Применение Л-карнитина в беге

Нам 7 лет! Распродажа беговых программ! Скидка 60% до 27 июня! mg.scfoton.ru
➤ Купить готовую программу по бегу: mg.scfoton.ru/#11
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coac...
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[@begzdoroviekrasota]

Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: mg.scfoton.ru/#11

[@TheBI911]

Егор, спасибо за видео. Раньше пробовал спорт-питовский Карнитин. Пришло время попробовать аптечный.

[@begzdoroviekrasota]

Спортпитовский не пробовал. Только аптечный в разных вариациях. По своим наблюдениям именно капсулы лучше всего усваиваются лично у меня. В виде порошка вообще не замечал хоть какой-то эффект от применения.

[@alexanderdougin2009]

А что такое "искусственные белки"? Я просто не совсем понимаю такого понятия. Вы про простой протеин в банках?Если да, то чем он "искусственный"? Это вполне обычный белок, плоученный из молока/сои/пшеницы/яиц, при этом бывает разной степени очистки (просто концентрат, изолят, гидролизат). Но это не "искусственный белок". И как раз в вашем случае он более чем необходим, ибо много есть, будучи бегуном на большие дистанции, крайне тяжело...А белок организму крайне необходим. Кстати, касаемо Л-карнитина. Заметил по себе, что с ним бегать куда легче стало. Я конечно не бегаю 21/42, но бегаю частенько 8-12км. И вот мне он немного,но облегчил жизнь. Энергии стало более чем достаточно, хотя раньше покупал углеводы (декстрозу) для восполнения и помощи организму при длительных нагрузках. Сейчас же, Л-карнитин и максимум одна бутылка изотоника (Powerade/Gatorade/Isostar)/

[@ЕвгенийИльин-м3ь]

Спорное утверждение про много мяса, л карнитин разрушается под воздействием высокой температуры.

[@СергейГарманов-й8е]

Егор, помоги пожалуйста. Можешь сделать видео, как подготовиться к военному училищу(3 км, 100м и подтягивания). Непонятно как тренировать все виды нагрузок вместе. Но думаю тема актуальная, так как много ребят поступает в эти заведения. Заранее спасибо!!!))

[@begzdoroviekrasota]

Давно планирую записать такое видео. И как готовиться и как сдавать учетом того, что все сдается практически подряд. Будет время, обязательно сделаю.

[@Николай-я6н7к]

Бег, здоровье, красота Егор,когда же будет видео про совместную тренировку на 3км, 100м и подтягивания. Как правильно совмещать и тренировать все эти виды нагрузок, т.к. при сдаче приходится сдавать упражнения последовательно: подтягивания, 100м, а затем 3 км?Если можно, проведи наглядно такую тренировку с учётов времени на разминку и приблизительным временем отдыха между этими упражнениями.Очень интересная и актуальная тема!

[@user-ov8nr9zb8r]

Расскажи про мельдоний

[@ЦыренЧагдуров-о2б]

Ты ошибаешься! Он транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий! Это не фермент

[@Lydia_Sorogina]

Вообще-то это фермент

[@vladislav5549]

осветите тему влияние л-карнитина для питания сердечной мышцы

[@a2rFreeman]

Здравствуйте, Егор. Нигде не могу найти развернутого ответа на вопрос возможно ли сочетание потребления карнитина и мильдроната при подготовке к марафону

[@СаняСамСебеМастер]

Насколько знаю, гдето видео попалось, что милдронат блокирует л карнитин. И милдронат целесообразнее употреблять для коротких дистанций

[@житьнепережить]

Сто процентов нет

[@pupsegn]

нельзя, мельдоний блокирует работу карнитина и так же переключает организм с жирных кислот на глюкозу. Карнитин же способствует утилизации жирных кислот когда глюкоза в крови и гликоген в мышцах и печени кончается.

[@НадеждаРахманова-ж6л]

Что значит искусственный белок?

[@СтаниславМишуткин-ш1ь]

Не надо употреблять слово фермент. Ни железо, ни л-карнитин не являются ферментами, ферменты это белки. В крайнем случае карнитин можно назвать ко-фактором фермента, но не железо. Проще и точнее назвать его катализатором.

[@bukavra]

А как же цитруллин??? Очень хорошо откладывает момент закисления совместно с бетта-аланином. Но не дай бог резко встать после скажем 21 км - мышцы мгновенное забетонируются.

