APA BENAR BERHENTI GYM BADAN JADI MELAR?!

ZMFITNESS
whats up guys! di episode kali ini gua mau ngebahas apakah benar apabila kita sudah lama berolahraga terutama angkat beban dan ketika kita off lama, badan akan gombyor?
untuk lebih jelasnya langsung aja enjoy the video!

[@agungmulyawan7420]

Kartu as para gym: Muscle memory So, don't worry be pateint

[@Cyphertext191]

W sih bakal berusaha utk mrnjadikan gym ini sebagai rutinitas, sehingga ga ada istilah berhenti" nge gym

[@faizalazp]

thankyou bang buat videonya! dijelasin dengan singkat padat dan jelas. ga banyak basa-basi wkwk

[@tooruckruck5888]

Thanks bro. Penjelasan nya pendek tapi padat. Gw makin semangat umtuk olahraga lagi

[@dessyanggraeny2064]

Yes betul banget.. Saya mmg sudh berhenti ngegym dan berhenti diet juga.. apalagi sejak wfh.. stress dikit, galau dikit, bokek dikit bawaanya mau ngemil terus😅

[@Userxsr17]

Bang, buat vidio penjelasan olahraga pake masker aman/tidak buat kesehatan dong🙏

[@kadekputra8248]

Tergantung bang kalo intensitasnya berat jangan pakai masker bang kalau semisal latihan yang ringan ringan gpp sih asal nyaman

[@rezawira4862]

Testimoni dr gw buktiin sendiri, gw ngegym cuma buat bulking naikin massa otot dan keliatan gede bongsor aja karena basic gw kurus dengan tinggi 177cm setelah ngegym 2 tahun 2018-2020 yg awalnya BB dr 59 ke 82, yg awalnya kurus jd lebih berisi,, nah gw berenti di 2020 Maret karena fokus skripsi, jd gw baru sadar BB gw turun 14 kg cuma dalam waktu 4 bulan dan itu kondisi badan gw ga gelambir tp malah balik susut kurus lg akibat tidur ga teratur makan ga teratur juga otak overthinking mulu soal skripsi terus selama 4 bulan itu,, gw baru sadari juga dari apa yg gw alamin betapa kuatnya kekuatan otak buat ngebangun/ngebentuk badan (tekad) atau sebaliknya ngehancurin badan juga... untuk saat ini lg fase ngumpulin motivasi buat ngebentuk badan lg

[@aikofernanda5975]

Jadi poin pentingnya ngegym ga harus buat bentuk badan tapi juga bentuk aura/pikiran positif saat ada masalah in real life ya

[@wisnubar-bar9381]

Tapi bang gw kan ada otot betis nih lumayan latihan 1,5tahun kalo gw vakum 5 bulan apakah bisa ramping kembali ato ga bisa atau cuma otot ga kenceng.. tapi ukurannya sama..

[@IrwantBhanoa]

Makasih bang info nya ,gua latihan 3thn , berhenti 7 bulan ini , tpi mau mulai lagi ,, terimakasih bang menambah motivasi saya , sya kira bakalan lama lagi jadi kembali sperti dlu .

[@wisnubar-bar9381]

Tapi bang gw kan ada otot betis nih lumayan latihan 1,5tahun kalo gw vakum 5 bulan apakah bisa ramping kembali ato ga bisa atau cuma otot ga kenceng.. tapi ukurannya sama..

[@IrwantBhanoa]

@@wisnubar-bar9381 mungkin bakalan tertutup lemak bang, tpi klo di latih lagi balik lagi

[@wisnubar-bar9381]

Otot kalo ga di latih/Vakum Lembek doang apa kurus bre? Kamu berhenti 7 bulan kabarnya gmn aku pengen tau?

[@wisnubar-bar9381]

@@IrwantBhanoa Ini saya yang salah apa gimana ya bang Tb:162 Bb:45 Badan saya tidak berotot/kurus betis saya berotot karena skippingan

[@wisnubar-bar9381]

Saya Rasa betis saya lemaknya sedikit karena di lihat dari badan bisa di bilang kurus lalu Otot betis gede kalo ga di latih nyesuain Postur badan atau gmn ya bang karena otot ku hanya ada di betis

[@adhonarmstrong8313]

Kayaknya glombyor sih enggak, malah rata² melar/gemuk Krn nafsu makan yang dulunya masih aktif nge-gym masih terbawa setelah kita berhenti. Itu hal yg byk org susah untuk mengontrolnya.

