BEL ÇUKURUNUN ARTMASI (ARTMIŞ-LORDOZ) EGZERSİZ 👊 KESİN ÇÖZÜM

[@greyland3772]

1. Egzersiz 2:07 2. Egzersiz 2:58 3. Egzersiz 3:43 4. Egzersiz 4:12 5. Egzersiz 5:03 6. Egzersiz 5:40 7. Egzersiz 6:40 8. Egzersiz 7:25 9. Egzersiz 8:10 10. Egzersiz 9:03 11. Egzersiz 9:40

[@adaletpolat6158]

Hoacm sizi gerçekten çok büyük bir insansınız şüphesiz çok duğru ve faydalı teşekkür ediyorum

[@FizyooTube]

Çok teşekkür ederim çok geçmiş olsun

[@The1979_]

Süper egzersizler, düzenli yapın değişimlere inanamayacaksınız.

[@doqala4742]

ne oldu işe yaradımı

[@iverson9601]

@@doqala4742 kesinlikle işe yarıyor

[@sjsjjs487]

@@iverson9601 ne kadar değişim oldu kardeşim

[@iverson9601]

@@sjsjjs487 Bel çukurum fazla artmış değildi iki hafta yaptım belim biraz düzeldi ağrılarım dindi. Takriben 1.5-2 ayda kesin sonuç alırım yapmanızda fayda var. Geçmiş olsun...

[@drs-ci6pw]

@@iverson9601 Sonuç nasıl ?

[@muzikseli297]

Hocam c tip skolyoz egzersizlerle vermissiniz birazda s tipi skolyozda egzersizleri gosterseniz hepimizin inkani yok para verip gitmeye dua ederiz size cok tesekkur ederiz herkese yardimci oluyosunuz iyi ki sizin gibi insanlar var

[@hayatmavisi7041]

Size ne kadar teşekkür etsem az ilk defa rahat uyuyabilecegim

[@FizyooTube]

Rica ederiz çok sevindirici bizim için de sağlıcakla kalın

[@ozgeoz3750]

Lordoz uyku bölecek kadar ağrı yapmaz sizin gerçek bir ortopediye görünmeye ihtiyacınız var.

[@kubilayoztekin7444]

Çok teşekkürler hocam, çok güzel bir anlatım sağolun :)

[@FizyooTube]

Rica ederim, geçmiş olsun.

[@cananyucel1970]

Kalça problemim olduğu halde Bir çoğunu yapabilirim..Kalça kuvvetlendirmek içinde kum torbasiyla yapıyordum..Tabii bir yaydim kendimi.. Teşekkürler

[@cananyucel1970]

Kalça problemim var ..sağ ayağımda kalça protezim var..Sol kalcamda da 4 cm kısalık..20 yıldır..kullanıyorum protezimi ..yazın çok yuzerim...aynı bu problemi yaşamaya başladım..yürürken zorlanmaya başladım..bel çukurun arttığını hissediyorum...Kilo verdim..daha da vericem ins...Keşke birebir yapabilsek

[@ayferalp4192]

Merhaba. Bel çukurunun artmasının yanında boyunda düzleşme ve fıtık birlikte olduğu durumlarda tercih etmemiz gereken yastık nasıl olmalı? Ayrıca yatış pozisyonları hakkında bilgilendirme harika olurdu. Teşekkür ederim.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Ayfer Hanım yastık için boyun düzleşmesi baz alinmasi yeterlidir bunun için hekiminizden tavsiye alıp medikal ile görüşmeniz iyi olacaktır

[@feyzafeyza591]

Hocam bende boyun fıtığı bel fıtığı skolyoz var cukurlasma var sizin yaptıgınız hareketleri yapamam kemiklerim çok agrıyo başka bişey önerirmisiniz

[@Dgduzenli]

Cok yararlı bir paylaşım. Teşekkürler. Ben de o kadar fazlaki. İkinci hareketi yapmak ölüm. Belimi ne kadar bastırsam da bacaklar hareket edince çukur tekrar oluşuyor

[@Allah_sevgisi902]

Belin nasıl düzeldi mi eğer bu hesabı hala kullanıyorsan

[@huseynaliyev6832]

Benim bir az lordozum var ve bu egezerszileri 5 g yapicam 5 gun sonra sonucu yazicam

[@h.h.2571]

Merhaba, bu egzersizleri ne kadar sure yaparsak belimiz duzelir ?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun net bir süre veremeyeceğim ne yazık ki fakat düzenli yapmalarınızda fark edecektir

[@eylemkaya5380]

Yardım edin 8 yıldır hiç bir doktor bisey söylemedi bu sene buldum nedir artık gücüm kalmadı nasıl agrim dinecek

