Barre, Ballet fitness adaptado en osteoporosis

En esta clase de Barre, te voy a enseñar adaptaciones del ballet con principios de estabilidad y movimiento de pilates adecuados para tu cuerpo si tienes osteoporosis. Los ejercicios son seguros, te ayudarán a mejorar la movilidad, mejorarás la postura y te divertiras entrenando conmigo.
❤︎ Permíteme guiarte y enseñarte la magia del ballet adaptada para ti ❤︎
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Si quieres disfrutar de más rutinas para la osteoporosis, únete a la escuela virtual en www.osteomujer.com
A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento,
❤︎ En el primer nivel obtendrás ejercicios para acondicionar tu cuerpo, mejorar tu postura y entrenaremos tu equilibrio, daremos los primeros pasos al entrenamiento de la fuerza osteo-muscular en general.
❤︎ En el segundo nivel obtendrás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.

[@albabenavides9814]

Me gustan tus ejercicios y la forma en que los guias. Muy recientemente me diagnosticaron osteoporosis además tengo una discopatía lumbar, escoliosis y sifosis. Me puedes ayudar? Los ejercicios pueden ser los mismos? Gracias por tu respuesta.

[@MayiHealth]

Hola Alba, claro que si te puedo ayudar! A ti con tu caso y a muchas mujeres, visita la página web de la Escuela Virtual 👉 osteomujer.com

[@patriciacarboni6475]

Que alegría haberte encontrado. Si bien practico actividad física tu le das un giro más específico para mi dolencia. La artrosis y la osteoporosis. No le tengo miedo y trato de moverme todo lo que puedo. Gracias

[@maritzaviteri3159]

Mayi por favor por hacerte una consulta...puedes ayudarme a aumentar mi masa muscular...estoy bien baja de peso...tengo problemas de osteoporosis y artrosis...a la espera de tu contestación..mil gracias

[@omm3348]

@@MayiHealth reitero. Para osteoporosis de cadera, no está contraindicado abrir hacia el costado?

[@patriciagonzalez1014]

Que hermosa sesión, gracias por tu generosidad al compartir tus conocimientos 🎉❤😊

[@susanagarciarodriguez7906]

Muchas gracias por tus clases, es bueno encontrar rutinas específicas para la osteoporosis, para no hacerse daño, gracias.

[@pequelulusanchez4910]

Hola, hola, tengo días siguiendo tus videos tengo esteopenia, seguiré haciendo tus rutinas, excelente día.

[@andreamartinsebastian2134]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos.🌹

[@faustaramirez6339]

Me en canto esta rutina : es muy aliviante y relajante, gracias Mayi hermosa como siempre .😘🤗

[@agustinajosefinaquintana2171]

Este ejercicio me gusta hacerlo 👍aunque no sufro . gracias por compartir saludos 🖐️ desde Argentina 🇦🇷

[@sebasdiego2029]

❤ Genial rutina, vengo de hacer la de las rodillas, mil gracias Jimena, bendiciones.

[@mariavenegas3866]

Excelente Mayi, mil gracias, bendiciones

[@marthachavez59]

Lo comparto contigo es muy relajante sus movimientos y voz

[@dafnalyamichaud]

Desde Chile saludos. Muy buena clase. Que útil y delicado. Hago pilates pero recién fui diagnosticada con osteoporosis ambas caderas. No voy a claudicar asi que haré esta clase y otras más porque no voy a dejar que esto me gane!!!

[@consuelogomez6213]

Muchas gracias Jimena muy saludables Dios la bendiga

[@evabeatrizsuarez949]

Eres maravillosa !! Tengo osteoporosis de cadera y de columna . Gracias por esos ejercicios. Que Dios te bendiga siempre . Desde Montevideo . Uruguay

[@Dunka2009]

¡Mayi, muchas gracias!❤

[@andreamartinsebastian2134]

Oírte ya me relaja, disfruto cada práctica contigo.Siempre agradecida.♥️

[@networkmarketingherbalifei3536]

Excelente gracias por compartir 😊 ❤

[@elisabethrueda2372]

Pero qué sitio más maravilloso!, Espectacular!. Gracias Mayi

[@lilianmoran5274]

Me encantan tus ejercicios. Que Dios te bendiga👋

[@martamartinez6676]

Que maravilla de ejercicios. Gracias por tu dedicacion y por tu ayuda

[@eleniapena4760]

Mil gracias,que el Universo Dios te de Muchas Salud y Sabiduria 💕🦋💫❤️

[@marycarmencastrillo2418]

Buenos días Mayo, !!!! Me encantaron tus rutinas , tengo ,65 años y tengo problemas en mi coxis, y no me dolió nada, al contrario, disfrute mucho tus rutinas. Que Dios te Bendiga por compartir tus conocimientos, yo no me dejó, soy abuela, y disfruto mucho la vida y busco ejercicios que me ayuden a estar mejor. Me encantó. Gracias, Gracias, Gracias

[@DDH321]

Gracias, gracias y más gracias por este video !!!