[@15_ikadekcahayanagunaharta2]

Terimakasih untuk Pencerahannya bang,saya jadi lebih termotivasi lagi kedapnnya🙏🏻

[@rayhanakbar5760]

Sekedar info sih bang, Sekarang video lu jarang masuk ke beranda yt w masa, notif pun ga dapet juga. Kalo ga karena ig mungkin juga ga ke tonton 🤔 Ada yang sama (?)

[@ZMFitness]

Iyaa bro krna jarang upload kmrn2 jd algorithm nya begitu😂 udh nyalain loncengnya?

[@Calon_perawat25]

Iya sama bro padahal udah kasih lonceng 😅 tapi overall gpp lah KZbin udah jadi lifting

[@OneTTVAndyiskandar]

Betul bro. Gw walaupun gendut, masih ada sisa2 waktu di asrama dua tahun digembleng badan ini. Dada gw Mah lebih kenceng dripada yg gak pernah olahraga sm sekali.

[@muhammadharizal2313]

Yap bener saya nge gym lagi cepet bgt progress nya gak kayak pas awal awal baru kenal gym 2018

[@gakpedulisaya4473]

Sombong amat lu tong

[@muhammadharizal2313]

@@gakpedulisaya4473 gak perduli saya

[@antonmychannel701]

Karena ototnya udah berbentuk hanya tertutup lemak🙏🙏😅😅

[@rianfadli1968]

yaap betul, tp sekali nya balik nge gym lagi. kasi aja deh waktu 2 minggu, balik gede lg tu badan 👍

[@Tripp88]

Gw rekomposisi 2 bulan kurang lebih bro...

[@ahmadfajriannor5420]

ngembalikan otot itu gampang, ngembaliin power itu sama kaya memulai dr awal ph

[@zakia8779]

@@ahmadfajriannor5420 gua off gym 1 tahun yg lalu baru 3 minggu mulai lagi lumayan keliatan lagi padahal sebelom nya nge alkohol terus

[@ahmadfajriannor5420]

@@zakia8779 Iya kalau balikin massa otot itu gampang aja kalau emang sudah ada basic nya.. Yang susah mengembalikan power kita. Misal dl kuat 100kg, kalau udah off lama.. buat kembali ke beban 100kg itu butuh waktu juga

[@muhammadarifgandaputraix.b347]

Terimakasih pencerahan nya bang, saya soalnya mau nyoba gym tapi saya di larang sama ibu saya katanya kalau udh lama nggak gym badannya jelek

[@18.ikadekduwisupraptikayad14]

Bang kenapa misal berhenti gym sebulanan langsung kurus pagi ya?

[@FeldyMohrisar]

Badan g dituntut untuk menyimpan otot sebesar itu, orang yang susah gemuk otomatis lebih cepet kempesnya. Jadi kalau berhenti gym y minimal cari latihan seperti calisthenics yang lebih flexible sampai ada waktu untuk ke gym lagi

[@18.ikadekduwisupraptikayad14]

@@FeldyMohrisar iya gan tipe tubuh sy ectomorph ,berhenti gym sebulanan aj, eh taunya baju langsung longgar" wkwk makasi gan infonya

[@ZMFitness]

Ya itu penjelasannya di video bro hehe btw brrti makan lu berkurang ketika lu off gym. Jd defisit

[@christiansoenggoro]

@@18.ikadekduwisupraptikayad14 lu kemungkinan besar bukan ectomorph dan lu ga perlu jadi ectomorph untuk baju lu longgar kalo ga latian. Otot semua orang pasti mengecil kalo ga latian. Lu kalo mau gede makan banyakan, dan bukan cuma 1-2 bulan aja. Kalo lu anggap makan lu banyak tapi lu masih kurus, lu artinya makannya kurang banyak dan standar banyak lu belom tentu banyal bagi org laen

[@akustikboy7391]

Mantap keren ulasanx...gue bngtz 👍🏻👍🏻

[@Ronaldy46]

Kalo udah sempat jadi lemak gtu pdahal dlu rutin ngegym, apakah klo cutting (tanpa gym, hanya olahraga dirumah) bakal jadi kenceng lagi?

[@riskhanry02]

Bisa bro asalkan defisit kalori

[@christiansoenggoro]

Lu ga bakal perlu cutting. Diet lu tinggal balik ke pas lu masih gym aja

[@jonatanshb9528]

Bro gw lihat lo masuk binus TV ya 😁👍🏻 mantap

[@fairyguy1632]

Gue berhenti gym kerana ini covid🤣..Last August 2021...nak main balik bulan ini Januari 2022...berat badan naik 2kg aja..stiap hari saya makan smua mkanan

[@wisnu93]

Kadang kadang, 2 hari rest day aja suka merasa kendor otot dan merasa berdosa haha Senin tanggal 15 gym saya udah mulai buka, tapi khawatir juga nih, apa aman ya Bang? Syaratnya cuma pake sarung tangan dan masker aja, sama dibatas maksimal 10 orang dalam sekali waktu Di Jakarta bagaimana?