[@ilayda4543]

lordoz çok gıcık bi şey sporla düzeltsen de yine zamanla eski haline dönüyo. özel spor hocasıyla aynı bu tarz hareketler yaparak düzeltmiştik artık gitmediğim için evde yapacağım. düzenli olarak yaparsanız 1,5 ayda gözle görülür değişim oluyor. süreklilik çok önemli

[@talha6775]

Kaç yaşındasıniz ve hangi spor hareketlerini yaptınız

[@hazantok4641]

Hocamm ilk önce Allah Razı olsun sizden egzersizleri yapiyorum ve tüm yorumalra Baktığımda herkse hemen hmene cvp vermişsiniz bu konuda size çok teşekkür ederim hocam ben 19 yaşındayım bende de var bu hastalık ve üniversiteye hazırlanıyorum süreli masa başındayım oturma pozisyonu hakinda bilgi verirmisiniz

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun otururken de sırtınız desteğe dayalı belinize hafifçe destekleyecek şekilde ince bir yastıkla destekleyebilirsiniz dik oturmanız tabii ki çok önemli otururken ayağınızın altına da hafif bir yükselti koyabilirsiniz

[@feyzacelik5100]

Oh be ne sade video idi sagolasın yakışikli usak selametle

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun :) teşekkürler

[@canervarkal8365]

Arkadaşlar 7.dk'da yaptığı hareket 10 numara bi hareket es geçmeyin çok faidesini görürsünüz.

[@turgayalgn3945]

Hocam yaşım 17 bende bu hastalık yeni artmaya başladı egzersizler ise yarar umarım

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Tabi ki düzenli yapmaya başlayabilirsiniz.

[@davinci8024]

Ben de aynı durumdayım, şimdiki ne durumdasın?

[@beste-hayal-muzomuzobaci9712]

Aaaa ben bu hareketleri hiç görmeden duymadan ağrılarım oldukça rahatlamak için yapıyordum.. benim rahatlama hareketlerim meğer egzersiz olarak uygulanıyormuş

[@SahileQuliyeva-m6s]

Salam həkim. Mən Azərbaycandan narahat edirəm sizi. Mən miyapatiya xəstəsiyəm, ayağımı geriyə doğru qatlaya bilmirəm. Öğretmen işləyirəm 3 övladım var. Mən bir çox ölkədə oldum bu vəziyyətlə əlaqədar. Amma heç bir çarəsi yoxdu dedilər. Çox xahiş edirəm sizdən mənə də cavab yazın. Doğurdanmı bu xəstəliyin heç bir çarəsi yoxdu. 😢. Ən azından ağırlaşma ası üçün nə edə bilərəm.

[@biladernigga5309]

Hocam her egzersizde 2 3 tane farklı örnek gösterdiniz hepsinimi yapalım yoksa 1 i yetermi

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun çok zaman almaması için kısaca gösterdik.her bir egzersizin her birini 15 tekrar düzenli olarak yapmanız gerekiyor

[@deryaozcan6592]

Merhaba ben 3 ay önce microcerrahi yontemi ile ameliyat oldum belimden bunlari yapabilir miyim? Bel çukurun çok ve sırtım ile boynum ağrıyor belim de ağrı yok

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun yapabilirsiniz tabiki çok zorlanmadan yapın yalnız

[@alfa9813]

Hocam oluşan çukur yüzüne sanki göbeğim var gibi oluyor

[@hayriii1236]

Benim de öyle hep anlatıyordum inanmıyorlardi 😂

[@inox2352]

Merhaba hocam 29 yaşındayım dizlerimde kireçlenme var. Aynı zamanda belimde çukurluk var ben bu hareketleri nasıl yapacağım neye dikkat edeyim ?

[@rahimeyesil7988]

Merhaba sizin hareketleriniz önerildi fakat sağ kalçamda platin var bu hareketleri yapmam doğru mu? Lütfen bilgi rica ediyorum

[@elifkurt2737]

Kolay gelsin benim orta okuldan beri aşırı kamburluk var ve çok aşırı ağrı oluyor çok zayıfım evliyim 1 çocuk Annesiyim yardımcı olurmusunuz

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Elif Hanım kifozite kamburluk videosundaki egzersizleri yapabilirsiniz sizin için daha uygun olacaktır

[@mehmetturkk]

Hepsini mi yapiyoruz yoksa aralarından seçerek mi ?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun hepsini yapmanız gerekiyor

[@Ronezanstablosu2]

Bel bölgesinde tek taraflı yükseklik ve çukurluk oluşması na da iyi gelir mi?

