Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/yFHVXTwt
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/sXkW1KAz
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/tEGcUv1r
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM
#hanagianganh #fitness #backworkout #healthy #eatclean #backworkoutathome #cardio #cardioworkout #fullbodyworkout #11lineabs

[@hanagianganh]

Tham gia group Healthy life with Hana Giang Anh để tập cùng cộng đồng và nhận huy chương cuối tháng 🏅🏅🏅

[@kiewhuozgfakedo123]

tập vào buổi nào v c

[@thuhoaitran2869]

Bài tập này áp dụng cho mẹ sau sinh 5 tháng ko bạn

[@dieuhao8702]

Số like = số lần tập.. mn cho em xin tí động lực ❤️

[@nhacvangofficial677]

Số like sẽ là số ngày tôi làm thử thách này 😄

[@quynhanhlepham3119]

Cố lên chị ơi ❤

[@eanhvie6219]

Chết bạn òi

[@meocon1742]

225 like :))

[@nhuquynhdoan8627]

288 like🤣

[@dnufm2264]

@@nhuquynhdoan8627 còn 281 ?

[@PhuongNguyen0725]

coi cmt ít thoi mn oiii. xách cái đít dậ tập nàooooo. mình đã theo BÀI NÀY được gần 2 tuần rồi và giờ mới đi hóng hớt cmt các bạn =))))))))))))))))) à hiện tại mình đang theo thêm của Chloe Ting, Palme Reif nữa. từ 70kg thì sau 7 tháng thì còn 55kg. Bụng đang hình thành múi 11 và có thêm rãnh ở giữaaaaa. ngoài tập thì mình cũng ăn ít tinh bột, nhiều nước, nhiều rau và hoa quả. cảm ơn c HANA rất nhiều. Nhờ có những bài tập bổ ích mà mùa hè năm nay em tự tin diện croptop rồi ạ

[@tranai5427]

Cho các bạn cần động lực. Công sức của mình đổi dc: những ánh nhìn , và lời nói khen ngợi, những bộ quần áo xinh đẹp đc mặc lên người. ĐẸP THÌ LÀM HAY NÓI CÁI GÌ NÓ CŨNG ĐÚNG HẾT Ạ

[@HaLe-bh8jy]

Bạn tập bao lâu vậy?

[@tranai5427]

@@HaLe-bh8jy tui tập đc 1th á

[@HuongPham-iq5xv]

@@tranai5427 bạn chỉ tập mỗi bài hay thôi ạ ?

[@lindery5073]

Xin 20 like để tạo động lực tập :33

[@minhchauu1043]

Xin 30 like cho em có động lực tập đi mọi người

[@thihuyeno9817]

3 năm rồi đã có động lực chưa em 🤣

[@nhatha-c21anguyenthi66]

@@thihuyeno9817🤣🤣

[@22_mynhu69]

Vâng và bài tập này thật sự thật sự rất hiệu quả đối với mình , chỉ sau 4 tháng từ 84 cen xuống còn 69cm đấy ạ , mình là tín đồ của các món ăn vặt còn hay ăn khuya nữa mới chết ấy chứ nhưng vẫn cứ là xuống bình thường các bạn ạ , lúc đầu nghĩ có ăn có tập và ăn khá nhiều nên hơi lâu xuống nhưng dạo gần đây ít ăn khuya lại thì eo giảm rất rất rất rõ , cơ lộ hết cả ra , sướng cực ấy ạ . Hãy cứ kiên trì , nhất định nhất định sẽ thành công 💕

[@mongtrinhtrieuthieu2798]

Mới tập được 15p mà mệt quá nên quyết định bỏ dở k tập nữa, vô cmt thấy cmt của bạn nên mình lại tập tiếp. Cảm ơn b nha

[@ngavu5608]

Bạn cho mình hỏi là trong 1 tuần thì ngày bạn chỉ tập duy nhất 1 bài này hay còn tập các bài khác nữa?

[@mni9529]

Vào đây từ tết năm ngoái đến năm nay vào lại =)) Ban đầu năm 2020 tập trước tết nhưng tập 5 ngày bỏ. 2021 cũng muốn nhanh mà tập 3 ngày bỏ. Bài nặng thì nặng mà vì nó hiệu quả nhanh. Mình mới tập lại, hi vọng lần này kiên trì ít nhất 7 ngày. Cảm ơn video của chị Hana nhiều ạ. Hạn chế uống đồ ngọt, ăn cơm ăn vặt bình thường. Siêng thì tập mỗi ngày, lười thì bỏ ngày tập ngày và đây là kết quả: • Chưa tập: eo 77, bụng dưới 89 (57kg) • Sau ngày 2: eo 76, bụng dưới 88 • Sau ngày 5: eo 72.5, bụng dưới 86 (55.5kg) • Sau ngày 6: eo 72.5, bụng dưới 87 (54.5kg) • Sau ngày 7: eo 71.5, bụng dưới 86 (54.5kg)

[@simua2602]

Thế nào rồi bạn có kết quả chưa

[@trampham300]

@@simua2602 có kết quả nha bạn :)))

[@hongmin5306]

