Просто о сложном. База или изоляция? Тренировки эктоморфов. Перетренированность.

[@jeangreen8394]

Молодец,Станислав! Уважаю за Вашу компетентность,грамотность и за Ваш труд.👍👍👍

[@ДмитрийШатохин-б8п]

Спасибо большое Станислав, очень интересно!!! Рассмотрите пожалуйста тему деления тренировочного процесса на тяжёлые, средние и лёгкие тренировки.

[@patron1056]

Приятно смотреть и слушать умного человека

[@Dmitrii82]

Сразу в спортзал захотелось. Спасибо сенсей

[@sashsash4021]

Не волнуйся скоро пройдет😂

[@АлександрЦейтлин-ц5к]

Тренируюсь больше 15 лет, но всегда с большим удовольствием слушаю Стаса и подчеркиваю для себя что-то новое. Спасибо Стасян!!

[@маркмерк]

@user-ix9mk8zk2g фигнёй ты занимаешься больше 15 лет

[@Andrey.Vikharev]

Станислав, спасибо за душевную подачу материала!

[@Lindover]

Спасибо за добрые слова.

[@Atlet_1312]

Рубрика очень полезная и доходчивая, спасибо за труд Станислав 💪🏻🔥

[@Flagship_Alexander]

Спасибо большущее! Как всегда, очень познавательно и интересно! Я не спортсмен и у меня с "перетренированностью" очень просто - если я недостаточно отдыхаю, не высыпаюсь и плохо питаюсь, то через 3 месяца тренировок 3 раза в неделю с подходами до отказа я просто заболеваю ОРВИ без вариантов. Проверено много раз. Поэтому режим сна и питания в ущерб работе, а тренировки до отказа редко, зато каждый день "атлетические" небольшие тренировки дома с весом тела и гантелями для здоровья и хорошей формы. Так очень хорошо выходит. :)

[@Pro.Bro.]

Редко кто доводит информацию настолько подробно, с целой кучей нюансов, пояснений и разбором физики движений

[@mistchannel6501]

Очень жаль, что я не наткнулся на ваш канал лет 5 назад. Прибываю в восторге от информации. Автору респект и мышечный рост 🔥

[@Alexander-1980-]

Классное видео. Как всегда Станислав на высоте! Всё логично и информативно 👍🏽👏🏼 Благодарим

[@klounashka]

Огромное спасибо за Ваш труд.. Вы делаете очень благое дело. Храни вас Бог!

[@froggiii1]

Спасибо за информацию, Станислав! Особенно понравилось про «перетренерованность» 👏🏽

[@жансерик-я2у]

Благодарю за инфо. Так как эктоморф считал что много нельзя и старался придерживаться этого. Но организм чувствовал что вроде могу больше. Теперь смело доконца!

[@vorobyev.]

голова кругом 🤣💪 по возможности ,можно статики для камеры добавить🤣?

[@ВиталийСулима-у2н]

Благодаря Станиславу, Я занимаюсь уже 8лет, спасибо за видео

[@Lindover]

Всегда пожалуйста!

[@ALEXANDRRUNNER]

Стас как всегда лучший. Спасибо большое за интересное видео.

[@dmdr9035]

Добрый день , открыл для себя тренировки фулбади. Очень доволен результатом , хотелось бы побольше видео на эту тему.

[@avphotolv]

Станислав очень крутое видео! энергичная подача, очень хорошо смотрится, спасибо!

[@Lindover]

Спасибо!

[@ArtyomTikhonenko]

Ну слов нет! Всё пол-очка разложили! Я сам летом занимался (правда не как Станислав но всё же) это было в лагере от дд ездил. Так вот, с утра пробежка лёгкая, потом турник, потом бокс, потом завтрак, иногда бывало до обеда тренеровка но чаще ходил на площадку играть или просто гулял. После обеда тихий час и снова тренеровка. Всё в наших руках! Спасибо огромное Станислав!! Успехов!

[@СветланаДацун-к5ч]

Станислав, огромное спасибо! Столько информации, так всё грамотно и доступно.

[@РоманС-Ш]

Крепко (в широком смысле)!👍 Спасибо за выпуск, Станислав.🤝

[@vi0l3nc3_]

Станислав очень грамотный человек, очень многое в видео объясняет понятным, для простых людей, языков те вещи, которые должен знать каждый тренер. Сам занимаюсь лёгкой атлетикой, заканчиваю спортивный вуз. Было приятно слушать грамотную речи, которую не услышать от большинства тренеров, которых имеем сейчас.