[@gulayabaci6011]

Hocam 60 yaşındayım cook şiddetli sirt agrisi çekiyorum benimde bel çukurun çok derinmis tesadüf sizin vidoyunuzu buldum hareketliliği yapıyorum iyi geldi siz 10 tekrar diyorsunuz ben 20 yapıyorum bir zararı olurmu kaslara.Hocam otururken özel minderi varmidir cevap verirseniz size cook Du ederim işiniz rast getirsin Allah razı olsun hocam.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun hayır herhangi sakıncası olmaz yapabilirsiniz o şekilde

[@kbra967]

2. egzersizde ve 3. de belim açılıyor

[@eslo4138]

Merhabalar hocam bu egzersizleri düzenli yaptığımızda o çukur görüntü düzelir mi fizik tedavi ye de gitmek gerekir mi. Samsun da tavsiye edebileceğiniz. Birisi varmı

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Gülsüm Hanım hayır gerekmez tabiki az yada çok mutlaka fayda verecektir maalesef şuan için Samsun'da kimseyi tanımıyorum

[@Zehra-yr1ex]

Hocam Allah razı olsun

[@koraykos5996]

Merhaba Esneme hareketleri için belirtmemişssiniz, acaba her iki ayağa da mı uygulayacağız?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet her iki tarafa da uygulamak gerekiyor

[@batuhanalver1781]

Karnımızı sıkarken nasıl nefes alıp verebiliriz

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun basitçe tüm hareketler için hareketi yapmadan önce nefes alıp hareketi yaparken nefesi vermeliyiz böyle olmalı

[@drs-ci6pw]

Düzeldiği zaman bu egzersizleri yapmayı bırakırsak tekrar eski haline döner mi?

[@FizyooTube]

Vücudunuzu kötü kullanırsanız eski haline dönebilir evet

[@kurabiyecanavar9505]

Teşekkürler

[@revannagiyev8737]

Eskiden popom büyük olduğunu zannediyordum. Çok rahatsız oluyordum. Ancak kendimi düzelddikde popom yok oluyordu. Araşdırdım lordoz olduğumu anladım. Aşşırı fazla bende. Belirli bir süre varmı?

[@FizyooTube]

Hayır maalesef belli bir süresi yok

[@Python.1453]

hocam 21 yaşındayım lordoz var bende sabah uyandığımda tır öarpmış gibi oluyorum

[@FizyooTube]

Egzersizleri düzenli yaparsanız fayda göreceğinize inanıyorum

[@Python.1453]

@@FizyooTube pekala hocam inşallah öğrenciyim sürekli sandaalyede oturuyorum

[@nazlidilgin3037]

Bel kaymasınin bu durumla bir bağlantısi varmi?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun hayır yok

[@burcusahin8727]

2:07

[@user-mb8bc7nr8e]

Hocam bu egzersizleri yumuşak zeminde mi yapmamız gerekli yatak gibi veya yerde yapsak olur mu?

[@FizyooTube]

Çok yumuşak olmayan zeminlerde yapabilirsiniz orta yada sert yatak yer farketmez

[@eyyupcanklc3086]

Hocam lordoz nasıl artar neyden dolayı artar

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Eyüp Bey burada uzun gider anlatması videoda detaylı anlattım başlarını da izleyebilirsiniz :)

[@eyyupcanklc3086]

@@FizyooTube hocam izledim zaten de şunu demek istiyorum günlük hayatta duruşumuz yaptığımız şeyler veya sandalyedr otururken lordoz olan bölgeye yastık koymam gibi sebepler lordozu arttırırmı

[@FizyooTube]

Anladım Eyüp Bey evet tabi çok yüksek destekler artırabilir onun yerine koltuklar için satılan bel destekleri var onlardan kullanabilirsiniz

[@sercankaradag2432]

Reşat hocam bu egzersizleri haftada kaç gün yapmamız gerekiyor

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun sizi çok zorlamayacaksa hergun yapmanız iyi olacaktır

[@muradjdrzad9971]

Hocam size Azərbaycandan yazıyorum.lordoz için yapdığınız haraketlər çocuqlar içində aynımı?öncədən təşəkkür edirəm

[@FizyooTube]

Rica ederiz geçmiş olsun evet aynıdır

[@batuhancuvas3520]

hocam fitness egzersizlerinde bel ve üst ön bacak kısmını güçlendiren egzersizler var bu egzersizleri programımdan çıkarmalı mıyım yoksa egzersiz sonrası bu bölgeleri esnetip karın ve kalçayı güçlendirici egzersiz yapmam işimi görür mü

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Batuhan Bey cikarmaniza gerek yok buradaki egzersizleri ilave edebilirsiniz

[@nihadtarverdiyev8291]

Hocam haraketleri gunde 1 defa yapsak yeterlimi?

