ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN! / BEL ÇUKURU FAZLALIĞI / HİPERLORDOZ

❗️ ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN ! BEL ÇUKURUN FAZLA! Bir duruş problemi olan hiperlordoz konusunu anlattığım, hangi egzersizlerle düzeltebileceğimizi gösterdiğim video KZbin kanalımda yayında 💙
💦 Linki profilimde bulabilirsiniz 🐥
🌸 BEL ÇUKURU FAZLALIĞI tıbbi adıyla ARTMIŞ LORDOZ duruş problemidir 👌
🌼 Lomber lordozun artması bel çukurunun artmasıdır. Bu postür bozukluğunu karşıdan göremeyiz, bu kişilerde yandan bakıldığında bel kavitesinin artmış, kalçanın dışa doğru çıkmış ve karın bölgesinin öne doğru çıktığı postürü görürüz.
☘️ Karın, sırt, kalça kasları ve bağlarındaki dengesizlikler ve güç kayıpları bel çukurluğunu artırır. Ayrıca karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo, lomber lordozu artırır. Lomber lordozun artmasının en önemli sonucu bel ve bacak ağrılarıdır. Ayrıca omurlarda kayma (spondilolistezis) olan hastalarda lomber lordoz (bel çukurluğu) artmıştır.
🌺 Artmış lordozun kaslarımızdaki etkileri şu şekildedir;
Kısa gergin bel ve sırt kasları
Uzun gergin karın ve göğüs kasları
Uzun ve gergin kalça ön grup kasları
Kısa ve gergin bel kasları
📌 Biz fizik tedavide bunların hepsine yönelik egzersizler uygularız hastalarımıza.👌✅
🔹 Size fikir için 2 basit egzersizler gösterdim🤗
‼️ En doğru yaklaşımın fizyoterapist yoldugunu unutmayalım 👌
☘️ Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 😉
🌺 Başka hangi problemlerde egzersiz görmek istersiniz yorumlarda buluşalım 😉🌸
💚 Sağlıkla kalın 💚
#belçukuru
#belçukurununartması
#belagrisi #belegzersizleri
#lordozegzersizleri #fizyoterapist #giresun #reels #kesfet #pain #physiotherapy #physiotherapist #belfitigi #belfitigiegzersizleri #lomberherniasyon #lomberlordoz
#fıtıkegzersizleri

[@s.s.e.212]

4:44 (bel esnetme) 6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum 8:17(üst karın)

[@ceyhunbuludov8238]

ALLAH razı olsun sizlərdən

[@aysegulkurtoglu3283]

Çok teşekkür ederim. Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun... Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım..... 56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem.. Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️

[@rumeysaboz3302]

Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.

[@hakkan34]

Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.

[@ibrahimbulbul5861]

Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉

[@senolunlu9925]

Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.

[@hulyakok5218]

Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@ipeknomer.triogayrimenkul]

Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏

[@hulyakrc7169]

Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻‍♀️☺

[@fizyoterapist_macide]

Evet iyi gelecektir 💙

[@academician7298]

Merhaba ben de öyleyim hatta ağrıdan sonra dinlenince kalkamıyorum oturamiyorum ??

[@ffyy83]

​@@fizyoterapist_macidetam tersi one doğru gidiyorsa bel ona ne yapabiliriz

[@erkanaslan7365]

​@@fizyoterapist_macidehocam ben de bel çukuru sorunum var bu hareket leri yaparasam duzelirmi belim

[@haticeylmaz9462]

Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤

[@mavigulbuyukdag6962]

İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun

[@lumostarot7777]

Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗

[@volkan91]

Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?

[@zeyneptosun5406]

Allah razı olsun.

[@arifdemircioglu7042]

Hocam seni dinlemek ne kadar guzel Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰

[@sibelberringuclu129]

Benim de bel cukurum fazla. Ancak bunun bir duruş bozukluğu olduğunu bilmiyordum. Muhakkak deneyecegim.

[@İkbalÖzdemir-p6o]

Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için

[@muratuysal1635]

Tesekkur ederim hocam bugun basladım sayenızde bakalım sonu ne olucak

[@aynurkocerli]

Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık

[@СанамОсманова-м7ц]

Sonuç nasıl oldu

[@aryen_07_7]

Düzeldimi ne olur cevapla?

