9 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ Я ПРОТИВ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

[@lenorka_ya]

Я похудела на подсчете калорий и смогла удержать вес. Когда похудела, перестала их считать, просто интуитивно питаюсь. Просто 1200 - это мало, нужно подбирать оптимальные цифры под свой вес и образ жизни

[@mrkagamichan2099]

да да, 1200 это у меня состоянии покоя организм тратит. А если активничать то все 1800-2000 можно потратить.

[@denisiyaden1231]

Ну не знаю, я, например, ростом 163, вешу 60кг. Из активного образа жизни только стоячая работа посудомойкой. По всем подсчётам мне всегда нужно 1200 для похудения :(

[@АрайМаева]

@@denisiyaden1231 я вешу столько (рост и вес в Вашим совпадает), питаюсь на 1600

[@a_for_atypical]

Ася права на 102%. Я тоже считала калории, на протяжении 4 месяцев ела на 1200 ккал (и ни одной больше! иначе начиналась паника), похудела до 53 кг при росте 175 см; а потом начался период экзаменов и держать такую калорийность было уже невозможно. В итоге - у меня рпп и я вешу на 7 кг больше того веса, с которого начинала очень "необходимое" мне похудение :))

[@annas1377]

Все 4 месяца 1200 ккл? Не больше не меньше ? Чередований не было ?

[@mrkagamichan2099]

ну это уже не здоровое похудение. Норма дефицита 5-10 % плюс минус 100-200 ккал от нормы конкретного человека. Это будет долго, но зато качественно и без откатов и проблем со здровьем.

[@jennyydes]

Спасибо, благодаря вам я наконец распрощалась с подсчётом калорий и начала жить!

[@AsyaRosh]

🥰😘😘😘умничка

[@charlotteluffy280]

Я случайно прочитал начала жрать, простите)

[@jennyydes]

@@charlotteluffy280 😂

[@musician7419]

Какой результат? Набрали вес?

[@A__a108]

Надеюсь у меня это тоже получится

[@diablolord2052]

Калории -- это хороший способ подсчитать баланс бжу сьедаемой пищи, сформировать культуру питания. А если не считать, то непонятно что и сколько есть. Когда мы считаем калории, мы понимаем, что быстрых углеводов легко перебрать, а медленными мы насыщаемся лучше и дольше. Мы понимаем, что в колбасах содержится слишком много жира для дневной нормы, в сырах аналогично. Если кушаем сыры, то не до насыщения, а 30-50 гр в день, насыщаться надо овощами, а не сырами и колбасами, если мы будем насыщаться колбасами и сырами мы переберем по жирам и по калорийности. Я думаю, подсчет калорий и создание легкого дефицита калорий -- единственный гарантированный способ снижения веса на небольшую величину. Вот так, ежедневно, монотонно и по чуть-чуть, мы снизим вес. Чтоб не считать калории, нужно их считать какое-то время, чтоб потом уже знать, сколько чего содержится в вашей привычной тарелке. Если мы это все знаем, мы уже в будущем не будем есть палку колбасы и полторта, потому что будем знать к чему это приведет. Если мы все же взяли колбасу, то надо сьесть колясочки две, а торта кусочек -- вот тогда, ничего страшного нам не будет.

[@alnoi4ka]

Полностью согласна с вами

[@Valepon]

Ну хз. Мне вот иногда настолько хочется определенного продукта, да той же колбасы, что вот только палку и не меньше. Хотя прекрасно знаю, сколько там калорий 🤷‍♀️

[@mariia_belkina]

В кусочке наполеона 150грамм 900 ккал 😂 в смысле ничего не будет от одного кусочка

[@sanyaxqqq]

Колбаса - это переработанное мясо. Понятно, что не суперполезно. А вот чем вам сыры не угодили? 🙄 В сырах соотношение белков и жиров в граммах 50% на 50% (иногда жиров больше на 2-5% максимум). Точно такое же соотношение в яйцах.☝🤓 Но при этом яйца почему-то считаются суперполезным продуктом.

[@Shakhnoz_beauty]

Очень тяжело , раз свяжешься с подсчетом калорий и все этот калькулятор в голове очень сложно выключить 😞

[@AsyaRosh]

А вы постарайтесь не смотреть на калорийность продуктов, не думать) и станете забывать

[@dejavu5104]

@@AsyaRosh если я перестану считать калории(даже если я буду есть больше нормы калорий ),но буду чувствовать себя хорошо, то я не буду толстеть? Меня пугают калории, не могу от этого избавиться, и часто могу переедать

[@AsyaRosh]

@@dejavu5104 толстеют от перееданий) и работать надо с ними

[@ЛюдмилаСмоленцева-э1б]

Это сделать легко! Выбор за Вами. И не врите себе самой. Для Вас выгодно так считать. Есть не хочу, а не могу. Я - живой пример возможности всего

[@МарияЛеонович-о7м]

Я согласна с Вами. Я уже несколько раз удаляла дневник,как только виду плюс 100 грам, через день опять скачиваю. Это копец.Здоровье потеряла,но продолжаю считать. Крыша едет,и очень большой страх поправиться

[@АрайМаева]

к подсчета калорий стоит относится с легкостью, это ведь для того чтоб видеть визуально картину питания и все и нормально так прощеее относимся и все будет ок типа в обычные дни с утра подготовить себе обед на работу заранее все посчитать, а если в гостях то есть спокойно, а на след день можно вернуться к подсчету

[@dimension9333]

Да, согласна. Подсчёт калорий как метод похудения/поддержания подходит только тем, кто не склонен к рпп и никогда не болел этим. Таких людей очень мало. Остальным нет. Сама столкнулась с тем, что высчитала правильный калораж, дефицит и в итоге заметила, что хочется каждый раз урезать себе калораж, типо вот так быстрее будет результат и лучше, какой-то метод мазохизма. В итоге все время себя наказываешь и в голове постоянный калькулятор. Жесть. Еле выбралась из этого кошмара и да, конечно набрала. Теперь только адекватный подход к питанию. Просто режим питания, отсутствие постоянных перекусов, обязательно завтрак, обед, ужин нормальный. В магазин только сытой. Повышение самооценки, побольше овощей/фруктов в рационе и прислушиваться к организму. Хочется съесть пиццу - съесть. Просто не целую пиццу, а кусочек. А когда у тебя не в голове «нельзя», ты спокойно съешь кусочек, зная что тебе можно спокойно ее есть, когда хочется, поэтому не нужно обжираться и съедать всю за раз.

