الفرق بين انواع القبضات الضيق الوسط الواسع لعضلة الصدر ـ التراي ـ الباي

[@oNealbro]

كبتن ياليت تشرح الفرق بين التمارين الساحبه والضاغطه وطريقة تسلسلها وان شاءالله من أعلى لاعلى تستاهل كل خير والله

[@maomx8377]

ما يحتاج الهة شرح.التمارين الضاغطة تضغط تشد العضلة . الساحبة تسحب سترج للعضلة.

[@عفرٍيتْ-ص3ي]

اي والله يا ريت يسوي النا فديو اكو كثير ما يعرفوه ومنهم اني 🤷🏻💔

[@user-ox7px4xo4r]

شارح

[@TribeOfTestosterone]

@@maomx8377جدا مهم 🎉

[@elmostafama6254]

@@maomx8377 بالتفسير تبعك أخي أفهم أنو كل تمرين يتضمن سحب و ضغط ، يعني ما فيه تمارين ساحبة و تمارين ضاغطة ، أما مايقصده الكابتن جانتي غيييير هيك ، فهو متمكن من التكنيك هذا ، و بصراحة جربت التمارين لي شرحها في فيديوهات سابقة لبعض العضلات و جابت نتيجة مبهرة

[@marylanghel286]

كنت ملخبط لخبطة بالتمارين مره تمارين روني ومره فيل هيث ومره المدرسة القديمة ومره دوريان ياتيس ضايع يا أخي، حتى جاء أخي والعزيز على قلبي الكابتن والمعلم والمتواضع جانتي شعبان بارك الله له في صحته وعمره وعضلاته.

[@hyda9781]

والله تستحق ملايين المتابعين،ندره ان تجد من يفصل في التفاصيل ويجعل التمرين مفهوم،لدي متابعات بالانكليزي والعربي،واقولها بكل انصاف ،انت الأفضل كابتن،اخوك هاوي جم من سدني.

[@redalatroch3882]

كابتن عندي سنين تتمرن اول مرة هذه المعلومات وانت اول كابتن بيحكي بهذه المعلومات....شكرا شكرا شكرا ...أكثر من هيك فيديوهات ...بتوفيق كابتن

[@gzygeyffraiduydjf2346]

كجزائري الكابتن البيغ جانتي من احسن وافضل لاعب كمال الاجسام له علم وثفافة بهذه اللعبة يشرح لك شرح بروفيسور وفوق ذلك ينصحك لوجه الله على الاشياء الخطيرة اللي تضر صحتك..ماشاء الله نعم الكابتن هذا تقول عليه كابتن فاهم مش كل واحد يلعب هذه اللعبة عامين يجي يحط صفحة على اليوتيوب ويصير يدرس فينا وهو مش فاهم والمشكل انهم كلهم صارو كباتنة ومدربين بلا علم وثقافة لهم

[@rachidmarbouh3121]

أحلا كوتش... فيدو كله إفادة ماشاءالله، من فظلك كثر من حلقات من هذا النوع، لأن الكثير منا يتمرن بشكل عشوائي بحيث لا نستهذف لكل الأجزاء من العظلة أثناء التمرين🇲🇦🇲🇦

[@iliafitness]

خونا نااااضي تبارك الله

[@sayedbadr9029]

كوتش مخلص ومجتهد وعمره ما بخل بمعلومه ربنا يديم عليك الصحه والعافيه وتفضل الكشاف او الضوء لكل لعيبة كمال الأجسام الي كانو تيهين بين قنوات السبوبه الي يدورو بس مشاهدات وليكات ومايهمهم تخسر وقتك ولا مجهودك ولا حتي فلوسك .. بارك الله فيك ورحم والديك

[@Independent_Syrian]

انا ما بتبع الا تعليماتك يا بطل يكتر خيرك ويكتر من أمثالك.. الله يعوضك ويعطيك الصحة ويخليلك أحبابك الكونش الحقيقي يلي ما يبخل عالناس ويعطبهم الزبدة يعطيهم كل تفصيل يفيدهم تحية كبيرة الك من سوريا يا ملك وسيد هي اللعبة بالشرق الأوسط 🇸🇾🇮🇶

