BOYUN - SIRT EGZERSİZLERİNİ BİRLİKTE YAPIYORUZ / BOYUN FITIĞI - BOYUN DÜZLEŞMESİ / Fzt.Aynur BAŞ

Sırt ağrısı , boyun ağrısı , boyun fıtığı , boyun düzleşmesi gibi problemler için daha önce yüklediğim 3 videonun egzersizlerini birleştirdim ve birlikte yapacağımız bir video oluşturdum. Boyun kireçlenmesi nde de kullanabileceğimiz bu egzersizleri ayrıca kulunç ağrısı kırma da da yine kullanıyorum . Bu rahatsızlıkların yanı sıra omuz ağrısı için de yine bu egzersizler omuz antrenmanı nın iskeletini oluşturmakta , kürek kemiği çevresi ağrılar , kulunç ağrıları yine bu kasların gerilimine bağlı gelişebilmektedir.
SIRT BOYUN VE OMUZ AĞRISI İÇİN ESNEME EGZERSİZLERİ :
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
GEÇMEYEN BOYUN VE SIRT AĞRISI İÇİN TEK BİR EGZERSİZ :
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
SADECE 3 EGZERSİZLE BOYUN DÜZLEŞMESİ :
• BOYUN DÜZLEŞMESİ EGZER...
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurbasilesaglik
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
kzbin.info...
Kanalımda ilginizi çekebilecek diğer videolar :
Sırt ve boyun ağrısı için tek bir egzersiz
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
Boyun düzleşmesi için sadece 3 egzersiz
• BOYUN DÜZLEŞMESİ EGZER...
#sinop

[@mehmetay7989]

KZbin da bir hazine varsa o da kesinlikle bu kanal. Güçlendirme egzersizleri nin yaninda esneme egzersizleri ni de ekledim. Çok teşekkürler....

[@pinardemir7145]

Siz ne kadar işinizi severek ve iyi yapan muhtesem bir insansınız Allah razı olsun

[@raife4177]

Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için diğerleri gibi hızlı hızlı şukadar yapın diyip kısa kesmiyosunuz birlikte yapınca insan yapası geliyo 😍

[@sevimozturk5218]

Çok teşekkürler Aynur hanım .Hareketleri sizinle birlikte yapınca sıkılmıyorum.İlk defa bir videoyu sonuna kadar izledim ve hareketleri sizinle beraber yaptım ❤

[@serifebildirici7642]

Severek takip ediyorum.İyi ki videolarımızla bize yardımcı oluyorsunuz.Çook çok teşekkürler.

[@alikarabayir5497]

Neguzel anlatımında sizin gibi sade ve yalın birde güler yüzünüz yokmu insanın yapamadığı herketleri bile yapmak zorunda bırakıyor Allah sizi yetiştiren anne ve babadan razı olsun din kardeşim yolunuz ve bahtiniz açık olsun

[@aynurbas]

Allah razı olsun Ali bey

[@ilknurdoguer7719]

Harika video çok teşekkürler.Hareketin tüm teferruatını nltmnız nedeniyle yanlış yapmak imkansız gibi bir şey.Sağolun varolun...Herkesin ihtiyacı olan tek şey insanların kendilerine vakit ayırması ve bu hareketleri rutinleştirmesi....bunu yapamaynlr da koşa koşa sizlere geliyor,oys siz burada her şeyi anlatıyorsunuz...Sevgilerimle

[@nurcaninan1511]

Allah razı olsun sizinle beraber bu hareketleri yapmak çok zevkli.Sağolun varolun.🌹🌺❤️

[@seraptanrikut6665]

Süpersiniz derdime deva oldunuz allah sizden razı olsun.

[@onurozler4022]

Hareketleri birlikte yapmak çok iyi fikir.Yanımızda bir fizyoterapist var gibi hissettik. Teşekkürler...

[@asyakaptan9938]

Cok tesekkürler paylasimlariniz sayesinde her sabah egsersize basladim sayenizde yüreginize saglik

[@nurayozturk3743]

Emeğinize sağlık gerçekten çok faydalı bir video olmuş ALLAH her işinizi rast getirsin 🤗

[@nihattopuz6144]

Süper video olmuş. 👏👏👏👏

[@tulayacar8307]

Harika bir video olmuş emeğinize sağlık.💚💚💚💚

[@sumeyyedasdandir5644]

İlk kez yaptığımızda hemen rahatlatacak esnemeler çok Teşekkür ederim ☺ emeğinize sağlık 👏 👏 👏

[@user-uc5sb6pi2z]

Allah razı olsun Aynur hocam. Bu egzersizleri topluca yapmanız çok güzel olmuş

[@seherylmaz2013]

Teşekkürler.Böyle bir videoya çok ihtiyaç vardı

[@esengulkoc3048]

Boyun düzleşmesine bağlı baş dönmelerim var, çok sayıda video izledim hiç birisi bu kadar açıklayıcı, sürdürülebilir ve keyifli değildi, 2 haftadır Aynur hanımla birlikte günde bir kere yapıyorum, Aynur hanıma emeği için teşekkür ederim.

