Фитнес для беременных и начинающих. Работаем над всем телом. Часть 1

atmo.by/
atmo_by
/ anastasiya_vidruk
Если вы активно тренировались до беременности, то нет причин, кроме медицинских показаний, прекращать занятия. Упражнения для беременных подбираются с целью поддержания мышц в тонусе, расслабления спины и выработки правильной осанки.
Я подготовила упражнения, которые подходят для любого срока беременности. Но обязательно прислушивайтесь к себе.
Также этот комплекс отлично подходит для новичков.
Так что если вы не беременны, то это просто хорошая тренировка на ягодицы, грудные мышцы и трицепс. Делайте в полную силу и берите больше вес!
Полный плейлист с тренировками для беременных • Фитнес для беременных ...

[@anastasiya_vidruk]

Вот и подготовила долгожданную видео историю, с описанием всех нюансов работы до и вовремя беременности. До встречи, друзья! bit.ly/3bpCsiI

[@ОльгаЗубович-ю1я]

Эта самая лучшая тренировка для беременности, что видела 😍 без воды,без пропуска упражнений,все в режиме реального времени. Спасибо большое!!!

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, спасибо! Приходите на обширный курс для беременных! Там около 12 занятий, лекция о питании и рассказываю о своём опыте беременности и родов❤️😊atmo.by/product/kurs-vse-o-beremennosti

[@КристинаРоманова-ж1п]

Занимаюсь по Вашим урокам со 2 триместра, для девушек, которые раньше занимались фитнесом, лучше, чем ваши уроки, в интернете не нашла. Спасибо)

[@anastasiya_vidruk]

Кристина, спасибо🤗 Легкой и активной беременности!

[@raziyaalickova4674]

До беременности занималась 2 года беспрерывно, как забеременела запретил врач нагрузок до 12 недель,, сейчас я рада что пролетело время и я снова в строю ,и рада что нашла ваш канал Я ТЕПЕРЬ С ВАМИ ЗАНИМАЮСЬ

[@АнастасияПушкова-п9д]

Начала искать тренировки для беременных и сразу же нашла уроки Анастасии. Осталась в восторге!!! Это именно то, что мне нужно. Другие даже просматривать не стала! Благодарю вас! А особенно понравилось - использование спортивного инвентаря. Это интересно!

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, вы уже на месяц подросли) Надеюсь, все по плану, тренируетесь и хорошо себя чувствуете. Спасибо, что оценили мои эпизоды. Легкой и активной вам беременности!

[@DianaMarkozashvili]

Здорово! Я на третьем месяце беременности, и было 2 месяца постельного режима. Ощущаю себя на 80 лет, хотя мне 41. Решила начать себя приводить в форму и начала с этой видео-тренировки. Отлично зашло, спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Диана, поздравляю вас❤️ Отлично, что стало легче и сейчас сможете тренироваться. Легкого и активного завершения беременности.

[@AntoninaGeveluk]

Вот это находка! 😀 Благодарю! Срок 7 недель, я с вами👍

[@zumbafitness_sml]

Подскажите а разве в первом триместре можно заниматься ?

[@aidanaissakova5298]

Спасибо! Я вообще последние 5лет не занималась спортом, и сейчас во время беременности решила, что нужно укреплять мышцы, а то болит то там то здесь. Я вот повторяю за вами и стоя на четвереньках у меня аж кисти болят. Это же надо какая слабая я стала. Теперь я возьмусь за себя и буду заниматься по вашим урокам. И после родов возьмусь за это ещё серьёзней. Спасибо огромное за уроки.

[@anastasiya_vidruk]

Здорово, что беременность стала стимулом заняться собой. Сейчас занятия будут давать больше сил и энергии. И потом будет легче возобновить занятия! Легкой и активной вам беременности )

[@MsMariist]

Отличная тренировка! Занималась с вами всю беременность (пропустив первые токсикозные недели) до 9 месяца. Благодаря тренировкам и вес большой не набрала и родила легко. Всем рекомендую тренировки Анастасии👏😃

[@anastasiya_vidruk]

Поздравляю вас❤️ Спасибо🙏

[@nadikstrizheus5815]

Спасибо, очень помогает, когда вы говорите, когда делать вдох, а когда выдох. Я новичок в фитнесе, сейчас беременная вторым ребёнком и только сейчас понимаю, как важно заниматься! Хотелось бы, что бы кто-то рассказал о важности фитнеса, когда мне было 15.