[@saiffarisalali6830]

هذا الكابتن الصح الي ما يبخل بالنصائح الله يبارك لك في صحتك

[@Samizainyy]

اشكرك جزيل الشكر كابتن جانتي لتنبيهك في بداية المقطع انه التمرين هذا ما ينفع للمبتدئين وتحديدك للفئات المعنيه بهذا المقطع ، اتمنى دايم التنبيه هذا يكون بكل فديوهاتك وشكراً لك ❤️🙏🏻🙏🏻.

[@sim8576]

و الله يا كابتن جانتي انك أطيب إنسان ،الله يسعدك بالدنيا ويجعل مثواك الجنة يا رب العالمين🤲 🇩🇿

[@lordangel8017]

7:44 شوفوا الخبرة شلووون ماشاءالله عليك كابتن ، يمسك الحبل عشان يقدر الاخ يتحكم بالعصا ويسوي ضيق احسن مايحس بالثقل ، الله يوفقك على التمارين والشرح كابتن والله ماقصرت ، والله لو مدربين اللي عندنا يخليك بروح تسوي الضيق والوسط هذا اذا فيهم احد يعلمك بعد

[@awssafaa8101]

كابتن كل الشكر والتقدير على هذه المعلومات القيمه صار سنين ما سامع هذا الكلام من مدربين وابطال على مستوى اؤربا لكن مو غريب عنك أصيل

[@Yasser-lQ]

وين نلكية هيج شخص يشرح بالمجان واسرار مايعرفوها حتى المدربين مالتنه بالقاعات شكراً من القلب الله يديمك ويارب النجاح المتواصل كابتن جانتي (( كمت بالقاعه احجيلهم عنك وخليتهم يتابعونك )) تستاهل كل الحب والتقدير ❤

[@abdobazzara5572]

كابتن بعد اذنك كل جهاز او حركة عبنلعب فيها يجب على كل سيد عريض وسط وضيق يعني مثل عشر عدات عريض وعشر وشط وعشر ضيق بعد اذنك الجواب وجزاك الله كل خير ويزيدك عزم وقوه ان شاءالله

[@Yasser-lQ]

@@abdobazzara5572 كابتن حبيبي ماتكدر تاخذ بكيفك عريض او وسط او ضيق شنو حاجه العضله مالتك اذا جانت تحتاج العريض تلعب عريض اذا جانت ضيق تلعب ضيق وكذلك باقي العضلات هيج تتعامل وياهم تابع جانتي وانته راح تفهم معنى الحديد كلة

[@abdobazzara5572]

@@Yasser-lQ تسلم يارب كلك ذوق كابتن شكرا لمعلماتكم الله يجزيكم الخير

[@oklyjohn3417]

​@@abdobazzara5572 انت شوف امام المرأة وتكدر تحدد العضلة والنواقص في جسمك انصحك بكتاب التشريح العضلي راح يفهمك

[@sewar_operator]

ماشاء الله اول فيديوا وشرح يشرح الصدر ربنا يشرح صدرك كابتن جانتي مثل ماشرحت صدرورنا واتمنى ان تستمر بالشروحات والف شكر لك وتحيه من اليمن الحبيب .

[@ubbeblagden6026]

احلى كابتن شفتو في حياتي كلامك دوا انت تنعشنا وتخلينا نعرف امور ولله ماكنا نعرفها جزاك الله كل خير كابتن متابعك من 🇩🇿

[@ghaderalasad4432]

جزاك الله مليون خير ع اللي تقدمه لنا وللشباب العربي قدوتنا ❤️❤️ نرجو الاستمرار بالشرح بهاي الطريقة لانها سهلة الفهم وشكرا❤️❤️🇸🇾

[@snipergohn6623]