[@mevratanriverdi8899]

Bel cukurlugu egzersiz ile düzelir mi.yani omurga eski haline döner mi.yoksa egzersizler sadece ağrılara mi iyi gelir

[@FizyooTube]

Durumunuza göre hafif düzeyde ise omurgayı da düzeltir ileri seviyelerde ağrıyi dindirmek için ise yarar

[@mustafacoskun8846]

Hocam merhaba ben sizin gösterdiğiniz hareketleri 10 gündür uyguluyorum 1. Sorum haftada 5 gün yapmamız yeterli mi hergün mü yapmalıyız? 2.sorum tahmini devam etmemiz gereken sğre kaç ay kendime hedef koyabilmem açısında süreyi soruyorum şimdiden teşekkürler faydalı paylaşımlrınız için

[@FizyooTube]

Rica ederim Geçmiş olsun Mustafa Bey haftada beş gün yapsanız olur tabiki birde tam yada ortalama bir zaman vermek çok zor nasıl yavaş yavaş bozuluyorsa aynı şekilde düzeliyor en az altı ay düzenli devam etmenizi öneririm yalnız

[@murselreis9492]

Nasıl oldu sonuç aldın mı baya

[@sabancelen2143]

Kifozun varlığı ya da ilerlemesi lordozun artmasına sebebiyet veriyor olabilir mi???

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun bu posturunuzle alakalı bir durum aslında kifozunuzda durduk yere artmaz duruş bozukluğu sebep olabilir her ikisine de

[@ismimyok_1]

Hocam iyi günler kesin sonuç almak için günde iki kere yaparsak ekstra fayda sağlar mı. Cevaplarsanız çok sevinirim.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun zaten mutlaka günde 2 defa sabah ve akşam tavsiye ediyorum ama 3 defa da yapılabilir, egzersizleri düzenli yapmak daha önemli.

[@ismimyok_1]

@@FizyooTube hocam bir sorum daha olacak skolyozum ve kifozum da var bu hareketleri yaparsam diğerlerine bi zararı olur mu

[@kamalmmmdov6898]

Ben dik durdukda bel çukuru olan yer agriyor

[@FizyooTube]

Öyle görünüyordur fakat öyle değil

[@Smi8332]

Merhaba umarım cevap verirsiniz. Ben karın ve kalça kası egzersizleri yapıyordum ve lordoz durumumu tesadüfen fark ettim. Bahsettiğim karın ve kalça egzersizlerini yaparken bazı hareketlerde belim ağrıyor sanırım bahsettiğiniz kas grubunu daha fazla çalıştırmış oluyorum fark etmeden. Hem lordoz egzersizlerini yapsam hem de normal egzersizlerime devam etsem sıkıntı olur mu? Özellikle karnı çalıştırırken beli de çalıştıran hareketleri programımdan çıkarmalı mıyım? Teşekkür ederim.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Simge Hanım büyük ihtimalle böyle bir rahatsizliginiz yok kendiniz tanı koymuşsunuz :) yapabilirsiniz sıkıntı olmaz

[@kemalcanturkylmaz262]

Sonuç alan var mi acaba

[@ozlembuyukturhan5149]

Egzersizler haftada kaç gün ve ne kadar süre yapılmalı yani kaç ay gibi

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun belli bir süresi yok hergun düzenli olarak iyileşme gösterene kadsr devam etmelisiniz

[@nigaar7268]

Hocam nədən canlı yayın açmiyosunuz?

[@FizyooTube]

Belki ilerki zamanlarda acariz Nigar Hanım

[@nigaar7268]

@@FizyooTube süpərsiziz👍

[@mahmutyapici6422]

Hocam kolay gelsin. Doktor Bende duruş bozukluğu olduğunu söyledi. Üst bölgemde yani göğüs hizasından yukarıda öne bir miktar kamburum var. Ayrıca bel çukuru da bir miktar mevcut. Sizin videolarınızdan postür ve bel çukuru egzersizlerinizi yapıyorum. Yaklaşık olarak ne kadar süre sonra duruşumda etki gösterir ve ne kadar zaman devam etmek gerekir.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun bu iyi dersleri düzenli olarak devam etmek gerekir yani öyle belli bir süresi yok fakat ne kadar zamanda etki gösterir bu hastadan hastaya değişiyor

[@omerberkayyetkiner]

Hocam ben bu hareketleri yaparken başım döndü midem çok bulandı nedendir nasıl devam etmeliyim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun zorlanmış olabilirsiniz zamanla alisacaksiniz merak etmeyin

[@ulasistmasogutma630]

Bu egzersizleri günde 2 defa yapmak yeterim acaba belimde çukuru luk var sırtım agriyo belim boynumda fıtık var

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet yeterli olacaktır

[@afrogkermit718]

Hocam benim sırt problemlemim omurların arasındaki boşluğun azalmasından kaynaklanıyor. Hareketler faydalı olur mu

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Omurlar arası boşluk azalması derken tam olarak neyi kast ediyorsunuz

[@gulcant8085]

