Боль в спине! Восстановление! Лечебная методика Мастера спорта Вячеслава Сугако!

Комплекс упражнений для укрепления и восстановления спины, от мастера спорта по вольной борьбе Вячеслава Сугако из Калининграда.
Видео сделано для удобства использования программы занятий.
Оригинал видео - Евгений Гуров
• Боль в спине! Как прав...
профиль Вячеслава Сугако в Инстаграме -
....
00:00 Приветствие
00:14 на коленях
01:28 дыхание
02:05 упражнение "Супермэн"
04:45 отжимания 1 серия
06:01 на локтях
08:51 отжимания 2 серия
09:18 упор лежа
11:08 отжимания 3 серия
11:27 на вытянутой руке
11:44 на локте
12:30 лежа на боку
13:40 пресс
14:53 растяжка
17:23 окончание упражнений

[@uginmakar9601]

ПРОБОВАЛ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ И КОМПЛЕКСОВ. ЭТОТ САМЫЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ. СОВЕТУЮ ВСЕМ У КОГО ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ.

[@NickBars007]

Спасибо и Вам!

[@igorazanov]

спасибо за укороченную версию )

[@максимамаксимум-ж4м]

Это СУПЕР ЧТО Я ДЕЛАЛ ДЛЯ СПИНЫ !!! САМЫЙ ЧЁТКИЙ ПРИЁМЫ!!!

[@Влад-ц1д8д]

Тоже делаю,после волевой гимнастики.

[@hotdog9987]

Молодцы красавчики👍🖐🇰🇿👍

[@AibekOrozbekov-l1w]

Бро супер упраж всем здоровья блага

[@user-de2ie8jz8e]

Видел ранее полный ролик того вечера, но Ваш шикарно подходит для изучения комплекса! Очень Вам благодарен 🎉

[@NickBars007]

Спасибо всем, кто работал над этим проектом! ❤

[@АМа-в1р]

Просто огонь 🔥

[@kamilvartatilskiy]

Ооооо😮 Спасибо за доработку видео🤓делаю два раза в неделю очень хорошо прорабатываются мышцы, в дальнейшем планирую каждый день делать

[@EpicWazo]

что скажете спустя такое время?

[@timtihov]

Большая человеческая благодарность!

[@БогданЧистополев-к6ж]

Браво. Благодарю

[@Debilksfrom2013]

Красавчик автор! Зделал инструкцию! Это супер упражнения!!!

[@ИльяЧервяков-п6с]

Толковый комплекс. Я делал с реабилитологом похожий набор упражнений, мне помогает.

[@mdk4fun]

Всем привет. На разминке, до трены - делаю в числе прочих своих упражнений, упражнения из этого видео, до 12й минуты где то, тоесть 12 минут где то и получается. Поясница теперь вообще не беспокоит. Укрепились мышцы конкретно. Спасибо за видео. Всем Здоровья! 👊🙋‍♂️💪

[@takdlyasvoih]

реально рабочий комплекс!

[@БогданЧистополев-к6ж]

Благодарю

[@user-rv4vc4uv9r]

вроде вещь крутая, но я пока не делаю крайнее упражнение лёжа на животе. после 3его раза спина болела что трудно встать с кровати было но.. не бросил и продолжил вот после 6 ого раза гораздо легче в пояснице, хотелось бы верить что благодаря этому упражнению не бросаю делаю дальше. благодарю за эти упражнения. Успехов.

[@user-qs2nn1bd3p]

Отличные упражнения. Делал пару дней подряд при обострении очень помогло практический на второй день. Я так понимаю ягодичная мышца ослабевает и все уходит в поясницу и спина начинает болеть от того что нагрузка пере распределилась с ягодицы на поясницу. Эти упражнения укрепляют ягодицу. Упражнения супер.

[@dvavasi]

Все верно!

[@Fedosov91]

Спасибо!!!

[@EpicWazo]

Нужно больше повторений делать, чем показывают?

[@нашараша-н5о]

👍

[@АдамГаздиев-ч7с]

Сколько раз надо делать эти упражнения

[@simplethings9152]

Как по силам: 2 раза в неделю минимум для улучшений. Если справляетесь - можно 3

[@АдамГаздиев-ч7с]

@@simplethings9152 Я имею в виду каждое упражнение сколько делать Я знаю что в неделю два раза когда каждое упражнение допустим Супермен там разные упражнения сколько их делать по минуте по 2 минуты сколько повторений я хотел узнать

[@user-xh2yg8fg7k]

Да хоть с одного начни, это во всяком случае лучше чем трепаться ни о чем в комментах

[@АлександрЖамков-л3и]

Как часто делать?

[@BERUSVOE]

Минимум пару раз в неделю

[@dvavasi]

Всю жизнь.

[@БауыржанАриун]

Мне тоже понравилось