Как бегать зимой. Все что нужно знать в одном видео

[@begzdoroviekrasota]

Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: shop.runfamilyrun.com

[@ЮлияКапитонова-щ4у]

Дин Карназес пробежал по "далине смерти" 217км в +49°. Можно ли бегать при такой температуре?

[@teatr8222]

Вы бы написали в каких кроссовках бегаете

[@ПростоКаменский]

То самое чувство, когда бегаешь в худшем варианте обуви, но это лучше чем дома сидеть и говорить что зима и холодно😄

[@begzdoroviekrasota]

100%

[@KpyTEHb1]

Если нет возможности (скидок в данный момент) на кроссовки с шипами, есть такая штука: trial-sport.ru/goods/894270.html. Сам не пробовал, т.к. купил кроссовки с 50% скидкой, но выглядят достойно. На алиэкспрессе чуть подешевле.

[@АннаКазмина-в2ф]

Осознание приходит со временем, что лучше сэкономить на всем, но купить хорошие подходящие для сезона кроссовки: позвоночник, колени и пятки в голос скажут спасибо.

[@damish4ever]

@@28337a они наверное для ходьбы, не для бега

[@koshkapes]

Возьмите Соному GTX на wildberies и не парьтесь. Дешево и прекрасно!

[@MastaJedi]

Самое главное в беге зимой - это выходить и бегать. В принципе то же самое, что летом, весной и осенью. Остальное само приложится. Ну и чем меньше на вас одежды, тем выше скорость)))))))))))

[@egoregor58]

СКОРОСТЬ БЕГА ОТ ЛЕТНЕГО НЕ МЕНЯЕТЯ ПРАКТИЧЕСКИ ГЛААНОЕ ОДЕТЬСЯ ПРАВИЛЬНО я лет 5 бегаю зимой в этом году мой личный рекод минус 50°С 15 км.

[@НикитаБольшаков-и2м]

Я бы еще советовал маршрут пробежки так строить, чтобы он кончался около дома;))

[@ДенисПоморцев-т9ц]

Выбегаю из дома и прибегаю домой))

[@НеизвестнаяПопулярность]

@@ДенисПоморцев-т9ц )))

[@bakhtiyar8847]

Согласен, не мог долгое время прогресс из за того что был всегда рядом с домо

[@richardbell5465]

Видео сделано с душой, с любовью к своему делу, Егор, в наш век маркетинга такой подход редкость, а реклама ваших услуг выглядит как естественная часть повествования - и воспринимается как дружеский искренний, совет. Очень многим ютуберам стоит у вас поучиться.

[@ВладиславДракула-и1з]

Бег зимой на улице при любых обстоятельствах это афигенно и вообще отличный опыт,главно экипироваться правильно!

[@ВиталийАлексюк-щ6к]

Наконец-то детально расписана температура и какую одежду стоит надевать! Сколько видео пересмотрел - часто ни о чём, о слоях говорят но не о температуре, и о конкретной одежде не говорят. После этого видео авторизовался чтобы написать комментарий и подписался! Автор - благодарю за качественное видео!)

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!

[@manunich2024]

Зима - отличное время повышать выносливость. Ношусь по снегу. Мышцы как у коня - крепкие!!!))) Свежо. Хорошо.

[@СергейДадонов-н9я]

Почему как коня? Может, как у лошади?

[@manunich2024]

@@СергейДадонов-н9я да, вы верно подметили.))))

[@ПавелМазур-ц1с]

😂😂😂😂

[@Igor_BARADAT]

​@@СергейДадонов-н9яА в чем разница?

[@danilmoroz2654]

Главное правило зимы: Если есть желание - найдется тысяча возможностей. Если его нет - тысяча причин.

[@begzdoroviekrasota]

Точно так!

[@wishside9752]

Футболка с длинным рукавом- 1 слой, флисовая термушка из декатлона - второй, сверху куртка из софтшела от мизуно. Внизу зимние тайтсы от тех же мизуно. Кроссы тренировочные - двухслойные . Для Москвы больше и не нужно .

[@TheRanger866]

Спасибо за информацию, Егор! Без лишней воды, филозофии, только по делу. Как раз то, что сейчас бегуну нужно! Не понимаю, почему число подписчиков слабо растет за последнее время. Супер же канал!