Mẹo của e để không bị nản khi bài tập này của chị dài đó là ngày đầu e tập 10p, qua hôm sau là 15p, cứ thế e tăng 5p mỗi ngày. Như vậy cơ thể dễ quen dần mà ko bị nản nữa. Thay vì 7 ngày thì mình tập 10 ngày 😜😜

[@hanagianganh]

Hồng Min quá được, quan trọng là ý chí, hẹn em ngày maiii

[@ThuyNGUYEN-yv4rh]

Hồng Min

[@nguyennguyet9487]

Tui cx đang cần nè

[@mongtrinhbui3700]

Chị hana ơi e sinh được 8 tháng r và bị tách cơ bụng sau sinh có tập được bài này k chị. E sợ tập sai bài sợ cơ bụng tồi tệ hơn nên nếu đọc được chị rep giup em vơi nha ❤️❤️❤️❤️

[@tiffanynguyen9475]

Hồng Min thanks tip tập của bạn nha 😀

[@HuongThu-bn8uu]

Có ai còn đang tập bài này k Cho e xin ít like để thêm động lực vs ạ

[@huyenishuyen]

Sau một năm, giờ trở lại em đã tập được toàn bộ bài tập. Năm ngoái, em chỉ tập được 15 phút. Cảm ơn Hana

[@vuyquynh8328]

Lâu rồi ko tập lại bài này đau dã man luôn í. Cảm ơn chị Na nhiều ạ!

[@nguyennguyetque3470]

Mình tập cơ bụng đều đặn mỗi ngày. Nhưng chỉ tập những bài nhẹ, tập nhiều nhất cũng chỉ khoảng tầm 20 phút một ngày Mình đã trải qua một quá trình giảm cân khá lành mạnh khoảng 7 tháng từ 57kg xuống 45kg Cảm thấy tự hào. Viết vào đây để làm động lực cho các bạn nha Eo đang 57 và muốn xuống đến 53. Ngày 23 tháng 11 cố lên!

[@hanpham9964]

Chị có thể add face em chia sẻ em xin bí quyết với được không ạ.. Em 1m6 54kg đang rất tự ti ạ 😢

[@chauminh3136]

Xin tips bạn ơi :'(

[@naly9493]

Éo nhỏ thế

[@lyang8714]

Eo bạn 57 mình chắc 73 hiccc

[@VuLe-hd8if]

Quế Nguyễn ban chia se bi kip gi am can di , cam on ban !

[@phuongmaitran4234]

Chị Hana ra đúng lúc ghê . Lại thêm động lực để tập r 😆💪

[@phuongtule2490]

Cảm ơn Hana rất nhiều về bài tập này.Mình đã tập theo bài này một thời gian và thực sự rất hiệu quả.Không chỉ bài tập này mà mà còn theo những bài cadio và những bài tập Mông nữa vì Hana là huấn luyện viên có tâm nhất trong tất cả các huấn luận viên khác mà mình từng xem và theo dõi.

[@hichic1964]

Ngày đầu mình tập hôm sau đau dã man Ngày thứ 3 tập hôm sau lại ko đau nữa các bạn cố gắng nhé

[@linhngo5689]

Trước eo mình 75cm. Nghỉ dịch mình tập 1 tháng bài abs 2 weeks của Chloe Ting, 2 buổi/day. KQ=> eo 68cm.Sau khi tập tiếp mình đã đổi sang bài này của c Hana, trong 15 ngày, 1 buổi/day, kết hợp cùng bài giảm mỡ bụng dưới ( tranh thủ tập 10' sáng)=> eo 64cm.Trong t/ g tập mình có cân bằng lại lượng thức ăn: nhiều rau, ít tinh bột.Nói ko với ăn vặt ( thật ra mình vẫn ăn ít khi thèm😅). Cân nặng of mình cx giảm 52->48. Và mình khuyên các bạn nếu muốn giảm eo nhanh thì các bạn nên tập bài này nha, vì bài này nặng nhưng tập dần r sẽ quen,c hana hướng dẫn chi tiết, đến bh mình vẫn đg tập nè^^.

[@thuynganphan6832]

Ăn cơm ít hơn ăn nhiều rau và kh ăn vặt à b

[@lenguyenkieuoanh2254]

Còn tập bài này nữa k hà ơi 😁

[@jackliuicbc]

Minh cung giong ha ne,minh tap duoc 9thang rui,hieu qua lam,thich nhat chi co moi bai nay thui,vi no tac dung lam

[@hoanganh4c281]

Có hiệu quả ko vậy mà nhiều dòng tác mình ko nhớ nổi

[@thutranxuan7938]

động lực😽

Cố lên các bạn, tập theo bài này nhất định phải tập đúng đủ mới có tác dụng. Mình theo bài này hnay là buổi thứ 5 đã giảm dc 1kg và 2cm eo. Hiện tại mình 1m57 nặng 49kg và eo 68. Mong muốn giảm dc còn 47 kí và eo 65^^ Hãy cố lên k ai giúp mình đẹp ngoài nỗ lực của chính mình đâu. Chúc các bạn thành công!🥰

[@kimrm3944]

ui, lần đầu tiên em tập hết đc bài này luôn ấy ạ, tự hào về bản thân quá đi. Iu chị Na nhiều nhiều!!