[@anastasiya_vidruk]

Согласна) Многие знания о теле и функциональности движений появляются позже чем нужно. Легкой беременности и родов!

[@Gyuujin]

очень симпатичный комплекс, объяснения ваши тоже очень помогают, занималась до беременности и рада что могу продолжать и сейчас, спасибо вам)

[@anastasiya_vidruk]

Поздравляю вас❤️ Активной и легкой беременности!

[@olesya.vyazmina]

Сегодня занималась по вашему видео, мне очень понравилось, долго искала для себя подходящее, остановилась на ваших. Спасибо вам большое!

[@tamPro54]

Спасибо! В своё время у меня напрочь отбили желание заниматься спортом..забросила это дело на 6 лет Сейчас срок 12 недель, наконец-то отпустил токсикоз и я решила найти для себя тренировки дома, чтобы не запустить тело, так как до беременности привести в порядок не удосужилась.. Тренировка и изложение отличное!! Мотивация на тренировки появилась! Спасибо ещё раз!

[@anastasiya_vidruk]

Я очень рада! Поздравляю вас! Активной и легкой беременности😘

[@anastasiya_vidruk]

На канале есть плейлист с тренировками для девушек в положении. Можно их чередовать и всю беременность держать себя в тонусе! Всем легкой и активной беременности kzbin.info/www/bejne/iJnSh2OFiqqVq9U

[@aigmir7904]

atmo by ну так надо объяснять это в начале видео

[@anastasiya_vidruk]

@@aigmir7904когда я записывала это видео, остальных еще не было. И когда весь плейлист был готов, я добавила этот комментарий, чтобы вам было удобнее.

[@auroraborealis9939]

А у меня как раз назрел вопрос как часто заниматься, а вы уже ответили. Спасибо за тренировки. Пыталась много раз выгнать себя на групповые занятия, но такая лень. А тут не выходя из дома можно заниматься. Спасибо!!!

[@sirbuliudmila8801]

Анастасия, Поздравляю Вас с таким значимым событием в жизни каждой женщины и семьи. Быть мамой и дарить новую жизнь - ЭТО ПРЕКРАСНО!!! Желаю вам и вашему малышу здоровья и всегда хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Спасибо Вам за Ваш труд.

[@anastasiya_vidruk]

+Sirbu Liudmila спасибо большое 😊

[@ОлесяРезникова-к7ы]

Анастасия, спасибо большое за тренировку, она актуальна всегда. Я её выполнила на 26 неделе беременности, было тяжело потому как я не занималась раньше, делала с отдыхом. Но есть настрой не пропускать и я надеюсь что с каждым разом будет легче ее выполнять!!!

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Вы молодцы! Обратите еще внимание на эпизоды для третьего триместра в этом плейлисте kzbin.info/aero/PL8OyLwg7auVQbtWGkJovI-oQclnOZY1Jo&si=Fe1-UBU2dt8qK6ft

[@ТатьянаМишурина-й6б]

Настя! Третью беременность с Вами! 🙏 благодарю за зарядки!!!

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, поздравляю вас😊

[@lyolya_Z]

Спасибо! Уже почти 4 месяца как беременна, физ нагрузки забросила (вплоть до конца 3-ей недели ходила в зал, не знала😅), но сейчас это такое спасение... Уже думала, начну снова только после родов😂❤ Спасибо - огромное человеческое ;) Всем хорошего настроения!

[@anastasiya_vidruk]

Поздравляю вас! Понимаю. Во время беременности занятия очень много дают, и настроение лучше и самочувствие и тело не так теряет форму. Приходите на обширный курс Все о беременности. Там много моего личного опыта и около 12 разнообразных занятий❤️ atmo.by/product/kurs-vse-o-beremennosti/

[@АлисаМеньшикова-у3з]

Кайф! Спасибо! Боялась, что сейчас будет физра для пенсионеров)) Остаюсь с вами!

