FULL DAY OF EATING 1700KCAL

WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE:
➢ annakarcz.pl
MÓJ INSTAGRAM:
➢ / anna_karcz
ZNIŻKA NA ZAKUPY OLIMP SPORT NUTRITION -- "annakarcz' -10%
➢ olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP LAYLACLOTH
➢ laylacloth.pl
KONTAKT
➢ [e-mail]
JADŁOSPIS Z CAŁEGO DNIA:
Śniadanie:
OMLET CZEKOLADOWY 82WW/40T/52B
888kcal
- 30g masło orzechowe
- 30g odżywka białkowa
- 100g banana
- 250g jabłko
- 30g almond coconut spread OLIMP
- 2 jajka
Obiad:
BOWL 73WW/15T/48B
624kcal
- 180g tofu wędzone
- 100g cukinii
- 100g papryka czerwona
- 150g ogórek świeży
- 150g skyr naturalny
- 50g ryż paraboliczny
- 160g pomidor
Kolacja
Baton olimpi 18WW/11T/19B
237kcal
Całość:
1739kcal
119g białka
173g węglowodanów
66g tłuszczu
DODATKOWO:
Pieczona owsianka:
- 2 jajka
- 40g płatków owsianych
- 200g jabłka
- 30g masła orzechowego
- 30g odzywki białkowej Olimp słony karmel
- 6g wiórek kokosowych
- 100ml melka 0,5
788kcal
61WW/37T/53B

[@mysweetdziewczyny5052]

"Jadę zawieźć Laylę do koleżanki", zrozumiałam że zawozisz ją do jej koleżanki w sensie innego pieska 😂😂❤

[@nataliaburian]

Świetny vlog! Oby częściej 😍 Czekamy na ten przepis na tiramisu z Nutellą 🤤

[@roksanasliwa5433]

Super vlog!!! Więcej takich!!😍😍

[@justynapaa2756]

Zrobiłam tego bowla. Super szybkie i pyszne danie. Dzięki za przepis :)

[@mariesomarie]

Najlepszy relaks wieczorkiem 🍰

[@karolinapodstada4047]

Najlepsze full day of eating ❤️ tyle dobrego jedzonka 🤤

[@weronikatuszynska2065]

Moje ulubione od zawsze full day of eating ❤️

[@oliwia._.g7542]

aaa kochamm ❤️❤️❤️

[@julka5788]

Jak cie ogladam to na mojej twarzy i pewnie na wiekszosci ktorzy to oglodaja pojawja sie usmiesz i pozytywna energia uwielbiam cie jako yotuberke nwm jak sie pisze hahah dzk za to ze wstawiasz takie filmiki naprawde poprawiasz chumor i zycie❤❤

[@olagora4550]

Super odcinek! Najlepsze są takie luźne filmiki, jesteś wielką inspiracją

[@emiliakul2616]

Świetny odcinek! Pozdrawiam

[@magdalena6124]

Dzis wypróbowałam przepis na omleta i bowl i wow! Było pyszne, chyba skusze sie na Twoja książkę bo jestem zachwycona 🥰

[@JedzzNami]

Zabieram się do oglądania

[@lidiamuszynska730]

takie filmiki są najlepsze!

[@kasiagowacka8653]

Super odcinek ! 🥰🥰

[@Maggy-yo8vt]

Podziwiam cię za to co robisz i ile serca we wszystko wkładasz. Jesteś mega❤

[@aleksandraaleksandra2126]

Ale pyszności 🥰

[@agatakopacka5614]

Jesteś motywacją 😍

[@juliam2828]

Pięknie wyglądasz, masz coś w oczach radosnego, tak jakbyś była zakochana :D

[@wiktoriadoniec4240]

super forma takiego filmu!

[@stajniamango9412]

Kocham twoje filmiki

[@gabrysi4]

Super odcinek, takie filmiki mogłabym oglądać non stop!

[@olak.8124]

Dołączyłam do wyzwania i pierwszy raz udaje mi się konsekwentnie dalej uczestniczyć, efekty są! Ale te 10 serii boli, dobrze że już tylko 3 dni 😋

[@Madzzzia]

Aż zgłodniałam 😋😍

[@annaana298]

Extra Filmik :)

[@numberone7771]

Ale pyszności!

[@snowwhite2804]

Czego byś nie nagrała i tak się z przyjemnością obejrzy ♥

[@sylwiabaaa9421]

Już wiem co będzie jutro na obiad 🥰😊

[@Frajdey1945]

Czy myslalas nad zakupem thermomixa ? ;)

[@magdalenaadamska6614]

Petarda😋

[@katarzynabarcik1114]

Uwielbiam Cię oglądać ❤️❤️❤️

[@beautyandfashiontv7133]

Oh ale bym zjadła tego Vege bowla 💓

[@gabrielamalanowska1661]

Świetny filmik!❤️❤️❤️

[@ukaszpiegdon5124]

Fajny odcinek

[@paulinamiskiewicz7471]

super odcinek!

