Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.

Рет қаралды 11,364

4 ай бұрын

Комплекс упражнений и массаж: 1 х день. до полного исчезновения боли.
далее, 2 раза в неделю еще в течение 6 месяцев.
00:19 Техника поперечного массажа.
2:01 Упражнение 1: укрепление четырехглавой мышцы на последних градусах разгибания, 6 раз, на 2 ноги
3:24 Упражнение 2: укрепление всей ноги, 12 раз
3:52 Упражнения 3 и 4: укрепление латеральной и медиальной связок колена, 6 раз каждое упражнение, поочередно на 2 ноги
5:24 Упражнение 5: укрепление четырехглавой, 12 раз, поочередно на 2 ноги
5:50 Упражнение 6: укрепление портняжной мышцы, 6 раз, на 2 ноги
6:16 Упражнение 7 - 13 : растяжка мышц, описание мышц в ролике, 3 х 30 сек, на 2 ноги
---
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ:
• БОЛЬ
АРТРОЗ:
• АРТРОЗ
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
Перелом надколенника:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
Истории подписчиков нашего канала:
• ИСТОРИИ ПОДПИСЧИКОВ ...
Комплексы по различным проблемам (киста Бейкера, гусиная лапка, мениск и т д):
• КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ П...
Все что нужно знать до операции и после нее:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
Укрепление ноги после операции/ силовые упражнения:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
Контрактура ноги:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
Бедро/ вся реабилитация:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
Трость:
• ТРОСТЬ/ CANE
Переломы:
• ПЕРЕЛОМЫ
Осложнения после операции:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
Как ходить не хромая:
• КАК ХОДИТЬ НЕ ХРОМАЯ
Если вам ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ:
• ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО Л...
Все медицинские специальности в Канаде:
• МЕД СПЕЦИАЛЬНОСТИ В КА...
-------------
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. Ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. Консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. Комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. Комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.

Пікірлер: 67

@user-zh4nh4qf8m 3 ай бұрын

Надежда,Вы,наша Надежда!Только на Вас мы и надеямся! Спасибо большое!Будьте здоровы!

@user-mb8ht5vu1f 29 күн бұрын

Надюша, Вы наша спасительница! Всех Вам благ!

@user-pv6vu7pb3r 4 ай бұрын

Благодарю, Надежда!!! Здоровья вам и процветания вашего канала!!! СУПЕР!!! ❤

@user-kg7dg1wn6q 4 ай бұрын

Какое счастье, что нашла вас! Огромное спасибо! Здоровья, здоровья и здоровья!!!

@user-vk5pq6zg4n 4 ай бұрын

Большое вам спасибо за труд. Привет из Беларуси

@user-ck2tf1cw1j 3 ай бұрын

Я долго искала способ лечения И наконец нашла Врачи мне не помогли Спасибо вам большое! ❤

@user-pk7hj2pt9d Ай бұрын

Здравствуйте, помогли Вам упражнения? Спасибо!

@arturayrapetyants9957 4 ай бұрын

Спасибо большое! Лаконично и очень понятно даёте информацию.

@user-uj8se5jk1l 4 ай бұрын

Большое спасибо. Очень правильные и полезные упражнения. ❤❤❤❤❤

@user-nh7fx2xv3t 4 ай бұрын

Супер. Здорово, что обьясняете, на какую мышцу упражнение.

@user-cy1vb2qt3m 4 ай бұрын

Надежда!!! Спасибо Вам большое за оперативность, своевременную и профессиональную помощь! Доброго Вам здоровья, дальнейших успехов в работе благополучия в жизни и благодарных подписчиков! ❤❤❤

@Eglenat 14 күн бұрын

Благодарю за классные упр! 🙏

@user-wm2qm3eb8p 4 ай бұрын

Здраствуйте дорогая Надежда,как ваша дела,как здоровье, спосибо вам 🌹🌹🌹

@eter6662 2 ай бұрын

Супер массаж!!!❤Спасибо огромное

@user-ws5sf1ol3f 2 ай бұрын

Ой как позновательно спасибо

@user-zf8oo5yk5r 4 ай бұрын

Здравствуйте Надежда.Спасибо вам большое за ваш канал. Нам врачи ничего конкретно по нашей проблеме ничего конкретно не показывают .находите в интернете. Спасибо ,что вас нашла🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-bk4wo3hk5z 4 ай бұрын

❤ спасибо большое

@eter6662 3 ай бұрын

Спасибо вам большое!❤❤❤

@kartinainter 4 ай бұрын

Спасибо большое.