[@anastasiya_vidruk]

😊

[@ekaterinaladovich7068]

🤣🤣я пока пол видео просмотрела,но правда это лучший ролик,который я смотрела)))

[@schoolvet]

Готовлюсь стать мамой в третий раз, и сейчас вопрос поддержания физической формы безумно актуален. В первую беременность вела активный образ жизни, вторую - в силу медицинских показаний пришлось ограничиться, а сейчас весна и ожидание третьего малыша - отличная мотивация для домашней физкультуры) Спасибо, очень понятно, доступно и вы сама очень приятный человек!!! Здоровья Вам!!!!!

[@anastasiya_vidruk]

Анна, поздравляю вас! Здорово, что тренируетесь со мной! Лёгкой вам беременности!

[@emeraldita18]

Огромное спасибо за тренировку! До беременности старалась регулярно заниматься, но первый триместр с токсикозом и прочими прелестями совершенно выбили из колеи. Сейчас, во втором триместре, чувствую себя достаточно хорошо для фитнеса, тело просит какой-то нагрузки, но не знала, с какого бока подступиться: фигура уже немного поменялась, боишься сделать что-то не так и навредить себе или малышу. А Ваши тренировки прямо вдохновляют: вроде и нагрузка присутствует, и в то же время спокойно, безопасно. Положительные эмоции зашкаливают! В общем, буду потихоньку возвращаться в привычный режим!

[@anastasiya_vidruk]

Анна, сейчас самое благоприятное время. Наслаждайтесь занятиями. На самом деле многое можно выполнять. Есть более обширный вариант - курс Все о беременности. Пишите в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk

[@ВераДейнека-с6е]

Анастасия, спасибо. Всю третью беременность делала комплексы каждый день и чувствовала себя отлично. Даже получилось не порваться при родах. Сейчас делаю упражнения на живот из вашего комплекса послеродовых упражнений. 3 месяца после родов живот конечно втягивается, но не очень. Вы говорили про возможные рекомендации. У меня очень долго живот втягивался после второй беременности и проблема была даже не в весе, он быстро ушел, а в тонусе мышц и растянутой коже. Вот сейчас хочется этого избежать. Еще раз спасибо, ваши тренировки очень воодушевляют и оптимальны по времени для многодетной мамы.

[@anastasiya_vidruk]

Вера, поздравляю вас! Очень рекомендую мой курс Плоский живот. Там намного больше упражнений и информации. Все-таки третьи роды, надо полностью и грамотно восстановиться, чтобы не было позже вопросов с опущением, недержанием. И живот отлично подтянется и станет более упругим. Вот ссылка на курс atmo.by/product/slim_stomach После оформления, сможете сразу приступить к обучению!

[@achilova4334]

спасибо огромное, очень классные упражнения, сразу мышцы приходят вы тонус!)

[@ludmilakovaci6663]

Какая вы позитивная!!!! И почему раньше вас не нашла. не пришлось бы страдать от болей в пояснице... Спасибо за вдохновение)

[@anastasiya_vidruk]

Людмила, спасибо😊 Приходите на курс Все о беременности. Там намного больше занятий и весь мой опыт двух беременностей и родов atmo.by/product/kurs-vse-o-beremennosti

[@ЕкатеринаЯ-ъ1к]

Всю беременность с вами. Спасибо вам огромное, комплексы отличные, вы замечательный тренер.

[@anastasiya_vidruk]

Екатерина, спасибо! Легких родов и скорейшего восстановления! Приходите на курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach😊

[@raziyaalickova4674]

@@anastasiya_vidruk а есть у вас инстаграмм где онлайн тренировки

[@anastasiya_vidruk]

Да. Есть инстаграм @anastasiya_vidruk. В формате стори следите за упражнениями. Также все мои курсы проходит в закрытых аккаунтах инстаграм. Пишите мне в директ, до встречи!

[@svetik27.]

