KACZE STOPY - jak naprawić?

Jeśli jesteście zainteresowani kwarantannową promką,, to zapraszamy na naszą stronę www.adtrening.pl gdzie w zakładce SKLEP znajdziecie treningi i szkolenia online ;)
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na INSTA: @ad_trening
2) A także na FB:
/ athleticdevelopmentpl

[@sadziu9848]

Jak zwykle mnóstwo wiedzy! Super odcinek!

[@mikoajbubin7579]

Wszyscy piłkarze ręka w górę 😅😅

[@kacpersiedleckibudujsile]

Hahaha niezły koniec kwarantanny, pozdrawiam z marca 2021

[@blogierka5312]

no to lecimy z naprawianiem lewej- dzieki!

[@trenergdynia8991]

Fajnie tłumaczysz! Mega energia i półżart ;) brawo

[@ADTrening]

dzięki ;)

[@mieszkowisniewski835]

Ja tam rocznik 87 i szczerze powiem, ze ja zapamiętałem ten typowy bieg skejtowski. Ni to kuzwa bieg, ni to cholera małpi trucht... :D Jednak wesoło było na takich typów popatrzeć.... Pozdrawiam srodowego poranka :)

[@Qwert0mietek]

Super materiał. A propos stóp widziałem sporo materiałów o płaskostopiu, ale praktycznie żadnego o płaskostopiu poprzecznym (aka stopie wydrążonej, jeśli to jest to samo). Tak się składa, że jest to moja przypadłość (czy przypadłości bo i przód płaski, i podbicie wysokie) i z chęcią bym zobaczył, czy da się z tym czegokolwiek dokonać bez skalpela.

[@dantomczewski1756]

Nie umiem ustalić czy to rotacja o biodra czy od kolana 😅. Pomozesz?

[@MrFirst991]

Siema, możesz się odnieść do testu craiga ? Ante/retrowersji stawów biodrowych, gdzie populacyjnie faceci są raczej w antewersji, wiec kończyny dolne są strukturalnie ustawione w rotacji zewnętrznej. Pozdro ;)

[@artur89898]

Super dziękuję cenne info :)

[@smolwalkker5591]

Dobree, dobree.

[@karolkrzywinski3819]

co niektórzy dalej chodzą jak kaczki, nawiązując do gimnazjum hehe ;)... Dobry materiał, pozdrawiam ;)

[@matento8787]

Super materiał

[@Tomek.Wisimulacha]

Podobno rotacja prawej nogi związana jest z tym, że żyjemy na północnej półkuli, na południowej mają zrotowaną podobno lewą stopę. Ja jestem niewidomy, samochodu więc nie prowadzę, w piłkę też grałem bardzo mało, a też mam zrotowaną bardziej prawą nogę.

[@ADTrening]

też słyszałem tej teorii. Trzeba polecieć na południową i to sprawdzić ;)

[@youngbuck5926]

10:23 oplułem monitor. Ja juz dwa lata walczę z plecami i straciłem nadzieję na wygraną, poćwiczę sobie te ćwiczenia dla relaksu. A nóż ból pleców przejdzie.

[@ADTrening]

Zawsze zaczyna się od biodra, miednicy i lędźwiówki a większość problemów bardzo łagodnieje nawet jeśli są to plecy czy kolana ;)

[@dominiksurowiec8713]

Hej! Super filmik! Mam pytanie trochę z inne beczki: Ostatnio zauważyłem że mój prawy bark jest niżej niż lewy-szukałem po Waszych filmikach ale nie zauważyłem żadnego, który poruszałby ten temat. Czy możecie coś doradzić, od czego zacząć?

[@majk2946]

Może skrecz szyi? Podjedź holistycznie do tego być może to zrotowane biodra ?

[@skorpionmaciek6895]

W piżonie polecasz na Maksa zginąć przednie kolano? Bo spotkałem się z opinią żeby trzymać dwie 90° tki w kolanach

[@karolinagizler6599]

Witaj Alex. Mam córkę 3 letnią i schodzą jej kostki do środka. Lewa stopa bardziej. Wchodzi w płaskostopie. Jak z nią ćwiczyć?Zauwazylam ze jak stanie na palcach to kostka "wraca" na swoje miejsce. Jestem w tym nowa. Dlatego proszę o odpowiedź jak dla laika:)

[@michag7429]

czy w sytuacji nr 2 (czyli rot. zew. k. piszczelowej i rot. wew. w st. biodrowym) warto też rolować i rozciągać przywodzicieli oraz wzmacniać pośladkowy średni czy to nie będzie aż tak istotne i lepiej więcej pracy poświęcić na rozciąganie dwugłowych?

[@frezujcnc]

Ile czasu może zająć powrót do prawidłowego ustawienia nóg przy regularnym trenowaniu oczywiscie

[@jankowalczyk5288]

A ile kosztuje auto?

[@danielmaslak94]

Jeśli jestem piłkarzem i mam zrotowana prawa nogę to czy powinienem robić mobilizacje po treningu piłkarskim żeby choć trochę zniwelować szkody?

[@rafanykiel5983]

Świetny materiał. Jak zawsze. I jak zawsze pytanie: czy możliwy jest efekt duck feet z powodu obydwu wymienionych dysfunkcji równocześnie ? Btw. przydałby się jako dopełnienie profesjonalny materiał odnośnie wspominanej często przez Ciebie spinacji/pronacji. Plus może o rotacji miednicy ? Wydaje mi się, że to również istotne w kwestii stawu skokowego (Tak, materiał o rotacji był, ale mocno ubogi;))

[@ADTrening]

Raczej nie spotkałem się z 2 fazkami na raz. Co nie znaczy że niektóre partie mm się nie pokrywają

[@kacperkublicki8887]

@Athletic Development Alex, jak długo trwa naprawa jeśli problem jest w biodrze? 3 miesiące, 6 miesięcy, rok?