[@ВладиславФадеев-е7е]

Егор, вы молодец, отличное видео! Рад что нашел этот канал, все очень с душой сделано

[@АлександрВусик-ф2г]

Спасибо! Все очень лаконично и понятно! Успехов всем!!!!

[@РоманСпиридонов-ж2ы]

Хорошее видео, только длиновато. Бегаю в разминочном костюме для беговых лыж. Передняя часть куртки и брюк непродуваемая, задняя - дышащий трикотаж. Отличный вариант. Вчера бегал в - 9° ветер слабый. Штаны на голые ноги. Куртка - на лёгкую терморубашку (как футболка беговая летняя только длинный рукав и под горло). Шапка тоже от беговых лыж. На горло дополнительно бафф. Бафф можно натянуть на затылок и уши при ветре при необходимости. Защита от ветра решает.

[@frnk1e]

как костюм называется ? не холодно в нем ? )

[@chu6275]

дружище, лучше дольше послушать, чем потом дольше лечиться или лечить травму :)

[@РоманСпиридонов-ж2ы]

@@frnk1e холодно-не холодно. Это все индивидуально. У меня ноги никогда не мёрзнут. Зимой подштанники никогда не ношу повседневно. Живу в Новосибирске. Костюм от Bjorn Daehlie. Бегаю в нем на лыжах уже лет 10.

[@ssoqboss]

@@frnk1e Я аналогично бегаю в лыжной разминке (Craft Storm) + тонкая термуха. До -10-12 норм. Если холоднее, надеваю дополнительно флиску. И да, мембрана от ветра работает офигенно.

[@TheKaptoxa]

У лыжников с бегом зимой вообще проблем не возникает, бегаю в разминочном костюме loffler в холод ниже -5

[@ДарьяЧижова-ы5щ]

Егор, спасибо. Всё очень подробно и понятно. Пусть Мария расскажет как она тренируется в межсезонье

[@Rustam_Bambey]

Я новичок, начал бегать весной. Это моя первая зима. Одеваюсь, как вы говорите на видео, но дошёл до этого интуитивно. Футболка, толстовка, дождевик. Когда совсем мороз - добавляю сверху тёплые штаны и спортивный пуховик. Кросовки - какие-то г*внодавы. Сейчас планирую купить беговые. Выбираю, смотрю, коплю.

[@Asarat64]

Спасибо вам за такой годный контент! Да ещё и бесплатно!

[@mariocarleone2087]

Крутейшее видео!Автор красавчик-все по делу ,грамотно,информативно.Канал -крутая находка,рад что нашел.Спасибо!

[@yaolegoleynik]

Большое спасибо! Очень хорошая подача материала - информации много, но слушать не устаешь

[@СашаИванов-ж6н]

Шикарная информация для начинающих зимних бегунов👍🏻Премного благодарствую!

[@alekseisavinok5999]

Спасибо за советы. Обязательно возьму на заметку. Как раз пробежался в холод с ветром и простыл. Поэтому начал искать такие видео.

[@mishapolyakov21]

Вчера 06.12.2020 бегал в -15 без снега с ветром 3-4м\с в летних кроссовках Asics с теплым носком, утепленных штанах Demix, под ними шорты Kalenji, футболка синтетика Демикс первый слой, 2 тонких кофты, ветровка самая тонкая из Декатлона, шапка Fila шерстяная, шерстяные перчатки и шерстяной шарф. Для новичка более чем достаточно, дешево и сердито) В баффе не могу бегать - быстро намокает от дыхания и становится неприятным наощупь. В остальном все комфортно, глаза боятся - ноги бегут.