Действительно тренировка для беременных, до этого регулярно занималась в зале, искала что-то не совсем для начинающих,и вот, упражнения для поддержания мышц есть - напряжения на живот нет!) Эта тренировка очень понравилась, и как вы тренер интересно рассказывает про беременность, про руки не знала, буду делать и другие с вами! Только правда слишком много рекламы, раздражает..

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Клёво, что занимаетесь в этот интересный период👏 Лёгких родов!

[@anastasiya_vidruk]

Приходите восстанавливаться на курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach

[@svetik27.]

@@anastasiya_vidruk спасибо, дай Бог! Над восстановлением тоже буду работать😌🌹

[@my_love_plants]

Спасибо большое за тренировку! Делаю уже на протяжении месяца. Сейчас 16я неделя беременности, чувствую, что руки стали сильнее, да и ноги ощущаю прекрасно 👍🏻 хорошо, что можно делать полноценные упражнения даже в положении)

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, поздравляю вас❤️ Сейчас как раз отличный срок, когда очень многое можно делать. Активной вам беременности!

[@ВераДейнека-с6е]

Спасибо вам, Анастасия. Я с вашими тренировками прошла благополучно всю третью беременность. Мне они помогли не порваться при родах и быть активной всю беременность. я делала упражнения каждый день, за исключением последних 4 недель. Теперь делаю ваши упражнения после родов на мышцы живота. Сейчас прошло 2,5 месяца после родов. Живот подтягивается, но не очень. Можно еще ваши рекомендации. Так как после 2 беременности живот долго не втягивался.

[@anastasiya_vidruk]

Вера, ответила вам к другому комментарию!

[@ЯнаКостюк-ф2х]

Класс, мой любимый комплекс упражнений:) Не просто разминка / легкая ЛФК, как во многих видео для беременных, а полноценная тренировка. Единственный минус - во многих упражнениях 1 и 2 части тренировки задействован инвентарь, который вряд и есть дома у каждой (гантели, резинка, фитбол и т.д.)

[@anastasiya_vidruk]

Яна, спасибо, что оценили! Сама занималась до 38 недели) Лежать особо не хотелось. Поэтому с таким активным настроением записывала эпизоды. По поводу инвентаря, можно что-то адаптировать из домашних вещей. Но если планируете домашние тренировки и дальше, то резиновые ленты и гантели точно пригодятся!

[@DeeMillian]

Срок у меня не большой, до беременности занималась спортом. Ваши тренировки мне кажутся очень продуманными, начну тренить с вами😎💜

[@anastasiya_vidruk]

Диана, поздравляю вас❤️ Легкой и активной беременности!

[@СнейдХард]

Отлично! Конечно это не тот фитнесс у меня, что до беременности, но ножки, ручки говорят спасибо 😊 я добавляю тренировку ещё ходьбой на дорожке в хорошем темпе) по 20 мин. Анастасия, спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

👍❤️

[@pit5182]

Очень хороший комплекс! Именно такой и искала. Спасибо!!!

[@user-violet767]

Огромное вам спасибо! Шикарная тренировка ❤ почувствовала многие мышцы и получила от этого удовольствие! Жду третьего малыша, делаю упражнение, двое детей "помогают" 😂

[@anastasiya_vidruk]

класс! успехов вам 🤍

[@ШолпанБейсенбаева-б4ъ]

Менде 7 неделя жасап журмин озимди женил сезинип журмин Рахмет сизге❤

[@lesya_glatiss]

Из всех тренировок для беременных понравилась только эта) И сильно почувствовалось, что в начале на правую ногу больше подъёмов аж на 10 раз))

[@ЮляКуралева]

Настя здравствуйте мне очень нравятся ваши тренировки для беременных мне они как раз сейчас нужны, я до беременности тоже занималась фитнесом , а теперь понемногу возобновляю))

[@anastasiya_vidruk]

Легкой и активной вам беременности❤️

[@butterflydiamond7841]

Какая приятная девушка! Упражнения супер! Все понятно и не слишком сложно!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо😊 Молодцы, что тренируетесь!