@svetlanka27096 4 ай бұрын

Как всё понятно. Спасибо❤

@user-rd1kb1lz1v 3 ай бұрын

Дякую.Ви супер.

@honor8a99 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@user-ov2pj8jk4q 4 ай бұрын

👏👍

@user-tq2si7st2z 4 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо вам за ваши советы, уроки Надежда. Вы палочка- выручалочка для многих- многих людей. Сегодня 22 день после замены коленного сустава. Все было нормально, ежедневно два раза делала ваши упражнения после самомассажа. Синяки и отеки стали проходить, радовалась успехам. Холод не прикладывала, ну не советуют наши врачи. И вот не знаю, что не так делала сегодня. Возможно лишне массировала около колена, где держится боль, может другая причина , вообщем, нога отекла, тупая боль по всей ноге. Чувствую как второй день после операции: ногу и поднять на диван, и спустить тяжело, приподнимаю с помощью пеленки. Сгибать не получается. Принимала обезболивающее, изменений нет. Паника, не знаю, что делать. Наверное, приму еще сильное обезболивающее и не потревожу пока. Что посоветуете? Жду с нетерпением. Больше помощи ждать неоткуда. Спасибо!!!

@user-sh6xi1gw6w 4 ай бұрын

Добрый День Спасибо за Видео урок,вопрос между подходами растяшку какую делать или в конце сделать

@user-ks5mi3te1r 4 ай бұрын

Здравствуйте, Надя. А у меня болит с внешней стороны левого коленного сустава в том месте, где идёт соединение, помоему бедренной кости с малоберцовой..Когда при хотьбе становлюсь на левую ногу то чувствую пронизывающую боль. У меня гонартроз. Спасибо за ваш труд и небезразличное отношение к людям.

@user-pz3ql4jj3d 16 күн бұрын

Характер боли такой же, именно при ходьбе.Пришлось передвигаться при помощи трости, хромаю.В положении без нагрузки от веса тела боли нет.Не могу подобрать лечение и упражнения, а Вы?

@user-ks5mi3te1r 15 күн бұрын

@@user-pz3ql4jj3d Я тоже хожу с тростью. Пока выполняю упражнения Надюшины, сидя, лежа, то ощущается боль, но терпимо. А если надо дольше быть на ногах, то принимаю обезболивающее. Безнего никак(((.

@user-kl8qm1lh1v 4 ай бұрын

Ждём

@user-hz5du8iu8d 4 ай бұрын

Спасибо за упражнения! Акогда подколеном киста вылезла,можно делать? Повторите симптомы гус.лапки,пжлста.Елена, Всеволожск.

4 ай бұрын

Люба Ульм Германия Здравствуйте уважаемая Надежда! Спасибо за видео! И большая к вам просьба!! Вы не могли бы рассказать об удавшихся операциях, точнее о пациентах, у которых всё хорошо и о том, чем они занимаются. Об их качестве жизни после оп, о спорте, насколько оп улучшила качество жизни. Заранее большое спасибо!!!

@user-pd5xd2tv4s 3 ай бұрын

Надежда спасибо Вам огромное ❤❤❤ Я с вами уже 6мес Вы всегда отвечаете на мои вопросы. Желаю таки здоровья и благополучияСкажите пожалуйста а я могу делать упражнения при опущении органов малого таза? Эта нагрузка не будет влиять если у меня бурсит гусиной лапки и артроз. В упражнениях при опущении постоянно надо делать сжатие ягодиц. А при сжатии получается сильно всё сжимается в коленях. Надя посоветуйте пожалуйста это не будет большой нагрузкой? Спасибо вам!!!Что вы есть❤❤❤

@user-fc1yc9te5n 11 күн бұрын

Сильная боль при разсгибании в коленке (хондромаляция 4 ст,и интерстициальное повреждение пкс,задний рог мед. мениска 1 ст)при этом диагнозе можно делать?