[@youtube.Piter1]

Станислав здравствуйте 👋 когда вы будете в Питере? Очень хотел бы встретиться с вами) заранее спасибо,вы👍

[@ВикторШирокий-ж7с]

Приветствую Вас Станислав 🖖 спасибо Вам огромное за ваш труд и за интересные рассказы Вас приятно слушать 🎧

[@Shkabavaz]

Станислав, спасибо! Подача огонь!!!🔥

[@АлександрЖолудев]

Станислав, добрый день. Интересно будет в будущем посмотреть выпуск про необходимость массажа в параллель с тренировками. Не видел ни у кого выпусков на эту тему.

[@ВикторВеселов-ь4м]

Дмитрий Смирнов, адепт МФР)

[@alexandr897]

Спасибо за видео! с 15 минуты прям очень сильно! 💪

[@А.Я.дАртаньян]

Спасибо за труд, Станислав.

[@КириллАнисимов-с5и]

Спасибо,Станислав.Сильный выпуск!

[@Евгений-ц8и2с]

Стас ролик вообще супер Класссссс 👍👍👍🔥🔥🔥

[@5uper5asha]

Станислав спасибо, было интересно, пожалуйста продолжайте!

[@ИльяИльин-ф6в]

Спасибо большое за полезное видео! На тренировке вместо музыки слушаю ваши видео в наушниках)) бывает по-несколько раз😅

[@andygrey3036]

Станислав энергичен как никогда) Спасибо!

[@z1mpa491]

Станислав, спасибо за видео!!! Как по мне,самая интересная рубрика👍👍

[@ДаниилИванов-о7р]

Крутое эмоциональное видео, продолжай в том же духе !

[@О_Олегович]

от перетрена хорошо помогает глютамин, беру его от генетиклаб, годная добавочка. восстанавливаешься гораздо быстрее после физических нагрузок.

[@valeriymartynenko5569]

Шредер, перелогинься😂

[@МаксНедуруев]

От перетрена очень хорошо помогает отдых,дёшево и сердито

[@Medvedd808]

😂😂😂😂😂😂

[@Medvedd808]

Поржал спасибо

[@vselyudypidory]

Купленный коммент

[@StasON-78]

Оператор бухой что ли? Камеру туда-сюда мотает, "креативщик" блин! экшона решил добавить. Долго смотреть в полный экран невозможно.

[@КапецВсему-е8л]

Его подвесили на турник и привязали пару блинов по 20 кг

[@SOFT.Myagkov]

Перетренированность, тремор рук

[@Dabugra]

Операторская работа в стиле догмы 95!

[@avphotolv]

Мне кажется это идея самого Станислава. Видно по необычно энергичной манере подачи.. решил поэкспериментировать с форматом видимо..! На мой взгляд удачно!

[@KirillSundyrt]

Оператор Майкл Бэй?)

[@DalguraK1]

Думал перетренерованость. Стал анализировать. Пришел, к тому, что все в стимуляторах цнс, т.к спал, но пробуждался убитым. Убрал кофе и чай колу итд. Теперь каждое утро не болит голова. Я счастлив! И результаты в зале пошли в гору. Только первые 4-5 дней без кофе абстиненция как после алкашки.

[@mgvalaev]

Как же без кофе то? Пару чашек наверно с утра можно.

[@DalguraK1]

@@mgvalaev Думаю надо проводить эксперименты над собой каждому. Попробуйте месяцок. Сделайте выводы. У меня так )

[@mgvalaev]

@@DalguraK1 не, не смогу. У меня походу ЦНС перенапрягается при увеличении отказных подходов со временем. А без этого никак, надо же увеличивать интенсивность со временем. И результаты падают от тренировки к тренировке. В общем, экспериментирую тоже ))

[@mgvalaev]

@@AndreyCook думаю, что не в кофе дело. Про себя написал выше.

[@DalguraK1]

@@mgvalaev вот я так же этот год упирался. Ну надоже прибавлять….нет это я не устал…И так далее. Результатов 0. Вес -5. Мне важнее стало проснуться утром с мыслью как же я счастлив, что не болит голова, чем прибавить железок на штангу

[@olegmihno4621]

Ой, как речь про сборы пошла, у меня аж мурашки по коже от воспоминаний хоккейных сборов, не редкость когда у ребят сердце не выдерживало от нагрузок. Подъем, 5км в полуускорении, статика, завтрак, лед, земля, обед, отдых, лед, земля, индивидуальное мастерство и так каждый день по 5 тренировок) Хоккеисты поймут

[@SiberianGabber]

Именно

[@Oiigen]

"Сердце не выдерживало от нагрузок", не очень понял, просто плохо становилось или выезд на сборы был в один конец?

