【爆痩せ確定】1万歩歩くより効果抜群!超脂肪燃焼有酸素運動!【ダイエット】

トレーニング開始【 1:45​ ~ 】
1000万回再生突破動画
✅ • 【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有...
miey
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、KZbinやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
Instagram @miey_bodymake
#​ダイエット
#​歩くより
#ブス美

[@kyo508]

脂肪燃焼の動画とっても嬉しいです🥰みぃさんの動画は脚が太くならないように考えられているし続けやすいので、これからも頑張ります！

[@ayumchan3066]

この人喋りながら私たちのこと励ましてくれるから好き。自分も疲れてるのに、息切れ抑えながら励ましてくれてる。スゴすぎ！！

[@mm-wj6cf]

６キロ痩せました！ 短いのに良い汗かけます！ずっと立ったままで良い所も🙆食後シリーズと２、３個組み合わせて4ヶ月目突入です！目標まであと－2.8㌔💨

[@user-xr1tc9xu2y]

初めまして。いろんな宅トレしていますが、凄くわかりやすくテンポも丁度よくやりやすい上にしっかり発汗もできました!また続けてやってみようと思います😃

[@user-zj4uj8zt7i]

２週間ぐらい停滞していた体重が２日で0.5kg減り今朝もさらに昨日の朝より減っていました！ 何やっても痩せないと折れかけていた心がまた復活しました。 これからも続けてコロナ前の体重に戻したいと思います。 ありがとうございます！

[@user-ki7cx2hi1i]

色んな動画に目移りして結局何をやったらいいのかわからなくなってたけど、この動画が程よく汗かけるのでとりあえずこれだけ毎日続けることにします！

[@ayumu8045]

別の動画3本やった後にこれをやったら、ヘロヘロになりました… 今日は朝から計8本やったので、よく頑張ったと自分を褒めてあげようと思います笑

[@suzuki2283]

バニトレさんはついていくのが精一杯。この動画は汗もかいて💦気持ちも良いです。たけのこ派だし、シャッキーンが借金に聞こえて楽しかったです😂

[@user-nq9fy5pm6j]

シンプルな動きですが毎回しっかり汗だくになります。仕事休みの日と休みの前日ぐらいしか出来てませんが継続したいと思います！

[@user-br9ux3uu2e]

バニトレやってた時期あるので懐かしい動きがたくさんで楽しかったししっかりと汗かきました✨ これ毎日頑張ります❤️

[@user-uv1qd6ob2v]

ミィさんの動画は短いので、育児の合間に出来て助かります！ このトレーニング気に入りました◎

[@makokama7758]

mieyさんのみんなできてるよ〜‼︎頑張ってに励まされて最後まで出来ました😊暑いです💦💦

[@_manimogo]

1ヶ月ちょっと前からバニトレをやっているのですが、どこに効いている動きなのかよく分からずにいたので、詳しく説明してくださってとても助かりました😭✨✨ストレッチと共にこれからも毎日続けます！！頑張ります！！🥹💪🏻✨✨

[@user-zw7uk9es3x]

バニトレ…やってみたけど…動きがよく分からず挫折しちゃってました💦　一つ一つ動きの説明があるとやりやすいですね👍次の動きに行くテンポとっても良い‼️

[@user-nn3ps1de7b]

キツイですね!でも励ましてもらえるので楽しく続けられそうです‼️ありがとうございます😻

[@emiko369]

楽しくあっという間にできて汗もかけていい感じです！今日から続けてみます！ ありがとうございます😊

[@SAI-gl7lk]

初バニトレ！しっかり汗かきました😁👍短い時間なので続けていきますね

[@nonota8250]

内容がわかりやすくて部屋の少しのスペースでできるので頑張れそうです！マイナス10キロ半年かけて達成したいので頑張ります💪😊素敵な投稿ありがとうございます😊

[@aoiyuzuka1555]

全部の動きを全力でやったらヘロヘロになりました。これが効いてるってことですね！ 膝があまり良くないのでスクワット系は避けたいのでわたしにぴったり❣️続けたいと思います。

[@user-ji5ki3mc3k]

いつも「食後シリーズ」でお世話になっておりです。 今日はこの動画を初めて開きました。滅茶苦茶息が上がりましたが、気持ちのいい汗をかき気分爽快です。

[@user-rc1nc8ry5u]

初めてやりました。内腿ばかり鍛えてつまらなくなってだから今日は楽しかった！私汗かくの好きみたい。ってハードじゃないからとにかく楽しい！ありがとうございます。

[@user-wi4vb7fu6g]

はじめまして！膝痛めているので負担が少ないバニトレありがとうございます！また違う動画でも膝に負担かからず出来るトレーニング探してみます！

[@koo8984]