[@ADTrening]

Nie ma odpowiedzi na to pytanie. Sprawa jest bardzo indywidualna

[@se_ba1146]

Co jakiś Twój odcinek dowiaduje się, że jestem poprostu porozpierdal... Gdzie by nie popatrzeć. Ja nie wiem od czego zaczynać, nie mam tyle czasu. A tu odstajace łopatki, brak mob w stawie skokowym, pospinane mięśni, a teraz się dowiedzialem ze mi kolana spierd.. Do środka.. Jak żyć?? Jak trenować? 😪

[@szymonrutkowski5957]

Albo trumna albo codziennie napier... mobility i stretching 😉 Na żelastwo przyjdzie czas. I cierpliwości panie, cierpliwości. Moim zdaniem łatwiej zrobić 2cm w bicku niż pozbyć się napięć w dwugłowym 😉

[@ADTrening]

Wbijaj do nas na któreś warsztaty i zobaczysz że nie taki diabeł straszny ;)

[@szymonrutkowski5957]

@@ADTrening Mam w planach. Zaplanujcie Kraków, to nasze ścieżki się zejdą i przybijemy pionę 😉

[@kokosowyjoe3098]

Hej. Bardzo lubię Twoje filmy. Jestem osobą słabowidzącą i trudno mi zobaczyć ćwiczenia, które pokazujesz - jesteś W ciemnym ubraniu na ciemnym tle. Może mógłbyś poprawić Kontrast zmieniając kolor tła lub stroju ? W każdym razie dziękują za Twoje cenne porady. Pozdro.

[@Zen-1985]

Hej Alex Mam pytanie Dlaczego wykonujemy zmodyfikowaną pozycje gołębia,która powoduje jeszcze większa rotacje zewnętrzną skoro rotatory zewnętrzne są właśnie przypięte i powodują rotacje zewnętrzną uda?? Co to daje?? Nie pogłębia to problemu, skoro i i tak rotacja zewnętrzna w tym przypadku jest duża, a my ją jeszcze zwiększamy? Co Ty o tym myślisz??

[@ADTrening]

W końcu ktoś zadał to pytanie! Brawo! :D Już Ci odpowiadam. Rotatory zewnętrzne które działają na dysfunkcję po zgięciu biodra od około 90 stopni stają się rotatorami wewnętrznymi. I dlatego rozciągamy je w zew rotacji w gołębiu.

[@Zen-1985]

Athletic Development ok zgoda 😀 Ja bym w tej pozycji rozciągnięcie inicjował mięśniowo( zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do rotacji zewnętrznej) zamiast robić to statycznie. Co myślisz??

[@maciejmaciej397]

A co w przypadku gdy, w leczeniu luźno i staniu stopy rotuja na zewnątrz jednak gdy ustawie je prosto, rzepki są na wprost.?

[@szymonrutkowski5957]

Jest o tym odcinek. Poszukaj 😉

[@PierdzielxD]

Hmmm, a czy jedna kończyna dolna zrotowana na zewnątrz nie będzie skutkiem zrotowanej miednicy?

[@ADTrening]

może tak być

[@miszczakPB]

Siema! Mowisz o rotacji wewnetrzenj i rotujesz noge na zewnatrz. Jak to jest?

[@batter86]

Nogę na zewnątrz, biodro do wewnątrz. Mówił o rotacji biodra 😉

[@ADTrening]

Tak jak mój przedmówca powiedział :)

[@ukaszwrzal3094]

Witam.Po 22 wiosnach życia dowiedziałem się że jedną kończynę mam krótszą:) .I właśnie w tej krótszej nodze mam jedną kaczą stopę.. Czy to może być główna przyczyna?

[@ADTrening]

jak najbardziej. Ale niestety jeśli masz krótszą kończyne to za bardzo nic z tym nie zrobisz. (o ile na 100% masz, bo osoba która badała mogła się np pomylić)

[@ukaszwrzal3094]

@@ADTrening Dzięki za odpowiedz:). Badał Dr Biernat więc raczej pomyłki nie ma i przez tą krótszą nogę mam kłopoty z kolanem w drugiem nodze. Pozdrawiam

[@ADTrening]

@@ukaszwrzal3094 Skoro Biernat to raczej nie ma pomyłki :D Mam nadzieję że to jakoś ogarniesz, pozdrawiam

[@MichalCios870]

Muszę naprawić 2nogi

[@karolzonowski8490]

Zapomniałeś wspomnieć o często głównym winowajcy- TFL (naprężacz powięzi szerokiej)

[@ADTrening]

naprężacz jest wewnętrznym rotatorem biodra

[@karolzonowski8490]

racja racja, zadanie z 8:35 świetnie aktywuje :) Coś mi się schematy poje.... :D

[@wojciechdziuba1485]

Czy warto kupić PISTOLET DO MASAŻU ?

[@ADTrening]

to zależy :)

[@SS-vx6qo]

Bohater filmu tez ma stopy plasko koslawe...

[@ADTrening]

nie stopy tylko kolana

[@skorpionmaciek6895]

Mnie koło nie skołowało, pozdro :)

[@ManiekB]

Obyś miał rację z tym 10.04.

[@koksksiazkodzklock]

Ja to jestem zjebany...ćwiczę te twoje wygibasy juz milion lat prawie i...i pacze a ja mam wzdety brzuch jak po sterydianach jakichs...co robie zle i jak pozbyć się zjebaności?!? Wrzuć coś na wzdety brzuch...15-18% zalania fatem...