[@mostproject]

Стас Спасибо большое что ты есть

[@andrey.rafinovv]

Станислав!!! Вы 👍💯лучший 💪

[@ZVVVK]

Спасибо Станислав, недавно подписался на ваш канал, интересно, черпаю для себя нужную информацию!

[@koazoy]

Большое спасибо за ваши видео, Станислав. Можно сказать короче, тот, кто задаётся вопросом, база или изоляция, видимо недостаточно долго делал базу, чтобы заметить конкретные пробелы в ней и доработать их изолированными упражнениями. Касательно эктоморфов, я готов подписаться под каждым вашим словом. Мне тоже казалось когда-то, что я эктоморф, пока я не узнал после пары лет регулярных тренировок, сколько на самом деле могу и должен питаться. :-) Порой поражаюсь, откуда у вас столько желания и мотивации отвечать на столь наивные вопросы. Ещё раз спасибо за закрепление.

[@АлександрВ-з6ъ]

Спасибо за полезный материал!

[@ДенисАкмаев-ш6в]

Сейчас смотрю . с 10ой минуты такой порыв . боюсь перестану смотреть получу леща через экран )))) Линдовер красавчик 💪

[@Bortsovsky_33]

Офигенный мужик, по его видео пишу лекции, все обучения в колледжах - пустая инфа

[@ПетяПронькин]

Станислав здравствуйте, сам40 лет, вес 65 рост 178- узкая кость, треню три раза: бицепс, трицепс, на след день бег, лыжи,ещё на след грудь, плечи, след. тоже бег, или лыжи хотя могу и отдохнуть, потом бег или лыжи, и в конце недели ноги- правда уже месяц не делал. Цели нет нарастить поддерживаю свою форму и для работы надо работаю в сфере ритуала, бывает и памятники тяжелые перенести надо. Бросал заниматься-нито, все болит как дед! Спину делаю два раза в неделю: гиперэкстензия, и становая, в висе на турнике тяга-подъём ног с весом. Ем не много. Мало разнообразно, спасибо

[@user-Odjei87.]

Жизнь коротка. Делайте базу с одним рабочим подходом. Будет больше желания заниматься.

[@marsbass3493]

Отличный выпуск 👍

[@ЯковенкоСветланаИнЕ]

Спасибо,как всегда познавательно и интересно

[@ДмитрийНовиков-и7я5щ]

Ещё раз напишу... Тренировался с 15 лет. Результаты в силовых были, рост мышц, крайне скромный. Сейчас 52 года. Реально начало подрастать с 50-ти. Чудо, однако... Где же ты раньше был, Станислав)))))... Однако, лучше поздно, чем никогда..

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Утро доброе Станислав спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

[@Lindover]

Всегда пожалуйста)

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

@@Lindover 🤝

[@ЖанбатырЖумабаев]

Очень полезная информация в конце видео, если это правда, то просто топ, супер. Мне стало легче, а то уже не знаю, что жрать😅

[@IronWarrior-xt7pw]

Стас Спасибо 👍 учусь по вашим видео . 😉🤝

[@zcrownsworth]

Спасибо за видео Станислав

[@СуламитаГуц]

Я бы отправила вас сейчас без химии тренироваться по 5-6 часов, 6 раз в неделю с недоеданием по ккалоражу , с большими весами, с стрессами на работе , и посмотрела бы как долго вы будете находиться в симптомах перетренированности)))

[@КириллКлопот-о4з]

У меня адская работа на ногах, весь день за станком 65 года выпуска, прес... И я хожу в зал, не то что перетренерованость, а моментами я умер несколько раз за вечер..

[@ДмитрийКуликовский-я6э]

Станислав, материал - отличный, подача эмоциональная, всё здорово! Но возьмите уже, пожалуйста, оператора без паркинсона... или хотя бы купить ему простейший стабилизатор. Это сильно улучшит качество видео.

[@zhivoeiskopaemoe]

Это так специально снято или у оператора тоже синдром перетренированности?

[@vadimvadim2307]

Да, в Барышево кормили так себе, в Осиновой Роще с питанием было явно получше. Отличный канал, доброго здоровья и удачи!

[@Lindover]

О как! Приятно увидеть комментарий из прошлого! Спасибо и взаимно!