[@vuthithao3375]

Yêu chị Hana lắm lắm luôn! Hôm nay là ngày thứ 4 tập bài này, mình mới có thể hoàn thành bài được 95% nhưng tập xong cảm thấy hạnh phúc và xúc động dã man. Sẽ cố gắng tập hoàn thành 100% bài tập. Cố lên ❤

[@tieucaycuc3333]

Mình sẽ bắt đầu tập bài tập bụng này trong 6 ngày Lựa thời cơ nghỉ dịch uwu 6 ngày sau mình sẽ báo kết quả ạ Cho mình 1 like để tạo động lực ạ, mình cảm ơn

[@tieucaycuc3333]

Ngày đầu tiên tập bài này mình cảm thấy vòng 2 của mình rất là cứng, kiểu sờ vào cứng rất thích luôn đó mng ^^ Mai sẽ là ngày thứ 2 mình sẽ cố gắng hoàn thành

[@ngocyennguyenthi3823]

Mỗi ngày chỉ làm 1 lần thôi hả bạn

[@tieucaycuc3333]

Ngọc Yến Nguyễn Thị đúng rồi nha ^^

[@harado7785]

Bạn có đau cơ lắm ko

[@tieucaycuc3333]

Hara Do Có nha bạn ơi, sang ngày thứ hai như chị Hana đã nói ở trên thì ngày thứ hai tập như cực hình luôn ý, bụng đau kinh khủng :( Nhưng cũng phải cố gắng tập thôi ạ, có đau thì mới có đẹp được

[@tuyenvu4776]

Cho mình xin 1 miếng động lực đi ạ, ai ghé ngang xin cho mình 1 like nhẹ, em biết ơn lắm cơ ạ

[@luqueanh7132]

minh tu bung duoi 79 con 65

[@kebontivi6099]

@@luqueanh7132 có cần ăn theo eatclean hay keto kết hợp cùng tqpaj này ko b?

[@pipipi13__]

Cảm ơn chị Hana nhiều ạ, bụng em bé hẳn đi rồi 🥰🥰🥰 tập đúng là choáng váng luôn ạ

[@ngoctam7599]

Tập xong khóc luôn ý...kiểu như k tin mình đã làm được,mình đã hoàn thành xong bài tập 💪💪💪

[@DuongThuy-yh5wm]

Câu nói ám ảnh nhất của chị :" Giữ nguyên ở đó" :((((

[@Charlotte-nb5nt]

Thốn muốn khóc :

[@halu7651]

🤣🤣🤣

[@vuloan8162]

Thêm 5 lần nữa 🤣

[@nguyenanh8457]

Bones thêm iem^^

[@alooanhnghene8358]

Tập mệt thấy bình luận mắc cười

[@tanminh6401]

Vì bài này có cường độ cao Nên khi tập á, ngày đầu tiên sẽ có rất ít người có thể theo được hết bài Tùy vào sức người thôi, những ai mà khỏe á thì mình có thể tập theo cách là 2 ngày đầu sẽ tập nửa bài, ngày 3 thì tập từ đầu đến 1 nửa của nửa sau, ngày 4 rồi mọi người hãng cố tập hết bài nha. Như vậy mình thấy phù hợp với sức người rồi, chứ các bạn đừng vội tập hết bài này trong ngày đầu (dễ nản lắm á)^^ Còn với những người sức yếu á, thì các bạn tập 1/3 bài tập trong ngày đầu tiên, ngày 2 tăng lên một chút (một chút thôi nha)^^, rồi ngày 3 tăng thêm 1 chút nữa thì các bạn sẽ quen dần với cường độ bài tập cao như này =)) Vì chị Hana đã tập thể dục từ lâu lắm rồi nên sức chị mới bền được như này, chứ mấy bạn mới lần đầu tập á, thì mình khuyên các bạn đừng cố tập hết bài này trong vòng ngày đầu tiên mà hãy chia nhỏ ra như mình~.~ Chúc mọi người có một vòng eo rực rỡ^^

[@eveningmorning5553]

tan minh tui tập có 1/3 là hết nổi rồi Để dành mai tập tiếp (12)

[@vannguyenthicam9402]

Nhưng tập như v có hiệu quả kh ạ

[@thienthanh3963]

tan minh mình cũng tập như bạn nói chứ tập nguyên cả bài thật sự chịu ko nổi, tầm 15p là vô cùng đuối :(((

[@ci3043]

Mình đuối nhất khúc cuối :((( hai đùi ko nhấc nổi luôn :((

[@phamha4142]

@@vannguyenthicam9402 có tập còn hơn không tập bạn ơi, tập dần rồi quen thôi

[@NguyenHong-tv5ob]

Mình đã tập đc 1 năm,cơ thể cũng săn lại nhiều, trong quá trình tập theo dõi chị Hana rất nhiều. Chị là người truyền rất nhiều năng lượng cho mình. Hnay là buổi đầu tập cơ 11. Số đo bụng hiện tại là 67. Mong rằng sẽ thấy kết quả.

[@huyenythantuong1998]

Đây là bài tập vô cùng hiệu quả. M đã theo dõi c Hana rất lâu và bài cơ bụng 1:1 này là bài yêu thích của mình. Rất cảm ơn c, ekip và chúc mọi người sức khoẻ, tài lộc. Xin chân thành cảm ơn!