Bu egzersizleri yaptıkça bel cukurlugunda düzelme olduğu taktirde boyumuz uzar mi

[@FizyooTube]

Çok fazla farketmez Gülcan Hanım

[@karakakakara261]

Hocam çok teşekkür ederim hareketli yaparken karın kaslarım hiç kasılmıyor sadece belimdeki gerginliği ve acıyı hissediyorum düzenli yapıldığında değişir mi bu

[@FizyooTube]

Yani düzelir tabiki ama şuan da hiç yoktan biraz hissedebiliyor olmanız gerekmektedir yanlış yapıyor olabilirsiniz mekik egzersizlerini

[@yusufemir9666]

Beldeki dar kanal için fizik tedavi hareketeri paylaşım bekliyorum

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Yusuf Bey listemize dahil ediyoruz ileriki zamanlarda kesinlikle anlaticaz sağlıcakla kalın 😊

[@yusufemir9666]

@@FizyooTube teşekkürler hocam emeğinize sağlık

[@FizyooTube]

Rica ederim Sağlıcakla kalın

[@mehmetbadem1024]

Hocam iyi günler Bel fıtığım vardı ve 2 gündür Bel Fıtığı Egzersizleri videonuzu takip ediyorum. Her sabah videodaki programınızı harfiyen uyguluyorum ve inanın ağrılarım dindi. Ama aynı zaman bel çukurumda gözle görülür bir eğrilik var. Fıtık programınızı sabah bel çukur videonuzu akşam uygulamamda bir sakınca olur mu? yoksa her gün bir progrm olak üzere değişmeli mi uygulamalıyım. Teşekkür ederim!

[@FizyooTube]

Çok sevindirici rica ederim 😊 bence şöyle yapın iki videodan da egzersizler seçin size en iyi gelen o egzersizleri her gün yapmaya çalışın daha güzel olabilir o şekilde geçmiş olsun

[@AC-jw1hx]

Merhaba doktor . Şimdi anladım lordoz oldugumu.belde çukur 10 yıldır var bende.Yaş 32, hamilelikde ağrılar başladı, bebek 8 aylık, hala ağrılar devam ediyor. Sabah kalkamıyorum.gun boyu Yavaş yavaş azalıyor.dizlerde de ağrı var.oturub, kalkan zaman . Röntgen olmadan egzersizleri yapsam sorun olurmu. Hiç gitmedim bunun için doktora.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun yapabilirsiniz zararsız egzersizler sıkıntı yaratmaz fakat teyit etmek için hekime durumunuzu anlatmanız iyi olacaktır tabiki

[@AC-jw1hx]

@@FizyooTube çok sağ olun, teşekkür ederim

[@alisahin4356]

Hocam spina bifida icin öneriniz varmi acaba

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Ali spina bfida için önerim bacak kaslarını düzenli olarak çalışmak zayıflamasına engel olmak ve bel çevresi kasların uyarımıni artırmaktır bu son dediğim plates topu gibi meteryallerin üzerinde oturma egzersizleri ile yapılabilir mesela

[@ersanbas2373]

Slm hocam size nasıl ulaşa bilirim

[@sadiqmustafayev887]

Həm lordoz həmdə hiporlordoz var isə necə etmək lazımdır.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Sadiq Bey fakat ikisi birbirine ters rahatsızlıklar ikisi beraber olamaz yanlış anlamışsınızdır rahatsızlığı

[@gulermusluk8805]

Hocam 2. Egzersizi yaparken sag taraftan sanki birşeyler yerine oturuyprmuş gibi tıkır tıkır ses geliyoe neden olabilir

[@thekadir9050]

egzersizi yaptıktan sonra bek ağrılarım arttı, sebebi ne olabilir

[@FizyooTube]

Hamlık ağrısı olabilir bikac kez daha deneyin her defasında artıyorsa ağrılarınız egzersizler iyi gelmiyor olabilir size fakat bikac gün sonra alisirsiniz diye düşünüyorum

[@ramazangunal9352]

Merhaba hocam nasılsınız alt bel agrilarim var. 6 yıldir ağır iş yapmamdan kaynakli oluşmuş birsürü kas gevşetici ilaçlar agri kesici kullandim geçmedi bana egzersiz soyleye bilirmisiniz saygılar

[@ByTekin06]

Hocam merhaba, uzun yıllardır bel ağrısı çekmekteyim. Sebebinin lordoz olduğunu düşünüyorum. Bu kanıya araştırmalarla vardım. Normal duruşumda geriye yaslanmış şekilde duruyorum ve bel çukurum istemsizce içeri itiliyor. Ve bu ayakta uzun kaldığım da veya bir iş yaparken ağrı olarak bana geri dönüyor. Karın kaslarımın zayıf olduğunu düşünüyorum ve bel çukurumdaki kasımın gergin olması karın kasımın da zayıf olması nedeniyle ağrılarımın arttığı kanısına varıyorum. Egzersiz ile çözüm sağlanır mı yoksa farklı yöntemleri var mıdır? Teşekkürler

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Fırat Bey kesinlikle egzersizler ile çözüm sağlanır düzenli yapmak kaidesiyle hemen başlayabilirsiniz

[@ByTekin06]

@@FizyooTube Hemen başlayacağım, gelişmelerden haberdar edeceğim. Başarılar diliyorum🙏

[@FizyooTube]

Kolay gelsin teşekkür ederiz

[@furkancoskun4170]

@@ByTekin06 Fırat bey ne durumdasınız?