[@SamaCosmos]

Спасибо Вам. Для меня информация была полезная 👌

[@Market_Twits]

Спасибо большое за материал ! Действительно очень грамотно подана информация. Как вариант на мороз (>-10) это термобелье с виндспопером(windstopper, я его просто "пакетом" назваю). Намного легче по весу получается, чем одевать несколько кофт :)

[@silenceslice]

бегаю по льду в обычных кроссовках, когда все пешеходы обходят его стороной. получается немного другая нагрузка на ногу. основная фишка, что нога ставится под центр тяжести и так сложнее поскользнуться. у пешехода нога может назад или вперед уехать, т к ставится под углом )

[@user-Shmuzer-Kukuruzer]

Спасибо за отличное видео! Я бы дополнительно предложил: - при t ниже -5° на тайтсы или под брюки легкие компрессионные наколенники для дополнительной защиты и тепла; - при беге по свежевыпавшему пухляку или по нечищенным дорожкам на кроссовки сверху одевать легкие гамаши, закрывающие щиколотку и шнуровку. То же самое - и для зимних трейлов. Но длительный трейл - намотать на щиколотки пару-тройку слоев пищевой пленки и закрепить малярным или обычным скотчем - от налипания снега выше кроссовок. При t ниже -15° с ветром - защита глаз (очки или легкая маска)

[@MrREVOBO]

Спасибо, Полезно знать!)

[@sergeigusev4204]

Егор,большое спасибо за такое подробное видео!🥳👏👍пойду искать тайтсы и джемпер из флиса полегче) про три слоя полностью согласен!попробовал эту концепцию на себе в горах на Эльбрусе. Бегаю в термобелье (ноги, торс), сверху на торс флисовый джемпер (из охотничьего отдела спорт магазина) и куртка-софтшел с капюшоном. На ноги поверх термобелья лёгкие софтшел брюки. Шею и голову защищаю бафами - привычка при езде на мотоцикле. Перчатки одеваю редко, пока что использую флисовые. На ногах синтетические носки, высокие с начесом и кроссовки с двойной сеткой, амортизацией и небольшим протектором. Когда слякоть +2..+1они мокнут, конечно. Буду думать как исправить.

[@Tufi_pig]

Очень актуальное видео, и спасибо за временные метки!

[@andrei.ljapunov]

В армии на утренней пробежке бегали до -15С. Из одежды - ХБ футболка, термобельё на торс и ноги, спортивный костюм, шапка, перчатки. На ногах обычные кроссовки.

[@pase4nik007]

У нас кросовок в армии не было, всё только в кирзачах. Ну и на температуру никто не смотрел.

[@Сергей-ы4л8в]

Это в какой армии кроссовки выдают для бега ... у нас кирзачи портянки и вперёд...

[@andrei.ljapunov]

@Сергей-ы4л8в времена меняются. Скоро местами солдатики без утреннего вейпа на пробежку не пойдут. 😂

[@skladsklad5795]

Очень подробно и всё по делу, благодарю)

[@FATRUN]

Все так индивидуально! Что даже нет смысла обсуждать! Бегаю от +30 до -30 и знаю о чем говорю. Только опыт и окружающие условия.

[@cnst6732]

Живу в Канаде, начал бегать с июня, теперь готовлюсь пробовать бег зимой а зима тут тоже забористая

[@keshabunt9617]

Забористая-это когда -45 зимой

[@АлексГромов-к5й]

@@keshabunt9617 наверное это слишком холодно 🥶))))

[@ВасилийТихий-ф1п]

Тоже хочу в Канаду😊

[@BelRusMikalai]

@@ВасилийТихий-ф1п а я хочу в Россию

[@ВасилийТихий-ф1п]

@@BelRusMikalai не переживай, по приезду, твоё желание быстро улетучится...

[@ИванЕлизаров-ы3м]

Хорошее видео. Когда бегаю зимой всегда беру дополнительную ветровку (чуть выше колена) завязываю на поясе, если холодает то надеваю.

[@Egor.Egorych]

Нюанс есть с куртками беговыми: многие из них без утяжек в нижней части. После -10 начинает очень задувать (а второй слой для этих курток не нужен, под ней всю зиму только термобельё, у меня 2 варианта очень лёгкое и лёгкое). Решается одеваем напоясной сумки поверх куртки. Но вода за час пробежки становится невыносимо холодной во внешней куртке. Решение: бутылочки на 230мл. Одна во внешней сумке, одна греется под курткой.

[@subar1st]

Спасибо за труды! Отблагодарите Егора, купите программу

[@kovitamin]

на лыжи все!) летом будете бегать. Спасибо за видео.)

[@begzdoroviekrasota]

Нет уж, лучше вы к нам)

[@nika3543]

Нет, только не лыжи, бег лучше, и бегать можно всегда.