[@nhisausage6779]

Số like sẽ bằng số ngày tôi tập thử thách này :3✨

[@phuonganhtran1724]

Mình sẽ tập bài này bắt đầu từ hôm nay, 1 tuần sau sẽ quay trở lại. Cho 1 like làm động lực nào

[@lytran3760]

PhuongAnh Tran đc chưa bạn

[@nhunghoangthihong5267]

1t rồi b ơi

[@mnhath]

PhuongAnh Tran sao rồi cậu

[@HuongNguyen-tg6nl]

S rồi chủ top 😂😂😂

[@tokyomikox5794]

1 tháng r chị ơi=))

[@quynhtram8987]

Sau 1 năm quay lại, bỏ tập 6 tháng rồi h quay lại, may quá đã tập xong bài, hi vọng kiên trì 😁❤️

[@somakazuki8058]

Tính ra cũng 1 tháng em tập rồi, giờ quyết định xen kẽ tập toàn thân và tập bụng. Bữa thân bữa bụng. Mai em tập bài này, nhìn là biết mai em sẽ vừa tập vừa khóc dòi.

[@HaThu-xn7nt]

Bài tập của chị hiệu quả dã man Em tập trong 1 tuần đầu ăn uống bth mà đã giảm 3cm. Sau đó em nghỉ tập 1 tuần rồi lại tập tiếp đến h đã có cơ bụng rất đẹp 😍😍

[@PhuongBui-rr1em]

Ngày 22/3 Day 1 ✓ Day 2 ✓ Day 3 ✓ Bụng trên từ 62->60cm Bụng dưới 60-> 59cm Day 4 ✓ Day5 ✓ Day6 ✓ Day7 ✓ Đã xong. Lên cơ bụng rõ luôn nha mọi người em kết hợp tập bài cơ bụng dưới. Em vẫn ăn uống bình thường thôi ạ!! Tính đến hôm nay thì bụng trên em đã xuống 58 cm bụng dưới là 57 cm ạ🙆 chúc mọi người thành công!

[@nlk4456]

Phượng Bùi tập cái này bụng dưới cậu giảm nhanh ko ạ . Tại bụng dưới t bị to cũng tập mấy bài r mà chưa thấy đỡ

[@haduong7662]

Mình đã 2 lần sinh mỡ bụng cả rỗ.76.và kiên trì tập đến nay tròn 1 năm giờ còn 67 ,lên múi rõ ràng,cản ơn na nhé.

[@trangtruong20]

1 phút plank là khủng khiếp nhất :")) Cơ mà vẫn trụ nổi hí hí sướng tập xong sướng dã man

[@letien9791]

Phải nói là mấy bài của c Hana rất hiệu quả lun. Mìh tập mấy bài eo/ bụng của c từ 22/3 - đến 20/5 thì eo từ 65-59 r ạ. Mìh còn kết hợp diet ( Eat clean) nữa. Phải kiên trì nha mấy bạn, những lúc tập mà nó đau- nó mỏi là lúc nó đang vô cơ đó bạn! :)) P/s: Em cảm ơn chị Hana nhiều lắm lun. Nhờ c mà body em h đẹp như v. Chúc idol ngày càng xinh đẹp , lúc nào cũng vui vẻ và yêu đời 💗

[@maihangtran1281]

Từ mai mình sẽ bắt đầu tập (11/4) cần lắm mỗi ngày 1 like như nhắc nhở mình phải tâph

[@linhlinhh2806]

Sao rồi ạ

[@baocham]

Cko tớ kp với ạ

[@CecilliaNguyen]

Quất đi bạn

[@nhunguyenhuynh4567]

@@baocham trốn mịa rùi kết quả gì nữa

[@tunotabi]

Kết quả sao rùi bạn 😂

[@dungluongquynh7396]

Khi tập em không thấy mệt chỉ thấy mỏi người vì hít thở đúng nhịp đặc biệt là chị Na hô nhiệt tình quá làm em bị cuốn theo luôn ấy , chỉ muốn nghe chị nói và làm theo , nhờ thế mà em cảm nhận bài tập trôi rất nhanh. Tập xong lần đầu thì em ê hết cả cổ nhưng qua ngày xong nữa là khỏi rồi 🥺 cảm ơn chị yêu nhiều lắm . Yêu chị gất nhiều và chúc chị sức khoẻ , thành công ạ

[@lethanh2916]

3 năm trước mình theo dõi và tập các bài của na.giảm dk 8kg cơ củng tạm ổn.bây giờ vì cv bận quá nên k tập dk.cân nặng tăng lên mình sẽ cố gắng tập.

[@chucquynhpham8453]

Sau 5 ngày tập: - eo: 75cm => 74cm - bụng dưới: 81cm => 79cm 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😂😂😂 cố lên

[@nguyenvanvien1417]

Có ăn kiêng k bạn

[@chery0612]

BẠN CÓ ĂN KIÊNG GÌ KHH? THỜI GIAN TẬP NHƯ SAUU Ạ?