[@galiyaelemesova3655]

спасибо за тренировку,очень порадовала. занималась до беременности и не хочется терять наработанную мышечную массу,теперь буду с вами до конца!😅🤘

[@anastasiya_vidruk]

Галия, поздравляю вас❤️ Отличный план. Активной вам беременности!

[@veradeyneka5897]

Спасибо, третья беременность и ваша тренировка прям очень нравится. Занимаюсь уже две недели. Нагрузка и радостные ощущения в теле. Буду надеяться, что ваши тренировки и советы помогут потом восстановиться после родов. После вторых родов долго восстанавливалась.

[@anastasiya_vidruk]

Вера, легкой и активной вам беременности! При восстановлении очень важно не затягивать укрепление внутренних мышц живота. У меня есть курс «Плоский живот», поэтому пишите мне в Инстаграм как только пройдёт 4-6 недель после родов

[@faresalqubati8370]

Когда просто смотрела, то не могла дождаться конца ролика, а когда потрентла "почему так быстро и мало". Спасибо за треню🌼

[@anastasiya_vidruk]

😊

[@Maryguide]

Отличная была тренировка! Занималась до беременности и не хочу бросать сейчас, чтобы держать тело в форме 🙏 Спасибо большое!

[@ЛейлаГоджаева-ы1п]

Спасибо за отличную и деликатную тренировку! Буду делать упражнения регулярно, они повышают тонус и улучшают самочувствие!

[@Selena_Star]

Очень актуальное видео для женщин, которые на стадии интенсивного планирования беременности!) Когда и не вариант просто пластом лежать на диване до положительного результата теста, и сильно активничать тоже не хочется дабы не навредить желанному результату)

[@anastasiya_vidruk]

Согласна!

[@d.a.5842]

Анастасия. Спасибо вам за такую прекрасную тренировку. Ваши объяснения походу и музыка очень помогают.

[@anastasiya_vidruk]

🤗

[@elenatereznikova6201]

Супер тренировка! И тренер очень приятная!)

[@АнАсатрян-т4е]

Спасибооо😍выбираю Вас и продолжаю с Вами тренироваться до самих родов😍🥰очень понравилось, всё в меру и очень грамотная тренировка, то что нужно беременяшкам😚🥰

[@anastasiya_vidruk]

Здорово! Поздравляю вас! Активной вам беременности и легких родов)

[@Noname78-u4q]

Очень круто...прочувствовала каждую мышцу🎉🎉🎉🎉 Завтра потренюсь еще

[@АгнессаЩербак-з4т]

Спасибо за хорошие комплексы, главное- безопасные в таком волшебном положении 🤰🏻! Аж попка гореть начала🙈 хотя я тоже при планировании беременности бросила тренажерный зал (боялась навредить) и за полгода их отсутствия мне оооочень не хватало трень!)

[@anastasiya_vidruk]

Агнесса, Легкой и активной вам беременности! А вот с мышцами можете спокойно работать до самого последнего срока, главное, чтобы упражнения были вам удобны и хорошо себя чувствовали❤️

[@НатальяКурбатова-т5ш]

Отличная тренировка после родов, долго искала подходящую. Спасибо!!!

[@anastasiya_vidruk]

Наталья, поздравляю вас! Очень рекомендую мой «Плоский живот». Там все упражнения на внутренние мышцы живота, работа с мышцами тазового дна. После них сможете нанизывать любые нагрузки atmo.by/product/slim_stomach

[@НатальяКурбатова-т5ш]

@@anastasiya_vidruk Большое спасибо!

[@МаринаЗарубина-ь3х]

Анастасия, Вы супер!!! Очень соскучилась по своим фитнес тренировкам, все вокруг отговаривают заниматься. А сейчас, когда есть пример вашей тренировки, это успокаивает и меня, и моих близких. Всё понравилось, буду заниматься ещё!

[@anastasiya_vidruk]

Марина, спасибо) Заниматься можно и нужно. Это дает много энергии. Легкой и активной вам беременности!

[@ludmilakovaci6663]

Обожаю эту разминочку!!! Спасибо, Настя!!!!

[@АнастасияКашина-о7л]

Очень приятная девушка. Классная тренировка!