[@dashunya3107]

Вот таких людей нужно продвигать в массы💪💪Максимальная рассылка и репост данной тематики в помощь тем ,кто ещё борется с собой и "лишним весом" ,кто сидит в замкнутом круге.Большая вам благодарность Ася🙏🙏🙏🙏

[@lly_vera]

Спасибо большое. Было РПП, проходила лечение в больнице 4 года назад, но до сих пор понимаю, что не могу выстроить хорошие отношения с едой. Как хорошо, что попала на Ваш канал

[@eva-mary-ravin]

Ааааа, очень полезное видео!!!! Я начинаю все это ощущать сама, что вы говорили в видео. Надеюсь, что у меня всё получится! Спасибо ☺️ люблю вас 💚💚💚

[@khatimkaemirova6327]

Благодаря подсчету поняла как питаться. Не сравнивайте всех с собой, вы разбираетесь уже интуитивно в кбжу а другие нет. Подсчет нужно вести хотя бы 2 месяца, чтобы познакомиться с кбжу. А дальше прощай весы

[@АнастасияМалаева-к3п]

Пересмотрела кучу видео,и не в одном толком не сказали почему же это бессмысленно!Спасибо вам,все подробно и ясно!

[@mrkagamichan2099]

по мне так лучше знать сколько и чего ты съела. Чтобы ты мог знать каких нутриентов тебе не хватает, а какие надо уменьшить. Не просто так есть нормы КБЖУ, например если не добирать белка организму будет хреново, недобирать жиров будут проблемы с циклом и прочее. То же самое с углеводами если ты с ними перебираешь, но ты не тратишь всю энергию она идёт в жир. Очень помогает правило тарелки если уж лень заниматься подсчётом.

[@raspberry5512]

Ася, спасибо тебе огромное!! Я постоянно веню себя, за то что съела, что-то не то, а после ругаю себя! После таких двух недель я заметила изменения в моем теле, началась головная боль, усталость и тому подобное.

[@МаргаритаБиленко-ь3е]

лично мне подсчет калорий очень помог,скинула 12 кг за пол года,не устраивала чит милов,так как прекрасно все вписываю в свою норму и есть не хочется лишнего,но я обожаю курицу и овощи,просто сладости заменила на полезные

[@Анюта777-ш6ш]

Оочень много перепробовала диет, питаний... С подсчётом калорий и без Как показала практика, если я не считаю калории - я переделаю. У меня нет внутреннего контроля С подсчётом калорий всё намного проще: я не переедаю, не голодаю, мне комфортно Также считаю, что 1200 ккал в день подойдёт, если образ жизни сидячий

[@Cat_history13]

Я раньше тоже думала,что я мало ем,пока не начала считать!Оказалось там в жирах такой перебор, а я думала,почему я не могла скинуть эти несчастные набранные 2кг. Думала вроде ни ем сладкого булки и тд,а вес набрала. Очень люблю яйца,сыр ,авокадо, Орехи,вот и привет перебор)

[@maria0563]

Ася, спасибо, что ты есть! Ты просто чудо!

[@wunderanna4574]

Вот посмотрела видео и не смогла понять. Вы вначале сразу начали говорить про 1200 калорий, про 400. Но не все же так глупо подходят к подсчёту. Я знаю свой базовый обмен веществ 1340к. С активностью 1850ккал. Для того чтобы худеть создаю нормальный дифицит, тоесть кушаю на 1400-1600ккал. Почему вы говорите про какие-то 400 и 1200? Также высказали, готов человек всю жизнь считать калории чтобы В итоге поддерживать тело. Но ведь со временем, ты уже и сам знаешь какая порция тебе нужна и сколько.. Также, в чём проблема в отпуске расслабиться и ничего считать? Вы рассказываете про подсчёт калорий какой-то 17летней девушки с РПП

[@darinaka9]

Просто человеку, который продает "суперсекретные" методики похудения и здорового питания не на руку признавать, что есть простой бесплатный и рабочий способ это сделать)

[@wunderanna4574]

@@darinaka9 100%

[@assiaslife2110]

1200 калорий взят как золотой стандарт худеющих ..... вбейте в поиске для интереса эту калорийность, данные меню весьма популярны.

[@wunderanna4574]

@@assiaslife2110 они популярны только из-за того, что на 1200 худеет каждый, потому что это огромнейший дифицит. ЗАТО ПОТОМ ТЕБЕ, КТО СИДЕЛ НА 1200 имеют РПП, нет уж, волосы, ногти ломкие и здоровье ни на что не хватает

[@АнастасияКоршунова-м1ь]

Потому что подсчёт калорий это прямая дорога к рпп.Можно худеть без подсчёта калорий,просто слушать потребность своего организма и все🤷🏼‍♀️Вы не можете знать свою норму калорий,ибо она разная каждый день.Сегодня может потребоваться 1200,а завтра 2000.Ну и калорийность это всегда не однозначная единица измерения даже у одного и того же продукта в одной и той же пачки.Вы можете посчитать курицу на 200кал,а организм возьмёт только 40🤷🏼‍♀️

[@Butterflies8188]

При подсчете калорий сходила с ума, нервничала если не получалось по времени успевать готовить еду на следующий день, если съела шоколад который не вписан в суточное меню. Подсчет калорий брехня. Срыв гарантирован 100%. Всегда до подсчета калорий вес был меньше, после типо пп набрала +2 кг. Сейчас работаю с головой убираю все запреты, питаюсь по голоду и насыщению. Хочу добавить спорт так как тело просит. Все в удовольствие, жизнь в кайф, не сохраняешь бесконечно меню на 1300 ккал каждый день, не давишься мясом которое не хочешь а ешь потому что надоо. Боже я свободна!