[@ИмяФамилия-ъ3е4ч]

В магазинах спортпита можно нарваться на подделку. Лучше в аптеке брать

[@dennik4932]

Купил 160 капсул за 1200 руб. В спортпите

[@АлександрРыжов]

Вы сказали, что не пить Л-карнитин, когда не бегаешь. Можно об этом поподробнее? Например, если я бегаю 2-3 раза в неделю по 5-7 или 10 км (иногда легкие 2-3 км, если спешу или устал, изредка бегу 12-15 км), то Л-карнитин пить именно в день пробежки за полчаса, т.е. 2-3 дня в неделю? Или каждый день? И как быть в неделю старта? Перед полумарафоном я неделю не бегаю вообще, в эту неделю не пить Л-карнитин? Или пить, чтобы к старту подойти с хорошим запасом энергии? И еще один вопрос: стоит ли совмещать Л-карнитин с креатином? Он ведь тоже выносливость добавляет. Если совмещать, то дозы употребления обоих препаратов оставлять обычными? И последний вопрос: Л-карнитин (и креатин) принимать нужно на регулярной основе или циклами, скажем, по пару месяцев? Если я бегаю круглый год, то круглый год и пить Л-карнитин (и/или креатин)? Заранее благодарю за ответы!

[@begzdoroviekrasota]

Л-карнитин участвует в жировом обмене. Если вы не сжигаете жир, то есть не нагружаете тело, то смысла его употреблять нет. Он не будет зайдествован. Сам по себе Л-карнитин жиросжигающими свойствами не обладает. Более того, ученые провели множество исследований и выяснили, что Л-карнитин помогает исключительно тем, у кого его не хватает. Если у вас количество Л-карнитина в норме. то смысла потреблять дополнительное количество нет. Максимум может проявиться свойства плацебо. Пить Л-карнитин стоит именно перед тренировкой или соревнованием, можно за пару часов. Если вы будете питаться правильно, и употреблять достаточное коилчество белка, то пропивать Л-карнитин смысла нет. Если же вы понимаете, что у вас его не хватает, то пить его можно всегда, когда вы тренируетесь.

[@АлександрРыжов]

Спасибо за ответ! Я задавал еще два вопроса, возможно, вы их не заметили, продублирую: - стоит ли совмещать Л-карнитин с креатином? Он ведь тоже выносливость добавляет. Если совмещать, то дозы употребления обоих препаратов оставлять обычными? - Л-карнитин (и креатин) принимать нужно на регулярной основе или циклами, скажем, по пару месяцев? Если я бегаю круглый год, то круглый год и пить Л-карнитин (и/или креатин)?

[@Viktor_BMWist]

Спасибо за видео. Вопрос : если организм сам вырабатывает карнитин, а я его стану принимать, то не получится ли так, что организм решит его не производить больше, т.е. разучится его вырабатывать т.к. карнитин поступает извне? или его надо принимать курсами?

[@begzdoroviekrasota]

Исследования показали, что ЧРЕЗМЕРНОЕ потребление Л-карнитина никак не отражается на работоспособности организма. То есть чрезмерное употребление никакой пользы и никакого вреда не даст. Поэтому в этом плане не бойтесь)

[@butylkus]

Нет, замещаются только гормоны. Карнитин не гормон, его доставка в организм не имеет последствий для эндокринной системы (он вообще к ней не относится), будь то мясо, в котором его довольно дофига, будь то чистый порошок. Главное блюди вменяемую дозировку (1500-2500 миллиграммов в сутки) и радуйся жизни.

[@ЮстасИванов-э8ь]

Правильный вопрос! По срокам не рекомендуют употреблять больше месяца. И именно по той причине, о которой вы спрашиваете. Нужно пить курсом, а потом делать перерыв.

[@ОлегСаликаев-х4г]

Здравствуйте, Сколько времени L- carnitine действует????

[@ДжонХХХ]

На протяжении какого времени его можно употреблять ?

[@user-xx5nn6jm5u]

Егор, твоё мнение о кофеине? По статистики это самый популярный аптечный препарат среди среди спортсменов. Сам пробовал на себе один раз на тренировке в спорт зале, другой раз на беговой тренировке, эффект был заметен. Но есть ли минусы при приёме этого препарата для бегуна, например угнетение своей собственной нервной системы?

[@begzdoroviekrasota]

Эффект от него есть, именно поэтому его применяют спортсмены и он содержится во многих энергетических напитках. У него есть минус - он диуретик. Поэтому надо проверять на личном опыте, оказывает ли на вас подобное влияние кофеин или нет. Если нет, то принимайте. На счет угнетения нервной системы не знаю.