[@lianaamirkhanian7377]

спасибо огромное! то, что нужно! и на позитиве!!

[@anastasiya_vidruk]

Лиана, спасибо 😊 Легкой и активной вам беременности!

[@ДарьяТырданова-х1ю]

Классная тренировка! Гораздо интереснее, чем стандартное часовое расслабление перед сном, на которое больше похожи тренировки на других каналах! А подскажите пожалуйста, это нормально, что у меня опорная нога устает больше, чем рабочая?

[@АннаХильченко]

супер! спасибо! чудо находка!! а то во всем онлайне для беременных зарядки как для умирающих

[@anastasiya_vidruk]

Анна, спасибо! Поняла, что это необходимо, чтобы чувствовать легко и оставаться активной. Вы молодцы, что тренируетесь!

[@anastasia_siyai]

Это то что я искала, даже немного вспотела!)

[@ИринаИохнаПсихолог]

Спасибо большое вам, очень хороший комплекс!!!

[@blessyou163]

Отличная тренировка! Как раз, и не просто,и не тяжко ,на ноги упражнения отличные,руки качаю с первым годовалым ребенком😁

[@anastasiya_vidruk]

Это можно, хороший утяжелитесь))

[@ДарьяКуликова-т2о]

Спасибо 😊💐Вот третья беременность, буду делать ваши комплексы 👍😊

[@anastasiya_vidruk]

Дарья, поздравляю вас❤️ Если интересно, то я открываю более обширный вариант для беременных. Там больше занятий, видео-лекции, МФР, отдельно эпизод о питании. atmo.by/product/kurs-vse-o-beremennosti

[@Khaydari_]

Спасибо за тренировку ❤️ упражнения супер 🙌 и совсем нет напряжения на живот 😇

[@darialutanina8436]

Спасибо! Комплекс классный, грамотный тренер :) Отличная работа!

[@КаныкейКазбекова]

Ууух вы большой молодец. Я быстро устала. Не могла до конца 😄

[@anastasiya_vidruk]

Берегите себя! Все постепенно❤️ Лёгкой вам беременности!

[@annapolitova1202]

Спасибо Вам🌹💖Очень Классная зарядка для беременных🙏❤📿💐💐💐

[@annakolt86]

Отлично! Спасибо вам, Анастасия! То что надо!

[@milanamilana7190]

Супер ))))нашла своего тренера)))))так Рада)))))завтра преступим)))

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Я очень рада, что теперь тренируетесь вместе со мной)

[@ГульнараРахманова-ч1ч]

Анастасия, спасибо огромное за видео! 🥰

[@anastasiyadomerat7366]

Спасибо большое) буду всю беременность тренироваться только с вами💕

[@anastasiya_vidruk]

🤗

[@Lile44ka]

Спасибо большое за видео! Каждый день занимаюсь по вашим видео, что то комбинирую, что то меняю :)) обычно разминка отсюда, упражнения для ног чередую с первого и второго видео и т.д. Когда только начала заниматься- месяц назад, было сложно и не могла сделать столько же подходов. Уже могу, хоть и у меня сейчас 32 неделя беременности :) Единственный минус для меня, это мало упражнений с фитболом (я его специально купила для занятий), а много с гантелями и резинками, которых у меня нет)) поэтому приходится менять что то. Еще раз спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Поздравляю вас! Спасибо, что написали. Да, я сама сейчас понимаю, что можно было больше записать видео для беременных, но как-то время быстро пролетело. Вела занятия до 38 недели и записывала еще контент для тех, кто не в положении. Но вы молодцы, что проявляете фантазию) Легких вам родов!

[@ОксанаВихарева-ф9б]

Настя, здравствуйте! Я только готовлюсь быть мамой. Но сделала вместе с Вами предложенные упражнения. Огромное Спасибо!!!

[@anastasiya_vidruk]

+Оксана Вихарева добрый вечер! Здорово) Готовить тело заранее, это то, что надо! Молодцы!

[@НастяКашина-ь1х]

Тренировка супер. Спасибо

[@Tetiana_Yurenko]

Благодарю вас за тренировку! Для меня очень подошла!!!