[@irynadiachenko7805]

Наконец адекватная информация. Спасибо вам Все проблемы о которых говорите у меня есть. Кроме перееданий. Но я тренируюсь каждый каждый день. И считаю ккал. И что только не пробовала. И только сейчас поняла что-то что-то не так. Я думала веду просто зож. Но не могу перестать тренироваться. Боюсь поправится . Тренируюсь 3 года каждый день

[@Fieryyyy_Cheshire]

Прикол с подсчетом калорий также был в проблеме, нахождения поддержания суточной калорийности. В начале своего пути я ничего не контролировала, а просто вписывала продукты в счётчик. Я была удивлена, что я могла есть 2000-2900 калорий ежедневно, хотя на всех сайтах (где я указывала пол, активность, возраст и т.д.) было написано, что 1500 это моё поддержание...

[@mrkagamichan2099]

возможно все эти счетчики не учитывают есть ли у тебя мыщцы. Ведь если ты тренишь и есть некая мускулатура на её поддержание тоже требуется ресурс. Априори у человека с одинаковым ростом и весом может быть разная композиция тела и каллорийность для поддержания будет разная.

[@ЮлияХаманова]

Ася, какая же Вы Умница и Красавица! 🤗

[@JaneEyre-d9q]

Ася, вы очень приятная и располагающая личность. Вас приятно слушать и воспринимать информацию

[@Verba-Craft]

Третий год сижу на подсчёте. Естественно без фанатизма. Есть дни когда ела и 2000 ккал. Прекрасно себя чувствую и держу вес (плюс минус 1-2 кг). Может дело в том, что мне это и не сложно. Я изначально не люблю жареное, соленое, выпечку, торты.

[@katerinasilver5713]

Как же вам везёт что не любите мучное, это прям боль моя. Равнодушна к шоколаду , алкоголю, к колбасам, чипсам, жареному, даже мороженому .....но выпечка, не могу устоять перед пирогом домашним, или блинами. А на этом так легко вес набирается)

[@mrkagamichan2099]

@@katerinasilver5713 ну можно же кушать если хочется. Нужно делать так: сначала правильная тарелка (ну знаете принцип тарелки), а потом хомячишь вкусняхи и за счёт этого ты и душу успокоил и много не съешь, соответственно не наберёшь много.

[@katerinasilver5713]

@@mrkagamichan2099 Уго, два года комменту))) я ем всё это, у меня тогда было РПП, сейчас уже я здорова и к еде отношусь без тревоги)

[@Fieryyyy_Cheshire]

Как же жалко, что я раньше не видела таких прекрасных людей как вы, которые говорят, что считать калории это не совсем о здоровых отношениях с едой. В начале подсчётов всё нормально, а затем как и все диеты заканчиваются зажорами и озабоченностью едой. Когда ешь не потому что голоден, а надо. Когда запихиваешь еду с низкими калориями не потому что любишь, а потому что "много" есть нельзя. Слава богу, что всё это закончилось...Ещё давно я это поняла и перешагнула через себя, отказавшись от подсчётов. Сейчас я наблюдаю за вами и любуюсь. Спасибо вам огромное❤Вы делаете действительно благое дело!

[@musician7419]

Вы набрали вес когда перестали считать калории?

[@Fieryyyy_Cheshire]

@@musician7419 ну, я весила тогда 45 кг и у меня не было адекватного состояния кожи, волос. Да, набрала, но я ещё занималась спортом, поэтому незаметно)

[@CrisVLOGSonline]

Без подсчета калорий могут похудеть только очень жирные люди, им достаточно чуть прикрыть рот, снизить калорийность с 4000 ккал до 1900 и они уже будут худеть. Если ты весишь 60кг приросте 164 см, и надо убрать жир с живота, то надо помимо калорий еще считать БЖУ, чтобы сделать рекомпозицию. На таких низких показателях каждые 50 ккал на счету, шаг влево шаг вправо и опять лишний вес и отеки

[@elenavazhova]

Ася, знаешь почему я жалею, что нашла тебя? Потому что сделала это чуть позже, чем в первый и, благо, последний раз в жизни купила марафон по похудению. Я ведь , действительно, всегда себе нравилась, и всегда была в своем нормальном весе, но от всех этих подсушенных тел, слов, что так может каждая, я вбила себе в голову, что смогу также. Я могла, но это мне не нравилось, я любила делать так, как делала всегда и как природой было заложено! После знакомства с тобой начала читать книгу "Код ожирения" и все навязанные стереотипы испаряются из моей головы. Теперь "непреложная истина" становится мифом, я очень рада, спасибо тебе!

[@naitimontana814]

Я ходила в гости с весами. Смотрели как на дуру. Перестала набрала вес 7 кг за год. Но был тяжелый период послеродовой. Смотрю на себя в зеркало и плохо. Но в подсчёт не вернусь. Открылось рпп и булимия. Надо просто кушать меньше. Беру себя в руки, надеюсь у меня все получится.

[@nimerix84]

Я считала каллории несколько мес, но когда понадобилось отказаться я смогла отказать, когда захотела контролировать начала опять считать. Мне например важно знать сколько я потребляю белков из-за спорта итд

[@annsky1896]

Согласна, то же самое. Смешивается интуитивное питание с подсчётом. Это не так плохо и тяжело. Просто, чтобы более-менее следить за питанием, не передать слишком сильно и делать рацион максимально сбалансированным, это же хорошо. И без всяких серьезных ограничений.

[@treponema.pallidum]

Зачем питаться на 1200 ккал, конечно проблемы со здоровьем будут. Почему дефицит всю жизнь придерживаться?! Это же дефицит, чтобы органзим не дополучал, дабы мог сжигать свою накопленную энергию. Есть нормы для поддержания. Хорошо подобранная калорийность и сбалансированное питание почему приведут к срыву?! Для застолий есть такой инструмент как читмил. Я ничего не понимаю

[@MrMegaTimmi]

Авторша просто продаёт свой марафон по 10 000р, что тут ещё понимать?