[@butylkus]

У кофеина огромный список последствий. Самая распространённая побочка - самоубийство системы кровообращения, а именно сосудов и сердца. Как следствие - нарушение кровообращения мозга и высочайший риск инсульта при гарантированной гипертонии. Лучше не жрать эту дрянь. Чашечка кофе утром - ладно, но бухать его ампулами просто самоубийство. Какая это статистика, интересно, ставит кофеин на первое место? Вы где такой дури начитались? Знаете ли вы, что йоги считают кофе наркотиком, убивающим организм? А знаете ли вы, что они начали так считать задолго до того, как в Индию пришли белые люди с познаниями в химии и медицине?

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо за ваши комментарии по поводу спортивного питания. Я в этом деле не специалист, поэтому не всегда могу так подробно и четко ответить на вопросы по этой теме, как вы. Уверен, многим моим зрителям ваши советы будут очень полезны.

[@user-xx5nn6jm5u]

ButylkUs Инфу взял со спортвики, правда не уточнил(самый популярный среди жиросжигателей) А йоги в большенстве своём больные люди, они и мясо не едят и каши, и чай не пьют. А некоторые голодают, зачем им уподобляться?

[@butylkus]

Семен Смирнов Ты не морозь чепуху, каши они не едят... Кофеин жрут идиоты потому что он дешёвый. Это яд. Нельзя его жрать. Убивает сердце. Точка. Если хочется конкретики - иди к Прыгунову, он там рассказывает про предтрены ЭКА и что с ним случилось из-за них. ЭКА - эфедрин-кофеин-аспирин.

[@oulikebene8505]

bcaa и Л карнетин вместе можно принимать? до и после бега.

[@ЯЭтоЯ-э9д]

Конечно можно! Они вместе сила💪

[@vvladimirlife5839]

Кушать не просто мясо, а мясо с кровью. Прожаренное мясо имеет 0 л-карнитина, л-Карнитин - кровь

[@ТынчтыкТарабаевич]

Так стань специалистом в беге раз твой канал про бег

[@begzdoroviekrasota]

Откопать видео 7-летней давности и давать к этому видео подобный комментарий - это надо уметь))) За это время я выполнил норматив мастера спорта по легкой атлетике, стал победителем всероссийских соревнвоаний, воспитал мастера спорта и переквалифицировался на тренера, получив диплом поволжской академии физкультуры, Неужели сложно открыть описание под видео, прежде чем писать подобное творчество к видосу 7-летней давности?

[@kaukasionboy7120]

Побочный эффект ?

[@суровый_Сибиряк]

Потоотделение повышается.

[@ЕвгенийВолков-ж4э]

Получается что милдронат с карнитином не усилят друг друга?

[@Dizzandropupololos]

По идее должны взаимоисключать

[@КонстантинВаськин-я5и]

Милдронат - ДОПИНГ. Будьте поаккуратнее😀

[@МитяИмелинский]

а в велоспорте можно?

[@begzdoroviekrasota]

Да, вполне. Он пригоден во всех циклических видах спорта.

[@butylkus]

Карнитин это кирпич в системе аэробной энергетики мышц (третья стадия, молочнокислый синтез АТФ). Любой спорт, где нагрузка длится более 5-7 секунд, будет уместен. Карнитин == силовая выносливость. Чем дольше нагрузка, тем ощутимее эффект. Тяжелоатлетам помогает в тренировочном процессе (когда в зале часами), всем бегунам-плывунам-ездунам просто как манна небесная (когда нагрузки свыше минуты и любой источник энергии будет в плюс), всяким метателям-прыгателям почти бесполезен, а наиболее интересный эффект можно наблюдать на лучниках, вот где силовая выносливость решает всё - рекурсивный лук (самый обычный то есть) после курса карнитина в натянутом состоянии удерживается на 5-10% времени дольше.

[@egorbrat]

Все имеющиеся научные иследования показывают что у л карнитина нет никакого эффекта кроме плацебо.

[@RomanTik797]

А можно L-Карнитин употреблять вместе с ВСАА?

[@МишаПетров-т6б]

Можно

[@ЯнРокотов-х1э]

Можно

[@ZigmaMenulis]

Это просто аминокислоты. Учитывая что она синтезируется организмов пить дополнительно ее смысла особенного нет разве. Что в принципе и доказано.

[@ZigmaMenulis]

Как бы буква л на это намекает...

[@ЧеширскийКот-м9у]

Наши препараты это беда. Карнитин работает,но смотря чей. Наши делают откровенную халтуру.

[@GAR_NIYAZ]

Кто нибудь может посоветовать препарат для выносливость пожалуйста!

[@КошкинДом-з3в]

MOLL1 BCAA.Слышал о нем что-либо?