[@sd7463]

Her defasında size Dua ediyoruz, çok yararlı bir uygulama gerçekleştiriyoruz.

[@aynurbas]

Şifa olsun, teşekkür ederim

[@ahmetaltunel8718]

HOCAM ÇOK TEŞEKKÜRLER RİCAMIZ VİDEOLAR BİRAZ DAHA KISA OLURSA ÇOK DAHA İYİ OLUR,BİRAZ OKUMA ÖĞRENME VE SABIR YOKSUNU BİR TOPLUMUZ...

[@user-uh6gf3xf7m]

ALLAH RAZI olsun

[@semaayata4811]

Ah Allah razı olsun sizden, Rabbim şükür ki sizi karşıma çıkardı

[@serdarkaradeniz1997]

Allah razı olsun güzel kardeşim hemen ilk yapmada faydasını gördüm Rabbim yardımcın olsun

[@aynurbas]

Amin, güzel dualarınız için asıl Allah sizlerden razı olsun

[@seyidebalcl789]

Hocam neden parmak kemiklerim agriyor sizliyor.

[@aynurbas]

D vitamini eksikliğinden de olur, kireçlenme sebebiyle de olabilir

[@mustafaakn8365]

@@aynurbas Benim de el parmaklarımda ağrı var. Durduk yerde ağrımıyor, hareket ettirince ağrıyor. Bu romatizmal bir ağrı değildir değil mi? Eğer kireçlenme ise, fazla zorlamadan tatlı tonda el yayıyla çalışmamın bir faydası olur mu? (El yayı; avucun içinde sıkarak kullanılan alet, yani sıksık denen yay.)

[@aynurbas]

Mustafa Bey Anladığım kadarıyla bir doktora gitmemiş siniz sizi değerlendirme den ne olduğunu bilemem ancak bir tanı almanız gerekli ki size yardımcı olabilirim

[@emineemine3486]

Allah razı olsun çok guzel

[@gullerpnarck3815]

Teşekkürler sevgili Aynur, henüz rutin hale getiremedim ama her yapışımda çoook ama çoook iyi geliyor.

[@munevverozturk7762]

Eşim sizi takip ediyordu , benim sırt ağrımda sizi tavsiye etti. Hemen abone oldum. Hareketleriniz çokiyi geldi. Allah razı olsun. Anlatınızda mükemmel.❤

[@cemese238]

Böyle bütün bir video olsa diye aklımdan geçirmiştim, ben düşünürken zaten yayına konmuş 🥰. Şu an gecenin 12.30'u ve 1 saat öncesinden beridir migren ağrıları şööyle sırtımdan sırtımdan başladı. Hemen egzersizleri yaptım. Şimdi bu video ile yine yaptım🥰. Kedi-deveyi yeni denedim, sevdim🥰. Ders çalışmam gerektiği için bir süre daha uyumamam lazım. Bundan 10 gün öncesine kadar böyle durumlarda derslerimi erteleyip uyumayı tercih etmek zorunda kalırdım. Elhamdulillah, artık egzersizlerle gevşiyorum ve ağrılarım uçup gidiyor ve ben de derslerime devam edebiliyorum. Videoda sizin de dediğiniz gibi egzersiz yapmak her zaman çok sıkıcı gelmiştir. Ama bu egzersizler hemen ilk dakikadan iyi hissettirmeye başlıyor ve yarım saat içinde bütün ağrılarımdan kurtuluyorum. Size hep dua ediyorum. İyi ki varsınız, iyi ki bu videoları hazırladınız. İyi ki sizi tanıdım. Başarılar🥰

[@aynurbas]

Sevgili cemile bu yorumunla beni ne kadar mutlu ettiğini bilemezsin. Şifa ve dua ile sağlıcakla kal.

