Утренняя зарядка | Правильная зарядка | Начни утро правильно

Инстаграм Наташи
...
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/body...
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
www.youtube.co....
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@ksenia..1]

1:22 первое упражнение 3:22 второе упражнение 5:53 третье упражнение 7:43 четвёртое упражнение 10:34 пятое упражнение Каждое по 10 раз

[@Ирина-р4м7г]

Ребята,спасибо, упражнения интересные,я выполняла вместе с Наташей, и чувствовала мышцы,которые не так сильно чувствовала при выполнении других занятий,мне понравилось), Пётр, показывайте почаще вместе с Наташей,она такая позитивная девушка

[@НатальяМ-с9ж]

Ирэна, спасибо Вам большое!) Мне тоже нравится заниматься с вами, постараюсь заходить почаще❤️

[@Ирина-р4м7г]

@@НатальяМ-с9ж буду ждать вас)

[@ЕленаШаблий-м9у]

Мне очень нравятся ваши комплексы! Для сильных ног, для ягодиц, пресс. Все отличные! Занимаюсь по ним с большим удовольствием! Теперь и зарядка есть. Просто замечательно! И хочу Вас попросит. Если можно, снимите, пожалуйста, комплекс от сутулости. Муж наверно скоро пополам сложится, а те упражнения, которые я сама на просторах Ютуба нашла не уверена, что ему подходят. Жалуется, что затылок начинает ныть после упражнений. Боюсь ему навредить. В общем, если такое видео выйдет, я буду просто счастлива! Спасибо Вам, Пётр! Процветания Вам лично и вашему каналу.

[@bodytalks]

Попробуйте на гибкость спины👇🏼 думаю там найдете упражнения подходящие. kzbin.info/www/bejne/i3rNpn2Gpaabeas Или первый ролик👇🏼 kzbin.info/www/bejne/mpjMiImvf7J_nrs Можно сделать микс из подходящих упражнений

[@ЕленаШаблий-м9у]

@@bodytalks спасибо огромное!

[@ДмитрийСмирнов-р4к]

Как вовремя, Пётр. Как раз мониторил ютуб с комплексом зарядки. Всё не то. Спасибо большое.

[@aleksandrapalagina3673]

Ееееее!!!! Буду смотреть за завтраком)) Спасибо Петя и Наташа))

[@yevheniia7601]

Уррррааа! Чекала зарядку саме від Вас!

[@Ольга-ъ3м7ь]

Петр, это вау, жаль, что только один лайк поставить можно.

[@ОльгаГенриховна-я5и]

Я каждый день делаю зарядку) нравится такая привычка Теперь она будет разнообразнее, спасибо 🤗💜

[@trd200vx]

Огонь! Больше такого контента: с простыми короткими комплексами.

[@myangelvalusha]

Спасибо ребята. Вроде бы простые упражнения, но очень приятные ощущения после их выполнения.

[@ВикторКулев-н9щ]

Спасибо Вам! Какие Вы позитивные и просто заряжаете на работу!🤝

[@nayana_]

Спасибо за отличную зарядку. Очень приятно было пробудить мышцы, после сна.

[@MilianiHulaDance]

Спасибо огромное))) отличная зарядка! Утро будет теперь более бодрым)))

[@МаршидаЗайнутдинова-ъ1ц]

Спасибо большое.Очень классные. упражнения.Буду делать

[@AyEl2526]

Пётр можно пожалуйста видео лечебная физкультура для тех у кого остеохондроз шейного позвонка 🙏

[@svitlana8030]

Здравствуйте, выложите, пожалуйста, комплекс упражнений для мышц тазового дна. Спасибо :-)

[@ЭлинаПашкова-ь3е]

Добрый день! Очень нравится Ваш канал. Мне чуть-чуть не хватило пояснений какие целевые мышцы работают и какую цель преследуем в упр 3

[@veronikaberezhnaia248]

спасибо! эти упражения достаточно легкие чтобы я не бросила их после первого дня!

[@alexzaplitnyi6578]

Иду попробую! Спасибо от души:)

[@Valentina_tim23]

Вау! Ну, совсем ни как у всех!! Благодарю, буду за вами повторять!!!