こんにちは！とってもわかりやすくて楽しくできました。久しぶりの運動で途中休憩を挟んでしまいました🥺 過度な筋トレ→続かず運動不足半年　みたいにいつも怠けてしまうので続けたいです。 他の動画で、有酸素→筋トレ→有酸素が一番痩せる！とおっしゃっていたのが目から鱗だったのですが、こちらの動画にプラスしてやるといい筋トレがあったら教えていただけたらうれしいです。

[@MultiMITSURU]

いい汗かいてます。最高！ つずけられそうです。ありがとう😊

[@user-xb4pq2qg8b]

少しやっただけで汗が沢山出て💦気分は爽快です。続けてみます。💕

[@atsuko-3860]

30秒単位がイイ！これなら頑張れそうですー！

[@user-yx3qj8sz1b]

今日雨でウォーキングできなかったのではじめてやってみましたが 寒いのに汗が出てきました😂これからもやっていこうと思います🥺

[@user-mo3ug3mi8m]

バニトレからmieyさんを知ったきっかけなのでバニトレ出来て嬉しい♡ バニトレで痩せた1人ですが、mieyさんが出てる動画は萌える😍😍ので頑張りまーす🥰🥰

[@k_r_h-mn]

バニトレやってたんですが、おそらく重心の都合上ふくらはぎがとっても疲れてしまい中々続けられなかったので わかりやすく、負荷も丁度いいこちらを続けてみます！ありがとうございます！

[@Cheburashka593]

バニトレの人だったとは初めて知りました！やっていたから嬉しい😃これやってみます！

[@mikifurukawa1738]

初やってみました。有酸素あんま得意じゃないけど時間あっという間でした。 キノコ推し♡ あす朝頑張って起きれるようにしまーす

[@user-qu3mg5hp7z]

チャンネル登録させていただきましたー！がんばります！

[@user-nq9pe1sl8d]

1日1時間以上色々な動画をしていますが、最近はこちらの動画1番ハマってます！！毎日やってます 🎉✨️ ほどよく汗かいて効いてる感じが気持ちがいい！！！

[@user-me1qg1mg6l]

膝痛腰痛まさに私····· 本当にありがとうございます😭 頑張ります❗食後の運動もやってますよー‼️

[@user-tg9tw5jm3j]

mieyさんは部屋の中で外に出て行うエクササイズを開拓して頂き、ありがたいですって😍スタイル抜群のmieyさんに惚れぼれしてます💔

[@user-gh4qi2uh5s]

以前よくやっていたバニトレ、プロデュースされていたんですね！ 最近こちらの動画を見て懐かしくなり、今は新旧どちらのバニトレもお世話になってます😄

[@kjwatanabe525]

最高でーす🙌

[@mamas6847]

今日は１日目で途中一回水分補給で動画とめちゃったけど、とめなくてもできるようになるようにがんばります。 いつもInstagramも見てます。わかりやすくてやりやすいです。

[@user-wi7cm7dl7p]

いい感じに汗かきます！ 今日から1ヶ月続けてみます🥰 9.24○ 9.25○

[@mitan6154]

バニトレの簡易バージョンみたいでお部屋でもやりやすいです✨

[@user-uc3ss4sb6m]

たけのこ～💓 滝汗です。感謝‼️

[@user-sd2fw9ke8i]

バニトレ見つけてやってみました❗めっちゃ、汗だく💦運動不足解消に、ストレッチだけでなく、これから、とりいれて行きます‼️

[@user-qd5dr4tp2o]

これは、超最高でした！！

[@user-ef7ry1lk2i]

これなら毎日できそう！頑張ります😆🔥

[@ai_ai39]

楽しかったです❤これからもよろしくお願いいたします😊

[@miegonda9898]

軽い気持ちでやって見ましたが、 滝の様に汗が…‼️ でも楽しいので続けられそうです😊 いつもありがとうございます💕

[@nanakojk3883]

1週間続けましたが、これをした次の日は足が浮腫みにくいです！あと、腕を動かす動作が多いの肩や二の腕がほっそりします😻間食が多いので体重は変わらないですが、間食減らして頑張ってみます😭

[@user-lu8ux6md1t]

最近始めました。地味にきつくて滝汗😂です。バニトレ初めて聞きました。これから、1日一回、参加させていただきます😊

[@user-hm3wo5zk2s]

起床して朝食前にやっています。少し飽きてきたので、これくらいの強度と時間で新しいの出してくれたら嬉しいです😊

[@okame59]

何気にキツいです😅じんわり汗かきますね。 がんばります！！

[@user-zh4qi6nn8d]

昨日の夜と朝やったよ～💕 汗だく☀️😵💦 やった後スッキリするから、好き💗

[@user-mm2xv3en4p]

あつーい！頑張れます💕

[@popornga]

ミィさんにバニトレして欲しいなーと思っていたら今回の動画でとっても嬉しいです🙆🏻‍♀️🙏💓

[@changmin4439]