[@alejandraaguilar5966]

Me encanta esta práctica muchas gracias saludos desde la CDM

[@josefinadorantesmartinez9080]

Me encantó estos ejercicios, tengo osteoporosis, tengo 76 años, Siganlos poniendo por favor, que tengas lindo día maestra

[@adrianacocco7971]

Mil gracias Mayi por todas tus clases tan útiles, que nos ayudan a vernos y sentirnos mejor

[@mariavenegas3866]

Gracias Mayi, Dios te bendiga

[@angelinagonzalez4128]

Hola Mayi gracias a Dios por descubrirte tengo el problema De mis huesos además artritis rematoide y no solo eso hay Más mi edad 73; podría hacer estas rutinas, antes del diagnóstico Hacia la zumba pero es algo diferente, a la rutina que tú haces! Abrazos…❤

[@mariadoloresbernalm.9775]

Gracias por sus clases me ayudan mucho y me gustan

[@marinanaranjo9935]

Me encanta los ejercicios gracias por tu ayuda.

[@bertildaruano3624]

Buenas noches. Tengo más de 60 años, 5 años con osteoporosis. Excelentes ejercicios me dolió mucho mi zona lumbar y la espalda como ardor, pero los hice, con pequeña dificultad. AGRADEZCO tan excelente clase. DTB, ta me suscribí, saludos desde México.

[@carmenalvarez1383]

Eres extraordinaria, tu rutina de ejercicios satisface todas mis inquietudes y me siento feliz de tenerte en mi vida.Besos. SOY DE PERÚ 🤩🤩🤩😘😘

[@gracielaarena5430]

Me encanta tu didáctica, la suavidad con que hablas y el diseño de los ejercicios. Gracias!

[@gracesoler4061]

Me encantó esa rutina Gracias hermosa mujer

[@myriamlopez15]

Buenos días desde Cali hace varios meses llevo haciendo los ejercicios son muy buenos gracias Dios la bendiga. Tengo osteoporosis en L1 y L5 tengo el cuerno del menisco rasgado hace 3 años no me hecho operar por miedo a quede peor he oído muchos comentarios que mientracel dolor no sea muy duro no hay que tocar la rodilla me han aplicado plasma

[@BrendaMartinez-rk2ps]

Me gustó ,gracias por compartir ,saludos

[@yadiraarizmendi6407]

Excelentes clases! No tengo Osteoporosis pero me lastimo muy fácil al hacer ejercicio. Tus rutinas me encantan porque me ejercito sin lastimarme. Muchas gracias!!

[@angelarolon3893]

Hermosa Mayil que exelencia lo tuyo !! Muchas gracias genia !! te mereces lo mas bello de la vida !!🙅🙆🙅🙅👏👏👏👍👍👍💪❤❤❤❤💝💝💝💝💝💝🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌼🌼🌼🌼🌺🌺🌺🌺🌻🌻🌻

[@Dunka2009]

Muchas gracias por tu tiempo. 19 de mayo 2024❤

[@vivianaaliciagalvan989]

Excelente.Tgo.osteoporosis .Te voy a seguir lo que me quede de vida.Gracias

[@anabromancorzo7770]

Mayi muchas GRACIAS.. Definitivamente espectacular, DIOS TEBENDIGA SIEMPRE

[@olgavasquez786]

Gracias me encanta sus enseñanzas.

[@daniza210]

Te admiro!! Eres excelente, muchas gracias por compartir tu gran experiencia. Muchas felicidades

[@gisellafernandez9340]

Me encantan todos los ejercicios q nos brindas,sigo siempre este Barre osteoporosis,me va bien y tmb , aumento de masa muscular, gracias

[@SL-mr9fb]

Maravillosos los ejercicios! 👌👍👐💖

[@gisellafernandez9340]

Me encantan tus ejercicios,los hago dos a tres veces x semana,me va bien,son sencillos y muy bien explicados, también hago los recomendados p aumentar masa ósea, muchas gracias ❤❤❤❤

[@mariaescobar3637]

La clase genial mli gracias

[@andreamartinsebastian2134]

He terminado mi clase de hoy, estoy como nueva....poco a poco noto que estoy mucho mejor. 🙏

[@cocozavala9117]

Gracias Mayi buena sesión.