[@SHOXY1400]

Jest full Day of eating a kiedy jakiś trening💪

[@emiliagz3296]

Druga ❤️❤️❤️❤️Jacie kocham twoje vlogi

[@giuliainspired3169]

NaturAvena też ma masło orzechowe w wersji z miodem i osobno z kokosem. I są całkiem spoko 🙂

[@diamovski]

Hej, jakiej patelni używasz do naleśników/omletów? U Ciebie zawsze wszystko tak fantastycznie wychodzi :D

[@patrycjaspiewak6706]

Super odcinek szkoda że nie jest co dziennie ale i tak super 😊❤️Mam do ciebie pytanie co myślisz o marce natural mojo bo chcę zamówić i może masz jakieś o tym zdanie czy tam opinie od nośne tej marki😊pozdrawiam

[@justynamodzelewska8148]

Jaki masz model telefonu na tym filmie? , bo robisz prześliczne zdjecia pysznego jedzonka😍

[@zuzannaurbaniak8465]

błagam więcej odcinków z serii full day of eating

[@natalialuczak7069]

Hej, super są Twoje vlogi😀. Mam pytanie ile czasu jestes na redukcji ile na podtrzymaniu a ile na masie, wiem że każdy ma inny organizm i to indywidualna sprawa ale pytam z ciekawosci🙂

[@ewelinafrach7899]

Super filmik 😁 mam pytanko bo w opisie nie ma ile jest płatków owsianych w przepisie na omleciora ? 🙂

[@mariom5561]

A że tak zapytam, w opisie nie ma płatków podanych do omleta a na filmiku chyba je dajesz tak?

[@paulinaczerniewicz3561]

Aniu, powiedz proszę gdzie kupiłaś tą śliczną czarną bluzkę z minuty: 10:27 ❤️ pozdrawiam

[@zakreconaona6233]

Co to rasa piesia? Cudowny ❤️😍

[@magdalena6582]

Aniu, jaki masz rozmiar tarczy zegarka? 44 czy 40? Dziękuję z góry za odpowiedź ;)

[@wiolettanowickarozek1241]

Aniu skąd masz te piękne miski talerze

[@mokryszczurs]

💌

[@jowitap]

Może jakis przepis świąteczny, coś z pomarańczą lub mandarynkami?😍

[@aleksandrajeznach1673]

Mam pytanie bo w przepisie pokazałaś jeszcze jak dajesz płatki migdałowe i płatki owsiane ile gram tego ?

[@blueman5712]

piesek jest słodki jak ty

[@magdalenaswierk8612]

Ania, co to za odżywki używasz do rzęs? Są boskie!

[@mokryszczurs]

♥︎

[@kinga2423]

Ja z takim pytankiem 😁 czym mogę zastąpić odżywkę białkowa żeby zagęścić omleta lub owsianke?

[@kaniabania5184]

Mąką😉

[@beautyandfashiontv7133]

Albo budyniem :)

[@octoberjabbs]

Uwielbiam Cię dziewczyno! 😘❤

[@natalianatalia3286]

Możesz robić więcej full day of eating 1700?

[@angelikaaaa1001]

hej! Czy ktos wie w jakim odcinu Ania podaje przepis na swje Banofie? ;)

[@ewaptasinska2013]

#Anna Karcz, czy można ominąć punkt odżywka białkowa, czy coś dodać w zamian?

[@malenka3980]

Właśnie tak samo się zastanawiam. Robiłaś może już tego omleta?

[@kamilaa.7290]

Jak się nazywa ten utwór, który leci w tle?

[@juliaw6127]

Czy odżywka białkowa jest dobra dla 12latki bo chciała bym spróbować twoich różnych przepisów ale prawie do wszystkiego dodajesz odżywki 😀

[@beautyandfashiontv7133]

Jeśli nie będziesz jej nad używać to jak najbardziej :)

[@juliaw6127]

@@beautyandfashiontv7133 dziękuję bardzo ❤

[@kabisia]

Co dodałaś jako "słodkość" do sosu?

[@epicko00]

pokażesz raz jak robisz tą ładną kreske na oku? chcialabym taki sam efekt uzyskac, bo ladnie sie to prezentuje

[@innasuptelia6833]

👍👍👍

[@cris5886]

napiszesz gdzie dostać to kakao ? :)

[@ewelinagorna3201]

❤️❤️❤️

[@xxrogala]

Sztooos 🥰😍

[@norbert8913]

Ile płatków owsianych jest w masie ?

[@gossipgirlxoxojulia]

hej Aniu! radziłabym uważać z suplementacją witaminy D. "VITA-MIN PLUS DLA KOBIET" zawiera już w sobie 100% dziennego zapotrzebowania na wit. D (jak i z resztą C, jednak za duża jej ilość jest wydalana z moczem), więc przyjmowanie jeszcze dodatkowej tabletki z wit. D może bardziej zaszkodzić niż pomoc. Polecam poczytać o tym temacie, bo wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy.