ارجوك اعمللنا فيديو عن تمارين خواصر والمعدة والله يقويك كوتش عنجد رقم واحد انت وبس

[@عليالحيدري-ر3خ]

فديت الكابتن جانتي وفديواته التعليمية الي دائما نستفاد منها اكثر واكثر ونريد بعد كل الطرق حنى نعرف شلون نستهدف كل عضلة وكل زواياها ربي يحفظك كابتن جانتي اخوك ومتابعك ومحبك من العراق

[@aslangaming3312]

جدددا الشرح رااائع ومفييييد.... انت فعلا بتعطي من قلبك.. الله يحفظ عليكم الصحه والعافيه ❤️

[@reemsameertube]

كابتن جانتي محترف بمعنى الكلمة مثقف وصادق بمعلوماته ، وفقك الله وزادك من علمه ورزقه

[@محمدهاني-ض7ر9م]

والله أفضل كابتن بالوجود اسلوبك وكرمك بالمعلومات إلى تقدمها لنا لك ألف ترليون شكر الله يوفقك وييسر أمرك يارب .

[@نبراسالميساني-ص4و]

والله انته ملك تنطي شرح تفصيلي عقلي ناجح احسنت كابتن العمل الصالح موفق دائمن

[@eslamcamacho8259]

تصدق وتأمن بالله انت ربنا هيكرمك من وسع بسبب اللي انت بتعملو داه الله يباركلك ويجازيك كل خير

[@nased5913]

كابتن انا عندي عتب محب عليك اغلب فيديوهاتك اذا مو كلها يستفيد منها اصحاب الاجساد الجميلة واللي عندهم عضلات وجسمهم تقريبا ناشف نبي فيديوهات للناس يعانون من السمنة والسمنة المفرطة وكيف نظامهم وكيف يلعبون كمال الاجسام وكيف تكون تغذيتهم ضروري ياكبتن الله يحفظك ويوفقك

[@hmdanz]

الله يعطيك العافية كابتن والله معلومات مفيدة جدا وغير متوفرة بالمجان كل الشكر والتقدير لكم

[@shenodaromany223]

تحية من مصر واهل مصر للبج جانتى افضل مدرب بالعالم بنظرى . والله وافضل من ارنولد نفسه. استمر الله يوفقك

[@BigJantee]

🫡

[@محمدمهدي-ص3ب]

مشكور كابتن على الشرح الجميل.

[@younesdjebli6668]

مشكور جدا جدا جدا هاذا مايحتاجه المبتدأ والمتوسط وايضا المحترف تحياتنا

[@mustafaadnan3601]

شوصفك شحجي شكول اللسان يعجز عن النطق كابتن جانتي كلمة وحده تختصر تعبك وكلامك الحلو (الله يحفظك) 😘

[@AlialiAli-hs3mm]

ربي يوفقك الي يتابعك حتى لو ميتمره يطلعله عظلات لانتفهم حتى الي ماعنده عقل

[@AlianGhayebSalss]

مشكور كابتن ننتظر منك بعد عضلة الأكتاف والظهر ومثل هيج تفصيل حتى نستفاد ونتعلم الطريقة بشكل صح أكثر

[@rimonhanna6671]

كلش حلقة مفيدة وجنت محتاجها شخصيآ وياريت قبضات الظهر تسويه بأسرع وقت . اخوك من السويد

[@ولاتمشيفيالأرضمرحآ]

لك الشكر الجزيل والثناء الجميل كابتن هذا شرح اخ لأخوانه وليس معلم او مدرب ❤❤❤❤❤❤❤ من القلب

[@ishakdz1287]

اقسم بالله معلوماتك صحيحه .شكرا لك كابتن .تحياتنا من الجزائر💪💪💗❣️

[@tigrefitness5232]

الله يحفظك يا افضل استاد في العالم، تحية لك من المغرب

[@abdenoursalah6046]

ماشاء الله عليكم للاثنين ،والله اللاعب انتاعك الله يبارك محظوظ كونه يتدرب على يد كوتش كبير وراقي مثلك و نشكرك على المعلومات القيمة الثمينة الي راك تعطيها الله يحفظ مثالك يا شيخ شعبان يا جانتي يا بطل احييك من الجزائر.