[@галинагалина-и1е6х]

Спасибо. Ещё бы боком показывать и штанишки более силуэтные.

[@hanna6476]

После выполнения первого круга комплекса упражнений таких ощущений, как у Наташи, не было. После выполнения 4 упражнения начало тянуть в пояснице((. Во время выполнения второго круга почувствовала руки в первом упражнении))). Думаю, с каждым кругом/ разом выполнения упражнений получиться еще лучше)). Мне не хватило «бокового» обзора выполнения упражнений, чтобы более понятно было на сколько сгибать локти, скручивать корпус и т.д. В любом случае, спасибо за комплекс упражнений 👍и хорошего дня😉

[@aleksa226]

Вот у меня тоже начало тянуть в пояснице после 4 и 5 упражнения (( Да и в целом после упражнений очень устала поясница(

[@ladyinwhite2701]

Классно, спасибо большое

[@inessasergeevna8640]

Замечательная зарядка , сегодня делала просто огонь 🔥

[@КатяРул]

Спасибо!!

[@homevideofromourpets6555]

тот момент, когда давно ищу хорошую зарядку, спасибо за этот ролик)))

[@ГалинаЛиичкина]

Отличная зарядка. Что-то чудятся мне элементы йоги 😂😂😂 Петр, Вы, как всегда профессиональны и на высоте!

[@ОльгаМоскалюк-ф4ф]

Ооооо...надо попробовать 😊

[@Game_Pro_]

Давай еще упражнения для позвоночника и поясницы)

[@ИринаСитникова-я5л]

Читаю комменты и рыдаю. Сколько людей ничего не понимают, судя по их комментам, и даже ничего не хотят и не могут слушать. Надо делать и внимательно слушать и контролировать свое тело. Человек учит вас. Но мы все сами с усами.Удачи

[@Valeriya985]

В пятом упражнении прям очень чувствовала пресс и почему-то хрустели плечи... Ауч. Очень понравился комплекс. Все мои прерыдущие разминки настолько заезжены, что уже не чувствуется особого напряжения, а тут по сложнее. Наташа прекрасна)

[@helenadistel7042]

Классно 👍 только с равновесием надо поработать. 👋👋👍👍

[@НатальяГейнц-к2л]

Крутяк! 2 самое-самое). На последнем круге на вторую ногу с третьего раза до стояла😂

[@СергейЛысоковский-и5к]

Всем бодрого и доброго утра.

[@irin_Kom]

Класс! Спасибо, очень ждала подобный комплекс!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@КоролеваКоролева-щ6х]

🔥

[@_lemix_2466]

Спасибо за видео!

[@Константин-з1ф3б]

Здравствуйте! Большое спасибо за Вашу работу, упражнения очень хорошие и работающие, но один момент не понятен во всех видео, кроме этого, а именно: Сколько раз в неделю выполнять комплекс на каждую группу мышц, чтобы не перетренировать и был прогресс? Был бы очень благодарен заразьяснение этого момента!

[@bodytalks]

1-2 круг это для тонуса , от 3 это тренировка

[@ОльгаВолкова-з4у]

Петя и Наташа, вы большие молодцы! Но помните о том, что вас смотрят слушают, поработайте, пожалуйста, над своей артикуляцией. Это уважение к подписчикам… Спасибо.

[@UlyanovaT]

Сделала. Понравилось. Добавлю к вашему же комплексу на все тело

[@PetraRushka]

Огромная благодарность за Ваш труд, Пётр! А главное, что Вы объясняете, как правильно нужно делать и много про нюансы и особенности телосложения, физической подготовки самого человека, а не, если «Вот я могу ногу через плечо перекинуть и зафиксироваться в этом положении под углом 167 градусов, то сможете и вы!»🤯😱🤬🤭😦😵‍💫🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ Можно, пожалуйста, видео о том, какие необходимо выполнять упражнения для уменьшения икр, бёдер (четырёхглавых мышц бёдер) и поясницы🥺 Спасибо, спасибо, спасибо 🙏

[@MikhnevichNatalya]

👍

[@zhannakim6303]

Стали болеть колени, ноющие и не сильные боли, но даже в покое сохраняются . Делаю не только разминку но и другие ваши упражнения на ноги и пресс. С чем это связано? И что можно делать?

