✅Беговой объем/ сколько бегать, чтобы пробежать 5км/10/21км/42км?

[@CarburatorTv]

1) Этот бегун преодолел не 42, а в районе 40, дистанцию изменили позже 2) Он не был воином - он был вестником, гонцом. Такие люди могли и больше 200 км в неделю преодолевать, такова была их работа. Фидиппид пробежал ~250 км за три дня и умер ;)

[@IgorSmith_]

притом он вроде умер от ранений, так как тоже принимал участие в сражении. Если ничего не путаю.

[@denisnesmashnyy2465]

Вы сами не знаете. Мне уже столько экспертов по истории написало, ниже в комментариях. Самое интересное, что каждый хочет выпендриться, что я не прав, а он прав, потому что разбирается в истории, но каждый указал разные факты, - вам экспертам по истории сперва между собой надо разобраться, кем он был и сколько пробежал, а потом уже мне писать.

[@redeye4969]

Этой весной бегал всего 35-40 в неделю (не было особо времени), по итогу половинка за 1:32:21 и месяц без бега после старта из-за травмированных связок левого колена. Просто неспеша пробежать это одно, а вот пробежать на результат и не травмироваться при этом - это совсем другое. Беговой объем очень важен, если бежишь на результат и хочешь избежать травм. Большой объем позволяет натренировать мышцы и, что ещё более важно, суставы и сухожилия. Сколько я видел ковыляющих и прихрамывающих на финише... Любителям не нужен объем в 150-180 км в неделю, но свои 50-60 набегать надо. Проверено.

[@denisnesmashnyy2465]

Здравствуйте. 1) Если результат зависит от объема, почему бы вам сразу не стать Олимпийским чемпионом? сколько надо пробежать км в месяц? желающих много! 2) Чтобы укрепить связки, суставы, сухожилия, надо бегать - это тоже самое, если я скажу, что если вы хотите быть богатым, вам надо заняться бизнесом. Поверьте, все намного сложнее.

[@qwerty-fs4gy]

Чтобы не травмироваться, надо не бегать, а делать ОФП и СБУ. Вот это проверено. Для справки, мой объем 70-80км в неделю, возраст 49лет. Ничего не болит.

[@digertdoment4326]

​@@qwerty-fs4gyА сам то СБУ делаешь?

[@qwerty-fs4gy]

@@digertdoment4326 Признаюсь честно, иной раз ленюсь. Стараюсь каждую неделю делать, но увы.... иной раз забиваю. Однозначно скажу, что это чувствуется и это не правильно.

[@alexl5103]

55 в неделю - 3.01 марафон, 75 в неделю - 2.48, сейчас 115 в неделю - ещё не стартовал... Конечно объём важен, особенно чем длиннее дистанция, но ещё более важно качество тренировок, и здесь я секрет оставлю таковым ;)

[@denisnesmashnyy2465]

Добрый день, очень хорошо, но самое интересное будет тогда, когда будете бежать 2.10-2.15 с недельным беговым объемом 50км, именно на это я делаю акцент.

[@alexl5103]

@@denisnesmashnyy2465 Боюсь этого не будет никогда))

[@denisnesmashnyy2465]

​@@ВадимСуслов-ф4к Я вас не заставляю так тренироваться, бегайте по 1000км в неделю.

[@Aen_sithe]

​@@denisnesmashnyy2465 ну что уже бегаете марафон за 2:15 с недельным объемом в 50км?😃

[@ТимурАксанов-г5р]

@@Aen_sithe + и мне интересно

[@toxakabz3653]

Перед первой половинкой бегал 30км в неделю, пробежал за 1:47) к марафону когда готовился, бегал 40-45км в неделю, пробежал за 4.04 )))

[@СашаСимшов]

Интенсивного или темпового бега достаточно 60 -- 70 км в неделю Достигаете соревновательного тонуса далее результат зависит от ваших индивидуальных(природных) данных Выше головы не прыгнешь Не зависит от стажа занятий На что вы способны видно на 2--3 годах занятий Кстати как то греки задержавшись из за религиозных праздников преодолели за 3 дня 300 км к месту сбора Справились без них -- не поверили потребовали показать убитых врагов

[@ЛаураКожабаева-ь8е]

Собираюсь впервые пробежать марафон, еженедельный обьем тренировок 55-65 км, но тренер говорит что нужно 84 км пробегать(типа в два раза больше самой дистанции) ... до этого помню говорил 70 км

[@СергійКотелевський]

3:30 нет надёжных исторических данных, что Фидиппид после этого умер. В мирной жизни он был профессиональным курьером, и есть упоминания, что его встречали на забегах между населёнными пунктами как до, так и после битвы при Марафоне.