[@fhf254]

Спасибо все разжевано очень понятно и прозрачно

[@Faridorn]

Начало видео: если не получается обеспечить питанием свою активность, то естественно понижаем объём. Конец: нам было 15 лет, жрать нечего, тренировались 5 часов и росли 😊

[@Ivan013370]

Тоже не совсем понял пассаж про тренировочные сборы в 14-16 лет, которые так или иначе подразумевают наличие хотя бы базовой физической подготовки, после слов о том, что Станислав в том возрасте имел вместо рук и ног худые палочки

[@ЖанСемсер]

Он говорит о неженках которые путают перетренирлованность с ленью , такие люди в жизни много не добиваются чем бы не занимались

[@khalsolo]

В начале он говорит про бодибилдинг, во втором случае про лёгкую атлетику. Очевидно, питание разное для этих видов спорта, как и цели

[@ЭждлорпавыЭэдлорпавы]

Росли в длину.

[@SvoiSvoim]

Эммм, так ключевой момент что вам было по 15 лет, гармон роста прет, если вы не заметили, то в том возрасте росли все, даже те кто не тренировался и питался только водой😂

[@andreyf3108]

Спасибо за познавательный рассказ 👍

[@gopstyle]

Спасибо за видео! Все по полочкам, как всегда!👍

[@Lindover]

Спасибо!

[@КириллДорошин]

Станислав,всё так и есть! Сколько великих спортсменов и чемпионов выросло из тех времён не зная,что такое перетренированность )) По поводу "жрать нечего" очень улыбнуло,хорошо помню спортлагеря тех времён ))

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

Станислав 🔥🔥🔥👍 спасибо вам за такую полезную информацию

[@avphotolv]

Очень мотивирубщее видео. Заставляет задуматься о многом..

[@toxic7516]

Ещё снимите про амплитуду. Типа неполная амплитуда с сохранением напряжения лучше или нет, чем в полном диапозоне движений

[@coop8419]

Как же бомбит Стаса от слова перетренированность .Ну называйте это утомлением,хотя обычно люди и имеют это ввиду .Выполняя повторения до отказа ,легко себя вогнать в это состояние ,так как ресурс отграничен и следующая силовая может состояться не по привычному графику .И ладно бы восстанавливались одни мышцы,они то быстро приходят в себя .А вот суставно-связочный и ЦНС долго приходят в себя после хардкорной тренировки. P S: сравнивать себя нынешнего и 15 летнего тоже такая себе затея .

[@blackblack374]

Спасибо за твой труд !

[@Firefox1984.]

Здравствуйте Станислав. Огромная просьба рассказать в одном из роликов(может в формате вопрос-ответ) как совмещать работу и занятия фитнесом для мужчин 35+. У меня сменная работа 2/2 связанная с физ. трудом а тренироваться желание есть. Может вы уже освещали данную тему?

[@goltek4723]

Очень интересно узнать на это ответ

[@sashsash4021]

Забей на работу

[@sashsash4021]

Что бы тренироваться надо быть свободным человеком)

[@pervizismayilov3316]

Спасибо за информацию

[@vitovski9999]

Сделай детальный ролик про эндеморфов

[@СергейБелов-у2ъ]

Спасибо вам за науку.Жестикуляция руками делает ваши видео более живыми, эмоциональными, так держать.

[@провинциальныйтаксист-х2н]

Спасибо Стас! От души!

[@АндрейМуравьев-щ6р]

а что делать если если я отзанимаюсь даже не на максимум своих сил у меня боль во всех мышцах 3 дня держится, так вот стоит ли мне выводить себя на максимум я просто боюсь порвать мышцы и уйти на больничный ведь тогда будет застой

[@АнтонБулдыгин]

Станислав молодец! 😊

[@АлександрКузин-и5ю]

Сдюшор, с 1982 по 1988 год. Утром кросс, до обеда тренировка, после обеда тренировка, вечером после ужина работа над слабыми местами. Грвфик 4:1. Это летом. Осень-зима, две тренировки в день. До уроков и после них. Сейчас 20-22 тренировки в месяц. Мне скоро 53. Удачи всем ребята!

[@svirepiybarsik]

Абсолютно во всём прав!

[@vladkra7253]

Для человека который занимается 1.5 года лучше будет фулбади или сплит ? ЦНС восстанавливается плохо

[@CBAPWIK]

8:50 думаю что разница между экто и мезо в преобладании мышечных волокон в теле. Эктоморфы имеют более выносливые мышцы, а две остальные группы соответственно более сильные. Ну мне так кажется. Я сам эктоморф и с детства мне было легко бегать на большие дистанции и выполнять разные другие нагрузки на время. А вот с силой кнш проблемы. Сложновато набрать массу, хоть я и желаю всё практически идеально. И разница в тренировках, как я думаю, должна заключаться в количестве повторов. Ну это мои мысли с высоты моего очень скромного опыта

[@Евгений-ц8и2с]

Стас ещё вопрос скажи пожалуйста устроился я на работу график два работаю два отдыхаю , скажи нармально так будет ходить в зал два тренируюсь два отдыхаю. , Стаж 7 лет. Заранее спасибо и привет из города Стаханова это Донбасс.