@user-gt5zb3re6k 4 ай бұрын

Здравствуйте, Надя, у меня болит и заклинивает иногда с внешней стороны, на сгибе колена, при ходьбе и сгибании и разгибании, как с этим можно справится, гонартроз 3 ст на обоих коленях, за ранее благодарю.

@honor8a99 3 ай бұрын

Можно делать при артрозе 3 степени.? Гусиная лапка тоже болит, ленту купила по вашему, Наденька, совету.

@user-ug7up3cl6z 4 ай бұрын

😊

@user-zf8oo5yk5r 4 ай бұрын

И ещё с какой недели можно делать этот комплекс, боль гусиной лапки

@user-bk4wo3hk5z 4 ай бұрын

Надежда, хочу спросить, т.к.очень уважаю ваше мнение и вопрос: у меня 24 января 5 месяцев после тотального ЭКС,колено как- будто сковано обручем, нет чувствительности по верхней части колена ( наружная,наколенник, внутренняя) сгибание110, по лестнице хожу, вверх обычно, вниз-приставным)если ответите- большая благодарность

@user-nj4qf1md3f 4 ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉

@user-xw7uq6su6i 4 ай бұрын

супер!!! спасибо!

@user-hz5du8iu8d 4 ай бұрын

Спасибо за комплекс!Апри кисте Бейкера можно делать? Повторите,пжлста,симптомы гус.лапки.Елена,Всеволожск.

@physiocanada5991 4 ай бұрын

да, при кисте бейкера можно

@user-ko3ci1xv8b 3 ай бұрын

Добрый день. Неудачно упала при гололеде. Как раз на внутренние поверхности колен( на жабку растянулась. Переломов и разрывов нет. Рекомендован покой 2 недели. Вот они прошли, что делать дальше? Ходить могу , даже без зромоты. Болят эти поверхности почему-то в лежачем положении и при малоамплитудных движениях. Болит под коленом внутри и болит позади колена. Ваш массаж от отека очень помог, его уже почти нет. Подскажите, можно ходить без опоры и делать упражнения? Еще больновато выносить ногу вперед( тоже внутри сбоку болит)

@user-jx4xm7mh8u 3 ай бұрын

Скажите пож, а єти упр. лучше виполнять после разработки ( амлитуда почти полная) или до?

@user-br7ct5fu1q 4 ай бұрын

Доброе утро! Упражнения с 10 номера - что бы их сделать, надо быть гимнасткой. Какие упражнения можно вместо них можно выполнять? У меня тазоб.сустав не позволяет делать такие изгибы ногами

@user-pd5xd2tv4s 3 ай бұрын

Надежда Скажите пожалуйста а я могу делать упражнения пои опущении Органов малого таза?Это сильное сжатие ягодиц

@user-jn4us2qp2y Ай бұрын

Надежда, добрый день. У меня небольшая припухлость и место боли чуть ниже коленной чашечке, см. 2- 3. Это синдром гусиной лапки? После массажа этой зоны, по вашему видео, на утро - припухлость красная и ещё более болезненная.

@user-mq3op4es7s 4 ай бұрын

🤝🤝🙏🤝🤝🌷

@user-lo2fo4xu9c 8 күн бұрын

А если боль не внутри, а снаружи колена? Как тогда выполнять массаж - аналогично? Диагноз "Бурсит гусиной лапки" врач поставил.

@user-pd5xd2tv4s 3 ай бұрын

Надежда спасибо Вам огромное что вы есть. У меня появилась Гусиная лапка Скажите пожалуйста я могу в этот же день делать упражнения при артрозе?,

@physiocanada5991 3 ай бұрын

да конечно

@user-pd5xd2tv4s 3 ай бұрын

Надежда спасибо вам огромнейшее ❤❤❤

@user-cw3lv8bc7z 2 ай бұрын

Здравствуйте. Спасибо за видео. Скажите, пожалуйста, по скольку раз делать каждое упражнение?