[@olgaoficerova]

Вот да) я вчера съела ролл на 800 ккал. И два куска пиццы ещё) суммарно за день вышло 2К ккал. Ни секунды не думала о том, что сделала что-то не так. Это чит-милл)

[@MM-ib5oo]

14:48 Нет, сейчас я хочу добиться определённой цифры(соотношения роста и веса), которой у меня никогда не было. Мне очень интересно, какого иметь такую цифру, как я буду выглядеть в этом весе. Может мне понравится.

[@el.andreevna]

Ася! Спасибо, за твои видео! Начала впервые смотреть тебя в ТикТоке, а теперь с нетерпением жду твои новые ролики здесь. Открыла глаза на многих «фитоняшек» и их марафоны. Расскажи пожалуйста, как ты относишься к Лидии Зейдан и ее курсам по правильному питанию? Благодарю!

[@АннаНевина]

Просто потом так же по 50кк накидываешь каждую неделю и повышаешь калораж, не приводя к росту веса …

[@ИванЛьвович-в4ъ]

Отличный контент! Правда, было бы круто, если бы был микрофон, так как звук приходится выкрычивать на полную, получается эхо и фонит немного( Любая самая простая петличка спасет ) например, Boya. Успехов с каналом и всех благ!

[@blablam3570]

Может у вас что-то со звуком?🤔 У меня в этом видео звук хороший

[@ИванЛьвович-в4ъ]

@@blablam3570 все слышно, но всё-таки с эхом, это не самый приятный звук) поэтому и предлагаю петличку ;)

[@ussladda]

спасибо большое вам за полезную и очень важную для меня информацию!! недавно мне исполнилось 14, рпп с 12 лет, думала больше никогда не заживу нормальной жизнью после того как узнала о калориях, но нет ... потихоньку выбираюсь, пока в стадии подсчета калорий в голове, но я всеми силами с этим борюсь

[@МашаЦыганок-б1н]

удачи, солнышко ❤️

[@ТатьянаПереплётчикова-ж1щ]

Почему так мало просмотров? Это нужно посмотреть всем худеющим!! Согласна полностью, ни разу не сидела на диетах, не считала калории. Девушек «вечно худеющие» очень жаль

[@ТатьянаПереплётчикова-ж1щ]

Когда я говорю, что ем что хочу, когда хочу, все сразу думают, что я лопаю тоннами шоколад, пью газировку, ем пиццы и все в этом духе, мне смешно 🙈 это насколько по-разному даже мозг работает, что некоторым невозможно поверить, что нормальное пищевое поведение считают чем-то странным)

[@JuliaJulia-eg1st]

Каждое видео слушаю с удовольствием 🙏 ты так грамотно все объясняешь 👏👍🔥

[@svetlanagurmesevski892]

20 лет назад весела 48 кг ,все называли меня скелетом, сиводня вешу 65, 1,67 уже говорят что толстая, не поймёшь этих людей

[@katrynhodek]

Нужна золотая середина) ну или жизнь для себя) а вы из крайности в крайность)

[@KayaLyss]

Это всего лишь способ манипуляции. Вы всегда будете недостаточно хороши: слишком худой/толстой, умной/глупой, молодой/старой, плохой дочерью/матерью. Это способы понизить вашу самооценку, расшатать уверенность в себе, сломать личные границы, навязать комплекс неполноценности и/или вины - и в конечном итоге легче получать от вас нужный ресурс. Манипуляторов следует по возможности просто избегать, вычёркивать из своей жизни, или ясно и твёрдо демонстрировать, что вы их насквозь видите и на вас это не сработает - тогда они сами теряют интерес и ищут другую жертву.

[@user-ud7sb8tm4x]

Я тогда совсем ничего не понимаю. А как тогда похудеть? Подсчет ккал- нет, диеты - нет детоксы- нет и тд. Так же лишний вес может быть из-за отеков , зажимов, неправильной осанки. Как тогда стройнеть? Питаться по голоду, делать комплексы от зажимов, отеков и для хорошей осанки?

[@user-ud7sb8tm4x]

Я уже все перепробовала- ничего не получается 😭😭😭😭

[@mariauszkur8267]

Я наоборот начала считать калории. Хотя бы до 1800, или меньше. Из за активного спорта я подтянулась местами. Но вес вырос. Теперь я объединяю активный образ (ходьба - часть моей работы), интервальное голодание, слежу за калориями. Дополнительно купила вакуумный тренажёр от целлюлита, и заказала таблетки от ожирения (Липаза или вроде того) Чувствую что результат будет плохим, но лишь бы не в плюс

[@yelenakim4617]

Когда в видео речь зашла о давнем счастье, мне стало прямо таки не по себе и я сильно задумалась. Я с детства была далеко не худышкой, и каждый день своей жизни получала насмешливые упреки от мамы, тети, бабушки, маминых подруг касаемо моего веса и внешности. И я поняла, что на самом деле у меня и не было никогда моментов, когда бы мне нравилось мое тело и отражение в зеркале.. Но в последнее время меня все чаще посещают мысли, что мне.. нравится мое тело..? я не могу до конца признаться себе в этом, потому что всю жизнь жила с убеждением, что я какая-то не такая. Но в последние месяцы я смотрю на себя в зеркало и мне чем-то симпатично мое неидеальное тело, и теперь я нахожусь в полном недоумении, что делать. Всю жизнь я была в постоянных попытках похудеть, всю жизнь считала себя гадким утенком, который недостоин ни любви, ни счастья... Но это видео заставило меня задуматься: а такой ли я гадкий утенок? И если мне нравится(?) мое тело, то ради чего мне так срочно нужно похудеть..?

[@diablolord2052]

Ради здоровья. Просто перейди на правильное питание и не потребляй джанк-фуд и вес расти не будет. Исключить сахар, убрать или ограничить фрукты до 200-300 гр в день и ограничить жиры до 50-60 гр в день. Исключить мучное, потому что мука -- это рафинированный углевод и приравнивается к сахару по скорости усвоения организмом. Вместо сахара и мучного употребляем крупы, но не манку и кукурузную крупу, а гречку, овсянку, ячневую крупу, крупы с низким гликемическим индексом и богатым нутритивным составом. Ешь и худей, что называется. Мясо употребляем только постное. При таком питании вес начнет снижаться сам. Добавить ходьбу. Если не будет уходить, то на таком питании можно начать считать калории и создать их легкий дефицит для гарантированного похудения. Норма снижения веса -- 0,5-1 кг в неделю. В месяц -- 2-4 кг, в год 24-48 кг.

