Бег после болезни: можно ли бегать, если не совсем здоров?

Что происходит с сердцем после марафона? Можно ли бегать, если оторвался тромб? Допустим ли бег с позвоночной или паховой грыжей?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 72-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды:
00:00:00 - Бег после болезни: можно ли бегать, если не совсем здоров? (тема выпуска)
00:00:28 - Какие травмы случаются у марафонцев? Какова зависимость появления травм от времени подготовки к первому марафону?
00:04:27 - Какие травмы критичны для бегуна - труднее всего лечатся?
00:08:18 - Помогут ли бегуну индивидуальные ортопедические стельки?
00:12:20 - Что происходит с сердцем после марафона? Марафон вреден для сердца?
00:21:04 - Можно ли бегать с кардиостимулятором? Допустим ли бег при брадикардии?
00:26:41 - Можно ли бегать с сахарным диабетом?
00:31:31 - Как начать бегать в 71 год, если есть 20 кг лишнего веса, паховая грыжа и искусственный бедренный сустав?
00:43:19 - Как и можно ли бегать с позвоночной грыжей?
00:47:50 - Как влияет бег на протрузии в поясничном отделе позвоночника?
00:53:51 - Можно ли бегать, если оторвался тромб?
00:58:14 - Как бег влияет на мигрень? Как избежать головной боли и ауры мигрени после длинных забегов?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Выпуск 65 "Можно ли бегать, если болеешь" • Бег во время выздоровл...
📌 Выпуск 53 "Как бегать с диабетом и другими болезнями?" • Правда ли, что бег леч...
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале t.me/era_run
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #мигрень #грыжа #травма #диабет #тромб #восстановление #стельки #кардиостимулятор #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор

[@ERA_RUN]

📌 Выпуск 65 "Можно ли бегать, если болеешь" kzbin.info/www/bejne/bmizhYSulM6Ibq8 📌 Выпуск 53 "Как бегать с диабетом и другими болезнями?" kzbin.info/www/bejne/p3iZdqOHbZ1lhNk 📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2024/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa

[@user-gc4ow4kr1x]

Спасибо за работу! У меня диабет 1 типа. Стаж 22 года. Всю жизнь в спорте. Скалолазание, беговые лыжи, вело. Последние 4 года бегаю. Есть нюансы и трудности во время тренировок и соревнований. Но все оправдано. Диабет, да и многие другие болезни- это мотивация для активного образа жизни. Это здоровым можно лежать на диване, а нас это убивает😁

[@ERA_RUN]

Спасибо вам за комментарий. Вы очень точно сказали - я в свое время тоже говорила, что надо быть очень здоровым человеком, чтобы, к примеру, пить, гулять всю ночь по дискотекам, курить, питаться одной пиццей из коробки. я бы так не смогла (это Ольга). Про диабет мы говорил тут еще - возможно вам будет интересно - выпуск 53 "Как бегать с диабетом и другими болезнями?" kzbin.info/www/bejne/p3iZdqOHbZ1lhNk

[@alexanderelkonin7621]

Спасибо всем, кто задавал вопросы! И всем здоровья!

[@ERA_RUN]

спасибо Александру за ответы на вопросы слушателей!

[@linguajam3039]

Очень полезный подкаст, спасибо!

[@ERA_RUN]

спасибо вам за добрые слова! мы стараемся!

[@iuriivysokikh9690]

класс.. спасибо за ответ на интересующий вопрос.. оч полезно)

[@ERA_RUN]

Юра, тебе спасибо за вопрос! скажи "одному твоему знакомому", чтобы берег себя )

[@TitPullion]

Недавно открыл для себя канал, и сегодня пробежался с вами 2.5 часа. Спасибо огромное!

[@ERA_RUN]

о, отлично! как раз с этой целью мы его и задумывали)

[@vini69vv]

Спасибо Вам!

[@ERA_RUN]

спасибо вам за добрые слова!

[@kitttenru]

Спасибо за ответы на мои вопросы!

[@ERA_RUN]

Виктор, вам спасибо, что задали их!

[@wolkon888]

Дякую за ефір)

[@ERA_RUN]

На здоровье!