[@denisnesmashnyy2465]

Здравствуйте, прочтите 3 комментария ниже. Историки! вам бы между собой разобраться сначала, кем он был и сколько пробежал)))

[@ВикторПереверзев-щ9м]

Здравствуйте мне 58 лет, у нас построили прекрасный стадион, дорожки все есть, хочу начать бегать, есть мотивация пробежать 42 км, думаю за год можно подготовиться, до этого катал навелосипеде на дальние дистанции, получалось, решил попробовать, бегать.

[@Anchar73]

Если позволяют средства и найдётся время, то лучше готовиться с тренером, индивидуально или с малой группой. Сейчас предложений много, причём весьма квалифицированных.

[@wolfegor367]

А у Вас будут видео о тренировочных принципах, как построить себе программу? Какие объемы, интервалы и т.д. выполнять?

[@denisnesmashnyy2465]

думаю над этим

[@АндрейБ-ь3х]

оптимальный объем нагрузок необходим в каждом виде спорта.

[@alexandrstroudin8303]

Селуяновцы уже давным давно есть, но со своими лайт подходами гибко так ничего и не добились.

[@denisnesmashnyy2465]

Если вы так говорите, значит ничего не знаете, а если ничего не знаете, зачем говорите.

[@ИльяБуркалев-м7б]

@@denisnesmashnyy2465 А они что, не бегают на соревнованиях, как те каратисты, которые что ни удар - то смерть? Если взять первую 20-ку любого марафона, то там объемы будут минимум от 120 км в неделю. С 50 км в неделю, при отличных начальных данных, максимум на что расчитывать - это около 3 часов. Если я ошибаюсь, что вполне возможно, попросите своего ученика, который при полтиннике в неделю бежит из 2:45 написать в ответ.

[@denisnesmashnyy2465]

@@ИльяБуркалев-м7б Здравствуйте, с моей точки зрения, не совсем корректно говорить о том, что для того, чтобы бежать марафон из 3 часов, необходим объем точно такой же, как у того или того человека. К примеру, мой родственник, бежит марафон 2,13, у него в подготовительный период объем ~750км в месяц. Если вы или кто то другой будет иметь точно такой же объем, сможете ли вы бежать 2,13?, конечно нет. Тогда было бы все просто, хочешь бежать 2 часа, бегай 1000км в месяц, верно? но это не работает.

[@Sergeyyakimov1989]

Я тоже считаю что по 700 км это уже дурь, просто смерть

[@iskandera1783]

Cherez 2 mesyaca marafon. Pervyi raz dumaiu. Za 4 chasa mozhno?? Half marathon 2 chasa u menya...srednyi temp byl 5.3....

[@denisnesmashnyy2465]

Здравствуйте, именно так и получится. Поэтому ориентируйтесь на данный темп в подготовке и на соревнованиях.

[@Georgie1972]

Не неделю 800-а в месяц?

[@АртемБражко-у2с]

Сегодня все бегают по 250 км в неделю

[@faridgg6762]

Я бегаю 1 млн 730 км в неделю

[@OlegUMASHEV]

у меня в неделю 270км ах да на велосипеде )))

[@thepantelemon]

Как-то всё это сомнительно.

[@430diman]

Воды налил, никакой конкретики, исторический опыт привел неверно, абсолютно его не изучив, даже поверхностно... Размер объёмов берется не просто от того, что так кому то кажется, а исходя из практических наблюдений. Я бы к такому тренеру не пошёл...

[@denisnesmashnyy2465]

Я одним примером могу обосновать, что ты профан. Олимпийский чемпион преодолевает ~800км в месяц в подготовительный период, если ты хочешь быть Олимпийским Чемпионом, тебе надо тоже преодолевать 800км в месяц. Внимание вопрос, будешь ли ты Олимпийским чемпионом, если ты тоже будешь преодолевать по 800км в месяц? Конечно нет, поэтому твои практические наблюдения - это мусор. =)))

[@430diman]

@@denisnesmashnyy2465 это не мои наблюдения. Если мне понадобится тренер, то я буду искать человека у которого за спиной есть серьезные профессиональные достижения, а не балабола с посредственными показателями…

[@430diman]

@@denisnesmashnyy2465 и предвидя твой поверхностный ответ скажу: 400 метров и 42 км. это немножко разные вещи, совсем чуть-чуть😅 А в марафонской дистанции есть чем похвастать? Ну и не вводи людей в заблуждение тогда. Рассказывай про короткие дистанции и тогда не будешь балаболом.

[@denisnesmashnyy2465]

@@430diman Сначала надо найти серьезного специалиста, чтобы ты был ему нужен, ты никому не нужен. =)))

[@denisnesmashnyy2465]

Чтобы кто то считался с тобой, тебе надо сперва стать чемпионом России, Европы, МСМК, профильное образование и обучение в научном профильном учреждении. А пока ты просто дворник, который пытается научить эксперта, как тренировать.