[@chucquynhpham8453]

Mình ăn theo chế độ eat clean nhé

[@lamhoai4746]

Cậu có tập gì trước đó để làm quen đỡ mệt không ạ

[@chucquynhpham8453]

Mấy lần đầu mình chỉ tập 10p thôi rồi dần dần tăng lên

[@thaoluna259]

Bắt đầu tập từ hôm nay Chỉ cần 1 like để lấy động lực thui.hiii :33 #CỐ GẮNG ĐỂ ĐẸP #

[@CucNguyenthihong-nj2dn]

Lúc trước mình tập theo app nên chỉ có một mình, giờ thì có chị Hana tập cùng hí hí, mỗi lần sắp bỏ cuộc thì giọng chị Hana vang lên "chỉ có mình mới có thể làm mình đẹp" xong hì hục tập tiếp ❤❤ cảm ơn những bài tập tuyệt vời của chị! Chúc chị có nhiều niềm vui trong cs❤❤

[@chinhho1995]

Các bạn còn do dự bài này thì cứ thế mà vào tập đi nhé . Mình tập bài này trong vòng 6 ngày để đi du lịch . Chỉ sợ các bạn k có sức tập thôi chứ thực sự là cực hiệu quả . 6 ngày mỉnh có rãnh luôn nhé , cơ bụng siêu đẹp luôn . Ngày 1 mình chỉ tập được hơn 20p . Ngày 2 hơn 30p . Tiếp tục mấy ngày còn lại mình cũng chỉ tập dk gần hết bài chứ k thể theo hết được nhưng đã có cơ bụng luôn rồi. Mình rất ít khi cmt nhưng vì đã thực hiện và quá hiệu quả nên muốn mn cũng sẽ đẹp trong time ngắn nhất giống mình .

[@phamnga1165]

Thế à,, rất cảm ơn bạn.. lấy bạn làm động lực

[@thuyduong4246]

Từ hôm nay 25/4 mình sẽ tập theo bài này. Quyết tâm để có vòng eo 60 Cân nặng 62kg Vòng 2 78 Mọi người ủng hộ mình nhé

[@PhuongLe-ql9el]

Bạn ơiii bạn giảm chưâaaa, cho mình có cái động lực huuu

[@tuyentranmong6380]

Theo chị 4 tháng rồi. Và đây là lần thứ 3 em quay lại bài tập này khi đã giảm toàn thân xong. Tập từ đầu đến cuối 1 mạch với chị luôn. Hứa sẽ cho chị 1 feedback thần thánh 😘

[@minhkhaiphung4975]

Bài tập thật hiểu quả cảm ơn Hana

[@vetsayhi]

Hnay là ngày đầu tiên e tập theo vid này của chị, tập đến phút 20 e suýt nữa đã bật khóc khi ko tập theo kịp chị. Qủa thực bài tập này dai sức thật sự ạ. E sẽ cố gắng, hẹn gặp chị trong vid mỗi ngày nhé.

[@ngocngoc8376]

Mình đã hoàn thành 7 ngày luyện tập do cơ mình yếu nên chỉ theo được khoảng 80% bài tập của chị hana thôi , mình không ăn kiêng hay theo chế độ ăn nào cả chỉ giảm ăn vừa phải và không ăn vặt Eo mình từ 65 giảm còn 62 Bụng dưới từ 74 xuống còn 70 Mông cũng xuống theo từ 94 còn 92 Cố lên nha mn bài tập này hiệu quả lắm luôn 💪💪💪💪

[@user-dtpt0006]

Có giảm mỡ phần bụng k ạ

[@buithao8027]

Tổng Cộng bao nhiêu độg tác v

[@bichngoc2391]

Bài tập này thực sự hiệu quả chị Hana ơi, em tưởng em bỏ từ ngày đầu rồi vì quá đau và đuối nhưng may sao tập cũng được gần tháng rồi, thấy bụng gọn hẳn.

[@NguyenTrang-jk8hu]

Mình theo và tập theo c lâu rồi. Đến giờ sinh bé thứ 2 bị sổ bụng vẫn tập theo. Và đây là bài mình thik và hiệu quả nhất. ❤

[@honglienaongoc3043]

M tập theo bài này 3 năm nay.Cơ bụng đẹp mĩ mãn. Mỗi khi buồn đời hay mở bài này tập vì tập xong thấy m yêu đời lên hẳn ❤😂😂😂😂😂😂 cám ơn Hana rẩy nhiều ❤

[@phuongtranthuy8918]

Chị tập bụng có phải tập thêm bai nào nữa không hay chỉ tập mỗi bụng thôi ạ

[@huongbe2458]

mình tập bài này với bài 7 ngày siết mỡ bụng eo giảm từ 64 xuống 61 hiiiii.bụng còn 67. cố về 5x thuiiii. like cho tui lấy động lực nào. số like bằng số ngày tập như bạn top cmt :)))

[@linn.19s]

Cậu có ăn kiêng k

[@huongbe2458]

Đương nhiên khi cậu muốn giảm thì cậu phải có chế độ ăn uống phù hợp rồi... Nói vậy chứ hồi đó tui gầy thiệc giờ lại như cũ rồi... Ăn nhiều và không tập. Cố gắng lại thuiiii nhaaaa

[@nguyenthutranga1337]

Em vừa tập vừa khóc nức nở, cảm giác choáng váng quá. Nhưng mà em sẽ cố gắng.