[@ZMFitness]

Itu si krna efek pumpnya ilang bro hehe Wow ngegym pake masker🤔

[@ahmadrizkymaulana5929]

@@ZMFitness kayaknya gak enak yah😂

[@owentanadi5692]

@@ZMFitness klo saya gym udah 7 bulan rutin , terus berenti gym 2-3 bulan otot nya ilang gak bang ? soalnya mau 2-3 bln ini saya banyak urusan , thankyou bang

[@issgu_akira7540]

@@owentanadi5692 gak ilang tapi keisi lemak wajar karena otot itu kayak karet kalau dibiarkan bakal kendor dan diisi lemak lagi

[@wisnubar-bar9381]

@@issgu_akira7540 Jadi Ototnya Ga bisa Hilang ya bang ga bisa ramping lagi/balik asal sebelum gym?

[@cokiswaraiswaradalem7733]

Nice banget penjelasannya bang💪

[@vurya.470]

Apakah efektif utk melakukan full body workout selama 5x dalam seminggu?

[@ZMFitness]

Full body 5x seminggu kebanyakan bro. Brrti ada yg 2hari berturut2 kan. Lebih baik istirahatin 1 hari

[@vurya.470]

Thank you brother

[@tegarcahya1865]

Berhenti gym karena tutup selamanya😭

[@juliansaputra9086]

kalo mau mulai ulang gym lagi program yang baik bulking dulu apa cutting langsung bang?

[@ahmaddzulilmimuis8065]

Mana bang katanya mau bikin video review2 program latihan?

[@ZMFitness]

Minggu depan gua upload stronglift 5x5 ya!

[@Alfasya855]

Jangan lupa bang review program latihan phul, phat dll Terus jadiin review program latihan segment baru biar kontennya fresh dan view naik lagi bang pasti seru tuh

[@alfriadol.ndoloksaribu3192]

Bang, berat saya 63kg dan tinggi 168 mau bulking ke 65 tapi tergolong skinny fat/gelambir otot juga ga ada krna pernah diet extream dr 110kg - 63kg, saya mau tanya itu bagusnya cut/bulk ? Biar ga salah arah. Terus kan saya prnh bulk tapi kenapa ya perut saya jd kembung ? Padahal saya lean bulk 90% makanan sehat

[@christiansoenggoro]

Lu latihan di gym keras ga? Harus progress di semua exercise lu bukan hanya ngelakuin yg sama aja. Squat bench deadlift lu brp?

[@evandrewwahyu8183]

Bang mau tanya.. Typical otor setiap orang kan beda2. Nah kebetulan saya punya tipikal otot bicep yang pendek ato cetek.. Jd pas kontraksi itu kyk ada space gtu diantara lengan. Apa hal kyk gini bisa di ubah dengan latihan khsus ato emang ga bisa.. Klo ada kasih tau latihannya dong bang..

[@christiansoenggoro]

Ga ada. Sama ada spasi di antara bicep itu normal. Jauh lebih jarang lu ketemu orang yg bicepnya full sampe elbow. Yg lu bisa cuma besarin otot lu. Sama aja kayak posisi titit lu di situ2 aja lu mau ditarik juga ga bakal gerak

[@evandrewwahyu8183]

@@christiansoenggoro owhhh siap2 om, thanks infonya

[@wildanmuhtady]

Bang efektif ga si kalo misalnya gym 3x seminggu,senin rabu jumat , minggunya lari/cardio

[@FeldyMohrisar]

Efektif, pake metode full body atau upper lower split.