[@yaroslavpy]

Бегаю зимой и летом, лет 7-8 уже, всё сказанное в видео - подтверждаю, всё правда.

[@yaroslavpy]

а да в -33 бегал пару недель, приемлемо, но кончик носа обморозил) кожа тонким слоем слезла, Если буду гулять пешком тоже самое будет в -33.

[@barri41]

Все по полкам))) Продуктивное видео))) Спасибо

[@viktorb.]

Для бега/лыж зимой уже какой год использую утеплённые тайтсы из полиамида (Decathlon XC S Tight 100 Inovik) + куртку из софтшелла (Swix и Salomon). Тайтсы за эти деньги очень крутые: дышащие, быстросохнущие, износостойкие и вполне удобные. Только размер лучше покупать +1, особенно если развиты мышцы бедра. Куртки из софтшелла в принципе любые хороши, их плюс в том что они одновременно согревают и защищают от ветра. А ещё они не такие капризные к стирке как мембрана, их можно стирать вместе с остальными вещами при 40°C. Вниз под куртку надеваю термобельё спортивное и (если совсем холодно) флисовый жилет. Надеюсь кому-то будет полезна данная инфа. Всем добра.

[@Sandr_1960]

А как обстоят дела с паропроницаемостью тех софтшеллов, что вы используете? Есть ли в них молнии для вентиляции? Напишите конкретные модели, которые вы считаете удачными в этом плане. У меня софтшелл из Спортмастера марки Outventure. Так вот он практически не дышит. И очень тяжело подобрать внутренний слой, чтобы не быть мокрым...

[@viktorb.]

@@Sandr_1960 Молний для вентиляции нет. Использую для +3/-10°C - Salomon Equipe, -10/-20°C - Swix Lillehammer. Если говорить про дышащие свойства, то у Salomon Equipe они явно выше, хотя она и тоньше. Swix Lillehammer по плотности почти как куртка демисезонная, в ней не холодно даже если просто неспешно гулять при 0/-5°C.

[@chu6275]

ооо, очередной долгожданный выпуск!! Спасибо Егор!!! :)

[@georgishaghoian3552]

Все очень полезно. Подробно и по-дружески все рассказал. Отличный контент, Егор.💪

[@СергейДадонов-н9я]

Еще для холодостойкости большое значение имеет влажность воздуха. При сильной влажности, в регионах близких к морю, или большим водным пространствам, температура -10 гр.С ощущается как -17-20 гр.С. А если еще и ветер, это усугубляет замерзание бегущего организма. 😊

[@TomDury67]

Блин, снег и солнце 👍 Я уже забыл, когда зимой так. Почему то у нас тьма, как будто солнце не всходит.

[@ГлазаГолубойСобаки]

🥞🌨️🌅 🤭 А где это?

[@Leonid3992]

Так как я начал бегать только летом, бег осенью и зимой вызывал у меня противоречивые чувства. А оказалось ничего так, комфортно. Только настроится тяжелее, мозг не хочет быстро просыпаться, когда за окном темнота и сырость) А мороза у нас в Калининграде, я точно не дождусь. Спасибо за видео

[@begzdoroviekrasota]

Зимой, порой, дольше собираешься, чем бежишь)

[@АннаПанкратова-э3ъ]

Спасибо большое

[@bmwseries36]

Всем привет), бегал я тут спокойно и решил в один день поделать ускорения, вот хочу и все! 5 мин на пульсе 125, 5 мин на 138.далее по снегу в лесу ускорения всего 3 серии. Плюс заминка. В итоге боль в ахиле, хромаю. Вот и опыт и знания.

[@Потап-г1ш]

Берём кроссовки, в подошве сверлом делаете углубления как в автомобильной покрышке диаметром 4 мм и на шиномонтаж где делают дошиповку резины, устанавливаем самый маленький шип.

[@alexissanchez2382]

Красавец! Смотреть одно удовольствие . Жду тебя на ТВ)

[@МихаилБронников-ш9х]

Кстати должен сказать, что программы рабочие и полностью освобождают тебя от необходимости самостоятельно продумывать тренировки. Брал весной для подготовки 3 километров к военной кафедре, изначальный результат 14:30, итоговый удалось пробежать за 11:20, тренировался 5 месяцев

[@ЮрийИванов-е5р]

Какой возраст у тебя?