[@haianh2121]

Giống mình quá, 2 buổi đầu vừa tập vừa chảy nước mắt

[@oanhkieu153]

Khóc Luôn😱

[@nguyenthutranga1337]

@@oanhkieu153 Kiểu nó mệt dã man ý, đến ngày ba thì mình rớt dâu 🍓 nhưng mà lúc tập chỉ thấy tay đau vì plank thôi, còn đâu đều ổn.

[@chootocuhanoiquyettrung1843]

Thật mà

[@ankhanh4793]

:(( giống tớ lần đầu tập thấy choáng lắm ý , với lại còn đau cơ bụng nhưng vẫn gắn tập

[@vano9760]

Hnay là ngày tập thứ 2 , bài tập cực kỳ hiệu quả. Thanks chị nhiều

[@nglan4693]

b giảm mấy cm ạ

[@baogia4565]

Sướng nhất là khoảnh khắc tập xong nhìn lại:"Ồ hóa ra là ý chí của mình có thể cao đến v" cảm ơn chị Hana vì một bài tập hết sức hiệu quả:>

[@Taekook_-ml8jb]

Bạn ơi, bài này có giúp giảm mỡ bụng ko ạ?

[@poppy5623]

@@Taekook_-ml8jb bài này vốn dĩ giảm mỡ bụng mà

[@audiotruyen7228]

Tôi vừa tập xonggg. Hạnh phúc quá mn ơiii. Hẹn mọi người sáng ngày mai nha

[@janiceforreal]

Ôi xem bao nhiêu người kể cả nước ngoài nhưng em thích chị nhất. Em thấy c giỏi thật sự, vừa tập vừa nói động viên người tập khiến cho e cảm thấy động lực hẳn. Sau 2 ngày tập theo c thì bụng e đau nhức nhối hiuhiu. Hy vọng e có thể chăm chỉ tập bài này mỗi ngày :))) Chúc c luôn vui vẻ và thành công hơn nhé

[@ThuPham-sp5yh]

Chị hana yêu thích comment này giúp em nhé để mùng 1 tháng 2 Tết em chắc chắn sẽ quay lại đây và nói toàn bộ quá trình em tập của chị . Mới hôm qua em tập mà sáng sau cười hay làm gì thui cũng đau bụng quá trời . Nma muốn đẹp thì phải chịu

[@anhphanvan8088]

Bài tập này rất hiệu quả và khung cảnh biển, trời chuyển mưa rất sinh động

[@lilulonguyen6006]

Tập bài này của Hana tuy nặng nhg hiệu quả lắm á,tui vừa tập vừa giảm ăn á 3 ngày xuống được 2kg hơn á☺️Chúc mn thành công😘

[@HanhanhBui-zk6mu]

Bạn ơi ! Bạn có tập các bài giảm mỡ toàn thân trước k vậy ạ?

[@ngokkull97]

Tập đc 2 hôm rùi ạ, trước lúc tập đo bụng tầm xấp xỉ 73, tập dc 2 hôm đo lại đc 69,5 ạ 😆😆😆😆K biết sau 5 buổi tập nữa sẽ giảm đc bao nhiu. Mỗi lần tập nhìu lúc nản muốn bỏ cơ mà mình hqua nhận dc cái đầm nhưng mang xấu do bụng to quá :)))) nên quyết tâm tập ạ. Chúc mọi người sớm có body đẹp nha ^^

[@thuw1601]

Bây h eo bạn còn bao nhiêu ạ

[@ngokkull97]

@@thuw1601 dạ 69 ạ, dạo này mình gần có dâu nên mệt và mỏi lưng nên k tập ạ.

[@kimchitran3740]

Nghe mọi ng khen bài tập của chị rất hiệu quả, e tìm kênh chị để bắt đầu tập xem sao. Mong sẽ có kết quả tốt...cố lên nào 😁😁

[@trangvuongthi6084]

Thấy comment của các c làm e có động lực quá . Sẽ kiên trì cảm ơn c hana ạ

[@lynuongsofficial2884]

Má ôi.. Ngày đầu theo được 15ph đuối ngất.. 😭😭 Mình sẽ điểm danh từng ngày tập trên này 😍😍

[@nguyetdidance8897]

Yêu chị na nhất mặt đất luôn ý Mong chị sẽ ra nhiều clip tập luyện hoen nữa Chị luoin là hình tượng để e hướng tới ❤️❤️❤️ e hi vọng sẽ có cơ hội gặp chị 🔥🔥🔥

[@comat3137]

Hana Giang Anh quá đỉnh!