[@hurriyetyazc3328]

Aynur hocam iki gündür egzersizlerinizi yapıyorum ağrılarım azaldı çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız

[@concooly]

Birlikte yapınca çok daha etkili oluyor. Kendi adıma söyleyeyim tekrarlarınızdan hiç sıkılmıyorum.Ağzınıza sağlık🙏

[@aynurbas]

şifa olsun

[@binnurkara5045]

Allah razı olsun sizden.Ilk yapmada boynumda rahatlama sağladı.Kac gündür boynumu çevirmekte zorlaniyordum.Sağolun Aynur hanim

[@yaseminakgoz928]

Allah razi olsun cok teşekkürler sözler kelimeler yetmez cok teşekkürler

[@gozdeurun9954]

Çok iyi geldi var olun. 👏🏼👏🏼👏🏼

[@setber7479]

Hay Allah razı olsun çok güzel düşünmüşsünüz sizinle birlikte yaptım.

[@gibifikirler8651]

Sizi uzun suredir takip ediyorum. Boynumda yillardir iyilestiremedigim bir bolgeyi,sizden ogrendiklerimle iyilestirebildim. Tabi yaklasik 1 senedir duzenli olarak yapiyorum gosterdiginiz esneme hareketlerini. Her biri kesinlikle kitaba uygun ve cok efektif. Emeginize saglik.tesekkur ederim.

[@aynurbas]

Şifa olsun, iyi olmanıza çok sevindim

[@rabiaalpaydn9767]

Çok teşekkürler Aynur hanım egzersiz videolarınızdan çok memnunum bugün de sizinle birlikte yaptım egzersizlerimi ve kendimi daha iyi hissediyorum 🤗

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@mnrchmm]

emeğinize sağlık çok çok faydalı egzersizler çok da güzel anlatmışsınız, video da çok güzel olmuş. Yaptığım anda rahatlamayı hissettim.

[@fundasungur610]

En beğendiğim egzersizler aynur hanımın teşekkürler

[@dilekalioglu4635]

Allah razı olsun her defasinda kaslarimin ne kadar gevşediğini hissettim sizi yeni takip etmeye başladım bir kaç videonuza baktım çok verimli videolar sizi takip etmeye devan edeceğim

[@elhamdulillahmuslumanm4179]

Aynen bende öyle düşünüyorum ve abone oldum

[@kamilebodur2967]

Cook teşekkür ederiz hocam,ilminizi bizimle paylaştığıniz icin

[@mehtaptopaloglu5019]

Allah razı olsun.Çok teşekkür ediyorum.

[@yildiztut3420]

Aynur hanım size çok tesekkür ederim vidyolarınızı inceledim çok samimi ve eğitici emeğinize sağlık.

[@aynurbas]

Sağ olasınız

[@enginyilmaz6023]

Hocam Merhabalar... Biraz önce sizinle birlikte tüm programı yaptım. Evet biraz canım acıdı fakat ayni zamanda rahatlama da hissettiğim için devam ettim.. Hareketleri doğru yapmaya çok dikkat ediyorum. Geçmişte spor yaptığım İçin işin inceliklerini biliyorum.. Beni motive ettiğiniz için size çok teşekkür etmek istedim.. Sağlıklı günler dilerim🙏✋

[@sevgiaydn4633]

Birlikte yapmak cokkkk guzel aynur hanim hep saglikla kalin bizde sizinle insaAllah aeo

[@aynurbas]

Siz de Allah a emanet olun, şifa ile inşAllah

[@perihankaplan3222]

Allah razı olsun boyun düzleşmesi,boyunun fıtığı var inşallah bu egzersizler fayda verecektir.

[@Pro-j2i]

Allah razı olsun emeklerinize sağlık

[@nurselsoyyigit2533]

Bu sabah başladım inşaAllah her sabah seninleyim önce kuranımı okuyup sonra egsersizleri beraber yaptik🥰

[@kezibanozdemir1069]

Cansın can ,, çok rahatlıyorum, Allah seni bana tanıttı teşekkürler egzersizleri yağınca apiğrılarım azda olsa iyileşiyor güzel kız emeğine sağlık

[@sevimkoc7119]

ALLAH sizden razı olsun.

[@sd7463]

Harika paylaşımlar ile hepimize sağlıklı bir yaşam biçimi sağlıyorsunuz teşekkürler...