[@night8flower]

Поддержим Наташу, чтобы ей вернули ее паспорт!

[@АллаБычевская-л7т]

Очень здорово, но наклоны вперед нельзя делать при повышенном глазном давлении.

[@ЛюдмилаСергаева-и5г]

ОГРОМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ!!! НО ДЛЯ ТЕХ, КТО В ХОРОШЕМ ВОЗРАСТЕ НЕ ПОДХОДИТ.

[@butterfly-kogi]

Здорово. Лайк и подписка

[@АлексейШевченко-ь2ц]

Спасибо за упражнения желательно в последнем упражнении дышать диафрагмой.

[@OlenaFedan]

Супер зарядка! Как раз что надо для утра : и не запыхаться как от кардио, и согрелась, и почувствовала мышцы, размялась. Спасибо ☺️

[@kot_goncharoff]

У других тренеров видел критику упражнений с ротацией корпуса. Если таз фиксировать, то плохо для поясницы, а если не фиксировать, то проворачивается коленный сустав опорной ноги. Это вопрос к первому упражнению. Да и в четвертом получается в колене хочешь не хочешь поворачиваешься. Как быть?

[@Game_Pro_]

Помимо упражнений еще надо правильную еду есть с утра)

[@ольгаварнина-с8п]

кто мешает?

[@ТуристА]

Не перестаю благодарить Вас Петр за полные комментарии. Можно посмотреть это видео понять правильную амплитуду а потом делать уже эти упражнение осознано , правильно и в своем тэмпе. ♥️♥️♥️

[@ОксанаЛевицкая-е8ж]

А мне больше нравится обычная суставная гимнастика. С Красавиным, например. А это утром совсем неохота делать - скука несусветная, совсем не заряжает...

[@bodytalks]

Делайте то что нравится

[@девушкабезимени-и1х]

Да, у Красавина классные зарядки, причем у него их много , я их меняю периодически.

[@oxip2234]

Здравствуйте, Пётр , хотелось бы узнать, как стать практикующим тренером-кинезеологом?

[@bodytalks]

Здравствуйте, если вы тренер сходите поучитесь кинезиологии. А дальше объединяйте знания

[@ГеннадийШатиров]

Откуда данные знания упражнений ) вы автор или гдет о позаимствовали ?)

[@bodytalks]

Автор

[@ГеннадийШатиров]

@@bodytalks очень оригинально .. спасибо )

[@tatyanachigineva7381]

3:00 верхний плечевой пояс 🙈, а где нижний находится 🙃;

[@ЛикаЛайт-м6э]

Не получается держать ногу рукой, можно делать без руки или это принципиально?

[@bodytalks]

Попробуйте 🙏🏼

[@becky4635]

Спасибо за такую грамотную утреннюю зарядку! Только мне кажется, что для людей с проблемами в спине это немного сложно с утра прямо делать. Как вы думаете, если делать эти же упражнения лёжа на спине, кроме последнего, эффективность упражнений сохранится?

[@bodytalks]

Он будет чуть ниже, но будет🙏🏼

[@becky4635]

@@bodytalks спасибо!

[@Всемдобра-б6э]

3 упражнение сложное

[@aleksa226]

Спасибо за комплекс упражнений ))Сделала но после 4 упражнения тянуло в пояснице и после 5 упражнения тянуть стало больше,а в целом упражнения хорошие)) Но у меня очень устала поясница после 1 круга, второй круг не делала,травм в пояснице вроде не было , поясница не болела ,делала все так же как на видео,вот не понимаю что не так то.

[@kikstar6157]

поздравляю, у вас протрузии в пояснице как минимум. этот комплекс лучше подходит для здоровых людей)))

[@aleksa226]

@@kikstar6157 Ага понятно ,спасибо,надо будет пойти к врачу значит) Уже нашла зарядку во время которой ничего не болит ,а даже наоборот перестаёт болеть))Не знаю она для здоровых или нездоровых людей ,но ничего не болит не после ,не во время)

[@bodytalks]

Нельзя утверждать, что там прям протрузия или грыжа. Так как у нас нет мрт. Будет мрт можно будет говорить. Сделать не помешает, но также напоминаю вы должны работать в меру своих возможностей!🙏🏼

[@ОльгаСафронова-т6р]

Заболело плечо после зарядки!