[@bernadettabzdetta1263]

Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że warto sobie co jakiś czas zbadać wit D3 we krwi. Ja niby brałam codziennie suplement 2000 IU produkowany przez firmę "sportową" a i tak w badaniu krwi wyszedł niski poziom na granicy niedoboru. Lekarz przepisał mi lek 20000 IU i powiedział, że większość suplementów jest do kitu, bo się kiepsko wchłania :D raczej ciężko w naszym szarym kraju wit D3 przedawkować, ale warto kontrolować i badać co jakiś czas.

[@paulad1869]

@@bernadettabzdetta1263 a jak można wykonać takie badanie?

[@bernadettabzdetta1263]

@@paulad1869 Ja robiłam prywatnie, co jakiś czas robię takie podstawowe badanko. Znalazłam najbliższy punkt pobrań, poszłam rano na czczo i oddałam krew, wieczorem po zalogowaniu na stronie miałam wyniki :)

[@paulad1869]

@@bernadettabzdetta1263 za jednym badaniem sprawdasz wszystkie witaminy i jaki jest koszt tych badań?😊

[@zuzanna647]

@@paulad1869 U mnie w mieście np. zbadanie samej witaminy D to koszt ok. 80 zl

[@izaxxx8063]

Aniu ile zajmuje Ci Teraz brzuch?

[@ewelinablicharz522]

Powie mi ktoś gdzie kupię takie wielkie miski?

[@natalianatalia2045]

Co to za legginsy? :)

[@Carlotaq]

Aniu jaki kierunek jest teraz twojego kanału ? Kiedyś był głównie sylwetkowy pod zawody a teraz jakiś cel masz ? Jakieś plany którymi się z nami podzielisz ? 🤗 pozdrawiam cieplutko

[@matkawariatkahe9300]

Skad kubek ?

[@katarzynakaczmarczyk67]

Meega 💗💗💗

[@natalkapee1747]

Aniu jesteś teraz na redukcji?

[@TheSmilelovejustin]

Ile cały omlet miał kalorii?

[@kingakowalczyk535]

Co to za waga?

[@1994lolaaa]

A jak nie mam wcale białka to co mogę dodać? Mąkę ?

[@amelkakowalczyk372]

Cynamon np. tylko to oczywiście dodajemy mniej i będzie mieć inną kaloryczność. W wielu przepisach można też ominąć

[@jagoda8316]

Mąkę albo proszek budyniowy i coś do posłodzenia 😃

[@1994lolaaa]

@@jagoda8316 Dziękuję :D

[@1994lolaaa]

@@amelkakowalczyk372 Dziękuję :D

[@ikona8973]

Wpisałaś 11713 kalorii popraw bo ludzie se pomyślą

[@h.e7791]

Aniu co taka niska kalorycznosc?

[@justyna_25]

mówiła że to pod film

[@kardynastefanwyszynski2728]

Szkoda ze nie mowisz co robisz bo szybko leci muszę cofać żeby zapisać

[@zuzannajarosiewocz8034]

Ale z tego co wiem to ten baton ma 230 A nie 330

[@nnimw]

Z domieszką "kakao", nie kakała. Tak na przyszłość.

[@damianfx2739]

Mam 18lat 90kg 188cm wzrostu a połowa tego omleta i ledwo dam radę od stołu wstać 🤣

[@zuzanna647]

No super, tylko wiesz, nikogo za bardzo to nie obchodzi i nie musisz innych wpędzać w wyrzuty jeśli są w stanie zjeść całego. :-)

[@agatamalina3916]

Wiesz nie którzy podjadają co chwilę, więc jest ciężko zjeść na raz tyle, ale jeśli to jest jeden z trzech posiłków to nie tak dużo. Ja mam 1.70 ważę 55 kg i wcale nie jest dla mnie problem zjeść taki posiłek, jeśli jest to coś co oczywiście mi smakuje.

[@damianfx2739]

Mam staz na siłowni już prawie 2 lata jem 3 posiłki dziennie I jestem na redukcji do lata nie podjadam I chciałem się tym podzielić bo poważnie po takim posilku ledwo dam radę odejść od stołu. Może to ja robię jakieś kosmiczne omlety

[@tenchinczykzjaponii193]

@@zuzanna647 Takie komentarze są bez sensu, bo "nikogo za bardzo to nie obchodzi" możesz napisać wszędzie, a jednak po to są te komentarze. Do drugiej części twojego komentarza też można napisać, że nikogo to nie obchodzi

[@zuzanna647]

@@tenchinczykzjaponii193 No widzisz, a mnie na przykład i kilka innych osób obchodzi to, że każdy jest inny i to że taka osoba nie jest w stanie zjeść jakiegoś całego omleta to nie znaczy, że to jakaś olbrzymia porcja, a ktoś tak może sobie pomyśleć

[@fishtakes6487]

Powiem Ci ze trochę opierdolisz