[@thuthuysmile7784]

Bụng 83, hôm nay ngày 18/11/2022 tui sẽ tập đến ngày 28/12/2022, không tập đều đặn mỗi ngày nhưng sẽ cố gắng nhất có thể💪💪💪like cho tui nhớ để feedback lại nè :33

[@TuNguyen-ye5fu]

bài tập bụng của Hana Giang Anh chưa bao giờ làm mk thất vọng. Tập đến ngày thứ 3 là không thể ngồi dậy đc luôn

[@ThuyNguyen-fn2ti]

14:50 Giọng c Na khàn khàn mà vừa tập vừa hướng dẫn các bạn huhu thương :3 Iu bà Na nhấtttt

[@diepnguyen2649]

ngày đầu tiên oke đã xong mỡ em vẫn nhiều ngập tràn, hy vọng sẽ thay đổi trogn 2 tuần tới Cảm ơn chị hana nhìu

[@ThaoNguyen-fj9te]

Hello mng ạ . Bài tập này của chị Hana em cũng có tập theo rồi mà giảm được vài cm á tại em ko quyết tâm ăn theo chế độ nữa :< nên giờ em sẽ tập lại và ăn theo chế độ sau 7 ngày mình sẽ quay lại hihi ( 5/7/2021-11/7/2021) . Mong nhận được 1 like của mng để em có động lực ạ

[@hanagianganh]

Cố lên. 🥰

[@nhiyen4163]

12/7 r sao rồi b ơiiii 🥰

[@ThaoNguyen-fj9te]

Eo mình giảm được 3cm từ 64 còn 61 á còn lên cơ bụng hay ko thì câu trả lời là hổng lên ùi huhu :(( chắc mình sẽ gáng tập thêm nữa coi sau

[@nguyenthikimngan6942]

5/4 đến 15/4: eo 68 -> 63; bụng dưới 78 -> 70

[@22.trucngan31]

Ngày nào b cx tập ht bài hay s

[@cloudcloud1853]

Nguyen Thi Kim Ngan dạ cho em hỏi mình có cần phải ăn kiêng k ạ

[@phancherry2539]

Bạn có ăn kiêng gì k v

[@OanhNguyen-lz8ky]

Bài này giảm bụng dưới luôn ạ ????

[@nhitranngocyen1723]

@@OanhNguyen-lz8ky bài này tập vào tất cả các cơ bụng luôn ấy

[@NganTran-em9zz]

Day 1:✔ Day 2: ✔ Day 3: ✔ Mới có 3 ngày thôi mà eo của em từ 71cm xuống còn có 69cm thôi đó mọi người ☺☺ em sẽ kiên trì để có eo đẹp mặc áo dài đi học😎💪💪 Day 4: ✔ Day 5: ✔ Day 6: ✔ Day 7:✔

[@doannguyenhuu2378]

Ngày đầu tiên mình tập Chắc sẽ khó chịu lắm nhưng sẽ cố gắng vì 1 vòng eo đẹp đón tết 2021 Thank you c Hana 😘

[@hoangmaia8853]

Ngày đầu e chỉ theo đc 10p. Xem mng comment mới thấy sức mình yếu quá, cố gắng mỗi ngày lên 5p để vừa khoẻ vừa đẹp ạ😊

[@bichthuynguyen492]

Mình tập được 2 ngày theo sát bài, thấy bụng nhẹ hẳn ra. Cố lên các bạn!

[@tranglyhuyen2450]

Từ mai e sẽ bắt đầu e xin 1 like để lấy động lực với ạ

[@tranglyhuyen2450]

E tập được 3 ngày mà bụng đau quá c ạ

[@nguyenthanhthaovy6954]

Trang Lý Huyền s r bạn

[@cherrytrang598]

Cho mình hỏi tập cái này có đốt đc calo k ạ và đốt đc tầm bao nhiêu

[@benhioo816]

Em tập được tận 25p mệt quá em nằm luôn mai lại tiếp tục Cảm ơn chị vì bài tập quá đã ❤

[@freedomlehang2344]

Zồi ôi. Vừa tập vừa xin c Hana ơi. Sắp xong chưa 😭 bật lên mới hết nửa video muốn xỉu. Khóc lên khóc xuống cuối cũng cũng hoàn thành. Huhu. Quyết tâm 7 ngày

[@lanvu3025]

Đúng lúc e cũng đang cuối cấp phải cố gắng thì ms mặc áo dài thật đẹp ☺

[@trangphamtranhuyen8945]

Giống t nè

[@huynhnhu5359]

Lp 9 á hả?

[@lanvu3025]

Lp 12 bn

[@thanhnhanguyentrang7213]

Ngày đầu tiên tập best mỏi cổ 🤣 tập dc 10 phút gục, cố lên

[@buingocquynhlam5577]

C hana ơi, e tập theo bài tập này của c, hiệu quả công hiệu lắm ấy. 5 tháng e tập theo và cộng với eat clean e đã xuống dc 7 cân rồi ạ. Bài tập mệt nhưng tập xong đã lắm. Lúc mới bắt đầu thật sự rất chật vật, vì đến hơn 1 tháng e vẫn k xuống dc cân nào, e thật sự thấy thất vọng và tuyệt vọng, nhưng e quyết tâm cố gắng cho bằng dc,trước đó e đã bỏ cuộc trên chục lần r. Nhưng thật kì diệu, bắt đầu từ tháng thứ 2 cơ thể e bắt đầu có chuyển biến, có sự thay đổi, khi cơ thể nhìn săn chắc, nhỏ nhắn hơn ( mặc dù cân k xuống mấy) . Em vẫn tiếp tục cố gắng tập luyện, rồi cần cứ thế xuống dần đều. Sự thay đổi của cơ thể cũng khiến mọi người xung quanh nhận thấy, mọi người bảo rằng ng em dạo này nhỏ nhắn hơn r. E thật sự vui sướng và hạnh phúc. Và e sẽ vẫn đang cố gắng và tiếp tục vì những mục tiêu phía trước, chỉ cần cố gắng k bỏ cuộc thì mọi người sẽ làm dc.