きのこ派🍄です🤣 mieyちゃんのインストラクションが可愛くて、心拍数辛いのに楽しくできちゃう😍脂肪はあっち行け〜〜(こっちに来るな〜〜😂)

[@user-bg8ww9pz6g]

4日くらい毎日やってます！ みぃさんの動画に出会って4ヶ月くらい、かなり体力つきました笑笑

[@user-de5be1wt2o]

気持ちよく汗かけたー！ これ以上キツいとムリというラインギリギリのキツさで絶妙な運動量 ジャンプがあるので注意 肩まわりがかたすぎて腕を上げると肩の筋肉ばっかり痛くなっちゃうのが悩みです

[@ayukoma7176]

初めまして。最初見つけたときは、ちょっとやったら、あーこれ、無理だーと諦めました。でもちょっとだけ・・ちょっとだけ・・と続けてみたら出来るようになりました。

[@fumumumu5623]

かなりキツイ動きで辛いけど終わったあとは爽快です🤗🤩😆✌️体もポッカポッカで全体がほぐれた〜て感じです😄そして何より楽しく運動出来るのが嬉しいです🥰

[@user-nj1qr6si9r]

きついけど，楽しく運動しました。 滝汗💦かいて気持ち良かったです。 いい運動になりました。 お風呂入って，お風呂上がりのストレッチ します。

[@user-ru3bh6wn5g]

ありがとうございます♡ 1:47

[@user-ed5gm5oy5k]

毎日続けて変化を是非楽しみたいと思います♪

[@usausapanda2222]

毎日ウォーキングしてますが、雨の日とかにやるのいいですね！

[@user-vf1ji9mg9p]

産後3ヶ月の痩せにくく太りやすい２児のママです 1番汗かくし、1週間で1キロ痩せました😭 産前の体重まであと7キロ！！ 毎日がんばります！！

[@user-vs2ms2kh1h]

子供を起こす事なさそうで、今日から取り入れて頑張ります💪

[@mieybodymake]

ありがとうございます😊

[@britishstyle8068]

外出自粛のため運動したくて、一緒にさせてもらいました。凄く良かったです

[@user-tb1ut5mq3n]

やりましたー！歩くよりしんどいですねーフゥー寒い時は身体もあたたまり、いや、暑いです！

[@user-df6pm1ot4u]

最高だよー　汗いっぱいかいて気持ちいい😅

[@ku56mi08ka18]

40代の体をそんな痛めず良い汗をかきながら飽きずに続けれてます！疲れにくい体力がついてきました。これからも頑張ってゆっくりダイエットしまーす😊ありがとうございます🎉

[@haru_maru_san]

トレやろーとKZbin開いたらアップされてたので さっそく👍💕簡単な動きでしたがしっかり疲れました😇マンションなので控えめに鳴ったので、いいウォーミングアップになりました🔅

[@mieybodymake]

いつもありがとうございます😊

[@toma_6201]

きついけど毎日頑張ります！！！

[@ichigo3939]

mieyさんの動画をいくつかトライしてみたのですが なかなか完走できなかった５０歳です。 でもこれならなんとかできました！ 慣れたら丁度いい運動になりそうです。 いつかいいお知らせができるように頑張ります。 ありがとうございました^^

[@user-vz5kb6jo9l]

ウォーキングや筋トレには慣れてきましたが、こうゆう運動は全然した事無くてかなり息が上がりますね💦所々ストップしながら何とかやりきっています💦滅多に汗かかないのに、終わったら汗が出てビックリしました。 この内容のままリズムに合わせて出来るような動画作って欲しいです🥺💓

[@EndlessRain1980th]

Your body is my goal!

[@user-ym6ny9xk2g]

短い簡単 ハードじゃないのにハァ、、良いですね

[@user-fh3mw1ng7x]

ちっさなスペースでやれるので頑張ります

[@user-cv7gc3iu1j]

ありがうございます🙏 終わってすぐ「あれ❓肩こりが治ってる」 即保存してなるべく毎日やってみます。

[@user-xd8pi2ql1f]

ちょっとキツかったけど、最後まで頑張りました😅ツイスト系が多いのでキツイけど痩せそうです！

[@user-zs7np6fu9l]

チートデーになってしまったので、しっかり有酸素運動しました✨ 明日からまた食事も調整して頑張ろう✊🎶

[@user-hy2lz6cy9e]

バニトレよくやってました！激しい動きじゃなくても終わると毎回汗だくになっていました😶‍🌫️現在妊娠4ヶ月でつわりが落ち着いたら有酸素運動してみようと思います！ちなみに私はきのこの山推しです😝

[@user-tn7pb5pb8b]

ちょうど良い疲れ度合いで大好きなエクササイズです❤ 見る度にトップスが素敵で気になっているのですが、どちらで購入したものか教えてもらえないでしょうか🥺

[@user-kn3gy7vp6v]

