Arthrose au genou et à la hanche : des exercices étonnants

Voici une routine d'exercices rapide et efficace, pour soulager l' arthrose à la hanche et au genou. Les exercices se font sans accessoire, couché ou à 4 pattes.
Ils vous permettront notamment de stimuler des muscles qui ne travaillent peut-être pas assez souvent et de mobiliser la hanche et le genou.
La faiblesse est souvent une conséquence de l' arthrose à la hanche et au genou. Sachez qu'il est relativement simple de renforcer la musculature.
Bon visionnement!
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Crédit photo: Julien Faugere
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemicsound.com
** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin. **

[@robertecloutier9527]

Je regarde vos capsules religieusement. Je souffre d’arthrose chronique depuis des années et je voulais vous dire un gros MERCI de nous offrir tous ces exercices qui peuvent nous aider à mieux fonctionner.

[@mohamedouzi8749]

Merci beaucoup 💐

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Mohamed!

[@clairerondeau1256]

Bonjour Monsieur Fortier, J'ai 72 ans et je suis tombée chez moi l'autre jour. Après avoir passé un RX et un Scan, on m'a diagnostiqué une entorse lombaire avec un spondylolisthésis grade 2 et de L5-S1. J'ai fait vos exercices et ils m'ont apporté un très grand soulagement de la douleur et de la mobilité. Je suis une adepte de vos vidéos, je les recommande à des amies qui sont très satisfaites elles aussi. Bravo pour votre charisme et vos excellents conseils.

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Claire!

[@paulineperras5797]

Merci pour tous ces exercices... vous me redonner le goût de persévérer merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Pauline. Tant mieux si mes vidéos vous sont utiles!

[@lisaanthony505]

Merci Denis...j'apprécie énormément le travail que vous mettez en ligne...c'est vraiment super!!!

[@mariannemontoisy6325]

Merci pour vos vidéos et le chonomètre en plus... super

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@Milena-ii7rg]

Merci infiniment Denis ! Ce programme m'est très précieux car j'ai beaucoup d'arthrose. Cependant je suis incapable de poser un genou au sol donc je laisse de côté " le 4 pattes *.

[@yaminameniri9544]

Les exercices pour la sciatique Me font du bien merci beaucoup..

[@FatiMa-xn4wo]

Bonsoir Dr merci beaucoup pour ses exercices vraiment ça nous aide beaucoup un grand merci 👍👍👍👍👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, encore une fois, Fati Ma! À bientôt.

[@tutoscroisiere]

Vraiment top! Y a t-il dans vos videos une capsule pour l'arthrose de la hanche qui soit plus orientée pour les sportifs?

[@daniellecardin9589]

Merci beaucoup j’adore🙏🙏🙏🙏🙏

[@yaminameniri9544]

Très intéressant ça soulage beaucoup...

[@vincawikka4251]

Grand merci à vous! C est génial!🙏😇😘

[@michelleepicoco980]

Vous etes formidable avec vos conseils et vos demonstrations j en fais 2 sur 3 car incapable pour le moment merci beaucoup

[@vivianeotwinowski9182]

Denis vous êtes formidable avec les exercices physique et l'explication, merci beaucoup vraiment super ,merci beaucoup 👍🤗

[@DenisFortier]

Bienvenue, Viviane!

[@fournier52]

J'aimerais bien faire ces exercices, mais couché par terre , il est impossible de me relever. Pour ce qui es de vos exercices couchés, je dois m'aider de mes mains pour soulever mes genoux. Merci beaucoup, pour votre aide si précieuse, j'aimerais souligner et dire aux gens qui vous suivent que je fais de la dystrophie musculaire et que tout les exercices que je fais chaque jour grâce à vous me soulage énormément.

[@christinedelmaere7216]

Merci Lise pour votre commentaire courage à vous

[@ELFEE45]

merci beaucoup .

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Raymonde. Bon week-end!

[@sarahbikoi9339]

S'il vous plaît y'a des exercices pour ceux qui sont atteints doesteronecrose de la hanche?

[@lilousev1633]

Merci beaucoup pour vos vidéos, je souffre de Fibromyalgie depuis des années ( j'ai 49ans) et les kinés de ma commune et alentours refusent de me prendre en charge pour de la rééducation fonctionnelle.. 🙄 Je suis à l'arrêt depuis plus de 2ans et j'aurai eu bien besoin de leur aide. C'est donc vous qui m'accompagnez depuis quelques semaines pour m'aider à bouger quotidiennement de nouveau, et je vous en remercie. 🙏😉

[@DenisFortier]

Bon courage, Lilou. D'autres vidéos et articles de blog seront publiés bientôt, concernant la fibromyalgie. Passez un bon dimanche!

[@lilousev1633]

@@DenisFortier Merci beaucoup, je reçois les notifs de vos partages, donc je tomberai forcément dessus 😉 Merci et bon dimanche.

[@user-df6qb9yp3f]

Merçi beaucoup d'algerie

[@lebrunchpa]

Merci! Par quoi remplacer les exercices à 4 pattes quand on ne peut pas se mettre à genoux en raison d'une prothèse de genou? Super les vidéos avec exercices en direct!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Christine. Vous en trouverez, dans cette vidéo, notamment ceux qui se font en position assise et couchée sur le dos. kzbin.info/www/bejne/rXmyiYt_jdNggLM

[@fatimedina8150]

Eh bien tt simplemente merci merci beaucoup_

[@bernadetteguedon6001]

Merci pour les exercices et me suis rendue compte que mon problème est plus relié aux tendinopathies qu’à l’arthrose et cela me limite dans mes exercices...

[@DenisFortier]

Bon courage, Bernadette!

[@louisemackay313]

En exercices, votre pied semble pointé. J’aurais cru qu’il serait mieux de le positionner en flex.

[@DenisFortier]

Bonjour, Louise. La position des pieds varient d'un exercices à l'autre. Ils ne sont pas toujours pointés. Merci d'avoir commenté.

[@DenisFortier]

Vous êtes concerné par l'arthrose? Vous trouverez dans mon article des informations sur l'arthrose et des conseils pour la soulager: www.denisfortier.ca/post/2017/02/21/l-arthrose-arme-de-destruction-massive-voici-comment-la-pr%C3%A9venir