[@lifeafter5370]

Hocam deadlift gibi eğilerek yapılan hareketler yapılabilir mi bu durumda iken?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun yapılabilir sıkıntı olmaz

[@umutkaan4375]

Bu gösterdiğiniz hareketlerin dışında köprü egzersizi yapmali miyiz

[@FizyooTube]

Hayır Umut Bey gerek yok

[@alibkrtp930]

Egzersizleri yaptıkça kalçada küçülür mü

[@FizyooTube]

Çok fazla değil küçülme için hızlı ve çok daha yoruyucu egzersizler yapılmalı koşu ip atlama vs

[@carmoin4558]

Hocam iyi günler sizinle 1e 1 konuşabilir miyim ihtiyacım var şu bel konusunda zor durumdayım iletişim numarası vs. alabilir miyim lütfen

[@yusufyagmur2607]

Hocam iyi günler Bağdaş kurarken(sadece solda) acı oluyor kasık tarafında .Neden olabilir.Egzersiz öneriniz var mi

[@furkanjr9746]

Aynı sorun bendede var dik dururken sol karın tarafın sağa doğru içeri De mi

[@yusufyagmur2607]

Bende bacak ile kalça birleşiminde hem dışa bakan hem kaşığa bakan tarafta çekilme var.ama sadece sol ayakta

[@yusufyagmur2607]

Reşat hocamin bir çıkarımı ve egzersiz önerisi varsa paylasirsa memnun oluruz

[@huseyincaneger2186]

Hocam 35 yaşındayım kesin olarak lordoz var geçmi kaldım faydasını görürmüyüm. Ne kadar zamanda görürüm

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun geç değil faydasını görürsünüz elbet fakat uzun bir süreçte hemen bikac hafta yada ayda olacak bir iş değil maalesef

[@hulyadastan6109]

Hocam çok derin gözüküyor resmen hiperlordoz görede söylüyor hatta ama thomas testinde negatif çıkıyor bu ne demek şimdi

[@FizyooTube]

Görüntü yanıltabilir görüntüleme yöntemleri en doğru sonucu cikartacaktir

[@ayay820]

Merhaba bel altı kalça üstü kısmımda kilitlenme var. Sabahları ağrıyla uyanıyorum. Emarda tarvol kisti çıktı. Bu hareketler yardımcı olur mu?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun bir miktar olur tabi bel fıtığı videosundaki esneme egzersizleri de işe yarar oradakileri de yapabilirsiniz

[@muzikseli297]

Yani bu iyileşme sürecinde bu terleme işi artışı olması normal mi

[@FizyooTube]

Egzersizler zorlayıcı ise sizin için bundan sebep olabilir

[@hazalsolak8495]

Hocam lordoz , bağırsakla ilgili problemlere yol açabilir mi ?

[@Banana123-p9w]

Kan dolaşımını azaltır buda metabolizma ve sindirimi yavaşlatır sonucunda ise karın bölgesi şişer

[@berkan4863]

Hocam fitnessta kalça kaslarını güçlendirecek egzersizler fayda sağlar mı ?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Berkan Bey fayda sağlar tabiki yapabilirsiniz

[@berkan4863]

@@FizyooTube teşekkür ederimm

[@haticeylmaz7896]

Merhaba öncelikle elinize sağlık çok teşekkür ederim videonuzdaki bütün egzersizlerin hepsini her gün mü yapalım yoksa her egzersiz tipinden iki tanesini seçip yapsak olur mu 😊

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Hatice Hanım egzersizlerin hepsini hergun yaparsaniz en güzeli o olur

[@semasgrova6036]

​@@FizyooTube hocam 16 yaşım var bel çukurlarımm çox fazla bunıar işe yararmı 40 kiloyun

[@halilaktas2059]

Merhabalar hocam bel ağrılarım vardı.Ozellikle kalçanin üst kısmında Otururken kalkarkarken destek almadan oturup kalkamıyordum. Emarimda lomber lordoz düzleşmistir Yazıyor. Belimdeki cukurluk azalmış mi artmış mi. Nöroloji doktoruna gittim pek anlamadi. Ben rapor kağıdında farkettim. Önerdiği iz egzersiz hangileri.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Halil bey azalmış bunun için hipolordoz videosundaki egzersizleri yapmalısınız