[@pro-lc3yu]

У на канале было видео с изолированными упражнениями на грудь ?

[@Nikitosina_vnature]

Про экто спасибо за информацию, понял что ноги не растут из за необеспеченности пищей , больше углеводов и белка

[@Ingvarriusfilmcraft]

Эмоции эмоции через экран😂😂 Все по сути верно и приятно слушать) Спасибо)

[@ЮрийЯнович-н3ц]

Станислав приветствую вас, подскажите пожалуйста как составить сплит 2 через 2

[@r.kucherenko]

Приехал в другой город и было много свободного времени и энергии. Думаю дайка как в молодости на зборах сделаю себе супер 10 дней тренинга: в 6 утра 8 км академ гребли и ещё по две тренировки в день турник-брусья. На седьмой день абсолютная апатия, сон 16 часов в день. Так что с возрастом так не шутите )

[@AllisonBruce-r7u]

Вот это я называю "полным погружением" в тренировки! Но, уважаемый, в следующий раз не забудьте добавить в свой график время для отдыха и восстановления. Возраст, видите ли, не шутит с нами!

[@ТорийМальбертов]

Болтание камеры из стороны в сторону обязательная фича канала? Без маятниковых колебаний, ИМХО, было бы комфортнее.

[@Lindover]

Исправимся.

[@moriero88]

Пипец зал пустой! Но! Почему такой дорогой?

[@Fibo_nacci]

Спасибо за информацию! Просьба, в следующем видео камеру зафиксировать.

[@alexalov100]

Золотые слова про перетренированность!) Это просто психология: списывать свою лень на "модное" слово

[@NATHANAEL-IVA]

Здравствуйте Станислав! Проживаю в Бельгии, возможно ли купить программу тренировок из Европы в связи со всей этой печальной ситуацией которая сейчас происходит?

[@Георг005]

Как убрать «пивной» живот эктоморфу?

[@ВячеславДзюба-й4э]

Что я понял из первой части видео, то эффективный бодибилдинг выглядит так: 1-3 месяца - "не берём веса", работаем над техникой и укреплением суставного аппарата и сухожилий, делаем базовые упражнения, до 1 года занимаемся базой (представляем себя пауэрлифтерами), после года тренировок начинаем вводить изоляцию по мере нужды для создания сбалансированной формы

[@ВикаПискунова-к6н]

Где можно посмотреть изометрические упражнения для женщины?

[@Anastasia_Orlova]

Расскажите, пожалуйста, что делать людям с повышенной склонностью к крепатуре? На анализах повышенный стг и кфк. ( даже без нагрузок) Опыт занятий 8 лет, натурально. Прогрессировать можно, но сложно найти предел, где уже не мало, но и увеличить объём часто ведёт к жёсткой и продолжительной боли после. Понимаю, что это не типичная ситуация. Но, может, такие случаи встречались. Никто не может понять - что происходит в моем случае. А видя анализы, просто многозначительно мычат 😊

[@ДмитрийПоповичев]

Станислав хорошо сказал! Я сам росту только тогда когда шевелюсь 7 дней в неделю

[@VladOGfit]

Станислав, добрый вечер, отливное видео, крайне полезное. Из минусов могу выделить только один, естественно субъективный, хотелось бы меньше напора и давления с Вашей стороны, моментами при просмотре складывается ощущение, что именно я (зритель) в чём-то виноват или что-то не так делаю ( чувствуешь себя не Вашим другом, а скорее неким визави). Думаю просмотр был бы более комфортный, если в моменты «разрушения мифов» интонация не несла характер спора с 3ими лицами, в котором вы побеждаете, а была бы более дружелюбной и просто повествовательной. «Мое дело дать информацию, ничего никому не доказывая, каждый сам решит что с ней делать»

[@НиколайНидвораев-р6ы]

Дружище, чисто для справки) Сколько пульс в покое?) Классный мужик. Думаю сердце громадное.)

[@ПрокатсноубордовСнегСибириКрас]

Купил программу супер спина. Прошёл уже три недели. По этому могу написать отзыв. Это огонь!

[@Lindover]

Спасибо!

[@ПрокатсноубордовСнегСибириКрас]

@@Lindover Вам спасибо!)