[@aynurkocerli]

@@СанамОсманова-м7ц devam edemedim

[@aynurkocerli]

@@aryen_07_7 devam edemedim

[@KıymetTaylan-x5o]

Harika bir fizyoterapist siniz yolunuz açık olsun inşallah 😊

[@Evet07]

Çoraplarınız çok tatlıymış

[@kebap31-z2o]

Ayakci misin

[@fatmakucuk2148]

Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤

[@yaseminoktay4969]

Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️

[@nurcihanyildiz756]

Anlatımlarınız çok güzel ❤

[@saygilar3677]

Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi

[@medineyesil4887]

Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋

[@cemycbg1239]

macide hanım lordozum düzelsin diye karın kası yaptım baklavalar çıktı ama hala lordozda en ufak düzelme yok hatta tam tersi ağrılarım arttı :)

[@seymasen1848]

Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘

[@fizyoterapist_macide]

Rica ederim 😇

[@bayramburakozkan8824]

Emeğinize sağlık Macide Hanım. Çok güzel anlatıyorsun. 😊

[@izleyici9233]

Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.

[@eseryaktubay8235]

emeklerine sağlık, teşekkür ederiz..

[@saniyesavran8987]

Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺

[@tuzluyemekk]

hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?

[@kafiyesahin4818]

Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@aryen_07_7]

Düzeldimi nolur cevap ver?

[@umranulukavak1]

Herkes için faydalı olsun inşallah

[@OsmanAtmaca938]

İnşallah işe yaradı mı sende

[@memet_ozku405]

Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻

[@lesion4098]

hocam etki ediyormu benimde başlamam lazımda cevap verirsen cok sevinirim

[@yusifhuseynov8440]

Deyişiklik varmi?

[@zkusag7274]

​@lesion4098 sen yaptın mı

[@aryen_07_7]

Sonuç nasil oldu?

[@ginger992]

Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤

[@irembyz01]

Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤

[@tanjubayr9702]

aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@zkusag7274]

​@@tanjubayr9702nasıl oldun

[@MesutAladağ]

Hocam mükemmelsin çok telekkürler emeğiniz için :)

[@gulaygumus]

Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var

[@paul4611]

Teşekkür ederim doktor hanım

[@daddycool4047]

Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.

[@Blackseagirl]

33 yaşındayım zayıf olmama rağmen göbeğim var meğersem bel çukurundan kaynaklıymış sayenizde farkettim teşekkür ederim 😊👍

[@senihaucar9962]

Teşekkürler emeğinize sağlık

[@samet.1647]

Bırak göbeği, bel çevrem bile duruş bozukluğum ile alakalıymış. Dik durunca hiç bir şey kalmıyor. Bende o kadar uğraşıyorum, niye gitmiyor diyorum.

[@mustafadervisolcay5008]

Ben de aynı durumdayım göbek özellikle dışarıda sinir oluyorum bu hareketlerle inşallah düzelme olur sağlığım en azından düzelir 👍🙏😂

[@LuckyGirl288]

Çok teşekkür ederim 🎀

[@mehlikasultan468]

Çok güzel ifade etmişsiniz. Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin

[@habibguven9073]

Teşekkürler

[@SongülŞaş]

Allah razı olsun

[@yasindilber5025]

O çok kolay dedigin hareketler nefesimi kesti anam ağladı yaparken 😅😅😅

[@serapbilgic737]

Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun

[@azizekundak7682]

İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.

[@Nurmobile9]

Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim

[@juggler_tv]

Teşekkürler hocam 😊

[@hkya958]

Otobüsteyim inince deniycem inşaallah masaallah sana

[@myk2016]

😂

[@Goklerr_R]

Bu videolar çok faydalı

[@cimentas4787]

Hocam yaşın bir önemi var mı bu egzersizlerde ben 45 yaşındayım düzenli yapınca gerçekten bir düzelme olur mu

[@BelksSuna]

TEŞEKKÜRLER💝💝💝

[@yldzyldz7797]

Bende de var bel çukurluğu bu hareketleri yapacağım inşallah. Genelde program yapamam ama bana burdan sorarsanız hem ben devam edebilirim hem de gelişim aşamasını size söylerim. Böylece kazan kazan....

[@serdarcelik34]

Ne kadar güler yüzlü sevecen ve akıcı bir anlatım👏 Bekâr mısınız hocam?😍😁

[@meri4793]

Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.

[@aynurtozlu7639]

Benimde çukur değil obruk var gibegimde 9 aylık gibi hareketlerden fayda göre n varmi

[@melisaaltnar6821]

Cok tesekkurler cok iyi geldi

[@eminemelisakomurcu6965]

Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

[@nihanorhan580]

Enerjiniz çok güzel...