[@kerpetenali9568]

Hocam selamlar. Hem kifoz hem lordozum var. Lordozum baya yüksek sanırım çünkü çıplak dururken kalça baya arka da bel önde sırtta ilerde duruyor. Ama gündelik hayatta full dik duruyorum dik oturuyorum ağrı yapmıyor. Derecesini de tam bilmiyorum ama tek bildiğim bu ikisininde doğuştan olmaması. Şimdi ben en fazla 1 sene en az 5 aylık süreçte bu egzersizleri yapsam faydasını görür müyüm. Tişört giyerken aslında kambur çok bellii olmuyor ama o bölgeye dokundum mu kemikleri hissediyorum. Şu anda en büyük sorunum bence lordoz. Video için teşekkür ederim size ulaşabileceğim bir instagram veya Facebook adresi varsa vücudumu atabilirim istiyorsanız. Tekrardan iyi günler dilerim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun öncelikle tanıyı kendiniz koymayın görüntü yanıltıcı olabilir doktora gitmeniz iyi olur bu konuda ikincisi fayda verir tabiki fotoyu fizyootube Instagram adresinden atabilirsiniz çok aktif kullanmıyoruz fakat gördüğümüzde dönüş yapariz illaki

[@ilknurbayrak7313]

Ben geçen sene belfıtığı ameliyatı oldum.Bu hareketlerin hepsini yapanilir miyim yada hangilerini yapabilirim?Çok teşekkürler

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun İlknur Hanım yapabilirsiniz tabiki sadece çok zorlamadan yapmaya gayret edin

[@zeynepgulsumyasar9516]

Merhabalar hocam lordozum var bununla beraber skolyozumda var bu egzersizleri skolyoz rahatsızlığı olanlarda yapabilir mi? Skolyoz içinde egzersiz önerirseniz çok memnun olurum 🌿

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Zeynep Hanım tabiki yapabilirsiniz skolyoz tedavisi skolyozun tipine şekline acikligina ve egriligine göre çok değişiyor fakat merak eden isteyen çok oldu her skolyoz hastasının yapması gereken ortak egzersizler var onlarla ilgili bir video yapicaz yakında sağlıcakla kalın

[@zeynepgulsumyasar9516]

@@FizyooTube Çok teşekkür ederim bilgilendirmeniz için takipteyim sabırsızlıkla bekliyorum sağolun 🍀

[@FizyooTube]

Rica ederim 😊

[@aytacmusayev3944]

@@FizyooTube salam menim qizim 6 yaşında bu idmanı etdirimmi..

[@serefyengec836]

Hocam merhabalar benim sol kalça kemiğinde ağrı var ve ayağıma kadar iniyor ağrı fıtıkmidir Hocam kolay gelsin

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Şeref Bey olabilir tabiki fıtık sikayetleri içinde var söylediğiniz

[@limonlusoda7479]

Spor salonundaki Barfiks çubuğuna ters asılı durmak işe yarar mı lordoz için

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun çok bir işe yaramaz ne yazık ki

[@hilalcatal3868]

Merhaba, bel çukuru fazlalığı her gün yaşanan bel ağrıları sebebi olabilir mi? Fıtık yok

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet olabilir ne yazikki

[@Oktay.Eymen2015]

Hocam iyi günler bu egzersiz hem lordoz hem kifoza iyi gelirmi yoksa kifoz için sizin diger videoyumu izleyip hareketleri ayrı mı yapcam bende her ikisi + boyun düzleşmesi var

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet ayrı yapmanız daha iyi olacaktır çünkü birbirini tam karşılamaz

[@greatTurk]

Hocam bel çukurunun artması sonucu oluşan fıtıklarda da bu hareketler iyi gelir mi? Çünkü bende çok küçük fıtık da başladı ve bu hareketler bana biraz zor geldi. Ya da ben korkudan öyle sanıyorum. Bilgilendirirseniz sevinirim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet bu egzersizleri yapmaniz gerekiyor ilk başlarda zorlamadan yavaş yavaş ağrı sınırında yapmanızı tavsiye ederim. Zamanla kolaylaşacaktir

[@eylemkaya5380]

Hocam geceleri 3 buçuğa kadar ağlıyorum artık uzandigim gibi başlıyor boynum servikal lordoz bide kifoz da olusmus 2 ufak boyun fıtığı elim e kadar çok agriyo ve belimde ufak duzlesme olusmus içinde kireçlenme çok acı çekiyorum ben bu kadar yetenikliyken isimde artık hiç bir şey yapamaz oldum dişlerimi bile zor fircaliyorum