[@Valepon]

​@@diablolord2052вы, блядь, серьезно?? Да в этом списке ограничений раз в 10 больше, чем при подсчёте калорий😂 кукухой можно отлететь, если все это учитывать

[@moonho_v]

Я начинала с 1500, как рассчитала программа) И за 2 с половиной недели нифига не уменьшилось, хотя я взвешивала каждую крошку) Точнее как, вода ушла скорее всего и всё)

[@ЕленаГоляндина-к7о]

Про пример с собакой и реьенком,оч круто! Вот я так говорила сама подруге ,ты ешь как твоя кошка.... Но она меньше раз в 60 тебя

[@ВасилисаВольф]

Килограммовая кошка или 300-килограммовая подруга?

[@dashunya3107]

Ася вы моё спасение!!!🙏🙏🙏 Мои мучения закончились 🥰 Я вас нашла относительно недавно,в Ютубе привлекли моё внимание. Решила вас только посмотреть не предпринимая ещё никаких действий, чтобы встать на путь выздоровления от рпп и прочих вещей,НО моё мышление уже поменялось,голова стала чище,всякий мусор мифы и сомнения развеялись в воздухе.Я более осознанно и спокойно стала воспринимать себя и то что стало с моим телом за время диет, дефицита калорий,подсчета кбжу.Я больше не хочу бороться с собой и со своими страхами,с цифрами на весах.Мои мозги встали на место !!!!Благодаря вам Ася!!!🙏🙏Удаляю своё коронное приложение для подсчета,убираю весь мусор из головы и встаю на путь здоровых отношений с едой!!

[@adolfpinochet3067]

Когда в холодильнике нет плохой еды, то прям сильной тяги нет, надо просто не есть плохие продукты

[@Yulettaru]

Мой вес вырос на 10кг и однажды 15кг потому что считала каллории на протяжении 3х лет, а я хотела похудеть всего лишь на 2кг. Но чем больше я контролировала тем больше срывалась и перестала чувствовать голод, я лично всегда была голодная когда считала, а если съем что-то сверх о боже кто бы знал как меня мучила совесть и как я гнобила себя.

[@Li_lia298]

Подскажите пожалуйста, что делать, если я вообще не ем, только раз в сутки, не могу завтавить себя поесть уже в течение 2 лет, как мне наладить питание? Еще я после того, как перестала есть, стала на 10 кг больше, не понимаю, как так происходит... А тут еще люди со своими советами: надо рот закрыть, есть меньше, да я итак не могу есть, как же мне жалко себя... Просто научиться такде не слушать других, именно негатив, действующий на нервы, так как на принятие решения не влияет чужое мнение, а задевает просто по умолчанию. Протест в голове...😢

[@milenakatsapova]

Спасибо Ася! Ты замечательная и ты вдохновляешь меня♥️

[@alinafedorova5118]

Ася, большое спасибо! Ты открываешь мне глаза❤

[@Katieya2105]

Господи спасибо вам большое, то что вы говорите это прекрасно, всё так и есть!!!

[@MrMegaTimmi]

"Ко-ко-ко вамвсеврут отдайте ваши 10 000 р мне"... Не ведитесь на лохотрон!

[@adolfpinochet3067]

Лишний вес это болезнь, которая тянет за собой огромное количество разных заболеваний, не надо соблюдать диету, надо питаться правильными продуктами и здоровой едой. Ты себя по разному будешь чувствовать в зависимости от веса, возьми канистру 20кг и ходи с ней весь день и радуйся жизни и улыбайся, ты просто тригеры перечисляет чтобы зацепить тех у кого нет доступа к точной инфе

[@yarynamuha]

после длительного питания на меньше чем ~1200 калорий начались очень сильные переедания. варюсь в этом уже больше 4 месяца, набрала 5 кг, но не чувствую контроля. что делать?😫

[@alinabekh]

Я не врач и не специалист, но много изучаю эту тему Если вы похудели на 1200 калорий, то увы вес придётся вернуть, чтобы начать с начала и здоровым способом Другого пути нет( Вы похудели на том, что замедлили метаболизм и или вы едите на 1200 калорий, или смиритесь с тем, что какой-то вес вернётся, но вы начнёте нормально есть У меня тоже рпп, которое появилось после нескольких лет ПП(

[@wunderanna4574]

@@alinabekh после ПП РПП не приходит. Сами начинаете есть 6а 1000 ккал, сами начинаете бояться продуктов, боитесь съесть лишнее и потом называете ПП триггером

[@alinabekh]

@@wunderanna4574 я никогда не ела на 1000 калорий Мой рацион был полон полезной еды) я ела 1600-1700 калорий) Вы очень неправы, если говорите, что после пп рпп не приходит Львиная доля людей страдают рпп на фоне орторексии. И калории здесь не при чем

[@Fieryyyy_Cheshire]

@@wunderanna4574 такой тригерр от Правильного Питания заключается в ограничении продуктов. Человек долгое время не ед сладкое, а потом начал срываться

[@vignetteeee]

Там только собраться с силами и перестать есть, когда не чувствуешь голода. Сама сбросила 12(за пол года на спорте, пп и 1500), а потом набрала 7 за год, сейчас похудела снова, но из-за крайне низкого калоража и ограничений проблемы со здоровьем усугубились. Сейчас на интуитивке сижу, питаюсь более менее сбалансировано

[@TheAndrei355]

А я так и не понял причем тут подсчет калорий и запрет на сладкое и фастфуд ?