[@МихаилБронников-ш9х]

@@ЮрийИванов-е5р 20

[@mrstreith]

Согласен, программы супер! Готовился по программе на 3.30, выполнил всего 70% плана и выбежал из 3.08!

[@МихаилБронников-ш9х]

@@mrstreith Отличный результат!

[@DearSvetlana]

Спасибо огромное! Я прямо законспектировала всё. Очень чётко и без воды. Теперь уверена, что смогу наконец-то правильно экипироваться и наконец-то продолжить тренировки на улице. Ещё уверена теперь, что смогу купить комплект дешевле 40k как мне насчитали в одном беговом магазине

[@ТатьянаБеляева-э5з]

Бегала весной, осенью и летом, почитала ...наверное все таки дождусь весны ....😊

[@arsantaramov6860]

Зимой не меньше люблю бег, чем летом.

[@МихаилБронников-ш9х]

Очень даже приятно зимой, согласен, но бывает под снегом лед, это уже риски

[@dariashmakova3959]

Зимой бегать комфортнее, чем летом

[@НатальяМошко-в2и]

Начало бегать летом ушол живот и бока. Зимой не бегаю всн сернулась обратно. У нас зима от - 5 до - 30. Завтра выйду на зимнию пробежку. Все удачи!

[@joypkprim]

Спасибо за видео. Очень доступно и подробно 👍

[@nomaxi5567]

Недавно подписался на канал,а тут автор ещё и моим земляком оказался,лайк

[@ds77777]

Спасибо! Очень информативно и полезно!

[@c766ob]

По советам понял - сильно тепло одеваюсь. У нас как и в Камышине тоже ветра бывают, хуже чем мороз. В степи даже от несильного ветра околеть можно легко.

[@wolfkraus7600]

Молодцы ребята!

[@ulbobrovskaya1210]

Классное видео. Большое спасибо!

[@ДобромирКоловратов-б3ю]

Отличное видео! разжевал всё).По всем градусам).

[@Teftel11]

Прошлая зима была теплая - бегал на улице, при ниже -10 переходил на дорожку. При низких температурах было очень некомфортно бегать - психологически это давило, не давало расслабиться, не убегал далеко от дома, т.к. боялся замерзнуть, ещё постоянно сползала шапка, снуд - получался прям лютый дискомфорт. К этой зиме купил бандану бафф и шапку бафф (не призываю покупать именно их, просто была возможность выгодно приобрести, а всё раннее купленное мне не очень подходило), нормально обмотался и стало очень комфортно, бег в сильный мороз теперь наоборот зашел, а при 0-10 - иду на дорожку)). Одеваюсь сейчас так: Ноги: беговые носки средней длины, кроссовки с мембраной, возможно, от -25 могут понадобится вторые носки 0-5-10 - брюки + третий носок -10-25 - тайтсы + брюки Тело: 0-10 - утепленный лонгслив (у меня Nordski Warm Black, с микрофлисом) + легкая ветровка -15 - тонкий лонгслив + утепленный лонгслив + легкая ветровка -20 - более плотный лонглив + утепленный лонгслив + легкая ветровка (либо уже более плотная) Голова: помада для губ - от -5 0-5 - капюшон от ветровки -5-10 - шапка -10-20 - шапка, бафф по подбородок, крем жирный Руки: 0-5 - тонкие перчатки + утепленные с микрофлисом в запасе -10-15 - тут нужен какой-то вариант промежуточный вариант в виде утепленных перчаток + тонкие варежки. т.к. в двух перчатках руки мерзнут, а в теплых варежках слишком жарко, хотя на часовую пробежку это не критично -15-25 - теплые варежки Индивидуальные особенности: ноги не особо мерзнут - от +7 уже в шортах весной без какого-либо дискомфорта - поэтому в брюках до -10, голова греется/потеет - поэтому предпочитаю капюшон, повязку, а в мороз хватает одной шапки, на тушку стараюсь надевать минимум, т.к. довольно сильно потею, а вот что часто мерзнет - так это руки - стоит дополнительно использовать крем, хотя бывает так разогреваешься, что в -5 бежишь без перчаток, когда ещё 20 минут назад надевал вторые, чтоб согреться.