[@natalya4300]

здравствуйте. Не знаю куда написать. Как выполнять круговые вращения ногами из положения стоя? вращательная нога должна висеть ровно вниз вертикально же...? kzbin.info/www/bejne/a3eahYF9ZaZmjKc

[@Enjoyker_]

как же прохрустела поясница вконце)

[@sol804]

Я бревно, так ногами делать не смогу

[@nigaralekberli4667]

Если честно, ничего не ощутила выполняя первое и второе упражнение, видимо неправильно делаю (

[@8Leomana8]

Сначала обрадовалась появлению зарядки, но извините, не могу умолчать свое мнение, хотя очень удивлена восхищению других этой зарядкой. Я 2 года ищу на пространстве ютуба разные хорошие зарядки, но этот комплекс откровенно один из самых худших, который я видела. О чем этот комплекс, какие цели у него, я не поняла? По мои представлением, что может быть нужно телу с утра: вытяжение, разминка суставов, небольшой разогрев мышц. Здесь же какие-то выдуманные упражнения, которые создают локальные перенапряжения. Та же стойка на одной ноге длительное время, зачем это с утра? Просто напряг голеностопа, с бессмысленными попытками еще и двигаться. Видимо, это видео - лишь бы что-то новое показать. И тут же совет для тех, кто хочет все же выполнять нечто другое, зарядки от vvprofitness, и еще есть классные комплексы в SlimfitFamily (может Петр решит взять на реакцию kzbin.info/www/bejne/aamvpJyHjsZ-qas&ab_channel=SlimfitFamily но выглядит довольно правильно)

[@Ирина-р4м7г]

Да не нужна нам ваша Вероника! Занимайтесь с ней сами! А если вы не понимаете и не чувствуете свое тело,в любое время суток,это ваши проблемы,не нужно здесь гадить,нехорошо это,не понравилось,не занимайтесь)))!, Вот и всё

[@stanislavs7472]

Не понравилось, неприятные ощущения как во время так и после выполнения

[@svetlana_reels3954]

Как по мне слишком много объяснений 🤪 А так упражнения неплохие

[@inessainessa585]

Утерянная зарядка? 😂Или все-таки утренняя? 🤗

[@Ольгакор-ф2в]

Я не совсем поняла эти упражнения,на мой взгляд эти упражнения без разминки,да ещё утром, делать не совсем безопасно для тех,у кого слабые мышцы позвоночника..как то ни о чем такая зарядка..

[@МаринаКухначева]

Слишком много рекламы и болтовни, встали бы и сами сделали зарядку эту полную и сняли бы в эфире. И на примере было бы всё видно.

[@bodytalks]

😂😘

[@ЛюдмилаЗименкова-л2я]

Меньше слов !

[@ГеннадийШатиров]

Все было достачно неплохо .. пока не ляпнули про холдный душ

[@bodytalks]

🤷🏻‍♂️?

[@ГеннадийШатиров]

@@bodytalks все проблемы в жизни от моржевания ..псевдозакаливания .. и мытья холодной водой .. говорю как физиолог с 30 летним стажем

[@elenakazashinskaya5003]

Упражнения для молодых,устойчивых… На одной ноге стоять и ещё двигаться…🤯🤪Альтернативы нет?🤔

[@bodytalks]

Вы можете свободной рукой придерживаться)

[@elenakazashinskaya5003]

@@bodytalks попробую…

[@Анатолий-ъ1б2с]

БОЛТУН -ШЕЛУХА

[@nattablet8738]

Много лишних слов, прямо болезнь какая-то. Смысл утопает в словах, будто слушаешь сороку. "наши с вами ноги" вместо просто ноги, например. Ну конечно, мои, а не президента. И так без конца. Пожалейте наш родной язык и нас, пожалуйста, фильтруйте немного наш с вами базар.

[@Zabaykalom]

Много болтавни. За это время могли бы делать сами, а люди бы повторяли синхронно с вами.

[@bodytalks]

😘

[@wlmtandtkwwedtkwwn3463]

будут выполнять с ошибками. Очень важно правильно выполнять.Дополнения, которые он говорит важные.