[@olgaoficerova]

Да, я смотрю это видео. Вчера ела роллы и пиццу. Сегодня гренки и варенную сгущенку. Все подсчитано )

[@АннаТришина-о1с]

Ася, добрый день! Наткнулась на Ваш канал, чему очень рада. В Ваших роликах слышу фразу "снижение метаболизма" (честно говоря, я сама верю в то, что его можно разогнать, замедлить), но многие из фитнес индустрии и индустрии питания говорят, что метаболизм нельзя изменить, он есть и есть, организм может просто приспособиться к малому количеству калорий и тратить меньше, т.е. войти в режим экономии. Разве это и не означает его замедление..?

[@olla6534]

Подскажите, что делать если уже питаешься на маленькое количество ккал и как только увеличиваешь - поправляешься, как Вы и говорили? А в лишнем весе некомфортно

[@ДмитрийЕре]

Девушки, если речь идет о похудении, то придется не только считать каллории но и состав нутриентов, а еще придется тренироваться 3-4 раза в неделю. А еще нужно знать про выбросы инсулина. Все проблемы возникают как правило от желания похудеть быстро. И еще рацион на 1200 кк это конечно мало, но вот 1500 для девушки всреднем нормально, попробуйте есть рис, гречку, куриную гркдку и овощи, там будут очень приличные порции

[@Мур-э4ж]

А для подростка 1500 норм или много?

[@Zudenko_Mihail_Petrovich]

похудение это довольно сложный процесс состоящий из множества компонентов и правильное питание и достаточные правильные физические нагрузки, и психоэмоциональное состояние, и нормальный режим сна, без этого всего просто банальным подсчетом калорий добиться хороших результатов получится не у всех и не без жертв, калории считать конечно же надо. хотябы на начальном этапе похудения пока интуитивно не начнете различать в какой еде сколько их и соответсвенно сколько можно сьесть, и стоит ли вообше есть какой нибудь зефир весом 60 грамм но дающий в среднем 150+ калорий, и да демонизировать в какото мере продукты можно и нужно, потому что даже похудев но начав обратно есть все что угодно вес сразу, или в течение короткого времени вернется, а точнее не вес а жир, потому что вес это тоже довольно такая относительная величина котороая у всех разная может быть во вторых не всегда соответсвует внешнему виду можно довольно мало весить но иметь достаточно внушительные жировые прослойки и не иметь мышц, вобшем кто собирается худеть сразу поймите для себя что надо престроить довольно каардинально всю свою жизнь и скорей всего не на время а на совсем, сделайте спорт приятным провождением времени а не наказанием, или какойто вынужденой мерой будьте готовы что первые несколько месяцев если у вас большой лишний вес отражение в зеркале будет менятся очень не существенно, и не надо загонять себя в какото жосткий минус по калориям в целом и углеводам в часности, даже немного скоректировав свой рацион убрав большую часть быстрых углеводов можно уже увидеть первые результаты, можно вкусно питаться и полезными и правельными продуками наедаться быть энергичным и в хорошем настроении, сейчас на эти все темы просто тонны информации если потратить на это какоето время можно понять что похудение это не какойто геройский трюк для избраных особо сильных людей а вполне себе несложная в среднем задача

[@naminami4005]

приятно слушать, вы правы, после диеты вес возвращается

[@ЗеленаяЛампа-с1э]

Ася, здравствуйте. А меня вот интересует уход за лицом и кожей. Салонный, домашний... просто поделитесь секретами красоты. Пожалуйста. Какие уколы красоты признаете и считаете эффективными и безвредными, какие салонные процедуры, какая уходовая косметика и прочее в этом направлении... даже коротенький ответ меня обрадует, просто я вижу не просто красоту, но и ум, соответственно, бездумно гнаться за красотой лица вы не будете, только взвешенно и вашему ответу я доверюсь, возьму себе на вооружение. Как там в Америке вообще к уколам относятся, что делают для красоты лица и кожи голливудские звезды? Пожалуйста, сделайте эфир на эту тему.

[@ЗеленаяЛампа-с1э]

Почему мне так не везет и я ни в инстаграме, ни тут не получаю от Вас ответов?)

[@red_cactus732]

Не знаю, вредно или нет, но это единственное, что помогло мне похудеть, лол п.с. не на 1200

[@oohh_olyaa]

Аналогично При том, что ни в чем себя не урезала особо

[@user-fjivdehn795]

я вам хочу пожелать теперь не сорваться. для этого нужно чтобы окружали люди , которые не треплят вам нервы. иначе опять наберете. с калькулятором надо ходить, когда вокруг все спокойно. я худела на 35 кг за год. я знаю о чем говорю.

[@АнастасияБеккер-ш2э]

@@user-fjivdehn795Добрый день, интересна ваша история,можете рассказать

[@red_cactus732]

@@user-fjivdehn795 извините за некорректный возможно вопрос, но разве на обследовании при беременности не показывает отклонения ребенка? Выброс инсулина не очень хорошо сказывается на оргазме, возможно заработать диабет. Я Вас не осуждаю, если что.

[@user-fjivdehn795]

@@red_cactus732 диабет-это все же генетическое заболевание. то, что диабет можно наесть на конфетах, все же миф, развенчанный уже достаточно давно.

[@allyvorman2798]

Я тот самый человек, который питался на 400 ккал и потерял КД на 2 года. Довела себя до 30 кг веса при росте 160 см, иссушила кожу, испортила ногти... Вес восстановила, но кд до сих пор нет - работа гормонов пострадала, что повлекло за собой лишние кг( Так что, слушайте Асю Рош 👍🏼

[@allyvorman2798]

@@dnbrhmdnbrhm2996 спасибо большое!

[@annsky1896]

Как Вы сейчас себя чувствуете? Ваша история, конечно, не самая приятная :(

[@yarosla29]

А если мне спокойнее и комфортнее знать сколько калорий мне нужно,чем лишний раз думать о еде?

[@Doctor_Opossum]

Можно спокойно считать, а потом перестать это делать, определяя порции на глазок Бесконтрольное интуитивное питание не для всех

[@olgamalova3137]

слово "бесконтрольное" не имеет отношения к интуитивному питанию это не про контроль, это про "слышать и слушать свой организм и доверять ему", а не думать, что ваше тело какое-то глупое, не понимает, чего хочет, и его надо обязательно ограничивать

[@АленаКузнецова-ю8в]

Бред. 4 месяца считала калории, кушала на 1200 . За 4 месяца скинула 22 кг. Перестала считать и по ощущениям кушала на 1400-1800. Вес не вернулся.