[@wildanmuhtady]

@@FeldyMohrisar makasiii bang

[@ZMFitness]

Efektif doong! 💪

[@wildanmuhtady]

@@ZMFitness makasi bang

[@Calon_perawat25]

Penting konsisten latihan cuman pendukung

[@beryandrian7944]

babang virza jadi trainer gym yahh 😅

[@aditstraiff]

Thats true... It happened to me

[@dhenisdhevin3874]

Mks Bang..ini yg aku cari2 dr kmrwn..pengen nge Gym tpi takut gombyor pas udah nga nge Gym

[@wisnubar-bar9381]

Kalo lu paham yak itu gw udh ga latihan 6bulan Kalo gw ada Pinginnya Ngecilin otot caranya gmn kan udh di ganti ama lemak katanya.. tapi cara ngilangin lemak yang sebelumnya otot kan harus Olahraga jadi olahraga yang tanpa membangun otot dan fokus ngebakar lemak itu olahraga apa

[@sandikk]

@@wisnubar-bar9381 kardio: bersepeda, futsal, voli, joging. Dll olahraga yang banyak mengeluarkan banyak keringat= mengeluarkan banyak kalori

[@RyanRickyW]

waktu SMP gw udah mau fitness.gak jadi gara gara tmen ku ngomong begini...kamu kalau udah otot.ntr tua nya gombyor..kan kampret ya.w.akakak..untng ada youtube skrg

[@ushijunitaisen5341]

TRUE, saya sendiri mengalami ..

[@fitnessjakarta9631]

Saya subsribe

[@komangsubagia1180]

Bang, gw rehat gym 1 bulan, kok power gw nurun ya?? Dari bench press biasanya bisa 8,8,6,6,6 jadi 8,6,4,2 ya?? Ada saran biar power balik lagi gak??

[@Reyhanardi]

Istirat bro jangan latihan setiap hari kasih jeda 1 hari

[@iamtombass]

anak gym kirain anak band bang😂

[@rizkyriady1252]

Bro mau tanya nih, jadi selama psbb ini karna ga ada kegiatan pola tidur berantakan banget, tiap hari tidur jam 4 dan bangun siang, apakah akan pengaruh ke massa otot? Gimana cara ngatasinnya ya? Thanks

[@alifrafidalfaridzi1300]

Dari yang gua pahami, engga pengaruh, asal olahraga terjaga, pola makan terjaga, dan waktu tidur terjaga (6-8 jam). Karna gua latian biasa jam 12 malem sampe selesai

[@samuderadicky3041]

Ya iya gombyor...secara Pola makan yg ngawur dan otot yg ilang terganti sama lemak....😁😁

[@wtfgus0177]

Jadi semangat gw bg

[@andrewfebriyanto3936]

Tobatt.. setegah tahun udh gk gym badan naik dari 78 ke 84 😭😭😭

[@findev88]

Gw dari 60 ke 85 🤣🤣🤣

[@andrewfebriyanto3936]

@@findev88 skrg 90

[@findev88]

@@andrewfebriyanto3936 konsisten naiknya

[@BesiTyn]

Berhenti nge gym badan gombyor??solusinya ya gak usah berhenti gym 🤣

[@wisnubar-bar9381]

Emang ga bisa kecil semula/sebelum mengenal gym?

[@egimuscle7235]

Pengalaman gur pribadi , waktu aktif di gym berat 65kg , gue vakum gym hampir 2 tahun sekarang berat badan gue 55kg

[@wisnubar-bar9381]

Ehm Jadi Ramping semula ga bang badan jadi Orang biasa/Orang yang ga pernah gym

[@wisnubar-bar9381]

Saya kan ada otot betis nih udah lumayan aktif wo 1,5 udh lumayan jadi gw eksperimen tuh vakum 3 bulan eh ternyata sama aja Ga Ramping lagi masih ada sisa ngepumpnya..

[@wisnubar-bar9381]

Kalo kamu bang gimana?

[@reflibasiriramaya1567]

Berat badan lo brrapa bang.dan tinggi badan ?

[@mperdanaputra693]

Bang kalo defisit untuk fatloss sambil gedein otot bisa ga sih?

[@1001movie.]

bisa bisa saja, namanya lean bullking,

[@suriantiyunus5970]

Kak kalo anak-anak apa boleh gym,tolong dijawab

[@Cyphertext191]

Izin menjawab, ya pasti boleh dong kak, asalkan beban yg digunakan itu sesuai dengan ukuran atau porsi tubuhnya

[@maitosensei5091]

Bang Gw berhenti gym karena ada sakit. Badan jadi melar bgt, gempal gemuk gitu. Gw jd nyesel gym. Dan gw liat banyak yg berhenti gym kaya gt. Kasih solusi dong bang, at least biar ga gempal...

[@adenayyub725]

Kan udah di jelasin di video nya bro

[@ahmadrizkymaulana5929]

Makanlu banyakan bro

[@ania9812]

Bang saya 2 Minggu main kok gak ada keliatan apapun

[@andifadlifaturrahman5253]

2 minggu gua yg latihan 1 tahunan aja belom ada 😂