[@ЕленаКузьмина-п5и]

Живу в Сибири, бегаю и в -25, и в -35 ))) В видео всё верно, но есть некоторые моменты, которые не были озвучены. 1. Тейпы. Наклеивать на нос и лицо, очень хорошо работает, с ними нет необходимости натягивать на лицо баф или балаклаву. У меня особенно мёрзнет нос, поэтому для меня прям спасение. 2. По кроссовкам есть вопросы. Потому что в таких минусах пена дубеет. На найк пегасус 39 заметила. Знаю, что адидас буст хорошо показала себя в минусах, вроде не дубеет. Вот заказала, как придут - попробую. 3. По носкам - тоже лучше термоноски хорошие. Может быть даже мембранные, если бегать в летних кросах.

[@МаркТвен-ы8щ]

Здравствуйте. Сибирь , погода стоит -17 - 21 третий день , солнечно ,штиль, бегать одно удовольствие ! Для меня холод - это выйти из дома. Бегаю кстати в неделю по 50-60 км Благодарю за видео ) всем бег 🏃🏃🏃

[@ALEXANDRRUNNER]

Спасибо, полезная информация.

[@ssoqboss]

Суровые трейловые кроссовки нужно аккуратно выбирать. У них часто очень жёсткий протектор, чтобы камни не пробивали и т.п. Зимой он ещё и дубеет, бежишь как в деревянных калошах. Если по свежему снегу, то норм, но в городе бывает немало мест где чистят и голый асфальт. К тому же такие кроссовки ещё и весят прилично. Лично мне вариант для "лёгкого трейла" кажется более универсальным - и по асфальту терпимо и по снегу есть чем цепляться. А суровые с гортексом на мой взгляд больше подходят для межсезонья, когда снежная каша с водой по колено, или грязюка в таких же количествах.

[@chu6275]

ребята, в общем не думайте, что я ангажирован... мне нужно сдавать норматив 3км на время, купил только что программу, чай скидки сейчас и зп дали... вы знаете, программа на 20 страниц!! Всё детально расписано: ОФП, СФП и мелочи прописаны... Егор, спасибо вам большое! Будем работать! Последний раз из 12 минут 3км я выбегал 17 лет назад :))) уверен, что с таким грамотным планом результат не за горами, через 3 месяца оставлю отзыв, как прошёл забег. Ещё раз спасибо!

[@jamlam8912]

Спасибо! Всегда страшно было бегать зимой, боялась заболеть)

[@innersight3684]

Вам будет очень жарко, даже в - 25 -30. До тех пор пока вы не начнёте замедляться вы не остынете (в пределах 10км) и не заболеете

[@y-yyy]

@@innersight3684 всё же одежда крайне важна, я сильно простужалась при беге в +5-7 (не медленном это точно), после этого долго боялась вообще бегать в холодное время года. Выходить в футболке или простой толстовке в нашем ветреном и дождливом осеннем климате все же опасно, лучше заняться этим вопросом и одеваться с умом и по погоде)

[@tech-news2043]

Купил себе лыжный тренировочный костюм(RAY) в диапазоне температур 0-15, одеваю первый слой термобелье,

[@vladimirdmitriev5834]

У меня зимой три маршрута. Очень важно выбрать правильный! Первый это парк. Там хорошо когда есть снег, но очень скользко около 0 или ближе к весне. Второй - футбольная площадка с искусственной травой, которую чистят от снега. В Москве таких стало много. Но тут немного скучно бегать больше часа. Третий это улицы города. Когда надо бежать часа 1.5, а в парке скользко, я бегаю в центре Москвы по набережным. И потом до дома тоже лучше бежать! А в целом, бег зимой лучше чем летом в сто раз!!

[@КириллП-я8ъ]

Спасибо очень полезно!

[@ВладиславЛисогор-щ9й]

Проклейка кроссовка внутри армированым (серебристым) скотчем, вместах где имеется однослойная сетка, со стороны большого и малого пальца. Для зимы и слякоти самое оно.