[@papatyapapatya5427]

Yardım Cı olun hocam

[@mensurecelik2764]

Hocam iyi anlatiyorsunuz

[@deryadeniz6410]

Teşekkür ederim ❤

[@dogadahayatvar4194]

Düz duramıyorum. Kalça artroskopi ameliyatı geçirdim. Yapacağım

[@FatmaAksu-z9v]

Günde kaç defa bu egzersizleri yapmalıyız

[@melike-871]

Bugun baslayacagim❤

[@YaseminGun-vf3ug]

Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim

[@murvetsen4145]

Sizinle beraber ben de yaptım inşallah faydalı olur

[@caglaerdogan-or8db]

Merhaba bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve ne kadar süre devam ettirmeliyiz, teşekkür ederim.

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@yaseminkara3080]

Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi

[@aytenmurat-yd1cb]

tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz

[@Albatros-ei5po]

Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.

[@GÜLAYÖZCÜCECİK]

Yas 62o yaptiklarin hicbirini yapamiyorum birtek ilk yaptiginiz ve uzanip kollari kaldirma

[@BelksSuna]

BEL ÇUKURUM ÇOK FAZLA...HAREKETLERİ DENEYECEĞİM , KOLAY UYGULAMALARMIŞ...SONUCA GÖRE GÖRÜŞÜRÜZ

[@SenaAksoy16]

Sonuç aldınız mi

[@Amongus-ts8es]

Selam sonuç ne oldu ben bugün başladım

[@Ast.Kayiran]

@@Amongus-ts8es var mı değişiklik ?

[@Amongus-ts8es]

@@Ast.Kayiran vallaha sınav haftamdı ondan sonra unutmuşum

[@yusifhuseynov8440]

Deyişiklik varmı?

[@esma38tr]

Hemde öyle bir çukur varki görmeniz lazım doğumlardan sonra bedenim bambaşka oldu 😪

[@kahvemolas6264]

Keşke her mahallede 3-5 tane platesci olsa fizyoterapistle

[@nerimankarabal8877]

Çok güzel bir video olmuş tebrik ediyorum mutlaka yapacam teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻

Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan

[@sezac.288]

Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.

[@elifnursokmen1932]

Duzenli yapip etkisini goren var mi cunku cok zayif olmama ragmen bel cukurum ileride oldugu icin kalcam ve gobegim varmis gibi duruyor

[@hasanyldrm1405]

Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@gulendamvaz550]

Hocam sizi severek takip ediyorum 🌸Bu sorun giderilince gerçekten boyda artış mümkün müdür ve minimum ne kadar artış olur 😊

[@ep593]

Deneyip yapan düzelen işe yarayan kimse yok sanırım . Bebeklikten itibaren 20-30-40 senede oluşan kendi karakterini kalıbını oturtan omurga 2-3 hareketle düzelebilir mi ? Bana pek mantıklı gelmedi ? Deneyip fayda gören bizi aydınlatsın

[@kadriyesari-bq9vv]

Çok teşekkür ler

[@feyzaaydin-jv6ly]

bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?

[@can-oz2wt]

Ben bacaklarımı karnıma çekerken ellerimle tutmayıp, karın kaslarımı sıkıyorum (15 sn) Popo kaldırma hareketini de yine 15 sn yapıyorum.

[@gamzecal8530]

O çukur yüzünden yataktan belim agriyarak uyaniyorum. Video için teşekkürler ins faydasını görürüz hep beraber

[@fizyoterapist_macide]

Düzenli yaparsak faydasını görürüz 🐤

[@gamzecal8530]

Severek izliyorum sizi. Boyun düzleşmesi için videonuz varmı,?

[@barscakrca7987]

@@fizyoterapist_macide ağrının dışında çukuruna yok edebilir miyiz

[@aytacsirinova9350]

Ben de oyleyim

[@nurgulsaluk9441]

Ben dl ve sırt ağrısıyla uyanıyorum. Çukur yoktu önceden ağrı vardı ama. Şimdi çukur da oluşmuş. Bunun için herhangi bir doktara gittiniz mi ağrı londoz yüzünden mi ve nasıl geçecek 😢

[@anonim9341]

Boy kisaltiyyor sanki durusun duzelmesi

[@serap2007]

Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?

[@Hybz-r7c]

Teşekkür ederim..

[@murathan1453sancaktar]

Teşekkür ederim

[@zynp3023]

3. Egzersizde belimin solu çok ağrıdı. Halbuki arada yaparım

[@NurettinOzkan-yb3up]

Valla buna benzer egzersizler yapıyorum bendede hiperlordoz vardı hemdr çok fazlaydı hergün yapıyorum 2 haftada çok az düzrlme oldu en azından belim yerdeyken elim belimin arasına tam girmiyor artık

[@Fotografkaravanii]

Macide hanım beni rahatsız etmıyor ama burun ameliyatı olsanız çok yakışır 🤭🥰😍