[@mickbigkick]

По счастью и на удивление к своим 40+ годам я абсолютно здоров, но тем не менее с большим интересом послушал этот выпуск. Нет ли у Вас желания снять выпуск по беговым кроссовкам: по их типам, маркам и самым интересным моделям? Не нужно естественно замахиваться на необъятное и пытаться описать Все фирмы и модели, а вот выбрать ТОП5 самых интересных по вашему опыту и опыту ваших подопечных моделей с указанием, чем они собственно хороши и плохи. Все вот эти Мизуно со скошенными пятками и прочие штуковины модные с одной или двумя пластинами в подошве - было бы очень интересно! И Ваш взгляд на них, как активных бегунов, как тренера и как врача - вот была бы бомба выпуск)

[@ERA_RUN]

Спасибо за идею, но нет. Александр работает с людьми, а не с подбором снаряжения. ну и потом, чтобы честно рекомендовать кроссовки, надо как минимум их потестировать самому. А у нас такие запасы кроссовок еще из прошлой жизни, что нам можно долго еще их не обновлять)

[@ERA_RUN]

марафон на Мертвом море я (Ольга) бегала в Мизуно с пластиной, прошлого поколения, довоенных еще. из прошлой жизни, как и сказала выше

[@mickbigkick]

@@ERA_RUN Я не совсем про подбор говорил. Просто допустим есть инфа по мизуно от представителей мизуно (сам бегаю в их модели Prophecy), есть инфа по асиксам от их представителей и тд и тп, а у Вас условно сто подопечных и все незаинтересованные лица, у кого-то найк, у кого-то адидас, а кто-то мб в кроссах из декатлона гоняет - все разные и вы всех их видите(ну или часть из них уж точно). И я больше про типы говорил, марафонки допустим практически без подошвы, бежишь как босиком или амортизирующие тоже для длительного бега, с различными геометриями, гелями, пластинами и тд. Ну а так-то конечно, как вам угодно, вдруг есть чего сказать по этому вопросу, чего нет в рекламных буклетах - было бы славно)

[@ERA_RUN]

мы тут думаем сделать отдельный цикл роликов для начинающих (по 15 мин ролик), из серии "как начать бегать", "в чем бегать" итд. вот там будет выпуск про кроссовки - чем трейловые отличаются от асфальтовых, а "босоногие" от кроссов вроде Хоки или Адидас ультрабуст. но это все общими мазками - производители каждый год выпускают модели с новыми технологиями, за всеми не уследишь, ну и не наша это компетенция. Я вот обожаю кроссы трейловые из Декатлона, бегаю трейлы только в них, перепробовав 8 других марок. но обзор на них сделать затруднюсь.

[@mickbigkick]

@@ERA_RUN Вот это было бы отлично, неважно для начинающих или продвинутых, здорово если такая информация будет. Вот например такая ситуация, нередкая между прочим, когда бюджет на бег в принципе жестко не ограничен и ты выбираешь из лучшего, что есть на рынке. В идеале конечно во всем пробежаться перед покупкой, но максимум можно пробежать 10м по магазину при примерке) И тут была бы полезна принципиальная информация, о типах кроссовок, о фирмах и их направлении, а также принципах ГРАМОТНОГО подбора основанных на Вашем опыте личных тренировок и выступлений, а также опыте ваших подопечных.

[@Azartiki]

Это скорее всего не мигрень а головная боль напряжения Тоже после бега болит голова

[@ERA_RUN]

на головную боль после бега уже жаловались наши слушатели. вот тут, например, мы о ней говорили kzbin.info/www/bejne/eGWbiJ13gciBn5I

[@alexkuznetsov2946]

Александр, Ольга, здравствуйте! Возник следующий вопрос - реально ли совмещать бег и силовые занятия с железом в зале. Вроде как говорят что силовые наоборот улучшают результаты, у меня же как-то впечатления обратные. Начал ходить в зал(хожу около полугода), делаю в основном базовые упражнения(становая, присед, жим + небольшая подсобка). Начала расти масса(и так была не очень маленькая около 80кг при 183см, сейчас около 85). Чувствую что бежать стало тяжелее, а не легче:) Постоянная тяжесть в ногах. Возможно ли совмещать как-то зал и бег и какие упражнения делать что бы это шло на пользу бегу. Или эти два вида не совместимы между собой?:) Спасибо!

[@ERA_RUN]

приветствую, Алекс. #вопростренеру записала. Спасибо! Про силовые тренировки мы говорили в 59 и 66 выпусках - вот тут era.run/wiki/ можно в графе поиск ввести "силовые". а еще у нас был выпуск 58 kzbin.info/www/bejne/gn2pm4F-qN95ns0, где ученица Александра, Анастасия Мирова, рассказывала о своем успешном опыте сочетания силовых и бега.

[@alexkuznetsov2946]

@@ERA_RUN Спасибо! Начинаю смотреть:)