[@amnguyen7219]

Day 1 : 14-5-2021 Quyết tâm để có một vòng eo thon gọn dù bt là bài tập của chị hana rất khó nhưngbphải cố gắng Xin mn ít động lực

[@ngocquypham7219]

Cho bạn động lực mình tập bài này 1 tuần r kết hợp cardio, + ăn uống eat clean vòng eo từ 88cm xuống còn 62 cm, nếu eo bạn ko quá to thì cố gắng sẽ dc kết qả như ý muốn

[@hungphanuc1077]

Sao rồi bạn ơi

[@honganhnguyen8164]

Can’t wait to watch it 😆😆

[@ThaoNguyen-fm1kt]

Day1 chỉ tập được nửa là kiệt sức ra rồi cố gắng Day2 tập hết toàn bộ 💪💪💪💪💪

[@Chirstina315]

Em không nghĩ là em có thể tập hết các bài tập trong vid này. Trừ 1,2 động tác plank đau tay quá ko cố đc thì vẫn cố gắng tập hết các động tác có thể. Hôm nay em thực sự nể và tôn trọng chính mình. Cám ơn chị. Mặc dù bt của chị đa số là khá nặng nhưng e lại rất thích vì cảm giác các cơ của mình đang hdong đốt cháy rõ rệt ^^. Em cảm thấy biết ơn ý chí của mình rất nhiều ^^.

[@tramanh9213]

Lâu lắm rồi em mới tập lại bài này của chị ạ. Hihi vẫn rất hay ạ. Sau 1 năm tập cùng chị Na thì bài này với em thật nhẹ nhàng trôi qua. Em cảm ơn chị Na rất nhiều. 🥰🥰🥰🥰🥰 Ngày 24/01/2022 hihi.

[@thaonhitran5815]

Hiệu quả , e tập được 1 tuần nghe lưng và bụng có cơ luôn

[@linhvan7920]

Tập xong mà đau, đau lắm luôn ý Mik chỉ tập đc 1 tí là nghỉ, công nhận cho hana giỏi thật *giữ yên* câu nói ám ảnh Cố lên 5 ting nào Mn ơi!!

[@mariahuyen6488]

Mình mới được 1 bạn giới thiệu về bài tập này và đã bắt đầu tập , cảm nhận vô cùng chất, mọi động tác đụng đều chạm đến phần bụng và thấy đau kinh khủng, nhưng mình quyết tâm sẽ thực hiện bài tập mỗi ngày, hy vọng sau 1 tuần có kết quả để khoe cùng Hanna và các bạn! Phụ nữ quả là rất vất vả vì nhan sắc nhưng cũng khẳng định tính quyết tâm của mỗi người! Mình là mẹ 5 con nên rất khó khăn để giữ dáng sau khi sinh nở nhiều. Cám ơn Hanna vì đã luôn nghĩ cho cộng đồng các chị em ơn chúng mình . Chúc bạn mạnh khỏe và an nhiên để lần tỏa những năng lượng tích cực cho mọi người nhé ! Maria

[@hanagianganh]

Cảm ơn nàng. ❤️

[@rebeccatran4232]

Thank you Hana!

[@tuyennguyen-sf8ey]

lần đầu tập đã tập hết 1 bài lun

[@gray902]

28/2 Vòng 2 78 Cần like làm động lực xuống 70 ạ

[@KhanhNguyen-vq4bv]

Louis Cum câu like rẻ quá

[@xuemm7254]

Vòng hai của mình thì đang 70 mình muốn giảm nè

[@lilynguyen6302]

Không like là ko có động lực tập hả

[@shinshin7322]

@@xuemm7254 bạn có giảm đc chưa ạ

[@phuongbuithanh3051]

Sau 1 tháng theo lịch c up trên group thì cuối cùng cũng theo hết đc bài. Những ngày trc tập ngày đầu chỉ đc 15-20p là đã thấm mệt rùi. Iu c nhiu

[@thoduong3300]

Cảm ơn ha na vì những bài tập chất lượng tập theo na 4 năm rồi yêu na😍

[@hanagianganh]

🥰🥰🥰

[@anghuynhtienat8658]

Không thảm, không quần áo gym, không eatclean. E tập trên giường. Có vài động tác khó em ko tập dc nên e bỏ qua, vậy mà chỉ 10 ngày thôi cơ bụng hiện rõ lắm ạ. Cảm ơn c nhiều lắmm ❤️

[@hanagianganh]

Chúc mừng em nha

[@AnhPhuong-kq9rg]

Mỗi like sẽ là 5' tập của mình Cho mình xin ít động lực nào😁

[@nhipham-in1ip]

Sau 3 năm ko tập lại bài này bây h tập lại mệt đau ná thở mà hiệu quả ko chê đi đâu đc luôn ý ạ💪🏻