[@aynurbas]

Rica ederim

[@milow54]

24 saat dinleyebilirim o kadar hos bir hanım 🥰 videolar için teşekkürler

[@fundagul992]

Teşekkürler kızım ben almanyada yaşıyorum burada bana yaptırdıkları hareketlerin aynısı nı gösteriyorsun sürekli yapınca faydasını görülecek

[@sefika874]

Allah razı olsun kolay gelsin severek yapıyorum egzersizleri

[@haticeakturk6782]

Çok çok teşekkür ediyorum size🤗🤲

[@zemzemyldz3398]

Hocam çok teşekkür ederim Allah razı olsun Çok güzel bir video olmuş Hepsi çok güzel ama böyle hepsini peş peşe yapmamız mükemmel bir video olmuş Allah razı olsun Emeğinize sağlık Rabbim bu mübarek günlerde bütün sıkıntılarınızı gidersin Çok faydasını görmeye başladı

[@aynurbas]

Şifa olsun inşaAllah

[@elhamdulillahmuslumanm4179]

Amınnn cümlemizin

[@UmutluOlmak]

Iyi ki varsınız.Allah razí olsun.

[@aynurbas]

Sizden de Allah razı olsun

[@ersincanbaz5299]

Âllah razı olsun hocam Çoook teşekkür ederim O kadar faydalı olduku anlatamam senelerdir çektiğim ağrılar 10 günde yok oldu denecek kadar azaldı ,, iyiki varsınız 👏👏👏

[@aynurbas]

Şifa olsun çok mutlu oldum

[@orhankarabeyoglu4744]

hiç sıkılıyorum egzersizler çok iyi geliyor ellerinize sağlık her gün uyguluyorum.

[@dilekcoskunaslan5939]

Çok teşekkür ediyorum emeğine yüreğine sağlık olsun aynen seninle yaptım devam edeceğim

[@ramzevs3703]

Allah Senden razi olsun.

[@yasinkecici3996]

Cok iyi geldi egzersiz sizleri takip etmeye devam edeceğim

[@proedit1527]

Sizin gibi güzel insanlari seviyorum💐

[@aynurbas]

İnsan insana ayna imiş Nil hanım, kendinizdeki güzellik yansımıştır☺

[@seniyeozturk6263]

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim 🌸

[@user-kj4kb3lu6h]

Hocam harikasiniz Allah razı olsun

[@pelinc7622]

Ne kadar teşekkür etsem az doktorum egzersiz yapmamı söylemişti ama internetten bu kadar doğru bilgiyi ve uygulamayı bulamıyordum. Omzum tutulup bir hafta hayatımı mahvediyor ve bu tutulmalar sürekli oluyor. Bu seferki tutulmamda size rastladım :) egzersiz durumumu hafifletiyor ve iyileşme sürecimi hızlandırdığını hissediyorum. Çok teşekkürler hastalarınıza yardımı hastanenin dışına da taşıdığınız için.

[@aynurbas]

Pelin Hanım Kolunuzu kaldırdığınızda omuzunuz Acıyor mu

[@candandoganc6756]

İnanılmaz faydalandı mucize gibi gevşedi ve rahatladım çok teşekkür ederim 💖

[@aynurbas]

Rica ederim

[@doneakkavak7124]

Çok teşekkür ederim hocam tek tek yapıp sayıyorsunuz varolsun

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@eseylmaz5612]

Size en ihtiyacım olduğu anda karşıma çıktınız Allah sizden razı olsun

[@aynurbas]

Karşılaştırana hamdolsun

[@jshshshhsjsh3740]

Amin Elhamdülillah

[@yasinkecici3996]

Cok iyi geldi egzersiz tesekkur ederim sizi takip etmeye devam edicegim

[@ulkutoraman9750]

Harikasınız.

[@durdaneyavuz7159]

Çok faydasını gördüm. Emeğinize sağlık. Sağ olun, var olun🌷❣

[@aynurbas]

Şifa olsun Dürdane hanım

[@durdaneyavuz7159]

@@aynurbas Amin, şifa bekleyen herkese🤲

[@ZA-el7st]

Size ne kadar teşekkür etsem az olur.Boyun düzleşmem ve boyun protruziyam var,bu eğzersizleri yapdıktan sonra çox yaxşı oldum.İyi ki varsınız.Azerbaycandan selamlar🙏🇦🇿🇹🇷

[@aynurbas]

Şifa olsun, Azerbaycan a selamlar

[@zeynepgulgundonmez2098]

Hocam çok teşekkür ederiz, iyi ki varsınız şu hareketsiz karantina günlerimizde nasıl iyi geldiniz🙏

[@aynurbas]

Çok sevindim harika

[@huseyinkilic7515]

Allaha razı olsun iyi geldi

[@user-hl1tw9mr3f]