[@lolaortega2251]

Excelentes ejercicios. Muchas gracias

[@gisellafernandez9340]

Fabuloso este barre,me encanta, lo hago 2 a 3 veces x semana, gracias por ponerlo a nuestra disposición

[@Mariapao67]

Sos una genia Jimena! Muchas gracias! Tengo Osteoporosis y no quiero tomar medicamentos, quiero fortalecer huesos y músculos. Te encontré hoy y ya hice una de tus clases, te seguiré en todas! 🇦🇷

[@vr6436]

Paola vaccareza no tomas medicamento? Y como vas, qué suplementos tomas? Y que tan bien te ha ayudado los ejercicios? Perdón tanta pregunta me acaban de detectar osteoporosis y tampoco quisiera tomar medicamentos 🥺

[@mariavenegas3866]

Muchas gracias Mayi, excelente clase

[@maribelsegura8130]

Gracias por compartir tus conocimientos con nosotras. Eres de gran ayuda en mi día a día. Desde Barcelona.

[@marialuisachavezroldan5437]

Muchas gracias, tengo osteoporosis, me.parecen muy delicados los ejercicios. Excelente.

[@gisellafernandez9340]

Me encantan estos ejercicios también tengo osteoporosis y tampoco quiero tomar medicamentos, solo ejercicios y alimentación sana gracias desde Perú

[@evabeatrizsuarez949]

Hola, soy de Montevideo Uruguay. Hace unas semanas me diagnosticaron osteopotosis. Tus ejercicios me parecen bárbaro..

[@evaadamka751]

Excelente rutina, buena explicación, música, paisaje, Me inspira para seguir ,gracias

[@elisabethrueda2372]

Genial, gracias Mayi

[@lupitacarmona4834]

Maravillosos todos tus videos, quiero decirte que me han cambiado la vida. Me han ayudado mucho, ya que después de que me quitaron la matriz y los ovarios sentía que me estaba entumiendo, gracias a las rutinas que he seguido contigo me han hecho que me sienta de nuevo mejor y me pueda mover! Además tus comentarios y exortaciones me motivan! Gracias, gracias!!

[@helenar4967]

Mil gracias por tus amenas clases. recibe mis mejores deseos para ti.

[@lorenaaguirre6462]

muchas GRACIAS Jimena..... me encantan tus rutinas y me sirven muchisimo.......no es facil encontrar ejercicios seguros para alguien que tiene ya osteoporosis Muchas gracias

[@MayiHealth]

Es con mucho cariño

[@carmenteresagonzalez5891]

Sabes mayin es como ballet tanto que me gusta desde pequeña ese ballet. Muy delicado y es buen ejercicio para osteoporosis no tengo pero el tratamiento que tomo dice la dra que me puede dar por eso me duele el brazo donde me hicieron la stractomia del seno y tengo 8 meses de operada pero hago siempre ejercicio que me lo manda la dra oncologo no permito que me sienta mal gracias bendiciones aca hace mucho frio en Ecuador y me da dolor en los huesos d brazo derecho. Bendiciones lo are ese ejercicio

[@josefinadorantesmartinez9080]

Me encanta !!!

[@juanrdelgado4056]

Saludos, mi nombre es Luz Celeste. Una vez más, agradecida, tus ejercicios son excelentes. Me encanta la forma como los presentas. Este vídeo está genial. Me han venido muy bien. A través de ti he creado una rutina de ejercicios para todos los días. Muchas Gracias. 💐♥️💐

[@magdamartinez7733]

Buenísima tu clase!!