[@ГеоргийКузьмин-в8р]

Надо попробовать 👍

[@ВладиславЛисогор-щ9й]

@Ivan Fedorov нет, достаточно достать стельку😁

[@ВладиславЛисогор-щ9й]

@Ivan Fedorov ок, позже выложу фото отчёт!🤔

[@МихаилС-ш6д]

а я одеваю носок,на него целофановый пакет из пятерочки для фасовки овощей,сверху еще один носок ,на час полтора бега хватает

[@АльбертМартынов-ф5ш]

Благодарю за обзор!

[@Volvos33]

Люблю зимой бегать ,не жарко людей мало ,красота 😁 В Адлере )

[@stil1g_one333]

Как всегда отличное видео)

[@ЛенивыйТурист-ъ4ч]

Спасибо! Очень информативно !

[@АндрейИванов-р9ь8н]

По поводу воды-бегаю с обычной беговой бутылкой, но обмотал ее тонкой упаковочной пленкой, похожую на утеплитель для труб, только она в виде листа. Заливаю очень теплую воду, пока хватает на часовую пробежку. Будет холоднее, намотаю ещё один один слой.

[@pipecify]

Тонкая термуха craft за 2тыс из спортмастера, толстовка с тонким флисом и ветровка В мороз от -15 и ниже уже бафф надеваю, но рот не закрываю им, а только открытые участки,чтобы не обветрить. Если рано утром бегу пока не успели почистить снег, то трейловые кроссовки Asics gel fijitrabuco, если почистили, то каяно. По поводу потения несогласен. Летом нетолько сильнее потеешь из-за жары, но из-за этого и мерзнешь сильнее. Вообще у меня в городе мужичек бегает и в минус 20 из одежды у него короткие шорты, носки и кроссовки. И да бегает он даже в сильный мороз с голым торсом. На вскидку ему лет за 50.

[@ДенисПоморцев-т9ц]

Взял кроссовки несколько лет назад , осталось взять одежду для бега, дорогая зараза. Бегаю в старых трекунах и флисовой куртке.

[@innersight3684]

Не нужна она. Я бегаю в лёгкой осенней курточке с синтипоном майке с длинным рукавом (для впитывания пота в неё) и термомайке поверх. Главное, чтобы ветра не было.

[@ДенисПоморцев-т9ц]

@@innersight3684 на Урале без почек и наследства останешься если в такой одежде бегать)))

[@innersight3684]

@@ДенисПоморцев-т9ц северный Казахстан. Тоже несладко зимой. бегаю в термотрико под зимние джинсы Бегаю по ночам (боюсь ветра, ночью обычно спокойно)

[@innersight3684]

@@ДенисПоморцев-т9ц правильно выбранный темп очень важен. Пока не начнёшь замедляться - будет очень жарко, даже в -30.

[@ДенисПоморцев-т9ц]

@@innersight3684 в джинсах??🤔😳 В них ходить то не удобно. Как вы бегаете в них?

[@drongo_mgn1388]

Бегаю зимой и летом в Asics gel sonoma 4 😊👍

[@ПавелМазур-ц1с]

Как кросовки!?) Хорошие!?

[@drongo_mgn1388]

@@ПавелМазур-ц1с для зимы самое оно!)

[@ПавелМазур-ц1с]

@@drongo_mgn1388, я себе Sonoma 5 g-tx заказал.

[@drongo_mgn1388]

@@ПавелМазур-ц1с хорош😊👍

[@dmitryzheleznov7930]

Спасибо, прямо вовремя

[@maximmilian7679]

Я живу в Прибалтике, Латвия, у нас много лесов хвойны и смешаные , я очень люблю бег зимой, знаете больше чем летом, есть ли такие кто тоже так любит бег? Особенно объемы вырастают у меня зимой, один минус что длительную не очень сделать. Много одежды не ношу, мерино термуха, варежки и в один слой штаны, обувь чередую, асфальтная лысая и этому есть физио объяснение, и трэйловая в лес ну и главное гамаши и бафф

[@artpi7969]

спасибо за контент

[@itsdiana9737]

Спасибо! Очень полезное видео, все понятно и без лишней воды! Приятно Вас смотреть😊

[@protagonist_of_his_life]

Пробовал в прошлом году бегать зимой. В течении всей зимы делал попытки и каждый раз заболевал. Ассоциации прям очень негативные. При том, что я бегал всё лето и осень, вплоть до морозов. То есть, не с бухты барахты. Боюсь пробовать в этом году, но попробую. Очень не хочу бегать на беговой.