[@ahmedelngar8843]

انا من مصر وحبيت محتواك التقديمي جدا وايضا اري لك تقدم كبير في الڤيديوهات السابقه ونتمني لك التوفيق في كل ماهوا قادم ونحن نري مجهودك بالفعل مجهود لايقدر بالمال انت شئ عظيم

[@hassan_m7632]

ألف شكر من القلب عالفيديو الغاية في الأهمية أتمنى تعمل فيدوهات كثيرة عن أنواع القبضات.

[@alistyle.7]

الكابتن سعيد ما شاء الله صلاتي على النبي مرسوم رسمه جميله الله يوفقه

[@Abo_hasn]

كابتن چانتي من فضلك اشرح لنا بقيت العضلات ربنا يبارك فيك ويحفظك جزاك الله خيرا ومن نجاح الى نجاح بإذن الله

[@abu_alhoop8460]

بارك الله بجهودك كابتن والله معلومات جدا قيمة وشرح مبسط وصل المعلومة بصورة جدا سهلة 🤍💪🇮🇶

[@الكنج-ي4ب]

ماشالله تبارك الله ياهل العراق معكم مدرب جانتي كفوو ونعم الرجال هذي المعلومات ماتخذها من مدرب الا وياخذ رشوه الله لايحرمنا من هذي الطله 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@kuwait1110]

شكرا لك من القلب شرحك جدا ممتاز ليت كل الكباتن نفسك

[@MoradAboulouafa]

تحياتي ليك من المغرب نسأل الله أن يجزيك كل خير على هذه المعلومات

[@Alialjuboorix]

والله لو تعرف اشكد اطور جسمي وتمارين والنتيجة السريعة على فديواتك ....... انت كنز الله يوفقك ويزيدك يا عملاق

[@شافعىاسماعيل-ع6ظ]

من اعظم المدربين في لعبه كمال الاجسام يعطيك الصحه والعافيه بآرك الله فيك 🥰🥰

[@mnvwt]

شرحك جدا ممتاز لما اصير متوسط رح ارجع للفيديو جزاك الله خير

[@fitnessIFBB]

تستاهل بوسة على راسك ياكبتن ولله احسن وافضل مدرب وافضل واحد يعطيك شرح مفصل ❤️ تحياتنا من الجزائر

[@محمدالحمادي-ص4ر]

الصراح شرح ممتع وجميل جدا جدا ماشاءالله عليك ياكابتن

[@ayoubsahouane3500]

بارك الله فيك يا كبتن انت مدرس في كمال الاجسام شكراء على مجهوداتك ونصحك لشباب تحيات لك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@nigranmohsen4872]

ياكبتن. انا والله بعد ماتابعتك استفد وفدت ناس كثير بس الحجامه تفيد للوقايه. من الاصابات للاعب كمال الاجسام

[@aligassem7431]

ماشاءالله الفيدو والاهدااف الي فيه مهمة واتمنى منك كابتن تسوي نفس فكرة هذا الفيديو للتمارين المنشارية الي تستهدف الدهون الي حوالي الصدر بالطريقة الصحيحة مع كم التكرار والاوزان تكون عالية او عادية الكل محتاج هالفيديو كابتن بارك الله فيك

[@mam7312]

اي والله ياريت

[@MO-oc5wl]

جزاك الله خير كابتن جانتي كل يوم نستفيد منك تحياتي لك من السودان ❤

[@omeamine2488]

كابتن فريجنا شرح عن برنامج (upper/lower split) الله يعطيك لخير 🤲❤

[@mohamoha-wg7zw]

كابتن ياريت تسوي حلقه بخوص الاصابات شنو سببها وشلون تتجنب الاصابه

[@عليالبغدادي-ل9خ]