Size nekadar teşekkür etsem azdır bu egzerside çok iyi olmuş hepsi bir arada benim boyun düzleşmesi var boyun fıtığı kireçlemede var daha iki kere yapmakla çok iyi geldi bide sabah siporuda yapıyorum on gündür kendimi iyi hissetmeye başladım harikasınız

[@nedretinellie2241]

Alla razı olsun sizden Alla emanet 🧚‍♂️🙏🏻🥀

[@karsi_yaka]

Allah razı olsun ablam

[@sukran5044]

Biz teşekkür ederiz 🌹

[@ulkubatr8508]

Allah razı olsun çok iyi geldi

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@Short34769]

Allah razı olsun senden vallahi sayende 190 iyileştim ❤️👍

[@28kadircan]

Emeğinize sağlık hocam, Teşekkürler

[@aynurbas]

rica ederim

[@semayaimbatova6645]

ÇANIM EMEYINIZE SAGLIG SUPER❤❤👍👍👍

[@aysekaraca2185]

Hocam hiç sıkılmadan her gün sizinle birlikte hareketleri yapıyırum iyiki varsınız sağolun varolun selam ve sevgilerle

[@aynurbas]

şifa olsun

[@aysecoban1575]

Aynur hanım videolarınızı zevkle izliyorum. Sizden ricam varis ile ilgili egzersizleri de paylaşırmısınız.

[@huseyingoymen4411]

Teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz

[@aynurbas]

Rica ederim

[@mervekaragoz5448]

Emeğinize sağlok çok faydalıydı

[@keka63]

Hayatımı kurtarıyooo😍♥️🤗🧿

[@helmadag]

Aynur hanım Allah sizden razı olsun ,boyun ve sırt ağrılarından üç günde azalma oldu herşey gönlünüzce olsun , 🙏

[@aynurbas]

Şifa olsun, geçmiş olsun, çok sevindim

[@semayaimbatova6645]

SIZ BIZE ĶÖRE COX ZEHMET EDIRSIZ TEŞEKKÜR EDERIM🙏🙏🙏🙏🙏💖💖💖👍👍

[@imrankaraca]

Allah razı olsun cok tesekkür ederimm cok rahatladım

[@aynurbas]

şifa olsun

[@mamadala3744]

Gunaydin kardeşim öylen bakarim randevum var bugun .🤲🤲❤bundan sonra senin takib cinim bu arada yengem sinoblu

[@nurbilgici3339]

Merhaba bende bugün başladım.inşallah şifa olursunuz Aynur hanım çok teşekkürler...

[@duyguoztrk6100]

Aynir hanim merhaba uc gundur bu hareketleri sizinle yapiyorum hic sıkilmadan cok rahatliyorum cok tesekkur ederim cok rahatladim daha enerjik oldum agrilarim azaldi

[@aynurbas]

Şifa olsun Duygu hanım

[@turgaytanyeri9484]

Hareketleri uygulayınca kaslarımda çok rahatlama oldu , ağrılarım geçti . Çok teşekkürler, emeğinize sağlık .

[@aynurbas]

şifa olsun

[@laleiscen6588]

İlminize emeğinize sağlık

[@tunaykaplan2702]

Sağ olundoktorhanim. Allah ne muradinvarsa versin ilkyaptigimda rahatladim

[@aynurbas]

yanlış anlaşılma olmasın diye düzeltiyorum ben doktor değil fizyoterapistim, şifa olsun

[@tunaykaplan2702]

@@aynurbas olsun siz benim gözümde doktorsunuz

[@ferideay1117]

Cok tesekur ederim cok iyi geldi

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@mihriyehuber9208]

Boynumda ileri derecede düzleşme var, son bir ay vertigo ve baş ağrısından kabus gibi geçti, acile bile gittim gece ama geçmedi, taki sizin egzersiz videonuzu tesadüf görünceye kadar; çok şükür ne vertigo kaldı, ne baş ağrısı, ne kadar teşekkür etsem azdır, sevgiler 🥰

[@osmannurcansalma7358]

Selamün aleyküm Aynur hanım Allah razı olsun çok beğeniyorum yapıyorum sağol

[@patisera]

Allah razı olsun hocam

[@aynurbas]

Sizden de Allah razı olsun

[@serifefiliz575]

Teşekkürler hocam verdiğiniz bilgilerden çok faydalaniyoruz. Aranızda yeni katıldım haretleri uygulamaya çalışıyorum. Fıbromiyeljiyle yaşamak çok zor. Hareketler rahatlamaya başladı iyki sizi tanıdım teşekkürler.

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@ibrahimuzum2121]

Teşekkürler