[@vaysten]

везде бывают исключения.

[@kathrind826]

Это не исключение) Прошло ещё недостаточно много времени. Да и РПП не даст о себе знать сразу + упомянутый эффект маятника

[@Centuriox94]

Слишком большой дефицит, а так, молодец

[@especial0]

Ахаха, хороший юмор:). Я обожала калории. Меня всегда смущала зацикленность на калориях. Потому что глядя на блюдо можно сказать много-мало и здоровая не здоровая пища, а вот сколько калорий трудно сказать.

[@МаринаМариман]

А если человек 110 кг ?

[@diyoratuygunxojaeva6707]

Супер видео, прям моя жизнь 😘

[@polinachekurenkova]

Ася, спасибо большое за видео! А как ты относишься к подсчету калорий с целью набрать вес?

[@Oleff1]

К старости вес сам наберется:)

[@dfhd6302]

Всем привет, меня зовут Марина и мне 13 лет. Сегодня съела очень много всего, хотя вчера пообещала себе что буду питаться только овощами. Когда наткнулась на ваш аккаунт в тик ток, он меня привлёк и заинтересовал, такое в первые. Я посмотрела почти все видео по поводу похудения и решила зайти на ваш ютуб. И честно, если бы не вы, то я бы не знаю сколько ещё сидела на этих обещаниях. Я не так долго в этой рутине рпп, можно сказать что проблемы начались в детстве, но более осознанно и проблематично началось все ровно год назад. За это время, я пережила очень много. Всего то какой то год, представьте. С того момента по сегодняшний день, я набрала почти 10 кг. Я столкнулась с таблетками и бросила их и была знакома с компульсивным перееданием. И только сегодня я начала понимать, что мне очень повезло, я нашла этот аккаунт. Спасибо вам большое, что помогаете! 💛

[@AsyaRosh]

Умничка ❤️❤️❤️ у тебя все получится! Слушай своё тело

[@victoria6273]

Вам действительно очень повезло. Вы ещё ведь растете, но уже воспринимаете свое тело как сформировавшееся. Об этом говорит фраза, что "набрала 10 кг". Сколько из этих кг относятся просто к процессу роста тела?)) Да, то что уже в 13 лет вы нашли информацию про интуитивно питание очень здорово. Не дайте себе снова поддасться современной диетической культуре

[@Мур-э4ж]

Ем меньше 1200 ,я подросток девочка мне 14 незнаю нормально это или нет но я наедаюсь и считаю чисто ради интереса ,хочу спросить мне нужно есть на больше количество ккал или если мне и так нормально можно и так оставить?

[@ДаринаЗонова-п1г]

Но что тогда делать? Я в отчаянии. Уже не знаю, что делать. Рост 158, вес 53кг. Мне уже 20 и я выглажу намного хуже, чем в 16-17( вес был 48). В возрасте 12-13 лет я была полной, но похудеть было легче. А сейчас убрать эти уродливые 5кг просто невозможно. Я постоянно думаю о еде, постоянно чувствую голод. Я не смотрю на себя в зеркало, ношу оверсайз вещи. Да, окружение мне говорит, что я просто дура и у меня проблемы с головой. Но я вижу девочек с идеальным телом, которые весят меньше меня. Но почему я так не могу. Интуитивное питание не помогает. Я не понимаю насыщения. Вообще. А «забить» безумно страшно. Я забивала и ела все подряд в надежде, что организм «насытится» и я больше не захочу обжираться. Ничего не получилось. Я обжираюсь и обжираюсь. Я уже не понимаю, как худеть правильно

[@dashkaromashka2207]

Класс! Снимите, пожалуйста, видео, можно ли есть много жевачек? По многим мнениям они вырабатывают много желудочного сока, который помогает быстрее переваривать еду, что способствует похудению. Но я могу ошибаться, до сих пор не понимаю, правда это или нет

[@kampotus]

Вы жвачку не едите, вы ее жуете

[@alinabekh]

Ася, вы в своих видео продвигаете классные и здоровый метод похудения. Но в перечне тем марафона у вас есть чек-лист «200 способов не сорваться» Но ведь если мы себя не ограничиваем и не сидим на диете, то понятие «срыв» у нас пропадает Как вы можете это прокомментировать?

[@AsyaRosh]

А вы читали этот чек-лист? На моем обучении говорится, что срывы бывают только с диет и в первую очередь, чтобы не было срывов, нужно перестать ограничивать себя.

[@alinabekh]

@@AsyaRosh нет, поэтому и пишу вам. Потому что очень нравятся ваши мысли, хочется купить участие в марафоне, и нашла подобный пункт

[@Striyder]

2 причины из 9 более-менее объективны, остальное - вода и проблемы с рационально-критическим мышлением, подсчет калорий, во многом, не является источником проблем. Точно также можно обвинить любое оружие в возникновении войны. Грубо говоря, граната не виновата, что ее эксплуатирует обезьяна.

[@Femini_84_]

+если не испытывать паники при подсчёте калорий и знать для чего конкретно это тебе сейчас нужно, то нет таких проблем.

[@Misskybik]

Если и был момент, когда меня или я себя ни с кем не сравнивала - я его не помню (

[@ТатьянаГегечкори-ф9и]

Подскажите, у кого были отеки из за нехватки белка , и что делать если отеки не уходят , хотя уже месяц как белок поднялся

[@AsyaRosh]

Отеки могут быть от нехватки овощей, фруктов, углеводов, воды.

[@алласмирнова-ж9н]

Так не надо худеть на 1200 калорий, я ем на 1900 -2500 и худею.

[@darunkaonufriichuk4907]

Як ?

[@arinasemynina5103]

Так вы понимаете, что постоянно считать и взвешивать не получится?

[@Tintobrass115]

Ого,а какая у вас активность? Спорт,тренировки?

[@алласмирнова-ж9н]

@@Tintobrass115 спорта нет, просто активность высокая, очень много хожу.