@physiocanada5991 2 ай бұрын

по 10

@user-qw1pt1qf6q 4 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда. Я Вам писала о свои проблемах , но вот теперь такой вопрос : нога с эндопротезом к. с. левая стала длиннее при полном выпрямлении и правая чуть не достают до пола (может около 3-5см) и появилась хромота при ходьбе. Что делать ? Может у Вас есть где то упражнения , пока не нашла ...

@physiocanada5991 4 ай бұрын

хромота это плейлист как ходить не хромая 🙋‍♀️ От разницы длины ног нет роликов

@user-nb1lg2tl3x 4 ай бұрын

Разницу длину ног после экс скорректировала индивидуальными стельками. Не хромаю

@user-ob8ls5wm3g 4 ай бұрын

Дренажным тейпированием боль в гусиной лапке убирается за 2-3 дня полностью.

@user-br7ct5fu1q 4 ай бұрын

Это правда???

@user-ob8ls5wm3g 4 ай бұрын

@@user-br7ct5fu1q Какой смысл мне врать. Я с этого денег не имею. У меня самого эта проблема долго была. Лечился у многих хирургов- ревматологов-травматологов - ортопедов- толку ноль. Да ещё и побочка от их лечения была. Даже операцию ( синовэктомия) пришлось делать из- за осложнений от их лечения( гнойный артрит колена устроили мне). После операции воспаление ушло, а проблема с гусиной лапкой осталась. Года полтора в сумме маялся. Помог неожиданно врач кинезиолог- реабилитолог. Наложил 2 перекрестных кинезиотейпа. Боль уменьшилась сразу же в течении 1-2 минут. А потом постепенно уменьшалась до нуля. Первый раз тейпы проносил 3 дня( боль на 2 день уже не чувствовалась). Второй раз после 2 дневного отдыха сделали ещё одно контрольное наложение тейпов- ещё 2-3 дня проносил и на этом все. Года через 2 на тренажёре перенапряг опять то же место. Опять обратился к реабиалитологу. И опять повторили то, что делали до этого.

@user-ob8ls5wm3g 4 ай бұрын

@@user-br7ct5fu1q Тут народ смотрю дизлайки мне ставит- не верят. Привыкли, что современные врачи в эпоху всеобщей деградации ни фига не соображают и мало что могут. Понимаю их- сам неоднократно оказывался в плачевных ситуациях с врачами. Но в моем данном случае это действительно так- кинезиолог- на высоте оказался, причем молодой- до 30 лет. Когда предложили тейпирование- сам не верил изначально, что все так просто. И стоит недорого. Одно наложение 2 тейпов что то около 1,2-1,5 тыс.рублей. Второй раз столько же. Хотя до этого на всех врачей в сумме с операцией потратил 300- 400 тысяч и все безнадега.

@laramasalova6144 3 ай бұрын

Найти бы такого понимающего врача, который сделал бы тейпирование! 😂

@user-ei1gg4op2b 4 ай бұрын

Надежда прошу ответить полтора месяца назад утром не смогла встать на ногу сильный отек боль в больнице сделали откачку и отправили домой в поликлинике сделали еще шесть откачек вели два укола Дипроспана но боль и отек не проходит хожу на костылях поставили на очередь на операцию что делать чтобы убрать боль и отек и дождаться операцию❤❤

@alexkomarov1420 4 ай бұрын

А операция действительно нужна,может можно терапевтически справиться с вашей проблемой:лазер,ударно-волновая терапия,озоно терапия,медикаментозно например?Попробуйте обратиться не к травматологам-хирургам,а к -реабилитолога,может нужно лечение и обойдется без операции?Операцию сделать всегда успеете,не сочтите, пожалуйста,мой совет за навязчивость,я сам поторопился с операцией в своё время,теперь жалею и пожинаю горькие плоды ...