ワクチン接種したので、落ち着いたらやる！！！ タケノコ派です♡

[@user-tt5ro6pp9c]

マイナス9.6キロ。ちょうど3ヶ月目に入ったところで、これだけ体重が減りました。他にも食後すぐ運動する動画もやっています。「がんばってるよ！」「ほんとえらいよ！」と褒めてくれるから好き♡そして、ニョキニョキ♪くるくる〜まきまき〜♪など、可愛くてわかりやすいので運動が楽しいです。もちろん食事も気をつけてますが、食べて動画見て運動してるだけなので本当につらくない！！

[@user-ml3vw5nt6g]

どんな感じの食事ですか？

[@user-gw5nl9uq5r]

@@user-ml3vw5nt6gタンパク質とビタミンを摂り少食にすれば確実に痩せます。少しキツイヨガや適度な有酸素運動をすれば一気に見違えます

[@user-wz2xo6tm3y]

毎日ではないですが週2回のペースでやってます！少しずつですが体重がドンと増えることが減りつつあります。継続して続けていきます💪

[@user-bj1nb2nl9u]

10月18日から開始してます！ 汗かいてて脂肪燃焼されてる感あります💦 ただ、、始めたばかりで筋肉が増えてるのか体重は増えました…😱 頑張って続けてみようと思います！

[@yukimi4237]

バニトレやってたよ〜😙 ふぅコレ心拍数上がった〜💦毎日やってみる❗️ってルーティーンが増えてくばかり😅 断然たけのこ派〜〜🎍

[@user-st5dj6wk8j]

『食後すぐ』を半月くらいやっていて 2キロ痩せました！ 停滞してきたのでこちらも追加して２日目です！ 中盤からキツくて笑っちゃっています^_^ 楽しいってことですね^_^ 頑張りまーす〜！ ３日目から大分楽に出来るようになってきました！！40代でもまだ身体は成長出来るんですね！嬉しいです！！

[@yuco.s7004]

すっごい汗かきましたー💦短い時間でしっかり動けて爽快です❗️❗️腰に負担もかからず、前ももにも効かなくてしっかり有酸素できました😊 ちなみにタケノコ派です❤️あの食感が好きです💓

[@aruwan1487]

コレは汗が出た！ 脚がダルかったのが、少し軽くなりました✨

[@user-th1tl3ll7h]

今日から始めます💪☀️ 頑張ります！！

[@nekoyakuro8128]

バニトレきつくて途中で休憩してしまうくらいには体力なかったしおデブなので、これは助かる、、本当に助かる、、

[@user-wf4qu9iu1k]

これ、マジで痩せる、2.3日だけでも結果出た

[@misuzumaeda]

いつもありがとうございます 自分用　1:44

[@user-zs5cu8fe1f]

初心者にはきつかったです。でも、一時間歩くよりシリーズに慣れてもう一度チャレンジせたい！

[@user-pv4or5ly8x]

とってもいい運動になつた、また3日めですけど、これからが楽しみです 2キロでいいですけど減らしたい…

[@user-qz3iv2yb5f]

「たけのこ派です〜」って死にそうな声で叫んでたらお父さんにすごい顔されました笑笑 生理1日目でもやった私偉い！😢 途中で辞めそうになったけど頑張れ〜！って声があったから最後まで出来ましたありがとうございます、、！！

[@chie._.s4897]

これは嬉しい😍‼️ まさしく、ジャンプスクワット嫌でした🤣 これ、続けてみます...🥺💕 私は、たけのこ派です💕🤣

[@user-ty7mn6ps9k]

今日から毎日頑張ります💪🔥 1月5日 ⭕️ 1月6日 ⭕️ 1月7日 ⭕️ 1月8日 ✖️ 1月9日 ⭕️ 1月10日 ✖️ 1月11日 ⭕️ 1月12日 ✖️ 1月13日 ⭕️ 1月14日 ⭕️ 1月15日 ⭕️ 1月16日 ✖️ 1月17日 ⭕️ -1.5㌔ 1月18日 ⭕️ 1月19日 ✖️ 1月20日 ⭕️ 1月21日 ⭕️ 1月22日 ✖️ 1月23日 ⭕️ -0.5

[@balayuh9095]

毎日やってます。汗が流れてきて気持ちがいい！そのまま長風呂へ、がルーティーンです。　エクササイズ中に毎度あくびが出るのですが、有酸素運動が出来ている証拠なのでしょうか？

[@user-zn4ec6fw1o]

アラサー（子供あり）です！この運動を始めて2ヶ月で−4キロになりました！ これからも出来る時間にこの運動にお世話になりたいと思います🥺

[@ymmfspkk6447]

え！むかし、バニトレやってました！ もうあげないのかなーと思ってたけど この方だったんだー！