[@ТестТест-в3б]

Спасибо за советы)))

[@MonkyKseniya]

в Москве вообще шикарно можно бегать и по паркам и по дорогам зимой в обычных кроссовках, все дорожки довольно быстро чистят.

[@ne4elove4ik]

спасибо за информацию!

[@A_Smirnov]

Спасибо! Хорошие советы! Лично я занимаюсь спортивным туризмом, и когда слишком холодно, то бегаю в той же одежде в которой хожу в горы.

[@АлександрПавлов-я1ъ1л]

Спасибо! очень помогли!

[@НиколайБурлуцкий-н6ю]

Благодарю за предоставленный просмотр 👍

[@Chil._love]

Зимой мне намнооого легче бегать, чем летом. Летом просто жесть жарко

[@Rustam_Bambey]

Попробуйте летом не одеваться на пробежку как зимой.

[@Chil._love]

@@Rustam_Bambey очень умно, ага

[@ЭдмонДантес-ж1т]

@@Rustam_Bambey привет Петросяну, вижу он тебя лично искусству юмора обучал.

[@Rustam_Bambey]

@@ЭдмонДантес-ж1т, мммм, как свежо! Отсылки к Петросяну, с подключением!

[@ЭдмонДантес-ж1т]

@@Rustam_Bambey надо же вспоминать истоки)

[@Иван-м4р5ь]

Удивительно.. Опытным путем у меня 95% совпали все комплекты.. 👍 А в тех местах что не совпали, вылезли именно указанные в видео нюансы (например о флисовые перчатках и ветре 🥶)

[@Igor_BARADAT]

Интуиция, бля.

[@АндрейЛавринович-д6л]

Я так-то ваще не бегаю, но первым слоем лучше всего будет полипропилен, а уже как альтернатива - полиэстер и должно прилегать по всей поверхности к телу и чтобы одевать удобнее - желательно с эластаном, ну и чтобы реже стирать с серебром )

[@oleskiv]

спасибо за видео! Маленькое уточнение - на 16:00 изображения степперов смешанные с орбитреками )

[@begzdoroviekrasota]

Суть работы мышц не меняется. Это уже фитнесиндустрия начала извращаться, чтобы продать степпер по цене велосипеда.

[@serggrozax378]

Здравствуйте, Егор! Спасибо вам за информацию, очень полезно. Каждый год совершенствую свою беговую экипировку. Когда только начинал бегать, то бегал в чем попало, лишь бы на спортивную одежду было похоже. Но, в этот год обновился хорошо; купил трейловые Hoka atr 5, штаны лыжные, разминочные, перчатки с softshell и баff! Осталось куртку разминочную. Егор, мне очень понравилась футболка в которой вы в ролике👍. Где-то можно приобрести? Ну, или разыграйте среди подписчиков😎

[@ЕвгенийЖивотов-с7л]

То чувство , когда ты живёшь в Краснодарском крае и - 1 это это уже праздник

[@zlatanb181]

В Бурятии до минус 30 я бегал на улице. Жесть конечно.

[@ramach6552]

В Нижнем Новгороде бегал в -25°, лет 7 назад это было. Дышать практически невозможно. Больше не встречал подробной температуры, но хотелось бы)

[@evgeniian6996]

Для нас у вас праздник))

[@XDragon_AttackX]

отбегал всю зиму в кросовках бона в 17 году, как раз закрытые кожанные, тк небыло спец одежды пришлось превозмогать в толстых хлопковых штанах с подштанниками, и обычной весенней курткой, впринципе рабочая схема если сильно хочется бегать, но чтобы постоянно из года в год такое себе. сейчас просто невыдержал заказал термуху и куртку со штанами от виктори код, буду смотреть как работает.

[@minia7979]

в гололед с обувью решаю отлично с копеечными ледоступами..на обувь резинка на обувь с шипами ряд лет бегаю зимой все норм

[@viktorb.]

Вот это у вас снега там! Завидую! У нас 1-2см всего.

[@begzdoroviekrasota]

Это не у нас. У нас только сегодня выпало пару сантиметров)

[@МихаилС-ш6д]

@@begzdoroviekrasota а где это?