🍽️ Cenas saludables para toda la semana

Cenas saludables para toda la semana
OPCIÓN 1
2 huevos
2 cdas de queso cottage
1 taza de brocoli
1 rebanada de cebolla
Sal, pimienta y comino
1 puñado de jitomate cherry o 1 jitomate
1 chile chipotle
2 cdas de harina
1 puñado de lechuga
OPCIÓN 2
Masa:
1.5 tazas de harina de trigo integral
2 cditas de levadura
1 cdita de sal
1/2 taza de agua caliente
1/8 taza de aceite
Topping:
40 gr de queso o salsa para pizza
3 cdas de puré de tomate
1 calabacita
1 lata de champiñones
5 aceitunas partidas a la mitad
OPCIÓN 3
1/2 taza de agua
1/2 taza de leche de coco
2 latas de garbanzos
2 tazas de champiñones
3 cads de pasta o puré de jitomate
1 rebanada de cebolla
1 cda de curry
Sal y pimienta
1 cda de crema de cacahuate
1 puñado de espinaca
OPCIÓN 4
2 tazas de champiñones
1 pizca de cilantro deshidratado
1 cda de salsa de soya o tamari
1 paquete de tofu
Pimienta
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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS

[@MariaGomez-qx3pf]

Gracias Adriana. La segunda receta me encantó. 👏👏👏

[@lupitaortiz9947]

Tus recetas siempre son fáciles, rápidas y super nutritivas! Nunca me las pierdo! Muchas gracias por enseñarnos a comer de forma tan saludable.

[@eliandy]

lo mismo digo, y además riquísimas 😋✨

[@normiux9521]

Gracias por todo eres la mejor ❤🎉

[@evaflores695]

Hola Adriana .. tus recetas son deliciosas y nada complicadas ..muchas gracias

[@BalanceandoLaVida]

Hola, muchas gracias

[@elviareyes7885]

❤ hola mi nutrióloga favorita gracias por compartir sus ricas resetas saludos y excelente noche

[@marinaalor5404]

Hola adriana gracias por compartir saludos 👍😉

[@BalanceandoLaVida]

De nada 😊

[@claudiastellagomezchauta5785]

Todas gustaron las torticas súper ricas❤ Adrianita gracias en tu familia felices

[@user-xk7gc5zh3t]

Los Garbanzos se ven riquísimo

[@BalanceandoLaVida]

Gracias 😊

[@yumbreluruena2141]

Mil Gracias Adri te mando un fuerte Abrazo⚘

[@BalanceandoLaVida]

Gracias a ti

[@mariafelicitasrodriguezbad6748]

Exelentes recetas ❤❤❤ gracias 😊

[@BalanceandoLaVida]

Gracias a ti

[@elsymoguel6962]

Muchas gracias Adri, como siempre se ven deliciosas, sobre todo la pizza 😊, saludos guapa ❤

[@BalanceandoLaVida]

Gracias a ti!!

[@eliandy]

Holaa, ya me dieron ganas de hacer todo 😋 por cierto, ¿de qué material son esos sarténes? ¿o de qué materiales los recomiendas?

[@andypereceras]

Justo lo que necesitaba, se agradece f de ocurra. Saludos

[@BalanceandoLaVida]

Un saludo

[@Ngh98]

Ojalá puedas hacer algún día un menú para personas con anemia 🙏🏽 ayer me diagnosticaron y estoy un poco triste ☹️

[@eldamariacamargo593]

Si estas en México, toma infusión de la hierba q se llama Sangre de Cristo, yo llegue a tener 7 de hmg y eso me ayudo, además de comer espinaca, brócoli, frijoles, en general vegetales de hoja verde

[@soniaromero3563]

Consume el bazo de res es bueno eso le acia a mi madre cuando le detectaron anemia..la preparas en baño maría con un pedazo de cebolla tomate apio ajos un poko de sal y ese líquido q nota lo tomas con unas gotas de limón y la carne lo puedes preparar con zarza de cebolla y limón te sube rápido la hemoglobina

[@Ngh98]

@@soniaromero3563 muchísimas Gracias 😊 lo haré, te cuento como me va 🥰

[@edithcrisanto6751]

Puedo darle esto a mi bebé tiene 1 año?