[@olgaoficerova]

Я на 1500-2000 ем. В среднем - 1700. Абсолютно комфортно. Активности не высокая, просто я сама дама крупная.

[@tetianakryvonchak2878]

Спасибо! все Ваши видео просто на вес золота ✨💫

[@прохождениеКРОзвучка]

я вешу 50 кг, в рост 158, мне говорят что нормально выгляжу, да, НОРМАЛЬНО, но я не худая и ноги толстые, вижу именно ЖИВОТ и ушки на бёдрах и ляжки

[@Сергей-й9и6ч]

Прикольные видео. Лучше деньги считай, полезнее для жизни там.

[@appotrit]

Многие специалисты переводя на интуитивного питание заставляют вести дневник и считать ккл. Вопрос зачем? Ты факусируешься опять на этих ккл и боишься переесть

[@ЕкатеринаЦурикова-б5г]

Спасибо, вы правы❤

[@artemisiaartemisiaa8886]

биомашина - очень круто звучит)

[@КаринаДжунусова-и9ж]

Как увеличить метаболизм?

[@Doda_Piletina]

Я сейчас нахожусь в процессе сброса веса. Тренер высчитал мне 1450 ккал, строго соблюдать баланс БЖУ… Я сбросила уже 7 кг.. И просто понимаю, что начинаю бояться. Мне страшно худеть дальше, страшно, что сорвусь и потом опять будет все плохо. Весы упорно показывают лишний вес. Хочу вернуть свой вес до беременности. Я понимаю, что для меня некомфортно вечно вот так.

[@AsyaRosh]

Призодите к нам в академию ❤️ мы научим, как снизить вес и удержать результат без ограничений

[@ольгаантакова-н7з]

Капец сколько воды …я почти закончила смотреть видео ,но самого главного не услышала,но ещё есть шанс…до конца видео минут пять 😀😀😀

[@MrMegaTimmi]

Зря потратили время.

[@anyakeyton5247]

Ася, ты лучшая! Спасибо

[@artemisiaartemisiaa8886]

Я расплакалась от этого видео. Я с 13 лет худею, худела и на 20 кг, и поправлясь на 25 и снова на 10 худела, я считала калории, я вызывала рвоту, я сидела на шоко питьке, у меня прекращались месячные. Я набирала вес с лихвой, ненавидела себя, у меня обнаружился гепотериоз. Я даже пила лекарства от ожирения, лишь бы похудеть и у меня чуть не остановилось сердце. И сейчас у меня произошел инсайт, я прямо осознала то, что вы хотите сказать. Я осознала что если ты себя любишь ты счастлив. Но это так тяжело...

[@алласмирнова-ж9н]

С подсчетом калорий мне легко, ем все, что хочу и худею

[@АнастасияКоршунова-м1ь]

Если у вас здоровые отношения с едой,то вы и без подсчёта похудеете легко

[@Centuriox94]

@@АнастасияКоршунова-м1ь обычно людям, у которых здоровые отношения с едой, худеть и не надо

[@АнастасияКоршунова-м1ь]

@@Centuriox94 Да,все верно)

[@ИгорьАсотов-ю1ъ]

Молодец❤❤❤

[@nataliiabeckendorf6151]

Всё что сказанно в конце-про меня,((((((

[@irynadiachenko7805]

А где можно узнать как лично вы питаетесь?

[@kseniazolotareva]

В чем выражается РПП?

[@Fieryyyy_Cheshire]

На данный момент существует огромное количество разных видов расстройств пищевого поведения. Как минимум оно выражается явной озабоченностью количества или качества пищи. А иногда и того и другого. Человек может думать, что съест на ужин, сидя за завтраком. И его мысли будут заняты страхом беребрать планку по калориям, к примеру. Расстройство пищевого поведения - штука страшная. И его надо лечить...

[@AnnaPoleschouk]

Асенька , я полностью согласна, что есть случаи, когда подсчёт калорий приводит к орторексии. Однако, это базовые знания, когда человек 120 кг и как до него ещё донести осознанное питание, кроме как как, научить его считать калории и управлять энергетическим балансом. У всех мои подопечных щёлочек произошёл именно после того, как они реально осознали, сколько они по факту потребляют. И какой был шок, что они едят не 1500ккал, как они предполагали, а все 3 000 ккал. При этом я ничего не запрещаю, просто прошу думать головой, из чего они будут брать свою норму. И тут люди начинают «включать голову» и менять пищевые привычки.

[@AsyaRosh]

Я все таки против этой математики. Ваши подопечные могут просто выписать на лист количество съеденной еды за день и отметить, что было лишним/не по голоду/по привычке. Ведь именно это приводит к лишнему весу. Они всю жизнь считать калории не будут) Надо формировать привычки, а не зависимость от калькулятора

[@AnnaPoleschouk]

@@AsyaRosh так и я о чем. ☺️ Привычки -это следствие осознанности. Раз-два вычислят калораж, потом уже будут понимать, что к чему. И счётчик уже не понадобится.

[@AsyaRosh]

@@AnnaPoleschouk а почему нельзя просто изменить пищевое поведение? И научить их питаться сбалансировано без цифр? Калории же ≠ здоровье

[@victoria6273]

А что за норма и кто её вычисляет? И почему она всё время одинаковая, мы ведь не живём в Дне Сурка. Что делать, если "свою норму" за сегодня уже набрал якобы, а есть всё равно хочется или наоборот? Ложиться спать с дефицитом или поесть и чувствовать себя неудачником, что "перебрал"? И много вопросов к под счету этих калорий, когда из-за неверных данных на упаковке или сочетания плюс минус может быть до 30%?? Какой в этом всем смысл?

[@yaroslavik_lam1559]

А , что если раньше считала , а сейчас нет .

[@ЕвгенияСтарикова-ч8б]

Умничка, красавица, спасибо!!!!

[@karinasergejeva5076]

Благодарю!🙏🏻

[@Germa.A]

А как тогда худеть?

[@MrMegaTimmi]

Купи её курс за 10 000р и на продукты останется меньше.

[@MORGANADREAM-d5p]

Спасибо!