ربي يوفقك و ان شاء الله ب اعلى المراتب لان صراحة اهواي جاي استفاد منك ❤

[@aalouanekamal4188]

ربي يرحم أمك وأبوك ويجعلهم من أهل الجنة يارب ربي يعطيك الصحه والعافية شكرا جزيلا كابيتن جانتي شعبان ❤️❤️🙏🙏🤝

[@دڨداڨ-د7ش]

أنا إستفدت كثيرا شكرا كوتش و ربي يبارك فيك

[@aymansayrafe8653]

جزاك الله خيرا انا و الله عم اتبع نصائك خطوة بخطوة و لاحظت استفادة كبيرة. الله يبارك فيك كابتن. و تحية للشاب الي ظهر في الفيديو كل التوفيق لكم

[@mohamoha-wg7zw]

كابتن ما اكول غير الله يوفقك وحققلك الي يتمناه قلبك على هيج فيديوهات ❤

[@msees-2002]

شكرا كابتن ... الفيديو الثاني على قبضات الظهر

[@AliAhmed-pk5fy]

خالص الشكر على هذا المجهود الكبير فى الشرح

[@Fear123-e7y]

كبتن جانتي انا مابعرف كيف اتشكرك ووصلك فضلك علي بنصائحك وتمرينك انا بلعب هي اللعبة من ٩ سنوات تقريبا وعندي جسم تجهيز بطولات بس انا وقت تابعتك تقريبا انا حاليا الناس بتشوفني بتفكرني بطل او انو باخد هرمونات وانا لحد هاللحظة غير تعليماتك بالاكل والشرب والبروتينات ماعملت وصلت والحمدلله لدرجة انو الناس ماتصدق انو طبيعي وكلو بفضل خبرتك انا مدين الك كل عمري وبنصح اي شخص بشوف تعليقي انو يعمل متل مايقول الكبتين جاتني بدون تردد ولا تفكير حتتطورو كتير والله شكرا الك افضل كبتن متابعك من السويد 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@vandamme3693]

انت رجل محترم.. وكابتن محترم.. وعقل يحترم.. اخيكم كابتن مصطفى

[@moaeedklk4366]

تحيه من ليبيا لي حبيب الملاين 🇱🇾❤️

[@benjaminmohammed2896]

أكثر من هذه الفيديوهات 😍🇩🇿 أيدك الله و نصرك 🤲🏻

[@issamelhamami3702]

اخوك من المغرب ،و متابعك من ابيزا ،و لله كم استفدت من بعد نصايحك ،،الله يرحم من رباك اخي جانتي ✌✌😍😍

[@f35bprbd52]

فعلاً هو ده مفهوم الكابتن عاش كابتن چانتى أخوك من مصر

[@mohammednasr11]

ربي يسهدك انك تجيب لنا اسرار تمارين ولعبه كمال الاجسام

[@tezr7065]

الافضل جانتيي تحية الك من فلسطين ❤️

[@bachiriphone3269]

جانتي خويا و ماشي صاحبي الله يحفظو ان شاء الله انسان محبوب و ينصح من القلب والله بنسبة ليا هذا افضل مدرب ياااريت كنت بدبي والله غير اتدرب بس عندو

[@jamalrhc2859]

مشكور كابتن على معلومات استفدت من طريقة كانت الفرصة اقبلك في بلدك ثاني المغرب و بضبط الدار البيضاء شكرا لك كثير😊

[@Shlsn0]

جانتي ياليت تنزل فديو مع شخص واصل مستوى ولاكن ( طبيعي ) عساس شباب صغار يعرف انو يقدر يوصل مستوى طبيعي ومش بحاجه الهرمون

[@مهندعمر-ل1م]

اكتر شخص فاهم في كمال اجسام ❤ تحياتي ي غالي❤

[@ahadasyoussef6406]

Jantee شكرا لك على المعلومات المفيدة وجربت تاكنيك الي قلته عن الصدر والله حجمه تزاد شكرا جزيلا حفضك الله ❤❤

[@omardichari4164]