[@yolandadelrey4002]

Muy buenos ejercicios y sencillos de seguir, Yolanda

[@monicam2047]

Qué descubrimiento!!! Me encantan tus clases , muchas gracias , saludos desde España

[@mariaescobar3637]

Muy buena la clase te felicito

[@josefinadorantesmartinez9080]

Me encantan tus ejercicios para la osteoporosis

[@marthahurtado2485]

Bella clase para la osteoporosis mil graqcias, maravilloso

[@mariarosaradczuc8630]

Me siento bendecida con tus rutinas.... gracias

[@leonorloredo8943]

Yo también ✍️👍💕💕

[@patricialugosanchez650]

Maria Ximena decidī probar tus ejercicios para osteoporosis , aunque yo no sufro de eso sÍ tengo artrosis en las dos rodillas. Me sentí muy bien Gracias. Excelentes explicaciones

[@martafarina7624]

Realmente fue una clase excelente!!te celebró y abrazo a la distancia😄😄😄

[@rubydazasabala4727]

Excelente, 🙏

[@tereconte2301]

excelente esta clase

[@MargaritaMartinez-bt7bs]

Muy buena clase! Estoy fascinada con tus clases.

[@rosanorambuena4364]

muy buena clase GRACIAS

[@gladysdelrosariogodoydeara6512]

Gracias por ayudar a tantas personas.

[@doravictorino4753]

Muchas gracias, muy buenas rutinas, no repite ejercicio por lo cual no es aburrido y además no pasa de media hora suficiente para nosotros , nuevamente mil gracias

[@mariavenegas3866]

Muchas gracias, súper clases, excelente maestra!!!

[@mariavenegas3866]

Muchas gracias Mayi, exlente clase siempre, bendiciones

[@marthamora8399]

Muchas gracias muy buenos he interesantes los estoy haciendobyaxque hace poco me diagnosticaron osteoporosis y tengo 7 kilos de sobre peso

[@patriciazavalacortes808]

Gracias Mayi yo tengo espondiloartrosis en la columna bendiciones por compartir 🙏

[@marujacolmenares1148]

Muy bueno gracias por acordarte de los que tienen ostioporosis voy a practicar Dios te bendiga

[@elisabethrueda2372]

Gracias Magy 😘

[@faustaramirez6339]

Gracias gracias Mayi bella : hoy amaneci con un poco de dolor en el tobillo ; pero con esta rutina tan acertada ya me paso', Dios te bendiga infinitamente por tu amor a Dios y a todos nosotros 🤗🤗😘😘

[@faustaramirez6339]

Gracias Mayi preciosa : me en canto esta rutina , Dios te bendiga siempre, siempre ...

[@josefinadorantesmartinez9080]

Tengo 76 años y tengo osteoporosis, me encantó estos ejercicios tipo ballet, no se cómo seguir tus ejercicios y poder tener comunicación contigo, gracias

[@mariavenegas3866]

Muchas gracias, como siempre muy buena clase, buen día

[@finamorenogomez1295]

Muchísimas gracias!!

[@irenebueno7035]

❤gracias bella, muy interesantes

[@mariavenegas3866]

Muchas gracias Mayi, muy buena rutina de hoy, bendiciones

[@PedroGomez-nz8rn]

extraordinaria clase! soy Josefina. me ha encantado y ayudado,creo que me vendrá bien para mi osteoporosis. Muchísimas gracias!!!

[@dianagiraldo3946]

Ximena muchas gracias por el amor que le pones a tus vídeos para ayudar a las mujeres en esta etapa de nuestra vida. Dios bendiga tu vida. Una pregunta, estos ejercicios podrían ayudarme a fortalecer o desarrollar un poco mis pantorrillas, las tengo demasiado delgadas🙁 y cada cuánto puedo hacer esta clase? Gracias por tu respuesta! 🌻

[@laurajuliagaley7348]

Muchas gracias por tu generoso trabajo.🇦🇷

[@silviapineda2449]

Excelente rutina de ejercicios, me encantó

[@marujacolmenares1148]

Gracias muy bueno

[@lanegra7107]

Gracias por su ejercicio

[@estherpadron6670]

Hola Mayi Gracias por esos ejercicios! Tengo 70 años, tengo osteopenia y dolor en las rodillas Solo hago los ejercicios de pie no los acostados en el suelo me cuesta mucho!! solo hay tres que son paradas Me gustaría que pudieses hacer mas de pie!! Gracias y Dios te bendiga!!

[@miriamgonzalez4339]

Gracias ☺️ por sus vídeos son exelentes, felicidades 🎉🙏

[@patriciaramirez4819]

Justo lo que buscaba, gracias 😊

[@marthaclemente7410]

Muchas gracias

[@olivalopez3520]

Me encanto muchas gracias tengo an solo 58 años esta rutina me quedo como anillo al dedo, muchas gracias por pensar en nosotros que hermoso paisaje está al fonde soy de la Ciudad de México , de donde eres En vez de la banda elástica utilice unas pequeñas pesas crees que estuvo bien