеть новые видно, обязательно все попробую! Вы просто находка! Девочки всем рекомендую, главное не лениться, 30-40 минут каждый день делайте разные подборки, я чередую, сегодня верх, завтра низ, супер, вы волшебница!!!!

[@AnnaTsukur]

Мария Сергеевна спасибо вам большое за отзыв и как я рада, что вы снова со мной. Благодарю за ваши рекомендации ☺️🙏🏻

[@annagnuskina4132]

День 1. Есть💪💪💪💪

[@allk.5076]

Погнали)))

[@tatianagovert8977]

Фууух почти смогла сделать, осилила 6 дней подряд, на 7 уже хотелось передышки 😅 но тело реально подтягивается и если планку не становится делать легче, то все остальные упражнения идут проще)) сейчас на 2 дне из 2ой неделе, надеюсь в этот раз уже сделать все 7 из 7 🙌🏻

[@ИннаВершинина-ъ2м]

Первый день сегодня делала , кисти и ладони болят , ох посмотрим завтра смогу ли 😊

[@DARIYAPETROVA-p6n]

Вирішила знову повернутися до планки, бо тоді 6 років тому буа аражаючий результат, єдине починати в другий раз дещо важче, або я вже не пам'ятаю ті відчуття, але бажання мати гарне тіло сильніше за лінь, тому через не можу буди починати знову. Сьогодні другий день і він дався досить важче ніж перший, але все попереду.

[@hollasha]

26.02 день первый )

[@СветланаПольшиковаЗиновьева]

класс

[@mishkinkot2244]

Анна, спасибо! Такой вопрос. Можно ли делать планку challenge во время женских критических дней? Или лучше сделать паузу? Спасибо

[@irynadiachenko7805]

жаль никто не пишет отзыв как за неделю результат на челендж планках) занимаюсь по Аниным воркаутам 4 мес. с рождения ребенка. это супер. живота нет. Но челенджи на неделю не пробовала. вот начала.. пишите о результатах

[@ostapgonchar6464]

есть! прибавляются силы, вес уходит, главное в питании не филонить