[@ШколанаращиванияресницАлександ]

Благодарю за тренировку!!!

[@Soul_of_DiAnA]

Спасибо! Вы умничка, хочется стараться быть такой же!

[@anastasiya_vidruk]

🤗❤️

[@ЕленаПодунай]

Супер,благодарю 🫶🏻🙏🤝

[@SerginioRogov]

я себя очень хорошо чувствую. Спасибо за тренировку. Каждый день с вами!

[@anastasiya_vidruk]

Вероника, активной вам беременности и легких родов!

[@ОльгаКозлукова]

Благодарю вас за тренировку

[@valentina-ul7rb]

Какая вы приятная девушка! С удовольствием делаю ваши тренировки, жалко только, что их не так много! Но ничего, ждём когда пойдёте за следующими детками - снимите для нас ещё видео 😉

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо 😊 Да, теперь сама жалею, что не записала больше тренировок для беременных, находясь в положении)

[@ОксанаПономарёва-м3р]

Отличный комплекс упражнений. Спасибо!

[@ОльгаВолодина-я6о]

Спасибо Анастасия❤️

[@annakolt86]

На правую ногу первых подъёмов было 26 раз, а на левую 12. А я еще думаю, что там тяжело правой и легко левой. Заболтались девушка ))

[@YaKotenkoKnit]

Очень понравилась тренировка! Присоединяюсь))))

[@HannaKornytska]

Класс🥰🥰действительно тренировка👌супер🌹

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо 😊

[@shirinabitova8758]

Здравствуйте я беременна вес до беременности 75 кг было сейчас 11 неделя вес 77 кг хотела узнать сколько раз можно в день заниматься очень понравилось и почти не устала и пить не хочется 👌

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Поздравляю вас! По самочувствию. Можно каждый день

[@blondecoder]

Ну кайф действительно! Я конечно и йогу люблю, но для беременных её очень много, а вот фитнеса намного меньше. А как по мне так эти вещи отлично дополняют друг друга, но не заменяют.

[@anastasiya_vidruk]

Согласна! Я хотела, чтобы девушки в положении сохранили как можно дольше мышцы и наработанную форму до беременности)

[@monalisa-a216]

Спасибо вам за видео! Очень полезно и понятно!!! Продолжайте, буду за вами следить и рекомендовать!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо 😊 Уже малышке 1,5 года)

[@MonnaDjokonda]

Спасибо за тренировку, мне зашло👍🏻

[@doko05]

Вы супер! Спасибо за упражнения,буду делать каждый день👍

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо 😊 Вот это отличная идея)

[@eternity2705]

ССпасибо большое ❤❤❤❤

[@yanayana6801]

Спасибо буду заниматься с вами,третья беременность 😘

[@emaltc]

Спасибо огромное, Анастасия! Прекрасная тренировка :))

[@AnProk]

Спасибо! Очень интересно! Буду заниматься!

[@verakot1325]

Спасибо, прекрасная тренировка! У Анастасии приятный голос, но закадровая музыка отвлекает и раздражает... Спасибо

[@ИндираТокбакбаева-т7ю]

Спасибо большое за тренеровку мне понравилось 👍👍👍👍👍

[@НаташаСколышева]

Спасибо, отличный комплекс!

[@florarium_uzb112]

Спасибо, тренеровка отличная!

[@lkula0703]

Закончила тренировку и доча внутри сразу проснулась😅 Надеюсь ей тоже понравилось как и мне)) мы на 21 неделе

[@anastasiya_vidruk]

Любовь, уверена нравится❤️ Движение во время беременности очень важно! Легкого и активного времени😊

[@ТатьянаЛим-щ7ц]

Спасибо, понравилась фитнес зарядочка

[@yanahrechukhina1253]

Классный комплекс, закадровая музыка очень отвлекает

[@ЛейлаИсмаилова-л2ш]

После этих упражнений у меня случилась болезненная растяжка мышц левой части живота, ужасно режущая боль. Благо к утру прошла. Будьте осторожны мамочки.

[@kybikD]

Супер тренировка! Благодарю ❤️