شكرا كابتن جانتي على التفسير الواضح والرائع 👍

[@jp6257]

الف رحمة على والديك هاي التمارين جنت دايخ بيها

[@mohamedelqrwash]

بارك الله فيك ... كبتن برجاء نصايح لمرضي السكري اللي يريد بناء عضلي مع العلم ان المرض يسبب ضمور عضلي او هدم نتيجه ارتفاع الكورتيزول وبارك الله فيك

[@BigJantee]

اول شي اعرف شو السبب الي يخلي الكورتيزول يرتفع لما تسيطر عليه راح تصير تنمو عضلاتك

[@ahmedsodani15]

اخوك من السودان و كل الحب والاحترام والتقدير لك على المجهود الرائع و المميز

[@jg8jx3vt1wAhmad]

كبتن يعطيك العافية وشكرا على كلشي تقدمه بدي اذكرك متى بدك تنزل جدول التدريب الجزء الثالث

[@MRS-if5mh]

يا اخي انته ملك والله بميزان حسناتك انشاء الله

[@ahmedrazi2049]

شكرا كابتن ولله شرح ممتاز الله يوفقك

[@youcefme9886]

شكرا كابتن متابعك من الجزائر 🇩🇿🇮🇶

[@LoluyAbbs]

احسن. كبتن. هو جانتي حبيبي بدون منازع

[@sifalautibi3203]

الله يوفقك ويسعدك من اجمل المحتوي المتخصص برياضه هذي شرحه سهل يهتم بتفاصيل

[@sifalautibi3203]

يستاهل الف لايك

[@mohmmedosama2420]

شرحك فخم جدا بس في فكرة عندي ف كل اخر فيديو للتمارين تحكي قديش العضلة يلزمها تمارين وتعد التمارين ف الفيديو

[@ALFAOURI-92]

تستاهل مش بس لايك واشتراك، تستحق تحية. كابتن لو تعمل فيديو عن الاجهزة الحر والماكينات الي موجوده عندك بالنادي ، كل واحد كيف تكنيك والطريقة الصحيحة اله. وعضلات المعده نريد الها فيديو بتمارين ( شلون نزيل الكرش إضافة الى الاكل الصحي )

[@tarhwittarhwi5830]

مشكور وآلله من جزائر مع كول احترام

[@moradalami2118]

نستفد منك شكر خاص للبطل من المغرب

[@mahmoudsalem3749]

ايه القوة دى فيديو اكثر من رائع

[@salahdilmis1353]

شكرا كابتن ماشاء الله عليك اخوك من الجزائر

[@-MRJASOKAYT]

السلام عليكم كابتن ممكن تعمل فيديو نظام غذائي الى الناس اصحاب الرجيم 🙏❤ و شكراً لك

[@maherabualhawa2604]

أحسن طريقة لشرح التمارين. مشكور على جهودك

[@karozangana3589]

عاشت ايدك وجزاك الله بالف خير يا كابتن انا من متابعينك واستفاد كثير من دروسك ربي الباري يحفظك ويخليك النا

[@Ali_Alkhulaifi]

شكرا مليون عزيزي رغم اني مدرب استفدت من الواسع

[@aliaqeeli3632]

ما شاء الله تبارك الرحمن على الشاب ،،، اذكرو الله اخواني الله يحرسه

[@basharmohammad...2663]

يعطيك العافية كابتن جانتي: معلومات مفيدة كالعادة، Good luck...❤

[@Ahmed_alsuwaidi]

جزاك الله خيرا كبتن والله الواحد يتمنى الفيديو ما يخلص بسرعة بسبب كمية المعلومات الي تقولها الفيديو جدا مفيد وننتظر كل مميز منك وفي ميزان حسناتك ، نبغي فيديو اكثر تفصيلي بخصوص التمارين الساحبة والضاغطة بالنسبة للظهر والصدر والاكتاف والرجلين . وربي يبارك بعمرك 💚

[@eslamomar4368]

شكرا كابتن معلومات قيمه من مصر