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Eylem Hanım posturunuz farklı bölgelerle beraber çokça bozulmuş ağrılarınızın sebebi olarak benim fikrim kanalda yayınladigimiz boyun ağrıları için egzersizler videosundakiyle bel düzleşmesi videosundaki egzersizleri ayrıca postur egzersizlerini yapmanız yonunde

[@eylemkaya5380]

@@FizyooTube teşekkür ediyorum ama egzersiz çok ağrı oluşmasına sebeb oluyor fitiktan dolayı her halde

[@hadiyusufcihangir5737]

Hocam squat ve ayakta öne eğili row hareketi yapmak lordozun ilerlemesine ve ileşmeye engelmidir

[@FizyooTube]

Hayır lordozu iyilestirmez beli koruyarak yapmak zorunda olduğumuz egzersizler olduğu için bel boşluğunu bir miktar artırarak yaparız buda lordozunuz varsa artmasına sebep olabilir

[@FizyooTube]

Doktor tanı koymadiysa öyle bir şikayetiniz olmayabilir görüntü aldatıcı olabilir öyle bir sıkıntınız varsa birakmaniza gerek yok karın kaslarınızı çalışmaya özen gösterin yeter ki

[@mertcanyldz6370]

14 yaşındayım bu hareketleri her gün düzenli olarak yapsam ne kadar bir sürede geçer? Cevaplarsanız sevinirim.

[@antiquaza]

bende 15 yaşındayım ve bende merak ediyorum.Ben başladım yapmaya 1 gün oldu şimdilik bir şey yok ama bakalım düzelecek mi

[@FizyooTube]

Alışkanlık haline getirip günlük yada düzenli bir şekilde yapın gençler süresi belli olmaz ama çok kısa sürmez

[@mertcanyldz6370]

@@FizyooTube tamamdır

[@sjsjjs487]

@@antiquaza düzeldi mi aga

[@sjsjjs487]

@@mertcanyldz6370 düzeldi mi

[@ranauzelulker1252]

Bu egzersizleri reformer yatağında yapabilir miyiz

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz

[@ranauzelulker1252]

@@FizyooTube teşekkürler 🍀

[@VictorMetin2]

Hocam merhaba. Yanlış bir şey yapmamak için siz değerli insanlara danışmakta fayda buldum. Ben sanırsam lordozum, korkmayın zaten söylediğinizn şeyleri sormayacağım. 😄 Kifoz şüphesiyle gitmiştim ama kifoz olmadığını, fizik tedaviye gitmem gerektiğini söylediler. Şişmanım ve eritme çabasındayım şuan. Bel çukuru, öne eğik omuzlar, dışarı çıkık sırt, boyun arkasınds kemik gibi görünen yağ birikintisi.. Yıllarca bilgisayara kapanmış bir obezi hayal edebilirsiniz.Egzersizlerinizi yapıcam, teşekkür ederim ama harici bir sorum var. Benim kuzenim 20 yıl önce kamburlaşma şikayetiyle gitmiş ve yastıksız uyuma tavsiyesi almış, siz tavsiye ediyor musunuz?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun umarım ağrı şikayetleri duruş bozukluğunuza eşlik etmiyordur buradaki egzersizlerin faydası olacağını düşünüyorum sorunuza gelecek olursak ise tamamen yastıksız uyumadan ziyade yüksek olmayan yastıklar daha çok tavsiye edilmektedir.

[@VictorMetin2]

@@FizyooTube Çok teşekkür ederim cevapladığınız için, daha düşük bir yastığa geçiş yapacağım. Ve ekstra olarak: Ne yazık ki ağrısız günüm olmuyor..

[@DoedaJAzzy]

​@@VictorMetin2Evet ben de yıllarca bilgisayar oynadım evden çıkmadım, aynı sorunlar ben de de var Türkiye'de yaşamıyorum ondan doktora da gitmedim nolacak halimiz bilmiyorum, istemsizce farkmeteden dik duramıyorum bükülüyorum. Ayriyetten bel çukurum çok fazla (: bakalım nasıl düzeltececeğiz

[@DoedaJAzzy]

​@@VictorMetin2sen bir gelişim gözlemledin mi

[@iverson9601]

Lordoz ve full body antrenmanları beraber götürmem sakıncalı mıdır ? Cevaplarsanız sevinirim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun beraber devam ettirebilirsiniz sakıncası olmaz

[@beyzaozdemir6000]

Lordoz bacağa vururmu ağrı yaparmı sol bacağımın arkasında ağrı var

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun eğer ileri olup sinirinde sıkışmasına sebep oluyorsa olabilir evet

[@Hasimay-73]

Hocam bendede lordoz var gidikce kötüleşior. Dışardanda kötü gözüküyor ve bel ağrısı yapior napmam lazım.

[@FizyooTube]

Egzersizleri yapabilirsiniz